|
|
 |
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
23.7.2009 17:36
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1446 179 33 102
фитнесс:
бег: 35 мин.
аэробика: 30 мин.
пресс: 150 раз.
косые: 2*30 раз.
ниж. пресс: 30 раз.
упр. на бёдра: 2*60 раз.
обруч: 20 мин.
УМЕРЛА.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
22.7.2009 15:55
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2070 306 53 98
каааараууууул ,я вечером нажралась блин ,колбасы ,хлеба и жирного сыра,ужаааассссссс
фитнесс:
бег: 35 мин.
аэробика: 15 мин.
обруч: 40 мин.
пресс: 2*50 раз.
косые: 2*40 раз.
ниж. пресс: 40 раз.
отжимания: 20 раз.
упр. на бёдра: 2*30 раз.
вес стоит ,подняла Коридор , обменка замедлилась,а так посмотрела девчёнки и по 1800 ккал лопают и худеют ,посмотрим ,посижу как я на 1680 ккал недельку ,посмотрим чё будет. ща ещё себе имбирно- чесночного чая сделала,тоже для обменки и конечно фитнесс,на весы не залезу ,тока в среду следующую ,так что девочки держите кулачки.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
21.7.2009 20:30
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1150 115 46 68
фитнесс:
бег: 30 мин.
аэробика: 30 мин.
обруч: тока 5 мин (бока чё разболелись)
пресс: 50 раз.
косые: 2*20 раз.
ниж. пресс: 20 раз.
упр. на бёдра : 2*20 раз.
А вот мотивация на сегодня:
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
20.7.2009 12:40
|
От 103-98.5 см.
Об 111-109 см.
Обедра 66-65 см.
это скока были и скока стало , в талии хорошо ушли см.
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1203 149 27 98
фитнесс:
бег: 20 мин. (мало ,надо улутшать себя)
пресс: 50 раз.
косые: 2*20 раз.
ниж. пресс: 20 раз.
обруч: 30 мин. ( синяки отошли ,я сёдня молодца)
вес стоит на месте пока ,жду перемен.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
19.7.2009 11:39
|
Отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1208 145 27 99
фитнесс:
бег : 25 мин.
аэробика: 10 мин.
пресс: 50 раз.
косые: 2*20 раз.
нижний пресс: 20 раз .
упры на бёдра: 2*20 раз.
обруч: 15 min.
вес на месте ,оъёмы уходят,вес мож скоро поползёт вниз
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
18.7.2009 13:57
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1206 155 27 86
фитнесс:
бег: 28 мин.
аэробика: 15 мин.
пресс: 50 раз.
косые: 2*20 раз.
нижний пресс: 20 раз.
упр. на бёдра: 2*20 раз.
обруч: 15 мин. (нацепила кучу вещей не так сильно болит )
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
17.7.2009 14:54
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1200 147 32 78
фитнесс:
бег: 10 мин (разогревочный)
аэробика : 10 мин.
пресс: 50 раз.
упры на косые живота: на каж. по 20 раз.
нижний пресс: 20 раз.
упры на внут. и внешн. бёдер: каж. по 20 раз.
обруч: 10 мин. ( всё болит)
а ,ещё думаю завтра начать бегать.
вес всё на том же самом месте зараза.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
16.7.2009 20:23
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 759 143 10 25
фитнесс:
обруч: 20 мин.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
15.7.2009 12:40
|
отчёт :
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1205 159 29 74
фитнесс:
аэробика: 26 мин.
пресс: 50 раз.*2
упры на косые: 50 раз.*2
скручивания: 20 раз.*2
велосипед: 25 раз.*2
степ: 30 мин.
упра. на внутрению сторону бёдер: каж.-по 20 раз. *2
жду обруча,как придёт упражнений по больше будет ,ща по плану контрастный душ и антицеллюлитный массаж.
вес до сих пор стоит.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
14.7.2009 14:55
|
отчёт: за 13.07.09
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1484 167 39 116
по плану должен был быть разгруз ,да не судьба .наелась хорошо её что в пределах коридора ,фитнесс отсутствовал.
отчёт за 14.07.09
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1207 162 34 68
фитнесс:
аэробика: 25 мин.
пресс верхний: 150 раз
пресс нижний: 140 раз.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
13.7.2009 11:49
|
отчёт за 10.07.09
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1200 155 28 81
сёдня разгруз ( 11.07.09) ,а то вес стоит зараза.
фитнесс:
аэробика: 10 мин. (колено вывехнула)
обруч: нет. (отправила обратно ,слишком тяжёлый ,всё тело в синяках ,еле двигаюсь ,заказала полегче)
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
11.7.2009 21:15
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1202 143 31 90
фитнесс:
бег: 10 мин.
аэробика: 15 мин.
пресс: 50 раз.
отжимания: 10 раз.
обруч: 6 мин. ( круговой синяки)
вес без изменений.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
10.7.2009 18:08
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1204 135 28 100
фитнесс:
аэробика: 35 мин.
бег: 10 мин.
пресс: 50 раз.
отжимания: 10 раз.
вес без изменений на сегодня.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
9.7.2009 10:57
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1201 162 30 66
фитнесс:
бег: 10 мин.
аэробика: 20 мин.
пресс: 50 раз .
отжимания: 10 раз.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
8.7.2009 19:38
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 952 138 18 57
весь день бегала ,покушать времени не было.
фитнесс:
аэробика: 10 мин.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
8.7.2009 9:43
|
отчёт за 07.07.09
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1212 136 33 91
фитнесс:
бег: 10 мин.
аэробика : 10 мин.
пресс: 50 раз.
отжимания: 10 раз.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
6.7.2009 17:22
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1206 160 26 81
фитнесс:
бег: 10 мин.(разогревочный)
аэробика: 32 мин.
пресс: 100 раз.
отжимания : 20 раз
буду красоткой!!!!!
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
5.7.2009 18:12
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1208 139 29 91
фитнесс:
бег: 20 мин.
пресс: 50 раз
отжимания: 10 раз.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
4.7.2009 16:16
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1211 176 27 66
фитнесс:
аэробика : 29 мин.
бег: 30 мин .
пресс: 50 раз
отжимания: 10 раз.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
3.7.2009 19:46
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 851 72 32 69
фитнесс:
нету
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
2.7.2009 23:25
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1452 173 52 75
(налопалась шоколада и желейных конфет)
фитнесс:
нету
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
1.7.2009 19:42
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1209 144 37 74
фитнесс:
аэробика: 10 мин.
ничего больше -КД ,так что неделя отпуска от тренировок ,тока дом. работа сойдёт за фитнесс.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
30.6.2009 22:01
|
Всю неделю ем в пределах коридора, а привес за неделю весьма приличный.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
30.6.2009 21:56
|
30.06.09
КК - 1315
У - 178
Ж - 28
Б - 76
Привес/отвес +300 г
Аэробные - ходьба 120 минут
Не есть после 18 ч. - нет (после 19)
Не пользоваться лифтом - да
Объемы:
ОГ - 106 (0)
ОТ - 95 (0)
ОЖ - 106 (0)
ОБ - 103 (0)
вес - 80.0 (+600)
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
30.6.2009 18:43
|
отчёт:
ужин отпал ,было позднo
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1114 131 32 74
фитнесс:
бег: 30 мин.
аэробика: 29 мин.
пресс: 50 раз.
отжимания: 10 раз.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
29.6.2009 18:29
|
29.06.09
КК - 1204
У - 170
Ж - 40
Б - 37
Привес/отвес +600 г (нефиг жрать соленое на ночь!)
Аэробные - ходьба 60 минут
Не есть после 18 ч. - да
Не пользоваться лифтом - да
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
29.6.2009 16:11
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1204 137 37 77
фитнесс:
бег: 30 мин.
аэробика: 10 мин.
пресс: 50 раз.
отжимания: 10 раз.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
28.6.2009 21:23
|
28.06.09
КК - точно не знаю
У -
Ж -
Б -
Привес/отвес +200 г
Аэробные - ходьба 60 минут, прополка грядок - 60 минут
Не есть после 18 ч. - нет - не удержалась и слопала бутерброд с рыбкой - обожаю соленое, результат утром.
Не пользоваться лифтом - нет
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
28.6.2009 21:03
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1205 130 34 87
фитнесс:
бег: 30 мин.
аэробика: 10 мин.
пресс: 50 раз.
отжимания: 10 раз.
уборка : 25 мин.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
27.6.2009 18:54
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1548 153 37 145
фитнесс:
бег: 20 мин.
аэробика: 17 мин.
пресс: 50 раз
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
26.6.2009 17:43
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1550 232 41 62
фитнесс:
бег -30 мин.
пресс - 50 раз
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
26.6.2009 17:13
|
26.06.09
КК - 1212
У - 174
Ж - 34
Б - 50
Привес/отвес -600 г
Аэробные - ходьба 60 минут
Не есть после 18 ч. - да
Не пользоваться лифтом - да
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
25.6.2009 20:33
|
25.06.09
|
ККАЛ |
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ |
БЕЛКИ |
 |
|
Всего:
|
1114 |
152 |
37 |
45 |
Привес/отвес - 0 г
Аэробные - ходьба 60 минут
Не есть после 18 ч. - нет
Не пользоваться лифтом - да
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
25.6.2009 15:25
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1540 193 35 112
фитнесс:
бег: 10 мин.
ходьба: 15 мин.
пресс: 50 раз
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
24.6.2009 19:39
|
отчёт:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1535 220 35 87
сёдня было сытно,я заметила когда много углеводов вечерний жор отступает.
тренировки:
бег -10 мин.
пресс- 30 раз
на этом и закончила,не буду себя грузить
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
24.6.2009 19:02
|
Светунь, ты где пропала? Неважно ведь привес или отвес - важно проанализировать и двигаться дальше. Может ты сорвалась потому что углеводов не добрала? Или все-таки калорий не хватило?
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
24.6.2009 18:39
|
24.06.09
Привес/отвес -100 г
Коридор - 1042
БЖУ - 113/41/58
Аэробные - ходьба 60 минут
Не есть после 18 ч. - да
Не пользоваться лифтом - нет
Я тоже заметила, если углеводов много, то есть вечером не хочется. Скоро будем фрукты есть, тогда и худеть легче будет.
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
Natali-1208
Diet-Баллов: 62062
Сообщений: 10226
Город: Санкт-Петербург
23.6.2009 20:13
|
23.06.09
Коридор – 1348
БЖУ - 176/45/57
Аэробные – нет
Вода – 10
Объемы:
ОГ – 106
ОТ – 95
ОЖ – 106
ОБ – 103
Вес – 79.4
Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
23.6.2009 17:52
|
тренировки:
тока 10 мин. бега
ккал сегодня:
УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1246 145 38 78
да моё меню накрылось медным тазом ,нажралась,завтра будет уже на 1550 ккал,ведь люди худеют ,посмотрим как у меня дело пойдёт.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
nika118
Diet-Баллов: 25091
Сообщений: 5904
22.6.2009 20:54
|
здесь будут отчитываться все желающие ,скока ккал было употреблено и про тренировки.
удачки нам девочки в нашем не лёгком деле.
105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ
|
