Привет всем !!!

Наташа,молодца.

я стараюсь не распускаться,пока получается.Вес держится +- какие -то граммы,но для меня это не трагедия.Вес,штука переменчивая и не главная в жизни.

Удачи!

Мариночка, привет!!!

Я тоже живу в бардаке, который называется РЕМОНТ...

Праздники провела СЃ пользой, РЅРѕ были Рё грешки - Р° точнее - СЏ РёРЅРѕРіРґР° лопала конфеты Рё вафельные трубочки... СЃРµР№С‡Р°СЃ опять Р±СѓРґСѓ отвыкать РѕС‚ РЅРёС….... Кстати, Сѓ меня получается питаться правильно без планировщика (РІ пределах РљРљ)

п.с. Я тоже решила не просиживать за компом, т.к. это не ЗОЖ... поэтому общаться буду только в выходной...

Приветик мой дневник и его гости

Р’РѕС‚ Рё прошли РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ радости СЃ красивыми , сытными столами  Рё начались Р±СѓРґРЅРё.

Подводим итоги,вес не набран и это приятно,да и не мог он появиться ведь слежу за собой любимой.

С работой проблемы,ну нет её в нашем городе,надеюсь в этом году освободиться местечко и для меня.

Зато свою безработицу компенсирую ремонтом в квартире,с одной стороны приятно и радосто представлять будущую красоту,с другой преходиться жить пока на чемоданах и в полном бардаке.

Вот самое главное у меня на данный момент.

удачи всем нам в ЗОЖ.

Привет Всем и с наступающим Новым годом!!!

Опять вернулась в свой дневничек,не знаю на какой срок.

Наташенька,я тебе ответила на твою почту.� очень понравилась цитата написаная ниже,ты права.

А теперь не много о себе,держусь в форме,занимаюсь спортом умеренно но на этот день запланирован только отдых

Еще раз всех с Наступающим!!!

Мариночка, привет!

я с завтрашнего дня перехожу на новый КК, так как теперь буду работать над удержанием веса, а не над похудением... Я забыла как правильно поднимать КК, помню что постепенно, но по ско-ко и какими периодами?

Приветик, Мариночка!

а по поводу твоей занятости есть великолепное объяснение-цитата Роберта Хайнлайна

Тем, кто СЃС‡Р°СЃС‚лив, некогда писать дневники, РѕРЅРё СЃР»РёС€РєРѕРј заняты жизнью.

Мариночка, приветик!

- Погода сходит у ума...такие резкие перепады температуры - жуть... сегодня -24 на градуснике (висит на окне)...брррр...

- Бассейн не работает, поэтому сегодня буду пробовать ходилки, времени сегодня предостаточно для этого....

- Вчера был бассейн и каток, и ещё приключение с милицией...ужас....(подробности в моем ЛЖ)

и ещё - я сегодня 53 кг!

Как твои дела?

да, так бывает... у меня вот тоже вообще нет времени....

Привет всем!!!

Вот так всегда бывает,или ничего или...

Времени не хватает на посиделки совсем.

Но про ЗОЖ не забыто,вес держится

удачи нам всем и здоровья!

Мариночка, привет!

Как провела выходные?

- у меня дочка заболела в санатории...

- в субботу была на катке, а сегдня в бассейне...

- вчера была температура вечером, сегодля ещё не измеряла...

- думаю над новым планом (ОЧЕНЬ щадящим) тренировок... СЃ датой начала  тренировок ещё РЅРµ определилась (С‚.Рє. подозреваю что заболеваю...)

Мариночка, привет!

Сегодня после работы устроила СЃ мужем ужин тет-Р°-тет... домашние (РІ гриле) шашлыки РёР· курицы Рё ананасов (маринованных РІ смеси кетчупа Рё соевого СЃРѕСѓСЃР°) + красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ Рё фрукты... РЅСѓ Рё конечно..РЅСѓ ты понимаешь... РќРѕ РљРљ соблюла!

Хороших тебе выходных, дорогая!

Приветик всем!

Наташа!Наконец то трезвые мысли.КК повышай плавно,ты знаешь как это делается,только упор делай на белок(молочка,не жирное мясо).Тогда точно не наберешь.А про вино с вкусностями,это ведь не проблема.

Сделай себе ужин такой и овцы целы и ты будешь довольна!!!

Теперь про себя,вес держу,на этой неделе даже был не большой отвес.

Потихонечку вхожу в рабочий график,вроде получается и моим привычкам не мешает.

Удачи Нам всем!!!

Тоже хочу вино сыр и виноград...классное сочетание...

Кстати, СЏ РІСЃС‘ трезво взвесила, Рё подсчитала что (СЂРѕСЃС‚ 162 - 100)С…0,85 = 52,7 РєРі. Это РјРЅРµ кажется больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє реальности, поэтому худею РґРѕ 53 РєРі (С‚.Рµ. только убираю СЃРІРѕР№ 1 РєРі. вернувшийся после 53 РєРі.)! Рё РЅРµ меньше!!! Р° потом только СЃРїРѕСЂС‚ Рё поддержание форм! Так что жду советов РЅР° ПЛАВНЫЙ переход РІ повышенный РљРљ (кстати ДиОн РјРЅРµ его тоже небольшой выдает РґРѕ 1620 РІСЂРѕРґРµ)

Приветик всем!!!

Вот и понедельник пролетел!

Сегодня был не самый легкий день,после вчерашних посиделок.Вино ,сыр и виноград это моя слабость.

Но вот с винцом вчерась немного переборщила.Ну ничего,все проходит ,пройдет и это.

Пообщались с друзьями,не виделись 10 лет.и так душевно все прошло,побольше бы таких встреч и выходных.

С завтрашнего дня начинаю входить в привычный ритм жизни.

Удачи Нам всем и здоровья!!!

Наташа ты молодец!!!!У тебя все будет,вот увидишь

Мариночка, привет!

- я отвезла дочку в санаторий, у меня будет больше времени на отдых и меньше нервотрепки...

- съездила к врачу - получила рекомендации по лечению

- питание планирую чтобы всё зеленое было (докупила недостающие продукты заранее, чтобы не были недоброры белков и жиров)

- решила ОТДЫХАТЬ от спорта пока не подлечусь и не восстановлю силы (только каток и бассейн оставляю, т.к. это для души)

Как прошли выходные? Приятно, как и планировала?

Вот и новый день настал,воскресенье!!!

Вырисовывается поход в гости ,к давнишним знакомым.Ура!!!

совмещу приятное СЃ очень приятным Рё полезным.Р’Рѕ первых,пойдем пешком, прогулка РїРѕ свежему РІРѕР·РґСѓС…Сѓ Рё пообщаемся СЃ хорошими людьми.РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ обеда предстоящего СЏ РЅРµ напрягаюсь,для меня РЅРµ трагедия сьесть лишнюю ложку или кусочек чего то,РІ том числе Рё выпить немного.Потому что давно вывела для себя правило,РёРЅРѕРіРґР° надо раслабиться Рё забить РЅР° РІСЃРµ  правильности РІ отношении еды.

Приятного всем воскресения!!!!

Приветик Всем!!!

Много писать сил нет,выматываюсь с уборкой.Но скоро надеюсь закончу с этим делом.

Наташа,я тебе все написала в личку.Хорошо покататься на коньках.и по поводу диагнозов не растраивайся,от этого ещё никто не умирал,но если чесно,первый раз слышу что бы от ВСД назначали капельницы.Если не трудно напиши мне названия лекарств .

Мариночка, я тебе в личку вопросик задала...

Добрый вечер, Мариночка!

уборка у тебя МНОГО сил отнимает...тут уж не до спорта...

РЇ РІРѕС‚ РЅР° фоне недомоганий, опять РЅРµ всегда РјРѕРіСѓ спортом заниматься... РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЃРёР» нет РёРЅРѕРіРґР°...

Показалась РІ пятницу неврологу (РёР· областной клинической больницы), поставили диагноз: Вегето-сосудистая дистония Рё ещё что-то там написано..РЅРµ прочитала РґРѕ конца... выписали: капельницы, уколов Рё таблеток кучу. Посмотрю что РІ понедельник РјРЅРµ дерматолог РёР· области СЃРєР°Р¶РµС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ моего герпеса...

сегодня собираюсь на каток....

ПРивет Всем гостям и мне красивой

Еле держусь  РЅР° ногах,РёР· последних СЃРёР» строчу СЃРІРѕРё заметки.

Сегодня коротко:

День прошел без погрешностей,из физической нагрузки только 12 часов уборки квартиры.

Вот,не так много,но все же.

Надеюсь завтра не так устану .А сейчас я приведу себя в порядок и в кровать.

Надо отдохнуть.

Мариночка, привет!

Как провела день? все хорошо?

У меня комп глючит дико... поэтому еле вчера отчиталась... сейчас пойду "чистить" ком... ещё дочку крашу (волосы)...

п.с. по поводу моих "погрешностей" рациона - написала план исправления в своём ЛЖ - жду твоих рекомендаций, Учитель!

Юля, а снега у нас в Сибири МНОГО..... приезжайте - катайтесь на лыжах, снеговиков лепите....

Марина, только я хотела попросить тебя поделится впечатлениями о похудении с помощью диетолога... А ты уже поделилась! Я сама к диетологу никогда не обращалась, но подруга у меня есть, которая заплатила бешеные деньги диетологу за "волшебную" серьгу в ухо, серию очистительных клизм и предписания получила, как жить дальше. Суть их сводится к отказу от мучного, сладкого, жирного и т.д.Правда, небольшую физическую активность тоже назначили. Пока предписания выполняла вес уходил, но как только начала есть как раньше, ни какая серьга не помогла...Так что, правильно ты говоришь: меньше есть, больше двигаться!!!

Ну вот и ещё один день позади

Прошел он спокойно и без осложнений.� это уже радует.

Пока нахлынули воспоминания спешу написать про похудательный опыт у диетолога.

Начался он с сентября 2007 года с 76 кг.

Система питания  проста РїРѕ сути Рё привыкнуть было Рє удивлению РЅРµ тяжело.

 3-С… разовое питание  , РІ определенные часы( РІ принципе хорошо для работы Р–РљРў).

Пить в течении дня можно было воду,кофе,чай без добовления сахара.

Меню было расписано,без перекусов и пробования даже маленьких кусочков,готовила себе все сама.

Запрещен был алкоголь и все сладкое.

Вес падал со стремительной силой,но в определенный момент встал,тогда были введены разгрузочные дни.

Стоит ещё отметить,что кроме изменения питания,обязательно было посещение массажа или лимфодренажа короче процедур для улучшения состояния кожи.�наче выглядеть можно было бы,как шарпей.

Спортивные занятия были запрещены.Т.К. итак стресс для организма большой,а тут ещё и физ.нагрузка.

Ну и в итоге я к 31.12.2007 на весах увидела заветную циферку 60 кг.Радости было море.Но если по чесноку,больше на такое самопожертвование я не пойду.

Во первых,кол-во пищи минимальное,второе без занятий спортом,хоть и для удовольствия мне как то не по себе.

Хотя и из этого опыта я преобрела и положительные моменты.

 Р’Рѕ первых,РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ соблюдаю режим РґРЅСЏ.Только теперь Сѓ меня 3 основных приема пищи Рё 2 перекуса.

 Р’Рѕ вторых,РЅРµ существует волшебных таблеток,клизм Рё прочей лабуды которая поможет похудеть, единственное средство это надо меньше есть Рё больше двигаться.

 РљРѕРЅС‚роль веса Сѓ меня такой: взвешиваюсь 1 раз РІ неделю Рё контрольные цифры :  1 + 60 - 1РєРі.

� после этого стараюсь его держать,но как показывет практика,худеется как-то легче.

Удачи нам всем в ЗОЖ!

А теперь подведу итоги на сегодня.

  День прошел позитивно!Успели РјРЅРѕРіРѕРµ Рё самое главное,что РІ четверг,наконец то Сѓ меня заканчивают ремонт РІ ванной комнате.РЈСЂР°,СЏ опять Р±СѓРґСѓ СЃРѕ всеми удобствами.

  Движения было хоть одбавляй,бегали РїРѕ магазинам,РґРѕРјР° трудились,Р° вечером самое приятное была РЅР° аквааэробике.Какая это прелесть.

  Питание,без перегибов,РІСЃРµ продукты полезные для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё свежеприготовленные.

  Вес, радует,РЅРµ ползет РЅРё вверх,РЅРё РІРЅРёР·.Рђ это РЅРµ маловажно.

Завтра будет новый день и новые заметки.

Всем удачи и успехов в ЗОЖ.

Natali76 Как я хочу зиму,а у нас дождь сегодня моросил целый день.

juli4kaumni4ka Да,ты правильно поняла.

О, согласна на все 100, что худеть надо только для себя!!! � не только худеть, а и некоторые другие вещи делать! Про весонаблюдение поняла, что оно - ЗОЖ, а это главное!

Natali76, может нам хоть немножко снега подкинете? У нас в Подмосковье такая слякоть и грязь!

Мариночка, привет!

Как же хорошо что у тебя теперь есть ЛЖ, ведь я всгда смогу заглянуть к тебе в гости!

Нас сегодня замело...снега выпало ОЧЕНЬ много....пробиралась на работу - до середины икры сугробы были!

Привет!

Попытка не пытка,было бы желание и все получиться!

Мое знакомство с системой весонаблюдателей случилось в далеком прошлом когда мне было 28 лет.

сбросила с 86 до 67,мотивация была на тот момент ещё та,хотелось сделать приятное мужу.Он уехал в длительную командировку и я изменялась в лучшую сторону без его присутствия.Но увы и ах,встретив его вся такая красивая и похорошевшая получила не кучу комплиментов и радости,а скандал и подозрения в измене. Поэтому если вы решили похудеть,худейте,но не для кого-го,а для себя любимой!!!

РџСЂРѕ  систему.

  Принцип Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни,если РІ кратце,то РїРѕРєР° идет СЃР±СЂРѕСЃ веса питание маложирное,без ограничения овощей Рё фруктов(есть небольшие исключения,РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј касаются экзотических плодов),Остальные продукты дозируються РїРѕ пунктам,для снижения веса РѕРґРЅРѕ РєРѕР»-РІРѕ,для выхода РґСЂСѓРіРѕРµ,для поддержания третье.РљРѕР»-РІРѕ пунктов зависит РѕС‚ пола,массы человека.возраста Рё движения.Массу продуктов измеряют как РІСЃРµ.Запрещенных продуктов нет,разрешен даже алкоголь.Обязательно употреблять молочные продукты Рё установлен РјРёРЅРёРјСѓРј дневной РЅР° растительное масло.

К этому стоит добавить 8 стаканов воды в день,желательно движения и занятия спортом.

это так,в кратце.

Могу только сказать,что по прошествии лет вернулась опять к весонаблюдению,потому что:

1. Не голодаю

2.Вес СѓС…РѕРґРёР» максимум РґРѕ1  РєРі Р·Р° неделю(что РЅРµ вредило Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ)

3.Ела все продукты которые мне нравились

4.Очень радует не ограничение фруктов и овощей.

5.Люблю движение и спорт,но в меру.

Удачи нам всем ЗОЖ!

Привет! Я пока пытаюсь похудеть. Цель себе поставила 50 кг и потихоньку к ней ползу А что это за система весонаблюдения такая?

Вот и день прошел!

� что за этот день произошло?

Хорошее настроение,

Занятие в тренажерном зале.

Питалась вкусно и полезно!!!

Решилась завести дневник для самоконтроля.

Завтра будет новый день и новые события

Risik у тебя успехи есть!!!

Значит все получится!!!

Заходи в гости,надеюсь найдешь что нибудь для себя интересное.

Вспомнила интересную вещь.

    РљРѕРіРґР° СЏ была пышкой РІ СЃРІРѕРёС… 86 РєРі,СЏ РЅРµ очень любила,РјСЏРіРєРѕ сказать,просто ненавидела СЃРІРѕРёС… стройных РїРѕРґСЂСѓРі .Особенно РєРѕРіРґР° РѕРЅРё начинали давать советы как сбросить вес,РЅСѓ как же РёРј  легко,РѕРЅРё такие худые Рё привлекательные,Р° СЏ РІСЃСЏ такая склонная Рє полноте ,замужняя дама.РќРѕ сейчас РїСЂРѕР№РґСЏ СЃРІРѕСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ РјРЅРµ жаль,что РЅРµ прислушивалась.Намного быстрее дошла РґРѕ своей цели СЃ РёС… помощью.

Что я получила взяв себя в руки:

Прошли боли в спине

Поменяла полностью свой гардероб

В любом магазине могу найти для себя красивые вещи

Кстати это мои мотивационные факторы на сегодняшний день чтоб не сорваться.

Ты молодечик, надеюсь твоя мечта как птичка на руке, останется с тобой, а не вспорхнет и улетит. Удачи!

А я вот все пытаюсь похудеть....

Конечно не возражаю,буду очень рада.

А ты худеешь или так же как и я держишь себя в руках?

Марина, привет! Очень правильные заповеди!!! )))

У нас с тобой параметры похожие. Буду к тебе в гости заскакивать, если не возражаешь? За компанию веселей худеется и не набирается! )))

Мои главные заповеди:

1.Не хочешь толстеть не жри,а кушай с наслождением.

2.Спорт и движение это радость и польза,но в меру.

3.Все мы человеки и срывы бывают,надо идти дальше не раскисать.

4.Контроль веса раз в неделю по средам.

Привет всем,кто зайдет ко мне в гости!!!

Надеюсь мои скромные заметки кому то помогут в борьбе с лишним весом и его поддержанием.

�стория моя очень обычная.Первые проблемы с излишком веса как я помню начались у меня со школьной скамьи,но лет в 14 как то само собой за лето я похудела и пришла в 8 класс не толстушкой ,а очень симпотичной девченкой и школу закончила 54 кг при росте 168.Через год вышла замуж родила дочу (единственную и любимую)и о ужас 86кг.Кстати,это мой самый максимальный вес в жизни.Правда молодость,нагрузка,учеба сделали свое дело и я похудела не мучаясь за пол года до 64кг.А если чесно,то в те далекие годы я и не замарачивалась по этому поводу.

Время шло,жизнь преподносила СЃРІРѕРё СЃСЋСЂРїСЂРёР·С‹ Рё как то встав РЅР° весы,Р° было РјРЅРµ тогда 28 лет СЏ увидела  86 РєРі.Р� РІРѕС‚ СЃ этого момента начались попытки устранения ненавистных РєРі.РњРЅРµ повезло,СЏ набрела РЅР° систему весонаблюдения Рё СЃ февраля РїРѕ РёСЋРЅСЊ строго соблюдая РІСЃРµ предписания похудела РґРѕ 67 РєРі.Вес держался лет 5,Р° потом посиделки СЃ алкоголем,попеда лени над движением Рё вес медленно ,РЅРѕ уверенно пополз вверх Рё РІ августе 2007 РіРѕРґР° РЅР° весах была циферка 76 плюс проблемы СЃРѕ здоровьем(СЃРїРёРЅР° Рє сожелению дает Рѕ себе знать).Посидев ,подумав Рё РѕС‚ нехватки времени для саморегулировки СЏ обратилась Рє диетологу Рё СЃ его помощью РЅР° 31 декабря 2007 РіРѕРґР° РЅР° весах увидела именно ту цифру которую хотела Рё мечтала 60 РєРі.Сделала подарок себе РЅР° Новый РіРѕРґ.Радости было вагон Рё маленькая тележка.Р’РѕС‚ СЃ этой РїРѕСЂС‹ СЏ стараюсь РЅРµ распускаться,держать себя РІ руках.

Но как оказалось.для меня легче сбрасывать,чем не набирать.!!!

Буду рада гостям !!!