РЈСЂР°, СѓСЂР°!!!

Чуть-чуть сбросила вес - это раз!

Пятница - это два!

Шеф принял Хорошее решение - это три!

А впереди- выходные -кайф!!! Даже то, что перебрала КК - не огорчает!

Сегодня хоть и вредности ела:халву, мармелад, но вошла в коридор!!! А белков недобрала. Видно, это судьба :))))

Мрачная СЏ сегодня: РЅР° работе шеф огорчил СЃРІРѕРёРј  управленческим решением, Р° СЏ так была ошарашена, что РЅРµ смогла ничего ответить :( Боюсь, что РіСЂСЏРґСѓС‚ плохие времена....

Марина,  привет! РЈ Рј еня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550.

РўРІРѕСЂРѕРі тоже люблю, РЅРѕ редко попадается вкусный, Рё  РґРѕСЂРѕРіРѕР№ РѕРЅ, зараза...

Рђ какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ??? Это РѕС‡ хорошо, что зелененький. Рђ белки Сѓ РјРЅРѕРіРёС… часто недобор, это наверное дело привычки. РЇ творогом питаюсь, РІ нем очень РјРЅРѕРіРѕ белка Рё люблю СЏ его 

Ура, сегодня КК зелененький, БЖУ - в норме, тока белков не добрала. В гоночках второй день, надеюсь на поддержку!!!

Плохо, что простыла в выходные, лечу кашель и насмрорк.Пойду горчичники делать...

Марина, привет! Спасибо за поддержку. Ну смотри, у тебя уже 4 кг минуса!!! Уже здорово!

Да разгруз - это жесть! Я не смогу, у нас такой колотун на работе, что без горячего околеешь, обогреватель нагревает комнату лишь к обеду. Сегодня плавно из-за этого въехала в простуду: кашель и нос потек. ;( В зал не пошла, т.к. до выходных некогда было, а после -заболела... Ну я и не переживаю, как получится, так и здорово. Я на него больших надежд не возлагаю, т.к. не уверена что там есть кто-то кто мне подскажет упры без ущерба моей спине и ногам... Удачного разгруза!!!

Привет! Видела, что ты в гоночки записалась)))) МОЛОДЕЦ!

РЇ тоже РІ гоночках участвую (только РІ РґСЂСѓРіРёС…), успехи правда небольшие, РЅРѕ РІСЃС‘ же 

Пытаюсь сдвинуть свой вес с мертвой точки, устала от одной и той же циферки на весах, завтра устраиваю разгруз на кефире...

РЈ тебя какие успехи??? Р’ тренажерный зал ходишь??? 

Юля, привет! А в вашем тренажерном зале есть тренер? Может с ним посоветоваться, он и упражнения покажет, чтобы не покалечить себя

Марина, спасибо!

Да, СЏ ведь понимаю для чего надо похудеть: для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, для молодости, для себя, для семьи Рё С‚.Рґ. продолжать можно долго. РќРѕ РІРѕС‚ тяжелый рабочий день закончен... Рё здравствуй,  сладкий вечер...

Вот решила пойти в тренажерный зал, попытка номер два. До этого я ходила туда на аэробику - результат-разболелась спина, оказалось, что грыжа... С аэробикой завязала, хочу попробовать укреплять мышцы спины на тренажерах... Хотя не знаю, может это вредно.

Привет, Юля!!! РљРѕ РјРЅРµ РІ дневничок тоже почти никто РЅРµ пишет (только РѕРґРЅР° девушка). РЇ отчитываюсь для себя, вес стоит, СЏ РЅРµ отчаиваюсь. РЇ знаю для чего хочу постройнеть. Да Рё ты знаешь. Флирт Рё взгляды мужчин - это ли РЅРµ РїРѕРІРѕРґ? Полюби себя. 

Привет, Юляшик!!!

Нос выше, тут многие без мотивации сидели, а потом нашли и ОПААА - взялись за себя))
Я сама в прошлом году сбросила 12кг и остановилась, в итоге набрала 4 кг! Потребовалось целых 10месяев, прежде чем я продолжила!

Мой стимул - одежда в магазине! Хочу столько красивых вещей, а на мою *опу ничего не садится красиво((

У каждого свое... ищи свой стимул, мотивируйся историями успеха других девочек, их фотографиями тут!

Рђ вообще для меня была мотивируящая история РІРѕС‚ этой девушки   , почитай ее дневничек СЃ первой страницы, РѕРЅР° впринципе РјРЅРѕРіРёС… простимулировала!

Так что НОС ВЫШЕ и помни, что все что ты делаешь - ты делаешь в первую очередь для себя!!!!

Напиши для себя список почему ты должна похудеть и повесь на холодильник)) Тоже помогает!!

Рђ это волшебный пендаль для профилактики!  

...........................................................

Захожу РЅР° Дион регулярно - почитать, посмотреть фотки, подпитаться энергией похудения!!! Сама-то РЅРµ пишу, РЅРµ Рѕ чем писать: успехов ноль. Сколько Р±С‹ РЅРµ пыталась ограничить себя или заставить питаться правильно... Р’СЃРµ равно ем РјРЅРѕРіРѕ сладкого, сплю мало, пить РІРѕРґСѓ-РЅРµ РїСЊСЋ. СЂСѓРєРё опускаются РѕС‚ того, что СЂСЏРґРѕРј РјСѓР¶ РІ 170РєРі считает, что ничего РЅРµ надо менять....  Хоотела сходить Рє гинекологу Рё эндокринологу, РїРѕ этой части тоже РјРѕРіСѓС‚ быть проблемы, РЅРѕ это так РґРѕСЂРѕРіРѕ Рё затратно РїРѕ времени, что СЏ отступилась. Р’СЃРµ эти анализы Рё  РїРѕС…РѕРґС‹ РїРѕ врачам, РєРѕРіРґР° Сѓ тебя ничего РЅРµ болит - СЏРІРЅРѕ напрягают... Кто Р±С‹ РїРЅСѓР»... Рђ может СЏ этим себя успокаиваю Рё поэтому РЅРµ заставляю худеть??? Как РґСЂСѓРіРёРµ справляются? Р’РѕС‚ читаю истории успеха Рё обалдеваю, так РјРЅРѕРіРѕ замотивированных, целеустремленных,  Р° почему Сѓ меня РЅРµ получается? Почему СЏ РЅР° Дионе уже давно, Р° топчусь РЅР° 1 месте, даже поправилась??? Хотя что СЏ пишу, РІСЃРµ равно никто РЅРµ заходит

Я хочу быть желанной! Как этого достичь? Почему рядом стоящая женщина желанна, а я - нет?!!! Вернее так- хочу флиртовать! � чувствовать результат этого флирта! Как этому научиться? Вероятно, есть женщины, которым это дано, а есть такие как я, неуверенные в своей привлекательности ;((( Что мне делать?

Марина, спасибо за поддержку. Буду писать!!!

Да, Юлечка, РІРёРґРёРјРѕ ты РЅРµ пытаешься, Р° просто РЅРµ хочешь ... Любишь себя такой? Это тоже хорошо. Заходи СЃСЋРґР° почаще, пиши мысли, РІРѕС‚ увидишь стройнеть начнешь просто Рё легко без напряга (соблюдая маленькие правила Диона) 

Мотивашка для тебя. Ты обязана выглядеть на все 100%!!! Удачи тебе!

старые???? ты чего это? РґРѕ старости еще РѕРіРѕРіРѕРѕРѕРѕ сколько лет... так что надо брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё обязательно становиться стройнее Рё красивее, РЅРµ для РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° для себя. РњС‹ же себя любим! 

Марина, привет!

Да я уже который раз пытаюсь ... Прост сейчас совсем приперло, хочется быть красивой, пока не старая е5ще!

Привет! Я вот зашла к тебе.

Давай берись за себя любимую и начинай делать по правилам, начни с меньшего... с того что тебе легче всего будет выполнить...

Худеть нужно Рё приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє тоже нужно! 

Пусть РјСѓР¶ Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РЅРµ надо. Это РѕРЅ просто боится, что ты станешь лучше его 

РћРЅРё (мужья) нас любят любыми, Р° сами засматриваются РЅР° красивые РїРѕРїРєРё, так что РЅРµ слушай отговоры, Р° делай так, как сердце подсказывает. 

А енто я ;) На форуме "Кадровое дело" с живым совенком!

Хоть кто-нить зашел Р±С‹, оценил-покритиковал или похвалил !!!

РЈСЂР°-СѓСЂР°!!! Рђ поче Рђ почему СѓСЂР°? Да потому что переболела ветрянкой,  было ужасно, РЅРѕ РІСЃРµ прошло!  Потом болела СЃРїРёРЅР° ужасно, начала СѓРїСЂС‹ делать как тока получалось вечерком урвать 10-20 РјРёРЅ -Рё давай РЅР° полу пресс-СЃРїРёРЅРєСѓ качать - Рё похудела РЅР° РєРі, Р° то Рё 2!!!  РЈ меня весы механические, РІРѕС‚ Рё точности нет. Так держать!!! Жаль, что некому подбодрить, никто РЅРµ заходит РєРѕ РјРЅРµ....

Ну-с, подведем итоги новогодних кани кул: ну не разожралась, вес остался прежним. Это плюс, а вот заболела, и кажись, ветрянкой от дочки - это АГРО-омный минус... Завтра покажет что это...

Вот и привет тебе, мой дневник! Давненько здесь не была. Решила снова себя заставлять. Вроде как Новый год на носу, может успею чуть похудеть, чтобы стимул появился дальше худеть...

Как же хочется купить платье, чтоб РІ нем "королевной" выглядеть. РўРѕРєР° СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё запасами никакое платье хорошо РЅРµ СЃРёРґРёС‚. Сегодня сделала замеры - ужаснулась потолстела реально СЃ последних замеров!!!  РЇ вообще РЅРµ представляю как РјСЃРјРѕРіСѓ похудеть. Уже РіРѕРґ прошел СЃ РґРёРѕРЅРѕРј, РґСЏ СЏ пыталась худеть, РґР° примерно РЅР° 3 РєРі похудела, Рё РІСЃРµ! Больше никак.

Р’СЂРѕРґРµ есть мотивация: надо худеть ради Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ (Сѓ меня проблемы СЃ позвоночником), ради внимания окружающих мужчин, ради дочки. Рђ нет , РЅРµ работает!!! Наверное, РїСЂРѕ себя СЏ думаю, что Рё так хорошо Р�наче почему это РЅРµ работает?

Вообще, хитрая штука-наше сознание. Р’РѕС‚ РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРµ: тебе РЅРµ надо худеть,ты РЅРµ толстая. РЇ СЃ РЅРёРј РЅРµ соглашаюсь, РЅРѕ внутреннее СЏ радуется: действительно, ведь СЏ РЅРµ толстая, раз РјРЅРµ так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚!?? Почему СЏ РЅРµ ужасаюсь, РєРѕРіРґР° смотрю РІ зеркало Рё вижу 87РєРі красоты??? Ведь глядя РЅР° таких, как СЏ, СЃРѕ стороны, СЏ РїСЂРѕ РЅРёС… думаю:как себя распустили!  Почему эта реальность РЅРµ заставляет меня принимать меры Рє похудению, РЅСѓ или РїРѕ крайней мере РЅРµ тянуть очередную конфету РІ СЂРѕС‚?

УРА! Настроение хорошее. Праздник прошел хорошо. Мне не нравилось как сидит на мне джинсовка, а на улице было жарко, и я ее сняла, поэтому чувствовала себя хорошо. Да еще знакомая, которая меня давно меня не видела, сказала, что я похудела

 Р’ РљРљ влезла СЃ трудом, Рё вообще сегодняшний рацион вбила РЅР° глазок, С‚.Рє. обедали РІ кафе:) РЇ думаю, десерт йогуртовый - РѕС‚ лукавого, РЅСѓ СѓР¶ очень симпотно выглядел Сѓ дочки,  соблазнилась, РІСЃРµ же праздник, гуляем:)

Воду на 8 стаканов не напила, правда и от спиртного воздержалась.

ТАк что, вчера я была в расстройстве от себя, а сегодня вновь воспрянула духом.

Сегодня :

КК- по нижней границе

РІРѕРґР° 8 СЃС‚ - РґР°

занятия - да.

Рђ РІРѕС‚ настроение -плохое  Р’ес РЅРµ сдвинулся.

Рђ еще стала одежу  трясти -  праздник завтра - совсем расстроилась: жиртрест Рё РІСЃРµ ужасно

Солнечная Олька, спасибочки!

Юляш, привет, а вот и твоя картинка! нужно нажать деревце, где смайлики, и туда вставлять ссылочку!

День не закончен, но ужин запланирован, главное, чтобы не съесть больше!!!

Сегодня из аэробики - ходила с дочкой на прогулку - 1 час.

Р’РѕРґР° 8 стаканов - ДА 

Хотела всавить картинку моего обеда - не получилось

Что-то туплю, не получается вставить картинку. Вроде прочитала рекомендации в разделе "В помощь новичкам" как вставить картинки, а не получается :(

http://s51.radikal.ru/i134/0908/b8/d5a8badef358.gif

Не получается вставить картинку :((

Р’ выходные - сплошной зажор, была РЅР° даче, поэтому ничего контролировать РЅРµ могла. Р�нета нет, весов нет, непруха сплошная.

С понедельника стала вписываться в новый КК: не совсем получается.Стараюсь есть овощи, фрукты побольше, тогда вроде еды много, а калорий мало.

Тяжело себя заставить заниматься физ-рой. Где взять мотивацию!!!

Надо мне начать отчетики, тогда, наверное, будет легче! Начну прям сейчас:

1. Сегодня в КК уместилась, только жиры перебрала.

2. Силовые сделала, аэробика: ходьба.

3. Сон 8 часов: нет

Перешла на следующий этап по Диону и изменила КК, теперь у меня 1200-1550, буду влезать в него, может, тогда процесс пойдет лучше?

Любомира, спасибо. Как ты можешь без весов?!! РЇ сначала брала весы Сѓ знакомой РЅР° время, потом отдала Рё без РЅРёС… сразу мотивация упала, пришлось бежать РІ магазин.  Рђ СЃ занятиями обстоит так: СЏ довольно долго занималась аэробикой, поэтому уже РІ РјРѕР·РіСѓ засел определенный РїРѕСЂСЏРґРѕРє действий: подготовка-аэробика-силовые-растяжка-расслабление., Р° это РІСЃРµ РЅРµ укладывается РІ 10-15 РјРёРЅ. Если СЏ себя заставлю, то РІСЃРµ, СЏ Р±СѓРґСѓ час заниматься, Р° РІРѕС‚ если СЏ проковырялась Рё Сѓ меня нет целого часа СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, то СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя заниматься меньше. Какой-то ступор РІ РјРѕР·РіСѓ насчет таких кратких занятий.

Бонифаций, думаешь СЏ шоколадки сегодня РЅРµ съела? Вечером Рё схомячила ( вечером пошли РІ магазин СЃ дочкой  - Рё привет, шоколадки). Рђ насчет РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ знаю, СЏ сначала ввела "похудеть СЃ 90 РґРѕ 72 РґРѕ 20 апреля 2010" РІРѕС‚ так Рё рассчитался РљРљ.Может, РјРЅРµ дату сдвинуть, тогла Рё РљРљ уменьшится? Рђ то Сѓ всех такие резултаты обалденные, Р° СЏ...???

Юляшик, привет! Я здесь три месяца. Сбросила с 77 до 65,7. �нтересно, а почему у тебя той высокий коридор калорий? у меня всего 1200-1500. Может из-за роста? Возраст у меня тот же. Еду всегда планирую с вечера. У меня, правда, детей не. Но ведь здорово, что шоколадку слопали без тебя!!! А вот сыр жалко... Все продукты покупаю только по запланированному, муж терпит, что в доме ничего лишнего.

Юляшик

С дневничком тебя!

Я пробовала планировать еду, но у меня тоже не получилось. Например, запланировала на обед помидоры с сыром, а потом оказалось ,что я их не хочу. Теперь просто фиксирую съеденное, приучаю себя соблюдать коридор, выдерживать рекомендованное количество белков, жиров и углеводов. Весов у меня нет, пользуюсь небольшой пиалой, в нее входит 200 гр еды.

С упражнениями есть маленькая хитрость - необязательно заниматься целый час подряд, можно по 10 минут в течении дня раз 6-8 , я так и делаю. Попробуй, вдруг тебе это тоже подойдет.

Вот, как и писала, фитнесом не занималась

Зато КК , БЖУ - зелененькое

Что-то заметила, что РёРЅРѕРіРґР° забываю что-то взвесить РЅР° весах, Р° потом записываю РЅР° глазок...Рђ еще СЏ РЅРµ понимаю кто-РЅРёР±СѓРґСЊ планирует еду РЅР° несколько дней вперед? РЈ меня РјСѓР¶, ребенок, СЏ РІРѕС‚ попробовала позавчера записала еду РЅР° день вперед - РјРЅРѕРіРѕРµ пришлось переписывать: СЃС‹СЂ съел РјСѓР¶ СЃ утра, шоколадку сгрызла дочка, Р° вместо курицы РЅР° ужин приготовила рыбу...

Решилась! Завожу дневничок, иначе все брошу!!!

Зовут меня Юля, мне 31 год. На дионе с июля этого года. За это время похудела с 90 кг до 86,5 при росте 178 см. � все!!!

Эти РєРі сбросила Р·Р° первый месяц, Р° потом РІСЃРµ встало, вертится РІРѕРєСЂСѓРі 87 РєРі. Рђ еще как-то РЅРµ ладится СЃ  занятиями: если утром РЅРµ заставлю сделать СѓРїСЂС‹, то РІСЃРµ, почти 80%, что Рё РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ сделать днем. Рђ ведь сижу РґРѕРјР° целыми РґРЅСЏРјРё ( уволили РІ апреле, так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ без работы), Рё РІСЃРµ какие-то дела сбивают СЃ благого пути!

Я вот думаю, может мне пересчитать коридор? А то у меня 1480-1830, и если я снижу его, то и похудею быстрее?

Хотя хочу сказать правду, что в выходные редко слежу за тем, что ем, т.к. на даче, а там ни весов, ни времени, ни инета