Мотивируемся!

Отчет за 17.11.09
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (РљР–РЈР‘) - 1257/38/153/81
Р’РѕРґР° - 4
Фрукты/овощи - 5
Силовые упражнения - есть
Вести дневник - есть
Не употреблять спиртное - есть
Не есть сухарики - есть
Не есть чипсы - есть
Не есть фаст-фуд - есть

привет! давно не заходила))) а ты молодец, прикольно у тебя тут)))

Мотивация на сегодня

 СѓРіСѓ!.. чем старше становлюсь - тем больше убеждаюсь РІ этой, старой как РјРёСЂ, РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєРµ

gladnesss, приветик! да потихоньку движемся, тише едешь - больше будешь ))

приветик Саш))) ..Р° РІРѕС‚ Рё СЏ - твой первый Дионовский гость

вижу - дело движется у тебя)) молодец!!

кстати, про газировку - у меня, когда дедушке делали операцию на почку (он до неё газировку очень любил...да-да, прям до 75 лет её покупал), в общем - ему врачи строго-настрого запретили газированную воду, т.к. пузырики эти на почки как-то влияют. Я с тех пор даже минералку газированнную НЕ покупаю категорически

PureSpirit, у меня уже давно мечта, что как похудею до 50, снимусь в эротической черно-белой фотосессии

Маш, а я люблююююю газировку...но привычки нужно менять на хорошие и здоровые...эх...

Саш, помимо прочего, газировка это еще и целлюлит! вообще газированную воду пить низяяяя - апельсиновая корка обеспечена!

а я вот у нас клюквы в сахаре давно не видела;( А не отказалась бы

Молодец! Будешь правельно кушать и сможешь купить себе подарочек к НГ, например такой :Удачи в бою с жирком!

Так! Р’ понедельник СЃ новыми силами! Учимся планировать еду РЅР° день. Мечта сегодня исполнится -  сегодня Рє матери РЅР° Р±РѕСЂС‰, РІСЃРµ РІ планировщике расписала, таже 20 РіСЂ. шпика, даже жиры еще РІ начале зелененьки! РќР° обед РІРѕР·СЊРјСѓ рыбку. РџРѕ совету РђРЅРё купила клюкву РІ сахарной РїСѓРґСЂРµ - РЅСЏРј-РЅСЏРј! РњРЅРѕРіРѕ РЅРµ съешь, Рё РЅР° 100РіСЂ. 96 РіСЂ. углеводов. Даешь зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!

РќРµ хочу говорить РїСЂРѕ выходные.... это ужасно! РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РїРѕР» банки варенной сгущенки

Мотивация на сегодня

нее )) я в выходные наоборот отдыхать буду, все мышцы ломит после тренировок, особенно бока, что повернуться невозможно ))

РјРјРјРј, саааалоооо )) СЏ Р±С‹ сейчас съела горячего бабушкиного борща СЃ черным хлебушком Рё шпиком СЃ чесноком 

А по поводу еды, Саш, ты все таки не исключай из своего рациона вообще никакие продукты, кроме уж явно не полезных, и даже вредных ( газировка, чипсы, по возможности колбасы и сосиски). А вообще то, даже сало иногда надо есть!

Да! А в выходные можешь начинать разминаться!

будем пробовать, чтобы хотя бы на след. неделе кк был зелененький )) тем более с понедельника гоночки, и никаких поблажек!

Саш! А зачем совсем отказываться от сладкого? Ведь потом все-равно сорвешься. Я ем сладкое и ничего, худею. 15 кг ушли. Есть надо все, просто укладывайся в планировщик.

А для углеводов можешь кашку добавить, да даже макароны. Только макароны не с мясом или жирными соусами, а с овощными соусами или овощами. � лучше макароны из твердых сортов пшеницы.

Анют, спасибо за идею, только сладкое я пытаюсь полностью убрать, а все как будто сговорились, как на зло то торт принесут, то конфеты, то еще чего-нибудь. Самое странное, что раньше я к сладкому была совершенно равнодушна, это только последние 1,5 года за привычку взяла что-нибудь шоколадное на ланч поедать ((

Саш, газировку ни в коем случае. Она задерживает жидкость в организме и способствует к накоплению жира. Вот то, чем я добираю углеводы, главное не перестараться:

сухофрукты,

безе (жира 0, вес маленький, много не съешь)

мармелад,

зефир, пастила (но их я не люблю)

конфеты "Старт" молочные. Жира не много. 1 конфета 15 грамм, 50 калорий,13 углеводов, жира 0,5.

Девочки, последнее время задаюсь вопросом, чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Углеводы зелененькими очень редко бывают, катастрофически не добираю. Что можно слопать такого углеводосодержащего и не калорийного? У меня только газировка приходит на ум

P.S. Только без фанатичного поедания килограмм фруктов и овощей

конечно пустим! )) перебарываю себя, вначале он каждые 3 минуты на меня оглядывался, а сейчас иногда, но все равно коробит

Р’ гости пустите?!  РЎР°С€, Сѓ меня та же проблема СЃРѕСЃ стеснением. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ патологически РїСЂРё РјСѓР¶ заниматься, хотя РѕРЅ Рё сам спортсмен, Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет смеяться. Даже сам РјРЅРµ показывает упражнения. РЇ РјРѕРіСѓ РїСЂРё нем только РЅР° степпере ходить. Это Сѓ меня еще РѕС‚ первого брака остался комплекс.

Маша, Р° Сѓ меня больше РЅРµ лень, Р° стеснение мешает. РќСѓ РІРѕС‚ начинаю СЏ заниматься, РјСѓР¶ РёРЅРѕРіРґР° отрывается РѕС‚ РєРѕРјРїР° Рё Р·Р° этим улыбаясь наблюдает, СЏ понимаю, что это мужской интерес, Р° РјРЅРµ кажется, что РѕРЅ больше смотрит РЅР° РјРѕРё складки, Р° РЅРµ РЅР° меня. РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРё, что чего стесняешься, это же ты, Р° Сѓ меня РІСЃРµ равно ступор какой-то, РјРѕР¶ СЃРѕ  школы еще осталось, РєРѕРіРґР° наши идиоты приходили РЅР° занятия  Рё обсуждали нас РіСЂРѕРјРєРѕ Рё показывая пальцем. РўРѕРіРґР° всегда неудобно было

Ксюша, приветик! Конечно, Р±СѓРґСѓ рада!   Р° омлет РІ микроволновке РЅРё разу РЅРµ делала, стремно РјРЅРµ было после неудачного случая подогревания варенного яйца РІ микроволновке (10 секунд Рё вперед отмывать заляпанные стенки)  ))

РђРіР°, СЏ РІРѕС‚ тоже так подумала) даи СЃРѕ спортом Сѓ меня холодная РІРѕР№РЅР° РёР»Рё  Р±РѕРё без правил

Привет Саша! Я Ксюша . Мне у тебя понравилось очень, можно будет иногда заглядывать на огонек?

По поводу завтрака: а микроволновка у вас есть? Если есть можно делать омлет самой (2 яйца+зелень+пол стакана молока+специи и на 5 минут в микро), пока глаза красишь уже и завтрак готов.

Мне раньше на работе тоже приносили разную вкусную "благодарность", пока не научила, что я девушка и люблю цветы! � муж знает теперь тоже (я с ним на работе познакомилась).

А по поводу КК и БЖУ: ты попробуй сначала просто жиры зелененькими делать, а потом и остальное потихоньку научишься.

Пы.Сы.: прикольная у тебя автарка )))

о! хочу! чтобы не было желание плюнуть на все ))

Мотивация! Чтобы мои джинсы так же на мне висели!

Саш, не хочешь поучаствовать в гонках? Суть гонок, втянуться в ежедневные физ. нагрузки. Ссылка /community/post.php?topic_id=18989

знаю )) сегодня я тоже по идее съем вкусную гадость (с подругой встречаюсь), а вечером снова

Правильно, Саша! Даже в фитнесе не должно быть переборов)))) Мне вот тут девочки посоветовали - хочешь съесть гадость - сделай упражнение силовое какое-нибудь, а потом съешь) Причем, ты ведь знаешь, что прием пищи после тренировок не раньше, чем через полчаса)))?!

отчет за вчера у тебя отличный, продолжай в том же духе!!!

стараюсь! вчера вечером мочалила себя, мочалила, а хотелось еще и еще! но потом подумала, что хватит, а то на следующий день не разогнусь ))

молодец!!!!!

Отчет за 11.11.09
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (РљР–РЈР‘) - 1263/47/144/71
Р’РѕРґР° - 3
Фрукты/овощи - 5
Силовые упражнения - есть
Вести дневник - есть
Не употреблять спиртное - есть
Не есть сухарики - есть
Не есть чипсы - есть
Не есть фаст-фуд - ну чизбургер съела, зато потом час силовых, и кородор весь зелененький
Не есть шоколадки - есть

Ну я маринад и имела ввиду;)

Я вот например выкидываю желток, ем белок один;) очень вкусно получается белок + хлебец с чайком:) очень вкусно)

откуда ж в грибах жиру взяться? ну только если они с маслом, да и то там пара грамм всего ))

1 яйцо у меня - 60гр, вот на 90гр у меня получилось кужб 141/1/10/11. Жиров многовато, прям как в 15 гр майонеза. А завтрак по калорийности у меня не превышает 200, не могу утром много кушать

Саша, меня зовут Маша;)

Ага - маринованные грибочки))) Жирненько наверно:)

Рђ ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РѕРґРЅРѕ яйцо - 70-80 РіСЂ. РІ среднем - + хлебец (РЅРµ хлеб) + чай/кофе/любой РґСЂ.напиток + РѕРІРѕС‰ или фрукт:) Рђ РЅР° работе, РЅР° ланч можно позволить себе РІРєСѓСЃРЅСЏС…Сѓ какуе-РЅРёР±СѓРґСЊ РЇ вообще слышала, что съеденные вредные углеводы РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ РЅРµ вредны, С‚.Рє. РѕРЅРё расходятся РІ энергию. С‚.Рє. можно зажрамкать кафетку шоколаднуу или РїСѓРґРёРЅРі:) РќР° РІРєСѓСЃ СЃРІРѕР№ конечно же

Мотивация на сегодня