РҐР°, вес — 68 РєРі :)

25 РњРђР РўРђ

11:30 — какао СЃ молоком, РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ медом, хлебцы СЃ маслом

15:30 — ряженка

17:00 — яблоко (съела РІ метро, сфотать РЅРµ успела :)

22:30 — кефир

Недобор явный по всем параметрам, но есть особо не хотелось, да и некогда было. Утром после завтрака села диплом писать, потом съездила выкупила билеты на концерт, отттуда на занятия. С 18 до 20 была растяжка, садились на шпагат (ну, пытались...), плие у станка и все такое. Чувствую себя балериной :)

:(((((((((((

Ни фига не худеется!!!

Вес 68.1 кг. Я в печали...

РћРґРЅР° надежда — сейчас конец цикла. Может, РёР·-Р·Р° этого?

Но, блин, неделю назад я весила ровно столько же! Аааааааа!!

Надоело фоткать, разозлилась — Р±СѓРґСѓ только записывать.

24 РњРђР РўРђ

10:00 — какао СЃ молоком, РґРІР° бутерброда СЃ маслом Рё РґРІР° СЃ брызной :(

13:00 — РѕРґРЅР° палочка "РўРІРёРєСЃ" (РґР°-РґР°!)

13:30 — яблоко

15:00 — печенье, шоколад

15:30 — ряженка

18:00 — курица, кетчуп + шоколад

21:30 — конфеты

22:30 — зеленый чай СЃ молоком, хлеб СЃ брынзой

Мдаааа...

вес: 68 кг

23 РњРђР РўРђ 

8:30 — яичница, какао СЃ молоком, хлебцы СЃ маслом

11:30 — половинка апельсина (вчера РЅРµ доела)

12:30 — хлебцы "7 злаков"

13:00 — куриная РіСЂСѓРґРєР°, кетчуп, три крекера

14:30 — яблоко

16:30 — РјРѕСЂРєРѕРІРєР°

17:30 — банан (как РЅРё сфоткай — пошло выходит!)

19:00 — ржаные краюшки СЃ брынзой

22:00 — кефир

Пожалуй, начну писать о своем питании.

22 РњРђР РўРђ 

завтрак: творог со сметаной, стакан молока

ланч: банан, пара крекеров, овсянка, яблоко (не все сразу!)

обед: омлет с капустой, вареная свекла

перекус: маленькая шоколадка "Аленка"

полдник: апельсин

ужин: ржаные краюшки с брынзой

на ночь: кефир с корицей

Почти РўР Р� ГОДА длится РјРѕСЏ история похудения. Вернее, "потолстения". РќСѓ хотя Р±С‹ СЂРѕСЃС‚ РЅРµ менялся — 167 СЃРј :)

20 лет. РЇ пришла РЅР° ДиОн РІ мае 2009 СЃ весом 64 РєРі. Р—Р° месяц похудела РЅР° 2 РєРі, потом сорвалась, набрала 9 РєРі — стала весить 71 РєРі (июль 2009).  Р’СЃРµ это РЅР° фоне личных проблем Рё глубочайших переживаний.  Р� РІСЃРµ, что-то заклинило РІ голове... Р�РЅРѕРіРґР° немного сбрасывала, РЅРѕ затем набирала РІ десятикратном размере.

21 год. Пик наступил спустя год, в мае 2010: я весила 82 кг. Очнулась, ужаснулась этой цифре и взялась за себя.

22 года. Спустя 9 месяцев, в марте 2011, я весила 70 кг. Дальше дело застопорилось: я немного сбрасывала, немного набирала, и так бесконечно.

23 года. Последний год вес стабильно был в промежутке от 70 до 68 кг. В очередной раз мне это надоело, и я взялась за себя.

Ориентиры:

69 РєРі — столько СЏ вешу сегодня

64 РєРі — столько СЏ весила, РєРѕРіРґР° пришла РЅР° ДиОн

60 РєРі — рубеж

55 РєРі — РјРѕР№ идеал

РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ фанатично рваться Рє цифре "55", для меня важен внешний РІРёРґ. Сейчас Сѓ меня огромные ляжки, большая РїРѕРїР° Рё складка РЅР° животе :( Как только меня начнет устраивать отражение РІ зеркале — перестану худеть Рё Р±СѓРґСѓ поддерживать вес.

Кстати, ДиОн РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что оптимальный для меня вес — 64 РєРі :) Радует, что сейчас РјРѕР№ Р�РњРў находится РІ РіСЂСѓРїРїРµ "здоровый" (Р° РєРѕРіРґР° СЏ весила 82 РєРі, РѕРЅ был РЅР° грани "высокий", РЅРѕ так Рё РЅРµ перешел РІ "ожирение").

РЇ больше РЅРµ считаю калории РЅР° ДиОне. Убедилась, что это РЅРµ для меня. Как только чувствую, что ограничиваю себя — тут же срываюсь. Да, СЏ понимаю, что РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ можно втиснуть Рё сладости, Рё картошечку жареную, РЅРѕ это РІСЃРµ РЅРµ то. РњРѕР№ выбор — максимальное стремление Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию, баланс БЖУ ("РЅР° глазок", без подсчета), РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, РЅРµ есть РЅР° ночь, СЃРїРѕСЂС‚.

Надеюсь, что в этот раз у меня все получится!

ээЭЭЭй!!!!!!ты опять пропала!!!!!!не забывай, я же слежу за тобой!))

ну смотри у меня,хорошо подумай!))только прими правильное решение в мою сторону!))

а я вот тоже всё думаю завести ЛЖ,но чё-то всё никак...

ой, спасибо)) я подумаю, ок? а то работа + учеба оставляют не так много времени...

ну да... я постараюсь...

Ээээй,а ну возвращайся на ДиОн в полной мере!!!!просто повысь коридор!а то мне так нравились твои фоточки...)

С‚.Рµ. РѕРЅ считает, что тебе РЅРµ надо худеть? так это замечательно)) тем более своей цели РІ 7 РєРі ты достигла, можешь себе позволить РёРЅРѕРіРґР° маленькие слабости! РґРѕРіРѕРІРѕСЂРёСЃСЊ СЃ парнем, предположим, пару раз РІ месяц СЃ РЅРёРј пить РїРёРІРѕ, Р° РІСЃРµ отстальное время — нельзя!

ой, а я как-то решила вообще не ужинать(типа поздно кушать уже было,но ложиться спать ещё рановато),вот это было ужасно!до утра не могла уснуть от голода!

ага,легко сказать не поддавайся!...((( особенно жесть,когда парень приходит ко мне с пивом,счастливый весь,типа что-нибудь отметить безумно милое(любит он такое выдумывать), а мне что, отказываться???так боюсь расстроить его.... тем более его и так выбешивает уже это моё худение...

wehmut, какая ты молодец, так держать! а на провокации типа пива с чипсами не поддавайся)))

я тоже сейчас на ночь не ем, так здорово, даже сплю крепче)) ну и кг потихоньку уходят... ничего, "медленно, но верно"))

Нюсюша, а кроме яблок ты что-нибудь ешь?))

ммм, яблоки... тоже их обожаю,но как вспомню сколько в них углеводов....!

Привет, девчонки))))я с вами!!!!! не могу справиться с яблоками... съедаю их по 2 кг в день

а вообще я замечаю,что мне худеть совсем не сложно. для меня главное:

1.-не обжираться на ночь(на ужин обычно зерненый творог,залитый кефиром с ложкой варенья(и ещё с хлебцом вприкуску)),

2.-ложиться спать, не раньше, чем через 3 часа после ужина!

и всё!)и тогда всё оки!!!!!))))

у меня всё оки, с Дионом очень хорошо худеется, но мне-то и нужно было сбросить всего килограмм 7, так что я свой план уже выполнила, но всё равно уходить отсюда не собираюсь, мне нравится!))

а у меня срывы были только поначалу, когда пыталась исключить сладкое вообще, а сейчас после каждого приёма пищи съедаю по овсянной печенюшке, и всё ок!)) и даже если переедаю на всяких днях рождениях, праздниках(а в таких случаях я вообще перестаю себя контролировать), то даже не поправляюсь!а если ещё и не срываюсь на следующий день, то от такого однодневного зажорчика худеется ещё лучше!)))

единственное, от чего мне бывало сложно похудеть, это постоянные поездки к парню в деревню, где его родители откармливали меня просто с нереально жуткой силой!а так как мы ездили туда не на один день, а как минимум 3-4 и с периодичностью в несколько дней, то для похудения это,конечно, оказывало давольно большое влияние...!)

вот и на эти выходные снова едем туда.... страшно....( как бы им там так объяснить, что я не хочу есть их вредную пищу!что я не хочу обжираться на ночь!что не буду пить пиво с чипсами!...((непонятно...

ой, прости!(((

да что-то у меня с Дионом не сложилось... не похудела, а наоборот, набрала здесь((

так что пока калории не считаю, просто ограничиваю себя во всяких вредных продуктах и занимаюсь на велотренажере. а если начинаю считать калории и есть 1300 в день, рано или поздно срываюсь... так что пока на сайте только вес записываю, и все

надеюсь, все-таки мне удастся похудеть!))

а у тебя как дела, расскажи?

таааак, я чего-то не пойму,ты где??????я к тебе каждый день захожу-захожу,а тебя всё нет...((((

Пока худею, с переменным успехом - то наберу, то скину =) Ничего, я упорная, рано или поздно буду весить 55 кг! �з спорта у меня только велотренажер, но он мне очень нравится

Привет! Как успехи? :)

Я тоже вернулась из отпуска с +3 кг. Но уже сбросила 2 :) Теперь хочу удариться в какой-нибудь "спорт"...)

РћС…Рѕ-С…Рѕ... Вернулась СЏ РѕС‚ бабушки откормленной... Встала РЅР° весы — здравствуйте, 71 РєРі! Начинаем РІСЃРµ сначала...

Этот дневник пока вести не буду, только личный, для себя. Оправлюсь от шока, встану на ноги и тогда, быть может, вернусь к этому.

РќРѕ СЏ РЅР° ДиОне! РЇ СЃРјРѕРіСѓ, СЏ похудею! РЇ верю РІ себя! 

30 июля

Сегодня без картинок — фотоаппарат уже упакован. Р’ 18:20 уезжаю Рє бабушке РІ деревню, вернусь РІРѕ вторник утром. Р­С…, РЅРµ знаю, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ там будет... РЇ так привыкла РІСЃРµ взвешивать Рё считать, Р° там ничего этого РЅРµ будет. РЇ очень постараюсь придерживаться Р—РћР–Р°, РЅРѕ РІС‹ же знаете, как это сложно РІ такой ситуации... Р’СЃРµ эти четыре РґРЅСЏ меня Р±СѓРґСѓС‚ усиленно кормить, С…Рµ-С…Рµ. Ничего, вернусь — наверстаю упущенное (вернее, сброшу набранное). РќРµ скучайте тут без меня! Рђ РЅР° прощание — РјРѕРµ сегодняшнее меню.

Завтрак: овсянка (30 г), какао (4 г) с молоком 0.5% (250 г), лаваш (45 г) с сыром (30 г), пряник (30 г)

Всего за завтрак: 526 ккал, БЖУ 25/14/75

Ланч: творог 0% (250 г), банан (130 г)

Всего за ланч: 316 ккал, БЖУ 46/0/34

Обед: помидоры (250 г), бородинский хлеб (46 г), морковка (77 г)

Всего за обед: 187 ккал, БЖУ 7/1/36

Полдник: персик (210 г), абрикосы (120 г), пряник (25 г)

Всего за полдник: 239 ккал, БЖУ 4/2/49

Ужин: яблоки (420 г)

Всего за ужин: 197 ккал, БЖУ 2/2/41

ВСЕГО: 1464 ккал, БЖУ 84/19/235 — углеводов РјРЅРѕРіРѕ, Р° жиров опять недобор...

29 июля

Завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР° (20 Рі), какао (4 Рі) СЃ молоком 0.5% (250 Рі), торт «РњСѓСЂР°РІРµР№РЅРёРє» (5 Рі)

РўРѕСЂС‚ был сладким Рё ооочень вкусным! Эти 5 Рі РІ полной мере позволили РјРЅРµ насладиться его прекрасным РІРєСѓСЃРѕРј — С…Р°, Рё стоили РјРЅРµ 20 ккал Рё БЖУ 0/1/3. РќРѕ сегодня РѕРІСЃСЏРЅРєРё было РЅР° 10 Рі меньше, так что Р·Р° весь завтрак — стандартные 4 Рі жиров. РЎРІРѕР№ кусочек сфотографировать РЅРµ успела — СѓР¶ очень РѕРЅ манил меня…

Всего за завтрак: 179 ккал, БЖУ 10/4/26

Ланч: морковка (70 г), абрикосы (60 г), яблоко (140 г)

РњРѕСЂРєРѕРІРєСѓ СЏ порезала кружочками Рё РЅР° ночь положила РІ пиалку СЃ РІРѕРґРѕР№ — утром вместо 70 Рі РѕРЅР° весила 90 Рі (разумеется, РІРѕРґСѓ СЏ слила) Рё была хрустящей, как СЏ люблю!

Всего за ланч: 121 ккал, БЖУ 2/1/26

Обед: помидор (145 г), огурцы (75 г), бородинский хлеб (45 г), белая фасоль в томатном соусе (200 г)

Всего за обед: 231 ккал, БЖУ 3/11/29

Полдник: конфитюр (40 Рі), круассаны СЃ шоколадом (42 Рі) — для поднятия настроения  :)

Всего за полдник: 384 ккал, БЖУ 81/17/50

Ужин: творог 0% (210 Рі) СЃ замороженной вишней (130 Рі), торт "Муравейник" (30 Рі), сушка СЃ маком (4 Рі) — РЅР° фото нет...

Всего за ужин: 432 ккал, БЖУ 47/7/42

ВСЕГО: 1326 ккал, БЖУ 82/25/181 — С…Рј, недобрать жиров РЅРµ страшно?

Р­С…... Р’ понедельник 70 РјРёРЅСѓС‚ занималась РЅР° велотренажере (Рё смотрела мультики, С…Рµ-С…Рµ), РІРѕ вторник был шикарный отвес — 800 Рі! Рђ сегодня привес 100 Рі... 

zlokotka, давай Рє нам тогда!  то есть РєРѕ РјРЅРµ))

расскажешь о себе? сколько лет, сколько весишь ну и все такое))

я вижу, ты на ДиОне недавно, да? и как тебе тут?))

ой, я с вами, мне как раз пока до 55 надо худеть

Я вот приготовила-только из люслей овсяных,а то они всё-равно без пользы лежат)))

Приветик, зашла к тебе в гости...Знаешь, я понимаю тебя потому как сама на дионе уже 5 месяцев, месяц худела на 5 кг, потом сорвалась и набрала до 64!! Вот неделю назад вернулась... С еще большим желанием. Желаю тебе упорства и силы воли (у меня то с этим проблемки бывают)... и прорвемся!

Спасибо большое)Нужно попробовать)

Привет, как раз целый РїРѕСЃС‚ написала РїСЂРѕ это дело 

Вчера РІ разделе "Отличный рецепт" были овсяные лепешки — вечером РѕС‚ нечего делать решила приготовить РёС… РЅР° завтрак. Взяла 40 Рі геркулеса, 250 РјР» РІРѕРґС‹, РЅРµ солила Рё РІ микроволновку РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 7. Периодически каша пыталась убежать (так как мощность большая — РЅР° маленькой РѕРЅР° Р±С‹ варилась дольше), СЏ нажимала паузу Рё ждала, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° опадет. Наконец получилась густая каша. Жарила РЅР° тефлоновой СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ без масла, долго (РјРёРЅСѓС‚ 15), постоянно переворачивая туда-обратно. (РќР° РєСѓС…РЅРµ стоял запах жареных семечек или РїРѕРїРєРѕСЂРЅР°...) Лепешки получились СЃ хрустящей корочкой, румяные Рё очень аппетитные — РЅРѕ СЏ устояла Рё РЅРµ стала пробовать. Только сглупила Рё накрыла тарелку СЃ лепешками — Рё РѕРЅРё стали нехрустящими... РќРѕ РІСЃРµ равно было РІРєСѓСЃРЅРѕ! Для меня это интересная Рё равноценная замена традиционной утренней РѕРІСЃСЏРЅРєРµ (состав тот же самый — геркулес Рё РІРѕРґР°).

Приветик)А овсяные лепёшечки как делаешь?)

28 июля

Завтрак: овсяные лепешки (40 г овсянки), какао (4 г) с молоком 0.5% (250 г)

Всего за завтрак: 220 ккал, БЖУ 12/4/33

Ланч: творог 0% (250 г)

Всего за ланч: 200 ккал, БЖУ 45/0/4

Обед: помидор (230 г), огурцы (75 г), бородинский хлеб (43 г), белая фасоль в томатном соусе (200 г)

Всего за обед: 380 ккал, БЖУ 20/2/60

Полдник: морковка (43 г), яблоко (200 г), бородинский хлеб (20 г) с сыром (16 г), шоколад на фруктозе (33 г)

Всего за полдник: 384 ккал, БЖУ 81/17/50

Ужин: замороженные овощи — зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста (3*100 Рі) СЃ сыром (15 Рі) Рё кетчупом (30 Рі)

Всего за ужин: 155 ккал, БЖУ 11/5/20

ВСЕГО: 1337 ккал, БЖУ 97/29/167 — СЏ просто герой РїРѕ белкам!

РЇ знаю, что РјРЅРѕРіРёРµ РЅР° ДиОне соблюдают РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ Р±СѓРґРЅРё, Р° РІ выходные позволяют себе немного расслабиться, так что ты РЅРµ РѕРґРёРЅРѕРєР°! Раз тебе еда была РІ удовольствие, РЅРµ надо себя ругать. Р’ выходные покушала — РІ понедельник СЃ новыми силами РЅР° Р—РћР–. Рђ привес РјРѕРі быть РёР·-Р·Р° огурцов, РѕРЅРё же РІРѕРґСѓ задерживают. Конечно, жареная картошка — РЅРµ лучший ужин, РЅРѕ ничего ужасного РЅРµ случилось! Надо просто прислушиваться Рє своему организму: действительно ли ему сейчас этого хочется? Если РґР° — можешь смело кушать, главное — немного! РЇ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° себя сильно ограничиваю, то настроение ужасное, ничего делать РЅРµ хочется... Рђ ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІСЃРµ, что кушаешь, умещать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ — СЏ так умудрялась Рё мороженое есть, Рё РїСЂСЏРЅРёРєРё, Рё конфеты... Сейчас что-то сладкого РЅРµ хочется (слава Р±РѕРіСѓ!), РІРѕС‚ СЏ пользуюсь моментом — питаюсь максимально РїРѕ Р—РћР–Сѓ. Давай, Сѓ тебя РІСЃРµ получится!

оо, а на меня в воскресенье напал жор :(

мы были на природе, делали шашлыки, было много помидоров-огурцов-ягод... но я плюс к этому ещё напилась сладкого компота, стащила немного чипсов, съела белый хлеб, поджаренный на мангале... солёных огурчиков... нда :( даже не стала вносить всё в планировщик -- было стыдно. итог -- привес 500 граммов. вчера. а сегодня ещё не взвешивалась... страшно. (

вообще, в последнее время какой-то кошмар -- хочется есть постоянно. хорошо, что дома мало продуктов осталось перед отпуском... но вот вчера попала в гости к сестре и навернула на ужин жареной картошечки. :( ужс. куда делась сила воли -- непонятно...

27 июля

Завтрак: овсянка (30 г), какао (4 г) с молоком 0.5% (250 г)

Всего за завтрак: 190 ккал, БЖУ 11/4/28

Ланч: творог 0% (250 г)

Всего за ланч: 200 ккал, БЖУ 45/0/4

Обед: помидор (200 г), огурец (70 г), бородинский хлеб (50 г), плов с курицей (150 г), кетчуп (30 г)

Всего за обед: 590 ккал, БЖУ 20/18/84

Полдник: яблоко (140 г), пряник (31 г)

Всего за полдник: 179 ккал, БЖУ 2/2/36

Ужин: борщ (300 г), бородинский хлеб (16 г)

Всего за ужин: 141 ккал, БЖУ 4/4/23

ВСЕГО: 1300 ккал, БЖУ 82/27/175 — отлично, белков РІ три раза больше, чем жиров!

раз худешь, то молодец)) у тебя в профиле написано, что ты на Дионе 1 года и 3 месяца. ты все это время считаешь калории??

Тоже худею)))

В подписи видно. Пока спорт ещё не очень активно подключила, но собираюсь.

Спасибо  Рђ Сѓ тебя как успехи?

Ура! Молодец!

РЈСЂСЂСЂСЂСЂР°! Отвес 400 Рі! Р�тог моего пятничного вечернего зажора РЅР° 4000 СЃ лишним ккал: утром РІ пятницу вес был 68 РєРі, утром РІ субботу Рё воскресенье столько же (то есть РЅРµ была привеса!), сегодня утром — 67.6 РєРі!