Lady_Lucky, ох, Асенька, как мне про эту зарплату знакомо... 10 лет так жила - от нее и до нее с заемами у мамы по 100 рублей... Долги раздашь - и занимать опять можно. Теперь не так. теперь чуть посвободнее и на дом (капитальный ремонт) денежка есть

Девчоночки, приветик! Второй день хожу злющая - зарплату задерживают, РІСЃРµ запасы кончаются, платежек куча, РґР° еще эта поездка через месяц... РќР° питании РІСЃРµ это сказывается тем, что приходится готовить то, что есть - достаточно однообразно. Ладно хоть овощи немного еще есть, РЅРѕ если так пойдет, РґРЅСЏ через РґРІР° СЏ РЅР° капусту уже смотреть РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ :( 

Но это все бытовуха, а про себя забывать нельзя! Водичку пью, сон восстановила и тренируюсь по-немногу. Так что вроде как все идет своим чередом.

Юля, давай не унывай! Похудалки - это дело такое, чуть ушел в печаль-тоску-скуку - и тут же все стопорится. Девочки правильно подсказывают - начни с малого, не хватайся за все сразу. Планируй в день что-то одно из Похудалок, пройдет немного времени и можно будет подключать следующее :) Все получится! - Это наша волшебная фраза, и она работает! :)

ОКСАНОЧКА-П, в теме Новички ДиОн дневник называется "Начало пути от 100 к 75! Присоединяйтесь"

Что касается каллорий - есть один доказанный факт. Для организма любые ограничения - это стресс. Снизила каллории - он в панике, голодать заставляют! Значит надо откладывать впрок! Сначала худеешь, потом вес встает. Ты снова снижаешь - опять худеешь. организм снова в панике - и снова начинает откладывать даже больше чем раньше - и снова вес встает. Результат - минимум коллорий, а вес не снижается, хотя люди уже вообще морковку тока едят и в обмороки падают. А если срыв??? вообще все в запас. Поставь себя на место своего организма. По мне лучше всего научиться его слушать. � давать ему то, что он хочет. Не желудок (обжорство), а организм - потребности

Saika-s, Юля, советую начать с малого. Кушай все что хочешь, но например только до 8-ми вечера. Через недельку скинешь еще часок - и так до 6-ти. Выработай привычку не есть вечером. Это гораздо проще чем кажется.

Да СѓР¶, РѕС… СѓР¶ этот самоконтроль! Девочки, подскажите, как же РІС‹ после того как забросили это дело ( СЏ имею РІРІРёРґСѓ похудалки), СЃРЅРѕРІР° берете себя РІ СЂСѓРєРё! РЈ меня практически первый сознательный опыт РІ сбрасывании веса, РґРѕ этого худела РѕС‚ жизненных обстоятельств так сказать) 

Р’ общем вес Сѓ меня встал Рё даже пошел вверх. Р—Р° август +2 РєРі, СЏ просто РІ панике, РЅРѕ сегодня даже наелась РЅР° ночь! Просто СЏ пытаюсь приглядываться  Рє РґСЂСѓРіРёРј системам(РїРѕРјРёРјРѕ ДиОна), РЅРѕ Р·Р° эти 2 чудесных месяца вместе СЃ этим сайтом, СЏ столько всего начиталась, что решила для себя - что программа ДиОна для меня наверное идеальна. РЎРЅРѕРІР° заставить себя кушать как надо РјРѕРіСѓ максимум РЅР° РѕРґРёРЅ день(лиибо даже, что хуже, РЅР° полдня, Р° вечером нажираюсь)

� главное ведь сама понимаю - что это все нытье! � хвалю себя, да уже не знаю, за что хвалить

Таша что-то я не нашла твоего дневничка,открывается что-то не то,как он у тебя называется?Вообщем пока у Аси придется потусить.Я после 18 часов и так не ем,очень редко кефир, и не тянет.Правда если не ложусь долго спать наступает дикое чувство голода,но я на него не обращаю внимания,у меня принцип на ночь не есть,это я уже очень давно приняла это решение и тут проблем не возникает.У меня основное время,когда может быть зажор,после 12 где то и до 16 часов.Тут я себя могу и не смочь контролировать. Но просто не есть после 18 часов на меня не действует,всё равно приходится что-то придумывать.Лично я пока не сброшу лишнее не могу питаться просто так,без подсчетов ккал.Когда я не знаю сколько сьела,могу и переборщить с порциями и причем так и происходит.Это я уже проверяла и не раз.Я могу стройнеть только когда контролирую себя,иначе не получается.Вот сейчас держу низкую для себя за последнее время калорийность и всё равно вес встал,а если не считаю коридор,всегда переедаю.Я так уже расслабилась на +6 кг за месяц,уже не в одни штаны не влезла.Вообщем самоконтроль и ничего другого.

ОКСАНОЧКА-П пишет 06.09.2011 в 09:22 (ссылка):

Да и вообще там есть много странного.Например только 3 приема пищи,хотя везде кричат,что лучше есть по малу,но чаще.Мол ешь до сытости,чтоб на долго хватило.А если человек в 6 утра на работу,а спать,как ты говоришь идет ночью,так это получается тааакой перерыв межу приемами,это что же 6 часов между приемами пищи получается.Я бы может денек так протерпела,а потом бы сьела слона,это точно.Ну и вообще,многие продукты расписаны по времени приема так странно,а некоторые вообще есть нельзя.вООБЩЕМ ЭТО НЕ МОЁ,я конечно не спорю,кому как,но уж что и когда есть я пожалуй сама решу(ну естественно жирно-сладкое на ночь я и так не ем).

Опять же, в книге Меримановой есть и по поводу ранних завтраков. Если первый в 6-7 утра, то второй - 10-11, но не очень плотный. Причем без огранечений. Обед с часу до 3-х желательно по принцыпам раздельного питания (типа мясо с картошкой низя, жаренное низя и сократить жир), а ужин с 5 до 6 - выбираешь из 7-ми вариантов. Собственно и про последний прием пищи Катя писала, что его можно и сдвинуть и на 7 и на 8 - только худеть будешь медленнее.

Lady_Lucky, на счет -60 - я на ней была 2 раза по полгода. Первый раз похудела на 15 кг, но заболела поджелудочная и на 5-м столе я все обратно набрала. и еще чуть чуть, причем за 3 месяца. Второй раз за 2 месяца скинула 7кг и еще 4 месяца было вообще без изменений. В результате срыв и набор веса за 2 месяца. Вот сидю теперь и ищу выход.

На счет не есть после 6 - на самом деле это не сложно. Плохо первый месяц - потому как мы-обжорки привыкли трескать как раз вечером. А если нормально питаться в течении дня, то после 6-ти я стакан кефира булькаю и то не всегда. Моя соседка уже на 7 кг похудела только перестав есть после 6-ти и оставив свой рацион без изменения. Так что может тебе с этого начать??? Я тоже не ем после 6-ти. � не тянет особо.

Привет!

Да и вообще там есть много странного.Например только 3 приема пищи,хотя везде кричат,что лучше есть по малу,но чаще.Мол ешь до сытости,чтоб на долго хватило.А если человек в 6 утра на работу,а спать,как ты говоришь идет ночью,так это получается тааакой перерыв межу приемами,это что же 6 часов между приемами пищи получается.Я бы может денек так протерпела,а потом бы сьела слона,это точно.Ну и вообще,многие продукты расписаны по времени приема так странно,а некоторые вообще есть нельзя.вООБЩЕМ ЭТО НЕ МОЁ,я конечно не спорю,кому как,но уж что и когда есть я пожалуй сама решу(ну естественно жирно-сладкое на ночь я и так не ем).

Ну ладно,это всё лирика.Сегодня взвесилась,вес три дня без изменений.Непонятно,наверно организм в выжидании,что я ещё придумаю.Кормила от пуза столько дней,а тут такие изменения и в рационе и в количестве еды.Вообщем эту неделю подержу тоже где-то 1600-1650.Выводы буду делать в воскресенье.А так меня всё вполне устраивает.

Ася ,а как твои дела? Коридор повысила? � как вес себя ведет при этом???

Вот-вот, меня в -60 тоже это несколько напрягает (а честнее - сильно напрягает) - что и когда есть. � еще, хоть я и не сторонник еды на ночь (ну получается иногда, грешна), но считаю, что резкий запрет: "Не есть после 18" - это слишком. А если я спать ложусь после полуночи, что теперь голодовать?! Мне больше ближе формулировка "Последний прием пищи за 3-4 ч до сна"

Ася,не то чтоб зацепил МФ,я тоже считаю,что мне подходит сборная солянка из разных систем.По большому счету мы все тут в вечных экспериментах над своим телом,главное своё найти,а это так сложно,как выяснилось.Но разгоняться я решила твердо,а дальше посмотрим как пойдет. А по поводу -60,я тоже хотела по ней стройнеть,всё там вроде не плохо,но есть ряд неприемлемых для меня вещей(в основном это касается разрешенных и запрещенных продуктов и времени их поедания).Поэтому и не стала.

Накатала СЏ вам петицию целую :) Рђ теперь Рѕ сегодняшнем РґРЅРµ. День прошел хорошо, СЏ даже наконец-то подключила СЃРїРѕСЂС‚ - позанималась пилатесом. Рацион нынче скуден Рё однообразен - РЅРѕ это издержки того, что зарплата РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ, Р° денег РІ РґРѕРјРµ нет РЅРё копейки, питаемся теми запасами, что есть РґРѕРјР°. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это РєСЂСѓРїС‹ Рё овощи. 

Наталия, систему минус 60 я уже тоже мониторила, и вынесла оттуда некоторые дельные советы. Но, опять же, как ты и говорила - мы все разные и я все больше прихожу к выводу, что моя личная система похудения будет состоять из нескольких разных :)

Юля, приветик! Рада, что заглядываешь к нам! Хоть делись что ли ,как твои дела идут? Что нового у тебя? как настрой?

Оксан, я смотрю, тебя конкретно зацепил Минус Фунт :) Ты уже точно решила "разгоняться"? пиши, как и что, очень интересно! Ждем с нетерпением первых впечатлений и результатов, конечно :)

Ой, девочки, заглянула - а тут такие дебаты :) Но вы молодцы - истина требует разностороннего мнения, так что все в порядке! Если не возражаете, выскажу свое мнение. Я считаю, что запрет - понятие относительное. То есть, как мы сами его воспринимаем, так оно и есть. Если говорить обобщенно, то похудение - это тоже запрет, мы запрещаем себе эти наши лишние килограммы, запрещаем себе относиться к себе спустя рукава и запрещаем себе быть нездоровыми и некрасивыми. Но при этом, если хотя бы немного знать психологию, становится понятно, что запрет - это первый шаг к срыву (когда хочется того, чего нельзя). Поэтому, очень важен тут настрой, когда исключаешь из своего лексикона "запрещающие" и "негативные" слова и понятия, и стремишься к тому, что "здоровая еда - это полезно", "я ем здоровую пищу, чтобы сохранить и преумножить свою красоту" и т.п. Но, как Наталия говорила, каждый человек - индивидуальность и кого-то действительно стимулирует к решительным действием именно такой завуалированный отказ от запретов и настрой на позитивную волну. А для кого-то стимулом станет осознание того, что он справился с собственными слабостями, ведь соблюдение запретов - это тренирвока силы воли. Подобные люди заряжаются энергией от этого: "Я справился, я смог, я продержался". Так что, думаю, в этом вопросе не может быть единственно верного мнения :) Самое главное - это то, что мы поддерживаем друг друга и у нас сходные цели, как ни крути. А то, что каждый идет к результату своим путем - это даже лучше, так мы можем набираться опыта. :)

Lady_Lucky, Асенька, если хочешь систему - попробуй Миримановскую -60. Там все просто и доходчиво объяснено. Питание простое. Хотя, нужно свою систему. потому как что одному хорошо, то другому - смерть)))

ОКСАНОЧКА-П, тут ты права.

Адрес дневничкакинула тебе в личку.

Мне так не хорошо и комфортно я себя не чувствую. Плюс ко всему я сидю на гармонах (проблы по женски) и если все так и оставить, даже с учетом моего питания (хотя оно и не правильное) - меня снова может разнести до 120. Так что гребу пока против течения, чтобы хотя бы оставаться на месте. Физ.нагрузка - пол часа почти каждый день с Трейси Андерсон, балаган на 600 корней, домашняя работа по Флай.

Ася, прости нас! Вместо того, чтоб тебя поддерживать мы тут! Но мы все равно с тобой.

А ты тогда действительно уверена что надо что-то сбрасывать???Может тебе и так хорошо,если ты себя и так чувствуешь комфортно не надо над собой издеваться,просто питайся правильно,не думая о весе.А там глядишь и постройнение не за горами.Я если честно не могу понять в чем вообще тогда проблема,тебе просто надо полюбить себя такой какая ты есть и всё!Ты вообще считаешь себя красивой и привлекательной?(у тебя есть свой дневничек,а то мы тут поселились в Асином?)

ОКСАНОЧКА-П, вся проблема в голове. Как только я приближаюсь к заветной цыфре - организм дает сбой, причем большой, что приходится долго восстанавливаться или даже поваляться в больнице пару недель. Просто я не могу представить себя худой. Как говорят психологи - мысленно похудей, составь свой портрет и стремись к цели. А я вот мысленно похудеть не могу. На счет коридора 1000-1500 это когда не грешу. А так - посмотри в моем плане питания и ты поймешь. Я сейчас ем все что хочу и когда захочу. Хватит ограничений - я хочу изменить психологию питания. За 2 недели слежения сбросила 1 кг. Там посмотрим. Может быть и я ошибаюсь - но торопиться мне некуда.

Таша,вроде как не наблюдаю в твоем пищевом поведении особых грехов(и ешь мало,и сладкое не любишь),так в чем тогда по твоему проблема в остановке похудения? Правда не поняла в чем заключается не есть а Жрать(с твоих слов)?????????Ведь ты пишешь,что ешь только на 1000-1500ккал,а это совсем мало для набора веса.

ОКСАНОЧКА-Рџ, ограничивать - это значит "СЏ хочу РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, потому что РјРЅРµ нельзя". РЅР° счет тортов Рё салатов СЃ майонезом - СЏ РІСЃРµ это сейчас просто РќР• ХОЧУ. РњРѕРіСѓ очень редко съесть РєСѓСЃРѕРє торта или печенте. РќРѕ чтоб страдать РёР·-Р·Р° отсутствия - такого просто нет.  Тоесть СЏ себя РЅРµ ограничиваю - моему организму это просто РЅРµ надо.

Результат в похудении в среднем 1-2 кг в месяц. Но тут есть одно НО. Я не худею ниже 94 кг. Ступор полный. Уже 3 года рубеж не могу перешагнуть. До этого потеряла 25 кг (вес был 120)

Ася,я не то что на самой системе,а хочу посмотреть ,что будет если держать одну калорийность всю неделю,прибавляя по 100 ккал. на каждой следующей(это у них разгон о.в).Посмотрю как вес будет себя вести,девченки пишут,что так вес хорошо уходит и стабильно.Это при том что ешь что хочешь,даже сладкое,не смотря на БЖУ.Я почитала у других,девченки выставляют таблицы как меняется вес при разгоне,если чесно результаты впечетляют.Я раньше не могла и подумать,что кто-то сбрасывает вес при 2000 ккал.Я так при таком коридоре моментально набираю вес.Вообщем я тоже сейчас держу одну калорийность всю неделю(1650,+/-50ккал).Вообщем потом отпишусь о результатах,проведу эксперимент.А то надо наверно организм приучить к большей калорийности еды,и чтоб он не откладывал про запас.

Saika-s, роберт шварц "Диеты не работают"

А как книга называется? Мне бы тоже прочитать)

lusic, вы прол Шварца??? я уже ее читаю. Супер - это точно. Я все этапы на себе испробовала - особенно про диеты. Так что бум лечить голову

ведьма_таша, она не большая , можно скачать бесплатно - книга супер

ОКСАНОЧКА-П, извини, но я не согласна с формулировкой (ограничивать). Это значит что-то запрещать, чувствовать себя не комфортно, потому что запрещаются все любимые вещи (в смысле еды). Я лично чтараюсь пересмотреть весь список своих любимых блюд и заменить потихоньку все вредное на все полезное. начала я с того, что отказалась от майонеза и хлеба. Я ела майонез столовыми ложками и ничего не ела без него. Постепенно я отказалась от него почти совсем - иногда в салаты добавляю. Я договорилась со своим организмом.

А вообще, я на ограничениях и запретах была 10 лет - худела со 120. � поняла, что все это туфта. После каждой диеты начинается зажор, плюс недовольство собой и затягивающаяся депрессия. Я от этого ушла. Пробовала разные системы - но это тоже не мой вариант - все люди разные и что хорошо одному, то плохо другому. Работать надо не с телом, а с головой - именно она заставляет нас жрать.

Привет, РђСЃСЏ! Привет, девочки! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РјРёРЅСѓСЃ фунт-хорошая система, РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ больно СѓР¶ точно там надо РІСЃРµ считать. РЇ как-то Р±РѕСЋСЃСЊ. Такая зависимость РѕС‚ планировщика будет( Рђ РЅРµ всегда получается забить, то что съела. Р’ общем для меня это РїРѕРєР° что нереально-Сѓ меня такоооой разброс РІ планировщике РќРѕ кушать сладкого Рё РЅРµ поправляться для меня мечта, Рє сожалению РїРѕРєР° недостижимая.

Оксан, я заходила в группу Минус фунт, почитала, попробовала разобраться. Принцип поняла, вроде как ничего сложного. Но я пока что-то не решаюсь. Тем более со следующей недели стартует очередная гоночка Просто Сделай Это. Я уже как-то на нее настроилась. Я в гонке как-то дисциплинируюсь лучше что ли... Мне даже не столько важна победа, сколько именно постоянный контроль и отчетность. Все ж таки я, видимо, нуждаюсь в строгой дисциплине - только так получаю результат. Но коридор повышать все равно буду, тихонечко, плавно. Некоторые принципы Минус Фунт очень даже на вооружение возьму, но полностью переходить на эту систему пока не готова.

Да РђСЃСЏ,РЅРµ более100ккал РІ неделю прибавляй,Р° то будет сплошной привес.Рђ насчет разгруза,СЏ ведь меньше 1500 РЅРµ ем,Рё исключаю РІ этот день углеводы,Р° так РІ принципе Рё РЅРµ голодаю Рё отвес.Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ чем набрать калорийности? РЇ тоже РєРѕРіРґР° СЃ 1300ккал.стала набирать РґРѕ 1600 поначалу растерялась(привыкла низкокалорийную пищу есть,Р° СЃ неё РґРѕ 1600-надо тоннами есть)Рђ оказалось проще РЅРµ придумаешь,РґР° РІ РѕРґРЅРѕРј масле подсолнечном РґРѕ фига калорий,СЏ СѓР¶ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ РїСЂРѕ каши,орехи,сухофрукты Рё С‚.Рґ. Можно запросто набирать необходимую калорийность(хоть РІ 2000ккал)РЅРµ наедаясь РїСЂРё этом тортами Рё РІСЃСЏРєРёРј таким.Р� обьем еды остается РІ пределах разумного.Кстати РІ РњРёРЅСѓСЃ фунте РѕРЅРё там сбрасывают вес прибавляя РїРѕ 100 ккал РІ неделю,это там наз-СЃСЏ разгон обмена веществ.Некоторые РґРѕ 2500ккал РґРѕС…РѕРґСЏС‚ Рё РїСЂРё этом вес СѓС…РѕРґРёС‚,главное РЅРµ более 100 прибавлять,Р° то вес ухнет РЅР° Р±РѕРєР° разом.Может вместе РЅР° эту систему попробуем,что терять-то РєСЂРѕРјРµ лишних РєРі.Рђ там проще РЅРµ РєСѓРґР°.Что думаешь??? 

Приветики! Оксан, ты - умничка! Рада, что Сѓ тебя РІСЃРµ получилось. Рђ то, что вернулось - это нормально. Задача разгруза, РІ первую очередь, это разгон обмена веществ, РјРёРЅРё-встряска, так сказать. Вещь это полезная, РЅРѕ тут главное РЅРµ увлекаться. Разгружаться безопасно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ можно РЅРµ чаще раза РІ неделю! Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ повышения РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - это РґР°, СЏ тут попробовала распланировать еду РІ своем РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, еле-еле 1700 набрала Рё чувствую, что это слишком РјРЅРѕРіРѕ. Наверное Р±СѓРґСѓ РїРѕ-немногу прибавлять (РїРѕ 100 РєРє РІ неделю, например). 

ведьма_таша пишет 04.09.2011 в 23:39 (ссылка):

Таша привет! Я не совсем согласна с тобой(извини).Для того,кто хочет сбросить вес всё равно придется ограничивать себя в чем -то,ккалориях или в каких-то продуктах.Без ограничений тут никак.Главное найти для себя подходящий вариант.Почитай про систему Минус Фунт(здесь много про неё в дневниках и группы есть),может тебе она подойдет.Там и есть можно что хочешь и худеть,главное делать всё правильно.Я вот тоже сейчас к ней присматриваюсь.Вернее уже стараюсь на неё встать.

Ася привет,рада что ты наконец появилась.Разгруз прошел вполне нормально,без срывов.В результате -1 кг. Правда на следующий день вернулись 400 гр,но я думаю так и должно быть.Вообщем вес сегодня ,что и вчера,без изменений.Коридор себе установила 1500-1600,вполне комфортно себя чувствую при нем.

А ты так сразу не повышай коридор с 1500 до 2000,а то кг-шки налипнут быстренько(по себе знаю,как только расслабилась так 6 кгюсейчас при мне,при чем за какой-то месяц,,вот сейчас борюсь с ними,но не особо они и поддаются,хотя набрались так быстро).Вообщем вывод такой,что надо всегда думать что ты ешь и надо ли есть не то и так много.Делаю вывод,что не стоят эти излишества жира на боках!!!Так что снова в бой.Сегодня тоже хочу подобие разгрузки устроить с обилием молочных продуктов,на них как то ущерба не чувствую и не хочется много есть,насыщение приходит быстро.

Ась, если честно, то я особо не заморачиваюсь на коллориях, потому как знаю, что это все бесполезно. В свое время я 10кг набрала только из-за диет и подсчетов каллорий, потому что на какой бы ты диете не сидела, как бы не считала все эти КБЖУ - рано или поздно срыв будет и ты прибавишь все потерянные кг + еще чуть-чуть. � если ты еще сможешь взять себя в руки и кг снова сбросить, то вот это чуть чуть останется с тобой навсегда и можно убиться но их не потеряешь. Собственно это тот вес, что не уходит у меня сейчас ( я весила 8 лет назад 120 и уже 5 лет вешу 95-97кг)

Нужно менять мозги - переключить их со "жрать" на "кушать" и каллории только показатель того правильно ты это делаешь или нет

Девочки, дорогие, всем привет! Вернулись сегодня из гостей, выходные прошли на отлично и принесли много хороших новостей. Ну во-первых, с питанием в выходные все в порядке - за пределы КБЖУ не выходила, воду пила. Спорта так и нет пока, но на завтра у меня запланирована Джилл. Недельку позанимаюсь с ней, потом хочу все-таки подключить бодифлекс. Во-вторых, в середине октября мы с сыном едем к моей маме, в Якутию. Не виделись 6 лет, поэтому я очень соскучилась. Надеемся, что и младшая сестра подъедет, а значит впервые за долгое время наше семейство соберется вместе! Поэтому настроение у меня хорошее, почти "летаю" :)

Наталия, ты - умничка! Но вот коридорчик уж очень маловат. ДиОн рекомендует не менее 1200 кк в день - это самый-самый минимум. Если ты сейчас сильно занизишь его, то результаты тебя не очень порадуют. Конечно, сначала вес будет уходить быстро, но потом встанет и ты вынуждена будешь уменьшать и уменьшать коридор, а в итоге от простого яблока будешь поправляться - обмен веществ будет очень замедлен. Плюс ко всему при маленьком коридоре увеличивается риск срыва. Так что рекомендую пересчитать коридор и увеличить его. Удачи и крепкой мотивации тебе, которая не позволит сбиться с пути!

Оксан, СЏ тут тоже СЃРІРѕР№ коридорчик пересчитала, РјРЅРµ ДиОн выдавал 1200-1550, РЅРѕ Сѓ меня скорость стояла 1 РєРі РІ неделю. Сейчас СЏ поставила 0,75 РєРі Рё добавила спорта, теперь Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1690 - 2040. Думаю, это будет очень комфортно. Рђ вес Сѓ меня СЂРѕСЃ СЏ знаю, РІ принципе, РїРѕ какой причине. Р’Рѕ-первых, СЏ меньше стала пить РІРѕРґС‹ Рё, соответственно, РѕРЅР° начала задерживаться (тут ты права), Р° РІРѕ-вторых, СЏ расслабилась настолько, что стала позволять себе перекусывать РЅР° ночь. Рђ ты лучше расскажи, как твой разгруз? Удачно ли? Какие результаты? Настроение?

Линда, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° поддержку Рё Р·Р° полезные ссылочки! Действительно, как СЏ уже писала здесь недавно: для того, чтобы добиться результатов РЅРµ нужно РјРЅРѕРіРѕРіРѕ, просто соблюдение нескольких несложных правил. Самое интересное, что Рё СЏ это РІСЃРµ понимаю, мало того - уже испытала РЅР° себе, РєРѕРіРґР° стратовала летом. Однако лень одолела - Рё РІРѕС‚, пожалуйста, СЃРЅРѕРІР° застой. РќРѕ, лень победима - Р° значит  Рё результаты РЅРµ Р·Р° горами! Удачи Рё терпения тебе РЅР° твоем пути!

РђСЃСЏ, хочу поделиться ссылочками РЅР° информацию, которая лично РјРЅРµ сильно помогла Рё помогла РјРЅРµ смотивировать моего мужа встать РЅР° путь Р—РћР–. Рђ так РјС‹ тоже как-то без РѕСЃРѕР±РѕР№ системы пытались периодически худеть Рё без результатов. Рђ сейчас результаты неплохие получаются - РѕРЅ СЃРѕ 122 РєРі Р·Р° 2 месяца добрался РґРѕ 108 РєРі, Р° СЏ СЃ мая РґРѕ теперешнего момента избавилась РѕС‚ 9 РєРі. 

Наши основные правила это: КБЖУ + вода + спорт, правда у него получается больше времени уделять, он каждый день более часа тренируется, а я пару раз в неделю и то только месяц назад начала спорт подключать.

� вот ссылочки

1 - Примерный похудательный рацион

2 - Статья про мотивацию к похудению и о физ нагрузках

Lady_Lucky пишет 02.09.2011 в 12:25 (ссылка):

Ой Ася спасибо за поддержку!Это и правда для меня подвиг.Как я тут хомячу уже с месяц,самой уже напряжно.Но сегодня держусь,кроме молокочая и твороги,ну ещё немножко творожной массы,ничего лишнего стараюсь не есть.Коридор где-то 1500,может и меньше получится.� так легко внутри,приятная сытость,а не тяжесть как обычно.Посмотрим,что завтра весы покажут.

А какой ты коридор держишь?Может и вода задерживается,кто его знает?

РђСЃСЏ,   СЏ уже догадалась, что такое КБЖУ))) РЅРѕ пасиб Р·Р° объяснения. Если РЅРµ грешить - Сѓ меня 1000-1500 ккал реально выходит. Рђ РІРѕС‚ СЃ жиром проблемы. Нужно снижать. Р� еще лень мешает - заставляю через силу, РЅРѕ Р·Р° неделю пропустила 1 день.

Всем привет, мои хорошие девочки!

�так, сегодня пятница, конец рабочей недели. Впереди два выходных - по моему мнению это самые тяжелые и опасные дни недели. Опасные, конечно, для наших похудалок :) Так что удваиваем нашу силу воли, сохраняем трезвость ума и при каждой попытке съесть что-нибудь вредное, строго спрашиваем себя: "А это мне точно надо?". Желаю всем справиться на отлично!

Наташ, КБЖУ - это калории, белки, жиры и углеводы. Вместе, в аббревиатуре означают сбалансированное питание по ДиОну. Коридорчик у тебя приличный, так что, думаю, все у тебя получится без проблем! :) А спорт - это отличный инструмент для достижения цели, так что вперед, на абордаж! :)

Людочка, спасибо за рекомендацию, обязательно почитаю в эти выходные :) Как твои результаты? Рассказывай поподробнее :)

�риночка, старт удался? Оторвались вчера? С чего начинаешь, делись :)

Оксаночка, поздравляю тебя СЃ таким важным решением, как разгруз! Желаю, чтобы РІСЃРµ получилось, чтобы голод РЅРµ мучил, Рё ты отлично продержалась!  

У меня с весом как-то странно все. Я почти месяц не взвешивалась и вес стоял на месте, без изменений (было 104,6 и через месяц 104,6), а сейчас растет с каждым днем, даже разгруз не помог. Сегодня уже 105,6! По-видимому, нужно срочно подключать спорт, иначе я вернусь вообще к изначальным 110!

lusic, обязательно почитаю! Что я уже только не читала - вдруг поможет?

Привет! Сегодня я решилась устроить разгруз на молочке.С утра взвесилась и обалдела.Я думала что поправилась,но не на столько же(даже страшно озвучивать цифру).Вообщем я испугалась и решила разгрузиться.А насчет системы МФ,там конечно мудрено немного,считать надо каждый день и еду и взвешиваться(хотя мы тут и так это всё делаем),ну если разобраться и правильно подсчитать всё,то впринципе удобно и главное результативно.Разберусь сама,потом отпишусь.