�так неделька началась замечательно: коридор-1310,Б-85,Ж-34,У-173 �тнеса тожэе было предостаточно:966 ккал

�так-с, на эту неделю расчитываю активность: (943,9+(9,6*89))*1,2=2157,96

За вчерашний день должно было уйти: ((2157,96+966)-1310)/9,3=195 г неплохо

Еще вчера вечером, позвонили и предложили работу(на которую мне сначала отказали)...сегодня уже съездила и меня берутна прежней работе сегодня написала заявление об уходе( подписывать не хотели,но деваться некуда, подписали))))) теперь я переезжаю

Таннюш, спасибо ,что  заглядываешь РєРѕ РјРЅРµ)) Р� СЃ прошедшим днем рождения тебя.всего тебе самого хорошего, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ Рё дойти РґРѕ намеченных целей)))

Умничка! Разменяла десяточек!

Теперь замеры..В прошлый понедельник замеры сделаны не были, поэтому сравниваю с двухнедельной давности

вес-89(-3)

РћР -34,5(-1)

РћРў-76 (-3,5)

РћР–-90(-4)

РћР‘-112(-2)

РћРќ-66(-1)

Двигаемся дальше)))))

�так, итоги дня минувшего)))

В коридоре как всегда, все в порядке полном: 1295ккал,Б-104,Ж-26,У-175..С фитнесом тоже все в "ажуре"1092 ккал В общем, я молодец и еще раз молодец

За вчерашний день я должна была потерять: ((2169,48+1092)-1295)/9,3=211 г

Если подвести итог недели: неделя была самой правильной из всех последних недель)))) всего за неделю сожгла 7287 ккал, в среднмнем коридор-1326 ккал....ум-ни-ца

�так, день сегодняшний...коридор-1337,Б-99,Ж-30,У-171 Фитнес в виде ходьбы и работы на даче-1869ккал

Расчет по формулам:вес оставляю тот же(взвешиваюсь в понедельник) поэтому сразу к "потерям"- получается((2169,48+1869)-1337)/9,3=290 г

Будем посмотреть

Настя, у меня проблем с жирами особо нет..как то впределах 30-40 крутятся( конечно, иногда быват и раза в 2 больше ......но редко))

� вчера недобор получился, потому как печень поставила жарить, а в ней столько воды оказалось, поэтому она получилась..тушеная в собственном соку

Ну если можно, у меня мечта жиров недобрать))) так у меня они скачут вверх вниз, а так что бы недобор, такого не был ни разу)))

WКошкАW

Настя, смотри, не жалко:

WКошкАW

спасибо за пРзадРавления

тебе весь рацион???

TaNka РїСЂРёРІРµС‚, поздравляю СЃ дневничком)))!!!! Расскажи пожалуйста что ты вчера такого съела, что жиры недобрала, СѓР¶ очень РјРЅРµ интересно!!! Р° ещё РЈ РќРђРЎ Р’РЎР• ПОЛУЧР�ЦЦА!!!

�так-с, на "приятную" процедуру записана( там надобно за несколько дней до КД) на 4 сентября...

�тог дня вчерашнего...В коридор вписалась даже лучше некуда: коридор-1294,Б-80,Ж-24(2 г не добрала),У-195..Фитнес программа выполнена "по высшему разряду": прогулка пешком( больше 2 часов), аэробика-1 час, работа на даче-2 часа..итого: 1218 ккал(чуть меньше,чем съела))))

Приятные для себя любимой процедуры сделала: массажик,кремик и ванночки для рук и ног....я просто умница

А вообще надо найти формулу....на сколько я худею ежедневно....

Основной уровень метаболизма:ВMR= 655+(9,6*вес,кг)+(1,8*рост,см)-(4,7*возраст,года)

уровень активности: ВMR*1,2(сидячий образ жизни)хотя можно и легую активность поставить но..пока не буду торопиться))))

ну и свои "потери": (потраченое-съеденое)/9,3

основной уровень:655+(9,6*90)+(1,8*174)-(4,7*29)=1807,9

уровень активности: 1807,9*1,2=2169,48

всего за вчерашний день я потратила (2169,48+1218)=3387,48, а съедено было 1294, значит за вчерашний день я потрела: (3387,48-1294)/9,3=225 (г)

�нтересная штука.......(только считать долго)

Так, чтобы сэкономить время, сосчитаю то,что неизменно(получится подставлять только новый вес): BMR=943,9+(9,6*вес)

РќСѓ сегодня-то ты точно записалась!? 

Наверное РІ таких делах тянуть РЅРµ стоит. 

Тань, вчера не записалась...боюсь( сама не знаю чего) да и с телефонами что то запуталась, сегодня с утра буду звонить..бррррр

Спасибо, Таня! 

У тебя день прошел не зря!

Записалась на процедуру?

�так, итог дня сегодняшнего....с питанием я дважды умница-разцмница: коридор-1295, Б-77,Ж-32 У-167 как я люблю себя такуюю с фитнесом так это вообще все "типа за-ши-бись": ходила много( по делу и без дела))), работала на даче( два часа не разгибая спинки полола), пришла домой отдохнула и снова в бой-1 час аэробики....кое как выдержала( на последних упрах уже все..чуть схолявничала но чуть не считается))) итого:1512 ккал

А кроме всего прочего, а/Ц массаж сделала, кремиком помазалась.....ой ну сегодня прямо день себя любимой получился....

Мда...всего через каких то 9 дней приедет мой..."молодой" интерсено будет, что ж у нас выйдет то?!( надеюсь ничего ....)

Вернулась от врача....мда...гемоглобин с 85 поднялся..аж до 88....ужас какой то....все остальные анализы в норме..так что..пошла записываться на (ужасное слово) "выскабливание"

мечта, я сейчас ни где не гоняюсь((( я типа в отпуске группу сейчас флу ведет...вот здесь у нас теперь целая страна))) анемия, точно железодифицитная, но пью витамины в комплексе с железом...

Танечка, здравствуй! Давно не виделись! Какая же ты молодец! Я посмотрела фотки - нет слов! Надеюсь проблемы со здоровьем успешно разрешаться. Ты точно знаешь, что твоя анемия железодефицитная? Анемию может вызывать и недостаток витамина В12 и др.факторы...

Рђ СЏ, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ молодец. Хочу вернуться РЅР° Дион. Где РІС‹ сейчас гоняете? 

Я сегодня молодец

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1356, Р±-86, Р¶-36, Сѓ-168

активность свою повысила: ходила пешком, и работа на даче.итого: 840 ккал ну не молодец я?!..конечно молодец

Теперь о неприятном...сегодня в очередной раз сдала кровь на гемоглобин( прошлый раз был 85 при норме 115!!!-135) сейчас не знаю какой будет..как никак витаминки с железом пропила...( завтра с утра узнаю)))....Сдала анализы, и в начале сентября мне предстоит ужасное слово "выскабливание"..да да...вот такую процедуру мне нужно будет пройти,т.к. обнаружена миома, которая расположена так, что ее саму удалить нельзя( если только вместе с маткой )..а эта неприятная процедура нужна ,чтоб определить,от чего она образовалась и т.п....да и потом ( самое неприятное) лечение гормонами..вот интересно, как мой организм( с точки зрения похудения постройнения) на это отреагирует?!

Ну что..опять поездки, опять еда как попало..но все...поездок врде бы больше не придвидется, так что..с нова в бой .Сегоджня я молодец...в коридоре: 1382 ккал, б-98, ж-40,У-154. Хвалю сама себя

С утра позанималась аэробикой (60 минут), погуляла пешком около часа, уборка дома....ОЙ, ну какая я молодец..аж сама не нарадуюсь

Активное сжигание жира

1. Обуздайте аппетит. Если вам хочется чего-либо пожевать, не отказывайте себе в этом, но вместо булочек и конфет возьмите сельдерей. Он богат углеводами, и вашему желудку понадобится время для его переваривания.

2. Эликсир стройности. Выпивайте стакан воды за 10 минут до еды. Это улучшает пищеварение и ослабляет чувство голода. Лучше пить минеральную воду без газа или молочную сыворотку.

3. Питайтесь раздельно, старайтесь избегать сочетания белков и крахмалов в одном приеме пищи. Природные сочетания белков, жиров и крахмалов легко перевариваются, в отличие от случайных, например, хлеб-мясо.

4. Физические нагрузки способствуют сжиганию жира. Но очень важна их продолжительность, ведь активное сжигание жира начинается через 20 минут после начала тренировки. Особенно хороши бег, плавание и аэробика.

5. Ешьте небольшими порциями. Если 5 раз в день съедать понемногу, то калории сжигаются равномерно и чувство голода не возникает. Но только поменьше сладостей и побольше овощей и фруктов.

6. Чудес не бывает. Кто быстро худеет, тот столь же быстро набирает вес. Поэтому забудьте о супердиетах и более тщательно продумывайте свой режим питания.

7. Чудо-приправы. Чили, красный перец и имбирь ускоряют разложение жиров, а соль удерживает воду в организме.

8. Компрессы. Окуните пластиковую фольгу в воду и плотно оберните ее вокруг бедер и ягодиц. Укутайтесь теплым одеялом, положив под него грелку. Вы хорошенько пропотеете, и жирок на теле немного уменьшится.

9. Если сильно хочется есть, пожуйте веточку петрушки, и ее горький привкус ослабит аппетит.

10. Меньше жиров. Продукты лучше жарить на сковородках со специальным покрытием или запекать в фольге. Выбирайте постную рыбу, колбасу из птицы или вареную ветчину.

11. Не рискуйте. Таблеток для похудания нет, а стараясь похудеть с помощью слабительных или мочегонных средств, можно нанести себе серьезный вред.

12. Чудо-ананас. Его кусочек действует волшебно: содержащийся в нем энзимбромелин активизирует сжигание белков.

13. Время... время... Лишь через 20 РјРёРЅСѓС‚ после начала еды РјРѕР·Рі получает сигнал: «СЏ сыт». РќРµ торопитесь, Рё РІС‹ насытитесь маленькой порцией.

14. Радость жизни. Душевный РїРѕРєРѕР№ очень важен для похудения. Почаще вспоминайте, что еда – это РЅРµ единственный источник радости Рё утешения.

�так, опять два дня в пустую((( А началось все с чего?? да ни с чего...дочитала "Одиночество в сети" и что то так стало мне грустно..ужасно...слезы сами потекли..сроду бы не поверила,что у меня могут слезы течь сами по себе...главное ,так и не поняла, от чего..В общем..налопалась пока дочитывала печенюшек..а потом...так стало охота выпить..ну и выпилапо чуть- чуть....а на утро- голова тяжелаяи на еду пробило..как в бездонную бочку...ужас.....

НО....сегодня я умничка с утра сделала уборку дома( капитальную), позанималась целый час аэробикой(думала не поднимусьвот что значит забросить занятия)..А потом пошла погуляла с ребенком..потом отправилась на дачу( с которой только что пришла) а там ни на минуточку не присела....и как то даже и есть не хочется))))

� ,как то сегодня, с рациончиком у меня все чики-пуки)))

утром, каша "геркулес" с изюмом, хлеб купечесткий с черносливом(ням) и сыр маасдам всего: 122 ккал, Б-6,Ж-5, У-22

ланч:творог 2%, йогурт, хлебцы и изюм.Всего:285 ккал, Б-24,Ж-4,У-36

обед: суп овощной, броколли с говядиной, изюм(пробило), хлеб купеческий.Всего:486 ккал, Б-30, Ж-10,У-76

полдник: йогурт.Всего:78 ккал, Б-2,Ж-2,У-11

ужин:фасоль стручковая с говядиной тушеной с овощами, хлеб купеческий.Всего:215 кка, Б-19,Ж-6,У-21

перекус:вишня свежая.Всего: 50 ккал, Б-1,Ж-0,У-12.

�того за день: 1236 ккал.Б-83 Ж-28,У-179

ирина-79, если б не шаг вперед и два назад, наверное, давно была б близка к цели))) Но...что не делается, все к лучшему)))

азазель,  Спасибо

Таня, привет!

Решусь тебе сделать комплимент... Ты просто умничка! Результат просто потрясающий! Честно сказать, твои фото, выложенные в "До и После" стали для меня огромной мотивацией. � не ошибусь, если скажу, что не только для меня...

Желаю тебе найти свою силу воли и дойти к цели!!! Все обязательно получится!!! Удачи!

Привет! Такими темпами до заветной цели дойдете быстро.

Так-с...задача на эту неделю-вернуться к аэробике..что то я расслабилась , все какие то отговорки нахожу Мда, сила есть, воля есть...буду искать свою силу воли � глядя на табличку, надо повышать количества белка....Ладно,буду стараться есть белок.....

�так, первая неделе подошла к концу...Каков же ее результат?!

Как видно, коридор всегда зелененький( воскресенья нет, потому как не считала, но явно без покраснения))) Есть небольшие проблемки с белками и углеводами, но ,как ни тсранно нет проблем с жирами

Я перестала есть на ночь и все время стала чем то заниматься,т.е. перестала сидеть и жевать...Т.е. задачу,которую ставила на эту неделю, я выполнила...я молодец!!!! � это отражается на моих "результатах"

�так, мои замерчики на сегодня:

вес-92 (-2)

РћСЂ-35,5(-0,5)

РћРў-79,5(-2)

РћР–-94(-0,5)

РћР‘-114(-1,5)

РћРќ-67(-0,5)

Дел переделала уйму..но больше всего связано,конечно, с дачей...Вишня нынче ,как сдурела, уже девать не знаю куда, и что с ней еще бы сделать...зато приятно: открываешь морозилку, а там сплошная вииишня...и конечно же всякая вкусность типа фасоли спаржевидной, капусты цветной, брокколи..и т.д. и т.п...в общем запаслась на голодную зиму....

�так, итоги двух дней....все зелененькое: и коридор (1312/1425),и белки-85/89,и жиры-47/34,и углеводы-141/203..Ай да, я..ай да, молодец..."Дачный" фитнес и беготня целый день по делам всевозможным -это очень хорошо1330/1806..

Теперь осталось еще всю свою собраную( и не собраную) вишню прибрать...вот решила завтра попробовать сделать из нее повидло..не знаю, что выйдет...

Ну что..опять интересное...

Как и когда наносить маску для лица

РќРµ всякая маска будет эффективной – Р° только та, которая сделана РїРѕ всем правилам.

Учитывайте биоритмы кожи

Даже если маска идеально подходит для вашей кожи, она может не оказать практически никакого действия, если вы наносите ее в неподходящее время.

Поэтому давайте еще раз изучим статью РїСЂРѕ биоритмы кожи  Рё сделаем выводы, что:

• 8.00 - 10.00 – идеальное время для любых косметических процедур Рё нанесения любых масок.
• 11.00 - 12.00 – время отлично РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для нанесения масок, убирающих лишнюю жирность кожи (например, масок РёР· глины).
• 13.00 - 14.00 – РІ это время уставшей выглядит РЅРµ только кожа РЅРѕ Рё сам человек. Р’ это время хорошо нанести увлажняющую маску Рё немного полежать. РќРѕ РЅРµ ждите, что эта маска будет очень эффективна!
• 15.00 - 18.00 – время абсолютно РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РЅРё для каких масок. Кожа просто РЅРµ берет РёР· РЅРёС… питательные вещества! Запомните: РІ это время никаких масок делать РЅРµ надо.
• 18.00 - 23.00 – замечательное время для процедур очистки кожи, Рё это РјРѕРіСѓС‚ быть РЅРµ только скрабы, РЅРѕ Рё очищающие маски. Впрочем, РІ это время любые маски для лица Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ менее эффективны.
• 23.00 - 5.00 – если РІС‹ решили РІ столь РїРѕР·РґРЅРёР№ час сделать маску для лица, то остановитесь РЅР° питательных масках – сейчас наиболее эффективны Р±СѓРґСѓС‚ именно РѕРЅРё.

�так, втечении двух дней коридор не нарушен, вечерами( по крайней мере за 3 часа до сна) я не ела Все таки какое это "счастье" дача..на фитнесила аж 1260 ккал..все таки это веСЧЬ..Хотя сегодня так трудно было вставать..но... дела, дела зовут...

Дела Все связаны с кухней,которую заказала еще 1 августа...оказывается выбранного фасада в данное время нет и не известно ,когда он будет...пришлось ехать заменять.но выбрала что то приблизительно такое же...но другое..пойду ка приберу дома,а то после гостей..один сплошной беспорядок...и опять дача будет звать меня

�так, что было вчера....В коридор вписалась, но чуть не добрала углеводов( не страшно!)...Самое страшное НО...я ела вечером...не удержалась...провожала еще одного "кавалера"..и вроде ничего особенного,но так есть захотелось,что а ж заснуть не смогла..съела пару гречишных печенушек.мне стыдно...да...вот такая я ...ну вроде пока все.."стрессов" не намечается..всех проводила - выпроводила..теперь и за себя взяться можно и нужно...�з вчерашнего хорошего: много ходила и быстрым шагом, потому как лил дождь, как из ведра, весь день..итак мое меню за вчера...

по еде я молодец...

вода-10 стаканов(хотя и холодно)

фитнес-315( нормально)..хотя я скорость ставлю 4,2 км\ч,но думаю она гораздо больше была

Ой как мне статья понравилась..хотя пишут прописные истины..

Обмен веществ.

 Р•СЃР»Рё есть проблема лишнего веса, то можно пойти РґРІСѓРјСЏ путями: первый - меньше есть, второй - тратить больше энергии. Лучше всего действует комбинация этих РґРІСѓС… принципов. РќРѕ уменьшают количество съеденного РІСЃРµ худеющие, Р° РІРѕС‚ СЃ расходом энергии ситуация РЅРµ такая однозначная. Прежде всего, потому, что  СЂР°СЃС…РѕРґ калорий обычно ассоциируются СЃ физическими нагрузками. Такая позиция верна лишь отчасти. Есть множество факторов, РѕС‚ которых зависит количество сжигаемых калорий. Речь идёт Рѕ таком понятии, как обмен веществ.

Обычный человек тратит РІ среднем 60 % всей энергии РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ - это та невидимая постоянная работа, которую выполняет  организм РІРЅРµ зависимости РѕС‚ наших пожеланий Рё действий. Биение сердца, дыхание, поддержание температуры тела, посылка нервных импульсов, работа гормональной системы - РІСЃС‘ это необходимые для поддержания жизни процессы. Р� РѕРЅРё требуют РЅР° удивление РјРЅРѕРіРѕ энергии. Человек СЃ расходом энергии РІ 2000 калорий РІ день тратит 1200-1400 РёР· РЅРёС… РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ.

Половина факторов, влияющих РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ, поддаётся контролю. Поэтому важно знать, что влияет РЅР°  РѕР±РјРµРЅ Рё чем можно, Р° чем нельзя управлять.

Увеличивают основной обмен веществ:

1.     Кофеин.

2.     Лихорадка (повышение температуры РЅР° фоне различных болезней).

3.     Р РѕСЃС‚ (период роста Сѓ детей + беременные женщины).

4.     Высокая активность щитовидной железы.

5.     Мужской РїРѕР» (Сѓ мужчин больше мышечной массы).

6.     Мышечная масса (чем больше мышц, тем выше РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен).

7.     Курение.

8.     Стресс.

Уменьшают основной обмен веществ:

1.     Возраст (обмен веществ замедляется СЃ возрастом).

2.     Низкая активность щитовидной железы.

3.     Уменьшенное потребление энергии (голодание, низкокалорийные диеты).

4.     РЎРѕРЅ (обмен веществ наиболее РЅРёР·РєРёР№ РІРѕ СЃРЅРµ).

Что же получилось РІ СЃСѓС…РѕРј остатке: максимальный уровень РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена веществ будет Сѓ  курящего мальчика-подростка, который занимается спортом, мало СЃРїРёС‚, хорошо ест, пьёт РјРЅРѕРіРѕ кофе Рё испытывает сильный стресс РѕС‚ экзаменов РІ школе.  

Что-то мне подсказывает, что большинство читателей рассылки не соответствуют этому портрету. Поэтому давайте подробнее остановимся на тех факторах, которые поддаются изменению и при этом не вредят здоровью.

Мышечная масса.

Ваш вес ничего РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ скорости обменных процессов. Р�Р· РґРІСѓС…  человек СЃ одинаковым весом, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен будет выше Сѓ того, кто имеет больше мышечной массы. Р�менно поэтому мужчина весом 75 РєРі. может выглядеть довольно худощавым, Р° женщина РїСЂРё этих же килограммах довольно упитанной.

Мышечная масса уменьшается СЃ возрастом Рё вместе СЃ ней снижается РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ - таков закон РїСЂРёСЂРѕРґС‹. РќРѕ бег времени можно замедлить СЃ помощью регулярных физических нагрузок, особенно эффективны тренировки СЃ отягощениями.

Питание

Еда сама по себе является фактором, влияющим на обмен веществ. Если на основной обмен уходит до 65% всех потребляемых калорий, то на то, чтобы переварить еду и абсорбировать питательные вещества из неё - ещё 5-10%. Это называется термический эффект еды. То есть в тот момент, когда вы взялись за вилку с ложкой, начинается не только поступление калорий, но и усиливается их расход.

Важно найти свой баланс в поступлении и расходе энергии. Если съесть слишком мало или вообще поголодать - основной обмен тут же замедляется. Если съесть слишком много - то никакой термический эффект не перевесит жирной тяжёлой пищи.

Отсюда одно из главных правил похудения - частый приём пищи. Чаще ешь - чаще возникает термический эффект от пищи, обмен веществ ускоряется.

Ещё РѕРґРЅР° важная деталь - термический эффект РЅРµ одинаков Сѓ разной еды. Человек тратит больше усилий РЅР° переваривание натуральной пищи - РјСЏСЃРѕ, сложные углеводы, овощи. Чтобы РІСЃРµ вещества перешли РІ доступную форму - организму надо сперва «СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ» СЃ волокнами РІ РјСЏСЃРµ, клетчаткой РІ крупах Рё овощах Рё С‚.Рґ. Рђ РІРѕС‚ СЃ жирами Рё рафинированными продуктами (например, изделиями РёР· белой РјСѓРєРё Рё сахара) такого РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ - чтобы РёС… переварить особых усилий РЅРµ надо. Поэтому частое питание беляшами РЅРµ даст положительного эффекта, Р° частое питание курицей СЃ салатом - даст.   

Кофеин

Кофеин относится  веществам, ускоряющим обмен веществ. Это связано СЃ его стимулирующим действием РЅР° нервную систему. 100 РјРі. кофеина (это 1 чашка кофе) увеличивает обмен веществ РЅР° 3-4 %. РќРѕ этот эффект длится недолго Рё может заметно отличаться Сѓ РѕРґРЅРѕРіРѕ человека РѕС‚ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ.

РЎРѕРЅ

 Р’редно как мало, так Рё РјРЅРѕРіРѕ спать. Если мало - нарушается выработка РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, это может негативно сказаться как РЅР° общем состоянии, так Рё РЅР° похудении Рё восстановлении РѕС‚ тренировок. Если спать долго, то уменьшается расход энергии, что тоже РЅРµ нужно. Если есть проблемы СЃ лишним весом - РЅРѕСЂРјР° 7-8 часов, если проблем нет - 8-9.

 РњР°СЂРёСЏ Ларина - Certified Nutrition & Wellness Consultant, AFPA (American Fitness Professionals and Associates).   Info@DomSport.RU

Кошечка, строже надо со мной..строже..� тапками надо мне по "цветоложе"

Ладно, начнем ругать!  РўР°РЅСЏ, как ты могла так поправиться! РўС‹ Р±С‹ могла достичь уже желаемого веса! Рђ ты откатилась назад. Давай бери себя РІ СЂСѓРєРё!  

Пойдет?  

Девочки, меня в данной ситуации не хвалить нужно,а ругать скатиться так вниз..это невозможно( могла вверх на столько же уйти...иэээх)

Ох, ничего себе! Такие потрясающие результаты! Татьяна, удачи тебе, все обязательно получится! Да, и для меня твои фото - классная мотивация, ведь это реально!

Vlata,мотивация,как раз,слабовата....МуЖЖЖЖШЫны -это сама кратковременная мотивация но самая действенная

Тёзка, столько Кг выгнала с себя и это осилишь- тем более мотивация классная!

Кошечка, спасибо

Просто дейстивтельно "созрела"..�з "Солнечных" ушла..скажем так...взяла отпуск...� разница не только на фотографияхУшла от 64 размера к 48....так что...ощутимая разница

Таня, привет. Разница между фотографиями просто потрясающая , уверена, что у тебя обязательно получится добиться желаемого веса! Удачи тебе!

Рџ.СЃ. Кстати, поздравляю СЃ дневничком!  

Ах,да выставляю фоты...

До...т.е.все 130 кг( правда плохо видно-потому как сидя..но все ж)

� после..... мой минимум 85

Ну,вот.. видимо, пришло время создать свой уголок..Начну сначала.......

Р’ "хорошие" для себя времена СЏ весила ...РќСѓ.РЅРµ Р±СѓРґСѓ РѕР± этом...РћС‚ РЅРµ очень хороших событий РІ жизни Рё после СЂРѕРґРѕРІ так получилось, что "доросла" РґРѕ 137 РєРі,благополучно смогла сбросить только РґРѕ 130..РІРѕС‚ так СЃ весом РІ 130 РєРі СЏ жила РіРѕРґР° 3-4...Знаете, надоело...решилась что то СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать..РќРѕ что?? стала искать диеты..нашла..РЅРѕ что то РјРЅРµ запреты РёС… РЅРµ нравились...посижу-брошу...так продолжалось РїРѕР»-РіРѕРґР°..Благодаря ребенку,который С…РѕРґРёР» РЅР° танцы,СЏ познакомилась СЃ врачом-эндокринологомПришла РЅР° прием...анализы РІСЃРµ прочее..Рё СЃ того момента началась "похудательная" "постройнительная" эппопея...Были РІ этот период Рё таблетки "чудодейственные"..РЅРѕ СЃ помощью таблеток СЏ смогла похудеть только РґРѕ 120 РєРі..Рё РІСЃРµ..вес стоял РїРѕР»-РіРѕРґР°..РќРѕ главное усвоила: меньше ешь-больше двигайся.......Как раз  Рє тому времени закончились РќР“ праздники Рё РІ РїРѕРёСЃРєРµ новых диет, СЏ залезла РІ Р�нет( РѕРѕ...стихи пошли).Р� тут СЏ РЅР° толкнулась РЅР° ДиОн..Р� РІРѕС‚ СЃ ДиОном СЏ дружу уже 1 РіРѕРґ,6 месяцев Рё 30 дней....Самый минимальный РјРѕР№ вес здесь составил 85 РєРі....РќРћ!!! ПОследние три месяца СЏ нарушила РІСЃРµ, что только можнои что РІ итоге??? РІ итоге вернулась Рє "объемам" февраля 2009 РіРѕРґР°...знаете,как РјРЅРµ стыдноНу ничего....сегодня РІСЃРµ..беру "себя РІ СЂСѓРєРё"....

Самое главное,РґРѕ декабря( РґРѕ своего ДР) РјРЅРµ нужно "добить"  вес РґРѕ 70-75 РєРі.РЇ думаю вполне реально..хватит срывов Рё прочей Р±СЏРєРё...Тем более появился молодой "кавалер"(23 РіРѕРґР°...ужас какой) надо РІСЃРµ такие соответствовать..

итак,план "похудения" "постройнения" дубль2.Во-первых,эту неделю отвыкаю есть после 18:00..Как бы мне этого не хотелось...Во-вторых,возвращаюсь к физ.активности каждый день(кроме воскресенья)...Остальные мероприятия буду разбирать на следующей недели(буду постепенно возвращаться к себе)..Ну все...удачи мне...к первому сентября нужен вес 85!!!(майский результат надо вернуть)ну или приблизиться к нему

� с кем не знакома: я-Татьяна, 29 лет, рост 174...мда..и вес на сегодня 94..Пошла работать над собой.......� это мне на удачу