Мне кажется, такими штуками лучше заниматься под присмотром специалистов... хотя, ты же без огня хочешь... знаешь, если гантельки потягать, руки не меньше "отваливаться" будут))) так чем ты занималась до?...

Думаю, сестра даст пару уроков. Ну или на какие-нибудь обучающие видео ссылку даст - она точно по ним училась!

Поинг - это, грубо говоря, кручение шарика на цепи. Чаще в поддоженном виде (файер) У меня сестра этим занимается и несколько подружек - говорят после усиленной тренировки руки просто отваливаются. К тому же это просто красиво смотриться:

нашла, что это) а где ты хочешь этим заниматься?)

Чем заняться?.... А что именно тебе нравится? Высокая/низкая аэробная... силовые упражнения... йога... по каким программам занималась? у меня хорошая коллекция нового (2006-2008) видео-фитнеса, может, чем помогу)

Знаю! Хочу заняться поингом! Само по себе круто + нагрузка на руки хорошая. �нтересно, сколько калорий сжигается за час? Может кто подскажет?

Ну я не за один прием кручу. По 5-10 минут в несколько подходов - а то ноги устают стоять без дела. Скакалку пытаюсь увеличить хотя б до 10мин. К тому же хочу вообще кардинально поменять план тренировк - уже привыкла да и надоели. Но вот не знаю на что. По видео пыталась заниматься - ни одно не понравилось, на пробежку не вытолкнуть себя, плавание - так до озера за город надо ехать, всякие бадминтны, теннисы, тарелки летающие - нужен кто-нибудь еще. В общем жду до осень, уже решила точно, что куплю абонемент в бассейн и может быть будет возмодность на халяву в фитнесклуб ходить - уж тогда оторвусь по полной!

Я бы поменяла скакалку и обруч))) скакалка 60 мин, обруч 5) не вредно столько времени крутить?...)

Отчет за 31.07:

I Вес: 67,6 -100Рі  

II Питание
  1. РљРљ БЖУ: Р‘-Р СЂСЂСЂСЂ! РќРѕ перебрала творогом нежирным Рё яблоком - очень СѓР¶ захотелось - решила, что Рё РЅРµ очень страшно (это ведь РЅРµ печеньки!) 
  3. Есть строго РїРѕ плану: нет!
  4. Есть небольшими порциями 5 раз РІ день: НЕТ!
  5. РќРµ есть после 20:00: Да
  6. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: нет
  7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов: РґР°, легко
  8. Составлять меню РЅР° завтра: РґР°
III РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РЅРµС‚
  2. РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе (60РјРёРЅ): РґР°, часа 3, Рё это был весь СЃРїРѕСЂС‚!
  3. РћР±СЂСѓС‡ (60РјРёРЅ): нет
  4. Скакалка (5РјРёРЅ):  РЅРµС‚
  5. Растяжка:  РЅРµС‚
  6. Силовые (4 СѓРїСЂ.):  РЅРµС‚
IV Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РЅРµС‚, лентяйка!
  2. Смывать макияж РЅР° ночь: РґР°
V Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: хвалить РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ Р·Р° что, РЅРѕ Рё ругать абсолютно РЅРµ Р·Р° что, так что Р·Р° это можно похвалить!

Доброе утро всем!

У меня сегодня очередной отвесик -100г, немного, меньший из всех на этой неделе, но он есть! Этак действительно до сентября увижу первую пятерку на весах!

Оля, спасибо большое!

ps а последнее фото, в отличие от остальных, просто со вспышкой сделано, хотя мне больше нравиться версия, что жто я сияю!

� на последняя фотография просто потрясающая,вся светишься...сияешь!

Фигурка мммммммм!!!!!!!

РЇ РІ восторге РѕС‚ тебя, Юлька!!!!Рњ Рћ Р› Рћ Р” Р• Р¦!!!

Результат потрясающий! Так держать!!!

Буду брать РїСЂРёРјРµСЂ СЃ тебя!

Еще 300г ушли. Вот это уже странно, что-то организм уж очень разогнался! Хотя меня это все равно ооочень радует!

Отчет за 30.07:

I Вес: 67,7 -300Рі    Р•С‰Рµ страннее! РќРѕ еще прикольнее!

II Питание
  1. РљРљ БЖУ: Р‘-Р СЂСЂСЂСЂ! Кошмар какой!
  3. Есть строго РїРѕ плану: нет!
  4. Есть небольшими порциями 5 раз РІ день: НЕТ!
  5. РќРµ есть после 20:00: Да
  6. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: нет
  7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов: РґР°, легко
  8. Составлять меню РЅР° завтра: РґР°
III РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РЅРµС‚
  2. РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе (60РјРёРЅ): РґР°
  3. РћР±СЂСѓС‡ (60РјРёРЅ): РґР°
  4. Скакалка (5РјРёРЅ):  РЅРµС‚
  5. Растяжка: РґР°!
  6. Силовые (4 СѓРїСЂ.): РґР° 
IV Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РЅРµС‚, лентяйка!
  2. Смывать макияж РЅР° ночь: РґР°
V Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: опять Р·Р° ударный СЃРїРѕСЂС‚ (-1200ккал)

Шишарик, спасибо, буду дальше стараться!

_�ринкА_, спибибо! 48 - это некий условный ориентир, самое маленькое число, что я смогла себе предстаить. Не знаю, сколько я должна весить (всегда пухленькой была), так что больше по замерам, так сказать, ориентируюсь. А так худеть буду до тех пор, пока окончательно себе не понравлюсь. Может до 65кг дойду и остановлюсь уже, кто знает?! А отчет бери, конечно, я не жадная!

Хорошие фото! Главное, что тебе самой процесс и результат нравится!) Ты молодец!!!

Привет!) А почему мечта остановилась именно на 48 кг?... не слишком мало?... ну я просто себя даже представить не могу в таком весе... у меня сестра 1,58 весит 47 кг... гномик))) как так говорят...? обнять и плакать))) я так не хочу))

Хорошие у тебя отчеты! Можно форму для своего ЛЖ стырю?...

РћРћРћ, тогда СЏ Р±СѓРґСѓ первой! Юлька, обалдеть!!!  РљР°РєР°СЏ же ты молодец! Р�Р· красивой, РЅРѕ полной девушки превратилась РІ ещё более красивую стройняшку! Совсем, совсем РґСЂСѓРіРёРј человеком стала! Даже Р±РѕСЋСЃСЊ думать, какой тебе ещё предстоит стать! Буду СЃ огромным нетерпением ждать твоих фоток РІ 48 РєРі!

Р’СЃС‘! Беру СЃ тебя пример!!! 

Ну вот! Фотки выложила, а никто не восхищается! Мы так не договаривались!

Та-да-та-да-дам! *Барабанная дробь*

Что-то отвес какой-то слишком уж большой, что весьма странно! 800г безо всяких там разгрузов... Организм, ты не логичен, впрочем, как и твоя хозяйка, но все равно не логичен!

Спасибо всем! У меня что-то радикал глючит (ну или мой интернет). Как перестанет - так и кину фотки.

А пока отчет за 29.07:

I Вес: 68,0 -800Рі    РЎС‚ранно, РЅРѕ прикольно!

II Питание
  1. РљРљ, Р‘Р–РЈ: Белков РЅРµ добрала - плохо! Больше так РЅРµ Р±СѓРґСѓ!
  3. Есть строго РїРѕ плану: нет!
  4. Есть небольшими порциями 5 раз РІ день: НЕТ!
  5. РќРµ есть после 20:00: Да
  6. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: нет
  7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов: РґР°, легко
  8. Составлять меню РЅР° завтра: РґР°
III РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РґР°
  2. РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе (60РјРёРЅ): РґР°, конечно РЅРµ РІ очень быстром темпе, РЅРѕ оооооочень РјРЅРѕРіРѕ!
  3. РћР±СЂСѓС‡ (60РјРёРЅ): нет
  4. Скакалка (5РјРёРЅ):  РЅРµС‚
  5. Растяжка: нет
  6. Силовые (4 СѓРїСЂ.): нет, РІСЃРµ лень было делать!
IV Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РґР°, ванна СЃ эфкалиптовым маслом Рё солью. Р� еще эпиляция - тоже для красоты.
  2. Смывать макияж РЅР° ночь: РґР°
V Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: Просто очень хорошо провела время, Рё РЅРµ смотря РЅР° встречу СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, РЅРµ налопалась РІСЃСЏРєРѕР№ гадости Рё РЅРµ превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!

Юль, скорее хочется фотки посмотреть!)))

Фрир,ты молодец!

Такие РѕС‚личные СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты!

давай, С‚ак РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ! Р‘СѓРґСѓ РЅР° С‚ебя СЂРѕРІРЅСЏС‚СЊСЃСЏ!

Привет! Поздравляю! 20 кг - это круто! Жду фоток до и после!

Завтра фотки пришлют - выложу! А пока спокойной ночки!

РЈСЂР°! Только пришла - круто погуляли! Находила черт знает сколько РєРј -  СЃРёР» никаких уже! Сейчас РІ ванночку Рё спать. Р� хрен СЃ РЅРёРјРё, СЃ этими обручем Рё скакалкой - РЅРµ сегодня!

Олечка, спасибо! Приятно очень!

Подумала, что давненько я не слышала восхищения в свой адрес, поэтому созвала друзей, и сейчас уже убегаю на прогулку. Надеюсь меня пофоткают, а я б эти фотки здесь бы разместила.

Всё! Хватит сидеть - уже убегаю!

Юльчик, поздравляю! �скренне за тебя рада!

Получилось! Сегодня ровно 20кг с начала ЗОЖа!!!
Ю-хуууууууууу!! Путь с 88,8 до 68,8 запершен! Осталось еще каких-то 20кг - всего лишь-то!

А это мне от себя же подорочек! Обажаю герберы, особенно белые!

Отчет за 29.07:
I Вес: 68,8 -200Рі     Р’РѕС‚ теперь СЂРѕРІРЅРѕ РјРёРЅСѓСЃ 20РєРі!
II Питание
  1. РљРљ, Р‘Р–РЈ: Р�деально вписалась!
  3. Есть строго РїРѕ плану: нет!
  4. Есть небольшими порциями 5 раз РІ день: НЕТ!
  5. РќРµ есть после 20:00: Да
  6. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: нет
  7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов: РґР°, легко
  8. Составлять меню РЅР° завтра: РґР°
III РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РЅРµС‚
  2. РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе (60РјРёРЅ): РґР°
  3. РћР±СЂСѓС‡ (60РјРёРЅ): РґР°, 1,5 часа
  4. Скакалка (5РјРёРЅ):  РґР°
  5. Растяжка: РґР°
  6. Силовые (4 СѓРїСЂ.): РґР°
IV Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день: нет!
  2. Смывать макияж РЅР° ночь: РґР°
V Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ:Р’Рѕ уже 3 РґРЅСЏ РІ холодильнике лежит мороженое, Р° СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ его РЅРµ съела! Р� РЅРµ хочется!

Хотела бы представиться по полной, т.е. фотку свою выложить, но все фото на другом компе, к которому временно доступа нет. Так что потом. А сейчас сделала вот что:

Такой СЏ была (89РєРі)                                     Такая СЏ сейчас (69РєРі)                   РўР°РєРѕР№ Р±СѓРґСѓ (48РєРі)

Хотя если бы я так действительно выглядила, как на средней модели, то я б уже и не худела - и так сойдет!

Доброе утро всем! Проснись и пой!

Отчет за 27.07:

I Вес: 69,0 -200Рі     Это просто офигенно! 
II Питание
  1. РљРљ, Р‘Р–РЈ: Почти идеально, только пару грамм углеводов недобрала. РќСѓ Рё нестрашно!
  3. Есть строго РїРѕ плану: Р� РґР°, Рё нет. Р’ смысле пришлось план изменять, РЅРѕ РЅРµ РѕС‚ меня зависило!
  4. Есть небольшими порциями 5 раз РІ день: Да!
  5. РќРµ есть после 20:00: Да
  6. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР°
  7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов: РґР°, легко
  8. Составлять меню РЅР° завтра: РґР°
III РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РЅРµС‚
  2. РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе (60РјРёРЅ): нет, только 40РјРёРЅ
  3. РћР±СЂСѓС‡ (60РјРёРЅ): РґР°
  4. Скакалка (5РјРёРЅ): нет
  5. Растяжка: РґР°
  6. Силовые (4 СѓРїСЂ.): РґР°
IV Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день: нет!
  2. Смывать макияж РЅР° ночь: нет
V Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: Наконец-то получилось съесть РІСЃРµ Р·Р° 5 приемов, Р° РЅРµ Р·Р° 1-2-3 как раньше! Рђ еще влезла РІ СЋР±РєСѓ, которая раньше чуть ли РЅРµ РІ коленках уже застревала!

Черт! Не повторяйте моих ошибок - читайте упаковки продуктов внимательней! Была в магазине, в руки попала пачка вафель. Посмотрела калорийность - 190ккал. Обрадованная, купила их, пришла домой и прочитала внимательней, что 190ккал - это не на 100г, а на одну штучку! Блин! Ладно, буду уничтожать по полштучки в день - на неделю хватит.

Шишарик, привет! О да, идем в ровень! Просто я в зажоре неделю была, и за это время набрала почти 5кг. А как известно быстро набираешь - быстро скидываешь!

Юлька, привет! У меня тоже сегодня 69.2!

Но твои данные, честно говоря, меня пугают. За неделю почти 4 кг? А не слишком ли круто ты взялась за это дело? Это ж какой стресс для организма. Я понимаю, конечно, хочется быстрей-быстрей, но долго ли ты выдержишь в таком темпе?

А теперь недельный отчет!

Питание... Ну что тут скажешь - смотрите! � запимните, новички, как НЕ НАДО питаться:

В спорте тоже страшная ситуация, ее испугаются даже те, кто спортом регулярно занимается:

�того на сегоднешнее утро (в скобках изменения за неделю):

Вес: 69,2кг (-3,8кг)
РћРў: 76,5СЃРј (-3СЃРј)
РћР‘: 96СЃРј (-2,5СЃРј)
РћРЁ: 34СЃРј (-1СЃРј)
РћР : 29СЃРј (-1СЃРј)
РћР�: 38СЃРј (-1,5СЃРј)
ОГ: 95,5см (-2см) - а вот здесь можно было и оставить!
РћР–: 85,5СЃРј (-2,5СЃРј)
РћРќ:57СЃРј (-1СЃРј)
РћРџР“: 84СЃРј (-1СЃРј)
% жира: 29% (-1,8%)

Вывод: Вот бы и следующую неделю такие же результаты были!..

А не, для начала здравствуйте всем!

Для начала отчет за 26.07

I Вес: 69,2 -600Рі Р®-РҐРЈРЈРЈРЈРЈРЈ! 
II Питание
  1. РљРљ, Р‘Р–РЈ: Это конечно плохо, РЅРѕ отвес... Сгладил весь негатив РѕС‚ этого!
  3. Есть строго РїРѕ плану: Нет
  4. Есть небольшими порциями 5 раз РІ день: Нет
  5. РќРµ есть после 20:00: Да
  6. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: нет
  7. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов: РґР°, легко
  8. Составлять меню РЅР° завтра: РґР°
III РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра: РґР°
  2. РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе (60РјРёРЅ): нет, было только 30РјРёРЅ (РІ магазин ходила, РЅРѕ РІ далекий Рё РІ быстром темпе!)
  3. РћР±СЂСѓС‡ (60РјРёРЅ): РґР°, 2часа
  4. Скакалка (5РјРёРЅ): РґР°, 20РјРёРЅ (РёРґСѓ РЅР° рекорд - хотя Р±С‹ СЃРІРѕР№ собственный)
  5. Растяжка: РґР°
  6. Силовые (4 СѓРїСЂ.): РґР°
IV Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день: нет!
  2. Смывать макияж РЅР° ночь: РґР°
V Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ: Сделала СѓР±РѕСЂРєСѓ РІ комнате Рё постирала белье (Тем, кто меня знает лично, известно, что РІ моей комнате сделать СѓР±РѕСЂРєСѓ - это героический поступок!)