Де Лорес, Вам хорошего улова завтра! Ох, как грибочков хочется.... мням

Катя31, тогда надевайте памперсы ребёночку и себе и гуляйте на здоровье!

А я завтра в лес за грибами.

Monikka  Рє сожалению СЃ коляской РјС‹ туда РЅРµ поместимся.

Что-то у нас скучно АУ где все

Ну погуляете сегодня в туалете (для разнообразия)

да уж, нормальных размеров арбузик

booblya    получается примерно 2.5 РєРі мякоти (как же СЏ РїРѕР№РґСѓ РЅР° пргулку ещё ведь РІРѕРґС‹ 8 стаканов)

Катя, в разгрузочный день желательно съесть от 1/2 до 2/3 калорий твоего обычного коридора. т.е. не меньше 600 ккал

Всем привет! хочу арбузный день устроить. Кто-нибудь знает сколько нужно в день съесть или сколько влезет. Подскажите пож-та

Спасибо, Катюша!!!

� у меня заработало

�ринка, с первым местом тебя!!!

с планировщиком вроде все нормально уже, вчера глючил..

С планировщиком какая-то ерунда происходит

Всем доброго дня!!!!!!

Спасибо, Машульчик

Девочки, у Вас с планировщиком все нормально?

Я не вижу добавленную еду, только каллории и БЖУ в нижней недельной табличке ????

�рочка, я тебя поздравляю от всей души!!!!

РЇ думаю причина аппатии была РІ моей неподготовленности Рє изменившимся условиям. Р’СЃРµ время РјС‹ РЅРµ можем жить РІ идеальных для Р—РћР– СѓСЃР»РѕРІРёСЏС…. Обязательно кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пригласит РЅР° день рождения СЃ обалденно вкусным тортиком Рё холодненьким шампанским, или как всегда неожиданно РІРѕР·РЅРёРєРЅСѓС‚ неприятности, появятся плохие известия, РЅР° фоне РєРѕС‚орых стремление стать стройной отходит РЅР° второй план. Р� РјС‹ возращаемся Рє тому СЃ чего начали: едим торты, пьем алкоголь, РєСѓСЂРёРј, пьем кофе литрами Рё С‚.Рґ. Р� самое важное вовремя сказать себе, что это аварийная остановка. РќРµ нужно себя ругать Рё думать, что раз СЏ уже съела РєСѓСЃРѕРє торта, то РІСЃРµ потеряно, ведь толстеют РєРѕРіРґР° питаются неправильно РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ  длительное время. РЇ считаю, что РёРЅРѕРіРґР° нужно себе позволить расслабиться , главное чтобы этот процесс РЅРµ затянулся Рё РЅРµ увеличил объемы тела.  Сейчас СЏ стараюсь периодически появляться  РЅР° Дионе, общаться РІ группах, смотреть истории успеха, читать статьи, следить Р·Р° питанием Рё тренировками Рё самое главное- участвовать РІ гоночках, ведь именно РѕРЅРё как нельзя лучше мотивируют РЅР° достижеие успехов. Р� пусть ты РЅРµ первый, РЅРѕ есть результаты, Р° значит цель обязательно будет достигнута!!!

Какой сюрприз!!!!!!!!!!!!!!!!

Девочки и мальчики, какая еще нужна мотивация????????

Я на седьмом небе от счастья!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(Читала форум как положено с места, на котором закончила вчера. Дошла да результатов, где у меня 3-е место и немного приуныла . Но сил хватило сделать еще пару махов мышкой и ОП!!!!!!!!!!!)

Девочки и наш милый postrojnet_da, не ленитесь, делайте этот каждый - последний мах)

Всем удачи во второй неделе гоночек!!!!!!!!!

Всех люблю и целую

МашаЛи, расскажи, пожалуйста, поподробнее, какие выводы ты сдела для себя, после шага назад (набора опять потерянных кгшек). Мне это очень интересно, как и многим я думаю.

Просто все вот пишут, в том числе и на ДиОне, что ЗОЖ - это образ жизни и сложно только сначала, а потом легче. я вот уже полгода здесь, а ЗОЖ так и не стал, действительно, моим образом жизни, которым я живу на автопилоте, т.е. мне нужно себя постоянно контроллировать, что надо есть правильно, надо заниматься спортом и собой. соответсвенно, я для себя не исключаю возможность в будущем реализации твоего сценария (возвращения кгшек). Т.е. что-то надо кардинально в мозгу менять. а как и что я пока не могу понять.. может, несколько сумбурно, но пока такие ощущения/опасения у меня

Наташ, Сѓ меня Рє тебе РІРѕРїСЂРѕСЃ: почему РІ результатах вторая таблица содержит 25 участников? Р� еще, нельзя ли сделать так, чтобы РІРёРґРЅРѕ было кто какое место занял РІ общем зачете? Если тебя это РЅРµ затруднит, то СЏ была Р±С‹ очень признательна.

Привет!!! РЇ тоже считаю, что нельзя рсслабляться Рё поддаваться аппатии. РЈ меня подобная ситуация была РІ прошлом РіРѕРґСѓ. Р—Р° лето СЏ сбросила 15 РєРі, Р° осенью так сказать "почила РЅР° лаврах": перестала заниматься, стала кушать что попало Рё  естественно набрала вес. Жаль РІСЃРµ бросить РІ шаге РѕС‚ успеха.

Приношу огромные извинения из-за сбоя в программе размеры считались неправильно, новые результаты уже вывесила.

Поздравляем

1 место Irinka_Kartinka  226 очков 

2 место РјР°Р»РµРЅСЊРєР°СЏ_злючка  215 очков

3 место Людмила_Рђ 200 очков

�рина

У меня тоже самое(даже очков у нас похоже). Тоже апатия и тяжело заставить себя что-то делать. Сын пошел в сад(не очень хорошо) у дочи коренные режутся. Наверное тут еще и недосыпание сказывается.

Но надо держаться, когда выйду на работу тогда вот совсем времени на себя не будет. Надо пользоваться моментом.

Леонида, выздоравливай, пожалуйста! Р’СЃС‘ будет хорошо, главное  РІ это верить!

Девочки Рё мальчики! Всех поздравляю СЃ результатами первой недели РіРѕРЅРѕРє РІРЅРµ зависимости РѕС‚ места РІ СЃРїРёСЃРєРµ! Главное иметь желание, Р° РІСЃС‘ остальное СЃСѓРіСѓР±Рѕ индивидуально (темп, отвесы Рё С‚.Рґ.) Всем желаю успешной трудовой недели Рё мотивации! Р�СЂРёРЅР°79, апатия пройдёт,  Р° тело красивое? Его РіРґРµ брать будем? Статьи Рё форумы РїРѕ мотивации должны помочь, Р�СЂРёРЅР°79, РќР• ХАНДРР�, гани её -  тугу печаль! 

Поздравляю победителей. Молодцы, а я как-то не очень настраиваюсь на спорт. занятия. На улице дожди, у дочери лезет зуб, капризничает, сыну через неделю в школу. А у меня апатия какая-то.

Всем привет!!! у меня тоже жор был но я решила с этим справится и под конец вошла в колею, правда ни отвесов ничего пока у меня нет, но я очень на это надеюсь, что скоро все прийдет!!!!

Leonida, поправляйся, РјС‹ тебя будем ждать, самого крепкого тебе Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 

Leonida, поправляй здоровье и возвращайся к нам еще больше оздоравливаться!

Спасибочки! Очень надеюсь что вернусь! :)

Девочки и мальчики! Всем привет! Хорошего дня!!! � фитнес-достижений!!

Leonida, мы держим за тебя кулачки! Выздоравливай, пожалуйста, и возвращайся к нам!!!

Monika, секрета нет. Доктор запретил физические нагрузки. � вобще видимо придеться ближайшие пару месяцев усиленно лечиться, с операциями и т.п..

А всем участникам желаю хороших результатов. Все победителями быть не могут. Но результат то может быть у всех хорошим ( в виде фигуры, отвесиков и просто хорошего настроения). Удачи вам девочки.!

�ногда буду заходить на Вас поглядывать!

Поздравляю победителей Есть на кого ровняться.

booblya    спасибо Р·Р° поддержку. сегодня взяла себя РІ СЂСѓРєРё.

Спасибо Р·Р° поддержку Рё поздравление,postrojnet_da!РЇ РЅР° цифру 80 давно как завороженная смотрю.РЎ едой проблем нет(успеваю СЂРѕС‚ закрыть,прежде чем СЂСѓРєР° чего-РЅРёР±СѓРґСЊ вредного засунет). РЇ Р±С‹ рада почаще физнагрузкой заниматься,РЅРѕ малявка РІСЃРµ время меня требует,РґР° Рё Сѓ меня видео РЅР° РєРѕРјРїРµ,Р° РјСѓР¶ РЅРµ дает. Р�РЅРѕРіРґР° удается вырвать мышку,чтобы почитать вас,вдохновиться.Нужно будет освоить упражнения СЃ ребенком

Да... у меня есть над чем поработать, 7е место только!

и то, это только пока :)

Поздравляю победителей!!!

Рђ Р›СЋРґРјРёР»Р°_Рђ РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ весом меньше 80 РєРі!!! Отличные результаты, ты так РјРЅРѕРіРѕ работала, молодец!!! :)

�звини, Алебарсик, я чет затормозила! Уже создала, можно будет потом туда копировать :)

Поздравляю победителей

Поздравляем

1 место маленькая_злючка   170 очков 

2 место Lera15  166 очков

3 место Irinka_Kartinka  158 очков

Ладно, выложу пока здесь, а то уже спать пора.

1	Alebarse	54
2	незнакомочка	92
3	маленькая_злючка	170
4	booblya	131
5	Starletka	86
6	Катя31	92
7	Платье_не_налазит	0
8	РёСЂРёРЅР°_79	55
9	Pitaminka	0
10	Mury	96
11	Leonida	18
12	МашаЛи	107
13	Людмила_А	128
14	Galina_doktor	35
15	Lera15	166
16	�руся55	134
17	ДеЛорес	39
18	Dagmara	8
19	Nussi	41
20	Monikka	0
21	Irinka_Kartinka	158
22	Ash-lee	38
23	postrojnet_da	127
24	Apollinariya	8
25	Даменика	10
26	Jklim	22
27	Lana78	75
28	Milart	113
29	Bladclad	81
30	Selena15	101
31	�русик27	0

Не получается. Создай ты. А я сброшу

Леонида, почему сходите с дистанции? (если не секрет, конечно...)

"postrojnet_da, давай разбираться!

Причем есть РјРЅРѕРіРѕ полезной пищи. 

Согласана, какой, давай уточнимся: овощи, фрукты, нежирные РјСЏСЃРѕ, рыба, птица. РћР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Рµ кисломолочные продукты, растительное масло рапсовое или оливкое (СЃ дозами тоже определиться надо)  

Связано это с тем, что организм в случае, если его недокарпливают начинает притормаживать процесс метаболизма. Причем реальный процесс, а не расчетный. Поэтому сколько бы ты не упиралась, вес может просто стоять и не уменьшаться... особенно при жесткой диете.

РЎ этим согласана,  СЏ уже поняла, что посадила СЃРІРѕР№ метаболизм (РћР’) РїСЂРё ведении ранее глупого образа жизни - постоянном РїСЂРµР±С‹РІР°РЅРёРё РЅР° разных низкоколорийных диетах.

 РќРѕ для женщин самым РЅРёР·РєРёРј количеством калорий считается 800РєРє, СЃ учетом того, что РїСЂРё этом нужно занимться спортом обязательно. Просто так 800 РЅРёР·СЏ :)

Не поняла.... Давай в этом месте поподробнее

"По сожжёным кк - больше, чем положенных 230" Важно иметь ввиду что при расчете коридора калорий необходимо учитывать среднее количество калорий за неделю.

Калорий съеденных или сожжёных?

�ными словами, это нормально, если на неделе случаются всякие праздники :) "ТАк и сколько мне получать и сжигать КК, чтобы повысить уровень метаболизма?" Вопрос так поставить нельзя. Твой базовый уровень метаболизма состявляет 1571кк. Примерно на эту цифру нужно ориентироваться при составлении коридора калорий.

Мой коридор 1200-1550 (рекомендованный ДиОном). То есть я почти вписываюсь по верхнему коридору?

Сайт предлагает эту цифру умножить на коэффициен, который зависит от количества дней, в течение которых есть занятия спортом.

Допустим, 5 дней в неделю я занимаюсь спортом, значит мой коэффициент будет 5?

Вот если ты считаешь по методике сайта, значит единственный способ - это увеличить количество дней занятий.

Почему? Я опять не поняла!

Можно считать еще по другому. Базовый уровень умножить на коэффициент (обычно 1,1), который зависит от типа твоей работы и прибавить количество калорий, которое теряется на каждой из тренировок. Получается сумма калорий которую ты потеряешь за неделю.

У меня получилось 1958,10

 Р�Р· нее вычитаешь то, РЅР° сколько ты хочешь похудеть (РїРѕ формуле 1РєРі веса=7880РєРє), РЅРѕ СЃ учетом того, что следует ориентирвоаться РЅР° базовый уровень метаболизма Рё РЅРµ ниже 800РєРє.

вот тут вообще тёмный лес... сколько я хочу сбросить? за один день или вообще принципиально?

Чем дальше в лес, тем толще партизаны....

создай темку новую "Результаты" или как-то так :)

Куда вывесить результаты за неделю?