Привет Алена и Катюша!!!!

Как же давно мне пора сюда было заглянуть...

Аленкая даже не знаю сколько сейчас мой вес....

завтра взвешусь(((((((

конечно же летом я забросила дион ,

но,я прошла курс антицеллюлитного массажа!!!!! около 20 сеансов. это была-жесть!!!! Очень болезненный, но эффект -потрясающий!!!!

фигура заметно подтянулась (особенно "уши" на попе и над коленом) и это безо всяких физических упражнений

зато все лето побегала в облегающих платьях 44-го размера.

Танюш, да похвастаться то и нечем....

Я вот кстати тоже себе купила имбирь, но все никак не решаюсь его испробовать. Говорят он ооочень горький, как перец..

Танюша, привет! Как твои дела ? Как вес ?

Чем полезен мед?

Мед – это РЅРµ просто вкусный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РЅРѕ Рё углевод, очень эффективно усваивающийся организмом РґРѕ Рё после физических нагрузок.

Мед легко расщепляется в организме, уровень глюкозы в крови из-за его постепенного поступления в систему остается постоянным. Употреблением сахара такого эффекта не добиться.
Очень часто чувство усталости и голода возникает именно из-за неправильного поступления углеводов.

При усиленных тренировках организму необходимо получать углеводы в достаточном количестве.
Мед и обеспечивает такое количество углеводов, усиливая выносливость организма.

Употребление меда с белковыми продуктами (после тренировок) способствует быстрому восстановлению мышц, а также общего энергетического тонуса.

Сколько же нужно скушать меда до и после тренировки?
Специалисты советуют сделать мед составляющим напитка. Напиток нужно пить за 2 часа до и через 2 часа после тренировки.

Рецепты медовых напитков похожи на специальные напитки для спортсменов, которые выпускаются промышленным способом.
Мед с апельсином
Смешать 1 ч.л. меда и 200 мл свежевыжатого апельсинового сока, растворив предварительно мед в 50 мл теплой воды. Сок добавить лучше, когда медовая вода остынет. Питательная ценность такого напитка: 75 ккал, углеводов 21г, калия 85 мг.

Мед с лимоном
1 ч. ложку меда смешать с 30 мл свежевыжатого лимонного сока и 50 мл воды.
Питательная ценность напитка: 60 ккал, сахара 16 г, углеводов 17 г, калия 85 мг.

Безусловно, мед употребляют и другими способами.
В качестве составляющего элемента завтрака мед очень полезен.
Его добавляют в кашу или творог, намазывают на сыр или хлебец.
Между приемами пищи рекомендуется перекусывать фруктами с медом.
В 1 чайной ложке меда содержится 64 ккал, 17 г углеводов и арсенал витаминов и минералов.
Диетологи отмечают полезность меда для фигуры. Количество бесполезных калорий можно уменьшить, заменив сахар на мед.

ТЕМА ДНЯ: Чай с имбирем для похудения

Р�РјР±РёСЂСЊ является уникальной специей благодаря такому сочетанию вкусовых Рё лечебных свойств, которым РЅРµ обладает РЅРё РѕРґРёРЅ РґСЂСѓРіРѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚. РЎРїРёСЃРѕРє полезных свойств РёРјР±РёСЂСЏ просто огромный – РѕРЅ укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным Рё обезболивающим действием, оказывает успокоительное Рё антиоксидантное воздействие, положительное воздействует РЅР° пищеварительную систему, помогает РїСЂРё аллергических Рё кожных заболеваниях, Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ. Для желающих сбросить лишний вес РёРјР±РёСЂСЊ также очень полезен, так как способствует эффективному похудению. Р�так, сегодня РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј РїСЂРѕ чай СЃ имбирем для похудения.

Чай с имбирем для похудения

�мбирь содержит полезные вещества, которые при попадании внутрь организма улучшают кровоснабжение и оказывают согревающее действие, словно ускоряя все внутренние процессы. Это вызывает повышение обмена веществ, и, соответственно, способствует похудению.

Чай СЃ имбирем для похудения – рецепты

Одним из самых популярных рецептов является имбирный чай с чесноком для похудения. Такой чай с имбирем готовится в двухлитровом термосе. Понадобится корень имбиря размером примерно 4 см, 2 зубчика чеснока и кипяток. �мбирь надо очистить и порезать тонкими ломтиками, положить вместе с чесноком в термос, залить кипятком и настаивать около 15 минут. Затем вынуть имбирь и чеснок, а чай пить в течение дня.

Апельсиновый чай с имбирем для похудения придает ощущение свежести. Для его приготовления надо смешать с помощью блендера 0,5 столовой ложки мелко нарезанного корня имбиря, 60 грамм листьев мяты перечной, щепотку молотого кардамона. Залить все кипятком и оставить на 30 минут. Затем в смесь добавить 50 грамм апельсинового сока, 85 грамм лимонного сока и немного меда по вкусу. Этот чай с имбирем для похудения надо пить холодным.

Чай СЃ имбирем для похудения – рекомендации

* Не надо употреблять имбирный чай на ночь, так как он обладает бодрящими свойствами.

* При употреблении имбирного чая с медом, его надо разводить или в теплом чае, или есть с ложки, добавлять мед в горячий чай не рекомендуется.

* Перед употреблением чая с имбирем для похудения его надо процедить, чтобы он не получился слишком насыщенным.

* Выпивая имбирный чай перед едой притупляется аппетит и чувство голода.

* Чтобы имбирный чай  для похудения оказал максимальный эффект, надо выпивать 2 литра чая РІ день.

* Чай с имбирем для похудения можно пить и просто так, заваривая его вместе с привычным черным или зеленым чаем.

Чай СЃ имбирем для похудения – противопоказания

Наряду с большим количеством полезных свойств, имбирь обладает и противопоказаниями, о которых знать просто необходимо, если в планах есть использование чая с имбирем для похудения.

Так, имбирь не рекомендуется употреблять людям с язвой желудка, желчными конкрементами, дуоденальной язвой, высокой лихорадкой, пищеводным рефлюксом, желудочно-кишечной болезнью, неспецифическим язвенным колитом, а также беременным и кормящим женщинам.

Привет Катюша, рада,что помогла тебе!!! Как дела? Чем похвастаешься?

Приветик! Классная статейка про массаж щипковый! К себе утащила!

Летняя РїРѕРіРѕРґР° РІ этом РіРѕРґСѓ даже РІ средней полосе Р РѕСЃСЃРёРё напоминает Рѕ южных пляжах. Особенно тяжело приходится горожанам, ведь температура РЅР° улице «Р·Р° 30» хороша лишь РЅР° отдыхе, работать РІ такой обстановке очень трудно! Приходится часто делать перерывы РЅР° мороженое, кофе СЃ пирожным или бутербродом... Рђ вечером так приятно побаловать себя чем-то вкусным, ведь РІ дневной жаре даже РЅРµ хочется кушать. Рђ РІ выходные РІСЃРµ мечтают отправиться РЅР° шашлыки. Что СѓР¶ говорить Рѕ ситуации, РєРѕРіРґР° человек оказывается РІ отпуске: большинство людей компенсируют РЅР° отдыхе напряженный график работы ничегонеделанием, сладостями Рё алкоголем. Р� как сохранить фигуру РІ таком режиме?

Первое правило королевы: маленькая тарелка

Особенно важно это правило, как РІС‹ догадываетесь, РЅР° так называемом «РїР»СЏР¶РЅРѕРј» отдыхе. Вырвавшийся после рабочих будней Рє РјРѕСЂСЋ РЅР° теплый песок человек, как правило, РЅРµ отказывает себе РЅРё РІ чем: РЅРё РІ коктейле, РЅРё РІ сложном Рё непременно высококалорийном блюде местного ресторана (кто думает Рѕ калориях РІ отпуске?), Рё так почти круглосуточно. Р’ самом деле, сложно представить себе человека, РЅР° отдыхе отказывающего себе РІ таком простом удовольствии — РІРєСѓСЃРЅРѕ покушать... РќРѕ РїСЂРё этом можно элементарно РЅРµ объедаться. Р� первый шаг Рє сохранению размера одежды — маленькая тарелка. Довольно просто уменьшить количество употребляемой пищи, РїСЂРё этом РІС‹ РЅРµ останетесь голодны Рё попробуете РІСЃРµ, что вам хочется.


Сладкий десерт

Абсолютное большинство людей любит мороженое. Это лакомство особенно приятно поглощать под жарким солнцем. Но... настоящий пломбир, скажем, высококалорийный десерт. Что ж, летом можно обойтись и без пломбира, фруктовое мороженое или сорбет в жару гораздо приятнее! Но вот от блинов, пирожков, вафель придется отказаться.


Алкоголь

В жару употреблять алкоголь вообще не рекомендуется, поскольку сами по себе далеко не полезные спиртосодержащие напитки, даже с низким процентом алкоголя, могут провоцировать на жаре ухудшение состояния здоровья (особенно при наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы). Но главная опасность заключается в купании в море в состоянии алкогольного опьянения. Почему-то большинство туристов игнорируют тот факт, что чем больше выпито алкоголя, тем вероятнее невеселое завершение отпуска...


Спорт на пляже

Слишком жарко для волейбола, слишком ветрено для купания... но вполне можно заняться, например, йогой. Выполнение несложных упражнений поможет размяться, поддержать себя в тонусе. При этом никакой специальной подготовки не требуется, кроме того, асаны не предполагают интенсивной физической нагрузки, не рекомендуемой в жару.

Никогда не занимались йогой? Не хотите осваивать новые упражнения? Сделайте обычную гимнастику, известную с детства, разомните мышцы. Даже такая нагрузка пойдет на пользу вашему отдыхающему организму.

Конечно, для того, чтобы сделать гимнастику, нужно пошевелиться... Здесь каждый выбирает сам - вернуться домой отдохнувшим и... расплывшимся или все-таки сохранившим очертания тела.


Сохраняем красоту

Обычно СЃ СЋРіР° отпускники «РїСЂРёРІРѕР·СЏС‚» шоколадный загар, говорящий РѕР± «РёРЅС‚енсивности тренировок» РЅР° пляже. Рђ как насчет того, чтобы привезти СЃ РјРѕСЂСЏ чуточку Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ?

Например, позаботиться Рѕ СЃРІРѕРёС… ногах. Сделайте легкий массаж РЅРѕРі СЃ помощью теплого песка: направление массажных движений — РѕС‚ пятки вверх РїРѕ голени Рє колену, движения РјРѕРіСѓС‚ быть произвольными — поглаживающими, винтообразными, разминающими. Можно помассировать Рё стопу. РџРѕРјРёРјРѕ улучшения кровообращения РІ ногах (профилактика варикозных изменений вен) РѕС‚ такого массажа есть Рё косметический эффект: СЃ поверхности кожи устраняются ороговевшие клетки, РѕРЅР° становится более РјСЏРіРєРѕР№ Рё эластичной. Конечно, проведение такого самомассажа исключено, если кожа обожжена или РЅР° ногах имеются выраженные варикозные поражения.

РџСЂРё «РїР»СЏР¶РЅРѕРј» отдыхе основная проблема заключается РІ недостатке движения. РќРѕ Рё СЃ этим можно бороться, РїРѕ крайней мере, можно попытаться. Конечно, обычная С…РѕРґСЊР±Р° пешком РІ СѓРґРѕР±РЅРѕРј для вас ритме или С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ лестнице вместо подъема РЅР° лифте навряд ли Р±СѓРґСѓС‚ поддерживать вас РІ спортивной форме. РќРѕ эти кажущиеся мелочи, которые можно продолжать делать Рё после отдыха, СЃРѕ временем РІС…РѕРґСЏС‚ РІ привычку, Р° значит, помогают организму РЅРµ забыть Рѕ движении.


Косметика на пляже

Непосредственно РІРѕ время возлежания РЅР° солнышке Рё купания РєСЂРѕРјРµ солнцезащитного средства для кожи ничего больше РЅРµ требуется. Рђ РІРѕС‚ вечером, после того, как РІС‹ смыли СЃ кожи РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль Рё остатки защитных кремов, необходимо нанести питательный Рё успокаивающий кожу лосьон, Р° РІ первые РґРЅРё непосредственного контакта кожи СЃ активным солнечным излучением — еще Рё какое-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· регенерирующих средств (содержащих витамины Рђ Рё Р•, пантенол, растительные экстракты).

Что касается декоративной косметики — РЅР° отдыхе лучше отказаться Рё РѕС‚ нее. Тушь Рё тени РјРѕРіСѓС‚ вызвать раздражение кожи Рё слизистой глаз РїСЂРё контакте СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ РІРѕРґРѕР№, Р° тональный крем Рё РІРѕРІСЃРµ РЅРё Рє чему. Единственное средство, которое необходимо — это защитный бальзам для РіСѓР±.


Если говорить РѕР± отдыхе вообще, РјРЅРµ кажется, что отдых должен быть РЅРµ только «РїР»СЏР¶РЅС‹Рј». Активный отпуск РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ даже больше впечатлений, эмоционально более окрашен. РљСЂРѕРјРµ того, для детей активный отдых более интересен (если РІС‹ проводите отпуск вместе СЃ детьми), сближает СЃ родителями Рё, что немаловажно, формирует Сѓ младшего поколения привычку Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни.

Щипковый массаж для живота и талии

Одним из самых эффективных способов уменьшить объем талии и убрать лишние жировые отложения в области живота является щипковый массаж.

Данный РІРёРґ массажа обладает выраженным антицеллюлитным действием, тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи Рё, что самое главное, помогает избавиться РѕС‚ лишних сантиметров проблемных Р·РѕРЅ. 

Общие рекомендации

Массаж необходимо проводить РІ вертикальном положении (стоя), обязательно РЅР° пустой желудок Рё после ничего РЅРµ есть РІ течение часа. 

Техника щипкового массажа в области живота и талии

На предварительно очищенную сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество оливкового или другого растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля). Аккуратно распределить его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.

1 Р·РѕРЅР°. Большим Рё указательным пальцами правой Рё левой СЂСѓРєРё захватить кожу нижней части живота Рё щипковыми движениями разминать область РІРѕРєСЂСѓРі РїСѓРїРєР°. 

Начинать следует с области под пупком. Руки должны двигаться симметрично: сначала правая идет по часовой стрелке, а левая одновременно против нее и встречаются примерно в центре живота над пупком. Затем таким же образом щипковыми движениями спускаемся вниз. Только теперь левая рука идет по часовой, а правая против часовой стрелки. Сделать 10-15 подходов.

2 Р·РѕРЅР°. Щипковыми движениями захватывается кожа вдоль лилии пресса параллельно СЃ РґРІСѓС… сторон правой Рё левой СЂСѓРєРѕР№. Начинать следует СЃ области РїРѕРґ РїСѓРїРєРѕРј, постепенно передвигаясь наверх Рє нижней части ребер, Р° затем - обратно. Повторить 10-15 раз. 

3 зона. Далее одновременно с двух сторон идет разминание боковой части живота. Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.

Чтобы массаж оказался максимально эффективным РЅРµ жалейте себя Рё прикладывайте усилия РІРѕ время его выполнения (конечно РЅРµ следует щипать кожу СЃ безумным фанатизмом РґРѕ появления СЃРёРЅСЏРєРѕРІ). Если массаж проведен правильно, кожа РІ этой области должна покраснеть. Очень важно соблюдать количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ для каждой Р·РѕРЅС‹ РІ отдельности. РљСЂРѕРјРµ того, щипковый массаж желательно делать РґРІР° раза РІ день – утром Рё вечером. Для усиления антицеллюлитного эффекта используйте РІРѕ время массажа соответствующие крема.

РџСЂРё соблюдении всех вышеописанных условий объем живота Рё талии может уменьшиться РґРѕ 5-6 сантиметров РІ течение месяца, РІ зависимости РѕС‚ первоначальных объемов. 

Привет Катюша, обязательно загружу, все руки не доходят. Пропадаю я на море (так как последние полгода живу в Сочи), встречаю и провожаю друзей, которые срочно вспомнили про меня и ринулись отдыхать на море)))))

РўРѕ уезжаю РІ РіРѕСЂС‹ Рё балдею там,  наслаждаюсь РіРѕСЂРЅРѕР№ прохладой!

Как ты? чем летом занималась?

заказала себе такую штучку

ух как давно я здесь не была!!!!!!!!!!!

начнем с мотивашечки!!!!!!!!

Привет, Танюш! РЇ тоже фоты РЅРµ вижу...как Рё Аленка  Р° хоцца очень!

Рђ ты через радикал вставляешь? 

Танюш, привет! А я опять не одной фотки не вижу Вместо фотки вижу только, что фотография находится на сайте одноклассники

и это тоже я)))) правда этой зимой. на байкале!!!

А вот и я этим летом!!!

хочу вот такие платья!!!

Привет девчонки!

Счастья вам, любви!

Аленка,спасибо за поздравления!

Привет, Танюш.

Классная статейка про упры!

Я делала весь комплекс по 3 подхода, 3-4 раза в неделю, месяц. Он мне очень нравится! Хорошо подтягивает.Вот эти разводы ног хорошо на внутреннюю, плюс я ещё другие добавляла на эту группу мышц, в инете искала.

Алена, а ты эти упры в комплексе делала или отдельно?

Обязательно их попробую, а то надо подтянуть внутреннюю поверхность бедра да и ягодицы)))) от массажа ноги хорошо подтянулись (повезло мне с массажистом)) не щадит меня))), особенно повыше колена...

Все в наших руках!!! наша же цель не просто 55 кг, а еще и красивая спортивная фигура!! Вот мы и вытачиваем ее))))

Привет Танюша!

Эти упры, которые ты выложила ниже, я делала, очень эффективные !!!

Я то же пока держу 63,5, эх...когда ж мы уже дойдём до 55 кг ?

держу пока 65,4...спортом так и не получается заняться... но стараюсь много гулять с детьми, кататься на велике и через день хожу на антицелюллитный массаж!!! больнючий, но эффективный.. сейчас добавила обертывания и баньку))) ну и конечно купание в море!

Ты как? Так и не удалось мне глянуть твои последнии фото, но судя по восторженным отзывам-ты выглядишь на все 100%!!!!

Тань, привет! Как делишки на похудательном фронте ?

Обязательно гляну!!!

Привет Танюша! Классные !!!

Я свои фотки выложила, можешь глянуть.

привет АЛЕНКА!!!!

Как тебе эти ножки???