Светик, привет! Ну что такое? Ты для меня всегда была примером неиссякающего оптимизма! � куда оно всё делось? Давай переставай грустить и наговаривать на себя!

Ну вот, а мы все так ждали фоточек... Знаешь что? А давай-ка ты выложишь свою самую-самую любимую фоточку! Для начала например, одну... А потом, может втянешься и начнёшь выкладывать свои фотографии! Ну давай попробуем!

Вот, у тебя тут вес нормализуется, а ты грустишь! Ну-ка отставить негатив! Даёшь позитив!

Только что перечитала название дневничка....Мдааа.....Не заходите сюда,называется,позитива тут больше нет....

Всем приветище!!

Огромное спасибо за мотивки!!Ее героиня в фильме по характеру и правда на меня смахивает..В тихом омуте,как говорится,черти водятся,а за моей невинной мордашкой может таиться что угодно

А вот насчет уверенности....У меня сегодня,по ходу,День низкой самооценки Я себе сегодня кажусь каким-то уродом...Не знаю что такое...� фотки выкладывать тоже очень стесняюсь,честно говоря,потому как я все еще весьма толста...Я какой-то комплекс ходячий,наверное.....Ну а на лицо...Я абсолютно точно знаю,какой БУДУ,через полгодика...Самой-самой красивой и эффектной....А сейчас,как уже говорила,я кажусь себе страшилищем болотным....Вот так вот,девочки...Так что не надо наверное никому меня пока видеть,кикимору такую.....

Чего это со мной сегодня....Позитив куда-то усвистал.....Сама себя не узнаю....Пора мне к психиатру,наверное,совсем с головой не в порядке.....

Сегодня опять 71,кстати,вес нормализуется.....

Лови.... она здесь, как ты....даст перцу любому....

А тут нежна и уверенна, ну ты прям...

Привет!!!!

За цифру так не психуй..., у меня тоже так бывает, но тот вес правильней, что чаще. За фотосессию оч рада, я знала, что ты будущая модель....

Выложи фото, РіРґРµ ты уже такая хорошенькая, которая сама себе нравишся....,Рё СЏ поглядю.... 

Спасиб за поздравление,вот только цифра волшебная сегодня утром исчезла,опять 72 было А днем опять 71...Странности,в общем.Посмотрим,что будет завтра...Да и у меня еще на выходных по плану опять молокочай,так что думаю что полюбому дойду к Новому Году до своей цели в 70

Сегодня подруга фотик принесла,пофоткались...Я оказывается уже вполне прилично выгляжу,особенно если ноги прикрыть..Лицо вообще скелетонское вышло,бледное и скулы торчат,а щеки пропали куда-то Ну это просто освещение так получилось.Но очень даже неплохо!

Светик! Обязательно превратятся!!! Кстати, поздравляю с новой цифрой!

Пасииибаааа!!

А я сегодня примерила гардеробчик,в который перестала влезать в 10 классе(то бишь 2,5 года назад).Ну что я вам могу сказать,девочки....Я выпадаю из половины вещей!!!!А вторая половина на мне смотрится просто идеально!!Боже,какой чудесный день!!!

Да,кстати...Я сейчас лазю по инету,и подбираю себе гардеробчик на весну Скажу только,что из того,что подобрала,таких вещей ни разу не носила(не налезали,есессно),только у витрин слюнки подбирала.Но...кто знает,а вдруг в эту весну мои мечты превратятся в само собой разумеющуюся реальность?

Приветики Солнышко!!!!! Я снова в гонке...., хандра прошла и вот я здеся..... (да я и не уходила далеко....)

Лови эт тебееееее.....

Всем привет!!Ну как сегодня настроение?Бодрячком,пацанчики?У меня лично настроение очень даже ничего!

Сегодня на весах чуть не прибалдела....Перевешивалась 3 раза,результат каждый раз один и тот же - 71,5!!!!! Я куда так разогналась то?Не,ну это конечно здорово,просто офигенно!!!Но все равно страшно и подозрительно,а как бы не набрать ненароком?Причем я ем как обычно,сытно и вкусно,за завтраком обязательно пряник или кусочек шоколадки,и такие результаты.....Супер!Впрочем,могу предположить,что после недельного зажорища что-то там внутри разогналось,ииииииииии.........

BonitAchka да не за что!Очень рада,что у тебя опять боевое настроение!Так держать,нос по ветру и хвост пистолетом!!Все у нас получится!

Привет,Светик:)У меня что-т руки опустилисьи нстроения нет,а почитала твой дневничек...и снова в бой..собралась вот:)..Благодаря тебе!

Да,и вот еще что,девушки мои дорогие.До НГ осталось всего 11 дней,пора сделать обещание!

Торжественно клянусь,"что замышляю пакость и только пакость"Шутка.На самом деле Обещаю так:

31 декабря я соблюдаю свой обычный режим,на завтрак каша с чаем,на обед суп и второе,на ужин до 18.00 овощи,тренировка...В новогоднюю ночь и 1 января до самого вечера я ем абсолютно все,что пожелаю,и в любых количествах,сколько влезет,будь это хоть шоколадные пирожные,хоть бутерброды с батоном и семгой...� имею право 1 января не заниматься.НО!

Второго января Праздник Чревоугодия заканчивается и я опять питаюсь нормально и занимаюсь.� не дай мне бог нарушить это обещание!Я буду последней лохушкой и в наказание просижу без сладкого целую неделю!

� да будет так!

Лерочка,у меня пудра "Lumene Natural Code.Skin Perfection.Mineral Powder" Стоит чуть больше 200 руб,и офигенно мне нравится!!

Спасибо,дружище,за теплые слова!!67-ну что ты!!А вот цифру 70 я мечтаю увидеть...

Кстати,хорошая идея!Обязательно в Новый Год загадаю желание,чтобы все мы добились своей цели!"Если очень захотеть-можно в космос улететь..."А мы сильные,и мы вместе - значит все у нас получится!!!

Кстати,на нижней мотивке,где она в голубой курточке:скачаю картинку себе,чтоб потом парикмахеру показать,как должна выглядеть моя будущая стрижка в "собранном",так сказать,а не взъерошенном видеУх,скоро буду такой же симпатягой!!

О, это здорово! Надо тоже переставать мясо трескать))

А что за минеральная пудра такая?

Приветики самая эфектная, супер мега активная, сильно бодрящая, быстро стройнящая..., и вообще моя любимая собеседница и друг по сайту....!!!!!!

Очень РїРѕ тебе соскучилась!!!!! Очень рада Р·Р° твои 72, РґР° ты даёшь жару противным килогграмам, РЅРµ удивлюсь, если РІ РќР“ будет цыфра 67...., Рё СЏ Р·Р° тебя выпью бутылочку РІРѕРґС‹..., назву её "Светланка просто пупер-мупер мега стар..."

Лови РјРѕРё мотивашки  С‚ебе:

Приветик,спасибо,что заглянула!!

Насчет прыщиков...У меня пару лет назад началась и до этой осени не проходила проблема с прыщами на носу и на лбу....Щек,слава богу,это не коснулось(тьфу-тьфу-тьфу),но выглядело просто ужасно...Вставала,и каждое утро "Ну здравствуй,прыщ" � каждый то день выскакивали новые,фу....

Теперь...Лицо по сути у меня практически очистилось!!Остались небольшие красненькие пятнышки на лбу(это даже не прыщи,к тому же малозаметны),но я ношу челочку,поэтому лицо выглядит абсолютно чистым!Еще я пользуюсь умывалкой и бесспиртовым тоником вечером,и минеральной пудрой утром,и жирность кожи уменьшилась в РАЗЫ!

Так что считаю,что твоя мама права!Решение проблемы наступило именно тогда,когда я перестала есть мясо!

Да,Рё еще....РЇ раньше мучилась еще РѕРґРЅРѕР№ проблемкой.РЇ была затюканной,Рё постоянно краснела,причем цвет лица был жутко бордовым!Выглядело это ужасно,СЏ страшно комплексовала,Рё краснела еще больше...Такой РІРѕС‚ замкнутый РєСЂСѓРі...Р� опять же,как стала вегетарианкой,стала замечать: если меня что Рё смутит,то РјРѕРё щечки окрасятся приятным розовым,Рё РЅРµ более того Этой РґРёРєРѕР№ красноты СЏ РЅРµ видела уже несколько месяцев,Рё очень рада  Р� вообще раньше Сѓ меня РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии лицо было розоватое,Р° теперь приобрело благородный бледный оттенок,который РјРЅРµ очень идет!(РїРѕ рассказам очевидцев).Так что всем этим изменениям СЏ очень рада!

Привет, солнышка! Вижу дела у тебя идут полным ходом, молодец!!

Прочитала вот, что ты мяса не ешь. � решил воспользоваться возможностью и спросить: как это повлияло на твою кожу? Мне мама оворит, что если не есть мяса, то прыщики перестают выскакивать.. Но надолго меня что-то не хватало) Что можешь сказать по этому поводу?

Всем-всем БОДРОГО УТРА!!!!У меня опять отличнейшая новость!!Весы показывают меньше,чем вчера,держимся в пределах 72!!

Плюс ко всему сегодня у меня разгруз на молокочае!!!Я к нему так привыкла,что уже очень даже вкусно и приятно!!

� кто знает,какая цифра будет на весах завтра.....

Вторая мотивка - ваааааащеее!!!Боже,какая она красивая...Спасибо,милая!!!

У меня офигенская новость!!!!Сегодня я увидела на весах цифру 72!!!!!!!!!!!!!!!�иииииииииииихаааааааааааааа!!!!!!Ура-ура-ура,наконец-то!!!!!!!!!Теперь штурмуем 71!!А там и 69 недалеко...

Да,здоровый образ жизни делает свое дело!Нужно еще собраться с января в бассейн хоть по разу в неделю ходить,полезно и приятно!

Лови мотивки КРАСАВ�ЦА!!!!!!

Кстати,опять же пользуясь преимуществом собственного дневничка,выложу-ка я свою фитнесс-программу(то,что я выполняю дома каждый день):

1.Утренняя пробуждающая бодрящая медитация - 10 мин

2.Занятие на степпере либо велотренажере - 30 мин

3.Упражнения на пресс - 100 раз

4.Упражнения на ягодицы - 60 раз

5.Упражнения на внутреннюю поверхность бедра - 60 раз

6.Упражнения на "галифе" - 60 раз

7.Скручивания стоя(я научилась,ура!!) - 100 раз

8.Упражнения на мышцы рук в общей сложности - 140 раз

9.Вечерняя успокаивающая медитация - 10 мин

На все это(не считая медитации) у меня уходит примерно час,нагрузка идет очень хорошая,в общем,я вполне довольна!!

Всем привет!!!

Леночка(Agura) большое спасибо за поддержку!!

Я уже второй день со Времен Жуткого Зажора питаюсь абсолютно правильно!Кушаю на завтрак кашу и чай,на обед суп и второе(не пугайтесь,все в минимальных порциях),на ужин овощи.Кстати,теперь доедаю ту злополучную шоколадку,половину которой хотела съесть(а это "Воздушный" со вкусом тирамису ням-ням),но! Только на завтрак и по одному квадратику!!То есть этой половины шоколадки мне хватит до начала января. Сегодня буду заниматься на степпере,обмотавшись пленкой,и делать обычный комплекс упров.К тому же сегодня я пью бутылку "Я просто клубок мышц и мускулов"(история про 31 бутылку ниже),значит меня ждет успех в спорте!

Решила поделиться Законами Счастливой Жизни(которым я учусь следовать):

1.Сохраняем и восстанавливаем здоровье.Здоровье все-таки важная штука,как ни крути.� заботиться о своем здоровье-одно из главных правил жизни.Быть здоровым-модно!

2.Питаемся правильно.Я ем все,кроме любых видов мяса и птицы.То есть следую вегетарианским принципам,но с обязательным включением рыбы,морепродуктов,молочных продуктов и иногда яиц.Вегетарианцев и мясоедов никогда не примиришь,каждый считает,что прав именно он.Лично я считаю мясо вредным для здоровья и неэтичным продуктом,но никому своего мнения ни в коем случае не навязываю.Живу по этим принципам уже 5 месяцев и чувствую себя превосходно!Кстати,абсолютно не употребляю алкоголь(никогда) и не курю.� очень даже этим горжусь.�,думаю,не стоит упоминать об исключительной пользе 2 литров чистой воды в день?

3.Занимаемся спортом. Движение-это жизнь!� каждодневные занятия спортом способствуют как минимум поддержанию здоровья и фигуры.С помощью спорта,особенно плавания, можно укрепить мышцы,нарастить мускулатуру,убрать жир......Вы еще сидите у компьютера?Бегом заниматься!!

4.Высыпаемся.Как сказала одна мудрая женщина,"ни один косметолог не сделает того,на что способны 8 часов сна".Для меня это пока самое сложное.Заменить вечерний фильм дополнительными 2-мя часами сна я пока не могу.Но стараюсь восполнить нехватку сна (например утром,проспав скучную первую пару)

5.Постоянное самосовершенствование.Мне,к примеру,всегда хотелось научиться играть на гитаре,печатать слепым методом на двух языках,прочитать "Сагу о Форсайтах",улучшить свой английский,изучить французский и немецкий......А мешает мне лишь моя лень!� потихонечку я выполню все эти пунктики!

6.Делаем массаж.Во-первых,это крайне приятно.Во-вторых,массаж отлично подтягивает кожу и держит мышцы в тонусе.Ну и для моей больной выздоравливающей шеи и спины это как раз то,что нужно!

7.Живем на позитиве.�щем позитив везде,где только можно!Помогаем всем,улыбаемся,заводим остальных!Хорошее настроение=хорошее самочувствие=счастливая жизнь!!

� ни пуха, ни пера тебе!!!

Светик! Как хорошо, что ты проявилась! Я думаю, что твой организм просто требует углеводов, потому как мозг только ими и питается. По себе знаю, когда на мозг наибольшая нагрузка, могу целую шоколадку съесть, глазом не моргнув. А в остальные дни легко борюсь с искушением. Так что попробуй вредности заменить полезными углеводами. � все получится

Ааааааа!!!!Полчаса печатала сообщение,которое должно быть внизу(тут примерно 1/8 часть..),а оно возьми и удались!!!!!!Ладно,попробую воспроизвести все это завтра...Как обидно!Это был крик души,а тут такое.....По крайней мере,свои мысли во время печатания текста я привела в порядок,хоть это хорошо...

Так.Знаете что?!Я поняла!Слава Богу,вовремя!Я ЗАЖРАЛАСЬ!!!� все эти отговорки,типа "ой,дак мороз же","ой,зачетов много,устаю","ой,шоколадка вкусная в холодильнике",все это-проявления гнусного жира,который хитро пытался сбить меня с пути праведного,и мягко вернуть меня в огромный вес.Публично признаюсь:я целую неделю жракала сплошь вредности и ни капельки не занималась!Вот вам и вдохновительница,блин....Так старалась подбодрить всех мотивашками,а сама и не заметила,как покупаю билет в один конец...Но стоп!С меня хватит!

ссылка

Всем приветик!!!

Девочки,не хочу я больше такого морозища!!!Хочу лето,солнышко,море,пляж - и тут я...желательно 52-килограммоваяБлииин,ну и холодина!!А хочется этого:

� такие же ножки обязательно

С меня сегодня штаны чуть не свалились,а по кг не похудела вроде....Придется пояс прикупить

Дорогуша моя,спасибо за мотивки!!Мммм,какая же она красотка!!

Приветик мой милый человечек!!!!!

Оч рада, что ты появилась...., зашла на страничку....

Лови мотивики..... люблю...целую.....

Девочки,милые,ну что вы!!Разве ж я вас покину??Я просто ушла в зачеты,вот времечко выделила,сразу на Дион залезла,а то ужас какой то!!Так плохо без вас было...У меня парочка новостей:я за эти 4 дня лопала одни вредности,возможности есть нормальную еду почти не было,но вес по граммам ползет вниз,сегодня 73,0!!Скоро уже,скоро будет 72!!Ура!!� не занималась уже 4 дня,стыд мне и позор,а как же моя мускулатура???Ух,вот сдам завтра 2 зачета и завтра точно занимаюсь!!!!Все отлично будет,девочки!!!Мы умнички,а то,что жорик преследует,так это мороз виноват!!У нас -32,аццкая морозюка,а еще изволь на учебу ездить!!Ррррррррр......Ну ладно,осталось 2 недельки,а потом НОВЫЙ ГОД!!!!!!Так что,девочки,2 недели в экспресс-строгом режиме и на НГ все красотками будем!!!Все у нас получится!!!!

Ленусь,спасибо за мотивки!!!!Скоро буду я такоооооой,ля-ля-ляяяяяяя(это была песенка).

Всем удачки в нашем нелегком деле!!!Все,улетаю!!Но обещаю вернуться....

Светик! Солнышко наше! Куда ты пропала? На кого нас бросила?

Приветики Солнышко!!!!!!

РўС‹ РєСѓРґР° пропала????? Как ты???? Что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ???

Лови:

Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ....

Приветики!!!!!

Как С‚С‹?????   РћС‡РµРЅСЊ рада, С‡С‚Рѕ ты Р· жориком попрощалась....

Мотивашка....

Спасибо.....Мне таких слов никто не говорил...Но ты сильнее меня,на самом деле.Тебе удается не есть вредностей,питаться достаточно ограниченно,упорно заниматься,а я не столь упорна....Но флаг надежды снова гордо реет в моей душе!Жору я проводила,хватит нам одного вечера зажорика,завтра питаемся по минимуму.� ну его нафиг,этот планировщик!!Без него я,как ни парадоксально,ела гораздо меньше,хоть и все зеленое показывал Попробую опять питаться интуитивно,уверена,вес поползет вниз,моя интуиция меня никогда не подводила.� завтра попробую потихоньку покачать пресс,чтоб не дай бог не повредить опять связки. Вперед и только вперед,с нами собственная сила и мощь Диона!!

Приветики самое милое, нежное Рё сильное  создание РЅР° этом белом свете!!!!!

РЇ С‚ак РїРѕ тебе соскучилась...., задолжала тебе мотивашек, что Р¶ Р»РѕРІРё.... исправляюсь...., прости меня РјРѕС‘ Солнышко...., зайдёшь РєРѕ РјРЅРµ прочтёшь почему...... люблю тебя Рё сильно С‚РѕР±РѕР№ горжусь.... РЈРњРќР�ЧКА РўР« РњРћРЇ!!!!!!!

Запомни СЏ очень РІ тебя верю, даже Р±РѕР»СЊС€Рµ, чем РІ себя!!!!!! РўС‹ РјРѕР№ спасательный РєСЂСѓРі РІ этой битве Р·Р° стройность!!!!! 

Р’РѕС‚ СЏ Рё РЅРµ поняла,как это скручивание правильно делать Пресс качаю нормально,шея РЅРµ напрягалась вообще  Рё РІ РЅРѕСЂРјРµ была,Р° тут РІРѕРЅ чего вышло... Дилетант СЏ РІ качании косых мышц

Уже приноровилась выходить из маршрутки пораньше и проходить до дома в общей сложности 3 км.Уходит на это минут 20,зато подумать спокойно обо всем можно,никто не мешает,знай себе иди да размышляй Вот только вес на 73 скачет,зараза,уже вторую неделю,то чуть ли не 74,то почти что 72,но цифры 72 я на весах еще не видела Блииин,так хотела к НГ 70 быть,а теперь уж не успеть,да и за праздники неизвестно насколько сумею себя сдержать Ладно,спешить мне некуда,еще целых полгода на похудение впереди,вот к лету надо быть в форме,а сейчас самое главное не спешить и упорно заниматься собой!

Светик, чтобы косые качались нужно скручивание делать именно за счет этой группы мышц, чтоб усилие основное приходилось как раз на эту область. А то если на шею упор делать, то в лучшем случае усилия даром пропадают, а в худшем - как у тебя вышло. Это и к прессу относится тоже.

Обнаружила,что спасает меня от вечернего Жоры!!Не поверите,но это сериал Скачала себе все сезоны сериала "Декстер", и смотрю уже четвертую серию,оторваться не могуПро еду вспоминала лишь тот короткий перерыв,когда слезала с тренажера,чтобы переключить серию

Декстер-величайший спаситель от Жоры!!