Катюш, спасибо. Вечерком почитаю*)

Ну, я БЖУ тож опустила. Особенно жиры меня беспокоят. Я поставила 20-40 и всегда в принципе добираю, около 25-30 выходит. С остальным сложнее. Пока буду осваиваться, завтра уже более четкий план составлю...надо еще и спорт подключать. Ох, короче дел много, надо учиться правильно питаться. Пока тяжело и страшно, что не похудею на таком кол-ве калорий.

А ты каким спортом занимаешься?

я вот тут статейку нашла, как раз для тебя: "Хватит есть мало калорий"

попробуй хотя бы 1200 в день питаться, все-таки совсем занижать не надо, а то так не похудеешь, а проблем только заработать можно) просто пойми, что если ты будешь потреблять мало калорий, то твой организм не будет получать все необходимые питательные вещества, необходимые для твоей жизни и здоровья

бери с собой кефирчик еще, фрукты, сухофрукты, орешки...ты, кстати, по БЖУ добираешь?

Спортом не занимаюсь, иногда (4-5раз в неделю) делаю упры-немного, минут на 15(пресс, ноги, наклоны). В основном сижу. Программы вывела от 1300, вроде...но это много. Если я слежу за тем, что ем, то получается до 1000, при этом особо не ограничиваю себя, ну только порции маленькие. Вот сейчас прошел завтрак и обед, а у меня только 524 калории...через 2.5 часа выхожу на учебу, там не ем никогда (т.к. нечего-только булки, салаты с майонезом и шоколад продают), с собой ничего не буру, только воду, иногда леденцы.

РќРѕ сегодня меньше ем, С‚.Рє. вчера переела Рё ничего РЅРµ лезет...Даже РЅРµ знаю, как повышать. Да Рё чувство полного желудка, если РјРЅРѕРіРѕ РµРј, РјРµРЅСЏ убивает. Неприятные ощущения.

Насть, а какой тебе коридор выдала программа? спортом ты каким-то занимаешься? какова твоя средняя активность за день?? просто, этого может быть действительно мало)

Ой, я поставила-1000-1200...мало, да? Я просто боюсь пока сразу на 1300-1500 есть...меня рзнесет-это 100%, т.к. обменка нарушена...Думаю пару неделек так питаться, а потом повышать.

Молодец, что отказалась от сахарозаментилей))

философию помню не любила...сдала на 4, как помню...выбирая между историей экономических учений и философией (у нас просто один и тот же препод вел, да и мыслители в этих двух предметах почти одни и те же изучаются), мне больше первое понравилось)))

а намного ты коридор опустила? (смотри, щас если Надя это прочитает, а-та-та будет))))))

Ой, Катюх...иди в книжный, читай. Хорошее это занятие*) А сейчас только философию буду читать...ох, как сдавать не знаю...но время еще есть, мб что-то выучу)))

Прикуплю весы, обязательно. Хотя столько рассходов сейчас...но ничего прорвемся.

За порциями буду следить и за калориями. Но боюсь, что пока недобор будет, т.к. привыкла худеть с ограничениями.Ядаже коридор се опустила...знаю плохо, но буду постепенно исправляться.

Да, кофе затягивает...но я сейчас стараюсь поменьше пить, не более 3-х кружек. � чаще с молоком. А раньше я его еще и с сахарозаменителем пила. Отказалась от него совсем недавно...в мае-месяц прошел. Было трудно привыкнуть к несладкому, но и травить организм этой химией надоело. Воть...

Надь, борись))) оставь маме

А, Надь так вкусно про кекс рассказываешь, я чувствую после ваших рассказов стану жуткой сладкоежкой))) Еще и знаменитый "сладкий ящичек" вспомнился))) У меня такого нет, но есть отдельная полка в холодильнике. Сейчас пустая...съела все вчера(. А обычно там творог, йогурты, кефир, молоко и яблоки/груши...

Я вообще могу питаться только молочкой и яблоками...

да, кухонные весы себе прикупи, пригодятся:)

все, сейчас оденусь и пойду в книжный, не могу, хочу читать....я уже давно ничего не читала, кстати, ох уж эта сессия

следи за порциями и следи за калориями своих порций, тут и перебор - плохо, и недобор - плохо)) ну это ты все знаешь:)

кстати, я тоже когда-то кофеманкой была, кружек 10 точно могла за день уговорить, а то и больше...без сахара, черненького) пила так кофе где-то месяц, потом заметила, что цвет лица, структура кожи ухудшились, состояние мое физическое тоже и бросила это дело) сначала пила только утром, сейчас же уже третий месяц пью только зеленый чай) так что и ты будь аккуратнее:)

Насть, а я кофе только недавно начала пить...даже не знаю, с чего это вдруг: раньше очень не любила, все время фыркала, когда кто-то кофе пил:)

Кать, окей, у нас заслуженный отпуск)) ты права, а то еще перетрудимся...ой, мало ли чего, беречь себя надо) Я сегодня заточила 2 куска кекса на завтрак. Знаешь, он такой вкуснючий получился, зараза...борюсь с желанием захавать оставшийся кусок на ланч. Разум говорит: "СТОП".

Катя, Весов нет( Рљ сожалению...РЅРµ для еды, РЅРµ для моего тельца. РќРѕ РѕР±С‹С‡РЅС‹Рµ весы, СЏ Рё РЅРµ хочу РїРѕРєР° покупать,СЏ себя знаю...Р±СѓРґСѓ СЃ СѓРјР° сходить, Р° для продуктов обязательно куплю!!!

О, Достоевский мой наилюбимейший писатель*) Почитай обязательно)))

Надь, ну да насчет 300гр, я пока не уверенна, просто мне надо сейчас именно за порциями следить, а то я могу много-много съесть...бедный мой желудок.

Позавтракала сейчас-овсянка(30гр)+сыр "Колбасный"-3кружка(~60гр)...ну и кофе уже 2чашки выпила. Я кофезависимая

аббревиатура.....хаха, Надя, я ржу)))

ну звезды же тоже должны отдыхать, правда?? а то вдруг мы передтрудимся, это ж потом восстанавливаться черт знает сколько времени...вот ты, например, хвораешь дома сидишь)) так что у нас перерыв

а что это ты сегодня кушала на завтрак?)

Паааривет, девчонки)

Насть, РЅР°СЃС‚авление очень правильное! побольше таких, Рё ты привыкнешь Рє РїРѕРґРѕР±РЅРѕРјСѓ образу мыслей;) РЎ Катей согласна, что лучше ориентироваться РїРѕ калориям, Р° РЅРµ РїРѕ весу. РќСѓ, Рё конечно же, РЅР° завтрак кушать сложные углеводы(Р° сама Надя сегодня РІ этом плане провинилась), чтобы был запас энергии РЅР° день.

Кать, ну че, когда книгу-то издаем? Правда, в последнее время активность ttrc(abbr. the torchashiye rebra crew) медленно падает, по-моему..

кстати, у тебя весы кухонные есть?)

отличное наставление себе, я считаю...особенно понравилось последнее предложение "Я уже самая самая*)" - значит все хорошо у тебя))) молодечик

я тоже из Москвы, из Ясенево, если уж точнее:)) вот ты написала, что работаешь, а мне даже стыдно стало...я уже целую неделю все решить не могу куда бы мне пойти работать)))) ну ладно, я отдыхаю, мне можно несколько дней ничего не делать)

я, кстати, тоже классику люблю читать) сейчас очень хочу "�диота" почитать...да-да, я не читала "�диота" вот сегодня куплю себе книжку, если все-таки выйду из дома...и каааааак потом засяду за нее))

кстати, про 300 грамм еды....это смотря какой еды))) ведь можно съесть 300 грамм капусты и это будет около 90 калорий:) ты лучше поставь цель по калориям)) вот как я....я кушаю с утра 300-400, в обед 350, на ужин 200-250, а остальное добиваю на ланч и полдник)) иногда бывает не так все точно конечно, но это основное мое питание:)

Ой, Катюх...не заметила твое сообщение, писала себе наставление

РЇ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹. Учусь РІ МГЛУ, РЅР° фак-те французского языка. Будущий препод*) Сейчас 3РєСѓСЂСЃ заканчиваю. Учу французский Рё английские языки. Рў.Рє. РЅР° вечерке, то учеба Сѓ меня 3раза РІ неделю СЃ 18-00 РґРѕ 22-00. Работаю...там же(РІ универе)-секретарь РЅР° каф-СЂРµ. РќСѓ, работаю-это РіСЂРѕРјРєРѕ сказано, С‚.Рє. РЅРµ каждый день(~2-3 РІ неделю)+еще РЅР° РїРѕР»-ставки помощником главбуха  РІ небольшой компании(чаще РґРѕРјР°-РјРЅРµ просто присылают РЅР° РґРѕРј работу), РЅРѕ это тож ненапряжно.

Воть...вроде все. Увлечений особо нет. Люблю очень читать (особенно классику), иногда вышиваю крестиком, но криво)

А ты из какого города?

�так, мои планы.

Самое важное сейчас, есть  только РїСЂРё чувстве голода. Есть небольшими порциями (РЅРµ более 300РіСЂ еды+напиток). Р’Рѕ всем соблюдать меру, подходить Рє пище разумно, РЅРµ бояться ее Рё РЅРµ ненавидеть. Это всего лишь топливо для моего тела, которое СЏ Р±СѓРґСѓ любить, холить Рё лелеять.

Надо научиться слушать свой организм. Я хочу жить нормальной, полоноценной жизнью, без проблем с питанием (и головой, на этой почве).

Я буду есть здоровые, полезные, вкусные продукты. Буду баловать себя иногда качественным шоколадом или тем, что мне захочется.

Я должна осознать, что мое тело мне не враг, оно мой лучший друг, оно помогает мне, без него меня нет. � я должна заботиться о нем, ценить и уважать.

Я начинаю жить, слишком долго я пряталась и едой пыталась себя поощрять или наказывать. Она стала единственным утешением...Я сама создала себе проблемы. Настя, оглянись...жизнь кипит и если ты так и продолжись сидеть на одном месте, то она пройдет мимо. Давай, соберись, начни действовать. Общайся, гуляй, развлекайся. Ты молода, красива(да, да и не спорь!!!). Ты можешь стать еще лучше, целеустремленней, поставь себе цели и выполняй их, дерзай. Пусть будут ошибки, недочеты, но все не может быть идеально. Не бойся споткнуться, главное потом-встать и гордо идти дальше.

Мечтай, мечтай о хорошем, верь в лучшее. В мире полно замечательных и удивительных вещей, интересных людей. Не бойся жить. Бери от жизни все. Не упускай момент.

Я буду учиться любить себя. Я такая одна, я неповторима, уникальна. Я буду повторять это каждый день, я буду улыбаться себе и всему миру, а не прятать глаза...Я стану самой, самой...и в первую очередь для себя. Я уже самая самая*)

ооооой, а я вчера так маникюр и не сделала...только на педикюр меня хватило:)))) надо будет сегодня вечером обязательно этим заняться) а ты откуда? на кого учишься?)

p.s. Надь, нас действительно читают)))) the torchashiye rebra crew

Доброе утро, Катюш*)))

Не, не забыла. Встала вымыла голову, буду делать маникюр, массочки...Сейчас кофе пью, вас читаю-красота))) Вечером на учебу(я на вечерке). День будет насыщенный, грустить некогда, да и не надо-все будет хорошо*)

Доброе утро, Насть, сегодня новый день, начало твоей новой жизни, не забывай:)))

Спс, Катюш*)

Я буду стараться!!! Хочу изменить свою жизнь, свое пищевое поведение.

Ничего, нужно время, чтобы понять и привыкнуть...ты старайся, старайся каждый день...пусть сначала будет тяжело, но потом привыкнешь)) Настюш, попробуй и правда написать сама себе письмо, тебе это поможет, я уверена. Мы же обычно сами себе доверяем больше, чем чьим то чужим словам:))

Хорошо*)

Я знаю, что у меня абсолютно неправильное отношение к еде...к своему телу. Я отлично себя чувствую, когда мало ем или совсем не ем, но стоит чему-то попасть в желудок(будь то хоть огурец), я начинаю есть все подряд(

Думаю, сейчас мне нужен именно контроль. Хотя на самом деле, не знаю, что мне нужно( Просто хочу быть худой, без живота, со стройными ногами.

Тебе же такое питание на всю жизнь, так что учись питаться правильно, желательно в нужное время и не обязательно питаться чем-то одним каждый день подряд, разнообразие, вкус и тогда жить станешь в удовольствие:)))

не у всех все сразу получалось, все срывались, начинали все заново, но мы ведь созданы так, что учимся на своих ошибках...пока не попробуем сами - не поймем) желаю тебе понять все-таки что же для тебя главное, знай цену себе, а не еде!

Настьк, поменяй отношение)) Это не брьба- это новый образ жизни;) Представь, что сейчас ты начинаешь строить новую себя...по кирпичикам, шаг за шагом. Сначала, первым шагом, определишь то, от чего нужно избавиться, а к чему нужно приучить себя. Нам же под силу менять свои привычки. Кстати, обязательно используй визуализацию: представляй, что ты уже стала той, какой мечтаешь быть. Что ты уже достигла цели- похудела, но более того, ты спокойно относишься к еде, ты себя контролируешь. � не просто представляй, а чувствуй это, верь в это!

Надюш, в кассу, еще и как!

Мне сейчас каждое слово, каждый совет необходим. Я буду бороться, буду сражаться. Я хочу любить себя и свое тело. Спасибо вам, вселили в меня веру в себя, которую я уже давно потеряла...

Слов не хватает, чтобы выразить признательность за вашу поддержку!

Пы. Сы. Да, с картинками разобралась, ура)))

Для мотивации! Завтра новый день и новая жизнь!

Привет, Настюш!

Ну как, получается фотки загружать? Ссылку нужно копировать под номером 1:)

Почитала у Кати в дневнике твою историю, отвечу здесь- все ж логичнее) Ты ни в коем случае не расстраивайся, не отчайвайся и не вини себя ни в чем! Себя нужно понимать. Зачастую проблемы с питанием(а в моем случае, это тоже была несдержанность)- это психологические проблемы. Я в один прекрасный день просто села вечером за стол и написала сама себе письмо. Вообще, так вот и не расскажешь, как я поборола свою зависимость- это была долгая и трудоемкая работа над собой, но она принесла результаты, и я горжусь этим, горжусь собой. � у тебя все получится! Главное- упорядочить все в голове. Напиши, зачем тебе нужно похудеть, четко сформулируй цель. Правильно Катя сказала, что важен позитивный настрой. Если ты так и будешь себе говорить, что тебе "это нельзя, то нельзя"- ты рано или поздно сорвешься. Попробуй так: "да пожалуйста! я могу съесть все, что захочу. Но немножко;)" Ведь вкуса в дольке шоколадки столько же, сколько и в целой плитке. Так зачем глотать стограммовую плитку, если можно насладиться парой долек?

В общем, че-то я разошлась) извини, если не в кассу))

Мои планы:

1) Не ем после 18-00

2) Спорт-зарядка каждый день+больше гулять

3) Массаж, кофейный скраб

4) Разгруз-1раз в неделю

5) Соблюдать калораж

Все, сообразила)))

Спасибки

Насть, а тебе нужно копировать то, где написано "Ссылка")

Получилось*)))

Поделюсь*)

Я захожу на радикал, загружаю картинку, копирую-картинка в тексте, далее здесь когда вставляю, появляется только красный квадратик, без картинки(((

ты когда придумаешь, обязательно поделись в своем дневничке, а то интересно, какие цели будешь ставить и преодолевать:))

кстати, что именно у тебя не получается при загрузке картинок??

Спасибо огромное за поддержку. Я Настя)

Да, за мной нужен глаз да глаз)))

Надо подумать над правилами для себя...

Ну вот и хорошо, что решила завести дневничок, очень мотивирует и помогает следить за питанием, когда отчитываешься:)) а в чем именно ты хочешь нормализовать свое питание? что тебе кажется неправильным?)

буду к тебе заглядывать, следить за развитием событий, так сказать:))

Удачи тебе:)

Заходите, буду рада

Решила завести свой дневничок.

Мне 20лет. Рост 170. Веc точно не знаю (~57).

Сейчас для меня самым главным является нормализация питания, ну и похудеть тоже хочется, а самое главное подтянуть тело.