Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
vishnyaVIP . Найти себя.

 
    
 
  Всего Страниц (118):    118117116115114113112первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возвращайся, друг!!!

Юля 35/167
Стремлюсь к идеалу. Сейчас (26.02.15) 56,7кг
Цель№1 - 60 кг (27.12.14)
Цель№2 - 58 кг (18.01.15)
Цель№3 - 56 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Бананы с творогом и йогуртом.

Ингредиенты
- банан - 5 шт,
- лайм - 1 шт,
- творог - 200 гр,
- йогурт - 100 гр,
- яйцо - 1 шт,
- мед - 20 гр

Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
Поместить в нагретую до 180 с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день.

Ну что я могу сказать) Все идет по плану. Питание + фитнес все в норме. Вес на сегодняшний день 61. Ниже 60 еще не опускался к сожалению, но я думаю, что это также из-за активных тренировок.

Так что все ок! Буду самая красивая)

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Сегодня вес 60,2 (- 700)

Задавшись недавно вопросом тренировок, а именно, что делать в первую очередь - кардио или силовые, нашла много полезной информации. И естественно, то что делала я было не правильно. Во-первых я делала сначала кардио, потом силовые (если совмещаешь 2 тренировки в 1 день), да и к тому же, сидя на низкоуглеводной диете, я интенсивно бегала, что делать нельзя!!!

Таким образом, переосмыслив все, я пришла к выводу составить для себя план тренировок и план питания. Причем питание должно содержать сложные углеводы в 1 половине дня.

От сладкого и мучного я практически отказалась (за исключением праздников, обязательно буду баловать себя), но хочу эту привычку не есть сладкое и мучное прочно закрепить!!! Так что, вперед, Марина.)))))))

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И кстати чувствую себя бегемотом...(
Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну что... 2 выходных не прошли бесследно... 2 дня гостей. Итог вес в плюсе. Да.. Предстоит еще огромная работа на тему "как и что есть в гостях". По этому предмету у меня твердая 2. Хотя я и не была настроена на другое.
Сегодня ходили в цирк. Мне понравилось )))
Завтра снова начинаю первую неделю диеты (по плану должна была быть 4-я), чтобы немного сбросить. Хочу видеть 59.
Итак вперед! Снова в бой. Я все смогу)
Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vishnyaVIP пишет 29.11.2013 в 13:57 (ссылка):

Еще хочу отметить, что муж не рад моему преображению. Его слова: я люблю когда ты чуть пополнее чтоли...а щас че, задницы нет даже...

Знаю одно, ему всегда нравилось когда я поправлялась)) И сейчас я слышу от него только сожаления, он меня не поддерживает. Но я все равно пойду дальше. Так как это нужно МНЕ!

Привет!Правильно, главное, чтобы тебе было комфортно.а задницу-накачать можно, так ему и скажи

 

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день)

Сегодня вес 60,6 (+100). Топчусь на месте.

Сегодня иду на др к папе) Буду есть все что захочу в пределах нормального количестваsmilesmile Надо столкнуть этот вес. Надеюсь на следующей неделе увидеть цифру 59. Путь лучше она встанет, чем 60smile

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще хочу отметить, что муж не рад моему преображению. Его слова: я люблю когда ты чуть пополнее чтоли...а щас че, задницы нет даже...

Знаю одно, ему всегда нравилось когда я поправлялась)) И сейчас я слышу от него только сожаления, он меня не поддерживает. Но я все равно пойду дальше. Так как это нужно МНЕ!

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из чужого дневника стащила) Очень для меня сейчас актуальная тема))

Как сдвинуть вес с мертвой точки:

Представьте ситуацию: вы уже несколько недель соблюдаете
строгую диету, мужественно отказываясь от посиделок в кафе и
завтраков в постель, старательно делаете гимнастику и исправно
ходите в спортзал, но стрелка весов внезапно замерла на месте и
наотрез отказывается двигаться в сторону уменьшения. Для этого
сущего кошмара любой женщины диетологи придумали красивое
название — «эффект плато». Так отчего же это случается и как
заставить вес снова начать снижаться?
Эффект плато на самом деле не болезнь и не нарушение, а всего-
навсего естественная реакция организма на похудение. Помните,
Раскольников у Достоевского думал: «Ко всему-то подлец-человек
привыкает»? Вот и с нашим организмом происходит то же самое.
Из-за этого самого привыкания вес и останавливается: организм
решает, что ему теперь всегда придется жить на 1200 (1000 или
вообще 800) условных калорий в день — и учится с этим
справляться. В результате стрелки весов замирают.
Однако эффект плато может наступить не только из-за строгой
диеты. Кроме нее существуют и другие причины остановки веса.
Самых распространенных «виновника» плато всего три.
Силовые тренировки
Особенно если их слишком много или если они слишком
однообразные. Не тренируйтесь ежедневно, иначе организм точно
так же привыкнет к нагрузкам , как и к ограничениям в еде. А
ежедневные тренировки вкупе с диетой вызовут еще больший
стресс — а стрессовая ситуация автоматически переключит ваше
тело в режим сохранения энергии (и жиров в области бедер и
талии).
Что делать?
Составить максимально разнообразный и адекватный план
тренировок, который будет включать в себя как силовые занятия
(накачивают мышцы), так и кардионагрузки (разгоняют жир).
Предменструальный синдром
Из-за которого вес может не только остановиться, но и
увеличиться. Чувствуете себя опухшей и не влезаете в джинсы?
Проверьте календарь. Перед началом цикла многие девушки
страдают от отеков из-за замедления обмена веществ, поэтому
неудивительно, что вес в это время замирает.
Что делать?
Ждать начала цикла и правильно питаться: так, чтобы не
провоцировать задержку лишней воды. Для этого стоит включить
в свое меню больше фруктов и овощей, а от всего жирного,
жареного и копченого отказаться, тем более вы и так на диете.
Отказ от соли
Если вы сидите на диете, которая подразумевает отказ от соли
(например, на японской), снижение веса тоже может замедлиться.
Соль регулирует циркуляцию жидкости в клетках. Полный же
отказ от соли приведет к обезвоживанию.
Что делать?
Чтобы не чувствовать себя выжатым лимоном и внешне и
внутренне, не садитесь на полностью бессолевую диету. Диетологи
рекомендуют в день употреблять 5 г соли — однако помните, что в
эту норму входит вся соль, добавленная в пищу, в том числе и та,
которая содержится в уже готовых продуктах, поэтому
внимательно читайте этикетки.
Если же все вышеописанные случаи и причины появления
эффекта плато — не ваши или рекомендации не помогают,
попробуйте «общие» воздействия на вес: они не только помогут
пересечь ту самую «мертвую точку», но и ускорят процесс
похудения.
Начните тренироваться
Особенно, если пока вы «баловались» исключительно диетами.
Прежде всего это должны быть силовые тренировки, так что
вооружайтесь гантелями и бодибаром или идите в тренажерный
зал. Такие упражнения ускоряют метаболизм, потому что активно
работающие мышцы будут потреблять калории, даже пока вы
спите.
Используйте метод «зигзага»
Если вы уже долгое время строго соблюдаете режим 1500,
например, калорий в день, неудивительно, что организм привык
к таким условиям. Сдвинуть плато при этом можно всего за пару
дней, сначала резко уменьшив, а затем увеличив число калорий.
На торты, правда, бросаться все равно не рекомендуется, но если
обычно вы строили рацион, исходя из 1500 калорий, попробуйте в
один день уменьшить их до 1200, а на следующий, наоборот,
увеличить до 1700.
Добавьте кардиотренировок
Особенно если до этого вы занимались только силовыми
упражнениями. Кардионагрузки полезны как раз для тех, кто
хочет похудеть — они сжигают лишний жир и подтягивают тело.
Кроме того, можно разнообразить свои кардиотренировки, если
таковые уже входят в ваше ежедневное «спорт-меню»: это могут
быть долгие прогулки, скандинавская ходьба, бег, велосипед,
танцы или даже борьба.
Проанализируйте свое меню
Чего вы едите больше — белков, жиров или углеводов? Скорее
всего, белков — на этом строится большинство диет,
заставляющих нас жевать куриную грудку и листья салата.
Попробуйте сбалансировать рацион, добавив в него полезные
сложные углеводы (крупы, мюсли, каши, бобовые) и даже немного
полезных жиров — например, омега-3 кислот, которые в большом
количестве содержатся в рыбе (лосось, форель, тунец), а также в
льняном, оливковом и других растительных маслах — их можно
употреблять в чистом виде, по ложке в день, либо заправлять ими
овощные салаты.
Перейдите на дробное питание
От частых приемов пищи сплошная польза: вы не голодаете, вы
съедаете меньше, потому что не набрасываетесь на еду, и вы
естественным образом ускоряете свой метаболизм. Так что
покупаем красивый ланчбокс, нарезаем в него свежих овощей и
носим с собой.
Ну и несколько полезных мини-советов напоследок:
1. Ни в коем случае не прекращайте диету, даже если вес не
уходит уже неделю или больше. Плато может длиться и по две
недели, и больше, так что даже если у вас опускаются руки и
совсем пропала мотивация, подумайте — разве не жалко будет
потраченных усилий и времени? Ради чего вы прервете диету —
чтобы затем начать все заново? Обязательно прибегните к
вышеперечисленным способам, которые помогут снова начать
терять вес. А если все это не помогает, посчитайте свой индекс
массы тела — может быть, он уже пришел в норму и «не худеется»
вам, потому что больше и не надо?
2. Раз весы ничего интересного не показывают, поменяйте
средство измерения. Перестаньте взвешиваться и вооружитесь
сантиметром: вес может оставаться прежним, а объемы при этом
— уходить.
3. Проанализируйте свою диету и проведите работу над
ошибками. Может быть, вы слишком мало пьете воды (не
забываем о пресловутых двух литрах живительной влаги)?
Регулярно (хотя бы раз в неделю) совершаете налеты на
кондитерские или не можете оказаться от весьма калорийного
тортика во время дня рождения коллеги? Иногда ошибочным
может быть и то, во что вы свято верите еще со школьных времен:
не всегда советы, прочитанные в подростковом журнале,
действительно работают. Например, это касается расхожего
заблуждения про «не есть после шести» — именно оно как раз и
может привести к «застою» веса: если вы ужинаете в 18.00, а
завтракаете в 8.00 утра, перерыв между этими приемами пищи
получается слишком большим. Организм немедленно включает
режим «осадное положение» и сохраняет все калории «про запас».
Так или иначе, но все мы по-разному реагируем на одни и те же
вещи. И если девушки на вашем любимом форуме говорят, что от
волшебной диеты молниеносно похудели, а вы можете только
удрученно смотреть на стрелку весов, это не значит, что следует
опустить руки и возвращаться к привычному образу жизни с
пиццей и сериалами по вечерам. Будьте терпеливы: эффект плато
никогда не длится больше месяца, а обычно проходит еще
быстрее. Лучше повторяйте как мантру: «Все проходит, и это
пройдет». И помните, лучшего способа нормализовать вес, чем
правильное питание и занятия спортом, еще не изобрели.

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Вес 60,5 (-200г)

МОТИВАЦИЯ!!!

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко.

Что ж... Вес колеблется между отметками 60 и 61 кг... Это наверное хорошо, но всегда хочется большего))))

Сегодня 60,7.

Вечером иду на тренировочкуsmile

И у меня возник вопрос. Как лучше тренироваться: в одно занятие (часа 1,5) сначала кардио, потом силовая? Или разделить 1 тренировка кардио, другой день - силовая. Заниматься 3-4 раза в неделю, тренировки чередовать.smile Попробую найти ответ в инете. Личного тренера я так и не наняла. Денег жалкоsmile

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так вот. Ничего сложного, невыносимого, нереального в том, что сейчас со мной происходит, нет. Все идет своим чередом. Еда это еда, а не развлечение. Вчера по диете мне можно было съесть мясо на гриле. Муж привез с дачи шашлык. Я съела, без зазрения совести, все вписалось. А сегодня снова за овощи, вареное, тушеное. Здоровое питание и фитнес должен стать образом жизни. Честно признаюсь, трудновато конечно. Но все равно реально. Я хочу узнать на что я способна. Мне интересно открыть свой скрытый потенциал, узнать есть ли у меня эта сила воли... И в спорте в том числе. 

Я просто хочу быть красивой, стройной и ..молодой.

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер. Сегодня к сожалению вес увеличился 61,2 (+1,0)

Пишу промежуточные замеры:

                     6-й день диеты                14 день диеты

Ог                   91,0                                        88,0

Оподгрудью   75,0                                        74,5

Оталии            75,0                                       73,0

Оживота         88,5                                        86,5

Обедер            98,5                                        96,5

Оноги пр         56,5                                        55,0

Оноги лев        56,0                                        54,5

Оруки пр         29,5                                        28,0

Оруки лев       29,5                                         28,5

 

Неплохо. Я довольна.

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Ален)

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
С днем мамочки тебя!
Молодец, что сходила на тренировку!
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

первый раз в жизни сходила на тренировку в воскресеньеsmile

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стащила из чужого дневничка /community/post.php?topic_id=45328

Питание после тренировки для похудения

1. Основная задача при похудении – избавление от излишних запасов жира. Перед походом в фитнес клуб у нас есть определенные запасы энергии в виде углеводов и жиров. Так как углеводы – это самый быстрый источник для получения энергии, обозначеннный в виде бумаги, которая сгорает очень быстро в отличие от угля (жиров).

2. Во время тренировки наш обмен веществ увеличивается в 3-4 раза. Мы активно тратим энергию, сжигая полностью углеводы и затрагивая жиры.

3. После тренировки обмен веществ продолжает работать в ускоренном режиме. В качестве источника энергии организм использует в основном жирные кислоты, так как углеводов больше нет, и остались только жиры.

4. Следующие 1,5-2 часа нельзя есть после тренировки, иначе организм восполнит углеводные запасы из пищи и перестанет расходовать жиры.

5. По истечении 1,5-2 часов нужно принять пищу из клетчатки и белка.


Клетчатка:
овощной салат (огурцы, помидоры, капуста, перец, лук, зелень и т.д.)
или фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрут)

Белок (в расчете 0,5 г на 1 кг массы тела):
куриное филе (отварное, приготовленное на пару или в духовке, но без специй и масла)
яичные белки
обезжиренный творог
рыба не жирных сортов (отварная или запеченная без приправ, можно полить лимонным соком) и др.

Почему нужно есть белок после тренировки для похудения?
 Дело в том, что на переваривание и усвоение белка нужна энергия. А мы с вами опять игнорируем прием углеводов и энергия на усвоение пищи берется из нашего жира! Таким образом мы с вами убиваем двух зайцев одновременно.

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
10 заповедей худеющего человека

Отвесы на весах - это не самое важное на пути к здоровому образу жизни. Самое важное - научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались.
Как это сделать? Для начала стоит усвоить основные правила - правила игры с лишним весом.

Десять заповедей худеющего
1. Не будь заложником весов, достань сантиметровую ленту. 
Худея, мы привыкли ориентироваться на вес. На самом деле, куда важнее объемы, собственное самоощущение. Вы достали из шкафа добеременные джинсы? Получилось застегнуть любимое со студенческих времен платье? Значит, вы на правильном пути.

2. Если вес стоит - значит лед тронулся
Не стоит каждый день прыгать на весы и праздновать победу над лишними 300 граммамми или грустить по поводу пришедших 500 г. Наше тело – сложная многокомпонентная система, и каждая его составляющая имеет свою массу. Цифры на весах существуют только для того, чтобы в нужный момент включить мозговый процесс и лишний раз подтвердить: все в порядке, тело в тонусе.
Поэтому, если вес «стоит», не впадайте в панику, спокойно ждите. Организм работает. «Ступеньки» в снижении веса – это абсолютно нормально и даже хорошо. Идет перестройка организма: сотни метров кровеносных капилляров, снабжавших сгоревший жир, должны куда-то деться. Дайте время вашему телу привыкнуть к новым правилам.

3. Выше головы не прыгнешь
Минус 70 г жира в день (максимум 150) - это реальный результат для тех, кто начал борьбу с лишним весом. Выше головы не прыгнешь: остальные потери приходятся на счет метаболических процессов в организме и водообмена. Стоит ли худеть за их счет?

4. Кто хорошо спит - тот хорошо худеет
8 часов сна - идеальное условие для тех, кто хочет похудеть. Сон важен, а ночной сон - вдвойне важен. Ведь именно ночью сжигается жир: в это время активно работает иммунная система, запускаются регенерирующие процессы. Именно во время сна организм фиксирует ваши дневные достижения.

Люди, которые мало спят, значительно чаще страдают от онкологических заболеваний, меньше живут и старше выглядят (при прочих равных условиях), недосыпающие люди плохо снижают вес.

5. Хороший метаболизм - наше все
На этапе снижения веса необходимо тщательно следить за качеством стула, поскольку процент жиров в рационе снизился. Если проблема существует, можно ввести в привычку пить натощак рыбий жир или растительное масло. О полезных свойствах воды (теплой кипяченой натощак) и клетчатки тоже не стоит забывать. 

6. Чтобы худеть - нужно есть
Белковую пищу в первую очередь. (белки-40%, жиры -15%, сложные углеводы-45%). Почему эти цифры так важны?
Наше тело состоит из клеток (мышцы, органы, нервы), жиров и воды. Достойный "уровень жизни" клеток - это залог бодрости и молодости организма, хорошее самочувствие и отличный внешний вид. 
На его поддержание ежедневно уходит около 70 кКал, поэтому клетки (активную клеточную массу, АКМ) нужно "подкармливать". И делает это именно белок.

7. Раз, два, три, четыре - ноги выше, руки шире
Если вы решили похудеть - вам придется подружиться со спортом. Поедание отварного мяса в качестве источников белка проблему не решит. Нужна физическая активность.
Гимнастика

При регулярных занятиях спортом создаются благоприятные условия для усвоения белковой пищи, а значит для поддержания достойного уровня АКМ. Вы же хотите, чтобы ваше тело жило в клетках номерах класса люкс? Тогда двигайтесь!

8. Пей, пей, не жалей!
О живительных свойствах воды известно не мало. Чем больше пьешь - тем дольше живешь. Регулярное потребление воды повышает эластичность кожи, улучшает цвет лица, снимает сухость и шелушение и даже может решить проблемы с пищеварением. Никакой крем не обладает таким лифтинг-эффектом, как стакан воды.

9. Еда не радость, ищите другие удовольствия!
Зачастую круг наших удовольствие замыкается на еде. В праздники мы устраиваем сытные застолья, с друзьями предпочитаем встречатся не в парке, а в кафе, стресс снимаем не любовью и общением, а большим куском шоколадного пирога.
Это не правильно! Расширяйте круг своих удовольствий: театр, танцы, бассейн, прогулка в парке, душевный разговор с подругой, игрушка, сшитая вручную, ванна с лепестками роз - вы просто забыли, что мы едим для того, чтобы жить. И только.

10. Диета не изменит жизнь, меняйте отношение
Стройность - это не вес, это состояние тела. И оно (тело) имеет право на счастье, равно как и душа. Мало достичь идеальных форм, нужно научиться с ними жить. Мало стать счастливой, нужно научится быть счастливой. А для этого нужно вкладывать силы, время и деньги. Сегодня, завтра, каждый день, всегда!
Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация!!!

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю всех мамочек!!!

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

Вчера нарушила диету, пила белое сухое вино. Но слава Богу на весе не сказалось, только на самочувствии))))

Итого вес 60,2 (-300) г. Отличный вес!!!!!!!!

Нашла такой рецептик вконтакте:

 

Пицца из кабачков

Количество порций: 4
*Kалорийность на 1 порцию: 150 ккал*

1 кг. кабачки
2 яйца
1 куриная грудка
50 гр. сыра
3 свежих помидора
1 луковица
1 морковь
зелень по вкусу 
2 зубчика чеснока
50 гр. муки 
1/4 стакана молока

1. Кабачок порезать кольцами, каждое колечко обмакнуть во взбитое яйцо, обвалять в муке и обжарить с двух сторон. Не солить! Положить на бумажное полотенце чтобы стек жир.
2. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке, помидоры нарезать кольцами, чеснок мелко порубить. 
3. Собираем пиццу: на смазанный растительным маслом противень или сковороду выкладываем кабачок плотно, в 2 слоя; на кабачки выкладываем тонко нарезанную (кружочками) отварную грудку, теперь лук и морковь, немного солим затем помидоры, дальше чеснок; теперь посыпаем пиццу тертым сыром и заливаем такой смесью: остатки яиц смешиваем с молоком (можно и с водой), посыпаем зеленью и в духовку, пока сыр не расплавится и корочка не запечется. 
Это свободное блюдо, можно добавлять все по вкусу. Заменять помидоры томатной пастой, мясо грибами или просто добавлять грибы, или болгарский перец.
Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юль)

В зале дорожка. Я занимаюсь на дорожке, эллипсе, степпере и др.тренажерах, потом иду качать пресс. Собираюсь вводить и другие упржнения.

Сегодня был первый привес за все дни, итого вес 61,2 (+300).

Вес уже не тает.

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мариш, привет! Как хорошо у тебя вес тает!

А дорожка у тебя где? Дома или в зале?

Юля 35/167
Стремлюсь к идеалу. Сейчас (26.02.15) 56,7кг
Цель№1 - 60 кг (27.12.14)
Цель№2 - 58 кг (18.01.15)
Цель№3 - 56 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер)

Вес 60,9. Радует))

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброго всем вечерочка.
Ну что, все по плану. Сегодня прошел 9-й день диеты, вес сегодня 61,7 кг
Фитнес, диета, кремики)
Чего я от себя не ожидала и вобщем-то сделала открытие - мне нравится бегать на дорожке. Никогда раньше я не бегала, и не нравилось мне это занятие, думала буду просто ходить... Но вошла во вкус))) надеюсь дальше будет только усиливаться мой спортивный аппетит)))
Ну что еще.. В работе все нормально, спокойно.
В связи с трагедией мы не пошли на индивидуальный аудит по бизнесу, назначенный на понедельник, так как у моей подруги-партнера в самолете разбилась тетя((((
Страшно все это...


В остальном, лично в моей жизни все неплохо. Елизавета немного выбилась из рук, ноет, скандалит, хулиганит. Ежедневно боремся с этим...сегодня поговорили, кажется она поняла, но скорее всего завтра все будет также)))
Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В Казани разбился самолет... Все погибли.
Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Юль!

Руки меня тоже прям беспокоят. На всех фотках у себя вижу толстые руки, поэтому фоткаться ненавижу... Даже не знаю, сколько у меня должен быть вес, чтобы мне стали нравиться руки :)

АНАЛОГИЧНО!!))))

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, какая красотища! Наверное запах обалденный!!! Я обожаю всякие такие штучки для тела с запахом шоколада

Ну ты, Мариш, молодчина, как взялась за себя! Видимо, появилась-таки мотивация, раз вес так резко пошел вниз, умница

Руки меня тоже прям беспокоят. На всех фотках у себя вижу толстые руки, поэтому фоткаться ненавижу... Даже не знаю, сколько у меня должен быть вес, чтобы мне стали нравиться руки :)

Юля 35/167
Стремлюсь к идеалу. Сейчас (26.02.15) 56,7кг
Цель№1 - 60 кг (27.12.14)
Цель№2 - 58 кг (18.01.15)
Цель№3 - 56 кг
/community/post.php?topic_id=42844

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заказала себе это:

1.
Черное африканское мыло - это универсальное косметическое средство, которое подходит для всех типов кожи, особенно для проблемной и чувствительной.
Идеально подходит для чувствительной кожи. При регулярном использовании африканское черное мыло избавляет от многих проблем кожи (проходит экзема, исчезают пигментные пятна, снимается раздражение.
Африканское черное мыло сочетает в себе целебные свойства черного мыла с увлажняющими свойствами масла Ши. Избавляет от прыщей и угрей, рекомендуется дерматологами в качестве высокоэффективного средства для лечения акне. Является эффективным профилактическим средством против появления "черных точек". Масло Ши в составе мыла защищает кожу от ультрафиолета.
Черное африканское мыло - богатейший источник витаминов: увлажняет, питает, делает кожу нежной и гладкой. При регулярном использовании исчезают пигментные пятна и раздражения. Подходит для профилактики и лечения раздражения после эпиляции. Используется для лечения многих кожных заболеваний, в том числе экземы, псориаза, акне.

Натуральные ингредиенты мыла насыщают кожу витаминами А и Е.
Не вызывает раздражения. Содержит только натуральные органические компоненты.
Мыло подходит для ежедневного применения.

Производство: Гана


 

и это:

2. Колумбия, из бобов сортов Фино де Арома, нерафинированное,недезодорированное .

Имеет потрясающий запах шоколада. легко тает при контакте с кожей.

При температуре 16-18 °C масло по консистенции твёрдое и ломкое. Температура плавления 32-35 °C. При 40 °C масло прозрачное. Цвет от светло-жёлтого до коричневого. Имеет явный запах какао.
Содержит незаменимые жирные кислоты, метилксантин, кофеин, танины. Богатейшее по своему составу масло какао обладает прекрасными питательными, увлажняющими и смягчающими свойствами, оказывает ярко выраженное заживляющее и тонизирующее действие. Обеспечивает улучшение процессов клеточного обмена в коже, устраняет воспаление.
Масло какао особенно подходит для очень сухой кожи. Оно смягчает самую огрубевшую кожу и придает ей упругость. Масло какао восстанавливает мембраны клеток, способствуют удержанию влаги в кожном покрове.
Оно обладает сильной антиоксидантной активностью, поэтому масло какао помогает справляться с агрессивными воздействиями среды (в т.ч. УФ-излучения) и препятствует появлению признаков старения кожи.
Кофеин, входящий в состав масла какао, активизирует кровоснабжение, что обеспечивает улучшение цвета и вида кожи, улучшение обменных процессов. Оказывает дренажное и укрепляющее воздействие. Учитывая то, что кофеин активизирует обменные процессы в тканях, его широко используют в антицеллюлитных кремах.
Как лечебно-профилактическое антисептическое средство масло какао применяют при проблемной коже, дерматозах, экземе, псориазе, грибковых поражениях, трещинах, ожогах (в том числе солнечных), а также для смягчения и устранения раздражения.А также применяется женщинами для предотвращений растяжек на кожи.
Масло какао как противовоспалительное и защитное средство применяется при простудных заболеваниях и в период эпидемий для активной профилактики заражения различными простудными заболеваниями (ОРВИ, грипп). Равномерно распределяясь по слизистым поверхностям, оно становиться дополнительным барьером для инфекций.



Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера посмотрела на девочек посторонних на танцполе... в очередной раз почувствовала свою скушность, бесперспективность. Даже танцевать не могу, что творится не знаю((( Пофоткались. На фотках тоже ищу минусы и изъяны. Все хорошо, но толстые руки)))) блин, вот я дура...

Мой друг меня постояннно успокаивает, делает комплименты, но мне кажется, что все не так. Даже таксист вчера мне сказал: такая красивая девушка, а матом ругается (это я высказалась по поводу того, что он не той дорогой поехала, какой я хотела)))) Вам не идет говорит. Я говорю: никому не идет ругаться матом))) А он: А вам особенно)))

Вобщем такие дела. Сегодня планирую сделать замеры тела. Надо посмотреть динамику. Руки раздражают ужасно. Толстые, как ноги)))))))))

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик.

Сходила вчера в ресторан, пела Полина Гагарина. Посидели с девочками часа 3 и разошлись)

Из моего вечернего меню: 0,5 л светлого пива, салат из листьев салата с утиной грудкой, 4 королевские креветки в соусе.

Итог утром на весах 62,2 (- 600 г)smile

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В понедельник утром вес был 65 кг
Сегодня утром (среда) 62,9 кг.
Завтра испытание - иду с подругами в пивной ресторан на концерт Полины Гагариной... Специально еду на машине, чтобы не пить))) уже продумала свое меню: греческий салат, рыба, вода. Должно быть все в норме)
Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
5 шагов навстречу здоровому пищеварению.

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.

3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.

4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.

5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.
Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LadyApril пишет 09.11.2013 в 19:20 (ссылка):

Привет, Мариш

Даже не знаю, насчет морщин и возраста 35 лет... Я тут у себя первый седой волос нашла - и никаких эмоций. Вообще. Не знаю, я пока, наверное, не думаю о возрасте. Столько всего вокруг происходит, что некогда.

Как у тебя успехи-то? Особенно интересна мотивация

Юлек, приветик.

 

 

lady_pigmalion пишет 11.11.2013 в 23:26 (ссылка):

vishnyaVIP, привет!

Меня тоже иногда мысли о возрасте посещают. И кризис среднего возраста (в последний "сезон" посещений психолога она мне сказала, что, по-видимому, он и есть, и будет еще долго тянуться, пока не разберусь... вот разбираюсь теперь :)).

И с самооценкой и отсутствием мотивации у меня то же самое (мотивацию, правда, полторы недели назад чудесным образом удалось обнаружить, но она "краткосрочная" - появилась, когда я начала участвовать в марафоне).

А ты как-то с этими проблемами работаешь? (чтобы их убрать)

Привет Мария, приятно познакомится)

Ну вот в 34 года я тоже об этом не думала. Это в последнее время мои гонки начались. А седые волосы пошли как раз год назад. Я не знаю в чем дело. Муж любит, желание у него в отношении меня постоянное. Не муж тоже любит и всегда желает))) В общем с этим проблем нет. Дело в окружении чтоли... Вот вижу молодых девчонок и прям завидую. Реально завидую. Их молодости и красоте, считая, что у меня этого уже нет... Тому, что у них все впереди. Вся жизнь.

Решения проблемы я пока не нашла. Но решила взяться за себя основательно. Молодость я конечно не верну, но выглядеть хорошо обязана.

Считать калории пока не получается, поэтому села на конкретную диету. Президентская называется. В принципе достаточно нормальная по рациону. Белок, овощи, в дальнейшем крупы. 2 недели установочные. Пока исключается сладкое и алкоголь (извечная проблема).

Обязательно фитнес.

Вобщем пора прекращать ныть. Ведь все равно ничего не изменишь, кроме отношения к этому.

А, и еще. Хочу дом на юге)) Это из разряда мечт пока, а не целей...

Цель - 58 кг, улучшение показателей в бизнесе, стабильное и хорошее психологическое состояние.

Марина, 36 л
рост 168 см 62 кг
Цель 1 - 59 кг!
Цель 2 - 57 кг!

Доченьке 4,5 г))
Сыну 13 лет)
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=15649
Жду в гости всех!!!
  Всего Страниц (118):    118117116115114113112первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.