Да! Чуть не забыла написать!
Ты молодца, что спортивное расписание поправила в соответствии с самочувствием!!!
Фанатизм - штука опасная. РЇ дважды наступила РЅР° грабли "перетренировок"... Два раза РѕС‚ гипер-бега отбивала большие ногти РЅР° ногах. Р� РґРІР° раза тянула СЃРІСЏР·РєРё РЅР° руках. РџРѕ очереди:( 

Рћ! Наташ, какая Сѓ тебя чудеснейшая дата - поздравляю! РЎС‡Р°СЃС‚СЊСЏ вам СЃ любимым Рё радости, совместных успехов Рё совместных сбыч мечт:)

Как прошел романтический ужин в ресторане?

А разгруз на МЧ - если есть возможность - лучше делать не на следующий день, а через день. Эффективнее... и цифры на весах при таком раскладе больше порадуют.
Еще РѕРґРёРЅ маленький нюанс: СЂР°Р·РіСЂСѓР· РЅР° РњР§ РІ РљР” лучше РќР• делать (тут разумнее даже будет просто "пропустить С…РѕРґ"). Р�Р±Рѕ - вредно... РќРѕ ты уже, наверное, начала СЃРІРѕР№ день СЃ разгруза?

Наташ с отвесиком и с юбилейчиком)))))))))

Вес 72,7 РєРі  РѕС‚вес 300 Рі

Молокочай РїРµСЂРµРЅРѕСЃРёС‚СЃСЏ РЅР° завтра, СЃРµРіРѕРґРЅСЏ идем СЃ любимым РІ ресторан отмечать 3 РіРѕРґР° знакомства, Р±СѓРґСѓ стараться вести себя прилично, РЅРѕ  РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёСЏ небольшие РІСЃРµ равно РїСЂРѕРёР·РѕР№РґСѓС‚, так что завтра разгрузиться полезнее будет. 

Привет!!!

Последние две недели занималась пн, ср, пт, на этой неделе в пн не получилось, так что буду вт, чт, сб. Сначала вообще каждый день ходила, но начали болеть суставы по ночам, так что даже таблетки обезболивающие пила, чтобы уснуть. Теперь решила над собой не издеваться, хожу через день и чувствую себя отлично - ничего не болит.

Привет)

с отвесиком)))

у тебя по каким дням тренировки????????

 -100 Рі. 73,0 РєРі, СЌС… чувствуется приближаются РљР”, вес медленнее стал уходить.

Сегдня РЅР° тренировочку, Р° завтра РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№ 

Наташа, как СЏ тебя понимаю  (СЏ РїСЂРѕ выходные - Сѓ меня такая же фигня привес Рё сегодня СЏ РЅР° РњР§... если РЅРµ поможет - С…РјРјРј... как действовать - ужо знакомо:)))))

Но у тебя с положительной динамикой всё ОК- 1 кг в неделю - это прекрасная классика жанра похудения:) Более и не надо...

Верунь, Р° РЅР° низкоколорийках тебе РЅРµ страшно? РЇ конечно РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ агитирую Р·Р° Протасовку, РЅРѕ эта диета ближе всего Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию, тем более РІ моей интерпритации (РєСЂРѕРјРµ сырых, СЏ ем еще тушеные, запеченые, вареные овощи). РњРЅРµ нравится, РЅРµ голодно. Р�сключила только РєСЂСѓРїС‹, макароны, сладости Рё РЅР° 2 недели РјСЏСЃРѕ. Чувствую себя хорошо.

завтра типо разгруза. После сегодняшних сладостей. Ужин я себе уже отменила. Хватит, уже пожрали . Вот думаю, может тоже на протасовку сесть. Хотя страшновато как-то.

Поэтому на завтра только творог, йогурт и яйцо.
фрукты и овощи тоже не повредят

так я вроде чуть-чуть

до 1 апреля больше никаких нарушений, а 1 апреля контрольные замеры, хочу чтоб на 71 кг перевалило...

Привет, Наташ!

Смотрю шалим . Я тоже сегодня перегнула палку. Поэтому на завтра только творог, йогурт и яйцо.

Привет Оля!!!

Давай догоняй и обгоняй!!!

Скоро лето!!!

Наташа умничка))))))

Буду усиленно вас с Верунькой догонять

В выходные все-таки были небольшие нарушения: рыба запеченая, белое вино и зефир, в итоге сегодня привес 500 г. Ну не могу я не баловать себя любимую.

Р�тог 1 недели -1,1 РєРі. 73,1 РєРі РџРѕ-моему нормально. Р�дем дальше.

Наташа, привет, ну как выходные проходят, не соблазнилась ни на что вкусненькое? Я, Наташа, тоже решила на диету Протасова присесть, с завтрашнего дня, буду пробовать!!!!

Всем привет!!!

Вес 3 день без изменнений 72,6 кг

Видимо у каждого психолога своя интерпретация.

РђС…Р°)))

РќРѕ...  РµСЃР»Рё РІС‹ "каким-то непостижимым РјРЅРµ образом дошли РґРѕ прапрабабушки, оказывается Сѓ прапрадедушки была любовница, которую РѕРЅ РІСЂРѕРґРµ как даже СѓР±РёР»", - Рё эта семейная история помнится праправнуками (согласись, далеко РЅРµ РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ похвастаться знанием жизни СЃРІРѕРёС… прапрабабушек Рё прапрадедушек), значит ее влияние РЅР° истории жизни последующих поколений весьма велико...  
Ладно, в теорию расстановок вдаваться не буду - долго и нЕзачем... надеюсь)))

Наташка, здорово, когда результат питания не приводит к увеличению веса. Значит питание правильное. Так держать! Теперь вместе пойдем дальше!

Сегодня вес без изменений, что С‚оже радует

Организм привыкает постепенно к 72 кг

РќРѕ ты сама ведь уже прошла тренинг? Какие Сѓ С‚ебя лично впечатления остались?

РЇ была РЅР° расстановке девушки, которая решала проблему общения СЃ мужчинами. Каким-то непостижимым РјРЅРµ образом РјС‹ дошли РґРѕ прапрабабушки, оказывается Сѓ прапрадедушки была любовница, которую РѕРЅ РІСЂРѕРґРµ как даже СѓР±РёР». Рђ выход РёР· ситуации РїСЃРёС…олог увидел РІ том , что РІСЃРµ (бабушка, дедушка Рё любовница) РґРѕР»Р¶РЅС‹ попросить РґСЂСѓРі Сѓ РґСЂСѓРіР° прощения. РќР° РјРѕР№ взгляд больше мистики, чем психологии. Р� почему-то СЏ совсем РЅРµ поверила РІ эффективность этого. Потом посмотрела РІ Рё-нете РїСЂРѕ этот метод, как сам Хелленгер РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ расстановки, показалось что немного РЅРµ то, чем РіРґРµ СЏ была. Р’РёРґРёРјРѕ Сѓ каждого психолога СЃРІРѕСЏ интерпритация.

Девчонки, всем

Наташка, ты просто молодец! Поздравляю.

Наташ с отвесищем))))))))))))

Молодчинка)))))))))))))))))

РџСЂРѕ СЂР°СЃСЃС‚ановки - СЌС‚Рѕ РЅРµ мистика - это психология. Р� эффект есть! Р’РѕС‚ только РµСЃР»Рё ты была РІ качестве заместителя? (ассистента, наблюдателя), то РѕРЅ будет РЅР° РїРѕСЂСЏРґРєРё скромнее... Хотя? РѕС‚ тренера зависит еще РјРЅРѕРіРѕРµ.  Р� РѕС‚ того, РЅР° какую проблему работали (была ли РѕРЅР° для тебя актуальной).
РќРѕ ты сама ведь уже прошла тренинг? Какие Сѓ С‚ебя лично впечатления остались?

лучше потихоньку переходить РЅРµ РЅР° диету, Р° РЅР° новый стиль жизни,  СЌС‚Рѕ СЏ понимаю, РЅРѕ почему-то РЅРµ получается..., постоянно какие-то РїРѕРІРѕРґС‹ побаловать себя РІ плане еды, Р° отказаться очень сложно...

Конечно, сложно! Как, РІ принципе, СЃ любой РЅРѕРІРѕР№ привычкой... которую РјС‹ решили развить Сѓ себя...
Р� чем Р±РѕР»СЊС€Рµ РјС‹ жили определенным образом, тем больше времени потребуется РЅР° изменение (внедрение) РїСЂРёРІС‹С‡РєРё/ритуала. Это как СЃ автомобилем...
Через сколько, ты говоришь, РІРѕР¶РґРµРЅРёРµ дошло Сѓ тебя РґРѕ "автоматизма"?:)))

А если сказать более конкретно и по существу...
Наших волевых процессов и дисциплины на самом деле хватает лишь на 5%! осознанного поведения. � всё! А 95% - это автоматизмы или реакции на внешние стимулы. � в эти 5% нужно втиснуть абсолютно все наши новые дела - проекты.
Отсюда что? Еду + СЃРїРѕСЂС‚ нужно очень постепенно! довести РґРѕ - > СѓСЂРѕРІРЅСЏ привычек/ритуалов.  РљСЂРѕРјРµ повседневного питания нужно еще решить РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ ритуалами выходных дней, праздников, Р° также - выхода:) РёР· праздников... Чтобы действия дошли практически РґРѕ автопилота.
Р� это, конечно, РЅРµРїСЂРѕСЃС‚ые задачи...
Но ведь - стОящие? Мы ж хотим быть стройными не один - два месяца?

Давай, старайся, и мы вместе придем к заветной стройной фигурке!!!

Наташа, поздравляю с новым весом! )))

будешь моим мотиватором

развеселила, это у меня первый серьезный сдвиг веса за последний месяц, но я буду стараться

Поздравляю, Наташа!!! Ты молодец!!! Ты будешь моим мотиватором, так что не подкачай!!!

умница! А в баклажанах калорий мало, их можно не считать вообще)

Привет!!!

Да у меня сегодня большая радость 72,6 кг (-700 г), хоть и молокочай у меня вышел с нарушениями, вечером съела жареных баклажанов.

Процесс пошел, ура!!!

Р—Р° 3 РґРЅСЏ 1,5 РєРі

Наташа, привет!!! Ну как, отвес есть после молокочая?

Спасибо, но это уже привычные цифры, весь март вокруг, да около них хожу

Завтра после молокочая все-таки надеюсь увидеть 72 кг т-т-т

Привет)))))))) с отвесом))))))))))

Какие приятные цифры..........мммммммм)))))))))))))))

умница

Думала на молокочая тяжело будет, а уже пол дня прошло, терпимо, есть вообще не хочется...

Да я все также хожу в фитнес-центр на групповые занятия, силовые и аэробные.

привет, поздравляю с отвесиком!

Какие у тебя сейчас треньки?

Вес 73,3 (отвес 400 г)

�того за 2 дня диеты -900 г

Понятно, что ушла вода, задержавшаяся в выходные, но все равно приятно.

Тело и мышцы все равно укрепляются, потому что белка употребляю достаточно + треньки 3 раза в неделю стабильно.

РќР° диете Протосова, рекомендуется РїРѕ средам молокочай, РЅР° РґРёРѕРЅРµ тоже раз РІ неделю СЃРѕРІРµС‚СѓСЋС‚ разгрузы. Р’РѕС‚ СЏ Рё СЃС‚араюсь.

В абсолютном отношении к прошлому месяцу я похудела всего на 300 г. Вес гуляет туда-сюда. Виной всему зажоры в выходные дни. На этой неделе обращу ОСОБОЕ внимание на питание в субботу и в воскресенье.