не знаю для чего, прочитала у кого-то на форуме месяца 2 назад, но у меня она увлажняет кожу вокруг ногтя и заусеницы исчезли и ноготки ровные и блестящие стали

Оль а зачем гигиенической помадой мажешь и какой результат?

Кать, я б еще лучше все обоснавать могла что и как. если б биохимию в течение года учила и ,возможно, экзамен на отлично сдала. Но если б да кабы, то во рту росли б грибы :-) у меня карта в фитнес клуб была, вот истекают последние деньки и еще каникулы - решила интенсивно заняться спортом :-) вчера сутра в бассейн на акваэробику сходила, а вечером 50 мин. интервал (силовые с кардио чередуются), потом латина и стрип данс, причем три тренеровки подряд. и т.к. танцы вел мой любимый инструктор выкладывалась по полной. давно я такую приятную усталость (что еле-еле домой тащишься) не чувствовала, со времен окончания школы искусств. потом еще. т.к. поздно домой возвращалась, пришлось пешком 4 остановки идти, - замерзла ппц...пришла домой, попила чай и свалилась на кровать, даже отчет вечером не написала. знайте, калораж я вчера не превысила :-) Думала сегодня после вчерашнего проведу только в горизонтальном положении, но нет...отоспалась, приняла ванну с морской солью, скушала кусочек шоколадк :-) собралась с силами(было очень неохота выходить из дома) и пошла на акваэробику. хотя планировала кардио зал, силовую на задницу и пресс и 1 треньку по акваэробике (45 мин). но сутра поняла по боли в заднице что я это не осилю. решила пойти на 2 треньки по акваэробике (30 и 45 мин), т.к. вода расслабляет мышцы. Не жалею об изменение плана и о том что всетаки вышла из дома, вела треньки мой любимый тренер. которая включала мою любимую музыку и боль в задницы прошла :-)

Лен. РїСЂРѕ ногти. СЏ после ванной  ногтевую пластинку Рё кутикулу мажу обычной гигиенической помадой. Рё еше периодически, РєРѕРіРґР° отращиваю ногти нанощу эмаль РѕС‚ frenchi

есть еще гель для утолщения,основа под лак, вообще эта фирма много чего для ногтей производит. смотрится как бесцветный лак. стоит в пределах 100-150 руб. продается везде, но я предпочитаю покупать в аптеках. Раньше пользовалась маслом для ногтей от арт-визаж, но оно мне не очень понравилось.

Катя, согласна у меня теперь тоже обрезанные короткие - намного удобнее. а смотриться тоже красиво.

Лиди, спаибо за совет, я теперь тоже за водой слежу. для меня много пить вообще не проблема, особенно если занимаюсь (не скажу что сильно потею) - как будто сушняк, главное, чтобы туалет был рядом :-) выпиваю около 2,5-2,8 л. причемв основном до 15 часов, а после 19 только перед сном или чай если согреться надо или пару глотков,когда очень хочется. посмотрим, какой эффект будет. еще важно пить, чтобы худелось не за счет воды и мыщц, а за счет жира. так как лишней воды в нас мало. мы же всетаки не 100 весим :-)

Алия, спасибо за рекомендацию, свои гарньер домажу и виши попробую, давно хотела что-то из их косметики попробывать. Рынок сейчас всякими чудо кремами и чудо таблетками переполнен, луше выбирать то, что уже кому-то помогло.

у меня последний год обруч служил сушилкой для вещей :-), хотя еще вначале первого курса на физ-ре по 5 железных обручей крутила - мальчишки фигели. Когда крутила обруч в течение месяца эффект был, но я тогда и за питанием следила.

РїСЂРѕ сладкое. что Р±С‹ похудеть нужно чтобы РїСЂРёС…РѕРґ ккалорий был меньше. чем расход. это однозначное, проверенное Рё бесприкословной правило. РёР· чего Рё РєРѕРіРґР° РјС‹ получаем эти ккалории организму безразницы. только РјРёРЅСѓСЃ сладкого РІ том, что РѕРЅРѕ калорийное, С‚.Рє. РїРѕРјРёРјРѕ высокого содержания углеводов там есть еще Рё жиры Рё мало витаминов Рё микроэлементов, (хотя что-то всеравно есть) + маленький обем (РЅРµ сытно), можно весь калораж РѕРґРЅРёРјРё углеводами наесть.  РЎ этой точки зрения выход РѕРґРёРЅ - считать калории, белки, жиры Рё углеводы. - РґРёРѕРЅ настоящая находка.

Лена. обертывание РІ домашних условиях слишком муторно :-( Р° если есть деньги РЅР° салон, луше физиопроцедуры. Сайт, который ты посоветовала - хороший. РЅРѕ баночки там СѓР¶ очень РґРѕСЂРѕРіРёРµ Рё Рє тому  же доставка только РїРѕ РњРѕСЃРєРІРµ

Оль как все обоснованно!

Ты давно в бассейн ходишь?

конечно, самое лучшее средство РѕС‚ целлюлита это физ упражнения Рё уменьшение подкожной жировой клетчатки :-) РѕС‚ этого бесспорно эффект будет Рё если этого РЅРµ делать ничего РЅРµ будет. крема лишь РїРѕРјРѕРіСѓС‚ подпитать кожу, плюс обеспечить вещества для синтеза эластических Рё коллагеновых волокон + важна гиалуроновая кислота, так как РѕРЅР° гидрофильна, С‚.Рµ. собирает возле себя молекулы РІРѕРґС‹ - РІ результате кожа "держит форму" СЃ возрастом ее количество уменьшается - появляются  морщины, так как РёР· дермы СѓС…РѕРґРёС‚ РІРѕРґР°. РЅРѕ транспорт через кожу РЅРµ так эффективен как питание изнутри, поэтому важно сбалансированное питание. СЃ этой точки мучное Рё сладкое проигрывает, так как РІ РЅРёС… полезных веществ мало, РѕРЅРё лишь источник энергии - поэтому РѕРЅРё хороши РІ меру

Оль привет! А я сегодня ногти совсем обрезала, надоели!

всем привет. только позовчера похвасталась длинными ногтями. как из-за того, что последние 3 дня подряд и надолго хожу в бассейн - они размякли и один сломался :-(. но зато форму поменяла - первый раз в жизни сделала прямоугольную - тоже красиво и аккуратно получилось

Про А/Ц крема цитирую:

На большистве а/ц кремов написано: используйте 2 раза в день. Даже существуют специальные ночные крема, которые "работают, пока вы спите". Так вот, это всё реклама. На самом деле, а/ц крема работают только в одном случае, если вы наносите их перед физ нагрузкой. Т.е. собираетесь заняться аэробикой - намажтесь, собираетесь кататься на роликах - намажтесь. Но если вы нанесёте крем и ляжете с ним спать, пользы от него не будет. + нельзя забывать про сркабы. На неотпилингованную кожу а/ц крема эффекта не дают. Конечно, не обязательно делать пилинг сразу перед нанесением - возможна аллергическая реакция. Можно сделать пилинг, а крем нанести, к примеру, на следующий день. Но если пилинга уже неделю как не было, составляющие вашей волшшебной мазьки сквозь слой ороговевших клеток не прорвуться никак. Плюс - не забывайте, что лучшие средства - профессиональные. Не зря салоны, делающие а/ц процедуры за бешеные деньги пользуются именно проф косметикой. Не ради "понта", а потому, что она на самом деле работает.

Что ещё имеет смысл предпринимать кроме кремов? Обёртывания - это прекрасная вещь. Если есть силы делать их дома. Если нет - милости просим в салон: от 1500 руб до бесконечности за одну процедуру. Дороговато? Значит, учимся делать обёртывания дома. Существуют большое кол-во сайтов, где продают проф косметику. На мой взгляд, весьма неплохой feel-beauty.ru Покупаете банку обёртывания, и делаете курсом, по схеме: первые три-четыре дня, потом два дня через один, потом (ещё две недели) - через день. Эффект виден пости сразу. Такой курс необходим раз в полгода (либо чаще - при запущенной стадии).

�, конечно, маски. (2 раза в неделю, сразу после занятий спортом). �щите на основе имбиря. Сразу подтянут кожу. Насчёт пилингов: лучшие - кофейные и сахарные.

� ещё, девочки, не экономьте деньги на косметике для тела! Пускай, эти банки дорогие. Но они реально помогают! � всегда смотрите состав. Отдавайте предпочтение средствам с натуральными эфирными маслами.

Олечка, приветикКак успехи?

Маникюр классный!)) Я все мечтаю о красивых и длинных ногтях, но они ломкие! Ничего поделать не могу кальций пью, вид их лучше стал, ногти эластичнее...только все равно ломаются...

Про обруч: тут девушка тренер писала что время кручения зависит от обруча. Если у тебя он обычный круглый, то хоть час крути! А вот если тяжелый и с пупырашками(не знаю как они правильно называются), то время нужно ограничивать. Крути по 15 минут - через 2 недели нет эффекта, крути по 20

Кстати, я не отказываю себе в сладком - хочу ем, но только обязательно сперва считаю по планировщику (чтоб сюрпризов потом не было)! � даже на ланч у меня запланирован почти ежедневно кекс (люблю очень выпечку)

Вообще считаю, что если любишь что-то, то можно кушать. Главное ограничивать порции. �наче просто срывов не избежать

Приветик)))

Замечательный маникюр получился

* Насчет обруча, я его тоже раньше крутила, но он мне особо не помог талию сделать, у меня ее видимо просто не задумано.. Крутила я по 30-40 минут, раза 4 в неделю, около месяца..

Но вот читала, что некоторым он очень даже помогает, в борьбе за талию..

Теперь мой обруч, стоит мирно прислонившись к стенке и только сынок иногда его тревожит, он его под гоночный трек приспособил..

* Целлюлит..

Ну мне от целлюлита очень подошло (в комплексе), "Ножки мирового стандарта" + кофейный скраб ( 3-4 раза в неделю)..

Еще помню от одного крема Vichy он у меня в одно время почти изчез, только вот мазала я его около 3 месяцев..

* Сладкое)))

Не знаю, наверное правда - сладкое это ЗЛО, но такое приятное

Я вот никак не могу от него отказаться, хотя пробовала..

Возможно это вполне реально, но делать это нужно постепенно, иначе есть большая вероятность сорваться и съесть месячный запас..

Маникюр хорош, и ноготочки такие красивенькие во много раз лучше нарощенных

зы. А маникюр мне очень понравился! Красиво!

Олечка, привет!

Во-первых, поздравляю тебя с окончанием сессии! Молодец! Практически на отлично сдалась!

Во-вторых, ты просто умница, сегодня отличный отчет.Везде- да. Молодец! Так держать!

В-третьих, про обруч. Я тоже читала, что больше 15 минут нельзя. Я не делаю больше 15 минут за одни подход(ну может очень редко). А так просто на дню могу несколько раз покрутить по 15-20 минут. Вот и получается хорошо.

Про целлюлит. Знаешь, меня тоже очень сильно беспокоил. Но я заметила такую тенденцию- как привыкаешь выпивать по 2 л воды (чистой) в день, то он уменьшается! Я вот и банки делала, и кремами мазала, и что только не приклыдавала, не обвертывала, но от воды результат был виднее. Только прошло, может месяца 2-3, как я заметила результаты.

всех рада видеть в моем дневничке. :-) спаибо за очаровательные рисунки. Ленок, я тоже творог без меда есть не могу, правда нравиться еще и с йогуртом, если творог зернистый....и в мясе и в рыбе у меня тоже такие же предпочтения.

а теперь о наболевшем...

про обруч: сегодня решила вспомнить про обруч, который последний год был лишь частью интерьера. крутила 30 минут(15 в одну сторону и потом сразу же 15 в другую),первые 3 мин так больно было, а потом ничего так. но у некоторых на форуме читала, что обруч больше 15 мин крутить вредно. Кто-нибудь еще практикует обручекрутенияе?

про целлюлит: как от него избавиться и как сделать кожу упругой? может кто-то знает народные средства (кроме фитнеса и сброса кг) или чудодейственные крема или спец.упражнения? я последние месяца 2 пользовалась кремом с роликовым массажером от гарньер - эффект не особый, только наносить удобно и приятно. ох уж и достали меня эти неровности?!

про сладкое: я решила пока не исключать его из рациона. просто употреблять умеренно в пределах кк. но это пока...вдальнейшем на 2 этапе сброса - мес через 2-3, когда вес встанет - исключу. а пока так надо привыкнуть. вот сегодня я съла 4 печеньки и кофе с сахаром попила. но вечером мама предложила шоколадку - после 6 да и в кк она не вписывалась - я отказалась, как не странно - мне ее вообще не хотелось - это моя маленька победа.

про маникюр: сегодня купила наклейки для ногтей - тка классно получилось, маникюр моей мечты - почти как салонный,на мой взгляд. даже лучше, чем нарощенные смотрятся. Теперь хочу еше наклеечек, набор для французского маникюра и закрепитель для лака - кажется, у меня начинается загон

Приветик!!!Поздравляю со сдачей сессии!!!Умничка!!!Теперь все силы будут направлены на себя любимую!!!

Поздравляю с успешным окончанием сессии!

Тут о рыбе Каляка говорила. Горбуша - это вкусно, но, как она правильно заметила, - жирно. Я вот люблю треску. Там жира немного и с белком всё нормально! Обычно так белок и набираю: творог , рыба, кура :)

Ольчик, я если честно кроме куриной грудки из белка тоже ничего не люблю)))) Но можно немного и обмануть организм. Например чем жирность творога меньше, тем больше там белка. К тому же творог можно мешать с небольшим количеством меда или варенья))) Я только так и ем, в чистом виде кислючий такой...Много белка в горбуше (правда там и жирности хватает), а она как раз вкусненькая))))

Привет, Олечка)))

Поздравляю...

Тепрь столько времени себе, родной, можешь посвятить..

да.....теперь я могу покрасить ногти ярким лаком, а то все с бесцветным ходила.

Леночек, спасибо, за совет, постараюсь ему следовать, проблема в том, что я не очень люблю белковую пищу

Оль поздравляю!

Вот тебе мотивашку на завтра!))))) Что бы не расслаблялась)))))))))))

ПОЗДРАВЛЯЮ С УСПЕШНОЙ СДАЧЕЙ СЕСС��

Оль, белок нужно добирать и прилично набирать. У меня стабильные отвесы только при условии хорошего количества белка и минимума жиров

отчет за 27.01.2010

1. кк да, мало белка,

2. никакого сахара и хлеба. нет, для экзамена сутра нужна глюкоза

3.ни-ни после 18-00 - да!!! правда пила кефир, что-то вечером с голодухи стало плохо засыпаться

4.водный режим - нет

5. фитнес: да, прошла пешком 7 трамвайных остановок

6. косметические процедуры: да

7.отбой в 00-00: нет

Юппи....я закрыла сессию сегодня сдала последний экзамен - гистологию на отлично, спасибо, девочки, ваша удача мне помогла - подфортило с билетом. Вообщем все получилось не так уж плачевно :-) правда, ночью спала всего 2,5 часа - пыталась впихнуть в свой мозг хоть какие-то знания, первый раз к экзамену ночью готовилась. Немного обидно за биохимию, - это единственная хор. в моей зачетке, ну да ладно переживем :-) теперь полностью могу посвятить себя вопросам зож - и никаких отговорок, об учебе теперь 3 месяца можно не париться, а это значит нет никакого стресса.

Ольчик, привет!! Как твои успехи? Как экзамен прошел? Ты не пропадай))))))

Привет, Олечка)))

Ну для твоего роста у тебя не такие уж и критичные параметры..

Я начинала с: веса 56 кг (при росте 160 см), об=95 см (примерно), от=70 см..

потом за недели три похудела до - 52 кг, об=92,5 см, от=67,5 см..

Дальше, уже худела вместе с "Ножками мирового стандарта", месяца через 2,5-3 стала - 45 кг, об=85 см, от=62 см..

По какому предмету экзамен то?

Процесс приготовления идет?

Оль спасибо, сегодня и завтра готовиться буду, конференция 2 или 6 февраля, так что должна успеть

Кать, подготовку не откладывай подготовку к конференции до самого последнего...а то как у меня, получиться печально.....и удачного тебе выступления

Оль хлеб - злаковые нужны организму и от них отказываться нельзя!

Оль у меня через 2 недели конференция и конь тоже валялся слабо!!! Благо впереди у меня 2 выходных, надеюсь плотно поработать!

Надеюсь в выходным доча поправиться и на коньках с ней ее поучить еще надо

отчет за 25.01.2010

1. кк нет, наела на 1574 ккал, но уже есть успехи ))))

2. никакого сахара и хлеба. да, только скрытый в маннике и творожной запеканке

3.ни-ни после 18-00 - да!!!уже 4, хотя сегоня предлагали кит-кат, чуть было ни съела, но всетаки не съела

4.водный режим - да

5. и учить-учить-учить. - нет, пипец.....экзамен послезавтра и 200 вопросов, препараты, задачи и электронограммы

каток это здорово, настроение после него замечательное. скорее бы у меня ссесия закончилась, так уже на каток хочется.

Эх, послезавтра экзамен, а у меня еще конь не валялся :-( сижу на форумах болтаю, ну как так можно?! как сдавать буду?!

У меня тренажер, гантели по 3 кг и желание!!! Коньки собираюсь покупать и ролики тоже. Буду с дочей кататься

Диет-сахар сама редко где встречаю, у меня около дома продается поэтому и купила)) Щас правда стараюсь пить чай без сахара. Правда кофе без сахара не пью, но зато и сам кофе стала пить редко)) Такой сахар стала добавлять во время готовки

Девчонки, спасибо вам большое за поддержку и теплую компанию, в которой можно говорить по душам о наболевшем. - это так здорово.

про сахар: чай без сахара я, лет 10 уже пью, даже зеленый. Мне так больше нравиться, не знаю почему. сахар кладу только в кофе, но его пье не каждый день. Предпочитаю с утра зеленый чай с молоком и вообще обожаю зеленый чай без сахара - мой любимый напиток. Моя проблема в том, что я ем много сахара в виде шоколадок,конфеток, булочек, печенек и т. п. Уж лучше бы чай с сахаром пила.

Катя, тренажера у меня нет, но есть полугодовой абонемент в фитнес клуб, который заканчивается через неделю и из спорт.инвентаря - железный обруч и 2 гантели по 1.5. кг, фигурные коньки и сломанные ролики. главное, что б был не тренажер, а желание :-) а у тебя какой спорт.инвентарь?

Алиюша, какой у тебя исходный вес был? и сколько ушло на его сгон?

Лиди, ты просто умничка, буду надеяться я не сдамся и не отступлю.

Мила, какие могут быть обиды.

Лена, первый раз слышу про диет-сахар, ни разу на полках магазина его не видела. и какая хорошая у тебя мама, у моей же идея-фикс, что бы по вкусней мне приготовить, да я и сама не прочь была покушать - вот и результат.

и еще: мой рост 172 см и вес 69,5 кг

Сахар это ВРЕД. любой. в любом количестве

Кстати, если СѓР¶ совсем РЅРµ можешь жить без сладкого, то выбирай менее каллорийные (Например БЕЗЕ вместо шоколада или мед). Кстати Рѕ сахаре... РЇ купила себе диет-сахар, РѕРЅ СЃ вытяжками РёР· зеленого чая, поэтому намного слаще обычного. Вместо 2 С‡.Р». белого сахара ложу 1 С‡.Р». без РіРѕСЂРєРё. РџРѕ РІРєСѓСЃСѓ ничем РЅРµ хуже Рё так же сладенько