Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Булимия
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Mar.ch, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Мой личный антизажорный дневничок

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вторая неделя новой жизни: 7-14.09.09

и ещё одна неделя без зажоров. Не скажу, что она была идеальной в плане питания, не скажу, что была без нарушений принципов ЗОЖ. И результат этих нарушений - вернувшиеся 1,4кг, которые ушли на первой неделе. Но объёмы вернулись далеко не все, а которые и вернулись, и те - не полностью. Так что от 1.09. - всё равно минус. Хоть и не такой, какой можно было бы ожидать.

С сегодняшнего дня я к тому же участвую в гоночках, которые и гонками-то назвать язык не поворачивается. Называются они "Люблю себя", и все цели, которые там перед участниками ставятся, как раз направлены прежде всего на достижение гармонии с самой собой, а не на скорейшее похудение.

Именно такие цели и у меня сейчас в приоритете. поэтому, уверена, гонки меня только поддержат, помогут и не дадут съехать с верного пути.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

первая неделя новой жизни: 1-7.09.09

каждый день, наверное, не буду отчитываться. Потому что жизнь, кажется, становится более-менее ровной.

Прошла неделя, за которую я ни разу не захотела "плюнуть на всё и налопаться в последний раз". За эту неделю я много раз нелюбила себя за свой внешний вид, но ни разу это не послужило поводом к истерикам подобного рода и нарушениям плана питания.

да, за эту неделю я не всегда питалась очень правильно (приболела в пятницу, поэтому с четверга по ВС аппетит был какой-то странный, выборочный и не особенно активный). Но мне даже не хотелось ничего вредного.

Сейчас я постепенно возвращаюсь к своему когдатошнему образу питания: со всеми возможными вкусняшками на завтрак, с лёгким обедом и супер-лёгким ужином до 16:30.

Сейчас передо мной задача - полностью перейти на этот образ питания до Чехии. А там - поддерживать его.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День отдыха от всего, 31.08.09

Не могу следить за питанием пока.. перевариваю шок от 68кг на весах. Это уже было. это я уже видела. И именно с этого веса я похудела до 48. Значит, похудею снова.

Просто сегодня утром я становлюсь другим человеком.

Завтра будет новый отсчёт. И вести я его буду минимум полгода. Полгода без зажоров - и я выйду на новый уровень. я верю в это!!!

Update

Сегодня целый день пребываю в каком-то подвешенном состоянии, как будто кино про себя смотрю... а потом вдруг случилось со мной что-то....я как в тумане пошла в PRISM'у - накупила всякой хрени... реально - полный пакет совершенного мусора: опять мороженого, козинак какой-то, сливочный йогурт, печенье, глаз.сырки...

а потом,  иду с этим всем домой... прохожу мимо мусорных баков.. и как бы - совершенно естественно - оставляю этот пакет возле них (не выкинула в бак, а положила рядом - может, кто возьмёт)..

выкинула около 200р денег.. ну да фиг с ними. Мне так легко после этого стало..

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6й день в нормального питания, 30.08.09

КАПЕЦ... Читать далее...

Но ем нормально.. в зажор не ушла... Больше того.. как-то мне надоедает есть.. ну, становится неинтересно. Новое за последнее время чувство для меня.

 

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5й день в нормального питания, 29.08.09

 Сегодня всё в норме. Питаюсь вкусно, разнообразно, радостно. чувствую потребность завтра взвеситься. кажется, буду вознаграждена за неделю усердного спорта.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, Дарья, магнитные бури) Я сегодня объелась) Но уже учусь не драматизировать, легче воспримешь - быстрее справишься.

!68,0 .. !66,0 ... !62.5 ... 60,0 .. 57,0
Талия - 74, хочу - 64.

id=13369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4й день в нормального питания, 28.08.09

 

На сегодня была назначена "Новая жизнь". Опять! Опять -двадцать пять.. или уже даже восемьдесят пять?....

Ну сколько можно ездить по одним и тем же рельсам?! ну нельзя мне сейчас такие вещи себе НАЗНАЧАТЬ. Мне надо просто научиться спокойно питаться, а потом уже - экспериментировать, а я? что творю?

Слава Богу, хватило ума утром заглянуть в свой дневничок и увидеть там сообщение от Квакухи - как раз об этом.

В общем, умеренность - наше всё.

Но как же сегодня хотелось съесть: сначала сникерс (у кассы в Окее так прикольно лежали), пироженки (проходила мимо Буше), мороженого, печенек каких-нибудь.. какой-то стрессовый день - и это всё от того, что я "что-то запланировала, а сама отказалась потом".. но я учусь не давать стрессу влиять на моё питание....

УЧУУУУСЬ!!!

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3й день в нормального питания, 27.08.09

 

пыталась снова объявить себе "ВСЁ, с сегодняшнего дня - ...." - в данном случае был Clean Eating. С сегодняшнего не получилось (обед был непредсказуемым), стала оправдываться и говорить: "ОК, тогда с завтрашнего - 100-пудово"...

Зря я это...

Но в целом - день прошёл неплохо, хоть и не так, как запланировано.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 2й день в нормального питания, 26.08.09

сегодня продолжаю жить в хорошем настроении. Утром хорошо позавтракала: овсянка, творог с клетчаткой и йогуртом 2%, долька шоколада, немного сухофруктов

потом ОТЛИЧНО потренировалась (сегодня вдумчивая проработка верха), потом был ланч - кофе со сливками и 15гр фундука.

Есть желане ПОСТЕПЕННО перестроить своё питание под Clean Eating. Но именно постепенно, а не "с завтрашнего дня". подобные манёвры всегда меня толкали "сегодня - раз уж последний раз - оторваться". Нет уж, фигушки, подобных ошибок я повторять не намерена.

Буду работать над собой вдумчиво, следать за "обратной связью" от организма, реагировать мягко, нежно и только во благо себе.

УРА!

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и снова 1й день в нормального питания, 25.08.09

сегодня много дел: с утра тренировка, потом в ОВИР, потом в СЗТ, потом в кино.. в общем - куча всего, дома почти не

сидела, кушала хорошо, хоть и не мало.

завтрак был пред-тренировочный: творог с какао  мёдом, нектарин, бутерброд с сыром.

Пока тусили в ОВИРе - схрумкала яблоко и мандарин

между СЗТ и кино - поели в Картаго: суп, греческий салат, куриный шницель (поковыряла ещё риса, но не стала).

вечером ещё раз дома греческий салатик сделала - довольна!

в общем, теперь главная задача - не срываться во что бы то ни стало. лучше чуть-чуть превысить коридор нормальными продуктами, но не срываться в ЖОР ни за что.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11, 12 и 13 дни после ТОГО зажора

прошли хорошо. Но большом эмоциональном подъёме и в совершенной независимости от еды..

но на 14й день (24.08.09) я решила чуть-чуть "улучшить" свою похудательную программу и решила снова сделать ужины минимальными - результат - вечером съехала на мороженое. не собиралась, не хотела, не была голодная, но скатилась именно из-за внутреннего страха грядущих мер по ужесточению режима...

бред - сама себе палки в колёса. И казалось бы - ну что я такого себе "назначила": не голодовку же. раньше вообще в 15:30 последний раз кушала.. и вот от этого ещё стыднее: я уже не от голодовок срываюсь, даже не от грядущих голодовок, а уже от самой возможности лёгкого, казалось бы, ограничения..

нет, всё. буду пока ровно и спокойно кушать в коридоре. понижать буду, когда уже долгое время продержусь бещ срывов...

начинаю новый отсчёт

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10. день  ..... ОПЯТЬ ЕМ... много.

у меня не зажор... у меня какая-то яма желудка..

я не чувствую насыщения вообще. я получаю (в отличие от того, когда зажор) удовольствие от еды... просто.. я хочу ВСЕГО. я хочу как можно более калорийной, сытной еды..  и я уже съела столько, сколько обычно физически не могу... и у меня даже живот не выпер...

что со мной?

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

9. день  ПОСЛЕ зажора... день странного питания.

не ушла в зажор, но от боли в желудке не могу контролировать свой аппетит. Обычно, когда желудок болит, есть как раз не хочется. 

Вот и сейчас - голода нет, но есть большое желание чем-то эту боль задавить. вовремя остановилась, конечно, но кое-чего зря себе в больной желудок натолкала...

псих я.

всё, завтра надо будет его "подлечить".

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

8. день БЕЗ зажора.

но как-то бестолково... поняла, что "добиваю" углеводов до коридора... а когда добиваю, иногда не знаю меры.. сегодня вот добила слишком много. ну, в рамках, конечно, но перестаралась.

чувство тяжести есть.. стыда и нервов, вроде нет. Ладно. Поняла - действуй дальше. Понизила себе нижнюю границу углей (верхнюю оставила в норме), чтоб не дёргаться. около 100 у меня стабильно есть.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7. день БЕЗ зажора.

я легка и свободна. и ещё - я ТАКАЯ красавица, просто чудо! как же здорово это - не стремиться скорее похудеть (и от этого периодически ужасно много ЖРАТЬ), а просто ЖИТЬ себе и получать удовольствие.

сегодня я съела 1 конфету, которую есть не планировала. Но я получила от неё столько удовольствия, что мысли о следующей даже не возникло!!! просто потрясающее чувство! удовольствие от конфеты - но не стыдное удовольствие, а просто - радость, которой ХВАТАЕТ :)

ура! кажется, я действительно на верном пути!

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5.и 6. дни после зажора.

Проходят хорошо... какое-то пришло спокойствие, радость от жизни..

Я перестала гнаться за похудением.. сейчас моё тело плавно расстаётся с нажранным совсем недавно. это даже не жир - а куча всего задержанного. Обычно это меня всё равно жутко расстраивало, и заставляло сильно нервничать, а нервы - есть...

Теперь я отношусь к этому как-то спокойнее - наблюдаю, что ли.. Как бы смотрю на себя со стороны, смотрю про себя кино, что ли..

и тупо бездумно нажираться - не хочется.

как-то так.

В общем, мне намного лучше!!

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4. день после зажора.

Ну что, вчерашний день в плане питания был прожит бестолково, но без срыва. Реально.. получился в какой-то момент процесс "оголения нервов"... спала с меня скорлупа, какой-то скафандр слетел, и я весь мир стала ощущать как-то по-другому.. сначала стало больно, и страшно, и очень ветренно на душе.. и я рванула в кондитерский магазин... и даже купила себе огромную миндальную печенину.

и сложила её в сумку... и не стала есть.. шёл дождь, и я себе сказала, что под дождём её есть неудобно.. я не насильно от неё отказалась, просто - она стала ненужна...

потом я встречалась с отчимом на Невском. пришла раньше. дождь уже кончился.. гуляла. Проходя мимо киоска с мороженым, остановилась, изучила всё-всё-всё... и даже не захотела..

пожала плечами и пошла,..

... ТАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ДЕПРЕССИИ.

И сегодня мне легко и хорошо. Утром я съела ту вчера купленную миндальную печеньку (вместе с творогом и нектарином - перед тренировкой), целый день питаюсь легко и хорошо. когда есть голод - тогда и ем. а он приходит в нужное время.

скоро кончится рабочий день, и я пойду через парк к метро. И буду очень счастлива! очень-очень!!!

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3. день после зажора.

долго писать не буду...

НО есть важное... Хоть и питалась целый день бестолково (просто не по плану, а как-то странно: например, мюсли с ряженкой в обед), хоть и были причины нервничать и быть на гране слёз, но в зажор я не ушла, и из коридора не вылезла...

я молодец.

но зато в процессе этих всяких мыслей - кажется, "вылупилась" из депрессии всё же :)

ура!

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, 2. день после зажора.

Сегодня мир намного прекраснее. Утро в радость, на первый завтрак - 100гр творожка с какао и мёдом, нектарин, карамелька.

Тренировка - удачная. после неё на работе дозавтракала - мюсельки с ряженкой, горький шоколад, фрукты.

на обед - салат овощной с куриной грудкой, заправленный йогуртом натуральным. а на десерт - яблоко.

такое ощущение сейчас, что ужинать и не захочется.. как-то много места занимают эти овощи-фрукты. Ну да и ладно. творожок какой-нибудь съем обязательно. может, ещё фруктину какую-нибудь. даже лучше фруктину сейчас, а творожок - на вечер

Вообще, начинаю снова ловить кайф от своей независимости от еды. Кто-то мне сейчас скажет: "Это у тебя-то независимость?" И посмеётся даже.. или плечами пожмёт.. а я отвечу - ДА. Сегодня - да.

Я отказываюсь вешать на себя ярлыки. Сейчас этой зависимости нет, и я уверена в том, что говорю. Мне интересно столько других радостей в жизни, я очень и очень счастливая.

Если когда-то наступит день, когда эта зависимость ко мне опять подкатит, я зайду сюда, прочитаю эту запись, и я уверена - она испугается первой!

потому что Я  ТЕПЕРЬ её НЕ БОЮСЬ!

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну, тогда, значит, мне показалось. Прости и ты. Встряхнуть я встряхнулась. Не побежала в 1 день всё менять, но я на пути. В любом случае - спасибо большое.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даш, извини, никакой злобы сейчас или негатива и в помине не было, отсутствие смайлов сказывается. Всё ж таки это не живое общение)) Я действительно хотела тебя "встряхнуть".

!68,0 .. !66,0 ... !62.5 ... 60,0 .. 57,0
Талия - 74, хочу - 64.

id=13369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, 1. день после зажора.

Истерика закончилась. Остановилась вчера в 18:30, но раздражение и ненависть к себе отступили только сегодня после утренней пробежки.

Вывод... в такие приступы - надо делать что-то, за что буду собой гордиться. Сегодняшний пример (да и раньше они были, просто я их игнорировала) - тому подтверждение. Гордость за себя - сильнее ненависти, и она её победит.

А значит - основная причина будет нейтрализована.

Теперь о том, что говорит BigMama. О моём стабильно неправильном питании. Тоже согласна. Сегодня утром проснулась с желанием "бросить есть навсегда!" ... ну, с таким порывом, я бы сказала... Но - слава Богу - пришло понимание того, что такие порывы лишь спровоцируют новые приступы. Пришло, кстати, не от чувства голода (мол, сдалась и передумала), а тоже после пробежки. (возвращаемся к первому выводу - и добавляем: спорт просветляет!)

Я не оставляю затеи всё же питаться совсем-совсем по-дионовски. Я нисколько не спорю с тем, что это правильно.  Я как раз к этому стремлюсь. С некоторыми поправками пока (да, я среди дня не ем сейчас горячую пищу). Но - всему своё время.

Также считаю важным всё же минимизировать бесполезную еду в своём рационе. Сейчас как раз её отслеживаю.

Думаю, я всё же смогу вернуть себя ТУ, у которой этих компульсивных приступов не было. Обязательно!

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BigMama, для того и завела дневник, чтоб получать разные мнения. не хотела бы - молчала бы себе, довольная своей правотой.

Я с тобой сейчас согласна в том, что я неправильно кушаю в течение дня, и что это является причиной моих проблем. ОДНОЙ ИЗ. Но основная всё-таки проблема у меня в голове, и я над ней работаю.

в течение рабочей недели есть мясо, супы и т.д. у меня просто не получается. я не могу отходить с рабочего места даже в обед, поэтому кушаю салатики из свежих овощей и творога. их можно совместить с телефонной работой. Думаю, это всё же не самый плохой вариант.

Эта работа у меня закончится скоро. осталось 2 или 3 недели (как договорюсь с начальником). Потом - я в большей степени буду себе хозяйкой.

Моя задача сейчас - голову свою на место поставить. ОТОРВАТЬСЯ от этой липкой проблемы, выйти из круга постоянных мыслей о еде, разорвать свою связь с этим мазохистским удовольствием.

Только злиться и раздражаться не надо. Негатив так и идёт от твоего сообщения. Я согласна - полезно вот так вот иногда "тряхнуть" того, до кого хочешь что-то донести. Но ты сейчас не "трясёшь" меня, ты свою какую-то злобу выражаешь. Не пойму, откуда она у тебя.

Не надо, правда. Это не сделает хорошо ни мне, ни тебе.

 

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Выскажусь, возможно, довольно резко, но зато правду. Я читала твой самый первый дневник, прочитала тот, что ты недавно завела. Ты ходишь по замкнутому кругу, с каждой новой старой ошибкой ты делаешь одни и те же выводы, ставишь перед собой всё те же императивы, которыми загоняешь себя в жесточайшие рамки, оправдываясь тем, что без планов  и планирования ты жить не можешь, однако и планов своих ты придерживаешься с трудом.

Ты всё так же питаешься одними "перекусами": сухофрукты, творог, фрукты, отруби. Салаты бывают, мясо увидела и даже тарелку супа. Где нормальная еда? Я понимаю, что у каждого свои предпочтения, пристрастия вкусовые, но это привычка, а привычки не всегда полезны.. Ты так и будешь время от времени срываться, потому что питаешься абы как.

Именно из-за тех выводов, что я описала выше, я отписалась от твоего первого дневника довольно давно: меня банально злило и раздражало, что ты не слушала разумные советы других девочек, а упорно твердила своё - при этом было совершенно очевидно, что это "своё" тебе делает только хуже. Изо дня в день у тебя было всё одно и то же: те же громкие лозунги, те же устремления, которые не реализуются на практике, расстройство-воодушевление-цели/планы-расстройство-цели/планы и так далее. Все выводы, которые ты извлекаешь - они абсолютно одинаковы, просто выражены разными словами. Суть одна и ты стоишь на месте.

Ты упорна - это отлично, я восхищаюсь этим твоим качеством, которое позволяет тебе столь долго бороться за появление результата. Но, моё мнение, ты так и будешь за это бороться, если в сознании не перевернётся.

Извини, если обидела - не хотела. Просто хочется донести до тебя свой взгляд со стороны. А проблемы у меня такие же. Удачи тебе, сил и терпения =)

!68,0 .. !66,0 ... !62.5 ... 60,0 .. 57,0
Талия - 74, хочу - 64.

id=13369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это открытая группа, но в её рамках я решила завести дневник.

Обычный дневник у меня уже есть. И там тоже всё по-честному. Но тут я хочу обсуждать свои мысли, свои маленькие победы и, возможно, поражения на пути к избавлению от этого жуткого обжорства. В моменты, когда "знаю, что сорвусь" (да, и у меня такое бывает), буду сюда заходить и писать что-нибудь, выкладывать фотки для мотивации, рассуждать сама с собой.

Надеюсь, поможет.

Буду рада комментариям, советам, в общем - заходите.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика