|
|
|
|
|
Anna_Smile
Diet-Баллов: 3094
Сообщений: 564
27.9.2009 18:49
|
не важно во сколько спать ложишься. пищеварительный процесс зависит от биоритмов, после 18ч он сильно замедляется. но думаю, что чаёк с мёдом или вареньем ему в эти часы будет не сложно переваривать.
кстати, по тем же биоритмам спать надо ложиться около 21-22ч, т.к. сон до 24ч востанавливает нервную систему и психику. говорят, правильный режим сна способствует сжиганию ккалл.
|
mauglea
Diet-Баллов: 55368
Сообщений: 3734
Город: тут рядом ;)
23.9.2009 20:09
|
Klar - я не ем за 3 часа до сна, стараюсь точнее... а почсле ужина сейчас ем арбуз, пока сезон у нас и есть дома :), а так вообще реккомендуют перед сном кефир выпивать...
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
23.9.2009 20:06
|
это все зависит от твоего режима, главное не есть за 3 часа до сна. Если ты например раньше 12 ночи спать не ложишся, то не есть после 18 это просто издевательство над сабой.
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Klar
Diet-Баллов: 983
Сообщений: 49
23.9.2009 19:04
|
Кто нибудь знает после 6ти вообще не кушать или фрукты можно?
|
Klar
Diet-Баллов: 983
Сообщений: 49
22.9.2009 5:13
|
мне кажется что я уже на шаг впереди, только из-за ваших советов огромное спасибо
На счет 1000 калорий что думаете перебор, я даже без понятия что на 1000 то сьесть можно?
|
Sonya-софи
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 217
21.9.2009 22:22
|
Та же ситуация: сижу сейчас дома, редко выхожу, так как за 3-4 месяца поправилась с 48 до 63 кг. Зависимость от еды была всегда, еще со школы. Но этим летом на фоне расставания с парнем эта зависимость стала уничтожать мою жизнь.
Я 2 месяца пыталась взять себя в руки. Но я делала ОГРОМНУЮ ОШИБКУ, которую ты хочешь сделать сейчас: я сидела день-два на кефире (или овощах, или еще на чем-нибудь таком), худела на 1-2 кг, а потом снова просыпался жор. И в результате еще +2 кг за каждую неделю ( а не -2).
И вот я так устала от этих голодовок и зажоров. Нашла этот сайт. И перестала голодать. ЭТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ!!! У меня был только один срыв за последние 2 недели ( до этого через день). Да, я худею медленно, но я ХУДЕЮ, а не толстею.
Настройся на медленное похудание, не устраивай в ближайший месяц разгрузы, найди источник хорошего настроения (для меня это фитнес). И составь четкий и ясный план. Это каждодневная работа над собой, но только так.
Соня
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
21.9.2009 22:14
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Клар, во-первых, 1000 ккал это мало. Во-вторых, проблема у тебя в голове и отсутствии мотивации. В-третьих, 75 кг при росте 170 - это совершенно не смертельно. 175 кг куда хуже, а и такое бывает.
Итак, что тебе надо делать.
Во-первых, записывай то, что ты ешь. Купи весы кухонные, если у тебя их еще нет, и взвешивай еду. И записывай. Просто записывай. Не надо разгрузочных дней, упаси боже, не надо 1000 ккал, даже 1200 не надо. Просто посмотри, сколько и чего ты съедаешь.
Во-вторых я скажу тебе потом, через неделю. Когда ты предъявишь ежедневное питание.
зы Поясняю, почему не надо разгрузочных дней. ПОтому что пользу они принесут только тогда, когда у тебя нормальное устоявшееся питание, и при этом стоит вес. Любой разгруз, любая диета сейчас принесет только вред - ибо правильного питания у тебя нет, и даже понимания о нем нет. Вот его-то и надо выработать. А потом уже думать про разгрузы и так далее, если понадобиться.
Посмотри тему в "Здоровом питании", называется "Меню на 1200-1550 ккал - примеры". Там можно посмотреть примеры рационов. Но, повторюсь, сейчас тебе нужно не это. Сейчас тебе нужно понять, что ты делаешь неправильно, и - самое главное! - что ты делаешь правильное. Неправильное потом поправить, а правильное закрепить.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Anna_Smile
Diet-Баллов: 3094
Сообщений: 564
21.9.2009 22:11
|
alena_der, спасибо за совет!
Но так не хочется весы покупать. Люблю легкий творческий процесс приготовления пищи и разноцветную еду быстрого приготовления с кучей специй. Иногда, правда ем абсолютно серую грустную кашу на воде.
А с весами мне представляется все математически педантично скучно.
|
aleksa110882
Diet-Баллов: 1511
Сообщений: 136
Город: Bangkok
21.9.2009 22:10
|
Klar, привет,
я тоже в основном сладкоежка, то есть отказаться от нормальной полезной еды для меня вообще не проблема (могу не есть мясо, рыбу, все, что угодно), но......... мороженое, пироженые, конфеты, шоколад, всевозможные сладости - это моя болезнь. так вот, что я придумала! я не запрещаю себе их, не ем как некоторые девчонки по 10 гр шоколада (не могу просто, если шоколадка, то минимум 50гр), самое главное - если 50 гр шоколада 300ккал (например), но в этот же день в спортзале на беговой дорожке я должна сжечь 600ккал. то есть какую бы сладость ни съела, вперед вечером в спортзал и сжигать в 2 раза больше. мне помогает...
иногда вот заходишь в магазин, а рука так и тянется к витрине с пироженками, потом напоминаю себе о предстоящем вечернем "марафоне" после этого пироженка и понимаю, что могу обойтись сегодня. прихожу домой и варю капусту. в общем, не знаю как тебе, но мне такая система помогла. срывов нет, все по честному, сколько захотел сладости, столько и съел, а потом отрабатывай на беговой дорожке. (я кстати ой как не люблю спорт).
Некоторые видят вещи такими, как они есть. и спрашивают: Почему? А я мечтаю о том, чего еще не было, и спрашиваю: Почему бы и нет?
Бернард Шоу
63.......50,450.......50
была.....есть......буду
|
марипоса
Diet-Баллов: 19110
Сообщений: 7259
21.9.2009 22:07
|
Оля-32год.Рост158Вес после родов85
28.07.14-85кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442
|
Anna_Smile
Diet-Баллов: 3094
Сообщений: 564
21.9.2009 22:03
|
Психологи советуют не глушить депресняк с помощью "вкусненького", а найти другой способ. Положи в вазу яркие фрукты, пей соки насыщенного оранжево-желтого цвета, вдыхай аромат эфирых масел апельсина и грейпфрута (можно с ними ванны принимать - помогает при депрессии и лишнем весе). Читай любимые книги. Гуляй по вечерам. Перед сном пей успокоительный сбор или чтобы успокоится и прогнать мысли роящиеся в голове считай от 100 до 1 (это мне психотерапевт советовал, когда я в депресняк впала).
Есть еще куча советов в инете. Можно, например, мебель передвинуть или научиться вязать. Купить посуду синего, голубого или бирюзового цвета (эти цвета способствуют быстому насыщению) и меньшего размера, чем та, которой пользуетесь сейчас.
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
21.9.2009 22:02
|
привет! Klar тогда я тоже больна! та же ситуация точно! но таблетки слава Богу не додумалась пить, туфта это все, причем сомнительного происхождения! больше не ловись на это! Береги здоровье! Да, единственно верный способ похудеть - это не пережирать + есть продукты не особо жирные и спорт! На словах все здорово выглядит! Но, признаюсь честно, у меня тоже не особо все здорово с силой воли! а то б я уже давно похудела! у меня рост 175 см, вес сейчас наверно 67, т к не взвешивалась, не уверена, но в особо зажорные дни у меня бывает и до 69! а идеал моего веса 60! так что мы с тобой в чем то похожи, мне тоже скоро 24! Мне кажется ты, как и я - идеалистка! Я так же жалею деньги на одежду, которая не такого размера, как мне бы хотелось, тоже стесняюсь, когда сажусь и у меня живот в складочку делается, редко куда выхожу, а надо!!!!! потому что сейчас самые счастливые годы идут! молодость, свидания должны быть, кино, клубы, пляжи и тд и тп! А мы все жрем и жрем, пока другие девчонки, без комплексов и не идеалистки, и не такие уж красотки и худышки, а иногда совсем наоборот, очень высокого о себе мнения и мужей находят и от поклонников отбоя нет! а мы думаем, вот я сейчас похудею, тогда гору одежды себе накуплю, буду постоянно где-то и с кем то гулять и иметь уйму ухажеров! так и сидим дома сытые! А зачем красивой быть если никуда не выходить, только начнешь худеть, скинешь тройку кг и думаешь, что уже ничего, но надо еще худеть, только тогда можно выходить в общество и заводить ухажеров! и от того что скука и дома сидим и ни кто не видит нас , уже слегка похудевших, начинаем есть! Бред это и надо с этим кончать! либо худеть и не отникиваться, либо смириться и бросить этот бред! купить себе шмоток, пусть на размер, на два больше , сделать прическу, накраситься, следить за питанием, заниматься спортом, мазаться кремами и делать себе маски, не потому даже, что худеть надо, а потому что надо начинать себя любить, за нас это никто не сделает и я уверена, что при таком подходе и килограммы будут не то что уходить, а убегать! и перестать думать о будущем, о том, какое оно будет прекрасное, когда похудеем, надо делать прекрасным настоящее и тогда вся жизнь пройдет в счастье и в радости! Я сама этого не понимала, но со стороны виднее и когда я прочитала твое письмо, то себя увидела и поняла, что я полная дурочка, если живу будущим и идеалами и так не люблю себя! так что давай начинать к себе новое отношение! спасибо, я думала я такая одна!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
марипоса
Diet-Баллов: 19110
Сообщений: 7259
21.9.2009 21:59
|
Klar-Привет,всё получится,главное очень сильно захотеть,А все помогут,кто добрым словом,кто пинком
Оля-32год.Рост158Вес после родов85
28.07.14-85кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442
|
Olenka_Zainka
Diet-Баллов: 17421
Сообщений: 3426
21.9.2009 21:52
|
Клар, ты такая не одна!!! Не убивайся! Но меняться, конечно, нужно!!! Самое главное мотивация, только такую сильную, чтоб подстегнула получить трудно... Вот если, например, тебе кто-нибудь скажет напрямую, чтож ты жрешь, жирная корова, то поможет)) надеюсь!
А ведь это действительно так! Че ж жрешь то без конца?? Других занятий нету что ли???
*Оля * 20 лет * рост 169*
*снова с 61 * сегодня 61* иду к 52 * и хочу 48*
|
19lelik
Diet-Баллов: 14693
Сообщений: 2731
Город: Москва
21.9.2009 21:48
|
У меня было такое же состояние, как и у тебя на протяжении 2-3 ех лет. И что самое интересное, дело не в еде - ты лишь ею восполняешь положительные эмоции, а сама проблема кроется в чем-то другом. Я когда разрешила те проблемы, что были, голод и проблемы с едой ушли. Не отчаивайся! я тебя прекрасно понимаю, ведь сама была в этом состоянии меньше чем полгода назад, и поверь, из него есть выход, просто присмотрись, возможно корень проблемы таится вовсе не в еде...
Алёна
23 года
71,3 ---- 65
65...63,9...60
/community/post.php?topic_id=25988
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
21.9.2009 21:32
|
Клар, а почему всего 1000, ведь это мало
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
Anna_Smile
Diet-Баллов: 3094
Сообщений: 564
21.9.2009 21:30
|
Klar, на счет спортзала не переживай. Выход всегда есть.
По спортзалам не хожу. Купила диски с разными тренировками и стала дома заниматься. Поначалу скучно было, да и заставить саму себя заниматься не легко. Потом втянулась, результаты почувствовала. Через какое-то время добавила к тренировке контрастный душ и бассейн. А теперь, купила кроссовки для ходьбы и шагомер. 10 000 шагов за тренировку - рекомендация какого-то журнала. Завтра начну заниматься ходьбой. Так что денег много не нужно, нужно желание. Подойдет распечатка с зарядкой, бутылки с водой вместо гантелей и любимую музыку включить погромче.
У каждого свой способ поддерживать тело в форме. И ты его найдешь. Удачи!
|
Klar
Diet-Баллов: 983
Сообщений: 49
21.9.2009 21:25
|
Ну возможно, да зависим, но я помню что раньше у меня не было потребности в еде как сейчас, это как затянувшаяся дипресссия
|
ПринцессаП
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 392
21.9.2009 21:19
|
Дорогая,мы все зависимы от еды,это нормально!Без нее невозможно жить!Есть просто необходимо,но разумно!Только где этот разум взять?Мне кажется,что нужно отучать себя пихать все подряд,может быть даже волевым усилием:съела обед-терпи до ужина!Мне помогает
Я-Настя) Рост 172 см.
Лера родилась 26.11.13 г.
При постановке на учет-61,6 кг.,
Вес в день родов-74,9.
За беременность набрано 13,3 кг.
Сейчас 52-53 кг. На ГВ
|
fanatka
Diet-Баллов: 3116
Сообщений: 1014
21.9.2009 21:18
|
да не зависима ты от еды просто себе голову этим забиваешь зря,подумай о хорошем настройся только на него,и не перестовай улыбаться,у меня знаешь какая депресуха была а теперь вспоминать противно как я могла себя разлюбить!знаешь сейчас я 86 кг а 1.5 года назад была 66.просто разлюбила себя и все тут и позапустила все!а теперь знаешь понимаю что от того насколько ты себя любишь и ценишь зависит оочень многое!!!так что давай будем улыбаться и радоваться каждому дню и моменту,а плохое пусть делает нас сильнее,ведь жизнь дана нам лишь один раз!!!))))
Оксана. 22 .рост 168см.
был-89кг
сейчас -95кг
стремлюсь к -58кг
Если вы хотите иметь то,что никогда не имели,начните делать то,что никогда не делали
/community/post.php?topic_id=17368 рада гостям =)
|
Klar
Diet-Баллов: 983
Сообщений: 49
21.9.2009 21:17
|
Вот с этими подсчетами калорий тоже головная боль, подскажите на 1000 кл что можно съесть?
|
alena_der
Diet-Баллов: 50388
Сообщений: 704
Город: Москва
21.9.2009 21:13
|
Anna_Smile, на глазок лучше не надо. Я тоже так пробовала вначале, потом выяснилось, что ошибаюсь и прилично. Лучше всего прибрести весы, или хотя бы иметь набор мерной посуды (ложек-стаканчиков)
Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60
Попытка № n (отступать некуда!)
Начала (стыдно сказать) с 77.....72 сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!
|
Klar
Diet-Баллов: 983
Сообщений: 49
21.9.2009 21:10
|
Нет я действительно зависима от еды, когда мне что то не нравиться или я нервничаю я ем и ем и ем и мне уже ничего не нужно кроме той шоколадки или мороженого, я так думаю что это глубокие психологические проблемы!!!!
|
Anna_Smile
Diet-Баллов: 3094
Сообщений: 564
21.9.2009 21:07
|
Всем привет!
Есть ощущение, что ошибаюсь в определении веса продуктов, а значит и данные в моем Планировщике питания не соответствуют реальности.
Подскажите, как на глаз определять кол-во граммов.
|
lena09
Diet-Баллов: 5695
Сообщений: 358
Город: Алматы
21.9.2009 21:04
|
ПРивет! Не отчаивайся, главное верить в себя и в успех, и все у тебя получится!
а это тебе для мотивации
Почитай перед тем как ЖРАТЬ! Тебе нужен ЖИР?
(иногда надо такое почитать для мотивации)
Хочется есть? Тебе кажется. Серьезно, пожалуйста, не надо. Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испоренного настроения и подавленного состояния. Хочешь, чтобы все было как раньше? Хочешь рыдать, глядя в зеркало? Хочешь, чтобы тебе было больно смотреть на одежду? Чтобы желудок был под завязку набит этой фигней?! Вспомни лучше о том, как ты радовалась, когда весы в первый раз показали минус 4 кг. Когда ты окончательно отдалилась от цифры 60. Вспомни все комплименты, что тебе говорили (только о том, что они добавляли при этом, что худеть больше не нужно, разумеется, забудь). Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что при всем при этом они счастливы. Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак. А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят, они страдают. То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде "хорошего человека должно быть много" или "мужики не собаки - на кости не бросаются". А кто по-твоему придумал эти "великие истины"? Они. Да, у них нет силы воли, зато у тебя есть. Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. Ты больше не будешь бояться взвешиваться, будешь покупать одежду самых маленьких размеров и фото Кейт Мосс больше не будет тебя нервировать. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про "быстрый обмен веществ". А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все. Ну как? Все еще хочешь есть?
Опять хочешь есть? Скажи, неужели твоя жизнь настолько никчемна и пуста, что придать ей красок способна только еда, этот паршивый набор белков, жиров и углеводов. Если это действительно так, то легче умереть прямо сейчас. По крайней мере тебя похоронят более-менее стройной и красивой. Но это ведь не правда, верно? Оглянись. Посмотри сколько всего вокруг: замечательные люди, красивые места, хорошая музыка, интересные книги - все это дарит положительные эмоции, но не откладывается на бедрах, в отличие от еды. Так наслаждайся этим. Не надо себя жалеть, ты ничего не теряешь. Наоборот. Легкость, ощущение пустоты, полета, - этого невозможно испытать с полным желудком. Так почему ты все еще волнуешься от того, что не можешь есть? Радуйся, что можешь не есть
Полюби себя такой какая ты есть, и тебя полюбит весь мир!
Меня зовут Лена,мне 29лет, рост 171 см.
Рада всех видеть у себя в гостях: /community/post.php?topic_id=16548
|
маленькая_злючка
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 4508
21.9.2009 21:03
|
Ты не зависима от еды, ты зависима от этих мыслей. Ты сама думаешь, что зависима, вот и объедаешься? Какие у тебя симптомы зависимости? Все мы любим поесть. Добавь спорта, купи весы и соблюдай КК, а главное-не комплексуй! Здесь есть люди с весом более 100 кг, так ничего, они на позитиве и у них все получается.
Хватит себя ругать! Ты богиня, ты прекрасна ты заслуживаешь идеального тела! И у тебя все получится!
Мы поможем.
Заходи в гости, надеюсь я не очень тебя обидела.
Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655
|
Klar
Diet-Баллов: 983
Сообщений: 49
21.9.2009 21:03
|
|
tofu
Diet-Баллов: 612
Сообщений: 17
21.9.2009 21:02
|
Klar, начни с головы. То, что ты признала, что у тебя есть зависимость от еды это уже хорошо, тк ты это осознала САМА. Я советую тебе почитать книгу "Рецепты стройности" (автор Ф.А.Валентинович), её можно скачать в инете. :)
54--50--49------48
человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
|
Klar
Diet-Баллов: 983
Сообщений: 49
21.9.2009 21:02
|
Я знаю самое главное в этом деле постоянство, но я как не вижу результатов все руки опускаются, думала пойду в спорт зал с сентября ага, пошла то денег нет то работа не позволяет то пятое десятое
|
Klar
Diet-Баллов: 983
Сообщений: 49
21.9.2009 20:58
|
Ой, спасибо не думала что так быстро откликнитесь!!!!
Считать калории трудновато, так как вообще никогда этим не занималась, я знаю что вся моя проблема в булочках, мороженных, шоколадках, с завтрашнего дня хочу начать разгрузочные дни !!! Как думаете поможет на кефире?
|
olla72
Diet-Баллов: 8723
Сообщений: 2759
Город: омск
21.9.2009 20:55
|
Клар! я такая! сижу,читаю и жру суши,т к не могу совладать со своим аппетитом! я наверное маньячка!
начинаем все сначала! долой жиртрест!
мой мирок /community/post.php?topic_id=12782
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
21.9.2009 20:54
|
Klar, я тоже не рекордсменка в этом деле, у меня было множество попыок, после чего я твердо для себя уточнила, что худеть с помощью диет. различных препаратов, бывает действенно, н ненадолго и с большим вредом для здоровья. Лучше худеть ведя ЗОЖ, но только не надо резко начинать для начала например, я ставила себе цель не есть за 2 ч до сна, теперь я не ем после 19.00., разрешаю себе печенье, конфеты но лишь до 11 утра, и так далее, когда у тебя закрепится одна полезная привычка можно посавит себе новую цель.
ак что не кисни, все у ебя получится!
|
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
fanatka
Diet-Баллов: 3116
Сообщений: 1014
21.9.2009 20:54
|
приветик красотуля!!!начни с определения своей цели,реши зачем и для чего тебе это надо,и так цель наметили теперь идем к ней...для пиночка под попу ищи мотивации)))потом определи свой КК и питаемся чтобы все в планировщике питания было зелененьким,добавь немного для начала спорта и в бой с лишними кгшками!!!!ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!
Оксана. 22 .рост 168см.
был-89кг
сейчас -95кг
стремлюсь к -58кг
Если вы хотите иметь то,что никогда не имели,начните делать то,что никогда не делали
/community/post.php?topic_id=17368 рада гостям =)
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
21.9.2009 20:51
|
Клар привет !!!!! Ну что за настрой такой:))) Все получиться!!!! Для начала внимательно изучи сайт, на самом деле это просто находка для тех кто имеет желания измениться. Во вторых найди мотивацию, для меня стала мотивацией дневники тех, кто смог похудеть. Так что не кисни, все у тебя получиться!!!! Ты уже начала считать каллории???
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Klar
Diet-Баллов: 983
Сообщений: 49
21.9.2009 20:44
|
Привет,
Помогите, у меня две серьезные проблемы,
1) Я ЗАВИСИМА ОТ ЕДЫ
2) я не могу взять себя в руки и начать худеть
Мне 24 года вес 75 кг рост 170 (и грудь у меня большая)
Хочу похудеть до 60, но я даже понятия не имею с чего начать, как себя мотивировать как заставить себя не есть, это конечно глупый призыв о помощи, ведь Вы все говорите что все в наших руках, такие молодцы у всех сила воли потрясающая, но не ужели нет таких как я ?!
Год сидела на китайских таблетках, здоровье испортила хотя ела что хотела!
Не могу так дальше жить, не покупаю одежду, редко куда хожу, на свидания не хожу из-за комплексов!!!
Я даже на этом сайте неделю назад зарегистрировалась только сегодня решила написать на форуме!!!
Может кто, что порекомендует а?????
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|