Привет, Натали! Успехов ноль, даже привес есть! Стараюсь не думать об этом и продолжать, продолжать, продолжать...

записалась РЅР° занятие скандинавской С…РѕРґСЊР±РѕР№...

Bombus, привет!

Какие СѓСЃРїРµС…Рё-то? РћР±РЅР°СЂРѕРґСѓР№ СѓР¶Рµ!

РЈ С‚ебя С‚акая Р°РєС‚ивность, С‡С‚Рѕ РѕР±СЉРµРјС‹ РґРѕР»Р¶РЅС‹ С‚очно С‚аять!

Женщина - мечта...

Доброе утро!

После вчерашнего степа болят икры. С непривычки еле попадала, но под конец вроде что-то получилось. Не понравилось, что инструктор после показа восьмерки просто останавливается, а не продолжает шагать,и она не проговаривает, что делать дальше... а так , я не самая худшая... но нужно лучше!

Зарядку СЃРґРµР»Р°Р»Р°, теперь РїРѕ плану прогулка СЃ собачкой......СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ........

Вся в нетерпении: скоро на степ-аэробику... что там будет и как?

Добрый день! Я выспалась и уже сделала зарядку... правда , уже день, но зато не вареная...

После С‚РѕРіРѕ РєР°Рє стала усиленно заниматься руками, стали хрустеть плечевые суставы... Рє чему Р±С‹ это? может, чего-то РЅРµ хватает?

Вроде как холодец надо кушать...

Спасибо, девочки! Надеюсь не простыла... ТТТ...

Думаю, что РІСЃРµ таки немного потянула... или переусердствовала... РЅРѕ уже РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚))) 

пока печатала, тебе уже Натали практически то же самое написала...

Низ живота может поразному болеть.

Смотря РєР°РєРѕР№ РґРµРЅСЊ С†РёРєР»Р°. Р•СЃР»Рё С‚С‹ РґР»СЏ СЃС‚имуляции РѕРІСѓР»СЏС†РёРё

 С‡С‚Рѕ-то РїСЊРµС€СЊ, С‚Рѕ РЅР° РјРѕРјРµРЅС‚ СЃРѕР·СЂРµРІР°РЅРёСЏ СЏР№С†РµРєР»РµС‚РєРё РјРѕР¶РµС‚ С‚януть.

Рђ РјРѕР¶РµС‚ РјС‹С€С†С‹ РїРѕС‚янула. Р�ли РїСЂРѕСЃС‚ыла. Р”Р° РјР°Р»Рѕ Р»Рё С‡С‚Рѕ.

Сильно РїРѕРјРѕРі РѕС‚вет?

А хочу поделиться и спросить: что со мной???

Вчера занималась с Джиллиан 2 уровень, болит низ живота, но как-то не очень приятно... на тренировке устала и немного не доделывала упры... (с надеждой) это болят потренированные мышцы???

Натали, привет! Зарядку сделала! Р’РѕС‚ СЃРѕ среды каждый день! Завтра РЅРµ получится: подружка РЅР° ночь приедет, зато завтра мегашоппинг!!! 

Таблетки были РћРљ: Жанин, причем для регуляции нерегулярного цикла. РћС‚ жанин РљР” вообще завязали приходить. Спросила Сѓ врача, почему так? РјРЅРµ ответили: так бывает! СЃ этим врачом завязала СЏ. РїРѕС€Р»Р° потом Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, Рё РѕРЅ РјРЅРµ сказал, что РЅР° жанин такого СЂРѕРґР° жалоб РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ. Рђ детку хочется... РІРѕС‚ щас РїСЊСЋ стимулирующие овуляцию...

вот такая история...

аааа, еще РІ перерыве между РґРІСѓРјСЏ этими врачами ходила еще Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ(Рє тому времени СЏ уже была РІ районе 75, так РІРѕС‚ РѕРЅР° сказала, что жировые клетки сами РїРѕ себе РјРѕРіСѓС‚ влиять РЅР° гормональный фон(РѕРЅРё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ вырабатывать РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РєР°РєРѕР№ РіРѕСЂРјРѕРЅ), Р° соответственно сбитый гормональный фон способствует ожирению... замкнутый РєСЂСѓРі, который СЏ пытаюсь разорвать...

хотя, тот врач тоже РЅРµ вызывает доверия: Сѓ РјРµРЅСЏ Р»РёС†Рѕ было как Сѓ подростка(прыщавое) Рё соответственно аменорея, так РѕРЅР° РјРЅРµ опять прописывает жанин СЃ посылом, что хоть лицо будет чистым. как ты понимаешь, Рє ней СЏ тоже больше РЅРµ хожу... 

пысы РіРґРµ-то РєРѕРіРґР°-то читала, что СЃ диабетом можно бороться СЃ помощью спорта Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ РїРёС‚ания, думаю этот метод подойдет Рё РІ моем случае!!! 

Очень вкусно выглядит!

Bombus, привет! РљР°Рє Р·Р°СЂСЏРґРєР°?

Я тут про ваши страшные таблеточные истории почитала.

Ужас! Рђ С‚аблетки-то РєР°РєРёРµ Р±С‹Р»Рё?

РћРљ РёР»Рё С‡С‚Рѕ-то РґР»СЏ Р»РµС‡РµРЅРёСЏ?

Всем яркого дня! Я полна решимости сделать зарядку)))

РЇ вспоминаю как чувствовала себя РІ весе 72 РєРі... Р±СЂСЂСЂСЂСЂСЂ, пыталась РІСЃСЏ сжаться, скукожиться... Рђ сейчас РїСЂРё 79-80 РєРі живого веса понимаю, что РєСЂРѕРјРµ лишних РєРі терять нечего! Р–РёР·РЅСЊ продолжается Рё СЏ РјРѕРіСѓ РєРѕРјСѓ-то нравится... 

Я буду стараться!!!

У тебя ВСЁ получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

У меня вообще был очень активный период в жизни, когда я занималась фитнесом чуть ли не каждый день.Лет 6 назад. Сначала дома(это 9 лет назад), потом выделила средства на (если можно так выразиться) клуб. потом бегали с подругой по утрам 1,5 месяца. Нравилось! но с бегом завязала: колено заболело так, что еле ходила...

Через полгода опять фитнес -клуб: степ, танец живота,тай-Р±Рѕ, РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ - было интересно... Переехала, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РІ бассейн Рё тренажерку... Рђ потом после  РѕРїРµСЂР°С†РёРё(так детской) врач бассейн РЅР° месяц запретил, Р° там Рё лето - бассейн вообще закрылся...Плюс РІ тоже время начала пить РіРѕСЂРјРѕРЅС‹...(которые РјРЅРµ,как оказалось через РіРѕРґ) РЅРµ подошли... Р� РІРѕС‚ вам результат 10 негритят 25 РєРі РІ плюсе!!!

но вроде как 5 отступили, но опять лишние 18-20...

Вопрос: куда деть квадрицепсы... Кажется, они перекачались... в вс контрольное фото, если не застесняюсь - выложу...

Хааа нет конечно, какой испанский. РЇ РїРѕ картинкам!!! 

Надо тоже сходить. Хотя не знаю, как я там управлюсь, никогда не занималась.

А ты раньше тай-бо уже занималась?

Как говорил товарищ Малдер:

После вчерашнего тай-бо у меня приятно болят крылья))) тай-бо рулит

Весной все попадают от твоей шикарной попы.

РЇ РїРѕ СЃРІРѕРёРј СЂСѓРєР°Рј РґРµР»Р°СЋ РІС‹РІРѕРґ, С‚очно РЅРёС‡РµРіРѕ невозможного РЅРµС‚,

уж на что был запущенный вариант, а все похудело и подтянулось,

 РЅР°РґРѕ С‚олько СѓРїРµСЂС‚Рѕ РґРµР»Р°С‚СЊ, СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°С‚СЊ РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ

Рё Р±СѓРґРµС‚ РЅР°Рј СЃС‡Р°СЃС‚СЊРµ. 

 СЃРґРµР»Р°СЋ как РѕРЅР°!!!

Выкинула!!! но слопала 2 кв см шоколадки... молочной...

Лет 6 назад бегала РЅР° степ РІ ближайший клуб. Очень нравилось! Р� даже получалось! 4 РіРѕРґР° назад ходила РЅР° степ РІ планету фитнес(даааа, было время-шиковала),РЅРµ РЅСЂР°РІРёР»РѕСЃСЊ: каждое занятия РѕРґРЅР° Рё та же комбинация... неинтересно. Рђ сейчас РїРѕР№РґСѓ 8 занятий Р·Р° 1200СЂСЌ: считаю что РѕС‡ даже бюджетно, РЅРѕ какой тренер попадется? поэтому Рё взяла только 8(можно было Рё 12), РІРґСЂСѓРі РЅРµ РїРѕРЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ???

Карла, Р° ты сечешь РІ РёСЃРїР°РЅСЃРєРѕРј??? Р РµСЃРїРµРєС‚!

А я шанз элизе на девушке на работе унюхала: она приходила на час раньше меня... и войдя через час я погрузилась в этот запах: благоухала вся контора))))))))))

гуччи?надо как-нибудь занюхать...

Привет!!!

О я эти упры в красном комбинезоне вчера читала на испанском сайте. Про Ягодицы дивы и отжимания - прочитаю попозже! По этому Тай Бо я вчера тоже занималась - аж вспотела вся (что со мной редко бывает), понравилось очень!!! Ну и что что не попадаю в такт!!! Степ тоже люблю - только денежек пока нет и не предвидится!

Р° РґСѓС…Рё Сѓ меня  РІ этом сезоне -Гуччи! Офигенно пахнут

Степ - хорошая нагрузка... но я лично не люблю им заниматься.. пробовала - как дура себя чувсвую - вечно путаюсь...

Духи - это хорошо...!!! Поздравляю!

РҐРё-С…Рё! РњРѕРё успехи РІ тай-Р±Рѕ знатно позабавили меня... Что называется "РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ попади"! Р’ ногах вообще запуталась... СЂСѓРєР°РјРё тоже РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ попадала... Рђ СЏ надеялась РЅР° старых дрожжах выплыть, РІРёРґРёРјРѕ , РѕРЅРё совсем пропали...

Еще я оплатила 8 занятий по степ-аэробике... начну в понедельник... интересно, что из этого выйдет? раньше, так мне посложней надо было, а вот что будет сейчас...

побаловала себя духами...

сижу-балдею.......

Привет, Натали! Надеюсь, Сѓ вас РІСЃРµ будет РЅРµ С‚ак РєР°Рє Сѓ нас Рё планам ничто РЅРµ РїРѕРјРµС€Р°РµС‚...  

А я сегодня должна была увидеть море.........

Всем доброе утро!!! Сейчас зажгу под тайбо!!! (не зря же подключила живи)))

Ссылка РЅР° СѓРїСЂС‹ для РїРѕРїРєРё С‚ам РЅР° нерусском

Это тоже РїСЂРѕ РїРѕРїРєСѓ - еще РЅРµ читала(там РїРѕ-нашенски)))

Р� 100 отжиманий - думаю начать

и начну!!!

и собственно...

отличные упражнения, я с ноября тоже попу активно качать начну.

Привет-привет! Лечимся приторными лекарствами: печенье, шоколад, вафли... Чтоб на ночь самой не натрескаться, убрала подальше...

� у меня как обычно: начинаю со среды: утренняя гимнастика

1.Упражнения для плоского животика

2. Упражнения для попы как у Natali76

например:

повторять 2 раза по 25, постепенно довести до 3 раз по 50-75...

Привет! Ну как вы там - выздоравливаете? Лечитесь? Чем нибудь вкусненьким?

Всем добрейшего! У нас в школе даже каникулы перенесли, теперь они с завтрашнего дня.

Поправляйтесь быстрее!

Сейчас как-то повально все болеют.

Мои детки умудрились аж 2 раза. Вначале старшая заболела

 Рё мелкий, потом заразили РІСЃСЋ семью,

а потом и под финал еще раз.

Доброе утро!