Фууу....устала) Сейчас делала зарядку. Даже за те дни когда не успевала. Сейчас чаю с имбирем попью)) Сегодня решила на работу взять пакет 1.5% молока. Уж захотелось очень

Сегодня настроение не очень ...хоть и праздник. Музыку сейчас буду слушать. Может поможет. Мотивашка сегодня - ...

Сегодня решила провести спа-день....скрабики, масочки, кремчики....маникюрчик...и т.д. Сегодня скушала фруктовый салат с творогом ... ну и конфетку с орешками. Ну я ж укладываюсь в коридор. Так что немножко можно)))). Сейчас зарядочка.. Мотивашка...

�так возвращаюсь к начатому. Старт дан сегодня с утра!!!! Сейчас пойду покручу обруч, покачаю пресс, приседы сделаю, а потом массажик небольшой.

�так мотивашка моя сегодня Кристина.

С наступающим и удачи!!!!!!!!!

Ну вот и скоро Новый год. Всех всех поздравляю!!! Обещаю что в новом году я все для себя поменяю...буду самой самой....и следущий год будет самым лучшим)))

Нет)))) вчера пошла вечером на работу, взяла с собой клюквенный морс с имбирем, пила его и есть даж и не хотелось, теперь только и буду пить его. Сегодня правда не считала калории, но кушала немного, на ночь есть не буду, мне сегодня опять на работу выходить, щас опять сварю морсик))) А у тебя как дела???

Лен, приветик! Как успехи? на ночь вчера не накушалась?

Конечно будешь, РЅРµ сомневайся!!!  Рђ это РЅРµ линеечка это РјРѕРё настройки - для форумов - Рё там РїРѕРґРїРёСЃСЊ вставляешь просто!!

А скажи как линеечку ты себе поставила?) а то я что то не пойму никак

Как ж я тебе, Свет, сейчас завидую....надеюсь скоро тоже сама такая буду)))

РЈ меня тоже РІСЃРµ РїРѕ швам трещало! Зато сейчас абсолютно РІСЃРµ велико! Знаешь как приятно, накупила себе вещей новых, РІСЃРµ СЃРёРґРёС‚ идеально! Особенно платья РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ)) 

Да уж я тоже решила что хватит....мне даже одежда мала становится. Расскажу пердисторию.... когда я летом худела... я все вещи выкинула которые мне велики стали...с такой целью чтобы больше никогда не поправилась... а сейчас мне маловаты стали вещи. Но побольше размеры я покупать не хочу. Вот и очухнулась.

Света, будем знакомы)) Слушай Сѓ меня похожая ситуация - СЏ всегда весила 62-63, Р° РєРѕРіРґР° рассталась СЃ молодым человеком буквально Р·Р° месяц набрала 5 РєРі РќРѕ потом решила - нечего себя непонятно РёР·-Р·Р° РєРѕРіРѕ запускать!

РЎРѕ спортом Сѓ меня тож проблемы, РЅРѕ РІ последнее время стараюсь ходить СЃ работы пешком, РїРѕСЂСЏРґРєР° 50 РјРёРЅСѓС‚ получается. Особенно сейчас, РїРѕ таким сугробам. отличный СЃРїРѕСЂС‚ Рђ 800 ккал это мало очень, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РјРёРЅРёРјСѓРј 1200 должен быть! Хотя  тебе РіРѕРІРѕСЂСЋ, Р° РёРЅРѕРіРґР° сама РЅРµ добираю:)

Да я вот тоже питалась по коридру - 800 ккал в день летом. Тогда я сбросила с 62 до 56....но с сентября у меня возникла одна ссора и разочарование в одном человеке....и я никак не могла сдержаться....можно сказать заедала проблемы и доросла до 66. Летом конечно было легче скидывать... есть не хочется....ходишь много. А в ноябре устроилась на работу....она сидячая....не походишь не побегаешь)). Только когда хожу на учебу всегда хожу пешком. � вот прям тяжело сейчас скидывать...каждый раз говорю смогу смогу, но это смогу превращается в иное. А как тебя зовут?)

РЇ сбрасывала медленно, почти РіРѕРґ)) РќРѕ зато верно!! РќРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала, что РјРѕРіСѓ так мало весить! Рђ делала - РІСЃРµ просто, питалась РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, старалась пить больше, ходить пешком. Нарушала, естественно РёРЅРѕРіРґР°  Просто СЏ раньше диетами баловалась, сбрасывала Р·Р° неделю РїРѕ три кило - потом обратно так же РёС… Рё набирала. Потом поняла, наконец, что вес то СЏ лишний копила РЅРµ неделю, поэтому Рё худеть лучше медленно!! Если РІРѕРїСЂРѕСЃРёРєРё РІРѕР·РЅРёРєРЅСѓС‚ какие, обращайся

Привет, ilang. Какая ты молодец!!!! Заходи конечно, СЏ очень рада. Рђ что ты делала?  РЇ тоже так хочу)))) Р—Р° сколько ты РёС… сбросила???

Рђ РІРѕС‚ Рё рацион РЅР° сегодня, утром что СЏ ела  СЏ уже написала Р° РЅР° обед РїСЊСЋ РјРѕСЂСЃ клюквенный горячий, чтобы выздороветь

Приветик)) Можно Рє тебе РІ гости заходить Р±СѓРґСѓ РёРЅРѕРіРґР°? РњРЅРµ осталось скинуть 5 кгшек, РЅРѕ как то РѕРЅРё РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚..Зато ушли уже 14 РЈ тебя РІСЃРµ получится!!

Всем привет!!!! Я заболела((( Сейчас по-тихоньку поправляюсь, голос начинае возвращатся. В те дни когда я болею аппетит у меня неугомонный. Я не стала придерживаться коридора, т.к. хочу выздороветь к НГ. Поэтому сегодня решила вернуться. На завтрак съела банан, пол-яблока и малюсенький круасанчик)

Мотивация сегодня моя такая....

Пиши свой план питания на день. Девочки если надо его подправят. А срывам - бой. � тогда дело пойдет на лад. оптимально бери по 1100-1200 кк в день, + один день в неделю разгруз = 900кк. В твоем возрасте - все быстро уладится.

УРрррррра....сейчас взвесилась 64.5 кг!!!!!

Сегодняшняя мотивашка красотка Аня Курникова)

Сейчас проснулась и приготовила себе кашу с фруктами, и зел чай с кармелькой. Вышло на 181 ккал.

Спасибо большое. Буду следовать вашим советам. А "дискотечиться" я обожаю))))

Лен, привет) Почитала тут твой рацион питания... Тебе нужно его пересмотреть. Практически везде ты пишешь, что Сѓ тебя есть срывы. Конечно, потому как рацион выстроен РЅРµ совсем верно. Давай расскажу тебе РЅР° своём примере. РЇ гораздо старше тебя, Рё значит, РјРѕР№ обмен веществ замедлен, что плохо. РЇ ниже тебя ростом Рё весила РЅР° начало Р”Р�РћРќРђ гораздо больше (РІ пропорциях) тебя, что тоже РЅРµ радовало. Короче, была 64.400 РїСЂРё росте 158. РњРґСЏ... Прочитала Рё сама ужаснулась. РџСЂРёРґСЏ СЃСЋРґР°, СЏ поставила себе цель - Рє РќР“ похудеть без вреда организму РґРѕ 57 РєРі. Посмотри РІ линеечке Сѓ меня, сколько СЏ сейчас вешу?  Уверяю тебя, сбросить последние 800 грамм РЅРµ составит РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ труда) Рђ теперь швабры, РЅР° которые РЅРµ нужно наступать))

Швабра №1: пью мало и, в основном, не воду. Пить каждый час по стакану воды. Налей бутылку воды (0,5) и прямо сейчас брось в сумочку. �ди и сделай!

Швабра №2: перехожу на разнообразное питание. Неправильно. Питаться лучше привычными продуктами, исключив лишь самые вредные. Тогда организм не заметит, что его пытаются лишить жирков)

Швабра в„–3: интенсивные занятия спортом. Неправильно. РџСЂРё употреблении малого количества РІРѕРґС‹ Рё РЅРµ вхождении РІ РљРљ организм, РїСЂРё интенсивных тренировках, вцепляется всеми лапами РІ отложенные жировые запасы Рё РІРѕР№РЅР° идёт Сѓ вас СЃ РЅРёРј РЅРµ РЅР° жизнь, Р° РЅР° смерть). Выдели себе посильную небольшую физическую нагрузку, РЅРѕ КАЖДЫЙ день выполняй её. Рђ вечерком  включай музыку Рё РјРёРЅСѓС‚ 20-30 дискотечься, Р° потом сразу РІ ванную РЅР° вечерние процедуры Рё - баиньки, никакого захода РЅР° РєСѓС…РЅСЋ.

 РЈРґР°С‡Рё тебе, дорогая)

Сегодня ходила в универ (сдавала зачет) - туда и обратно пешком. Ноги ломило от непривычки....работа сидячая... Летом то много ходила...вобще двигалась постоянно... поэтому сейчас больше ходить стала... Сегодня решила устроить фруктовый день...разгрузик небольшой...тем более что грейпфрут хороший помощник в похудении.

Сейчас решила масочку для лица сделать, щас еще и зарядку надо сделать. Долой хандру!!!

Не могу я почему то справиться. Почему то срывы идут. Одежда уж даже поджимает. Сегодня решила пить водичку, чай зел и кефирчик. Мне обязательно надо скинуть хотя бы сначала до 55кг. Мечта конечно 48кг...но думаю сначала это то надо сбросить. А тут еще и сессия у меня блин...хорошо только вот эта неделя последняя.

Вот и мотивашка....надеюсь подбодрит

Сегодня целый день провела на работе. Позавтракала я сегодня на 165 ккал, ну а на работе на 460 ккал, ужин - 413. �того 1037 ккал. На ужин был супчик /без мяса/, огурчики соленые и жареная капуста, ну и чай с конфеткой. Ммммм...после улицы это блаженство)))) Сейчас покачаю пресс и покручу обруч. А мотивашку под конец дня /чтоб не слопала лишнего/ ставлю такую....

Вчера я такая бяка была.....пришла с работы и наелась( Сегодня стыдно стало...ужас. Сегодня сходила в аптеку купила масло для волос решила делать масочки и укрепляющий лак для ногтей. Хочу длинные ногти. Недавно хотелось наращивание сделать....но постоянная коррекция меня напрягла. Так что буду отращивать свои. Тем более прочитала отзыв что от него за нед на 2 мм отрастают ногти) Попробуем....посмотрим. Еще наконец то сег нашла свои любимые духи.....думала у меня их стырили.....но тут меня мама обрадовала...она их и нашла, поэтому такая сейчас радостная))) Ладно пойду к я масочку делать. Так....а мотивашка сегодня

Сегодня пришла с работы в 9 утра, покушала и спать легла....проснулась в 13:00, в 15:00 нужно опять будет выйти...когда проснулась чуть не сорвалась((( Но я себя сдержала. Молодец я!)))) Сейчас буду спасаться зел чаем...вместо еды. Ну а мотивашка сегодня....

Согласна с тобой Tattiana. Вот это именно то что я хочу))))

Спасибо SchwarzeKatze, заходи буду рада!

Хорошая мотивашка =)))

Ну и наконец сегодняшняя мотивашка

Привет!
Завести дневник - это хорошее решение! Теперь ты сможешь контролировать себя и относится к похудению более серьезно =)

Хороший завтрак - плотненький) 

Сегодня РјРѕР№ завтрак составил 294 ккал... сытный Рё вкусный...Заватрак  - каша СЃ тыквой, тыкв. оладья, кофе СЃ молоком. Сейчас побегу РІ универ, РЅРµ Р±СѓРґСѓ ничего там есть.

Всем привет. Меня зовут Лена. Мне 19 лет. Мой рост 164 см. Вес 65кг. Вот наконец-то решила завести дневничок. Буду здесь вести отчеты, надеюсь это мне оч поможет....т.к. зимой тяжело держать себя в ежовых рукавицах... Зимой оч сильно разыгрывается аппетит.... Но я решила что все хватит....надо стройнеть... Летом у меня получилось сбросить 9 кг...но осенью набрала 6 кг :( Так что решила следить за своим питанием и заниматься физ нагрузками (крутить обруч и качать пресс). Летом я оч много ходила... постоянно в движении....а зимой в такой мороз даж и не выйти.