Лен, приветик!!!!

Заработалась я... Некогда было проплатить интернет... вот сегодня вырвалась..

Рђ что такое  "сидела РЅР° интенсиве"???

Юльчик приветики!!!!!!!!!!!!!Я вчера на интенсиве сидела,сегодня минус 400г.Так вроде ничего,но там надо кефир пить,а у меня организьм молочное не принимает,так несло дальше чем видела.

Победить целлюлит можно только с помощью физических упражнений. Если вы думаете, что единственный способ решить проблему целлюлита, пусть и не до конца, - использовать специальные кремы и лосьоны, то этот эксклюзивный комплекс упражнений заставит вас изменить эту точку зрения.

А если вы считаете, что виновники целлюлита - неправильное питание, жировые отложения или даже накопленные в организме токсины, мы объясним вам, почему это не соответствует истине, и как можно действительно избавиться от "апельсиновой корки". Целлюлит отнюдь не косметическая проблема. Он появляется, если у вас слишком много жировых отложений и недостаток мышечной ткани. � только благодаря специальным упражнениям можно значительно уменьшить проявления целлюлита и улучшить свой внешний вид.Представьте себе стеганое одеяло. Его поверхность - это ваша кожа, а внутренний утеплитель - подкожный жир. Роль "простежки" выполняют волокна коллагена, которые проходят сквозь подкожный жировой слой и соединяют кожу с внутренними тканями. Чем меньше этих волокон, тем более гладкой является кожа. Размер и толщина соединительных волокон зависят от пола, наследственности и возраста. У мужчин они тоньше и более редко расположены, чем у женщин. С годами волокна становятся толще; одновременно с этим кожа теряет эластичность, поэтому эффект "апельсиновой корки" усиливается.

во время диеты нужно есть побольше вареного мяса и рыбы. Ученые университета города Копенгагена обнаружили, что те люди, которые потребляют много белковой пищи (около 25 процентов от всего рациона), сбрасывают вес в два раза больший, чем те, кто упирает на углеводы и пренебрегает белками (около 12 процентов от всего рациона). Причина в том, что белок помогает нормализовать уровень сахара в крови, благодаря чему чувство сытости приходит быстрее, а обмен веществ остается активным.

Спасибочки, Лен))))))))))))))))

Юля поздравляю!!!!!!!

Приветик, Лен!!!!!

Так это же чудесно!!!!!!! РЇ так рада!!!!! Молодчинка!!!!! Удачки!!!!  

 Рђ Сѓ меня тоже маленькая победа... Почти РіРѕРґ вес стоял РЅР° 62-63 РєРі... Сейчас РѕРЅ сдвинулся!!!!! 61 РєРі Сѓ меня сейчас!!!!!

РЇ так рада!!!  

Юльчик приветик!!!!!!Как делишки?????

Я тут прочитала у тебя маленько и вдохновилась узнать о чем пишет Правдина.Скачала себе и распечатала на принтере.Потом взахлеб все прочитала.Я прям вновь вдохновилась,решила срочно похудеть,и вообще жажду новых перемен в своей жизни.

ВОЛШЕБНЫЙ Р�С

Ваши пропорции далеки от идеала? Хотите похудеть?
Воспользуйтесь удивительным и очень эффективным ритуалом для похудения! Он не только выведет все шлаки с вашего организма, но и заметно уменьшит ваши объемы.

Секрет кроется РІ… волшебном СЂРёСЃРµ!

Приобретите нешлифованный СЂРёСЃ круглой формы. Дождитесь убывающей луны, так как именно это время – самое лучшее для избавления РѕС‚ всего, тем более РѕС‚ лишних килограммов.

В первый день убывающей луны, откройте пачку и наговорите рис:

«Р’СЃСЏ магия Луны пусть РІ СЂРёСЃРµ собирается,
Р� избавлением РѕС‚ жира теперь РјРѕР№ СЂРёСЃ считается»

Оставьте рис на ночь, а уже утром начните его употреблять в сыром виде. Отсчитывайте столько риса, сколько вам лет. Например, если вам 30 лет, то и рисинок должно быть 30. Глотайте их не запивая и не заедая, смачивая лишь слюной. До и после употребления риса желательно ничего не есть и не пить в течение часа.

Уже через неделю вы почувствуете результат, у вас может появиться легкость и даже уходить килограммы. Волшебный рис будет выводить все шлаки из организма, поэтому не пугайтесь, если у вас вдруг будет расстройство желудка. Оно быстро пройдет.

это я слизала в нашей темке))))

Юльчик приветик!!!!�нтересные ритуалы,я себе на принтере распечатала,обязательно попробую.....

РљРѕРіРґР° СРОЧНО нужны деньги 

Услышь, Богиня, наш призыв,
пусть каждому сияет солнце!
сокровищ сказочный прорыв
на нас златым дождем прольется!

и те сердца, что в унисон
со всей Вселенной в ритме бьются
богатств достигнут и высот,
и Ангелов душой коснутся,

что приготовили дары,
для всех - несметные богатства,
всё есть твоё -
иди - бери!
вступай в божественное братство!

Фортуна! Возроди сознанье!
чтоб манну получить с небес!
низ равен верху в век познанья,
для всех достаточно чудес!

РљРѕРіРґР° срочно нужны деньги, Р° поступления РЅРµ предвидятся, поможет эта молитва РѕС‚ Наталии Правдиной. Р­С‚Р° молитва - просто ПОТРЯСАЮЩЕ работает. РџСЂРёС‡РµРј, СЏ давала ее даже людям-скептикам, которые были далеки РѕС‚ позитивного мышления. Рё что? - звонили, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚... ты знаешь ... седня РѕС‚ нечего делать утром РґРІР°-три раза прочитал...

а потом - вау! деньги!

Вообще же надо читать ее минут по 10-15 (в идеале), но она как песня, легко заучивается. Я лично читаю, когда занимаюсь домашними делами, или маникюр делаю. ;-)

УДАЧ�! Это РАБОТАЕТ!

Стащила Сѓ Светьки  СЃ дневничка, Р° почему Р±С‹ РЅРµ попробовать?

 Р­С‚РѕС‚ ритуал СЏ СѓР¶Рµ попробовала - работает!!! Совсем просто!!!

Так-так, Лен!!! Р’СЃРµ СЏСЃРЅРѕ-РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ!!! Ужо мужчин соблазняем???  

 РњРђ-ЛА-ДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!! Так держать!!!!!!!!!!!!!!!  

Юлячик,он мне в сыновья годится.Но в принципе приятный молодой человек.Если честно,то он прям не работал,а все говорил и на меня смотрел

Приветик, Лен!!! Рђ РІРґСЂСѓРі Рё правда - запал?  

Юля!!!!!

Лена!!!! РђР¤Р�ГЕТЬ!!!!!!!!!!!! 

Рђ что так долго????? Рђ РІ РґРѕРіРѕРІРѕСЂРµ что написано??? Какой СЃСЂРѕРє установки????? Это неправильно... Сѓ нас так долго РЅРµ делают.... Р—Р° РѕРґРёРЅ день несколько РѕРєРѕРЅ ставят... Правда РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ день только откосы ставят, что Р± пена взялась... РќРѕ 2 недели..... Это жесткач!!!! 

 Рђ ты РїРѕР·РІРѕРЅРё РІ офис Рё РїСЂРёРіСЂРѕР·Рё, что так же Рё рассрочку РёРј платить будешь!!!

Юльчик приветики!!!!!!!

Вчера чевой то на сайт так и не смогла зайти,чегой то там не работало.

Приветик, Ленусь!!!

Да я все понимаю... Вот обстоятелдьства... в связи со сменой прежнего графика жизни на новый на распутье сейчас... вот еще немного... и все успокоится... Войду в новую колею. � начну новый этап похудания!!!!

а то совсей, блин, расслабилась... Снова начала лопать на ночь... тК поздно домой прихожу...

Юля приветик!!!!! Когда я все забросила,потом начинала так - я успокоилась.Примерно прикинула к какому надо живот подтянуть,а это к ноябрю.Если по месяцам считать ,то получается два с половиной месяца.Какая то гонка сразу в голове возникла.Тогда я расписала это время на недели,то получилось почти семь недель.Сразу как то спокойнее стало.Далее этот своебразный календарь в тетрадку расписала так,чтобы было место помечать за каждый день что я сделала,чтобы приблизиться к цели.Помечаю обязательно,позволяю себе передышку в один день в неделю.Не взвешиваюсь - это на нервы действует.Весы закинула подальше,чтобы лень их было доставать каждый раз.Я их закинула на стенку.Стенка у меня высокая,чтобы залезть на нее нужно доставать стремянку,а это делать как то не очень хочется.Под рукой только сантиметр,и то я каждый раз забываю куда его засунула в очередной раз.Вот так спокойненько я занимаюсь собой.

А гастрит - это бяка такая,ее лечить надо,не забрасывать.Последствия плачевные,если не лечить.У мужа моего в последствии часть желудка оттяпали и вместо части пищевода трубку вставили.Так что обрати на себя внимание.

� вот мой совет - себя надо любить,но не надо жалеть.Когда я пришла к этому выводу - через какое то время люди стали по другому относиться ко мне,лучше чем раньше.

Леночка!!!! спасибо огромное, что ты ко мне заходишь....

А то я тут совсем одна...

А на нашу веточку я тоже попадаю только когда никого уже нет....

Тоскливо становится... РЎ этой беготней СЏ совсем забросила СЃРІРѕРµ питание... Почти РІСЃРµ лето СЏ убегала РёР· РґРѕРјР° рано , Р° приходила очень РїРѕР·РґРЅРѕ..  Р� РІ такую жару брать СЃ РѕР±РѕР№ еду было нереально... РћРЅР° прокисала РЅРµ дожив РґРѕ обеда... Р’ итоге питалась едой РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№....

В итоге обострился гастрит... Вес пополз вверх... УЖАСССССС!!!

Как все снова начать?????

Юля привет!!!РЈ нас был старый шкаф,РјС‹ его перебрали,посадили РЅР° евровинты,сменили петли .Сверху СЏ обклеила самоклеющейся пленкой  РґРІСѓС… РІРёРґРѕРІ.РћРґРЅР° китайская - светлая,другая германская - темная.Германская лучше РїРѕ качеству РЅР° РјРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ РІ магазинах РЅРµ нашли подходящий СЂРёСЃСѓРЅРѕРє Рё цвет.Зато китайская сразу как ее увидела,поняла - это то что надо!!!! Ручки тоже РґСЂСѓРіРёРµ купили ,были СЃ РѕРґРЅРѕР№ дыркой маленькие.Рђ для этих просверлила дырки Рё прикрутила как РјРЅРµ вздумалось.Р’РѕС‚ такой шкафчик Сѓ меня получился

Лен!!!! молодчинка!!! Классный шкафчик... РћРЅ Сѓ меня сразу РЅРµ открылся... РЇ расстроилась РїСЂСЏРј... Р° сейчас увидела. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!! Рђ РёР· чего ты эту красоту сделала.?? 

Юля привет!!!вот фотка моего шкафчика,хвастаюсь....

Лен, ты молодчинка!!!! Творчество помогает сосредоточиться, отвлекает РѕС‚ мыслей Рѕ еде  Рё ... просто очень приятно потом смотреть потом РЅР° СЃРІРѕРµ произведение искусства)))))

Обьемы уходят потихоньку,а на весы забываю вставать.

А так устраиваю сама себе перемены.Тут просто каталась на электричке,ехала вроде без цели,но встретила разных людей,запросто пообщалась со многими.Вернулась просто обновленной.Появилась тяга к творчеству - платьишко легкое сшила для дочки снохи,а сегодня вообще шкаф старый переделывала.Мужа тоже припахала,я ведь одна его не сдвину,а так совместно такой дизайнерский шкафчик получился.По ходу еще чего нибудь приумаю

Лен!!!! Спасибочки тебе))))) Я стараюсь)))))

Как у тебя успехи???

Юля приветик!!!!!Я тоже верю что у тебя все получится!!!!!!� искренне желаю тебе чтобы ты всегда была счастлива и имела все что именно тебе нужно!!!!!!!

Метаболизмом называют обмен веществ РІ организме Рё зачастую именно его замедление  является причиной появления лишнего веса. Скорость обмена веществ вполне реально повысить

 РЎСѓС‰РµСЃС‚вует несколько методов, которые весьма эффективны для ускорения метаболизма Рё решения проблем лишнего веса, которые были связаны СЃ его замедлением.

1. Пятиразовое питание небольшими порциями. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ составляющей РјРЅРѕРіРёС… диет является обязательное условие дробления питания.  Еда может ускорять обмен веществ, поскольку для того, чтобы переработать потребляемые питательные вещества, расходуется около 10% всех потребляемых Р·Р° день калорий. Утренний завтрак ускоряет метаболизм организма.

          2. Физическая активность Рё занятия спортом.

Регулярные упражнения с отягощением, бег помогут восстановить мышечную ткань, а также ускорить темп обмена веществ, притом, эффект сохраняется в течение часа после окончания тренировки. Сжиганию жира способствуют и ходьба или езда на велосипеде, словом, любая физическая активность, даже подъем по лестнице или вынос мусора, калории расходуются, даже если не выполнять специальных упражнений.

В конце дня организм замедляет темп обмена веществ, а вечерние тренировки препятствуют этому, притом эффект от них продолжается уже до нескольких часов, т.е. жир может сжигаться даже во время сна. Однако для того, чтобы хорошо спать, тренировку рекомендуется проводить не позднее, чем за 3 часа до сна.

3. Увеличение объема мышц.

Мышечная ткань требует гораздо больше калорий для обеспечения деятельности, чем жировая. Ежедневно полкилограмма мышц расходуют 35-45 калорий, Р° полкилограмма жира – только 2 калории. Это означает, что чем большее количество мышечной массы Сѓ человека, тем больше калорий РѕРЅ сжигает, даже если РІРѕРІСЃРµ ничего РЅРµ делает, Р° СѓР¶ тем более, если занимается спортом.

4. Массаж для коррекции веса.

РџСЂРё антицеллюлитном массаже, РїСЂРѕРІРѕРґРёРјРѕРіРѕ СЃ достаточно сильным воздействием, разгоняется РєСЂРѕРІСЊ, прокачивается лимфа Рё как результат – ускоряется обмен веществ. Кожа становится более эластичной, особенно если массаж проводился СЃ использованием специального геля.

Медовый массаж повышает способность мышц к самовосстановлению, улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм в организме.

Благодаря вакуумному массажу улучшает микроциркуляция крови в тканях, ускоряет обмен веществ, а также помогает выведению из тканей лишней жидкости и токсинов.

5. Баня.

Баня ускоряет обмен веществ в несколько раз. Горячий пар открывает кожные поры, выгоняя скопившуюся грязь и шлаки и учащая сердцебиение. Пар окутывает со всех сторон, ускоряя циркуляцию крови и обменные процессы в клетках. Баня подстегивает и восстанавливает организм.

�нфракрасная баня способна ускорить обмен веществ. �злучение в такой бане усиливает клеточную активность и обеспечивает свободное дыхание кожи.

6. Р’РѕРґР°.

Пожалуй, самым важным участником обменных процессов РІ организме человека является РІРѕРґР°. РћРЅР° – матрица жизни Рё РѕСЃРЅРѕРІР° обмена веществ, РѕРЅР° подавляет аппетит Рё вовлекает РІ обменные процессы отложенные жиры. Недостаток жидкости существенно замедляет метаболизм, поскольку РІ этом случае главной задачей печени становится РЅРµ сжигание жиров, Р° восстановление запасов жидкости РІ организме.

7. Ароматерапия.

Снять боль в мышцах, расширить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ поможет можжевеловое масло. С ним можно принимать горячие ванны, но длительностью не более 5-10 минут. Такие ванны улучшат потоотделение и усилят обменные процессы в организме.

8. РЎРѕРЅ.

В период фазы глубокого сна в организме вырабатывается гормон роста, который не только обновляет клетки головного мозга, но и ускоряет обмен веществ и сжигает калории, что приводит к потере веса.

9. Солнечный свет.

Р’ ясный, солнечный день даже настроение улучшается, ведь солнечный свет положительно влияет РЅР° общее состояние организма, стабилизирует Рё активизирует его защитные силы. РќРµ стоит сидеть РІ помещении РІ солнечный день – солнце поможет Вам активизировать обмен веществ Рё синтезировать витамин Р”.

10. Кислород.

Благодаря кислороду обмен веществ ускоряется и сжигается подкожный жир.

11. Спокойствие, только спокойствие.

Во время стрессовых ситуаций высвобождаются жировые кислоты, которые по кровеносной системе перераспределяются по организму и откладываются в жир. Для того, чтобы снизить последствия стресса, можно:

- посидеть спокойно с закрытыми глазами несколько минут;

- вспомнить приятные слова или подумать о чем-то приятном;

- медленно глубоко вдохнуть несколько раз, расслабляя мышцы от кончиков пальцев ног до макушки;

- сделать самомассаж шеи. Для этого большие пальцы СЂСѓРє поместите РїРѕРґ уши, Р° остальные – вдоль затылка. Всеми пальцами делайте небольшие круговые движения РІ течение 5-10 секунд.

12. Секс.

Оргазм, получаемый во время занятий сексом, насыщает кровь кислородом, улучшает питание тканей и ускоряет обмен веществ.

13. Контрастный душ.

Контрастный душ желательно принимать с понижением температуры от 34 до 20 градусов, но заканчиваться он должен всегда холодной водой. Контрастный душ сохраняет упругость тела, усиливает обмен веществ.

14. Яблочный уксус.

Яблочный уксус содержит ряд ценных минеральных веществ, таких как калий, который нормализует нервную систему, и органических кислот, таких как уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Яблочный уксус слегка понижает аппетит и тягу к сладкому, стимулирует обменные процессы в организме и ускоряет катаболизм жиров, т.е. их расщепление.

Все органические вещества, содержащиеся в яблочном уксусе, вырабатываются организмом, поэтому разговоры о вреде яблочного уксуса беспочвенны.

Процесс приема яблочного уксуса с целью похудения весьма прост: столовая ложка яблочного уксуса и половинка чайной ложки меда на стакан воды. Размешать и принимать перед едой. Напиток, принятый с утра, придаст энергию и будет способствовать пищеварению. Летом в напиток можно добавлять лед, а зимой слегка разогревать. Эффект от такого напитка намного лучше, чем от чая, кофе или пересахаренных газировок.

Для похудения нужно принимать РѕРґРЅСѓ РґРѕР·Сѓ яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° (1 СЃС‚. Р».) Р·Р° завтраком, вторую – днем, третью – РЅР° ночь.

Полезен уксус и для растираний, особенно в областях целлюлита или растяжек. Он придаст коже свежесть, гладкость и поможет уменьшить объемы.

15. РџРёРІРѕ.

Доказано, что пиво способствует омоложению клеток и ускоряет обменные процессы в организме.

16. Жирные кислоты.

Жирные кислоты Омега-3 отвечают за регулирование уровня лептина в организме. Ряд ученых утверждает, что именно этот гормон отвечает за скорость обмена веществ, а также за то, сжигать или накапливать жир в данный момент.

Американские медики провели эксперименты на мышах и выяснили, что с понижением уровня лептина повышается скорость метаболизма и сжигание калорий. Британские ученые провели наблюдение за племенами аборигенов, одни из которых регулярно употребляли рыбу, а другие вовсе не знали, что ее можно есть. Уровень лептина в крови у первых был в пять раз ниже, чем у вторых.

Если Вы не переносите рыбу, то и это не проблема. Рыбий жир в настоящее время повсеместно продается в аптеках. Французские диетологи говорят, что всего 6г жиров в день, замещенных рыбьим жиром, помогут ускорить метаболизм настолько, что за 12 недель потеря веса составит не менее 1 кг, даже если больше ничего не делать.

17. Белок.

Для того, чтобы усвоить белковую пищу, организм затрачивает куда больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. Американские ученые провели эксперименты на тех, кто желал похудеть, и выяснили, что по энергозатратам, то есть затратам калорий, процесс переваривания белка почти в 2 раза затратнее. Датские же исследователи утверждают, что 20% добавка белка в ежедневный рацион повышает затраты калорий на 5%.

18. Витамины.

Витамин В6 и ряд других способны ускорять обмен веществ в клетках.

19. Фолиевая кислота.

Фолиевая кислота в больших количествах содержится в моркови. Она укрепляет иммунную систему, очищает и ускоряет обмен веществ в организме.

           20. Кофеин Рё EGGG.

Канадские диетологи утверждают, что трехразовый прием кофеина РІ сочетании СЃ 90 Рі. EGGG помогают избавиться РѕС‚ 25 ккал РІ день, даже РїСЂРё полном отсутствии физических нагрузок. Опять же канадские военнослужащие провели тесты, которые показали, что  чашка утреннего кофе РЅР° половину РґРЅСЏ повышает выносливость Рё повышает уровень насыщения РєСЂРѕРІРё кислородом. Кофеин ускоряет сердцебиение, что ускоряет сжигание калорий. EGGG возбуждает РјРѕР·Рі Рё нервную систему, что также РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє ускорению метаболизма. Р’ экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что РЅР° 10-16% повышает уровень обмена веществ, Р° также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.

21. Капсаицин.

Капсаицин – это вещество, которое придает остроту перцу. РћРЅРѕ учащает сердцебиение Рё может повысить температуру тела. Р�сследования свидетельствуют: порция острой пищи РЅР° четверть повышает метаболизм РЅР° 3 часа, спустя непосредственно прием пищи Рё избавление РѕС‚ последствий РІ РІРёРґРµ жжения РІ горле.

Без особых усилий можно избавиться РѕС‚ 305 ккал РІ день, употребляя легкие закуски, приправленные красным острым перцем. Р’ самый трудные офисные часы – после 15-00 – повысить энергетический уровень РїРѕРјРѕРіСѓС‚ чипсы СЃ красным перцем. Доказано, что именно РІ это время понижается общий тонус организма Рё уровень метаболизма.

Если особо не увлекаться, а употреблять пару-тройку острых чипсин каждые три часа, то это пойдет только на пользу рабочему процессу.

22. РҐСЂРѕРј.

Хром регулирует поступление сахара в кровь, перерабатывает жиры и углеводы, а, значит, ускоряет обмен веществ.

23. Кальций, клетчатка, углеводы.

Организм достаточно медленно усваивает углеводы в сочетании с клетчаткой. Фактически на протяжении целого рабочего дня поддерживается достаточный уровень инсулина в крови. Когда же уровень инсулина нестабилен, то организм воспринимает это как опасный сигнал и на всякий случай начинает запасаться жиром. Если же с уровнем инсулина полный порядок, то скорость метаболизма может увеличиваться на 10%, а иногда и выше.

Метаболизм может ускорять и кальций. Британские диетологи установили, что люди, имеющие лишний вес, худели вдвое быстрее, увеличив потребление кальция до 1200-1300 мг. Те же, кто потреблял обычную дневную дозу кальция, худели в пределах нормы.

24. Грейпфрут.

Хитом диет для похудения грейпфрут стал из-за своей способности улучшать пищеварение и ускорять обменные процессы в организме.

25. Лимон.

Лимон применяют во время лихорадок, при нарушениях обмена веществ и гастрите, он прекрасно повышает иммунитет. Во время тренировок можно пить негазированную воду с добавлением лимона, это поможет ускорить процесс сжигания жира и активизирует метаболизм.

26. Фруктовые кислоты.

Многие фруктовые кислоты ускоряют обмен веществ и позволяют сбросить лишние килограммы, к примеру, вещества, которые содержатся в яблоках, способствуют метаболизму.

27. Растительная пища.

Только один факт: вегетарианцы обладают повышенным метаболизмом.

28. Йод.

Йод активизирует работу щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ в организме. Много йода содержит морская капуста, а дневная норма йода содержится всего в 6 семечках яблока.

29. �мбирь и водоросли.

�мбирь и водоросли ускоряют процессы пищеварения и обмена веществ в организме. �мбирь лучше употреблять маринованный. �з морских водорослей наибольшее предпочтение отдается ламинарии и листам нории для суши.

http://www.yogamagazine.ru/shankh-prakshalana/

Вместо слабительного можно использовать...

 РЎРёРґРµС‚СЊ РЅРµ обираюсь... РќРѕ для общего развития...

�ли как варианты разгрузов...

Весьма эффективным средством для похудения являются травяные чаи. На прилавках магазинов их огромный выбор. Но я не советую их покупать, лучше сделать трявяной чай для похудения самостоятельно, дома. Уж слишком много нехорошего про аптечные чаи пишется в различных СМ�. Дома приготовить все же безопаснее. Вот несколько простых рецептов.

Рецепт №1 (мочегонный): Берем по столовой ложки листьев земляники, полевого хвоща, спорыша, все тщательно перемешиваем, берем столовую ложку полученного сбора и заливаем стаканом кипятка, настаиваем в течение 15 минут. Пить получившийся чаек нужно три раза в день по 1/3 стакана.

Рецепт №2: Берем по столовой ложки фенхеля, цветков липы, цветков ромашки, мяты, заливаем стаканом кипятка, настаиваем 15 минут. Пить получившийся ароматный чай нужно по одному стакану в день курсом 7-8 дней.

Рецепт №3: Столовую ложку смеси из коры крушины, корня одуванчика, плодов петрушки и фенхеля, листьев мяты перечной в пропорциях 3:1:1:1:1 заливаем стаканом кипятка, настаиваем 15 мин. Нагреваем на водяной бане, затем охлаждаем. Отвар нужно процедить и пить по 2 столовые ложки утром натощак на протяжении 2 месяцев.

Рецепт №4: 7 частей сухих ягод рябины и 3 части листьев крапивы или поровну ягод рябины и шиповника. Столовую ложку смеси заливаем 2 стаканами кипятка, держим 10 минут на огне, настаиваем не менее 4 часов, процеживаем и пьем по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день.

Желаю удачи, приятного чаепития!

Все мы хотим, чтобы наши ягодицы были похожими на орех, такими же упругими и красивыми. Но, к сожалению, реальность такова, что зачастую они больше напоминают апельсин, и не столько округлостью и сочностью, сколько похожим кожным покровом.

Кто такой? 

Целлюлитом называют видоизмененную жировую ткань, представляющую СЃРѕР±РѕР№ "бугристую местность" РЅР° наших телах, которую РјС‹ Рё сравниваем СЃ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ РєРѕСЂРєРѕР№».

Откуда взялся?

Рђ становится тело «С„руктовым» РІРІРёРґСѓ неравномерного распределения подкожного жира, нарушений деятельности кровеносной Рё лимфатической систем. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° малоподвижного образа жизни. Большую роль РІ этом «С‡РµСЂРЅРѕРј деле» также играют женские РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ - эстрогены, Р°, точнее, РёС… повышенная концентрация РІ РєСЂРѕРІРё. Это бывает РёР·-Р·Р° нарушения гормонального баланса, вызванного приемом противозачаточных таблеток или дисфункцией яичников. Рђ также гормональными всплесками РІ период полового созревания, беременности Рё климакса. Немаловажную роль играет Рё правильный режим питания. Р’ числе факторов, провоцирующих появление целлюлита, также: наследственность, заболевания щитовидной железы, стрессы, резкое изменение веса, нарушения перистальтики кишечника, вредные привычки, избыточный вес Рё плохая экология. Р’СЃРµ это способствуют тому, что клетки РЅРµ получают необходимого питания, РІ РЅРёС… начинают скапливаться токсины, жиры Рё прочие отходы. Вследствие всего вышеназванного ткани уплотняются Рё проявляются РІ РІРёРґРµ неровного рельефа РЅР° нашей прекрасной плоти.

Профилактика и лечение
 

Питание

Попытайся сбалансировать свое питание, не злоупотребляй жирной пищей, сладкими газированными напитками, солениями и копченостями, кондитерскими изделиями, консервами, а также алкогольными напитками. Мясо, рыба, птица и кисломолочные продукты должны быть нежирными. Включи в свой рацион как можно больше фруктов и овощей и пей достаточное количество воды - в идеале 8 стаканов в день.

РЎРїРѕСЂС‚

Самым простым Рё полезным средством РІ профилактике Рё лечении целлюлита является С…РѕРґСЊР±Р°. Постарайся устраивать себе небольшой ежедневный променад, Р° также забудь РїСЂРѕ лифт, РЅСѓ, если ты, конечно, РЅРµ живешь или работаешь РЅР° восемнадцатом этаже. Также весьма эффективны РІ «Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ врагом» плавание, бег, езда РЅР° велосипеде, шейпинг, Р№РѕРіР°, теннис Рё бадминтон, прыжки СЃРѕ скакалкой, катание РЅР° обычных Рё роликовых коньках. Какой Р±С‹ РІРёРґ физической нагрузки ты для себя РЅРё выбрала, РїРѕРјРЅРё, что перенапряжение недопустимо.

Конечно, в наше суматошное время не всегда есть возможность регулярно заниматься спортом. Но это не означает, что физическую нагрузку нужно совсем исключить, ведь, можно делать специальную гимнастику, которая не отнимет много времени.

1. Встать прямо, прижаться спиной к стене, ноги - на ширине плеч. Согнуть колени и слегка присесть на 20-30 сантиметров. Задержаться в таком положении 2-3 минуты. Затем медленно подняться, напрягая при этом мышцы бедер. Повторить упражнение 6-10 раз.

2. Лечь на живот, приподнять прямые ноги и медленно 4-8 раз развести и соединить их.

3. Лечь на пол на спину, поднять правую ногу, пятку при этом положить на сиденье стула. После этого стопу левой ноги поставить на колено правой. Приподнять и опустить бедра 4-8 раз. Сменить ноги и повторить упражнение.

4. Встать прямо, ноги вместе. Сделать 30-50 приседаний на сомкнутых ногах. Можно также делать это упражнение на расставленных ногах, тогда это поможет укрепить внутреннюю поверхность бедра.

5. Сесть на пол, выпрямить спину, согнуть ноги в коленях. Положить между колен теннисный мячик и медленно с силой сжимать и разжимать ягодицы. Повторить упражнение 10-30 раз.

Массаж

Массаж улучшает кровообращение, препятствует застою лимфы и способствует расщеплению жировых отложений. Перед массажем нужно нанести на кожу специальный антицеллюлитный крем или гель и хорошенько помассировать проблемную область поглаживающими, растирающими и пощипывающими движениями. Также данные процедуры можно проводить и в душе при помощи специальных щеток и мочалок.

Весьма эффективным, хоть, и довольно болезненным, является медовый массаж. Для этого нужно взять мед (обязательно не засахаренный), нанести на ладонь и похлопывающими движениями распределить по проблемной зоне. От умеренных движений переходить к более интенсивным, сильнее прижимая и отрывая ладонь от тела. Появившаяся белая субстанция на руках говорит о правильности выполнения процедуры. Массаж нужно выполнять в течение 10-15 минут, после чего смыть мед теплой водой и смазать обработанные места кремом. Курс лечения - 15 процедур, проводимых через день.

Народные рецепты

Обертывания. Прежде, чем проводить процедуру, рекомендуется хорошо обработать необходимые участки скрабом, так все питательные вещества гораздо лучше проникнут в кожу, и лечебный эффект будет достигнут быстрее. Однако, следует иметь в виду, что если ты страдаешь варикозным расширением вен, гинекологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями, обертывания тебе противопоказаны.

Взять 1 упаковку голубой глины, развести водой и тщательно размешать. Добавить 2-3 ст. ложки корицы и 3-5 капель эфирного масла апельсина (можно также использовать масло лимона или мандарина). Нанести на проблемные зоны, помассировать и обернуть пленкой. Затем надеть что-нибудь теплое и полежать под одеялом в течение 30-60 минут. После чего маску смыть и нанести антицеллюлитный крем. Процедуру проводить через день в течение полутора недель.

Взять яблочный уксус и воду в пропорции 1:1. Возможно также добавление нескольких капель эфирных масел (лимон, розмарин, мята). Нанести на проблемные зоны, помассировать и обернуть пленкой. Затем надеть что-нибудь теплое и полежать под одеялом в течение 30-60 минут. После чего смыть смесь и нанести увлажняющий крем.

Взять 1 упаковку черной глины, развести её водой и тщательно перемешать. Добавить в неё 2 ст. ложки размолотой в кофемолке морской капусты (ламинарии), и 5 капель эфирного масла лимона или апельсина. Все ещё раз перемешать, нанести маску на проблемные места, обернуть пленкой и полежать в тепле 40 минут.

Взять картофель, очистить, порезать кружочками и наложить на проблемную зону. Накрыть целлофаном и держать в течение получаса. Повторять процедуру как можно чаще до появления устойчивого результата.

Взять 20 мл оливкового масла, налить в стакан. Затем отдельно смешать по 3 капли эфирного масла лимона, можжевельника, лаванды и вылить в стакан. На участки тела, предрасположенные к целлюлиту, нанести смесь и обернуть их полиэтиленовой пленкой на час. Масляное обертывание эффективно помогает не только в борьбе с целлюлитом, но и предотвращает появление растяжек.

Весна - самое время для того, чтобы сделать антицеллюлитную маску из свежих трав. Для этого нужно взять равное количество крапивы и подорожника, измельчить в кашицу и добавить к полученной смеси 1 ст. ложку апельсинового сока или клюквенного морса без сахара. Все тщательно перемешать и наложить маску на проблемные зоны на 10 минут. Делать маску 1 раз в неделю.