� что хорошего-то?

Вау:) блин,8 часов, не дойдёшь до коридора и хорошо:) имхо.

Нормальные люди уже ужинают, а я только обедаю. Слопала бутер, теперь вот думаю, что её съесть, чтобы вечером был лёгкий ужин, но до коридора дошла...

В этой красоте всего 136 ккал.

Я раньше тоже пробовала всякие разгрузы, но тяжело это, к вечеру как правило силы воли уже не остается и наедаешься по полной программе. Особенно если сидеть на кефире - стаканчик на ночь выпить - это одно дело, а так чтобы целый день пить кислятинку эту - нееее...

хааа, ну да ладно, пусть на нас ровняются)) и гонятся за нами) а мы скромненько кг на 2 худеем.

Ань, я заметила сразу. В теме же написано от 100 кг и выше. Это меня немного смущало сначала, но теперь я вижу, что никакой разницы нет. А ещё мне название очень понравилось. ВСПЫШК�. Очень красивое значение у слова (ну и плюс спрятанная проблемка).

Алён, я только что заметила что гонки для пышек :D, мы там с нашими 59-60кг вообще отдыхаем))))

Ух, ну ты в такие гонки попала значит... неудачные для тебя. Я вступила в мои из-за интересных заданий. � девочки там весят 80-90 кг, так что мы с ними наравне (они не фанатично, а размеренно худеют).

Рђ организаторские способности - это хорошо, РЅРѕ Сѓ меня РёС… через край...  Р’СЃС‘ усыпано листами СЃ планами, ежедневниками... РІ общем, спланировала почти РІСЃСЋ жизнь.

(я ж по натуре организатор

Тогда гоночки точно для тебя

Хорошая вообще черта) мне ее очень не хватает. Я один раз в гоночки записалась, даже пару дней отчитывалась. Но от сознания того, что я чего-то не сделала, аж настроение падало (а и девочки там так фанатично спортом занимались, что даже я со своими семью тренировками в неделю не дотягивала до них). Не умею я придерживаться намеченного плана. Теперь вернулась снова на Дион и пытаюсь себя организовать. Не сколько похудеть, сколько выработать новые привычки и научиться организованности.

Да, очень. Два дня идеально прошли. � сегодня было б так же, если б не разгруз... я поняла, что мне нравится сам процесс подбора пищи, внесение её в планировщик заранее, корректировка (я ж по натуре организатор ), а вот разгруз меня просто в угол загоняет...

� сегодня я только благодаря им вообще решила не просто "начать с завтра", а и сегодня что-то сделать (процедуры, уборку). А ты участвовала в гонках каких-нибудь?

ааа, тогда понятно � как гоночки, дисциплинируют?

Elenka, привет!

Я в гонках участвую. Это наше ДЗ на сегодня было. В следующую среду такое же. Но я уже знаю к чему готовится и как это избежать.

Привет, Аленка!

У меня с разгрузами та же история((( Пару раз пыталась продержаться, но в итоге вечером наедалась. Последний раз, когда "разгружалась" слопала подряд 9 кексов.

Если разгрузы тебе РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚, то лучше СѓР¶ без РЅРёС…. Рђ почему ты вообще решила разгрузиться? РЈ тебя вес стоит?  Лучше читтинг устрой, такие встряски организму тоже нужны))

Спасибо, девочки. Неподумайте, что у меня как на тех картинках, где тощая тётка в зеркале видит огромный шар... просто я помню себя 55-тикилограмовую... с роду лицо не такое круглое и неровное + ноги действительно стройные, а не за счёт подобранной одежды и ракурса сверху.

Вот сижу я на диване... поворачиваю голову, а там... чтобы вы подумали? СТАКАН КОЛЫ, ДВЕ ОБЁРТК� ОТ МОРОЖЕННОГО, ОБЁРТКА ОТ СН�КЕРСА � ОБЁРТКА ОТ УПАКОВК� СЕМЕЧЕК.

Вот такой вот разгруз сегодня вышел.

Причём при нормальном питании (по коридору) я сроду этого ничего не хочу. Хожу себе спокойно мимо, даже при наличии дома этой вкусовой гаммы. А как только запретила себе - нате пожалуйста. Схомячила что было, ещё и в магазин сходила! Первый раз со мной такое (разгруз тоже первй раз пыталась сделать).

Посвятила день размышлениям почему так произошло.  РќР°РґСѓРјР°Р»Р° РІРѕС‚ что: СЃ утра РІСЃС‘ шло прекрасно - выпила РґРІР° стакана кефира Рє 15.00 (хотя терпеть его РЅРµ РјРѕРіСѓ). Р’ 18.00 Даня перевёз меня РґРѕРјРѕР№ (СЏ Р¶ Сѓ родителей была). Р’ машине меня сильно укачало + РґРѕРјР° кондиционера нет, только вентилятор = жарко. РњРЅРµ вообще плохо стало. Р’РѕС‚ СЏ Рё натрескалась. Думаю, что Сѓ меня уже реакция выработалась... СЏ так устала РѕС‚ того, что РјРЅРµ постоянно плохо, что что-то болит, что сразу хочу заглушить это, хочу, чтобы прошло... РІРѕС‚ СЏ наелась этого всего Рё РјРЅРµ хорошо стало. Сейчас вообще жара спадает, так что процедуры, думаю, РЅР°РІРµСЂСЃС‚аю, РЅРѕ день сегодня РІСЃС‘ равно РїР°РіСѓР±РЅС‹Р№. Может ещё  квартиру начну убирать (завтра продолжу), чтобы РЅРµ лениться РІ гонках. Надо что-то делать, как-то РІСЃС‘ исправлять...

Как только ограничиваешь себя, вдруг оказывается, что столько еды вокруг, которую ты хочешь...

Где хомяк?У тебя глюки)Я вижу красавицу-девушку со стройными ножками)Красотульки вы)

да лааадно, очень даже милая)

РЇ тут такой С…РѕРјСЏРє... бееее...  Рё как только Даня меня любит.

Р—СЋР·СЋ (ничего, что СЏ так фамильярно? Это так мило звучит. ), РґР° СЏ вообще домоседка. РњРѕСЏ задача сейчас - это РґРѕРј, семья, похудение, С…РѕР±Р±Рё Рё английский. Работать РЅРµ хочу, это для меня большой стресс. Рљ тому же, СЏ перфекционистка Рё РјСѓР¶ боится, что СЏ потом СЃ работы уходить РЅРµ захочу, чтобы СЃ детьми сидеть (РєРѕРіРґР° карьеру строить начинаешь, так можно Рё РґРѕ 30 без детей засидется, Р° для женского организма Р�ДЕАЛЬНО, чтобы РІ 25 лет - РґРІРѕРµ детей, что РјРЅРµ уже, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ светит. ) РћРЅ РЅРµ против того, чтобя СЏ работала, РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что если есть возможность РЅРµ работать - зачем организм травить стрессами? Так что СЏ балдею РґРѕРјР°.

Доброе утро! Сегодня СЏ рано встала.  РЈС‚СЂРѕ началось прекрасно. РњСѓР¶ РѕР± этом позаботился.  РќР°РїРёСЃР°Р» РјРЅРµ трогательную, романтичную СЃРјСЃ.  РћРЅ РІ больнице сегодня опять был, знает же, что сегодня Сѓ меня разгруз кефиром.  РЎ планами РїРѕРєР° сложно, С‚.Рє. сегодня СЏ возвращаюсь РґРѕРјРѕР№, надеюсь, РІСЃС‘ успею.

Молодчинка! У тебя сейчас много свободного времени? � спорт, и уход за собой... так хорошо, когда есть возможность побаловать себя - любимую, делать то, что приносит удовольствие и пользу...

Сегодня редиску попыталась запить минералкой... это был незабываемый опыт.

Р� РЅР° будущее РјРЅРµ: нечего беречь еду РґРѕ вечера! РЎ утра РІСЂРѕРґРµ проголодалась немного, РЅРѕ решила потерпеть часок... РІ итоге РІСЃРµ планы сдвинулись (начались раньше Рё закончились позже) Рё вечером передо РјРЅРѕР№ оказалась полная тарелка овощей Рё полбанки фруктового коктеля (который СЏ так старательно берегла утром, чтобы вечером РЅРµ наесть лишнего). Еле осилила (насильно, конечно, РЅРµ впихивала). Лучше перебрать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° стакан кефира или РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ вечером, чем сидеть Рё РЅРµ знать что делать СЃ оставшейсся едой!

Так, я опять молодец!!!

Хвалюсь:

В коридоре полностью!

Составила полное меню на завтра и занесла в планировщик (это было просто, т.к завтра кефирный разгруз ).

Выполнила РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ Р°СЌСЂРѕР±РёРєРµ (РѕР±СЂСѓС‡ Рё гимнастика-аэробика-прыжки через РѕР±СЂСѓС‡). Гуляла РІ СЃСѓРјРјРµ 2 часа, час РёР· которых очень быстрым шагом (как РІ ДЗ РіРѕРЅРѕРє), так что молодец!

Сделала все запланированные упражнения (10шт)!

Выполнила РІСЃРµ запланированные РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹: полно (РЅРµ Р±СѓРґСѓ РІСЃС‘ писать - устала).

 Р”Р— РїРѕ РіРѕРЅРєРµ сделала!!! Гуляла 2 часа СЃ мужем Рё без него!

Р�Р· вредностей была "Принцесса" РёР· Р�РљР•Р�, РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась (даже РЅР° середине его), так что Р·Р° "вредность" считать РЅРµ Р±СѓРґСѓ (если себя РЅРµ баловать, то Рё РґРѕ срава СЂСѓРєРѕР№ подать).  РЎРїР°Р»Р° 11 часов! Овощей Рё фруктов РЅР°Р±СЂР°Р»РѕСЃСЊ 7.

Вот и мне она глаза открыла просто. Я вообще люблю пить холодное (не лядяное, т.к. зубы чуствительные, но точно ниже комнатной температуры), а тут получается, что ведёшь таблицы питания, маешься, подбирая продукты, а запил холодным и все усилия на смарку.

Здорово! Этого я не знала. А то на самом деле кто говорит - можно пить, кто говорит - нельзя... а так все понятно стало

  Memo.

Эта статья для меня просто жизненнонеобходима.

Можно ли пить воду после еды...

В последнее время мне почему-то часто стали задавать один и тот же вопрос: можно ли пить воду (или любую другую жидкость - чай, кофе, компоты и т.д.) во время еды или сразу после еды.

Якобы некоторые "целители" утверждаю, что пить воду во время еды (или сразу после еды) категорически нельзя, что якобы должно пройти по крайней мере 2 часа после принятия пищи, и только тогда можно будет попить.

Объясняют это "целители" так: Дескать, вода, принятая во время или после еды, смывает пищу из желудка, и пища после этого плохо переваривается. �, дескать, вода разжижает желудочный сок, что тоже якобы сильно мешает перевариванию пищи в желудке.

Р�, РЅР° самом деле, часть правды РІ этом мифе есть. РќРѕ совсем РЅРµ РІ том механизме, который обрисовывают нам  различные малограмотные "целители".

Давайте во всем этом разберемся подробнее.

Но сразу хочу ответственно заявить, что пить воду во время еды (или сразу после) - МОЖНО. Эта вода ничего не вымывает и ничего не разжижает.

Разные безграмотные спекуляции то и дело обрушиваются на наши головы. Хорошо, что мы начинаем им верить все меньше и меньше.

Дело в том, что желудок - это не просто кожаный курдюк, куда все сваливается, там все это перемешивается, а затем эта смесь идет дальше. Все, мягко говоря, несколько сложнее.

В желудке есть продольные складки. По продольным складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику 12-перстной кишки и быстро покидает желудок. При этом вода практически не смешивается с желудочным соком.

Поэтому совершенно не важно когда Вы пьете - во время еды, до еды или после еды. В любом случае вода, поступающая, в желудок, а потом в 12-перстную кишку, не сможет хоть сколько-то серьезно разжижить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок. Все разговоры о разжижении желудочного сока водой являются спекуляцией и совершенно безосновательны.

Поэтому пейте воду когда хотите, и не придавайте значения высказываниям безграмотных "целителей"-новаторов.

� в самом деле, если бы вода хоть в малейшей мере мешала пищеварению, то любой суп наносил бы организму непоправимый вред... Но люди годами едят супы, и все у них с пищеварением нормально.

Больше того, все знаю, что каждый день "надо поесть чего-нибудь жиденького". А, зарабатываются гастриты чаще всего именно отсутствием жидкой пищи.

�так, вывод первый: пить можно до еды, во время и после еды. Это никак не помещает пищеварению.

Но... Тем не менее, есть одно большое НО...

Начну с предыстории.

В практике советских рентгенологов (проф. В.Д.Линденбратен, 1969г) был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для ретгенологического исследования.

Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.

Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича "Материалы к вопросу о действии на организм тепла", 1969, �нститут экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).

Т.е. при приеме холодной воды, пища буквально выталкивается из желудка.

Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.

Кстати, это тот путь, на котором "МакДоналдс" и сделал себе огромные деньги.

Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, С…РѕС‚-РґРѕРіРё) ледяными напитками, человек РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сможет наесться фаст-фудом, Р° значит, придет перекусить еще Рё еще раз. РџСЂРё этом РЅР° горячие напитки – чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или РѕРЅРё РЅРµ включаются РІ комплексные наборы, или РёС… просто РЅРµ рекламируют. Зато ледяная "РљРѕРєР°-Кола", или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается СЏСЂРєРёРјРё плакатами Рё цветовой гаммой.

Но это относится не только к "Кока-Коле", все холодные напитки очень быстро покидают желудок.

В желудке происходит подготовка белков к последующей обработке и усвоению.

Поэтому, внимание!, если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи, не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты. Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить).

Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.

Думаю, что на основе этого наблюдения и появился не очень грамотный миф, который так любят приводить современные "целители" - не пить воду после еды в течение 2 часов.

Дело в том, что раньше в деревнях воду не подогревали, а пили такой, какая она есть. А чаще всего (особенно зимой) питьевая вода в деревнях ледяная. Поэтому в той обстановке запрет пить любую воду после еды и имел оздоровительный смысл. Сейчас, когда мы пьем в основном подогретую воду - чай, кофе, компоты и т.п. - этот запрет смысла уже не имеет.

�так, вывод второй: не пейте холодных напитков до или после еды. Все жидкости должны иметь температуру не ниже комнатной.

Это же самое относится и к приему мороженного: не стоит есть мороженное после еды, эффект будет тем же самым - пищевой комок быстро покинет желудок и его белковая составляющая останется не переваренной.

Конечно! Даже нужно

/community/post.php?topic_id=25524 буду рада!

Свет, молодец! Надеюсь, тебе поможет! Рђ туда ходить можно?

Я учавствовала в гоночках "Мы знаем секрет... мы видим ориентир" с 14 июня по 14 июля, ну там счас как окончательные результаты подводятся. /dietgroups/show_group.php?id=2235

А сейчас я завела личный дневник здесь - чтобы контролировать все, что делаю и не делаю, чтобы писать обо всех возникающих проблемах и достижениях. Надеюсь, поможет. Просто поняла, что важно ставить перед собой конкретные цели и отслеживать результат, иначе неизбежно возвращаешься к прежнему образу жизни.

Доброе утро!

Светик, РґР°, очень приятно!  Р§СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ, что РІСЃС‘ РјРѕРіСѓ.

Пока что мне нравится. Я специально выбирала необычные (там ДЗ есть на каждый день), так что скучно не будет. Сегодня в ДЗ, например, ходьба (день спорта). К тому же, они идёт всего две недели (хотя я бы хотела подольше). А ты в каких участвовала? В какой группе? А после гонок ты держишся?

Леночка, большое спасибо!

Алёна, молодец! Так держать!

Молодец, Алена! Р� сразу самой Р·Р° себя приятно наверно?  

Я вот тоже только закончила участие в гоночках, мне лично очень понравилось, я наконец-то нашла стимул держаться не три-четыре дня и все забросить, а целенаправленно и длительное время контролировать что я ем и сколько занимаюсь спортом. Получила хорошую мотивацию в виде гоночек, мне помогает. Может, тебе тоже понравится, увлечет...надо искать свой действенный метод, и тогда все получится!

Решила похвалиться какая  СЏ сегодня молодец!

В коридоре полностью! Правда ккал и жиры почти по верхней границе. Всё из-за добора белков. Ну а что я хотела? Без печки-то...

Составила полное меню на завтра и занесла в планировщик (чтобы как сегодня не получилось), так что завтра я посередине коридора!

Выполнила РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ Р°СЌСЂРѕР±РёРєРµ (ради этого освоила РѕР±СЂСѓС‡ Рё занималась гимнастикой-аэробикой-прыжками через РѕР±СЂСѓС‡). Думала сначало погулять, РЅРѕ Сѓ меня после вчерашней прогулки мышцы болят РІ таких местах, Рѕ которых СЏ Рё неподозревала (РІ плане боли)! Завтра Сѓ меня РІ гоночках день спорта-С…РѕРґСЊР±С‹, так что берегу силы (вернее мышцы).

Сделала все запланированные упражнения (10шт)!

Выполнила РІСЃРµ запланированные РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ (сегодня Сѓ меня РїРѕ моему плану "день красоты"): массаж СЃСѓС…РѕР№ щёткой, ванна СЃ пеной, массаж РІ РІРѕРґРµ СЃ помощью массажера, скраб СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью, обёртывание СЃ РіСЂСЏР·СЊСЋ мёртвого РјРѕСЂСЏ, пилинг-мочалка, маска для лица распаривающая, маска для лица для проблемной кожи, крем для проблемной кожи РЅР° лицо Рё плечи, массажное масло РЅР° ножки, РІСЂРѕРґРµ РІСЃС‘ (что-то обязательно забыла).

 Р”Р— РїРѕ РіРѕРЅРєРµ РЅРµ сделала, опять же, РёР·-Р·Р° печки.

 РќРёС‡РµРіРѕ вредного РЅРµ ела! Спала 7 часов как раз! Овощей Рё фруктов РЅР°Р±СЂР°Р»РѕСЃСЊ аж 12!

А что такое с желудком, что операция нужна? Язва? нэ?

Даааа Алён, она хороша!!!

Мотивация:

Сегодня опять ОНА.

Она уже была, но уж больно хорошо она меня мотивирует.

Опять 10 баллов от яблочка! Ну что может быть лучше для начала первого дня гонок?!

Так что сегодня у меня есть это :