Привет мой дневничок! Встречай лентяйку. Вчера первый раз за четыре месяца ДиОна перебрала жиры. правда чуть-чуть на 2. Но всё равно. А коридор остался зелёный и белки с углеводами тоже. Так что будем считать что это не страшно. На сегодня своё меню спланировала (всё в норме) вот только посмотрим что будет после прихода с работы.

Водички осилила вчера 6 стаканов, интересно может сегодня 7 попробовать?

Сегодня решила в свой фитнес план добавить силовые, надо же этот вес сдвигать как то с мертвой точки!

Как я могу отчитаться за вчера?.... слабенько. Никаких физнагрузок вчера не было, как я не зарекалась. Только на работу и с работы пешком и того 40 минут. МАЛОВАТО!!!!

Обещала себе 6 стаканов воды, а осилила только 5! Правда весь коридор зелёненький (за это вроде как надо себя похвалить).

Ага ёще как обещала был скраб, антицеллюлитное обёртывание - хоть здесь всё по пунктикам выполнила. � ещё в гонки меня взяли, так что теперь точно придётся обруч достать и не просто достать, а ещё на себя примерить, ну и всякое такое разное. А то как я буду отчитываться? Весь спорт по 0 минут?

Олечка, ты молодец! я вижу твои старания на протяжении всего рабочего дня и думаю что ты обязательно достигнешь своей цели

Так я напросилпась в одну гоночку, надеюсь меня примут и это сразу меня подстегнет!!!! Хочется же чтобы отчёт был красивеньким как у отличницы. Оля спланируй ужин!!!! А то скоро домой а меню не составлено, так можно и корову сожрать не заметив.

Кошмар я без обеда осталась!!!! Я его просто дома забыла. А рядом только вредности разные продаются да готовятся. Всю первую половину рабочего дня я пробегала по этажам в поисках документов, которые кто-то куда-то засунул и никто не помнит. Завтра продолжим поиск, так что наверно можно считать что кросс пробежала с препятствиями.

Ура я в столе нашла начатую пачку хлебцов. Всё таки молодец что как-то приныкала на всякий случай который называется ЖОР!!!

� что я сделала вчера Н�ЧЕГО!!!!! Ужин полностью заменился коньяком, спать легла поздно ночью или рано утром. Про спорт вообще нечего говорить (правда была ночь полная любви) и наутро весы порадовали почти 64, но я же знаю что завтра вернуться 65. Если так и будет, то я точно начну подумывать о переходе на коньячную диету (шучу). Правда когда утром все забила в планировщик была удивлена - перебор только по КК и то до 2000 не дошла, а думала там вообще будет кошмар. Углеводы и жиры в норме только по белкам недобор.

За вчерашний загул я себя ругаю и по плану сегодня ванна, скраб, антицеллюлитное обертывание, обруч, отжимания, прес - короче никакой лени! � похоже мои качели которые я так планировала накрылись.

Вот сейчас переписала свой рацион. Опять на работе ДР (слава богу на этой недели последнее) соблазняют шампанским. Я не смогу устоять и наверно грамм 200 точно выпью за здоровье именинника. А вот от тортика ОТКАЗАЛАСЬ!!!!! Я молодец, а то если его съесть придётся ужин отменить. А там уха и щучка а я всё это люблю очень.

А вот ещё что совсем забыла отчитаться в воскресенье занялась собой любимой. Во первых сделала (в домашних условиях серия Эксперт Фаберлик) химический пилинг короче кто знает те самые 3 шага. Кожа гладкая как у ребёнка. Вообще-то эту процедуру стараюсь делать раз в 7 -10 дней. Затем антицеллюлитная программа - термогель под плёночкой и так на полтора часа под пледом, а затем массажик. Раньше вначале лета уже прошла курс полные 14 дней теперь в поддерживающих целях буду один раз в три дня и так в течении месяца.

А кстати до брючек я не дошла в выходные, почему смотрим ниже..... Но я до них обязательно доберусь и куплю!!!! Смотрю многие так делают, наверно и мне поможет особенно в части физнагрузок не опускать руки.

Кстати, штанишки мотивационные у меня уже лежат в шкафу. Новенькие! Ждут.

Я согласна, что уверенность - это лучшая мотивация!

� афоризм в тему:

Красивая женщина радует мужской взгляд, некрасивая - женский.

Да сначала они по вечерам в баре меня подначивали нехило. Хотя я им говорила что и пиво могу себе позволить и покрепче несмотря на КК. А теперь втихаря интересуются (поочереди) что и как я ем и т.д.

Всё таки мы бабы (особенно подруги) существа маленько зловредные.

А цели я точно добьюсь, несмотря на плато уверенность есть, а это немало!

Рђ РїРѕРґСЂСѓРіРё Р±СѓРґСѓС‚ кусать логти, РєРѕРіРґР° ты добьешься своей цели. 

34Olya, у меня тоже уже 3 недели стоит вес на отметке 62. Уже и не знаю, что делать. Думаю вот завтра разгруз, что ли устроить. Надо как-то бороться с плато, а то так он может быть полгода стоять будет, я не могу так, нужно видеть прогресс. Наверное, завтра молокочай попробую.

Про спорт. Не очень люблю заниматься, но вчера в первый раз по совету попробовала программу Pump it up, очень активные танцульки, мне очень понравилось. Когда никого дома нет (да и когда есть) можно попрыгать, так зажигательно. Если хочешь, вот ссылка на скачивание. (щелкай мышкой)

Светик спасибо Р·Р° мотивацию, РґР° РјРЅРµ есть Рє чему стремиться, глядя РЅР° эту барышню. Бегать СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить (РІРѕС‚ было разочарование РѕС‚ бега Рё что-то РѕРЅРѕ РїРѕРєР° меня РЅРµ покидает). РќР° ближайшую неделю позанимаюсь РґРѕРјР°. Рђ там может Рё РЅР° улицу побегу..... кто знает.

Мои подруги скептически относились к моему увлечению ДиОном, но в воскресенье одна уже не удержалась и решила тоже начать. Так что результат точно есть!

Ну что надо отчитаться за выходные. В субботу был перебор по КК сюда попало всё и пиво, и пицца и чипсы. Короче всё самое вредное. А утро так хорошо начиналось. Даже обруч нашла и минут 15 покрутила. Плюс всякая домашняя работа в быстром темпе. Но в воскресенье весы приятно удевили минус 500 грамм. Но из опыта знаю, что они вернуться и так и стало в понедельник утром всё теже ненависные 65!

Сегодня утром уже спланировала себе весь день:БЖУ все зелёненькие, а по КК маленький недобор. Я опять на этой недели решила попробовать качели, только уже более правильные как описано в статье. Да ещё обязателен обруч каждый день хотя бы по 10-15 минут. � немного упражнений для попы, животика ну наверно и отжимания добавлю.

С водой на эту неделю планирую по 6 стаканов. Если получится больше буду только рада. Но это врядли. Сейчас на 1 стакан в неделю увеличиваю, глядиш и до 8-ми дойду.

Вот тебе мотивация )))

Привет!!Как твои успехи?? РЇ вчера пробовала РЅР° гречке разгруз, поужинать РЅРµ получилось Рё гульбанила РґРѕ 6 утра  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ сегодня отвесище 1.5 РєРі, сегодня 56.1)))

Что у тебя со спортом? Ты решилась наконец?)))

Ой это рисковано... хотя пойду примеряю и гляну на сколько не вхожу. Фасон чуть другой мне раньше такие не очень шли но раньше и веса было больше! Короче совет принят я подумаю. Может так и сделаю. Всё таки мотивация лежащая дома на видном месте наверно ещё круче.

34Olya, привет,мотивация с брючками - супер! только мой совет, я так сама сделала 3 дня назад - купи эти брючки и пусть они тебя ждут дома, а не в магазине. я купила себе тоже на размер меньше, вот вчера даже от ужина отказалась

Так только придумала мотивацию и сразу съела кусочек тортика, но небольшой не более 100 грамм. На работе ДР и просто не могла отказаться. А кусочек был грамм на 250 не меньше. Так что я молодец. Зато теперь с меню на вечер не будет проблем - тортик взял вес удар на себя.

Ура я придумала (хотя старо как мир) мотивацию Вот это точно для меня. На выходных увидела брючки, понравились очень!!!! Но беда есть на размер больше (если бы раньше то как раз мой) и на размер меньше. Теперь точно до физнагрузок доберусь. Для меня сброс 2-3 кг уже хорошо уйдет на бедрах и тогда..... Главное чтобы они меня дождались.

Ну и что.... я не сдаюсь сегодня опять на весах 65 кг. Вчера полностью вписалась в запланированные 1200 (это я себя хвалю). Сегодня план на 1400 вот где придётся подумать над меню, чтобы и продукты не вредные и КК добрать. Для меня 1400 достаточно много. Да воды смогла осилить только 5 стаканов. Что уже не плохо. Сегодня уже два выпила, причёмпервый как положено утром наточак. Вот допишу и ещё один пойду выпью. Правда и бегаю вдоль по коридору много, что вчера что сегодня уже, наверно сотрудники уже косо смотрят.

А теперь поругаю. Упражнения я подобрала, а ход вчера до них не дошел. Что-то последнее время прихожу с работы совсем убитая. Будем считать что это осеннее. Но постараюсь на выходных хотя бы найти на спорт время это и будет мой обязательный план на выходные.

Программа мне расчитала коридор 1200 -1550КК, у многих смотрю такой. первый месяц - два ела на 1000 где-то, но думаю было всё-таки 1200, так как по началу была проблема с взвешиванием. Все практически на глаз. Да и сейчас на механических весах да на глазок, но уже когда была возможность проверить на электронных я вес практически точно определяла. Теперь наедаю 1250 - 1400, бывают и переборы - это выходные с друзьями да и недоборы. Вот поэтому и решила качели попробовать ведь всё-равно так примерно и получается, только теперь последовательность более правильная.

РђРіР° хочу себя похвалить. РЇ уже прикинула СЂСЏРґ физических нагрузок приемлемях для меня (РЅР° РјРѕР№ взгляд СЃ моей физподготовкой будет самое то). РќРµ знаю начну ли СЏ сегодня РёС… РЅР° себя примерять РћРҐ!!!!  РЅРµ знаю, РЅРѕ желание есть Рё это уже РЅРµ мало!!!

Да, за МЧ - скажу сразу не пробовала, хотя много уже про него прочитала здесь. Но не знаю я зелёный чай сам по себе не очень люблю, а тут ёще и с молоком. Но может как нибудь и попробую, но точно не в ближайшее время.

Ольчик привет!

Это тебе вместо зефира и вафель

РЇ РІРѕС‚ сегодня первый раз РїСЂРѕР±СѓСЋ РЅР° гречке,  РЅР° гречке РјРЅРµ кажется легче, чем РЅР° РњР§! Если честно СЏ вообще разрузы РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ практиковала, С‚.Рє. РјРЅРµ кажется что потом всеравно РІСЃРµ возвращается! После вчерашнего РњР§ отвес 1.4 РєРі, конечно вернется, РЅРѕ надеюсь только часть Рђ молокочай ты пробовала?

Кстати а сколько у тебя ккал в день обычно получается?

По поводу спиртного, да именно идет обевоживание! А потом вода возвращается а сней и вес)))

Дома я вообще не захожу в ДиОн, я прихожу поздно с тренировок и мне уже не до него. Я обычно дома в 9-10 вечера только появляюсь, а еще надо и приготовить и домашние дела сделать )))

Так с горем попалам спланировала свой план питания на сегодня. Практически 1200. Получилось много овощей, что очень даже неплохо. Да и фрукт много - так что здесь я молодец. С белками тоже всё о'кей 73, это благодаря щуке жареной (а к тому же я её очень люблю) так что ужин будет в удовольствие. Очень хорошо что при помощи домашних в баре закончились вафли и зефир, так что соблазнов не будет. А я принципиально не пойду в магазин за ними.

Светуля спасибо за букетик, я как видите не удосужилась даже аваторку загрузить, но ничего найду на всё потом время.

� так вчера чесно на ночь ничего лишнего не ела, ужин как и запланировала днём (никаких отклонений!). Воды смогла выпить 6 стаканов да плюс два стакана сока, будем считать что общий счёт 8 стаканов. Так сегодня надо спланировать питание на 1200 КК - я же решила что то вроде качель устроить. Утром мои весы там же где и были 65 и никуда. Да после пива даже приятнее было на них смотреть, но так всегда если с алкоголем ушел вес, то он потом вернется. Что и вышло.

Так сегодня у меня по плану поиск по сайту наиболее приемлемых для меня упражнений. Что бы так без насилия над организмом, что бы было желание ими заниматься. А то я могу и руки опустить.

Р� РЅР° велике хорошо! Любой СЃРїРѕСЂС‚ полезно, СЏ РІРѕС‚ без спорта РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р’РѕС‚ забросила Р·РёРјРѕР№, отъелась  Рё набрала РґРѕ 64))) Надо быть всегда РІ форме!

Заходи ко мне в дневничок! Не забывай писать свои результаты! Удачки!

Вот правильно подстёгивайте меня с этим спортом, может станет стыдно? Мне 34 годика. Да пару лет назад бегала, но тогда разочаровалась так как к похудению это не привело, а почему? Потому что ела всё не то. А теперь наверно что то да выйдет. А может на велике покататься? Короче я ещё не определилась. А дома надо продумать какие-то упражнения. Благо тут информации много - надо проштудировать.

Ну если сейчас у тебя все впорядке с КБЖУ и ты в зеленом корридоре, то теперь чтобы сдвинуть плато, надо увеличить физ нагрузку! В любом случае, чтобы добиться красивой фигуры, мало одного похудания! Т ыпробывала когда нибудь бегать? Вообще спортом занималась? Да и сколько тебе лет, если не секрет? )))

На ДиОн я пришла с весом 71 кг. Это было 27 мая сего года. Рост у меня 1,56. Так что можно представить что лишнего ого-го было. Для меня было открытием, что ела я впринципе по КК практически в коридоре. Но вот с жирами был кошмар - оказалось просто много ела жирной пищи. Благодаря планировщику стала контролировать жиры да и всё другое и к августу у меня стало 65 кг. Но самое интересное что первый месяц вес практически стоял, но я не сдавалась и продолжала питаться правильно. Правда ушли сильно объемы. Я обалдела когда талия стала на 7 см меньше, а кг всего на 1. Ну естественно и грудь стала меньше а вот здесь огорчение. Да и бог с ней. Потом уже через месяца полтора (с начала марафона по похудению) пошёл вес на убыль. � к августу 65 кг стало. Я достаточно много ходила пешком, и ещё плавание летом это не проблема у нас, река рядом да и до моря рукой подать.

Оля, попробуй заняться спортом! Нет возможности пойти в зал, бегай утром или вечером в парке (на стадионе, где угодно, что поблизости есть)) я так начинала)), сначала хотябы минут по 15, потом увеличивай нагрузку. Некоторые скачивают различные программы с интернета или покупают и занимаются дома по диску!

У тебя какой вес изначально был? � сколько ты уже сбросила? За счет чего сбросила? Какой у тебя рост?

Только что спланировала свой ужин - и у меня похоже получился рыбный день. Пришла мысль устроить что-то вроде качель, может чуть не правильно, но для первого раза пойдет.

в понедельник - 1413

вторник -1257

и вот сегодня в среду - 1012. Посмотрим как мой организм на это отреагирует.

Ну и какой вывод я сделала из всех советов? Вечером с друзьями пошла посидеть на летней площадке и в итоге два бокала пива! Я так точно никогда не приду к желаемому. Но могу только сказать что ни чипсов ни всякого под пиво не было. Но я себя сейчас успокоила что моё пиво вложилось в коридор.

Сегодня я уже честно выпила 4 стакана воды и это до обеда! Для меня это подвиг - не знаю смогу ли ещё хотя бы два выпить до вечера - посмотрим.

Ну а со спортом мы вчера не дружили и это очень печально. Хотя днем вчера такое желание было наконец-то побороть лень свою и ничего не вышло.

Весы правда механические (когда куплю другие?!) чуть сдвинулись, но понятное дело сказать сколько грамм не получится. Но все равно рада хоть стрелка сдвинулась, а то как приклеенная была.

Да с физическими нагрузками меня точно пристыдили, и это хорошо. Может теперь перестану лениться и дело действительно сдвинится с мертвой точки.

34Olya, возможно, проблема именно в недостатке воды - у меня, например, как только я день - два недобираю воду, организм моментально начинает ее "запасать". Второй момент - физическая активность, впрочем, тут совершенно необязательно "добираться до спортзала", было бы желание, можно и дома спорзал устроить. Я с первого дня на ДиОне занимаюсь исключительно дома, но зато активно, и при этом худею. Поэтому выбери время на спорт и уверена процесс сразу сдвинется. Удачи!

Да я тоже заметила что одноразовый зажор на следующий день дает отвесик. Но только возвращаюсь в коридор и всё - стоим на месте. � такими темпами за август ушло всего 1 кг! А теперь топчимся на месте.

Либо загруз, либо разгрузочный день - на кефире, яблоках и т.д.

По поводу соков, соки надо относить как отдельный прием пищи, т.е., если вечером сок - это ужин и ничего больше. � лучше всего свежевыжатые, а из пакетов лучше вообще исключить, там один сахар.

Я пью по будильнику - иначе тоже не могу втереть.

Мне помогал загруз - запланированный одноразовый зажор ккал на 2500. Ну естесственно, не тортами, а полезностями. Можно упор сделать на белки или на углеводы.

Вот уже три недели мой вес практически стоит на месте 65 кг! С питанием в зеленом коридоре вроде я справилась, есть в рационе и фрукты и овощи (благо лето на дворе), вот только с количеством воды проблема. Но читая сообщения на форумах вижу не у меня одной. В день не больше 4 - 5 стаканов воды могу выпить. Остальное за счет кофе, молока да соков. Может это проблема? До спортзала пока не добралась, да и дома специальных занятий нет. Правда на работу и обратно пешком (это уже минут 40 выходит), да и всякая домашняя работа вроде как тоже сжигает КК. А хочется ещё скинуть хотя бы 5 кг.