Хм, что-то ланч у меня как-то вылетел из головы...

чтоб не перебарщивать с обедом, существует ланч.) мой ланч сегодня, например, это - половина грейпфрута и молоко+протеин+клетчатка.) и кушать совсем не хочется, и на обед съешь меньше.)

Да я-то позватракала, а кушать всё равно немного хотелось) Я понимаю, что это нормально, просто боюсь потом с обедом переборщить)

доброе утро!)

надо не утихомиривать, а кормить.) завтрак - не тот прием пищи, который следует пропускать.)

Доброе утро

С самого утра разыгрался аппетит, надо его утихомирить, шалунишку

Попробую поискать похожее) Я в стране другой живу

вот такой он!))

так тот творог по консистенции как сметана ,так что спокойно её заменяет, и на вкус нямка!)зато жиров в нём 0,3, углеводов 3, а белков 18!так что попробуй найти именно такой, мне нравится!))

Даа, творог это выход))

Привет Duchess !!! СЏ тоже творог ем маложинрый. Только СЏ творог РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ люблю. Добавляю РІ него немного молока, премешиваю, чтоб кремообразный был Рё РґРІРµ ложечки черничного варенья. Очень даже РІРєСѓСЃРЅРѕ получается .

РЈСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°!!!

В планировщике всё зелёное

Завтра еду в гости. Надеюсь там ничего супер-пупер вкусного и каллорийного не будет)

Знаю, у меня папа любитель лечить всё мёдом)

РћРѕРѕРѕ это плохо .....  мед очень полезный ......

Ой, я мёд не переношу с детства... Это какое-то психологическое наверно) Я даже кремы/бальзами/гели/шампуни с запахом медовым не терплю)

Duchess- Ты в творог добавь лучше ложечку меда чем сахар ,

wehmut,

ты салаты заправляешь творогом? я обычно ем салат из помидоров и огурцов и заправляю майонезом лёгким... туда творог пойдёт?

сволочи!!!!))))

для меня тоже белок поначалу был проблемой,а сейчас наоборот его больше всего!)спасение - обезжиренный творог. баночки в день вполне хватает!)я покупаю творог "вкуснотеево лёгкий", он как йогурт.ем его либо так,добавляя ложку варенья,либо кладу в салаты вместо сметаны - ням-нямка!))

РџРѕ совету РЅР° полдник скушала творог обезжиренный СЃ РєРёРІРё. Кислый РѕРЅ(( Р’ следующий раз Р±СѓРґСѓ немножко сахара сыпать  туда)

Зато теперь с белками всё впорядке

takeKGaway,

День варенья 28 сентября) Я ООООчень хочу сделать к этому врмени живот плоским)

а когда у тебя ДР? к какому сроку нужно сделать плоский животик?

Спасибо)) Сейчас как раз собираюсь в магазин, обязательно творог нежирный приобрету))

у меня, кстати, сначала тоже был перебор жиров и недобор белков.) справилась я с этим так - покупала себе обезжиренный творог вместо обычного (очень творог люблю!), вместо сметаны заправляла салаты обезжиренным несладким йогуртом и ела много нежирной рыбы (например, хек). еще можно кушать отварные куриные грудки, белок яйца, бобовые.)

Я с утра молодец - позанималась аэробикой))

Теперь мотивация:

Обажаю её прессик

Сѓ меня тоже СЃ жирами пребор получается. РҐРѕС‚СЏ РІСЂРѕРґРµ жирного РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ ем. Рђ нехватает углеводов.

Ну вот, судя по планировщику питания я ем слишком много жиров, а белка не хватает...

Буду исправляться)

Тааак) На рынок съездила) как бонус нашла там тётку с весами, вместе с сумкой я получилась 50кг.

Хм, сколько весит сумка? грамм 100?

Уааааав, а я бы ещё поспала)

Привет) Да, она мне очень нравится))

А сама я из Днепропетровска, Украина))

Привет, я смотрю тебе тоже нравится Луизиана Лопилато? Действительно, фигура шикарная (да и не только фигура), меня тоже ее фотки очень мотивируют. А ты откуда?

надеюсь...)

Ну тебе легко, скоро накачаешь себе идеальный пресс!!!

У меня при 88/67!!!!!/89

В коридоре относительно легко нахожусь) конечно урезаю сладенькое, но особой "ломки" не испытываю)

Duchess все понятия относительны. для меня может и нет живота - просто на фоне всего остального он лучше всего выглядит. А ты можешь посчитать мой живот огромным. Сейчас объем талии у меня 85, а у тебя сколько?

Я в 19 лет 48 весила.

Как ты вообще легко в коридор влазиешь или урезаешь себя во многом?

�тоги за сегодня:

не вышла из коридора (1347, хотя можно и поменьше); побегала; покачала пресс.

Теперь можно спокойненько себе с чувством выполненного долга идти посмотреть какой-нибудь замечательный фильм, выпить чашечку зелёного чая, а там и спать)

На завтра планирую 2 важные вещи: поездка на рынок с целью найти наконец-то симпатишненькие кеды^^ и составление списка вещей на море.

Привет Мне в конце сентября 19 будет, детей нет)

Везёт тебе) Главное, чтоб фигура пропорциональная была) а у меня именно живот всё и портит( обидно(

А после родов быстро насколько? А до этого животик был в хорошей форме?

Привет!!! Сколько тебе лет? дети есть?У меня живот наоборот не проблема. даже после родов быстро прошел, а вот бедра и бока и пятая точка вот проблема.

как они могли?!

Покачала пресс  - чувствую себя человеком)

Очень уж мне её животик нравится)

Ola=)

В здоровом теле - здоровый дух)

Я, наверно как и многие, решила контролировать свой вес) Хотя, вобщем-то, я не очень и жалуюсь) Вешу 50 кг при росте в 161см, вот) Так бы и ходила, но моя мечта - красивый плоский животик) Надоело это вечно выпирающее чудо)Ко дню рождения хочу сделать себе пирсинг в пупок, поэтому стимул отличный)

Ну и, естественно, надо убрать 2-3 лишних кг с моего горячо любимого живота, потому как не эстетично всё это желейное, которое скрывает пресс...

Что ж: свет, камера, мотор!