nattik, по-моему результат отличный!

Ну что, девченки. Вот я перешла и на 4 мили. Делаю 2 дня в неделю силовую с Синди и 5 раз в неделю кардио с Лесли. Все по утрам. Вечером у меня нет ни сил ни желания после работы спортом заниматься. Вообще тренировки с Лесли мне очень нравятся. Меня это не изматывает, но при этом я потею! Пробежать даже легкой пробежкой целый час я вряд ли бы смогла. А тут целый час кардио! О результатах которые тренировки дают сложно говорить. Думаю мои результаты благодаря подсчету каллорий. За 3 недели - 4,5кг. Но от спорта мне стало легче. Чувствую себя сильнее и воздушее что ли....

Нифига_ни_фея пишет 29.05.2013 в 22:01 (ссылка):

А я как раз начала после проблем с гинекологией...думала чтоб полегче было заняться бодифлексом - вещь хорошая (в прошлом году похудела на 6 килограмм с помощью него), но при втягивании живота всё болело, поэтому мне больше подошла Лесли)постепенно мышцы разрабатывала)

Галиночка пишет 29.05.2013 в 21:06 (ссылка):

Результаты обязательно будут Галиночка.главное чтоб было систематически всё.

Галиночка, будет обязательно! я начала ходить, но перестала так как были проблемы по гинекологии и нельзя было такую нагрузку. все время после болел живот! щас тьфу тьфу. начну с пн тоже ходить! я сразу 2 мили иду, одна уже слишком легко)

Очень хорошие результаты, молодец!А я вот все начинаю, а потом бросаю потому что иногда кажется что результатов нет и не будет.

Галиночка пишет 29.05.2013 в 16:06 (ссылка):

За месяц по 2см убралось с бёдер, груди,под грудью, с живота и 1 см с верхней части ноги (с ляжек в общем). Скинула 5 кило. Занимаюсь с утра 1 миля и вечером 2-3 мили (по настроению).В выходные хожу 5 миль сразу так как обычно муж разводит либо на пиво, либо на солёненькоетак что после того как пройду 5 миль больше ничего не хочется

killdream, РµСЃС‚СЊ Р·Р° месяц какие результаты Рё сколько миль ходите?

Всем привет. С Лесли уже хожу целый месяц и пока тьфу-тьфу всё нравится. Накачала побольше её программ и чередую потихонькуссылки на скачивание часто попадаются битые поэтому практически всё скачала с торрента. Кстате кто нибудь видел в спорт товарах похожие снаряжения как у Лесли? А то очень хочется попробывать когда нагрузка на ноги сильнее идёт (с резинками на ногах)

Я с сегодняшнего дня тоже начала. Начала с 2-х миль, через недельку занятий планирую увеличить нагрузку.

iricka007 пишет 25.05.2013 в 05:25 (ссылка):

 РЇ уже неделю СЃ первым уровнем. Удачи!

Девочки, ходит кто нибудь? Я пытаюсь начать! Давайте вместе!

Vasylyshena пишет 16.05.2013 в 22:51 (ссылка):

привет! однозначно по ощущениям. и по желанию. и по настроению))))) я чередую. иногда одну милю, иногда 3, иногда 5. 3,4,5 мили для меня как полноценная тренировка, а вот одна или 2 мили - как разогрев перед силовыми.

очень довольна, что нашла Лесли! правда сейчас, с наступлением тепла стала больше времени уделять пешим прогулкам на свежем воздухе. у нас такое короткое лето! а Лесли в холода, дождь и долгой зимой.

jukesha пишет 10.04.2013 в 06:54 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Рё СЏ решила бег РЅР° Лесли сменить, СѓР¶ очень дискомфортно РІРѕ время бега. Девочки, кто уже опытный РІ этих программках, если СЏ решила РїРѕРґСЂСЏРґ идти 1 миля,2,3 Рё С‚.Рґ. какой период смены этих уровней или нужно РїРѕ ощущениям следить. РЇ РІ интернете РЅРµ нашла этой инфы. Р� хотелось Р±С‹ поконкретнее Рѕ результатах. Спасибо!

SunnyLena, пробовала некоторые - не работают. Пороюсь ещё - поищу.

kvashula пишет 13.05.2013 в 13:17 (ссылка):

 Рђ те ссылки, которые ранее давали РІ этой теме, РЅРµ работают? 

Всем привет, попробовала Быструю ходьбу с Лесли - очень понравилось. Кто-нибуь, подскажите где её можно скачать (желательно бесплатно)?

Сегодня попробывала 1 милю.Я новичок в этом,я как то запыхалась))))Программа очень понравилась,это то,что мне нужно!!!!!

скачала на торренте) сегодня начну)

всем привет! тоже начну Лесли! Только у меня пятитдневная программа не качается..

РЅР° прошлой неделе СЏ перетрудилась сильно Рё воспалось колено правое.  Рё если быстро ходить СЏ РЅРµ могла, то 2 мили СЃ Лесли СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ проходила.

больше бегать не буду - лучше 30 минут с Лесли еще походить - нагрузка такая же, а вот суставы берегутся

какая прЭлесть, что я наткнулась на эту темку

наконец-то я нашла то, что мне подходит!

сегодня, РїСЂРѕС…РѕРґРёРІ 1 милю РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ, поняла, что это РјРѕС‘! Рё РЅР° радостях после обеда протопала ещё 4! Р° то сижу здесь 2 месяца РІ зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РєРі. СѓС…РѕРґСЏС‚ медленно, понимаю, что это РёР·-Р·Р° отсутствия физ. упражнений. просто СЃ детства СЃ физкультурой РЅРµ дружу  Р° эта хотьба -то что надо!!

РќСѓ почему СЏ раньше РЅРµ знала РѕР± этой С…РѕРґСЊР±Рµ?! Сегодня прошла второй раз 1 милю.  РќР°С‡Р°Р»Р° заниматься  РїРѕ видео   5 Day Slim Down.  РћС‡РµРЅСЊ довольна. РЈ меня межпозвоночная грыжа, Рё прыжки/бег/активные упражнения причиняют боль. Рђ тут, прошла милю Рё СЃРїРёРЅР° РЅРµ болит. Красота! 

Osa73 пишет 18.03.2013 в 11:58 (ссылка):

да не расстраивайся ты так. ты их для ног можешь использовать привяжи крепко и попу на кровать и прямые ноги поднимать на 20 см от пола. нагрузочка еще та

ну вооооттт

Osa73, много. у лесли с кг-выми ходят утяжелителями, а шары по 800 гр

вернись пока к бутылкам. нужен не вес, а частота повторов. ведь тяжелыми мышцы накачаешь и объемы еще больше будут

я так пресс в прошлом году качала - жирок еще сильнее висеть стал, а внутри крепкая доска мышц

А у меня гантели по 2 кг... Это много? Я просто где-то читала, что вес надо увеличивать, когда при том весе,котором ты пользовалась, перестаешь уставать... Ну вот мне вроде 1,7 (бутылками раньше пользовалась) стало легко, купила себе гантели, решила: какой смысл маленький вес покупать и взяла 2. Но никто мне не может ответить на вопрос, правильно ли я сделала или опять врежу себе, как всегда.

danilin4ik пишет 24.01.2013 в 16:09 (ссылка):

хоть уже Рё говорили, РЅРѕ расскажу Рѕ своем опыте - Сѓ меня  гантельки РїРѕ 0,5 РєРі

4 мили СЃ лесли СЃ гантелями 3 раза Рё весь февраль 3 мили - верхняя часть СЂСѓРєРё РЅР° 6 СЃРј уменьшилась Рё нависание над локтем практически исчезло.  РЅР° начальном этапе нажо жирок сжигать - Р° это небольшой вес. РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ повторов.

а когда уже вес в норме, тогда и накачку уже стоит сделать - тот же пресс и гантели потяжелее

3 Mile Weight Loss Walk - SH. - мне например гораздо интереснее когда и толстячки шагают по этой программе. а не только стройные и подтянутые.

мне отлично помогает ходьба. и сустав мой коленный сначала повозмущался, а сейчас радуется нагрузкам.

Налла пишет 17.03.2013 в 17:49 (ссылка):

Может быть там уже нет. Но в принципе такая программа существует. Лесли ходит с группой из пяти человек (1 мужчина, 4 женщины, среди них её любимая Мэри Кей). Подписано про каждого, кто сколько потерял килограммов. �з предметов - утяжелители для рук.

Точное название (после скачки) 3 Mile Weight Loss Walk - SH. Ну, погуглите, в конце концов. Нет на Миримановском форуме, на трекерах найдётся. Всё, что выложено в сети, можно найти и скачать (потому я и написала все полные названия, чтобы проще искать было)

3 Mile Weight Loss Walk нет там 3 мили(( 1 и 2, и еще упражнения на 6 минут и все(

Спасибо, CaraMia, за подродный обзор. То что надо!

Брала РїРѕС‡С‚Рё РІСЃРµ программы  здесь (смотрю, добавили ещу парочку). Раньше здесь же были ссылки РЅР° скачивание СЃ народа, теперь только торренты.

Angeyia пишет 24.02.2013 в 20:25 (ссылка):

Смотря что вы хотите. Три мили с гантелями (вес взять под себя) - 48 минут. Пять миль с резиновой лентой (даже с двумя для увеличения нагрузки) - 70 минут.

Длинное кардио: 5 Mile Fat Burning Walk 5 миль и с быстрой ходьбой, и с бегом - 68 минут. �ли три мили (3 Mile Weight Loss Walk или Walk Your Belly Flat), но с высокой скоростью.

Эти программы для меня самые расходнокалорийные (по пульсометру). Ещё можно взять программу 5 Day Slim Down. Там пять миль - по одной для каждого утра на неделе. �дут на видео друг за другом. Я делаю подряд все пять.

я хожу две мили, когда болтаю по телефону, три мили, когда с мужем вечером телек смотрим, конечно, результаты есть! главное не давать себе сидеть на диванчике

Всем привет, раньше тоже ходила с Лесли, только на 1 и 2 милях спала( очень уж медленно. Думаю опять начать, думаю сразу 4 мили будет тяжеловато, так что первые дня 3 похожу по 2 мили а потом на 4) и какие у вас результаты? Есть ли вобще?

Всем привет. 1 км = 1250 шагов. Желательно каждому человеку в день проходить не менее 10000 шагов = 8 км (1,5 часа ходьбы).

alenkab76, спасибо

oly5766 пишет 01.03.2013 в 12:23 (ссылка):

РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон