привет!Ань,ну я же говорю ты молодец,остановилась же!

всем привет))) СЏ РЅРµ молодец((( РІРѕС‚ только что пришла СЃ учеби СЏ обьелась(((( +тортики РІ придачу(((  РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась) хоть РѕРґРЅРѕ хорошо))

а остановилась напишаться тортиками когда прочитала ваши сообщения))) спасибо вам большое за что ви есть у меня))))

Аня,привет!Ты молодец,поздравляю!

Нютка привеет! Я снова здесь! Но оканчательно лишь с завтрашнего дня... Так что забегай если что ко мне)

Я смотрю ты взяла себя в руки после праздников! Молодец! Так держать!

девочки привет)))) я вчера видержала розгруз, хотя вечером ТАК ЕСТЬ захоелось))) но я молодець))

меня сегодня утром на весах подарочок ожидал)))) -900 гр))) обалдеть))))

сегодня буду питаться на 1200 ккал))) постараюсь уложиться, чтоб завтра не било привеса)))

а еще я записалась в гонки))) там за невиполнения хотя б одного пункта нужно платить другому (я буду платить своей сестра), а если все + то себе))) у меня ето 20 грн (примерно100 рублей). и один из пунктов ето отвес -100 гр))) нужно постараться чтоб почаще били ети отвеси))))

ну вот почти закончилса мой день розгруза))) наела сегодня на 655 ккал))) неплохо))) из спорта сегодня бил обруч ну и Beachbody))) ENVY уже не делала(( может как то в другой раз))))

интересно какой результат завтра веси покажут))))

я уверена что результат полюбому будет)))) очень хороший))))

Супер, молодец! Я надеюсь завтра утром на весах мы увидим результат наших стараний..)))

РґР° РєРі бистро СѓР№РґСѓС‚))) С‚олько РЅРµ вернулись Р±Рё))) РјРѕР№ СЂРѕР·РіСЂСѓР· чуть чуть поменялса)))) РЅРµ хотелось ити РІ магазин Р·Р° бананами поетому нашла РґРѕРјР° мандаринки Рё ем РёС…)))) Р° еще грецький орех)))) Р° еще уже покрутила коло 30 РјРёРЅ))))

Ань,я тоже думаю,что эти кгшки быстро уйдут,не переживай!

Анют, да эти 2 кг моментально слетят сейчас) Мне кажется после сегодняшнего разруза граммов 500 точно как рукой снимет) Как он там у тебя проходит, кстати??

кстати забила сказать: за ети праздники (с 5 по сегоднешний день) поправилась аж на 1 кг а ето всего 5 дней((((((

а с НГ - на целих 2

девочки привет))) я только час как встала, у меня сейчас 11 часов))) поетому все просто супер))) я заниматься буду поближе к вечеру)))

я вчера скачивала ENVY и поставила закачивать на ночь, а моя баба пришла утром и виключила(((( скачалось только 3 програмки из 5 тепер нужно поискать где можна скачать програмку по частям, потому что я скачивала одним файлом((((

вот с етими девочками я сегодня буду заниматься))

Ань, привет!

Да, РјРЅРµ тоже интересно, как ты там?)) РЈ меня РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ пучком сегодня, съела 2 яблока Рё уже час позанималась РЅР° беговой дорожке, решила утром отмучаться) РџРѕРєР° припадков голода нет   Самое сложное вечером начнется... Будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ помогать морально)))))

Анют,приветик!Как проходит твой разгруз?Я тоже планирую со следующий недели начать разгружаться.

отпригала только что тренировку))) я молодец)) а на вторую не хватило сил((( ну ничего будем исправлять

РђРњР�РќР¬! 

да завтра БОЛЬШОЙ ДЕНЬ В НАШЕМ ДЕЛЕ)))) и М� СОЖЕМ))))

� не говори........Ну ничего, мы завтра все под контроль берем)) Главное наметить себе то, что завтра будем есть и ни крошки другого, потому что это самое страшное в день разгруза, думаешь, ну от кусочка-то ничего не будет и начинаетсяяяяя)) Нет, завтра мы железно следуем своему плану) Спорт + кефир, бананы/мои яблоки

� все будет пучком)) Быстренько скинем, что за праздники нагуляли)

РЈР–РђРЎРќРћРћРћРћРћРћРћРћ!!!!!!!!!!!

сьела несколько кусочков тортика и пончик((((((((

вчера вообще бил ужас....я со своей сестрой випили и нам било уже очень хорошо)))) а я когда випюю алкоголь то ем все подруд ну и в итоге кушала немного (в смисле порции били небольшие) но много разних страв)))

хорошо что праздники уже заканчиваються))))

Хм, слушай, ну класс! Скорее бы докачалось, тоже хочу попробовать!))

� еще хочется скорее завтрашний день и разгруз, а то от тяжести этой в животе оочень мерзко(

У тебя сегодня день, кстати, как прошел в плане еды?)

Сѓ меня качалось несколько дней  там примерно 4 Гб)))

я делаю все не по максимуму а в меру своих возможностей))) если чуствую что уже все не могу, то останавливаю видео на 2-3 мин и продолжаю делать)))

Вроде слышала что это очень тяжело?

На ютубе есть видео, где люди просто включают камеру, ставят на стол, и снимают свою тренировку, так там даже парни на середине тренировки копыта отбрасывают

Хотя очень хочется попробовать! У меня правда эта радость качаться будет еще часов 15)

РґР° ето та самая тренировка))) ее нужно випольнять  6 дней РїРѕРґСЂСЏРґ, Сѓ меня РІРёС…РѕРґРЅРѕР№ - воскрксения)))

если честно то я сделала только 2 дня , но я обязательно догонюю пропущение занятия))) сегодня сделаю два тренировки - сегоднешную и за среду)))

обязательно начинай делать ету програмку))) мне очень очень понравилось))))

Аньь, отличнооо!!

Я тебе в своем дневнике ответила насчет разгруза, думаю, у нас действительно все получится!! Это будет наше триумфальное возвращение в мир правильного питания)))) Да?)

А пока ты мне расскажи как твои тренировки по Beachbody проходят?? Я случайно в интернете наткнулась на видео об этой программе, и очень загорелась! Они обещают колоссальный результат за 60 дней, это ведь та самая программа, по которой ты начала заниматься, я ничего не путаю??

Сижу себе ее сейчас качаю   РЇ правда РЅРµ уверена РїРѕРєР° что СЂРёСЃРєРЅСѓ, РїРѕРєР° Сѓ меня РІ планах только беговая дорожка, РЅРѕ кто знает..Может Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ как-РЅРёР±СѓРґСЊ)

Поделись впечатлениями о занятиях??

Аня привет))) будем завтра поддерживать друг друга))) я также завтра никуди не планирую ити, буду учиться((( только вивежу в магазин и все)))

Ань, привет))
У меня тоже завтра разгруз, потому что я столько бед натворила за дни праздников, самой страшно к весам подходить(((((

Причем это не первый разгруз, который я буду пробовать устроить, сегодня была попытка, но она провалилась........

Давай вместе завтра попробуем?

РЇ СѓР¶ РЅРµ знаю, что придумать, чтобы выдержать разгруз, может будем писать РґСЂСѓРі Сѓ РґСЂСѓРіР° РІ дневниках каждый час допустим для самоконтроля?? РЅСѓ РїРѕ возможности...просто СЏ завтра РїРѕ С…РѕРґСѓ дела вообще целый день РґРѕРјР° сижу(( 

девочки привет))) пропала я на несколько дней,ето потому что ездила к родственникам))) отдохнула, и тепер снова в бой))) настроения отличное, поетому все получиться

честно страшно вставать на веси(((

завтра у меня розгруз)))

Уряя! Приветик нютка! С Новым годом!

Ань, привет!!!
РќСѓ как пережила праздники?  Каковы потери? 

с возвращениям Женечка))) как я рада))))

Привет,Анют!!!!!!!

только что позанималась))) скажу честно РЅРµ сделала РІСЃСЋ тренировку умерла РЅР° 30 РјРёРЅ Рё РЅРµ дотянула еще 10(((  РЅРѕ после тренировки, немного отдохнув покрутила РѕР±СЂСѓС‡))))

немножко позитива)))

�ра привет))) у меня тоже сегодня ноги болят((( но все равно буду заниматься)))

Аня,привет!Какая ты молодец уже в гонках участие принимаешь,а я немног позанималась,теперь все болит!Но я все равно понемногу упры делаю.

отчет за 4.01

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµС‚

2.занятия РїРѕ Beachbody Insanity РґР°  

3.крутить коло  РґР°

4. 8 стаконов води да

5. АЦ крем + обтирания холодной водой утром да

6. РЅРµ есть после 7 часов (только 1-2 кружки кефира) РЅРµС‚

7. воскресения - розгрузочний день (кефир+банани)

Рё РєРѕРіРґР° же СЏ отучусь РЅРµ есть РЅР° ночь??????? 

РѕР±СЂСѓС‡ покрутила))) СЏ молодец))) 

вчера мой вес бил 70,1. моя промежуточная цель - 65 кг к 7-8 марта. думаю вполне реально))))

мой план действий:

коридор (ну куда ж без него),

занятия по Beachbody Insanity,

крутить коло (сейчас сесия поетому каждий день не получитса, но буду старатса)

8 стаконов води,

АЦ крем + обтирания холодной водой утром)))

как то так))) думаю у меня получится)))

кстати хочу такое платья)))

всем привет)) сегодня первий день забега Beachbody Insanity))) только что позанималась))) минут 10 наверное лежала и не могла встать....иду попробую коло покрутить, хоть 15 мин)))

привет)))

�ра спасибо огромное)))

сегодня уже начинаю возвращатса к похудительному процесу сегодня взвесилась, мой вес с четверга увеличилса на 0,4 кг. решила что буду сбрасивать его просто держась нижней границе коридора))))

завтра у меня начинаетса гонка Beachbody Insanity. так интересно)))) посмотрела и если честно стало немножко страшно.....там очень сильная нагрузки......по крайней мере для меня..... ну ничего видержу)))) с вашей помощью конечно

Аня,привет!С наступившим тебя!Я надеюсь,что в этом году у тебя будет еще больше хороших перемен чем в прошлом!