НАПР�МЕР ВОТ ТАК :

Правила Гонок :

1)      РљРљ Уложились +10 Р±, недобор или перебор -10 Р±.Разгруз +15 Р±.

2)      РЎРїРѕСЂС‚: аэробные- Р·Р° каждые 5 РјРёРЅ занятий +5 Р±., силовые – Р·Р° каждые 10 СѓРїСЂ. +1 Р±. РЎРїРѕСЂС‚ отсутствует -10 Р±.

3)      РќРµ есть Р·Р° 4 С‡.РґРѕ СЃРЅР°. Получилось +5 Р±., нет -5 Р±.

4)      8 стаканов РІРѕРґС‹ Да +5 Р±. Нет -5 Р±.

5)      Косметические процедуры – только те, которые для тела, для фигуры ( ванны, обертывания, скраб, крем, массаж Рё С‚.Рґ. Маникюр, эпиляция, маски для лица РЅРµ считаются) +1 Р±. Р·Р° каждую процедуру.

Раз в неделю замеры:

1)      Вес (РЅР° день замера) , изменение

2)      РћР“ (то же)

3)      РћРў (то же)

4)      РћР– (живот) (то же)

5)      РћР‘

6)      РћРќ ( РЅРѕРіР° РІ верхней части)

7)      РћР  (СЂСѓРєР° РІ верхней части)

За каждые скинутые 100 гр, 1 см +5 б. За набранные -5 б.

Замеры скидывать по понедельникам

может вариант такой по приседаниям:

25 - 1 очко, 50 - 2 очка, 75 - 3 очка, 100 - 4 очка.

СЏ Р—Рђ РјР°СЃСЃР°Р¶ антицеллюлитный, Рё Р·Р° С‚Рѕ чтобы РЅРµ есть после 18.00.

Думаю нужно обобщить РІСЃРµ пожелания Рё прописать общую форму ежедневной отчётности Рё 1 раз РІ неделю - еженедельной отчётности, РІС‹Р±СЂР°С‚СЊ день РєРѕРіРґР° РїРѕ Р·Р°РјРµСЂР°Рј будет отчитываться (как раз этот самый еженедельный)

Всем привет! � я тоже хочу к вам)

По возрасту подхожу - мне 24

СЂРѕСЃС‚ - 164

вес -63.5

объем груди - 90

объем талии -70

объем бедер - 100

готова начать завтра

цель - похудеть до 55 кг

� еще предлагаю включить баллы за отказ от курения.

Неделю не курю, цвет лица изменился координально:) Всем советую:)

Я согласна про 0.5 очков и 1. надо делить. но меньше 25 раз делать это глупо. Давайте не будем приседать, мне нельзя....и получается я и еще ктонить будет отставать

Насчет не есть после 18. я работаю по ночам у меня с этим сложно. Давайте, не есть за 3 часа до сна

Евгения.

Возраст - 22

Р РѕСЃС‚ - 162

Вес - 69

замер талии - 81

замер бёдер - 103

объём РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 87.5

замер верхней части РЅРѕРіРё - 63

Цель - 60 кг к 29 сентября 2009 года :)

 РџСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ:

Не есть после 18.00 - 1 очко (КК придется планировать до 18.00)

АЦ массаж - 1 очко

АЦ массаж + скраб - 2 очка

"уход за телом" - слишком неконкретный параметр. Это может быть и обычное молочко для тела - тоже уход, в принципе".

Поэтому, давайте обозначать четко.

� по количеству пресса, оджиманий - нужно сделать шкалу.

Допустим - 25 упр- 0,5 очка, 50 - 1 очко.

Ни кажый сможет дотянуть до 50 упр, особенно сразу, не причислять же ему 0 за 49 упр...

Что скажите?

50 приседаний  СЏ просто абсолютно новичок РІ спорте, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жисти столько РЅРµ сделаю ))) Может 20, Р°?

Давайте, в течении сегодняшнего дня, шлем свои идеи. Catalina, к вечеру пожалуйста все обобщи и в отдельное сообщение выведи чтоб все на свой комп могли правила скопирывать.

Я предлагаю добавить чтото по косметическому уходу...например 1 балл за красивую укладку, прически

или за маникюр свеженький

Я убегаю с работы, дома не смогу сегодня зайти- дела, дела :) Плиз, не забудьте меня :)

может ещё приседания - 50 (100) раз - тоже очки давать за это упражнение :) для попы полезно :)

что думаете ?

давайте добавим растяжку 15 минут в день.

и кто сядет на шпагат-шлет сразу фотку и выигрывает приз зрительных симпатий вне очереди )))

Предлагаю в спорт добавить приседания. 20 раз - 1 очко

ага, РІРѕРЅ РѕРЅРѕ как делается, оказывается :) РјРЅРµ нравится! Р° баллы Р·Р° РљРљ РЅРµ будем начислять? думаю, тоже РЅРµ помешает... тоже РїРѕ 1 баллу Р·Р° попадание..

возраст-18

СЂРѕСЃС‚-157

вес-48

объем груди-90

объем талии-67

объем бедер-86

пресс - супер :) и растяжка!!! каждый день ;) может, кто умудрится еще и на шпагат сесть... :)

Я никогда не учавствовала, но всегда с интересом следила.

Давайте так.

прес 50 раз верхний-1 очко

50 раз нижний 1 очко

отжимания 20 раз 1 очко

это будет обязяловка

каждые 15 минут любой другой аэробной физ нагрузки 1очко

это будем называть дополнительное

уход за телом 1 очко

ну это чисто как пример.

� еще надо решить что например каждая должна худеть га 700 грам в неделю....и если это произошло (первых замер через 7 дней), то добавляем еще 10 очков себе.

у кого какие еще предложения?

возраст - 24

СЂРѕСЃС‚ - 164

вес -59.2

объем груди - 90

объем талии -65

объем бедер - 95

тоже очень хочу начать завтра ;)

цель - похудеть до отпуска до 50 кг

ок, я бы предложила увеличить количество дней спорта в неделю..хотя бы до пяти.. еще как вариант ограничить потребление еды на ночь, но не очень уверена в этом.. потому как иногда приходится чего-то схомячить, чтобы добрать до коридора :) какие предложения?

может пресс по 100 раз в день?как думаете?

Хорошо....пост вес понятно..а как баллы будем начислять? давайте сложнинку какуюто добавим. я то спорт 3 раза в неделю плюс коридор..это очень легко..это стараются делать все на дионе, я уже не говорю о тех кто ждал гоночек давно

Mary1985, по-моему, у нас появились опытные участники :) а расскажи, как обычно присваиваются очки? :) на мой взгляд, нужно оценивать каждую тренировку... так стимул больше...

elchaninova_s, в соседней ветке действительно есть группа для тех, кто постарше :) я на них насмотрелась, назавидовалась и создала эту тему :)

я тоже хочу с вами мои Дорогушки :) мне 22 :)

тогда нам надо выложить свои параметны сегодня?

возраст

СЂРѕСЃС‚

вес

объем груди

объем талии

объем бедер

Падажжите - вот на соседней ветке группа постарше вроде как создает группу закрытую как я поняла? или просто на форуме это болтаться будет? я уже прямо вся в предвкушивании)))

Присоединяюсь:)

Возраст - 26

Вес-87

Р РѕСЃС‚ - 163

талия - 93

бедра - 118

Цель (основная) - к НГ похудеть до 63 кг

ура! как здорово, что вы все откликнулись :) завтра публикуем полный список участников и приступаем!!! :)

� меня возьмите, тоже хочу. Это моя первая гонка будет. Мне 24 года.

Девченки я с вами. мне 24.

Давайте определим очки за процедуры и тренеровку. Я например каждый день тренеруюсь по часу гдето. Мне надо себе за это каждый день очки ставить или только за неделю.

Catalina, your comments?

Девочки всем приветик!

Жаль, я не подхожу в Вашу возрастную группу .

Я тоже хочу! и тоже в первый раз ;)

я за начать с завтра

девочки, миленькие, буду каяться - я и сама первый раз :) просто долго ждала, когда же начнутся гонки, подходящие мне по параметрам и не дождалась... решила сама попытаться организовать... поэтому всяческая помощь и поддержка с вашей стороны очень приветствуется...

результаты предлагаю выкладывать сюда... надеюсь, не потеряемся в них :) думаю, сюда же будем писать письма в поддержку друг друга :) ну и журить, если потребуется...

как насчет того, чтобы начать уже завтра? хороший стимул не налопаться на выходных ;)

я согласная. Только я в первый раз - и где будут все эти отчеты? Какой-то форум создадим? или как это протекает...

условия простые: КК и БЖУ, каждый день что-то для кожи: АЦ средство/массаж/баня/другие варианты и физ нагрузка не менее 3 раз в неделю. Отчеты желательно каждый день :) Если есть пожелания, можем дополнить/изменить какие-то условия :) Срок - до 3 августа (1 - выходной, не уверена, что все смогут отчитаться)..

и я хочу

Catalina, привет! В чем суть? Мне 29, если что, я за! Только правила объясни

Я хочу. Меня запишите. Только опишите, плиз все условия и сроки! Спасибо :)

Я тоже хочу поучаствовать, а какие правила?

Ну, кто не боится попробовать свои силы? :) думаю, имеет смысл сделать эти гонки для тех, кому до 30.. чем быстрее соберется группа, тем быстрее начнем :)