оп оп, бягу смотреть)))

Машк, Марин! Как вы на аватарках похожи то!!!!!!!!!

Хаха)) На даче неделю днем старалась, а вечером никак без пива и всякой ерунды. После вчерашнего полуразгруза 104,5. Стою на месте, радует что без плюсов)))) �ДЕМ ДАЛЬШЕ!!!!!!

Привет, иш какая резвая по дневникам побежала, весик то твой как, сдаётся?

Привет) Да я на даче с мелким была неделю почти, спонтанно собрались вот.. Приехала) Начинаю все с разгруза! Как ваши дела? Совсем все запропали))) Надеюсь что отдыхаете, а не кушаете!))))

Привет, выходи из подполья!

Привет, Яночка! Как успехи?

Ага, разобрлась уже)))

Надо было добавить кардио и силовые оказывается, а без них считает по 2000 ккал! странность конечно.....

Не волновайся так, просто сдвинь дату на ближе и будет у тебя коридорчик в норме,1200-1550))))) я не раз меняла как даю дату старше полугода, то коридор почти 2000 выходит

АААААААААААА!!!!!! Деуки!!! Помогите!! Ну зачем я полезла в свои цели и задачи???? Переставила себе желаемую дату по достижению веса....�!!!! Посчитались калории от 1800 до 2300!! Куда мне столько?! Теперь как дату не переставляю - ничего с КК не меняется((((((((( У меня теперь весь планировщик черный.... ппц!

Спасибо, дорогая)

У меня в выхи дома никого - муж на работе, предки на даче... ТАк что мы с сыной тут кукуем вдвоем. ЧСтараюсь КК соблюдать...воть...

Яна классного отдыха на выходных...но не расслабляться...

�риш, как после разгруза?

Яночка,- ну заходи в дневничок нам тебя нехватает

Яна, привет! Зашла поздороваться

Спасибо хорошие мои))))))

Вот мой план на сегодня (надеюсь мне это поможет, всетки опять дома сидим):

  завтрак

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 200.0×грамм 210 30 8 5

[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 40.0×грамм 24 2 1 1

Всего за завтрак: 234 31 9 6

ланч

[?] Брокколи, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 300.0×грамм 105 22 1 7

[?] Сметана 25.0% жирности, 15.0×грамм 38 0 4 0

[?] Соевый СЃРѕСѓСЃ РёР· СЃРѕРё (тамари), 5.0×грамм 3 0 0 1

Всего за ланч: 146 22 5 8

обед

[?] Борщ украинский, 400.0×грамм 200 26 9 4

[?] Сметана 25.0% жирности, 20.0×грамм 50 1 5 0

[?] хлеб "8 злаков", 50.0×грамм 135 21 3 7

Всего за обед: 385 48 16 12

полдник

[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2

Всего за полдник: 134 34 0 2

ужин

[?] Говядина 2 кат., 100.0×грамм 168 0 10 20

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· свежих овощей СЃ имбирем (РѕС‚ РђР·РёР·С‹), 338.8×грамм 100 14 3 4

[?] Макароны РёР· РјСѓРєРё 1 сорта, 150.0×грамм 500 103 2 17

Всего за ужин: 767 116 15 41

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1665 252 46 68

Это тебе для полезности отходя от вредностей

Яночка хватит кушать,- возвращайсятебя ждем с

Яна, с возвращением!

Мила, трудись, я с тобой и тоже тружусь))) Уже 104 кг. Я так давно этого ждала! Теперь цель 100кг!

Яночка приветикумничка что вернулась РЅРµ волнуйся Р·Р° плюсик вернется вес обратно РѕС‚весики Р±СѓРґСѓС‚ главное, РЅРµ бросай .

Да, Мариночка... Надо-надо... что-то совсем я себя запустила... это все от усталости и однообразия. Жизнь че-та не бьет ключом. Стараюсь поправляться))))

Ну я конечно не такую поправку имела ввиду, всёравно баско что у тебя появилось желание написать хоть что то, значит вычухиваешся потихоньку, я кстати тоже 3 кг плюсанула, но с 1 уже распрощалась, присоединяйся!!!!

Ага, поправились, опять +3кг)))))

Янулька, как дела? Поправились?

Приветик Яночкане теряйся, мы скучаем

 РџРµС‚рачка очень рада тебя видеть РўСЂСѓР¶СѓСЃСЊ аки пчела, как вернусь Рє СЃРІРѕРёРј девяноста РїСЂРёРґСѓ назад

�ринка тебя с новым дневничком и на этот раз тебе не возвращаться к своим уже сброшенным кгшкам� нам всем тоже

Девочки, я вернулась. Правда начала новый дневничек. Заходите в гости)))

Привет, я к вам на огонек!

Девочки с Добрым воскресным утромЯночка как протекают выходныеЗаходи не пропадай

Яночка приветЛегкого денька тебе

красиво