Отчет:

Вчера вечером мне ещё больше поплохело, часам к 10 меня расплющило по дивану, глаза болели, встать не могла, спать не могла, смотрела разрушающий мозг фильм вместе с мамой. Спать легла в повязке на глаза, чтобы не просыпаться в полвосьмого, даже удалось подольше поспать, сегодня уже бодряком, особенно после танцев)

Фитнес: час джаза, завтра буду считать синяки - хорошо потанцевали:)))

Еда. Ну прям пир горой, приучаю обратно организм к нормальной еде:)

Завтрак (10.00): глазунья из 1 яйца с брокколи, чашка молока 2,5%, ломтик хлеба Тонус

Перекус (12.00): яблоко, кусочек отрубного хлеба с сыром Гауда

Обед (13.15): яблоко, творожок-нулевка с бананом и отрубями

Ужин, часть 1 (17.30): немного куриного бульона с отрубями и вермишелью, салат из ростков сои и зеленого салата, заправленный уксусом, одной каплей масла, кунжутным семенем.

Ужин, часть 2 (18.30): 3 блина (без яиц и масла) с парой ломтиков сыра и творогом-нулевкой, несколько кусочков самодельных, то есть "мамодельных" апельсиновых долек - получились хреново, подгорели:)

Перекус (20.30): немножко домашнего сыра, семя льна, 2 кусочка отрубного хлеба, чашка молока 2,5%.

Ну да, я так и поняла, что 17-го макро, 19-го микро, но мы втроем будем с вами.

У меня вроде Вадим и Кочергин

Мы вроде тоже 17-ого, хотя для ммаэ выделено два дня: 17 и 19. � нам Туманова сказала, что в один день микро, в другой макро. Бред, как всегда.

А про оппонентов-рецензентов не знаю... Нам сказали, что еще не распределили. А ты знаешь?

Да, по-моему с выездной не виделись:(((((

Ох скорей бы защититься и заживёёём:) Можно в принципе сразу после защиты будет что-нибудь организовать, она же утром, я наверное потом на работу уже не поеду, все равно там пока все отзащищаются, пока оценки ждать...

Мы 17-го защищаемся вроде, потому что Вурос 19го не может. Вы тоже 17го? Кто у тебя оппонент-рецензент?

Лена, я соскучилась...

Опять мы с Выездной не виделись? �ли?.. Я что-то не вспомню...

Вот защитимся - и надо будет собраться, поиграть во что-нибудь, поболтать)

Ага, в твой=) Ну не знаю, имхо в 39,5 кг она выглядит ужасно, одни глазюки торчат на лице, кожа ужасная, круги под глазами, кости торчат... А насчет 2000 ккал - при сидячем образе жизни конечно многовато при росте ниже среднего.

Это РІ РјРѕР№ РѕРіРѕСЂРѕРґ камень?) РњРЅРµ РѕРЅР° Рё 40 РєРі понравилась)

� кстати, с ростом в 157 см 2000 ккал все-таки многовато... При сидячем образе жизни...

Но шоу ужасно. Не смогу я это смотреть...

Отчитываюсь

Обмеры с прошлого вскр стоят, вес после вчерашнего читинга даже меньше на 100 гр. Вывод - надо кушать)

Фитнес: полчаса на беговой дорожке быстрой ходьбы (6,5-7 км/ч) с наклоном от 0,5 до 3,5, с интервалом бега (9 км/ч) на наклоне 0-0,5. � час пауэр-пилатеса

С едой как-то сегодня беспорядочно. Весь день что-то грызла, сражаясь со вступлением диссера. � нагрызла много. Единственное, что благодаря солидным обеду и полднику ужина не было, вот бы всегда так.

Завтрак (9.00): жутко жидкая овсянка на воде с черникой и семенем льна, 2 бутера с хлебом тонус, домашним сыром и сельдереем

Ланч (13.00): яблоко, полбанана, хлебец с сыром и огурцом

Обед (15.00): овощной суп-пюре (замороженные овощи из пакета) с добавлением отрубей и кефира, большая порция салата капуста+огурец+помидор, домашний сыр

Полдник (18.00): яблоко, 2 хлебца с авокадо и творогом-нулевкой, коктейль из ацидофилина с мороженой вишней

Перекусы (20.00 и 21.00): 2 вафельных хлебца с сыром, коктейль из кефира и ацидофилина с отрубями и семенем льна, схватила ещё кусочек печенки со сковородки: всегда, когда мама готовит, пробую кусочек, т.к. знаю, что она оч полезная и надеюсь, что организм начнет принимать, но фиг мне - тошнит от неё как всегда)

Чувствую себя не особо, не дай Бог заболеваю: глаза болят и в горле першит

Посмотрела очередню выложенную серию Supersize vs Super Skinny, из прошлого сезона. Там деаочка при росте 157 весила 39,5, а в конце проекта - 44-45. Настолько лучше стало, прямо не описать! Смотреть тут

Посчитала примерно, что получилось, читер из меня никуда... 1700-1900 в зависимости от веса и калорийности кутаба. бу:(

Отчет за сегодня, пока ничего не забыла=)

Фитнес: час силового пилатеса, час интервалки степ+сила. Уже в начале интервалки чувствовала себя просто дохляком, сил не было совершенно, так плохо было. � непонятно от чего, крепатура есть, но не такая уж сильная... Начинаю пугаться, что мало кушаю, ибо УОМ у меня не меньше 1300, думаю, сейчас даже чуть больше, а кушаю я в основном, судя по записям без подсчетов где-то 1300-1500 и вероятно недобираю углеводов. Поэтому сегодня решила почитить, конечно, только полезненьким. Ну и выспаться.

А, да, кстати, к фитнесу ещё добавлю сауну:)

Еда:

Завтрак (6.45): рисовая каша на молоке (грамм 120), зерненый творог (грамм 80), полбанана, хлебец, по половине ломтика российского и колбасного сыров семя льна

Ланч (12.00): яблоко, салат из кваш. капусты (грамм 100-150), омлет со стручковой фасолью (столовская порция.. забыла посмотреть, сколько грамм.. 150 наверное)

Обед (15.45): 60 гр. салата из брынзы, оливок, шампиньонов, курицы и зелени, кутаб с сыром и зеленью, грамм 30 шампанского (праздновали победу моего факультета в Большой Эстафете МГУ:))

Ужин (18.45): салат из капусты, помидора, огурца, заправленный маслом, грамм 120-150, домашний сыр каратовский грамм 80, яблоко

Перекус (21.15): творог-нулевка грамм 80, банан, семя льна, кусочек ржаного хлеба, по полтора ломтика сыров российского и домашнего, белокочанной капусты молодой грамм 200-300, пара кусочков тушеной куриной грудк , грамм на 30 потянут. Ну весь перекус поедался в течение часа примерно, а не в один присест.

Ну не так много вроде начитила, правда, хз, че там в этом кутабе с калориями:)

Кстати, вес сегодня был 55,1 - всё, меньше не надо, особенно учитывая то, что последние пару дней опять ЖКТ жестко ленится.

Соответственно дальше нужно: удержать вес, улучшить форму и расшевелить ЖКТ капитально! чернослив, отруби не помогают, чайная ложка льняного масла утром тоже радикально вопроса не решает. Сенна помогает день на 2-3, но боюсь к ней привыкнуть, то же самое с дюфалаком.

Хе-хе, спасибо, Наташ:) Это не мой идеал фигуры, но девушка очень изящненькая:)

Мотивируйся!)))

Ну сразу отчет за сегодня, а то завтра вместо работы на фитнес на подольше и в универ.

Фитнес: часовая силовая на все группы мышц, к счастью, на ноги было мало упражнений, а то они у меня бо-бо. А завтра, чувствую, руки будут бо-бо:)

Еда: сегодня все же ела сладкое, потому что коллега приехала из отпуска и привезла мне макаруны (запомнила, как я их нахваливала!), такая забота приятная, плюс они офигенно вкусные и в следующий раз я их поем только в августе. Московские макаруны парижским не чета, они даже когда свежие такое впечатление, что их 2 недели сушили:) Но все равно по калориям я не перебрала, может и недобрала.

Завтрак (6.45): рисовая каша на молоке, зерненый творог, стебель сельдерея с обезжиренным творогом и российским сыром

Ланч (11.30): яблоко, 2 стебля сельдерея с половиной плавленого сырка Орбита

Обед (13.30): ломтик зернового хлеба, 2 хлебца, половина Орбиты, 2 макаруна, тоненькая печенька (из Португалии приехала вместе со второй коллегой, весит грамма 2-3 - вычислила поделив вес пачки на примерное кол-во печенек:))

Ужин (19.30): брокколи, обычная капуста, крабовых палок грамм 80, небольшое яблоко, кефир с отрубями и семенем льна, грамм 10 восточных сладостей (от той же коллеги из Египта), судя по вычислениям калорий на 35 потянут:)

Перекус (21.30): банан, творог-нулевка, ломтик лимона

Отчет за вчера:

Фитнес: часовая силовая на попу и пресс. Вела Марина - это было убийство. Сегодня болит задняя поверхность бедра, причем правая больше почему-то, наверное, потому что слабее она у меня. � среднеягодичная чувствуется. Кайфец=)

Еда:

Завтрак (6.45): зерненый творог с семенем льна, стебель сельдерея, хлебец с творогом, хлебец с орбитой

Ланч (11.00): яблоко, сельдерей, вареное яйцо

Обед (14.00): гречка, тушеная куриная грудка, квашеная капуста

Полдник (17.00): 2 хлебца с творогом, банан

Ужин (22.30, да-да, за полтора часа до сна!): постный грибной суп со сметаной, мелкое яблоко, немного капусты, кефир с отрубями и семенем льна

не очень-то хорошо))) если бы была возможность, я бы с удовольствием употребляла её в теплом виде:)

Вот насчет масла - это да, я никогда не ела никакие каши, картошку, пельмени, макароны с маслом. ну если только в общепите кладут по умолчанию, а дома у нас так не принято.

Эх, вот я тут вспоминала, как летом ты мне говорила, что ешь гречку холодную на работе... Мне это тогда дикостью казалось... Я тогда гречку только теплую с маслом употребляла)

А сейчас пишу эти строки и уплетаю вовсю холодную гречку безо всего) � хорошо)

Вчера был жутко тупой день. То ли погода, то ли почти_середина_цикла, которая у меня покруче, чем любой ПМС, то ли ещё что... но меня весь день с самого утра все по мелочи подбешивало, и я целый день практиковалась в приемах типа "досчитать до 10", "вдох-выдох", "во всем найти положительные стороны", вроде все шло нормально, но к вечеру окончательно все пробесило. Сегодня по нескольким гороскопам у меня смех, шутки, вдохновение. Ну, пусть будет так... По крайней мере, купила новый номер Шейпа, хоть будет на что отвлечься.

�так, вчера:

фитнес: утром стретчинг на час (опять была замена инструктора, Рамиль давал стретчинг не статический, а динамический, непривычно и, в общем, тяжеловато), вечером полтора часа джаза. ну и по работе пришлось днем смотаться, так что ещё и походила больше обычного

Еда:

завтрак (6.45): зерненый творог с семенем льна, сельдерей, бутерброд из маленького кусочка отрубного хлеба и сыра российского и из нормального кусочка зернового хлеба и сыра колбасного

Ланчеобед (11.00): яблоко, сельдерей, бутерброд из ржаного хлеба и обезжиренного творога

Перекус (13.30): бутерброд из зернового хлеба с творогом

Ужин 1 (17.00): гречка с тушеной куриной грудкой и квашеной капустой (холодное всё... "ням-ням":(), банан

Ужин 2 (22.30): яблоко (блин, даже яблоко оказалось гнилым ближе к сердцевинке, вот что за день!), кефир с отрубями и семенем льна.

Мама сварила мой любимый грибной суп, который я давно просила, а она не делала, потому что брат был в корее. � как назло как раз тогда, когда я 3 дня подряд буду приходить поздно и планировала ужинать яблоком с кефиром. Суп конечно некалорийный, постный же, тем более грибы - белок (правда, там и картошка присутствует:)), но все равно для такого позднего ужина тяжеловат, соленый ещё. Но сегодня, пожалуй, наплюю на условности, а то до пятницы мне ничего не останется!

Ага, так и обнимается с Кареном. Кстати, ей, оказывается, 34 года! Я прифигела!

Ну Нина чисто внешне по фигуре мне тоже нравится больше и у Нины мне оч нравится степ-2, на который я почти не попадаю. А у Марины мне именно занятия нравятся, у неё сложнее и все очень грамотно построено и продумано всегда:)

Я помню, что Оксана все обнималась с инструктором из тренажерного зала... Карэном, кажется?

А мне все-таки Нина больше всего нравилась) Как посмотришь на ее астенично-накаченную фигурку, так замотивируешься по полной....)

Нееееет:) Марина - the best;)

Там ещё недавно пару раз новенькая какая-то заменяла - Аня, но я не была у неё, только мама была.

Яна беременна, уже большой у неё животик, месяц, наверное 5-6 уже, но занятия ещё ведет!

Максим женился, на ком - не знаю:) Вот такие новости:)))

Кто твоя любимая инструкторша?) Ниночка? 

Вчера:

Фитнес: утром пробежка 22 минуты, РЅРѕ побыстрее, чем  РІ прошлые разы, потом была запланированная силовая РЅР° РЅРѕРіРё Рё пресс, РЅРѕ РІ соседнем зале РјРѕСЏ любимая инструкторша заменяла пилатес СЃ использованием фитбола - пошла Рє ней. Р�того - час силового пилатеса.

Еда:

Завтрак (7.45): немного овсянки (вода+молоко), 2 стебля сельдерея, бутерброд с зерновым хлебом и сыром орбита, полпачки творога, семя льна

Ланч (12.00): яблоко, бутерброд с зерновым хлебом и сыром колбасным

Перекус: апельсин (коллега угостила)

Обед (15.30): полпачки творога, банан, бутерброд с зерновым хлебом и российским сыром

Ужин (19.45): недопорция постного борща с отрубями и ацидофилином вместо сметаны, макароны отварные, брокколи, обычная капуста, тушеная куриная грудка, яблоко

Перекус (21.30): кефир 1% с отрубями и семенем льна, капуста свежая

Не, мне долго бегать скучно:) Это явно не мое) Вот гулять - да, хоть целый день, а бегать на длинные дистанции никогда не любила, я же спринтер:)

Да я вот раньше и подумать не могла, что когда-нибудь смогу бегать по часу)) На самом деле, именно занятия ходьбой прошлым летом меня так закалили. Я вдруг поняла, что могу подолгу бегать. После работы я тоже быстрее бегаю, чтобы времени меньше занимало)) примерно минут 35 со скоростью 9-9,5 км в час))

Вот и у меня тоже с обертываниями не складывается. Лень так... Намазывать, размазывать, ждать, лежать... Да и реально все растекается в разные стороны еще)

Это лошадиное средство опробовано папой, у которого коленка болит. � кстати, понравилось оно мне. Прямо так приятно было ногам... � оно еще не жжет. Всякие мази для людей ;) имеют такой эффект, от которого на стенку лезть хочется. А этот просто разогревает.

А Алексу Туманова сказала переделать вступление: из двух страниц сделать четыре. Хотя у него все, что надо было. Просто надо больше... Ох, не люблю воду лить.

А по диплому я в выходные ничего не делала, причем сознательно. Мне осталось самое легкое, сплошная писанина, думаю, за 2-3 дня добью без напряга. ну и к тому же Вурос болеет ветрянкой, поэтому все равно нифига не читает.

С лошадиными средствами нужно осторожно, там оч большая концентрация всяких веществ, так что смотри внимательно, чтобы аллергий там никаких не проступало и т.п.!

Ничего себе спокойненько:) Я полчаса с такой же скоростью бегаю:) Правда сегодня утром бегала уже под 10 км/ч, но чуть больше, чем 20 мин. Вообще я даже когда л/а занималась, никогда не бегала больше 40 минут. 40 мин - это был максимум задания, которое я получала от тренеров. Ну, впрочем, я тебе уже говорила)))

А насчет глины - не, она обычная голубая в порошке, причем ей уже лет 15 от роду:))) Я сама туда зафигачила корицу и перец красный:)) У меня ещё есть глина, которую я в этом году с Кавказа привезла, вот эта пачечка старой закончится, перейду на следующую:) Вообще я этим редко развлекаюсь. Глину иногда на лицо делаю от черных точек, а обертывания делала с горячим антицеллюлитным скрабом, потому что просто в виде скраба он меня не греет, только если под пакет и под одеяло. Но это все редко, потому что мне лень по 10 раз мыться-смываться, я ж ещё обязательно каждый раз что-нибудь из одежды заляпаю:)))

Молодец какая! Обертывания)) Круто-круто) А ты купила эту глину уже с корицей? �ли сама добавила корицу?

Я вчера тоже бегала) Если бы не диплом (точнее, не постоянное ощущение, что он висит надо мной), то еще бы и силовые поделала дома...

А побегала 8 км, спокойненько, за 55 мин. А чтобы колени не болели, намазала их разогревающим гелем для лошадей и надела наколенники из марли, набитые асиной шерстью. Ух, разогрело жуть)

Надо мне прекращать бегать и начинать снова ходить... Тем более и палки есть...

Так, отчет за вчера

Фитнес: с утра побегала полчасика, днем покачала пресс в экспресс-режиме, вечером полчасика потянулась

ещё днем сделала обертывание с голубой глиной и корицей - прикольно, тепленькое такое=)

завтрак (8.45): немного овсяной каши (молоко+вода), полпачки творога, 2 стебля сельдерея, семя льна, немного плавленого сыра

перекус: яблоко

обед (15.00): постный борщ, замороженая смесь из пакетика: рис, горошек, морковка шампиньоны и т.п., 10%-ная брынза

полдник (17.00): ацидофилин с отрубями и бананом, маленькая апельсинка, 2 маленьких кусочка зернового хлеба, один с российским сыром, другой с орбитой

перекус: яблоко

ужин (20.30): отварные макароны, квашеная капуста, полпачки творога

перекус: кефир 1% с отрубями и семенем льна, несколько капустных листов

Не, я как раз нормально отношусь к накачанным фигурам, вполне:) Но чтобы накачать тоже нужно кушать и кушать немало, потому что мышцы из ниоткуда не растут:) � накачанная фигура это все же здоровее с т.зр. здоровья, чем кожа_да_кости:)

У меня сейчас такое прям душевное равновесие в этом плане:) � даже то, что я сейчас в процессе месяца без сладкого и кофеина, его не нарушает.. 2 недели позади и до сих пор ничего не хочется) Без кофеина было даже сложнее, день на третий меня просто срубало, так хотелось чаю, капец, а сейчас ничего, нормал:)

Кстати, советую тебе и всем, кто сюда зарулит, поглядеть вот тут видео эпизодов Supersize vs Superskinny. Оч мозги промывает насчет растройств пищевого поведения и еды 1500 ккал в день:) � никогда-никогда-никогда больше не хочу �МТ меньше 18,5, ни за что! Потому что когда мы на себя смотрим, мы все же необъективно себя оцениваем, а когда видишь на других эту худобу, то не очень-то и хотелось)

Ну и там ещё есть фильм Why are thin people not fat, про который я тебе как-то рассказывала. Остальное все я особо не смотрела, но там вроде ничего такого интересного, потому что про анорексию с булимией как-то неохота мне много смотреть и себя на негатив программировать:)

Я тебя понимаю хорошо. Понимаю, что надо идти к тому, чтобы слушать исключительно организм, есть то, что ему хочется и столько, сколько надо. Ведь если в один день надо больше, то значит, так надо. Но это точно само собой компенсируется в другой день. Не растолстеешь, точно. Да и было у меня такое, было... Куда ушло только...

Но сама понимаешь, после расстройств пищевого поведения должно пройти время, чтобы опять этот механизм начал работать. Я вот после почти четырех месяцев подсчета калорий и нормального питания уже чувствую себя гораздо увереннее. Но считаю пока, потому что мне сейчас так проще. Я просто не могу сейчас нормально слушать организм - у меня не хватает на это концентрации внимания. Честно, я в таком кошмаре не жила с 11 класса. Да и тогда проще было: всегда можно было школу забить :) А тут эта работа, студенты, диплом мозг выносит, немецкий... � ничего забить нельзя. Немецкий можно, но это единственное, что нравится) Ну работа нечего, но уж очень нервная она у меня((

Вот допишу мой распрекрасный диплом - и начну потихоньку возвращаться к себе. Звучит, конечно, малодушно. Но мне реально считать проще. Тем более я заранее планирую, что с собой на работу взять, то есть добирать не приходится.

А еще, Лен, я тут вспомнила одну историю... Может, рассказывала уже, не знаю. Так вот: в начале нашего 2-ого курса Юля Маленчук загорелась идеей бегать. � они с Вероникой много об этом разговаривали. Юля хотела фигуру, как у Вероники - одни мышцы чтобы были. � я помню, как мы с Наташей Васильевой ей говорили: ты что, мол, это некрасиво. Мужики любят, чтобы мягко было, а не один рельеф. � я помню, что искренне в это верила.

А сейчас что? Вот растолстела я... Алекс счастлив просто. Его крайне расстраивает мое навязчивое желание похудеть обратно до состояния прошлого лета. А я понимаю, что мне мое "мягко" на попе просто дико не нравится. Промыты мои мозги как следует индустрией фитнеса... � вот над надо работать в первую очередь.

Заспамлю тебе дневничок...)

Не, для меня подсчет калорий - путь в никуда) у меня с этим примерно та же штука, что и у ДоРеМис, плюс, благодаря моим математическим наклонностям, у меня после нескольких дней подсчетов включается в голове калькулятор в автоматическом режиме - это жутко напрягает, плюс это первый шаг к анорексии. � добивание коридора по вечерам - тоже не моё, явно)

Я тоже недобираю, но это все потому, что я боюсь нормальной еды, если вкратце говорить) Вот я сейчас над этим и работаю, чаще ем гарниры, уже спокойно ем хлеб, бутерброды с сыром и т.д. и т.п. Ничего не считаю, не взвешиваю и не буду. � постепенно так дойду до 2000 ккал в день и 2500 по празднгикам и будет мне счастьте. Благо, аппетит у меня хороший, поесть люблю, так что через пару месяцев приду в равновесие) С весом 55 и полным спокойствием:) Вообще все это мое похудение после бросания легкой атлетики было большой ошибкой:) Надо было просто завязать с перекусами сникерсами и хотдогами и газировкой и всего делов:)

А по поводу не запариваться над едой...

Я вот поняла, что уже не завишу так от еды, как раньше. Могу съесть - могу не съесть. Короче, сама контролирую процесс.

Но я пока не могу не взвешивать и не считать. Пока не готова отказаться от этого, потому что не доверяю себе пока. Скорее всего, я буду недобирать, если перестану сейчас считать. Потому что спорта почти нет пока (спасибо диплому и универу вообще), соответственно, и есть не хочется сильно...

Круто, в центре гулять - это конечно, не мимо матросской тишины, как в прошлом году)

Но я принципиально против прогулок по Москве... Пыльно так, машин много... Тоска, в общем. По Питеру совсем другое дело.

Но я рада, что вам понравилось!

Отчет за вчера:

Начну с фитнеса, потому что это был мегафитнес, 8-часовая прогулка по Москве без остановок почти и в бодром темпе. Вернее сначала он точно был бодрым, а под конец он нам, конечно, казался бодрым, но по факту наверное уже сильно упал:)))

Соответственно еда была ему подчинена:

Завтрак (8.45), поплотнее, чем обычно: немного СЂРёСЃРѕРІРѕР№ каши (РІРѕРґР°+молоко), творога грамм 80, кусочек сыра СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРіРѕ, кусочек сыра колбасного, маленькое яблочко,  2 кусочка зернового хлеба, семя льна

Обед (18.45.. да-да, через 10 часов:)): постный борщ со сметаной 15%, риса отварного грамм 50-60, крабовые палочки грамм 80 наверное, 2 больших стебля сельдерея, большооое яблоко

Ужин (20.30): несколько капустных листьев, полпачки творога, грамм 15-20 плавленого сыра орбита, полбанана, немного ацидофилина, семя льна

Спать легла в 0.30

Сегодня обрано -1 см в талии и -2-3 см в животе:))) Ну это, наверное, временное явление, будем работать:)

Привет, моя хорошая! Рада тебя видеть!!!!

Зря вы не стали в БГ участвовать, почти весь маршрут был в центре: от курской до Баррикадной по Садовому с заходами на покровку и патриаршие, потом до арбата с заходом на сам Арбат и переулки ближе к Гололевскому, потом оттуда на Ордынку к Третьяковке. А оттуда - последний этап до Кремля и по Варварке и в том же направлении до Курской. Но мы последний этап не пошли - Наташа "подвела", ей нужно было домой на юбилей отчима+у неё ноги заболели сильно. Жалко, конечно, ну ладно, все равно с удовольствием походили, даже несколько загадок взяли и почти_взяли:) 8 часов ходили, даже без перерывов на посидеть и покушать:))

Ссылку почитала, спасибо, интересно! Насчет 30% жира сомневаюсь, но то, что он завышен -вполне возможно. Но не думаю, что у меня с этим проблемы=) Я Дмитровский не ем вообще и не ел никогда (ну, может, 1 раз), а мой творог не создает впечатления жирного, он на вкус суше, чем деревенский обезжиренный, к тому же на нем честно написано, что он из сухого молока:))) Я ем обычно пачку в день, больше стараюсь не есть, и при этом у меня по жизни запас по калориям порядка 200 и по жирам порядка 15-20 гр., так что это все фигня. Эндокринолог мне ваще говорит побольше есть жирного - сыр, колбасу типа, чтобы гормоны быстрее восстанавливались.

Мои проблемы в гормонах (у меня сейчас был перебой в приеме, сдвинулся график из-за сдачи анализов, я это оч сильно ощутила), в нервной неделе перед первым научсемом, когда я подъедала за компом шоколадки, в ленивом ЖКТ и в плотных ужинах) Ну собственно вторую проблему я решила, гормоны перестаю принимать в мае, над третьим и четвертым работаю) В принципе, мне не хочеся худеть больше по весу, мне хочется чуть-чуть подкорректировать по форме в районе талии-живота и заново научиться не запариваться над едой - есть при чувстве голода, обходиться без весов и калорий и т.п. Я тут посчитала свой прежний рацион (с шоколадками, сосисками, майонезом, глазированными сырками) - получилось 1500-2000 ккал, правда, жиров, конечно, в районе 50-60 и белка мало, и так было круто ни о чем не думать) А тут как только какой-то праздник или поход в кафе - сразу паника. Так нельзя:)

Привет, Лен!

Я тут вышла из тени, потому что поняла, от чего я так стремительно толстею.

РўС‹ какой творог ешь? Помнишь, СЏ тебе говорила, что дмитровский ем? Так РІРѕС‚ СЏ РѕС‚ него Рё толстела. Р’ нем жирность занижена РґРёРєРѕ... 

Тут рассуждения на этот счет:

/community/post.php?topic_id=20619

�сходная информация - с форума бодибилдеров. Они там проверяли творог в лаборатории и выяснили... Может, и ты поэтому не худеешь?.. Все-таки много его ешь.

А диплом у меня еле двигается, блин)

Сегодня с едой вроде нормально, за исключением опять же большого ужина, но опять ничего вредного, сегодня ела меньше творога в честь ленивого ЖКТ. Аминь=)

Завтрак: ацидофилин с семенем льна, стебель сельдерея, кусочек российского сыра, кусочек колбасного сыра, бутербродик с зерновым хлебом, сл. маслом и икрой красной

На работе (по частям): 2 кусочка зернового хлеба, яблоко, банан, грамм 130 творога, вчерашне-позавчерашний салат в количестве грамм 70

Ужин (18.45 примерно): постный гороховый суп, отварной рис, грамм 100 крабовых палочек, 3 стебля сельдерея, тушеная свекла

Перекус (21.00): яблоко, кефир 1% с отрубями и семенем льна

Ну и потом за компом ещё сжевала 4 капустных листа и 2/3 маленькой апельсинки

Объелась как незнамо кто:)

Фитнес: час силового пилатеса, нагрузка была сегодня меньше, чем обычно, но я старалась концентрироваться на технике.

Ну и я дописала окончательно 2 главы диссера из трех, осталось написать первую главу (единственную без математики и формул=), введение и заключение. Ура!

На завтра планируются длительные прогулки. Видимо, под дождем!

Тэкс... Вес плюс-минус стоит, замеры (по ср. с 4 апреля) в талии и животе +1, попа стоит. Чисто визуально попа подтянулась, талия стала уже, если смотреть спереди, а вот сбоку как-то не радует, мышцы подросли с ростом нагрузки (у меня это всегда происходит быстро, мужики, обзавидуйтесь:)) + жду милости от ЖКТ. Решила ещё раз пропить 5-дневный курс дюфалака, поскольку вчерашняя тушеная свекла и сырая капуста мой ЖКТ не колышат. Блин=)

Вчерашнее меню:

Завтрак: рисовая каша на молоке, грамм 150 ацидофилина с льняным семенем, стебель сельдерея, кусочек российского сыра, кусочек колбасного сыра

На работе (в несколько приемов): большоое яблоко, банан, грамм 130 обезжиренного творога, кусочек зернового хлеба, кусок ржаного хлеба

Ужин (19.30): постный гороховый суп с отрубями, немножко отварных макарон, тушеная свекла, салат (капуста+морковка+сельдерей), грамм 70 обезжиренного творога, мелкое яблочко (грамм на 80).

Перекус (21.30): 5-6 листов капусты, полстебля сельдерея, стакан кефира 1% с отрубями и льняным семенем

Легла в 00.45

Главное удержаться от соблазна пытаться есть меньше, потому что тут толстеть ну тупо не с чего, тем более, что верхняя граница коридора при 4-разовом фитнесе у меня 1780, не ем ничего сладкого, сдобного, жирного. Единственное плохо, что ужин такой большой, но все же за 5 часов до сна.

Фитнес вчера был: часовая силовая на все группы мышц

Света, привет!

Спасибо, что зашла!

Ну я не считаю сейчас калории, немножко устала взвешивать, отдыхаю пока от этого. Когда считаю, получается 1100-1300-1500, если орехи ем или выпадает какая-то еда в общепите, то до 1700 где-то.Ну в общем недоборы, скорее всего, случаются:(

Хотя сейчас я вроде бодряком, давление нормальное, активный фитнес по часу в день нормально переносится.

Привет! а по ккал сколько набираешь?? как-то оочень скромненько у тебя((