Аглаша, я сидела 1 раз в понедельник, а еще 2 раза на выходных, чтоб скинуть то, что набрала за жор. Знаю, что вредно, но один раз можно... Так что жор вообще никак с разгрузами не связан, скорее наоборот - разгрузы следствие))

Если за это полагается штрафы, я не против.

Сейчас вроде прошло, кстати. Меня разгрузы всегда дисциплинируют

Присоединяюсь к поздравлениям, всех с наступающими праздниками, девочки! Желать чего-то конкретного не буду - всем разное нужно. Просто пусть наступающий год будет лучше, чем предыдущий!

Паста,я тут твой отчет почитала. Если ты 3 раза в неделю разгружалась,то неудивительно,откуда у тебя аппетит. Организм введен в заблуждение. Ему кажется,что ты сидишь на низкокалорийной диете. Один день ешь- один ничего не ешь.

Привет всем! Марта и тебя с наступающим НГ..девочки и всех вас с наступающим, желаю вам исполнения всех ваших желаний!

Спасибо,Пандора!!!! С наступающим Новым Годом!

Такие картинки у тебя красивые,а у нас за окном идет дождьНовый Год,называется. Зачем было снегом засыпать все 17 декабря? Лучше бы сейчас.

Доброе утро девочки!!

Паста хватит лопать,а то будешь вот как этот бегемотик!!

Я сегодня вечером уезжаю! по этому всех с наступающим НГ! счастья,любви,здоровья и достижения целей!!

не помогают мне крупные женсчины, мой аппетит ничем не проймешь))

Да я тоже думаю, это просто хандра, и скоро все пройдет) Спасибо за поддежку, девочки.

Устрой себе шокотерапию: найди в инете фото самой крупной женщины (весит где-то под 300 кг) и повесь на холодильник. Уверяю, есть сразу перехочется...

Доброе утро девочки!!!

Паста согласна СЃ РђРіР»Р°С€РµР№ это просто предпраздничная хандра! Хватит бери себя РІ СЂСѓРєРё Рё РЅР° РќР“ РЅРµ налопаться РїРѕ полной,Р° то потом сама себя будешь корить Р·Р° это. Ешь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё РІСЃС‘!

Прекрати хандрить,Паста! Бывает всякое. Просто пытайся не привысить коридор.

Стешечка, ну я, например сладкоежка)) А тут поймала себя на мысли что постоянно охота чего-то мучного такого, тяжелого, да пожирнее) Пирожков, булок... Думала - ПМС или к зиме. Ан нет! Для интереса - купила кальций, овощей побольше - и правда, попустило.... Хотя, может, совпадение))

Вот сейчас постоянно охота ощущения "набитого желудка", кушать тянет прямо до набитого барабана)) � с этим непонять как бороться, я и полезными продуктами умудряюсь утрескаться до красного коридора...

Может, это психологическое "дорвалась" - тогда мысль, что "все равно праздники впереди, все равно потом сбрасывать" - утешает, но я все ем и ем... Такое ощущение, что я как те классические толстяки, которые постоянно перекусывают - без определенного завтрака-обеда-ужина, весь день едят и едят...

Так Рё СЏ вторую неделю... РЇ РЅРµ знаю, что делать, девочки((( Р СѓРєРё опускаются   

Для Пасты: спасибо за интересную ссылку. Действительно, часто бывает жорчик на определённые продукты. Теперь буду знать, что к чему!

Рђ СЏ тоже ,наверное,СЃ РќР“ создам дневник. Потому что пишу РјРЅРѕРіРѕРµ РІ блокноте,ежедневно отчитываюсь РІ гонках,Р° РѕРЅРё закончатся СЃРєРѕСЂРѕ.Надо Р¶ Рё перед СЃРѕР±РѕР№ слово держать!

Аглаш, конечно нет, я сама это у кого-то скоммуниздила давным-давно))

Кстати, да, если есть среди нас католики - с праздником!

Девчонки, я тут, по прошествии 4х месяцев, наконец надумала создать личный журнал, тк мотивация пропала... Думаю, с нового года. Вам (у кого есть) это помогает в чем-то?

Приветик!!! Сегодня католическое Рождество!!! Поздравляю, девочки!!!

Спасибо,Паста.Я это в блог скопировала,если ты не против.

Раз швыряемся полезными статейками, поделюсь своей любимой)) Точнее, несколькими. Вдруг пригодится.

Если тебя тянет РЅР° конкретный РїСЂРѕРґСѓРєС‚... 

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:

1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.


Чего-то хочется…
Сильная тяга Рє определенным продуктам – своего СЂРѕРґР° сигнал: организм дает нам знать, что ему чего-то РЅРµ хватает. Рћ чем сигнализируют наиболее распространенные пищевые пристрастия?
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Бананы.
Если РІС‹ теряете голову РѕС‚ запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «СЃСЉРµРґР°СЋС‰РёРµ» калий. Банан содержит около 600 РјРі калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорийны. Если РІС‹ боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Бекон.
Страсть Рє бекону Рё РґСЂСѓРіРёРј копченостям обычно одолевает людей, сидящих РЅР° диете. Ограничение жиросодержащих продуктов РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, Р° копчености – как раз тот РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РІ котором насыщенных жиров больше всего. РќРµ хотите свести эффект РѕС‚ диеты РЅР° нет – РЅРµ поддавайтесь соблазну.
Дыня.
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать РІСЃРµ это возникает обычно Сѓ малышей, подростков Рё беременных женщин. РћРЅРѕ указывает РЅР° дефицит кальция Рё витамина Р”, который возникает РІ период интенсивного роста Сѓ детей Рё формирования костной системы плода РІРѕ время беременности. Добавьте РІ рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло Рё рыбу – так можно легко исправить положение.
Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность РІ пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы СЃ органами дыхания. Если человека потянуло РЅР° чеснок Рё лук Рё РѕРЅ мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, РЅР° РЅРѕСЃСѓ какое-то респираторное заболевание. Р’РёРґРёРјРѕ, таким образом – СЃ помощью фитонцидов – организм пытается защититься РѕС‚ инфекции.
Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся РІ кальции. Внезапная любовь Рє молоку может возникнуть Рё РёР·-Р·Р° недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина Рё лейцина.
Мороженое.
Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.
Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.
Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме того, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Сыр.
Его обожают те, кто нуждается РІ кальции Рё фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – РІ ней этих веществ значительно больше, Р° калорий почти нет.
Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д.
Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Шоколад.
Любовь Рє шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней РґСЂСѓРіРёС… любят шоколад приверженцы кофеина Рё те, чей РјРѕР·Рі особенно нуждается РІ глюкозе.

Тянет на соленое? Повышайте иммунитет

Острое желание слопать кило соленых огурцов Рё закусить плиткой РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада посещает РЅРµ только дам РІ «РёРЅС‚ересном положении». Вкусовые пристрастия РјРѕРіСѓС‚ РјРЅРѕРіРѕРµ рассказать Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.
�так, если в последнее время вас со страшной силой тянет на:
СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса - адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.
В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.
СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется недосоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме.
Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой - циститом, простатитом, воспалением придатков и т. д.
Также на соленое тянет при снижении иммунитета.
К�СЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии.
Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.
ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы.
Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищающими процедурами.
ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, РїРѕРєР° РЅРµ опрокинете РІ него половину перечницы, Р° РЅРѕРіРё сами ведут РІ мексиканский ресторан? Это может означать, что Сѓ вас «Р»РµРЅРёРІС‹Р№» желудок, РѕРЅ медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. Рђ жгучие специи Рё пряности как раз стимулируют пищеварение.
Также потребность РІ остреньком может сигналить Рѕ нарушении липидного обмена Рё увеличении количества «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина. Острая пища разжижает РєСЂРѕРІСЊ, способствует выведению жиров, «С‡РёСЃС‚РёС‚» СЃРѕСЃСѓРґС‹. РќРѕ РїСЂРё этом раздражает слизистую. Так что РЅРµ набрасывайтесь РЅР° чили Рё сальсу РЅР° голодный желудок.
ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.
Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных проблемах.
Но вяжущая пища сгущает кровь - это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).
ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотностью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем.
Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.
Но вот если вся еда кажется вам пресной, безвкусной, то речь может идти о форме депрессии с нарушением вкусового восприятия.


Страсть соленая и острая

Если тебя тянет РЅР° конкретный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ – определи, что тебя РІ нем привлекает. Например, РєРѕРіРґР° ты ощущаешь непреодолимое желание съесть кусочек салями или готова жизнь отдать Р·Р° пакетик соленых фисташек, это РЅРµ всегда РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что твой организм остро нуждается именно РІ колбасе или орешках. Скорее всего, ему РЅРµ хватает соли.

*** Умеренно соли пищу и не увлекайся бессолевыми диетами. Согласно последним исследованиям, 1 грамм соли, если после обеда медленно рассосать ее во рту, способствует хорошему пищеварению и усвоению продуктов. Разумеется, этим советом могут воспользоваться лишь те, у кого нет показаний к ограничению соли.

Страсть шоколадно-сладкая

Чаще РґСЂСѓРіРёС… «С€РѕРєРѕР»Р°РґРѕРјР°РЅРёРµР№» страдают поклонники кофеина Рё те, чей РјРѕР·Рі особенно нуждается РІ глюкозе. Это относится Рё Рє РґСЂСѓРіРёРј сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность РІ глюкозе – как самом быстром источнике энергии. Рђ именно шоколад отлично справляется СЃ такой задачей. РќРѕ учти, что этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ содержит РјРЅРѕРіРѕ жира, избыток которого опасен для твоих СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё фигуры.

*** Ешь побольше овощей Рё РєСЂСѓРї – РѕРЅРё богаты сложными углеводами. Рђ РІ качестве десерта выбирай сухофрукты или мед СЃ небольшим количеством орехов.

Страсть сырная

Острый, соленый, СЃРѕ специями Рё без… РўС‹ РЅРµ можешь прожить без него РЅРё РґРЅСЏ, его РІРєСѓСЃ СЃРІРѕРґРёС‚ тебя СЃ СѓРјР° – ты готова поглощать его килограммами (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, съедаешь РЅРµ менее 100 Рі РІ день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность РІ кальции Рё фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых Рё чрезвычайно полезных организму веществ, РЅРѕ жиры…

*** РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ заменить сыр капустой брокколи – РІ ней РјРЅРѕРіРѕ кальция Рё фосфора, Р° калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана РІ день, Р° сыр ешь понемногу (РЅРµ более 50 Рі РІ день) Рё вместе СЃ сырыми овощами.

Страсть кисло-лимонная
Возможно, РІ твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, Рё организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного СЃРѕРєР°. РџСЂРё простуде тебя тоже может потянуть РЅР° кислые фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ – отличный источник витамина РЎ.

*** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. �збегай жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.

Страсть копченая
Страсть Рє копченостям Рё РёРј подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° слишком строгой диете. Длительное ограничение РІ рационе жиросодержащих продуктов РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ «С…орошего» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, Р° РІ копченостях предостаточное количество насыщенных жиров.

*** РќРµ увлекайся обезжиренной пищей – выбирай ту, РІ которой РІСЃРµ же есть немного жира. Например, покупай Р№РѕРіСѓСЂС‚, кефир или ряженку РѕРґРЅРѕ- или двухпроцентной жирности. Ешь РЅРµ менее столовой ложки растительного Рё чайной ложки сливочного масла РІ день, даже если ты сидишь РЅР° строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.

Пищевые страсти и болезни
• Лук, чеснок, пряности Рё приправы. Острая потребность РІ этих продуктах Рё специях, как правило, указывает РЅР° проблемы СЃ органами дыхания.
• Маслины Рё оливки. Такое пристрастие возможно РїСЂРё расстройстве функций щитовидной железы.
• Мороженое. РћСЃРѕР±СѓСЋ любовь Рє нему испытывают люди СЃ нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогликемией или больные сахарным диабетом.
• Бананы. Если ты теряешь голову РѕС‚ запаха спелых бананов, обрати внимание РЅР° состояние своего сердца.
• Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает Сѓ тех, кто остро нуждается РІ витаминах-антиоксидантах. Это значит, что РІ твоем организме РјРЅРѕРіРѕ свободных радикалов – основных провокаторов преждевременного старения.

Кураги тоже мало, а я ее так люблю!..

Мдя,налегаем на овощи и фрукты.�х можно съесть столько,чтобы наесться. � еще останется.Всего вредного- так мало на 200 ккал.

Pictures of 200 Calories of Various Foods

 
Celery
1425 grams = 200 Calories

Mini Peppers
740 grams = 200 Calories

Broccoli
588 grams = 200 Calories

Baby Carrots
570 grams = 200 Calories

Honeydew Melon
553 grams = 200 Calories

Coca Cola
496 ml = 200 Calories

Red Onions
475 grams = 200 Calories

Apples
385 grams = 200 Calories

Canned Green Peas
357 grams = 200 Calories

Whole Milk
333 ml = 200 Calories

Kiwi Fruit
328 grams = 200 Calories

Canned Sweet Corn
308 grams = 200 Calories

Grapes
290 grams = 200 Calories

Ketchup
226 grams = 200 Calories

Sliced Smoked Turkey
204 grams = 200 Calories

Balsamic Vinegar
200 ml = 200 Calories

Lowfat Strawberry Yogurt
196 grams = 200 Calories

Canned Chili con Carne
189 grams = 200 Calories

Canned Black Beans
186 grams = 200 Calories

Canned Pork and Beans
186 grams = 200 Calories

Eggs
150 grams = 200 Calories

Cooked Pasta
145 grams = 200 Calories

Avocado
125 grams = 200 Calories

Canned Tuna Packed in Oil
102 grams = 200 Calories

Fiber One Cereal
100 grams = 200 Calories

Flax Bread
90 grams = 200 Calories

Dried Apricots
83 grams = 200 Calories

Jack in the Box Cheeseburger
75 grams = 200 Calories

Jack in the Box French Fries
73 grams = 200 Calories

Jack in the Box Chicken Sandwich
72 grams = 200 Calories

French Sandwich Roll
72 grams = 200 Calories

Blueberry Muffin
72 grams = 200 Calories

Sesame Seed Bagel
70 grams = 200 Calories

Tootsie Pops
68 grams = 200 Calories

Hot Dogs
66 grams = 200 Calories

Wheat Dinner Rolls
66 grams = 200 Calories

Corn Bran Cereal
60 grams = 200 Calories

Bailey's Irish Cream
60 ml = 200 Calories

Smarties Candy
57 grams = 200 Calories

Uncooked Pasta
56 grams = 200 Calories

Blackberry Pie
56 grams = 200 Calories

Cranberry Vanilla Crunch Cereal
55 grams = 200 Calories

Cornmeal
55 grams = 200 Calories

Wheat Flour
55 grams = 200 Calories

Peanut Butter Power Bar
54 grams = 200 Calories

Puffed Rice Cereal
54 grams = 200 Calories

Jelly Belly Jelly Beans
54 grams = 200 Calories

Puffed Wheat Cereal
53 grams = 200 Calories

Brown Sugar
53 grams = 200 Calories

Glazed Doughnut
52 grams = 200 Calories

Salted Pretzels
52 grams = 200 Calories

Medium Cheddar Cheese
51 grams = 200 Calories

Fruit Loops Cereal
51 grams = 200 Calories

Gummy Bears
51 grams = 200 Calories

Splenda Artifical Sweetener
50 grams = 200 Calories

Salted Saltines Crackers
50 grams = 200 Calories

Werther's Originals Candy
50 grams = 200 Calories

Snickers Chocolate Bar
41 grams = 200 Calories

Doritos
41 grams = 200 Calories

Marshmallow Treat
40 grams = 200 Calories

M&M Candy
40 grams = 200 Calories

Peanut Butter Crackers
39 grams = 200 Calories

Cheetos
38 grams = 200 Calories

Potato Chips
37 grams = 200 Calories

Hershey Kisses
36 grams = 200 Calories

Sliced and Toasted Almonds
35 grams = 200 Calories

Fried Bacon
34 grams = 200 Calories

Peanut Butter
34 grams = 200 Calories

Salted Mixed Nuts
33 grams = 200 Calories

Butter
28 grams = 200 Calories

Canola Oil
23 grams = 200 Calories

Взято отсюда: http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm

да, я такая...

Ежик,ничего себе нагрузочка! 6 часов мыть кухню.

Всем приветик!!! Р’РѕС‚ Рё СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ делать перерыв... РҐРѕРґСЊР±Сѓ Рё РЎРёРЅРґРё РЅРµ делаю, РЅРѕ РЅР° велотренажере РїРѕ часу катаюсь...  Р° еще Сѓ меня генеральная СѓР±РѕСЂРєР°, сегодня например 6 часов мыла РєСѓС…РЅСЋ, РѕС‚ потолка РґРѕ пола... Поэтому нагрузка РІСЃРµ равно была. РќРѕ СЃРєРѕСЂРѕ приезжают родственники, Рё СЃРѕ спортом придется попрощаться РЅР° недельку, так как СЃ РЅРёРјРё РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ позанимаешься. Да Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РјРЅРµ нужно повысить, Р° то СЏ ем преимущественно РЅР° 1200-1300, очень редко наедаю больше.

Хмм. Надо и правда устроить выходной. Где-нибудь в конце недели, попробуем. Спасибо всем за советы! � коридор повысила с сегодняшнего дня, будем посмотреть)

РџРђРЎРўРђ,РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ!

Если Р±С‹ ты знала,как боялась СЏ повышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рђ потом РјРЅРµ тупо страшно было вставать РЅР° весы. РќРѕ ты же можешь эти 100-200 ккал набрать полезными продуктами: орехами,черносливом. Это же РЅСѓР¶РЅР°СЏ еда!!!

� выходной по спорту у меня произошел впервые с 2 ноября. Правда,не совсем выходной,я сделала бодифлекс 30 мин. � все. � больше ничего сделать я не смогла: мы пошли в кино на "Аватар 3Д", пока доехали по гололеду,было уже 11 часов вечера. � я легла спать с виной ,что спорт не сделала. А утром встаю на весы - о,чудо! Отвес 0,5 кг!

Так что не боись,Паста! Дерзай!

П.С. Пандора,спасибо за поздравления!

Юля спасибки!

Аглаша поздравляю с таким результатом молодец!!!!

Паста не бойся повышать коридор,я когда усиленно занималась а коридор был низким вес стоял,потом повысила,вес на спад пошёл. А вот спорт действительно нужен в меру из-за его избытка как оказывается вес тоже стоит!

А вот наряжаться я буду в тулуп и валенки,мы едем к свекрови,а живёт она в доме с печным отоплением и я там вечно мёрзну даже когда всем тепло,ну не привыкла я к такой райской жизни,вот и утепляюсь как могу

А я не хочу делать выходной... Мне страшно почему-то пропускать. А еще мне страшно коридор повышать, хотя дион настоятельно советует 1700. А я боюсь почему-то, хотя всего-то на 200 выше. Надо эксперимент провести, и все-таки повысить. Но страшнооо

Рђ одену СЏ платье, наверное... Меня последнее время постоянно тянет РЅР° платья) РџРѕ гороскопам что только РЅРµ советуют одеть, РІ разных статьях взаимоисключающие варианты. Рђ РІ АиФе Рё РІРѕРІСЃРµ РїРѕ цветам РІСЃРµ разделили - РІ зависимости РѕС‚ того, что РІС‹ хотите РІ РЅРѕРІРѕРј РіРѕРґСѓ, такого цвета Рё одевайте вещь 

Привет! Р� Сѓ меня полезные выводы: обязателен РѕРґРёРЅ выходной РІ неделю РѕС‚ спорта,обязательно больше есть,РєРѕРіРґР° тяжелые нагрузки. Р� Сѓ меня отвес! Наконец-то праздник! РњРёРЅСѓСЃ 10 кило. Правда,РЅРµ Р·Р° 10 недель,Р° Р·Р° 11,5 (СЃ 6 октября) ,РЅРѕ тем РЅРµ менее СЏ очень рада,потому что РІ прошедшие 11 дней просто "зависла РЅР° месте" Рё спортом "убивалась",никак РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ назову. Р’СЃРµ хорошо РІ меру!!!!  

А на НГ никуда не иду.буду дома одна с парнем,надену что-то из старого,но что редко ношу,только "на выход"

Всем привет! Хотела спросить, что вы планируете одеть на НГ?

Поздравляю!!!

1 PANDORA0479
2 Ежик81
3 РџРёРќР’Р°

Доброе утро девочки!!!

Леночка поправляйся,не надо болеть на праздниках!!!

У меня сегодня радость(два дня не заним алась спортом) и у меня отвес сегодня 600,итог: спорт нужен но в меру!!! всем удачки и здоровья!!!

всем привет , болею вторую неделю

Девочки всем приветик!!

Спасибочки всем за беспокойство!

 РџРѕСЃР»Рµ вчерашнего праздника плюс Сѓ меня РІСЃРіРѕ 100Рі это радует Рё сегодня изменила СЃРІРѕРё задачки сделала СЃРїРѕСЂС‚ 3 СЂ РІ неделю 20 РјРёРЅ силовых Рё 50 кардио,думаю этого РјРЅРµ РїРѕРєР° хватит,что Р±С‹ поддерживать уже имеющийся результат Рё начать РїРѕ тихонечку сничать вес!

Аглаша, мышцы тяжелее жира. Поэтому, когда ты качаешь мышцы, визуально ты становишься стройнее, а вес стоит, либо может даже прибавляться. Спорта должно быть в меру.

Всем приветик, Я вот тоже думаю от спорта отдохнуть, буду только на велотренажере кататься до Нового года, а то совсем весы не радуют... Тем более я тут генеральную уборку затеяла, так что все равно некогда, а потом родственники приедут, а с ними особо не позанимешься... Так что как раз один велотренажер и останется...

Пандора0479,

Девочки!

Вчера сделала выходной РѕС‚ спорта. Только бодифлексом позанималась 30 РјРёРЅ. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ был зеленый,1335 ккал. Р� что РІС‹ думаете? РњРѕР№ привес ушел. Так что спорта должно быть РІ меру. Похоже,мышцы отекают,Рє РЅРёРј приливает РІРѕРґР°. РћРЅР° Рё дает привесы или вес РІ лучшем случае стоит.

Я тут подумала,может,мне стоит делать 2 серьезные тренировки в неделю:кардио и силовую,2 тренировки поменьше,2 совсем небольших- типа только дорожка,велик или бодифлекс с обручем. � один день выходной. Что скажете?

Марта, отдохни неделю две от спорта, много не наешь, ты уже привыкла есть меньше и наедаешься меньшими порциями

Марта, если тебя посещают подобные мысли, значит, после НГ будешь всё по-новой начинать... Продержись ещё немножко!

Девочки а я сегодня вообще коридор не соблюдаю,и по жирам у меня...

Правда есть РїРѕРІРѕРґ Сѓ дочи ДР лопаю СЃРёРґСЋ тортик Рё хоть Р±С‹ РѕРґРЅР° мысль проскользнула,что РїРѕСЂР° остановиться Рђ вообще если честно СЏ обратила внимание,что подустала уже РѕС‚ этих попыток снизить вес.

Думаю что надо на НГ отдохнуть,привести мысли в порядок и с новыми силами в бой!

Да, девочки, согласна... Если спорт я еще заставляю себя делать, диету соблюдать вообще нет желания... Крамольные мысли что все равно праздники впереди,потом сбрасывать... Бред((

Девочки привет, у меня тоже сплошное расстройство,за эти 1.5 месяца так и не добралась до цели даже на половину,что такое вообще не пойму,вот кстати тоже думаю,что спорта слишком много.Ещё пару недель назад было,что сбросила около 1 кг,а сейчас получается всего 600г это же ужас какой то.