ахахах

классное упражнение))

пригодится

Нашла в инете классное упражнение для ягодиц!

Р’РѕС‚:

Это самое уникальное упражнение! Оно доступно к выполнению в любом месте, в любое время и в любом количестве! Ритмично напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Всё!

 СЃРёР¶Сѓ, качаю  

Привет!Желаю успехов в твоём начинании!Настрой позитивный,установка отличная,вперёд к цели с хорошим настроением!

Нарыла интересную статейку. Может пригодиться кому...

Если вам нужен не кратковременный эффект, советую завести несколько полезных привычек, которые помогут вам приобрести и сохранить надолго узкую талию.

• 1. Проснувшись СЃ утра, вытянитесь РІ кровати, потягивайтесь так несколько РјРёРЅСѓС‚ - это очень приятно Рё Рє тому же Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ растягивает РІСЃРµ мышцы. Р� РІ течение РґРЅСЏ потягивайтесь РїСЂРё каждом СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае - это самое лучшее упражнение для талии, как Р±С‹ РІС‹ его РЅРµ делали: стоя, лёжа или СЃРёРґСЏ.
• 2. Начинайте день СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-свекольного (4:1 или 5:1) СЃРѕРєР°. Подберите соотношение, которое вам комфортно Рё наслаждайтесь! Это лучший СЃРѕРє для очищения тонкого кишечника Рё стимуляции его работы - то, что нужно!
• 3. РќРµ смешивайте белки СЃ углеводами! РљРѕРіРґР° РІС‹ заедаете котлету картошкой, или едите бутерброд СЃ колбасой, или СЂРёСЃ вместе СЃ рыбой, РѕРЅРё начинают ссориться РІ желудке, Рё как раз РІ тонком кишечнике образуется столько побочных продуктов, что уже речи быть РЅРµ может Рѕ его чистоте, Р° значит Рё стройной талии. Р�так, РјСЏСЃРѕ Рё рыбу едим СЃ овощами Рё зеленью, каши Рё картошку тоже едим СЃ овощами Рё зеленью. Молоко вообще пьём отдельно РѕС‚ всего. РЎРєРѕСЂРѕ втянетесь!
• 4. Фрукты. Почему-то считается, что фрукты - это десерт. РќРµ Р±СѓРґСѓ вдаваться РІ анатомические тонкости, РЅРѕ фрукты, съеденные напоследок, заставляют бродить РІСЃС‘, что РІС‹ поглотили РґРѕ этого - как раз РІ тонком кишечнике. Р’С‹ РІСЃС‘ ещё стремитесь Рє тонкой талии? РўРѕРіРґР° фрукты надо есть РґРѕ еды - РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 20-30. Рђ если РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ ещё Рё кислые - отлично! Кислые фрукты Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ разжигают аппетит.
• 5. Запивать нельзя! Если РІС‹ ели РјСЏСЃРѕ или рыбу, приготовьтесь Рє тому, что ваш организм часа РЅР° 4 загружен процессом пищеварения. Если РІС‹ пьёте РІ этот период, то смываете РІСЃРµ СЃРѕРєРё Рё ферменты, ему приходится вырабатывать новые. Железы перегружаются, быстро стареют. Рђ поскольку организм Сѓ нас ленивый, то РѕРЅ РЅРµ справляется Рё бросает РІСЃС‘ как есть - гнить. Догадайтесь РіРґРµ? Правильно - РІ тонком кишечнике. Результат: стройная талия - недостижимая мечта, Рё организм стремительно изнашивается. После животной пищи пить можно РЅРµ раньше, чем через 4 часа, после углеводистой Рё любой РґСЂСѓРіРѕР№ растительной - через 2 часа. Вывод: растительная пища лучше, СЃ ней меньше РјРѕСЂРѕРєРё для организма.
• 6. Жуйте! Чем дольше, тем лучше.
• 7. Ешьте понемногу Рё постарайтесь РЅРµ переедать. РўРѕРіРґР° РІС‹ обеспечите себе внутреннюю чистоту. Аюрведисты РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что переедание - это нервная привычка, как курение. РћС‚ неё можно избавиться только строго себя контролируя. РќРѕ это того стоит!
  Существуют маленькие хитрости, помогающие избавиться от переедания. Все они основаны на том, чтобы быстрее насыщать вкусовые рецепторы - это им нужны постоянные воздействия вкусом. Например, ешьте в тишине и в одиночестве за обеденным (а не за рабочим) столом, а ещё лучше закрывайте глаза, когда жуёте. Если на органы чувств не влиять: телевизор, компьютер, болтовня, свет, то они за неимением лучшего переключатся на вкусовые ощущения и быстро ими насытятся. А иначе, по сравнению с теми раздражителями, которые мы получаем от телевизора и эмоционального настроя за столом, вкус пищи практически незаметен, вы не насыщаете органы чувств и можете съесть хоть целое ведро. Если вы долго жуёте, то тоже быстрее удовлетворяете вкусовые рецепторы. Поэкспериментируйте. Возможно, вы найдёте оригинальный способ обмануть свои органы чувств. � приятного аппетита!

А что внутри таких красивых коробочек?

Молодчинка, что решилась взяться за себя!

Это тебе))))

О блин, навставляла....

ура я научилась новые смайлики вставлять

Вот и мотивашка на сегодня!

Всем Доброе утро!

Докладываю: Настроение-боевое!

Сегодня решила устроить творожно-молочно-кефирный день. (Чтобы легче было перестроиться на ЗОЖ).

Даю себе установку: В�ЖУ, все что я ем. А не ЕМ, все что я вижу.

Обещаю себе: Заниматься спортом!

Предлагаю себе: Поощарять себя. Хвалить себя. Любить себя!

Хе-хе,я подумаю над твоим предложением))))

Юльчик, я рада, что ты вернулась!

Значит нужно еще одного сделать. �ли можно у кого-нибудь из подруг одолжить. хи-хи..

Приветик! Как делишки? Я вот тоже лопаю(сегодня аж на 2000 ккал налопала)

Попой конечно сомневаюсь что возможно,а вот ногами легко)))у меня старшая очень любит,когда папа её на ногах кочает,как на качелях))))Но детёныш в свои 3,5 года уже 17 кг,так что я на такие геройские поступки не способна,силёнок не хватает)))))

Ты таким образом руки как у Мадонны накачаешь. Жаль, что нельзя еще и ногами качать и попой. Тогда во всем мире был бы демографический взрыв! Роди-чтоб похудеть! Классс!

Понимаю!РЇ вчера тож согрешила...РјСѓР¶ решил сам РІ магазин сходить,РЅСѓ, Рё накупил всего вкюснющего...РІРѕС‚ тут меня Рё понесло...РЅРѕ наудивление привеса сегодня РЅРµ было,РІРёРґРёРјРѕ РЅРµ сильно понесло))))РЅРѕ РІ любом случае,стараюсь РІСЃС‘ таки Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ есть.Да Рё РїРѕРєР° СЃРІРѕСЋ мелочь утрясу перед СЃРЅРѕРј РЅР° руках,ещё ""как Р±С‹ фитнес"))))

Да, блин че-то как-то РЅРµ очень. Вчера опять тортика налопалась... 

М-м-м...какая какая сочная,аппетитная картинка!

Китюня,как успехи?

ХОЧЕТСЯ ЛЕТА!!!!!

Мне так эта фотка понравилась. Я и не удержалась...

По-моему прикольно!

Грудь-наше всё! У меня тоже мой ходит вокруг моей груди, чуть ли не с сантиметром... Боится, что она исчезнет! Я-то его и такая устраиваю. Худею больше для себя.

РЈС…,РїСЂСЏРј себя узнаю)))))Самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ,что СЃ РЅР°РµРґРµРЅРЅС‹Рј годами РіСЂСѓРґСЊ тает обычно РІ первую очередь...РЈ меня Р·Р° счёт молока ещё туда-СЃСЋРґР° смотриться,Р° РІРѕС‚ кормить детёныша перестану,дык Рё РЅРµ знаю,как без бюста жить

Я прям как колобок с сиськами.

Ну ничего мы это дело исправим!

Отвесище!!! Так у меня и вес ОГО-ГО!!! при росте 152см- 77кг Все мои родненькие наеденые посильным трудом. в течении 5 лет!!!

Я тоже сначала о блюдечке думала. Но они у меня вообще крохотные. Поэтому купила себе тарелочки красивые диаметр 15 см (как десертные). Там еще чашечка с блюдечком в этом же стиле.

мммм Вот думаю купить. Чтоб чай с кофеём пить не из 250-грамовых бокалов...

Китюня,у тебя прям отвесище за отвесищем!Поздравляю!

А идея с тарелачками -хорошо работает,я сама на блюдечко перешла.Правда когда гости видят из чего я ем обычно думают,что это связано с дефицитом посуды в доме))))

Молодец это точно 

Хотя СЏ стала замечать, что РІСЃРµ чаще прислушиваюсь Рє своему организму. Р� поэтому кушать стала меньше. Удалось выяснить, что ем СЏ РЅРµ РѕС‚ голода , Р° РѕС‚ СЃРєСѓРєРё, злости, РѕР±РёРґС‹, недовольства Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Еще перестала кушать перед телевизором!  Рћ какая СЏ молодец!!!

Ура! Процес пошел. Сегодня еще -800 грамм. Может тарелочки помогают?

Вот спасибки!!!

С отвесиком тебя!!!

Кстати вроде вхожу в норму... За 2 дня -700 грамм. Хотя это конечно только вода уходит, а не жир. Но очень неплохо если учесть, что это на растущей луне.

Вчера купила себе малюююсенькие и ооочнь красивые тарелочки. Одну как пиала, а другая неглубокая. Теперь буду кушать только из них. Чтобы порции были маленькие.

Привет,Китюня!Да,мы все тут в честь праздничка пару кило нахомякали)))Я эти 2 недели только тем и занимаюсь,что гоняю их туда-сюда))))Казалось бы,что там 2 колограмма,а чувствую себя бомбовозом,замерялась и методом нехитрых сравнений своих объёмов до и после выяснела,что всё на пузе осело...Ну,ничего я с понедельника в гоночка участвию,думаю всё растрясу)))Кстате,там набор до 17го,так что,если у тебя ещё желание есть поучаствовать,то можно записаться!

Запись тут.../community/post.php?topic_id=19036

Девочки,научите меня особоодарённую,как ссылку красиво одним словом вставлять...

Доброе утро!

Желаю отличного дня!

Я вот тоже чувствую, что расплываюсь(хотя весы прибавку не показывают), но внешне заметно!

Во-во. точно! Хватит ЖРАТЬ! А-то че-то чувствую, что разносить начинает...Вширь. Хи-хи.