пошла я делать Жанетт

Мотивация:

Вот она-моя любимица)

Привет, Маруся, я оставила тебе ответ на вопрос в своём дневничке

Замеры

Талия-76

Бедра-101

Бедро-57

�кра-33

Шея-33

Р–РёРІРѕС‚-89!!!!

Ага!Вот оно что!Вспомнила...Промежуточная цель-к 11.11.09----58 кг!Сессия ж начнется)))Как говорится мелочь-а подружкам неприятно

Первый мой прорыв-стакан воды натощак.Никогда не думала,что от воды может тошнить)))

Гы)))Понравилась)))Просто слегка,эээээ ...своеобразная

ну спасибо!!!! а чё авка не понравилась? по моему похожа на меня, такая же пушистая и придурковатая!!!)))))))))))))))

Блин...вот теперь мне неудобно,что ты раньше меня сказала)))Это я хотела сказать,что ты ОЧЕНЬ красивая)))Блондинки-моя слабостьЯ когда фотки посмотрела,думаю,а чё ж аватарка такая никазистаяЩас побегу смотреть твой дневник поподробнее)А еще надо разобраться как отчет выложить)

ути бозе мой какие лапушки!!!! у сынульки глазки твои)))) но бровки светленькие, поэтому кажется что не сильно похож..... или ошибаюсь? мамин сынок? ну и пушистику тоже привет))))))))))) и ты очень красивая, забыла вначале сказать, очень яркая незаурядная внешность!!!!!

Вот он мой мелкий кот)))Старший сын)

А это младший-он скоро станет моим помощником,ему уже почти 4 месяца и мы скоро будем гулять 2 раза в день)

А за ссылки огромное СПАС�БО)Мне очень приятно,буду все изучать))

я занимаюсь 3-4 раза в неделю, сжигаю по 580 ккал в день тренировок!!! прада летом КК не блюла, позволяла вредности, мороженое, арбузы по 2 кило но с сентября, я серьезно за себя взялась))))))))

это не дион тебе рекомендует это ты вбила столько))))) если вобьешь 60 минут кардио каждый день, при условии что худеть не больше 0,5 кг в неделю, то коридор будет 2000 ккал))))))))

амбициозный дяденька  РЅРѕ Сѓ нас РґСЂСѓРіРёРµ цели)))))))) кстати, Р° сколько твоему масику? Сѓ нас есть РіСЂСѓРїРїР° "молодые Рё стройные мамочки", заходи, будем рады, РјС‹ ещё гоночки каждый месяц устраиваем, любишь ганяться?

Вооот,а Д�ОН мне рекомендует Заниматься фитнесом по 30 минут 2 раза в неделю, сжигая при этом не менее 150 ккал и Делать 6 силовых упражнений 2 раза в неделю

стандартный наборчик)))) старайся меньше 1200 не есть, а ещё лучше по верхней границе питайся, организм должен быть уверен, что его нормально кормят, только тогда он не будет запасаться))))))))) жиров лучше есть в районе 35-40, это сложно, но это возможно, ну и налегай на белки!!!! чем больше белка будешь есть, тем быстрее буш худеть)))))

Я из Березовского,это в Кемеровской облати)Короче тоже глушь.У нас примерно та же тема,такой дедок ,бывший физрук,говорит:"Я из тебя при желании смогу Галю Карпову сделать"

А Галя Карпова это такая чемпионка живет в нашем городе

Вот как то так))))Нет,она конечно,классная и чемпионка!Но мне бы чуть поменьше хотелось бы быть)Так что тренер явно не угадал мои пожелания,и программу соответствующую дал(

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день

Потреблять 1200 - 1550  ккал РІ день  

а ты из какого города? я так вообще из такой глухомани тоже тренера толкового нет, физрука туда поставили, так он ещё меньше меня знает)))))))) занимаюсь тоже сама))))) но если ты сможешь дома заниматься, то качай джиллиан метаболизм, тебе на пару месяцев хватит!!! а я не могу дома заниматься, мне нужна кумпания)))))

Блин...у нас тут в городе один единственный зал...и он мне не нра.Что делать,ума не приложу,да еще и дитеныш часто болеет,не успеваем в садик походить-как нате вам.�ли бронхит или ещё какая фигня...Сегодня питалась,как обычно-оказалось,что еле-еле до коридора дотянула 1205 ккал,при границах 1200-1550...Всегда так ем,честно-честно,а почему же вес стоит?хотя...грешна,)))лето,каждый выходной дача пиво шашлык-машлык)))а в будни не ем почти.Бедная моя организьма...

у меня без пупырышков))))) если почитаешь темку, про обруч, то поймешь, что обычный обруч крутить тяжелее и он именно для формирования узкой талии, а с пупирышками - эт массажный, им вначале хорошо жирок разбивать и крутить его легле, т.к. он тяжелый))))))

а ты как худеть то собралась, выкладывай нам план

какой у тебя КК, что за фитнесс?

позирила, я убираю))))) но не только дорожка, перед нею 30-40 минут силових, естессно соблюдать КК, но если активно фитнесишь, то он должен быть около 1400-1700, иначе медленно будет уходить вес, и ещё важно правильно питаться до и после тренировок, и ещё пить воду дорогая, и на тренировке тоже!!!))))))))))))))))

� обруча у меня нет...вот я лошара)))))Худеть собралась,называется))))

Хочу вот такой с пупырками

Даааааа....вот это за два месяца?????слушай...это что-то с чем-то!Респект!Беговая дорожка,говоришь?А я то как раз думала,что к новому году в подарок просить,вообще то я и бег и ходьбу люблю.

Блин,никогда бы не подумала,что дорожка такое делает....

ещё от пузика хорошо помогает обруч!!!! есть у тебя обруч?

по последним сведеньям цитата: Крутить обруч - значит избавиться не только от целлюлита, застоя крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для обруча в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - и закончили, всем спасибо, а вам огромная польза.

не забываем соблюдать технику вращения обруча на талии

я на секундочку покажусь, чтоб тебя смотивировать и приберу)))))) а то стесняюсь пока))))))))) сейчас ещё лучше, но никак не зафотаюсь)))))))

Еще раз спасибо)))Что же стало с животиком ну ка ну ка?

Все блин с завтрашнего дня не узнаете меня

ну вот когда ты теперь такая образованная, можешь возвращаться в качалку и заниматься по уму!!!!))))))))))))) хоч покажу что с моим животиком за 2 месяца стало)))) именно от беговой дорожки, и я там не бегала, а ходила, т.к. ты знаешь что оптимальный пульс для жиросжигания 130-140 ударов в минуту, выше - это уже кардиотренировка))))))

я такую джиллиан качала))) должно получиться и у тебя скачать))) но это на все группы мышц, не только для животика))))

вот ещё ссылочки, на рапиду и мультик, но у меня с рапиды вообще ничего не качается Можешь в этой же темке поискать ещё что то, может тебя больше заинтересует.

Спасибо,�фсения,объяснила девочке-дауну как серые букафки прилепить

Что касается упражнений после силовых-ничегой-то я не делала...до того выкладывалась с этими железяками....да и объяснить что да как некому было...

а ты когда в тренажерке занималась, после силовых, что нибудь из кардио делала? на беговой походить, эллипсоид, велосипед, очень помогают согнать жирок с животика))))) у меня тоже была такая фигурка как у тебя в начале)))) животик ушел первым!!!!

привет)))))

а штуку можешь тут сделать жми надпись серым настройки для форумов

Привет,Марсианочка)Знаешь,с прессом у меня какие то нелады...сразу голова кружится и все такоеА если серьезно,то я упражнения-то только и видела такие,как в школе показывали.Что они меня не очень вдохновляют.Вот тут многие говорят про Синди,Джиллиан ...Это комплексы упражнений?Где их берут?�не тоже срочно надо)))

Приветик!

А пресс ты не качала?

Про приседания со штангой слышала,что для ягодиц хорошо)

Кать,а как сделать это фиговину внизу,где все вес пишут и свой адрес дневника?

Спортом одно время занималась,с января по март,оч.плотно,буквально каждый день

только проблема в том,что тренера у нас в тренажерке нет.� программу себе каждый сам вроде как делает...ну я и наделала,что за три месяца приседания со штангой 30 кг-это моё любимое упражнение было.Естественно ни фига я не похудела,а покоровела даже как-то...в общем сейчас не занимаюсь

Ты такая миленькая, ваааапще

Да и с пузиком можно справиться, все возможно. Что ты для этого делаешь? Спортом занимаешься?

Вот спасибо)))Не ожидала,что так быстро ответ появится)))А пузико...ну эт наверное я его втягивала интенсивно

Красоточка!! А я пузика на последней фотке не вижу

Ну все равно удачи и успехов!

Ой...кажется я все сделала правильно...)Два дня разбиралась как и что и наконец-то получилось создать свой дневничок)Меня зовут Маша,можно Маня,Маруся и т.д. Допускаю любые вариации на эту тему)Мне 23 года,из них 20 я набирала свой драгоценный жирок,лелеяла его и берегла.Потом родился замечательный мальчик,и вот уже три года я веду юорьбу со своими кгшками...

Могу сказать,что борьба была достаточно успешной.Правда медленной...Летом 2007-го я весила 73 кг.Фотки:отдельно туловище,отдельно лицо.Зацените бегемота:

Потом,значит,лето 2008:уже получше вроде-как...66-67 кг:

Хе-хе)))Даже самую проблемную зону отметила,так сказать,генератор комплексов)

Нынешнее лето (2009)

Ну и вот такая я сейчас:

Как видите,проблемная зона в виде пуза никуда не делась...