Gradivous,

у меня жор, не могу остановиться. вроде и кушать не хочу, а так жую что-нибудь целый день. сейчас попробую перезагрузиться с фотками.
а ты умничка, что не кушала вчера целый день, когда-то и я так могла... куда подевалась моя сила воли???

А насчёт ног... вродь нормально всё, или я ничего не понимаю просто)))

Привет, фотку первую не видно((( перезагрузи как-ниь, оч хочется посмотреть.

Судя по поседней выглядишь АФ�ГЕННО!!! молодец, аж завидую по-доброму.

фотоотчет (или "Без лица", щека все еще опухшая):

ноги кривые - жуть

утреннее настроение или наоборот "ненастроение":

Вот и тает зима. Снеговик искривился в надежде,
Что +5 только днем, и что к ночи не будет теплеть.
Пью малиновый чай, все ведь вроде обычно, как прежде,
Только дождь за окном, будто мокрая серая плеть.
� не хочется плакать. Забылось все как-то невольно,
Протрезвели, но жаль не к утру, а немного потом.
Я к тебе прихожу с макияжем, чуть-чуть недовольна,
А потом долго молча сижу, обнимаясь в гостиной с котом...

Если скажешь "люблю" - я покорно приду к тебе снова.
Разве есть между нами сомнений и быта черта?
Я готова простить и просить у тебя это слово...
Только знаешь, не греет оно ни черта.

мотивация на завтра и вообще мотивация

опухоль со щеки спадает!!! урааааааааа!!! скоро смогу поити в тренажерку, ну хоть не бегать, так ходить в горку!!!

спасибо за поддержку, мне ее ох как не хватает

Отличный дневник с картиночками. Давай дорогая, вперёд, вперёд и всё у тебя получится!

пугалочка на сегодня

стараюсь поменьше кушать... а так хочется захомячить шоколадку, КД пришли...

мотивация на сегодня

отчет за вчера 17.09:
прощаю себе все невыполненные упражнения,
бег 8.8км/ч всего 10 минут,
ходьба в горку 5% 6.4км/ч - 30 минут и ходила пешком по городу около 1.5 часов, конечно, каллорий сожгла мало (очень мало - 500), но есть уважительная причина:
была у дантиста, разрезали всю десну, вырывали зуб мудрости... спорт отменяется на неделю: буду толстая и глупая
единственное, что немного спасет ситуацию - кушать ничего не могу , щека опухла ужас, рот почти не открывается... так что да здравствует диета - кофе черный с молоком и тертые яблоки

план на завтра 17.09:
1. встать в 7 утра и погладить все накопившееся после стирки белье
2. пойти в тренажерный зал:
- 30 минут бега со скоростью 8.8 км/ч
- 60 минут ходьбы в горку 5% со скоростью 6.4 км/ч
- РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

спасибо, Настя!!! заходи в гости

Ну их эти зажоры...У меня конечно тоже бывают, но все меньше*)

А раньше вообще жесть была...но это темная сторона...и она в прошлом)))

� тебе удачки))))

удачи! главное верить и тогда все получится!!! у меня даже зажоры были конкретные под 3000ккал зашкаливали, а обьемы все равно уходили... только бы не сглазить

Не, не я*) У меня в дневе есть фото меня. Чуток (фотика сейчас нет)

Ох, у меня со спортом оочеень туго...

Такие рез-ты за месяц-круто*) Умничка))))

Ходьбу я люблю...бег не сильно, но попробую...вдохновилась твоими рез-тами*)

спасибо, Анастасия, но поверь не смотря на сантиметры, я почему-то худышкой не выгляжу

кстати бедра еще месяц назад были как у тебя 90-91, начала бегать каждый день по 7 км (кроме воскресенья) и ходить в горку минимум 3 раза в неделю по 1 часу, и через 3 недели результат 86, попробуй,,, может и тебе поможет.
на силовые упражнения пока сил не хватает.

кстати, прости за нескромный вопрос, на аватарке это ты?

Ваш �ндекс Массы Тела (17.7) ниже нормы, которая составляет 18-25. Вам совершенно не нужно худеть; наоборот, не мешало бы немного поправиться. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2090 ккал в сутки, либо наследственные факторы. .
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 17.7 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.77 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.40 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.75 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 41.7 кг .
% жирa в вашем теле = 21.4 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1348 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2090 ккал в сутки

вот такая фигня получается

Привет*) Я Настя)

Ну ты худышка)))

У меня примерно такой же рост (на самом деле давно не измерялась). Вешу около 55. Хочу бедра 88см. Сейчас 90-91...А у тя 86, вообще обалдеть!)))) � нога 47...аааааа-класс

очень недовольна собой со вчерашнего дня:
вчера по питанию перебор, физической нагрузки никакой, приползла с работы и спать,
сегодня - 30 минут ходьбы со скоростью 7 км/ч
и бег 50 минут со скоростью 8.8км/ч
в общей сложности 570 ккал, что совсем не густо, учитывая, что

наела за целый день до верхней границы КК

да и день без шоколада не удался, все-таки периодически ложка залазила в банку с шоколадной пастой

купила джинсы Guess 24 размера, немного узковаты, ну чем не мотивация???

мотивация на завтра: хочешь быть стройной - заклей рот лейкопластырем

план на завтра - 16 сентября:
целый день работа, так что про тренажерку можно забыть (правда не с чистой совестью)
установка на день - не есть сладостей (обьявлен День без шоколада)!!!
в течение дня разрешаю себе пить кофе с молоком, всякие печенюшки под запретом!!!
после работы вареная капуста!!!

для устрашениия!!! буду продолжать жрать (простите неумеренно кушать), тоже не влезу ни в одни брюки

ОТЧЕТ:
вчера 14.09.просто умничкой была, позанималась в тренажерном зале, сделала даже больше, чем планировала;
а именно - пробежка со скоростью 8.8 км/ч целых 50 минут, получается сожгла 450 ккал
походила в горку 5% со скоростью 6.4 км/ч как и хотела 60 минут,еще 420ккал
покрутила обруч, но время не засекала, минут 15, наверно, максимум,
но в остовном довольна вчерашним днем...
а вот сегодня - ужас!!!
с утра еле проснулась, запихнула в себя маффин, потом пока собиралась на работу, у меня проснулся жуткий зверский аппетит - сьела шоколадный кекс грамм эдак на 100+ песочное печенье заточила пока ехала в метро тоже грамм 100-150, короче в начале дня уже захомячила около 1000ккал
на обед сьела салат из тунца и пару яблок, потом подруга угостила шоколадкой...
в общем, только 5 вечера, вроде еще не ужинала, а КК уже красненький

Удачи!! Я тоже сейчас одеваюсь - и в тренажерку, сегодня качаю бедра, икры и пресс :)

несмотря на обещание не подходить к весам, все-таки взвесилась, была в больнице, там электронные весы, ну грех не воспользоваться. после плотного завтрака (2 чашки кофе с молоком, маффин 120гр и печенье кажется шоколадное грам 25) вес 53кг!!!
вот отсуда и начнем отчет!
побегажала заниматься в тренажерку!
удачи мне

гантельки даже купила домой, каждая по 2 кг, только что-то как в шкафчик убрала, так и лежат они там одиноко. знаешь, завтра достану... обещаю!

До состояния кабанчика доходить, безусловно, лучше не надо... Но после бега - почему бы не взять пару гантелек хотя бы?.. �бо ножки от бега подтягиваются, всё верно. Верхнюю же часть приходится приводить в соответствие иными методами...

привет Мила84, видела твои фото, очень понравилась, РіРґРµ ты 48РєРі, СЏ тоже хочу!!! Р° РїРѕРєР° что Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ целлюлитом заключается РІ прыгании РЅР° скакалке, подъеме РїРѕ лестнице (благо живу РЅР° 21 этаже) Рё стараюсь каждое воскресенье  ходить РЅР° массаж.

еще я жить не могу без кофе, поэтому делаю кофейные обертывания (кофейная гуща, мед и сметана)... не знаю, как от целлюлита, но кожа бархатистая - супер!

у меня мечта 50кг и я верю, что это реально!!! спасибо, что заглянула

Kamyshka, не могу себя заставить заниматься силовыми упражнениями... а бег мне нравится, вдохновляет и в тренажерку с удовольствием, но конечно, ты права одним бегом проблему не решить...
от окружающих поддержка - это мне не грозит... мой молодой человек просто спит и видит, как бы меня откормить как кабанчика.

Привет! aleksa110882, у меня такой же рост, как у тебя 173 см. Но только я пока 60 кг. Пиши, пожалуйста, о том, как ты будешь избавляться от "растяжек, целлюлита и тому подобных некрасивостей". Мне тоже это предстоит. Буду идти по твоему пути ))) Я пока кожу подтягиваю закаливанием, обертыванием и кремами для упругости.

� как ты себе это представляешь?.. За счет чего вес-то потеряется?

А в целом, я бы на твоем месте на весы не смотрела. Какая разница, что там на них. В зеркале интереснее. Да и окружающие видят скорее объемы и формы, чем вес... Лично я уже месяцев несколько взвешиваюсь постольку-поскольку. Больше смотрю в зеркало и на сантиметр. � тоже занимаюсь в тренажерке... но по-другому. Кардио только для разогрева, упор делаю на упражнения с тяжелыми весами. Результаты нравятся...

Kamyshka, ну не то чтобы прям наращивать, просто после похудения кожу хочется упругой сделать, подтянуть что ли... да еще пару кг сбросить

Привет. Не совсем поняла, ты мышцы наращивать вообще намереваешься или как?

составляю план по занятиям в тренажерном зале на завтра:
1. ходьба на беговой дорожке с уклоном 5% на скорости 6.4 км/ч - минимум 1 час, итог 420 кал
2. бег на той же дорожке со скоростью 8.8 км/ч - минимум 30 минут, итог 270 кал (постараюсь подольше)
3. обруч - 30 минут, итог 150 кал
приблизительный калораж 840 кал

замеры
объем талии - 61
объем груди - 82
объем бедер - 86
объем верхней части ноги - 47

обещание себе любимой - не взвешиваться до 20 сентября

мотивация на сегодня

привет всем!
меня зовут Алекса, мне 27, рост 173 см, вес примерно 53-54 кг, но полное отсутствие мышц...
2 года назад мой вес составлял 65кг и в один прекрасный день (послушав советы лучшей подруги), я решила с этим весом бороться. как я теперь вижу боролась я совсем неправильныму методами, то есть жесткими диетами (по типу 2 помидора в день или литр кефира)... вес сбросить удалось, но...
я забрала на сайт и поняла, что все делала неправильно, нет, конечно, и тогда я понимала, просто не задумывалась, что вес потерять можно и более правильными способами :( теперь моя главная цель - 50 кг и упругая кожа, а также ежедневные занятия спортом и избавление от растяжек, целлюлита и тому подобных некрасивостей.