а у меня пока вес уходит,а объёмы стоят на месте или скорее висят,будем работать...

Алена не ругайся только что вот зашла кк раз сдать вес

Заодно пишу и замеры

Вес 72,7 ( -1,5 кг)

РћРў - 76 (-1 СЃРј)

попа - 110 (+1 см накачала блин)

О под грудью - 84 (ваще не поняла откуда взялись 3 см)

Обьем РЅРѕРіРё (бедра)  - 62 (+2 СЃРј - тож накачала)

ДЕВОЧК�,а вы вес собираетесь сдавать???никакой дисциплины!!!

Лена, Аленка, приветы)))

Мой отчет за 19.11

РЈРїСЂС‹ - РґР°

Кардио - да

Не есть сладкое и на ночь - да

РљРљ - РґР°

РІРѕРґР° - РґР°

Ленуш совет тогда, раз у тебя аэро - это прогулка. Есть такая безумная женщина - Лисси Мусса. Я в свое время пыталась худеть по ее системе. Там много всяких замуток и заумностей, пользы для здоровья я в системе не увидела. Зато там есть очень полезная вещь. Там поощряются прогулки а не бег. Но с небольшими условиями.

ВО первых , когда ты идешь, старайся напрягать мышцы ноги - заднюю поверхность бедра, ягодицы. Представляй себе что ты наступаешь в какую то теплую и приятную массу и старайся ощутить как идет разогрев ноги - от щиколотки поднимается выше и выше. Довести разогрев до попы - высший пилотаж. Что удивительно, ноги и правда начинают разогреваться. Сила внушения чтоли...))))

Р’Рћ-вторых, обязательно нужно это  РґРµР»Р°С‚СЊ СЃ отличным настроением. Можно болтать себе РїРѕРґ РЅРѕСЃ что то РІСЂРѕРґРµ "гага гагага, веселись РјРѕСЏ РЅРѕРіР°".

Р’-третьих, тебе должно обязатньлно нравится как ты одета. РўРІРѕРёРј ножкам должно быть комфортно Рё тепло.  Р’ общем, принцип абсолютного удовлетворения РѕС‚ процесса

Ну и в-четвертых, конечно, дыхание. Не сбивай его, дыши ритмично и глубоко. Вдох через нос, выдох через рот.

ДОБРОЕ УТРО!

отчёт за 19.11.09г.-вес-94,9кг...

РєРє-РЅРѕСЂРјР°

РІРѕРґР°-РґР°

аэр.-да

СѓРїСЂС‹-РґР°

сладкое-норма

красота-нет

еда на ночь-не ем

Всем доброго утра!

Патамушта, аэро - это ходьба пешком от садика до работы и/или обратно. В одну сторону 40 минут. Разгруз я вчера выдержала, хотя вечером перекусила) �того с прошлой пятницы -1,5 кг. Впереди выходные.....

Отчет за 19.11

разгруз - да

РІРѕРґР° - РґР°

аэро - 1 час 20 минут

привычки - да.

лен привет) а аэро - у тебя что?)

Отчет за 18.11

РљРљ - РґР°

РђСЌСЂРѕ - 40 РјРёРЅСѓС‚

не есть сладкое и ночью - да

упры, красота - нет.

Отчет за 18.11

Разгруз - не взвешивалась - забыла)
кардио+силовые - 30 минут

Р№РѕРіР° - 15 РјРёРЅСѓС‚

не есть сладкое и на ночь - да

красота - неа

отчёт за 18.1109г.

РАЗГРУЗ- -1кг900гр.

аэр-нет

СѓРїСЂС‹-РґР°

красота-да

Я сама уже себе открытку купила "Много сладкого вредно" Но там дальше написано: а много вредного - сладко)) Объелась сладким вчера, теперь не будет тянуть некоторое время...

Ленок,смотри у меня вот пришлю тебе письмо и на нём жирными буквами будет написано-САМОЙ ЛЕН�ВОЙ,САМОЙ ОБЖОРЛ�ВОЙ ДЕВУШК� НА СВЕТЕ!!!пусть все к кому оно попадёт и увидят кому оно адресованно.

Ура Аленка со мной! молодец! ни фига себе утречко, ну зато комплекс упражнений))) польза жеж

Лен, давай завтра) бабушки с блинчиками это коварство судьбы не иначе)

Мой отчет за вчера:

КК- нет ( блин жопа какая то - недобр белков и перебор жиров. и как я так умудрилась!)

РІРѕРґР° - РґР°

СѓРїСЂС‹ - РґР°

не есть на ночь - да

У меня разгруз завтра - сегодня с утра уже была бабушка с блинчиками))

Вика, держись! � не грусти - мы здесь, обещаю сегодня деньги на инет положить и вечером появиться.

Аленка, да уж, устроили тебе веселое утро.

Отчет за 17,11,09г.(

вода, аэро - да. остальное - нет...

Сегодня исправляюсь!

привет!у меня сегодня с утра такая зарядка была .привожу ребёнка в группу,а там всемирный потом...воспитатели сверху не закрыли кран и вся вода к нам стекла...воды было по щиколотку...

Патамушта,там весь комплекс и пресс и ноги и руки и разтяжка...

у меня сегодня тоже разгруз...

отчёт за 17.11.09г.

РєРє-РЅРѕСЂРјР°

РІРѕРґР°-РґР°

аэр.наг.-да

СѓРїСЂС‹-РґР°

еда ночь-не ем

сладкое-мааааленький кусочек шоколадки

красота-нет

Девчата что то вы забросили совсем журнальчик.. сама с собой тут тусю.. разгрузка сень. кефирная. а у вас?

Ален, молодчина! А чемименно занимаешься в "красоте"? у меня вот пилатес. очень нравится)

Ну я тоже чаем добиваю. а так пью только если хочется. хотя когда я занимаюсь - то я воду хлещу по 2 стакана за тренировку точно. а то и больше.

Завтра СЂР°Р·РіСЂСѓР· РЅР° РєРµС„РёСЂРµ. РєС‚Рѕ СЃРѕ РјРЅРѕР№?

Я воду пью максимум 1-1,5 стакана, остальное чай зеленый без сахара и черный с сахаром.

А еще сделала себе в Excel вот такой график. Поставила скорость похудения 2 кг в месяц. К 8 марта должна быть 60 кг. А если потом не надоест, то к ДР и того меньше, но пока не загадываю.

ну вот только что позанималась-красота за 10мин,целых 50мин...незнаю надолго меня хватит...скачала три части и решила каждый день заниматься по ним...на данный момент настрой боевой...

всем привет!особенно самым Ленивым Женщинам!!!

отчёт за 16.11.09г.

РєРє-РґР°

РІРѕРґР°-РґР°

аэр.н.-да

упр-нет

красота-да

еда на ночь-не ела...

вот темку точно выбрали подходящую...ещё про воду,давайте уменьшим кол-во,а то зимой не очень то охото-5ст.будет норма,даже советуют зимой 1-1,5л???

Аленка, вес не сдала, потому что весы сломаны, никак не разрулю ситуацию с ними...

Патамушта, честно лопала весь вечер фрукты) Но я тааак хотела сладкого, что в ночь съела штук 10 фиников. Вот, честно признаюсь) Причем я мечтала о чем-то дико вредном, типа халвы и чтобы ложкой её есть! Вот бывает - я недели 2 назад сладкого объелась и потом смотреть на него не могла, а сейчас опять...

Отчет за вчера

РљРљ - РґР°

Вода - нет

Аэро - нет

Упры - нет

ХС - нет

Еда ночью - нет.

Сладкое - нет.

Оля, хорошо придумала! Надо тоже детей чем-нибудь занять...

я честно забыла про вес)

вчера у меня был очень тяжелый день на работе. неприятности нервы и все такое.. вечером позволила себе расслабиться. и решила вообще по понедельникам делать день отдыха от спорта. все же понедельник самый тяжелый день недели...

отчет за 16 ноября

РљРљ- РґР°

не жрать на ночь - да

упры - нет

РІРѕРґР° - РґР°

девочки,а почему вы не сдали вес в пятницу??? опять лень матушка???

всем привет!

отчёт за 15.11.09г.

спала целый день ,полный расслабон...

Я начала забег в гонках. Так продержалась сегодня без проблем (ведь два мес. что творила! думала не выбирусь).

на счёт занятия-мы достали старые облезлые новогодние игрушки. Будем реставрировать-есть остатки краски для витражей (детские, конечно), обклеивать тканью, бумагой, делать рисунки из блёсток, ленточки разные. можно разукрашивать перегоревшие лампочки. Как раз к НГ подготовимся и детей займём.

представьте, забыла себе в отчет вчерашний бассейн записать))) вот балда!

Лен, в любом случае у тебя коридор покраснеет) не по углеводам так по жирам наприер = если ты будешь все подряд в рот тащить. так уже лучше фрукты.

РќСѓ Сѓ меня такая особенность организма, что РјРЅРµ нельзя выматывающих тренировок. СЏ РЅРµ люблю прыжки Рё использование движений РёР· единоборств РІ тренировках. жто какой суррогат получается .СѓР¶ ты или единоборствами занимайся - или  Р°СЌСЂРѕР±РёРєРѕР№. Р° РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РІ РѕРґРЅСѓ кучу.. РЅРµ знаю. есть РЅРµ менее эффективные упражнения РІ аробике, РЅРµ связанные СЃ Р±РѕСЂСЊР±РѕР№. чувствую себя как макака РІ цирке - изображаешь РёР· себя РЅРµ РїРѕР№РјРё чего

РЅСѓ это РјРѕРµ РёРјС…Рѕ. просто джил РјРЅРµ категорически РЅРµ понравилась Рё РІСЃРµ. Сѓ кармен кстати разминка РјРёРЅСѓС‚ 10 Рё тренировка полчаса. всего - 40-45 РјРёРЅСѓС‚ выходит.  Р° СѓРїСЂС‹ РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц присутствуют. РЅР° пресс хорошие, РЅР° ягодицы., кстати есть аналог нашей РєСЂРёРІРѕР№ ласточки. скажем так, прямая ласточка)

а вообще я люблю сочетать и комбинировать. я накачала себе уже кучу. вчера вот после Джил я например йогу сделала 10 минутную и пилатес 10-минутный. прекрасно успокоила уставшее тело. собираюсь начать голивудского тренера и еще у меня естьсинди кроуфорд.

Патамушта, спасибо) Я фрукты ем - яблоки, хурму, но у меня от них коридор по углеводам краснеет сразу. А на бананы сильно тянет - говорят, они как успокоительное, на меня действует) Джил меня привлекла тем, что 30 минут всего. Посмотрю Кармен...

Отчет за 13,14,15

КК - да, нет, нет

Вода - нет (не лезет)

Аэро - да, нет, нет

Упры - да, нет, нет

ХС - нет

Еда ночью - нет, да, нет.

Сладкое - нет, да, да.

Ленуш и Аленуш приветики

Лен, бросай скачивать эту Джилл. херь полная. Я вчера поняла, что не могу я под нее заниматься. Бесит и она сама и рожа ее и тренировки тоже бесят. Ненавижу прыжки и выпрыгивания, терпеть не могу подражания кикбоксингу - чувстую себя бестолковой макакой какой то.Да и противопоказаны мне длительные кардионагрузки. У меня в висках от них стучит пот льет и морда лица вся красная. ВОт спокойный шейпинг пилатес и йога - больше мое. а кардио мне вполне хватает в голливудском тренере и у кармен электры.

в общем, не рекомендую

Отчет за вчера

кк- нет ( мамины пирожки еще не кончились)))

СѓРїСЂС‹ - РґР°

бассейн 45 минут - да

С…СЃ - РґР°

не есть сладкое - да

еда на ночь - не ела!

Лен РЅСѓ ты бросай СЌС‚ дело. РќРµ, поныть СЌС‚ тож хорошо. Р� тем более РІ хорошей компании  ()

Сень Сѓ РјРµРЅСЏ РґРµРЅСЊ Р±РµСЃРїР»Р°С‚РЅРѕР№ СЂР°Р·РґР°С‡Рё СЃРѕРІРµС‚РѕРІ! Р•С€СЊ С„рукты! РІРѕС‚ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РµСЃР»Рё С…очешь С‡С‚Рѕ С‚Рѕ СѓС‚януть РІ СЂРѕС‚ - С‚СЏРЅРё

фрукты! Р‘удет Рё РїРѕР»РµР·РЅРѕ Рё Р»РµРіС‡Рµ СЃРїСЂР°РІР»СЏС‚СЊСЃСЏ СЃ Р·Р°Р¶РѕСЂРѕРј. Р¤СЂСѓРєС‚С‹ РёРјРµСЋ РІ РІРёРґСѓ: РіСЂСѓС€Рё, РјР°РЅРґР°СЂРёРЅС‹,

апельсины, СЏР±Р»РѕРєРё ,С…СѓСЂРјСѓ Рё РІРёРЅРѕРіСЂР°Рґ! Р±Р°РЅР°РЅС‹ Рё С„РёРЅРёРєРё - РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РІ РїРѕС‡РµС‚Рµ . РЅРѕ СѓР¶ РєРѕР»Рё СЃРѕРІСЃРµРј РїСЂРёРїСЂРµС‚,

бананчик СЂР°Р·СЂРµС€Р°СЋ)

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СѓРїСЂРѕРІ - РґР° С‡РµС‚Рѕ Р·Р°С†РµРїРёР»Рѕ РјРµРЅСЏ РЅРµ РЅР° С€СѓС‚РєСѓ.  Р”жиллиан РєСЃС‚ати РЅРµ Р°С…, Р›РµРЅ. РЇ Р±С‹ С‚ебе РїРѕСЃРѕРІРµС‚овала РІСЃРµ

таки РљР°СЂРјРµРЅ СЃРєР°С‡Р°С‚СЊ С‚олько 2 РґРёСЃРє - fit for strip РёР»Рё РіРѕР»Р»РёРІСѓРґСЃРєРѕРіРѕ С‚ренера. РљСЃС‚ати, РґР¶РёР» С‚С‹ РєР°РєСѓСЋ

качаешь РїСЂРѕРіСѓ? РІРѕС‚ 30 РґРЅРµР№ РјРЅРµ РїРѕРєР°Р·Р°Р»Р°СЃСЊ СЃРєСѓС‡РЅРѕР№. РЅРѕ Р±СѓРґСѓ РїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ РґР°Р»СЊС€Рµ. Сѓ РЅРµРµ РјРЅРѕРіРѕ

кардио СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. СЌС‚ С…арашо. Р° Сѓ РљР°СЂРјРµРЅ РјРЅРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ - Сѓ РЅРµРµ С€РёРєР°СЂРЅР°СЏ РїРѕРґР±РѕСЂРєР°

очень СЂР°Р·РЅРѕРѕРѕР±СЂР°Р·РЅС‹С… СѓРїСЂ РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РіСЂСѓРїРїС‹ - СЏРіРѕРґРёС†С‹, Р±РµРґСЂР° Рё РїСЂРµСЃСЃ. Сѓ Р”жилл Р¶Рµ РјРЅРѕРіРѕ РЅР° СЂСѓРєРё

Р° СЏ РЅРµ С„анатка РЅР°РєР°С‡РёРІР°РЅРёСЏ СЂСѓС‡РЅС‹С… РјС‹С€С†. РќСѓ Р±СѓРґСѓ РєРѕРјР±РёРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊ.

Пессимизм С€С‚СѓРєР° Р·РЅР°РєРѕРјР°СЏ. Сѓ РјРµРЅСЏ СЃР°РјРѕР№ РґРµРЅСЊРіРё РєРѕРЅС‡РёР»РёСЃСЊ РєР°Рє С‚Рѕ СЃРѕРІСЃРµРј Рё РѕРєРѕРЅС‡Р°С‚ельно.. СЂРµР±РµРЅРєСѓ

РїРѕСЂР° РѕРїР»Р°С‡РёРІР°С‚СЊ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ Р° РЅР°Рј РЅРµРёР·РІРµСЃС‚РЅРѕ РєРѕРіРґР° РІС‹РїР»Р°С‚СЏС‚... РІ РѕР±С‰РµРј, Р·РЅР°РєРѕРјРѕРµ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ.

насчет РІС‚РѕСЂРѕР№ СЂР°Р±РѕС‚С‹ С‚оже РїРѕРґСѓРјС‹РІР°СЋ РЅРѕ РїРѕРєР° РµС‰Рµ РЅРµ СЂРµС€РёР»Р° РѕРєРѕРЅС‡Р°С‚ельно.

Привет всем!

Патамушта, ты монстр по упрам))

Аленка, молодец, и развлечение, и фитнес!

Оля, заглядывай-заглядывай. Может подскажешь еще какие мысли дельные... РўС‹ рукодельничаешь - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Сѓ меня РІРѕС‚ терпения РЅРµ хватает, РґР° Рё глаза стараюсь лишний раз РЅРµ напрягать.  

А у меня, как всегда, неправильные выходные. Во-первых, мелкая болеет и мы сидим дома. Во-вторых, ем все подряд. Сама знаю, что не хочу, но надо же утащить что-нибудь... Но это потому, что ночи опять бессонные и ночью чтобы не уснуть тоже ем. Вот такая вот я неправильная. Поругайтесь на меня, что ли... Я Джиллиан скачала треть первой части - думаю за пару дней докачаю остальное. � начну делать. Что-то у меня пессимизм переть начинает - деньги заканчиваются, у ребенка ДР скоро, зарплату зимой платить почти не будут, а работы завались... � такое накатывает неприятное ощущение, работу вторую поискать, что ли, чтобы занять себя еще поплотнее...

привет. заглянула Рє вам. РџСЂРѕ увлечения-это что надо. Р СѓРєРё Рё голова заняты, отрываться РЅРµ хочется. РЇ вышивкой спасаюсь. Рђ теперь ещё образцы для ручного труда делаю (веду дополнительные занятия РІ дет. саду).

привет девочки! а я можно сказать сегодня в 6 утра домой попала...сначала за победу,а потом всех понесло на дискотеку и хоть было мною выпито много пива и рыбка и сухарики,но у меня сёня отвес 400гр,я вчера просто с танцпола не уходила,напрыгалась,что сегодня ходить не могу,коленки болят...

отчёт за 14.11.09г.

кк-перебоо

РІРѕРґР°-РґР°

аэр.-да

упр-нет

еда на ночь-да

красота-нет

всем привет! Р° СЏ теперь РІ гонках Джилл. вчера уже начала делать.  РЅР° РјРѕР№ РІРєСѓСЃ немного скучноватая Рё однообразная программа. Программа Кармен Электры - интереснее насыщеннее Рё разнообразнее. Так что СЏ сочетаю. Снчаала Джилл. потом еще кармен. Всегополучается РЅР° час упражнений

отчет Р·Р° РІС‡РµСЂР°

РєРє - СѓР¶Р°СЃ СѓР¶Р°СЃ - РјР°РјР° РЅР°РїРµРєР»Р° РїРёСЂРѕР¶РєРѕРІ

РІРѕРґР° - РґР°

аэр - РґР°

СѓРїСЂС‹ - РґР° Рё РµС‰Рµ РєР°Рє РґР°

еда РЅР° РЅРѕС‡СЊ - РЅРµС‚

красота - Р°РіР°)))

привет Ленок!вчера забыла,пишу сегодня вес-96,9кг...

отчёт за 13.11.09г.

кк-перебор

вода-нет

аэр.наг.-да

упры-нет

еда на ночь-да

красота-да

Аленка, СЏ РїСЂРѕ твою ситуацию знаю, поэтому Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ. Взвесь РІСЃРµ - если это РЅРµ затронет РѕСЃРѕР±Рѕ интересы детей, С‚Рѕ почему Р±С‹ Рё нет.

Кстати, увидела сейчас еще один журнал с таким же названием, как у нашего - что делать будем?

у меня сёня буйно игривое настроение... прости мну за это пожалуйста....

РЅРѕ ситуация РІ жизни была похожей....(((  счас просто стыдно вспоминать........

Патамушта  очень правильно РІСЃС‘ объяснила!!! РЅРµ Р±СѓРґСЊ дурочкой,подумай што ты РѕС‚ жизни ждёшь***?

Привет,Алёна!!))  РєРѕРіРґР° РјРЅРµ было 22225...............................................