6 декабря 

1. Утренняя зарядка мин 10 минут- да

2. 100 отжиманий - пн, ср, пт - нет

3. Контрастный душ - да

4. Здоровый завтрак - нет

5. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - РґР°

6. Делать в день 10000 шагов. обожаю этот пункт- да

7. Доп нагрузка - никуда не хожу

 8 . Следить Р·Р° тем, что Рё сколько СЏ ем (1 неделя записывать РІ блокнотик что Рё сколько СЏ съела)- НЕТ

9. День без алкоголя - ДА!!!

10. Лечь спать РґРѕ 23.00  - нет

Прочитала про цены в ФК. Дак у нас (а я в Тюмени!!!!!!!!!!!!!) - такие же цены (2-5 в мес). Причем чем дороже - тем клуб правда лучше. Но это же п....ц. А дешевле - бррр.... заходили пару раз - не оч. то хочется. Так что дома - оно самый раз при таких з/п и расценках.

РЇ Р·Р°!!! РќР°С‡РёРЅР°РµРј!!!

Привет!

Natali_jfk - хорошая идея - СЏ присоединяюсь! Юлечка, Р° то правда, чуть что - бац - 0,3 РІРёСЃРєРё , или 0,5 РїРёРІР°, Рё РІСЃРµ ничего, РїРѕРєР° РІ планировщик РЅРµ внесешь

Bombus, приветики!

РЇ СЃ РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРєР° РЅР°С‡РёРЅР°СЋ РЅРѕРІСѓСЋ Р¶РёР·РЅСЊ.

РџРѕСЂР° РѕРїСЏС‚СЊ Р·Р° СЃРµР±СЏ РїСЂРёРЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ, Р° С‚Рѕ С‡С‚Рѕ-то СЃРѕРІСЃРµРј СЂР°СЃРїСѓСЃС‚илась.

Присоединяйся!

5 декабря 

1. Утренняя зарядка мин 10 минут- нет

2. 100 отжиманий - пн, ср, пт - нет

3. Контрастный душ - да

4. Здоровый завтрак - да или нет: кефир с пряником...

5. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - нет

6. Делать в день 10000 шагов. обожаю этот пункт- нет

7. Доп нагрузка - никуда не хожу

 8 . Следить Р·Р° тем, что Рё сколько СЏ ем (1 неделя записывать РІ блокнотик что Рё сколько СЏ съела)- НЕТ

9. День без алкоголя - НЕТ, не скажу сколько...

10. Лечь спать РґРѕ 23.00  - нет

У меня знакомая купила карту в империю фитнеса за 5900 на год, но у нее этот клуб прямо рядом с работой, а мне по пробкам час ехать в сторону, абсолютно не по пути.ищу в окрестностях... у нас построили 3 бассейна, вот только справку в поликлинике надо сделать, а это приключение еще то((( да и по цене не шибко дешево: 2 раза в неделю больше 1000 рэ, а это за год соответственно больше 12 косарей,так что по сравнению с 25000 - это даже дороже выходит, тк за 25 хоть с утра и до вечера...

поэтому упор ставлю на прогулки!

Да и зарплата моя на данный момент не блещет, тк я на свободном графике, то платят минималку... вот щас озаботилась поиском работы.

Привет, Юленька!

- цены конечно Сѓ вас - РџРџР¦... (Сѓ нас пару РіРѕРґРёРєРѕРІ назад абонемент РІ зал стоил около 500 СЂСѓР±., сейчас думаю РЅРµ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ дороже, иначе - Сѓ нас ходить никто РЅРµ будет)

- погода наша "чудит"... сегодня резко -24...бррр...и ясно...

- а я себя наоборт "заставляю" немного вина выпивать хотя бы 2 раза в месяц... чтобы совсем в робота не превращаться и не потерять вкус к жизни, а то скучно без девичьих посиделок...

4 декабря 

1. Утренняя зарядка мин 10 минут- да

2. 100 отжиманий - пн, ср, пт - да

3. Контрастный душ - да

4. Здоровый завтрак - да

5. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - РґР°

6. Делать в день 10000 шагов. обожаю этот пункт- 11 с чем-то тыщ

7. Доп нагрузка - никуда не хожу

 8 . Следить Р·Р° тем, что Рё сколько СЏ ем (1 неделя записывать РІ блокнотик что Рё сколько СЏ съела)- НЕТ

9. День без алкоголя - только РЅРµ записывайте меня РІ алкоголики -2 литра...

10. Лечь спать РґРѕ 23.00  - нет

что-то неделя выдается алкогольная,  РµС‰Рµ Рё сегодня РЅР° день варенья....

Пусть всего одно ДА, но оно фундаментальное.

Всегда РіРѕСЂРґРёС€СЊСЃСЏ Р±РѕР»СЊС€Рµ РІСЃРµРіРѕ РёРјРµРЅРЅРѕ С‚ем, С‡С‚Рѕ РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ СЃ РїСЂРµРѕРґРѕР»РµРЅРёРµРј.

3 декабря 

1. Утренняя зарядка мин 10 минут- НЕТ

2. 100 отжиманий - пн, ср, пт - НЕТ

3. Контрастный душ - НЕТ

4. Здоровый завтрак - НЕТ

5. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - НЕТ

6. Делать в день 10000 шагов. обожаю этот пункт- 1тыща

7. Доп нагрузка - никуда не хожу

 8 . Следить Р·Р° тем, что Рё сколько СЏ ем (1 неделя записывать РІ блокнотик что Рё сколько СЏ съела)- НЕТ

9. День без алкоголя - да

10. Лечь спать РґРѕ 23.00  - нет

всего одно "да"... ню-ню...

Привет активисткам ДиОна!!!

Каюсь, грешна... но я вчера таааак устала, это 11тыщ только на телефоне, а у меня аккумулятор сел на полпути... и поэтому, пойдя в кино, не смогла удержаться и расслабилась... смотрели "новолуние"??

и сегодня вообще целый день спала... когда Москва увидит солнце или хотя бы снег?!! а то все такое серое и унылое

сегодня узнавала РїСЂРѕ ближайшие фитнес-клубы: это только Сѓ нас РўРђРђРђРђРђРђРђРљР�Р• С†РµРЅС‹ или СЌС‚Рѕ РЅРѕСЂРјР°: 25000 Р·Р° РіРѕРґ РІ РѕРґРЅРѕРј, или 16400 Р·Р° 3 месяца РІ РґСЂСѓРіРѕРј?

Юленька, привет... я с Натали полностью солидарна... так всё красиво и БАЦ - П�ВО,,,

Bombus, как можно РїРёРІРѕРј РїРѕСЂС‚ить С‚акие Р·Р°РјРµС‡Р°С‚ельные РѕС‚четики?

Посмотри, СЃРєРѕР»СЊРєРѕ С‚С‹ С…одишь, Р·Р°СЂСЏРґРєСѓ РґРµР»Р°РµС€СЊ, СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶Рё РІСЃСЏРєРёРµ,

 РѕС‚жимания.Р� РїРѕС‚РѕРј - Р‘РђР¦ - 1.5 Р»РёС‚СЂР° РїРёРІР°.

РЇ СЃСЂРµРґРё РјРѕРёС… Р·РЅР°РєРѕРјС‹С… Р·РЅР°СЋ С‚олько РѕРґРЅРѕРєРѕ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РЅРµ СЃ Р”РёРћРЅР°,

который РґРµР»Р°РµС‚ Р·Р°СЂСЏРґРєСѓ.

Рђ Сѓ С‚ебя РѕРґРЅРё РїРѕРґРІРёРіРё РІ Р¶РёР·РЅРё Рё РїРѕС‚РѕРј....  РїРёРІРѕ. 

РџСЂСЏРјРѕ РЅР° СЃРёСЏСЋС‰РёР№ РЅРёРјР±.

Может тебе мотивации не хватает?

Я вот тоже влезла в свои дородовые вещи. Похудела на 16 кг

Рё РІСЃРµ. РџРѕС‚олок. Р’СЃРµ СЃ С‚аким С‚СЂСѓРґРѕРј РёРґРµС‚.

РќРѕ РµСЃС‚СЊ С†РµР»СЊ СѓРґРµСЂР¶Р°С‚СЊ РІРµСЃ.

Р�наче РЅРѕСЃРёС‚СЊ Р±СѓРґРµС‚ РЅРµС‡РµРіРѕ.

2 декабря 

1. Утренняя зарядка мин 10 минут- да

2. 100 отжиманий - пн, ср, пт - да

3. Контрастный душ - да

4. Здоровый завтрак - да

5. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - самомассаж проблемных Р·РѕРЅ

6. Делать в день 10000 шагов. обожаю этот пункт- 11713

7. Доп нагрузка - никуда не хожу

8 . Следить за тем, что и сколько я ем (1 неделя записывать в блокнотик что и сколько я съела)- опять не записала - стыд и позор...

9. День без алкоголя - уже 1,5 л пива

10. Лечь спать РґРѕ 23.00  - нет

Всем доброе утро!

1 декабря 

1. Утренняя зарядка мин 10 минут- да

2. 100 отжиманий - пн, ср, пт - нет, тк вторник

3. Контрастный душ - да

4. Здоровый завтрак - да

5. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - помассировала РїРѕРїРєСѓ СЃ ац кремом

6. Делать в день 10000 шагов. обожаю этот пункт- 10877

7. Доп нагрузка - даже не планировала

8 . Следить за тем, что и сколько я ем (1 неделя записывать в блокнотик что и сколько я съела)- забыла

9. День без алкоголя - опять 0,5 л пива

10. Лечь спать РґРѕ 23.00  - нет

Гыыыыыыыы, смешно получилось... читать: "см.п.7"... собрание почти до 22.00 шло... кАшмар...

МОЛОДЕЦ!!!

Рї. 10 - ?

по многочисленным просьбам:

30 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 

Юля - супер план!!!! Как насчет дня без алкоголя?

Bombus, молодец!!!

Отличный РїР»Р°РЅ!

РЎРєРѕСЂРѕ РІРµРґСЊ Новый РіРѕРґ!

Будем СЃР°РјС‹РјРё РєСЂР°СЃРёРІС‹РјРё Рё СЃРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅС‹РјРё СЃРЅРµРіСѓСЂРѕС‡РєР°РјРё!

Как сбившаяся с пути и мучимаемая страшными муками совести( по поводу вчерашнего пьянства и как следствие сегодняшний день прожит ЗРЯ)... торжественно обещаю начать с понедельника!!!

форма отчета почти такая же!!!

30 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 

1. Утренняя зарядка РјРёРЅ 10 РјРёРЅСѓС‚- 

2. 100 отжиманий - РїРЅ, СЃСЂ, РїС‚ - 

3. Контрастный РґСѓС€ - 

4. Здоровый завтрак - 

5. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - 

6. Делать РІ день 10000 шагов. обожаю этот РїСѓРЅРєС‚- 

7. Доп нагрузка - 

8 . Следить Р·Р° тем, что Рё сколько СЏ ем (1 неделя записывать РІ блокнотик что Рё сколько СЏ съела)- 

9. Лечь спать РґРѕ 23.00  - 

Девочки, а для чего ЭТО:

респект и уважуха за такую мотивацию! Согласна полностью! тока что-то мне совсем не спортом захотелось заняться!

Девочки, картинка специально для нас :

Клаааассно!

Ходи-ходи. Я в своих гоночках по баллам на 1 этапе 1 место заняла . Это я -то! Ну да ладно - стараласьььь!!! � ты давай - ходи!!!

Смотрели в РАМТе

Р�РЅСЊ Рё РЇРЅ. Белая версия РїРѕ 

РђРєСѓРЅРёРЅСѓ СЃ Фандориным. Понравилось! 

Теперь собираемся на "Усилия любви" Шекспира в малый... там еще акция проходит до конца года: купи 2 взрослых билета и получи детский бесплатно!!! �дем втроем! С дочей и подругой...

сегодня хоть больше 1000 шагов сделала, а то прям переживаю, что проиграю...

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Тоже ужастно хочу РІ театр. РќР° РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёРµ илил питеркие постановки. Два раза пытались сходить - то то, то это Рё РЅРµ попали РѕР±Р° раза. РќР° СЃРІРѕРёС… уже неохота. РќРµ интересно как то стали играть... РќР° какой спектакль? Понравилось? 

Всем привет!

Начинаю приходить в себя! На степ сегодня не иду, тк иду в театр... муррррр....

Гонки проходят мимо меня : за 4 дня максимум 4тыщи находила вместо 40. Но да ладно, прорвемся...

Привет!

Как здорово, что ты на степ ходишь. Я так его люблю, а у нас его сейчас нет - тренер замуж вышла и бросила нас... а теперь еще и забеременела - надежды на возвращение нет(((( Только фитнес остался..вот на него и приходится ходить....

ВЫЗДОРАВЛ�ВАЙ!!!!

Приветик, Юля!

желаю удачи в гонках!

Спасибо, девочки!

Гонки все те же: кто больше нашагает...

РІ фольге скумбрятину  РіРѕС‚овлю, камбалу просто РЅР° противень кидаю... РЅСѓ солю-перчу...

Поправляйся быстрее!

Рђ С‡С‚Рѕ Р·Р° РіРѕРЅРєРё-то?

пес РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РєСЂР°СЃР°РІРµС†!

Рђ СЏ РёР· СЂС‹Р±С‹ С‚реску Рё СЃСѓРґР°Рє РіРѕС‚овлю. Р� С„орель, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ СЃРµРјРіР° Р±РѕР»РµРµ РІРѕРЅСЋС‡Р°СЏ.

Просто РґРѕР±Р°РІР»СЏСЋ специи, соль, заворачиваю РІ С„ольгу Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ.

РќРё Р¶РёСЂР°, РЅРё РїСЂРёРіРѕСЂРµРІС€РµР№ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґС‹

Юленька, привет!

Не болей! Попей иммуномоделирующие препараты, а лучше свечи поставь - быстро поправишься (на себе поверила)!

Я тоже люблю чай с сухофруктами (курагой, инжиром, финиками)

Блиииииииин, накрывается мое первое место в гонках...Заболелааааааааа....... а я так была близка... как-никак 2-ое место уже было....

Вот сижу пью чай с черносливками...

А я только что офигела - 300руб???? Правда??? Можно и на горбушу заменить и на сырка - тоже оч. вкусно! Тесто потоньше- рыбки побольше + лавровый листик+ перец черный. Мнямка.

РћР№ какая песичка стала - лапаааа. РћС‡. нравятся таксы. РњРЅРµ РёР· маленьких собачек нравится еще только ....блин забыла, Р° йоркширский терьер...РІСЃРµ спать РїРѕСЂР° 

Юленька, тогда уж на семгу замени или форель... тут благородная рыбка нужна и не постная...

а от наших цен мы и сами офигеваем....

Мой мужчина подрос!!!

Рђ-Р¤-Р�-Р“-Р•-Рў-Р¬!!! может СЏ что РЅРµ так поняла??? 

Насчет того, что наше дороже... как же ты права!!! все стало настолько прозападным... ужас...

Рђ чем ее заменить можно? РЇ вообще РїРѕРєР° "дружу" СЃ малым наименованием рыбы: умею готовить только СЃРєСѓРјР±СЂРёСЋ, РѕРєСѓРЅСЏ, камбалу Рё семгу-форель-стейки... РїРѕРєР° РІРѕС‚ так... хочу расширить СЃРІРѕР№ ассортимент... думала начать СЃ РјСѓСЃРєСѓРЅР°, РЅРѕ... 

вот такая несправедливость... то что у нас добывается - для нас дорого... бензин и тот у нас дороже чем в странах где вообще нет нефти...