|
|
|
|
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
16.6.2009 9:57
|
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
16.6.2009 9:47
|
Поздравляю, регистрация закончилась!!!Оглашаю список участниц)) 1. elchaninova_s Рост 174, вес 86
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6.
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1
5 Ilono4ka Рост - 172, Вес - 70 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2
7. Кетюха Рост 170, вес - 84
8.blakstar рост 173, вес-93
9. Imale рост 164, вес - 81
10. Москаль Рост 164, вес 109,
11.LIUDA-рост-165, вес-86
12 Пампуша: Рост 156, вес 64
13. Авескулова: Рост 171 вес 83
14.. Mirta_ua: Рост 169, вес 87
15. YNDINA: Рост 162 Вес 58
16. Tatusya: Рост 170 вес 75,1
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
ketюxa
Diet-Баллов: 2605
Сообщений: 691
Город: Волгоград
16.6.2009 8:07
|
Аленка, извини пож, добавляю объемы...
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю;
- витамины для глаз - 7 раз в неделю;
- блюдо из овощей - 7 раз в неделю;
- стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю;
- пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю;
- витамины Аллотон - 7 раз в неделю;
- массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю;
- маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю;
- обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
6. Ksu79
Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок)
Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха
Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:от 94,об113,он - 64, ор - 35, ож - 102, ог - 106, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю.
8.blakstar
рост 173, вес-93, ккал 1200-1450, цель-75.ОГ 113,ОТ94,ОБ98. Не кушать после 20.00, обруч каждый день, контрасный душ, разгруз 1 раз в неделю, пешие прогулки каждый день, контрасный душ каждый день, обертывание 1 раз в неделю.
9. Imale
рост 164, вес - 81, ккал 1200-1500, цель 77. объемы вставлю вечером. обруч каждый день, уход за лицом каждый день, разгруз 1 в неделю, вода 8 стаканов в день.
10. 1. Москаль Рост 164, вес 109, кк-1000-1300, цель-99, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю;
- витамины для глаз - 7 раз в неделю;
- блюдо из овощей - 7 раз в неделю;
- стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю;
- н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день
11.LIUDA-рост-165, вес-86,ккал.1200-1550,цель 62!Не кушать после 18.00 скакалка каждый день,разгрузочный день среда !!
12 Пампуша: Рост 156, вес 64, коридор 1200-1550 ккал, цель к концу гонок 60 кг, ОТ 81, ОБ 108, Он 63, Оруки 31, ОЖ 95, О под грудью 81 , Доп мероприятия: баночный массаж 3 р в нед, кофейный скраб 3 р в нед, обертывания 2 р в нед, спать не менее 8 часов ежедневно, выпивать 8 стаканов воды в день, разгруз 1 р в нед; норма фитнеса пешие прогулки со скоростью 4.8 км/ч в теч 30-40 мин 3 раза в нед, пресс 6о раз 3 раза в нед
13. Mirta_ua: Рост 169, вес 87, коридор 1200-1550 кКал, цель к концу гонок 82 кг. ОТ 90, ОБ 109, ОН 63, ОР 34, ОЖ 108, ОпГ 89. Дополнительные мероприятия - баночный массаж 4раза в неделю, глиняно-кофейный скраб - 3 раза в неделю, 1 раз в месяц - обвертывание уксусом. 5 минут аутотренинга ежедневно. Норма фитнеса: утренние пробежки по 4о мин. - 4 раза в неделю; посещение бассейна - 2 раза в неделю. Пресс 30 раз по 3 подхода 4 раза в неделю.
14. YNDINA: Рост 162 Вес 58 кг КК 1200-1500 Цель 55 кг Объемы: талия=74см, бедра=95см, нога=54см, рука сверху=29,5см, живот=93см, под грудью=74см. Доп.мероприятия:1. Спать не менее 6 часов;2. Процедуры для лица каждый день;3. Не есть сладкое вечером Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком:танцы - 2 р в неделю по 90 минут
Я Катерина, Водолей, 36 лет.
89.......82.............70.........65
Было Сейчас Пром.цель Будет!!!
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
|
YNDINA
Diet-Баллов: 5211
Сообщений: 409
16.6.2009 2:55
|
Если не совсем поздно (обещаю больше так не прокалываться....)
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю;
- витамины для глаз - 7 раз в неделю;
- блюдо из овощей - 7 раз в неделю;
- стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю;
- пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю;
- витамины Аллотон - 7 раз в неделю;
- массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю;
- маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю;
- обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
6. Ksu79
Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок)
Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха
Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:От 90, Об 110, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю.
8.blakstar
рост 173, вес-93, ккал 1200-1450, цель-75.ОГ 113,ОТ94,ОБ98. Не кушать после 20.00, обруч каждый день, контрасный душ, разгруз 1 раз в неделю, пешие прогулки каждый день, контрасный душ каждый день, обертывание 1 раз в неделю.
9. Imale
рост 164, вес - 81, ккал 1200-1500, цель 77. объемы вставлю вечером. обруч каждый день, уход за лицом каждый день, разгруз 1 в неделю, вода 8 стаканов в день.
10. 1. Москаль Рост 164, вес 109, кк-1000-1300, цель-99, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю;
- витамины для глаз - 7 раз в неделю;
- блюдо из овощей - 7 раз в неделю;
- стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю;
- н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день
11.LIUDA-рост-165, вес-86,ккал.1200-1550,цель 62!Не кушать после 18.00 скакалка каждый день,разгрузочный день среда !!
12 Пампуша: Рост 156, вес 64, коридор 1200-1550 ккал, цель к концу гонок 60 кг, ОТ 81, ОБ 108, Он 63, Оруки 31, ОЖ 95, О под грудью 81 , Доп мероприятия: баночный массаж 3 р в нед, кофейный скраб 3 р в нед, обертывания 2 р в нед, спать не менее 8 часов ежедневно, выпивать 8 стаканов воды в день, разгруз 1 р в нед; норма фитнеса пешие прогулки со скоростью 4.8 км/ч в теч 30-40 мин 3 раза в нед, пресс 6о раз 3 раза в нед
13. Mirta_ua: Рост 169, вес 87, коридор 1200-1550 кКал, цель к концу гонок 82 кг. ОТ 90, ОБ 109, ОН 63, ОР 34, ОЖ 108, ОпГ 89. Дополнительные мероприятия - баночный массаж 4раза в неделю, глиняно-кофейный скраб - 3 раза в неделю, 1 раз в месяц - обвертывание уксусом. 5 минут аутотренинга ежедневно. Норма фитнеса: утренние пробежки по 4о мин. - 4 раза в неделю; посещение бассейна - 2 раза в неделю. Пресс 30 раз по 3 подхода 4 раза в неделю.
14. YNDINA: Рост 162 Вес 58 кг КК 1200-1500 Цель 55 кг Объемы: талия=74см, бедра=95см, нога=54см, рука сверху=29,5см, живот=93см, под грудью=74см. Доп.мероприятия:1. Спать не менее 6 часов;2. Процедуры для лица каждый день;3. Не есть сладкое вечером Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком:танцы - 2 р в неделю по 90 минут
Я СДЕЛАЮ ЭТО!
Я СМОГУ!
|
Mirta_ua
Diet-Баллов: 27189
Сообщений: 16871
Город: Киев
15.6.2009 20:49
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха
Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:От 90, Об 110, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю.
8.blakstar
рост 173, вес-93, ккал 1200-1450, цель-75.ОГ 113,ОТ94,ОБ98. Не кушать после 20.00, обруч каждый день, контрасный душ, разгруз 1 раз в неделю, пешие прогулки каждый день, контрасный душ каждый день, обертывание 1 раз в неделю.
9. Imale
рост 164, вес - 81, ккал 1200-1500, цель 77. объемы вставлю вечером. обруч каждый день, уход за лицом каждый день, разгруз 1 в неделю, вода 8 стаканов в день.
10. 1. Москаль Рост 164, вес 109, кк-1000-1300, цель-99, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день
11.LIUDA-рост-165, вес-86,ккал.1200-1550,цель 62!Не кушать после 18.00 скакалка каждый день,разгрузочный день среда !!
12 Пампуша: Рост 156, вес 64, коридор 1200-1550 ккал, цель к концу гонок 60 кг, ОТ 81, ОБ 108, Он 63, Оруки 31, ОЖ 95, О под грудью 81 , Доп мероприятия: баночный массаж 3 р в нед, кофейный скраб 3 р в нед, обертывания 2 р в нед, спать не менее 8 часов ежедневно, выпивать 8 стаканов воды в день, разгруз 1 р в нед; норма фитнеса пешие прогулки со скоростью 4.8 км/ч в теч 30-40 мин 3 раза в нед, пресс 6о раз 3 раза в нед
13. Mirta_ua: Рост 169, вес 87, коридор 1200-1550 кКал, цель к концу гонок 82 кг. ОТ 90, ОБ 109, ОН 63, ОР 34, ОЖ 108, ОпГ 89. Дополнительные мероприятия - баночный массаж 4раза в неделю, глиняно-кофейный скраб - 3 раза в неделю, 1 раз в месяц - обвертывание уксусом. 5 минут аутотренинга ежедневно. Норма фитнеса: утренние пробежки по 4о мин. - 4 раза в неделю; посещение бассейна - 2 раза в неделю. Пресс 30 раз по 3 подхода 4 раза в неделю.
Хіба хтось казав тобі, що буде легко?
Та хіба ти можеш жити без мети?
/community/post.php?topic_id=15708
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
15.6.2009 17:37
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха
Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:От 90, Об 110, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю.
8.blakstar
рост 173, вес-93, ккал 1200-1450, цель-75.ОГ 113,ОТ94,ОБ98. Не кушать после 20.00, обруч каждый день, контрасный душ, разгруз 1 раз в неделю, пешие прогулки каждый день, контрасный душ каждый день, обертывание 1 раз в неделю.
9. Imale
рост 164, вес - 81, ккал 1200-1500, цель 77. объемы вставлю вечером. обруч каждый день, уход за лицом каждый день, разгруз 1 в неделю, вода 8 стаканов в день.
10. 1. Москаль Рост 164, вес 109, кк-1000-1300, цель-99, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день
11.LIUDA-рост-165, вес-86,ккал.1200-1550,цель 62!Не кушать после 18.00 скакалка каждый день,разгрузочный день среда !!
12 Пампуша: Рост 156, вес 64, коридор 1200-1550 ккал, цель к концу гонок 60 кг, ОТ 81, ОБ 108, Он 63, Оруки 31, ОЖ 95, О под грудью 81 , Доп мероприятия: баночный массаж 3 р в нед, кофейный скраб 3 р в нед, обертывания 2 р в нед, спать не менее 8 часов ежедневно, выпивать 8 стаканов воды в день, разгруз 1 р в нед; норма фитнеса пешие прогулки со скоростью 4.8 км/ч в теч 30-40 мин 3 раза в нед, пресс 6о раз 3 раза в нед
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Авескулова
Diet-Баллов: 41966
Сообщений: 1709
15.6.2009 16:44
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше) Алла Рост 171 кк-1200-1300 вес 83 цель 78 от-93 об-110 он-60 ор-33 ож-106 ог-87 дополн. меропр. : антицил.программа;пешие прогулки;уход за лицом;плаванье
1.03.2009 Было 91 --- сейчас 81,4 --- хочу 75 Рост 171 Лев ; Алла;
Ставьте перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать!
|
liuda
Diet-Баллов: 24234
Сообщений: 4993
Город: Липецк
15.6.2009 16:32
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха
Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:От 90, Об 110, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю.
8.blakstar
рост 173, вес-93, ккал 1200-1450, цель-75.ОГ 113,ОТ94,ОБ98. Не кушать после 20.00, обруч каждый день, контрасный душ, разгруз 1 раз в неделю, пешие прогулки каждый день, контрасный душ каждый день, обертывание 1 раз в неделю.
9. Imale
рост 164, вес - 81, ккал 1200-1500, цель 77. объемы вставлю вечером. обруч каждый день, уход за лицом каждый день, разгруз 1 в неделю, вода 8 стаканов в день.
10. 1. Москаль Рост 164, вес 109, кк-1000-1300, цель-99, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день
11.LIUDA-рост-165, вес-86,ккал.1200-1550,цель 62!Не кушать после 18.00 скакалка каждый день,разгрузочный день среда !!
Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....
|
liuda
Diet-Баллов: 24234
Сообщений: 4993
Город: Липецк
15.6.2009 16:30
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха-Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:От 90, Об 110, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю
8.blakstar- рост 173, вес-93, ккал 1200-1450, цель-75.ОГ 113,ОТ94,ОБ98. Не кушать после 20.00, обруч каждый день, контрасный душ, разгруз 1 раз в неделю, пешие прогулки каждый день, контрасный душ каждый день, обертывание 1 раз в неделю.. 9Imale-рост 164, вес - 81, ккал 1200-1500, цель 77. объемы вставлю вечером. обруч каждый день, уход за лицом каждый день, разгруз 1 в неделю, вода 8 стаканов в день.
10.LIUDA-рост-165, вес-86,ккал.1200-1550,цель 62!Не кушать после 18.00 скакалкакаждый день,разгрузочный день среда !!
Люда,31год ,старший сын Рома-9лет,младший Марк-2.6 года
7.04.12-70кг
1.10.12-75кг
1.04.13-80......это очень страшно ...
1.06.13 ХОЧУ ОБРАТНО 70 ....
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
15.6.2009 16:24
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха
Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:От 90, Об 110, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю.
8.blakstar
рост 173, вес-93, ккал 1200-1450, цель-75.ОГ 113,ОТ94,ОБ98. Не кушать после 20.00, обруч каждый день, контрасный душ, разгруз 1 раз в неделю, пешие прогулки каждый день, контрасный душ каждый день, обертывание 1 раз в неделю.
9. Imale
рост 164, вес - 81, ккал 1200-1500, цель 77. объемы вставлю вечером. обруч каждый день, уход за лицом каждый день, разгруз 1 в неделю, вода 8 стаканов в день.
10. 1. Москаль Рост 164, вес 109, кк-1000-1300, цель-99, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
Москаль
Diet-Баллов: 2298
Сообщений: 123
Город: Балашов
15.6.2009 16:08
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. Москаль Рост 164, вес 109, кк-1000-1300, цель-99, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день
Я-Светлана!Мне 40 лет!
122__ 106.5 ___ 90
было сейчас скоро будет!
|
imale
Diet-Баллов: 697
Сообщений: 42
Город: Иерусалим
15.6.2009 13:39
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха
Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:От 90, Об 110, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю.
8.blakstar
рост 173, вес-93, ккал 1200-1450, цель-75.ОГ 113,ОТ94,ОБ98. Не кушать после 20.00, обруч каждый день, контрасный душ, разгруз 1 раз в неделю, пешие прогулки каждый день, контрасный душ каждый день, обертывание 1 раз в неделю.
9. Imale
рост 164, вес - 81, ккал 1200-1500, цель 77. объемы ОГ 108, ОпГ 90, ОТ 92, ОЖ 101, ОБ 106, ОН 62 . обруч каждый день, уход за лицом каждый день, разгруз 1 в неделю, вода 8 стаканов в день.
Я счастливая мама троих детей (13, 9, 7).
81--------60
есть------будет обязательно
|
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
15.6.2009 13:01
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха
Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:От 90, Об 110, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю.
8.blakstar
рост 173, вес-93, ккал 1200-1450, цель-88.ОГ 113,ОТ94,ОБ98,ОН56, ОР34,ОШ36,ОЖ104, О под грудью 94. Не кушать после 20.00, обруч каждый день, контрасный душ, разгруз 1 раз в неделю, пешие прогулки каждый день, контрасный душ каждый день, обертывание 1 раз в неделю.
Меня звать Таша, двое деток. На ДиОне 6 месяцев- минус 16 кг. 13 мая 100, 9 ноября 84, рост 173см. Мечты сбываются. Все проходит, пройдет и это.Соломон.
|
ketюxa
Diet-Баллов: 2605
Сообщений: 691
Город: Волгоград
15.6.2009 12:44
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
7. Кетюха
Рост 170, вес - 84, Кк 1200-1500, цель - 80 кг.Объемы:От 90, Об 110, не кушать после 19:00, кофейный скраб каждый день, баночный массаж 3 раза в неделю, обруч 3 р в неделю, баня 1 раз в неделю, степпер 3 раза в неделю.
Я Катерина, Водолей, 36 лет.
89.......82.............70.........65
Было Сейчас Пром.цель Будет!!!
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
|
Ksu79
Diet-Баллов: 1261
Сообщений: 54
15.6.2009 11:46
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 6. Ksu79 Рост – 173. Вес – 91.2. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. Скипидарные ванны, массаж, обертывание. Не кушать после 19.00. Вода – 8ст. в день. Фитнес 3-4 раза в неделю
|
Ilono4ka
Diet-Баллов: 3244
Сообщений: 26
15.6.2009 9:11
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше) 1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю. 2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
5 Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 70,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
78----------72-----------65
была есть буду
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
15.6.2009 9:09
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю
4 СВЕТЬКА рост 170, вес 76.1, Коридор ккал- 1200-1500 Цель за мес. =72кг. ОГ 96, ОпГ 80, ОТ 76, ОЖ 93, ОБ 106, ОН 63 дополнит. мер. антицеллюлитный массаж с кремами каждый день, баночный м. 3р. в нед., обертывание 3р. в нед, ходить быстрым шагом 5км каждый день, разгруз 1раз в нед
.
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
tatkachanova
Diet-Баллов: 12481
Сообщений: 1077
Город: Москва
15.6.2009 8:20
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
3. Tatkachanova. Рост 165. Вес 73.6. Коридор калорий 1210-1560. Цель на время гонок = 71 кг. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85, % жирн-ти 28,4. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно). Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю.
Татка, 165 см, 39 лет.
Контролирую свой вес легко и с удовольствием
78,6-сейчас...76-будет скоро...70-потом
Дневник наблюдений /community/post.php?topic_id=14745
|
malinka-polinka
Diet-Баллов: 3268
Сообщений: 407
Город: Магнитогорск
14.6.2009 22:00
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы красоты": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.malinka-polinka. Рост 170, вес 78,5, кк - 1200-1550, цель 75, от - 88, об - 108, он - 61, ор - 35,5, ож - 98, ог - 90; допы - 10 мин. обруча каждый день;
- антициеллюлитная программа каждый день;
- не кушать после 20.00 каждый день.
Н.Ф. - аэробика по 15 мин. 3 р. нед.; силовые - 15 мин. 3 раза в нед.
Было - Есть - Будет
90 - 82 - 60
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=17296&page=3 Всем рада.
|
Ilono4ka
Diet-Баллов: 3244
Сообщений: 26
14.6.2009 16:39
|
Ilono4ka
1 Рост - 172,
2 Вес - 7,
3 кк-1000-1400,
4 Цель - 68
5 от -70см, 0б-100см, он-54см, ор-27см, ож-82см, ог-75 см;
6 Дополнительные мероприятия
- стакан воды натощак - 7 раз в неделю; - витамины Аллотон - 7 раз в неделю; - массаж с помощью грубой рукавички в душе и после с Гарньер массажером – 5 раз в неделю; - маска для волос (1 раз горчичная, 1 раз с репейным маслом) - 2 раза в неделю; - обертывания – 4 раза в неделю
7 Норма фитнеса . аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
78----------72-----------65
была есть буду
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
14.6.2009 15:14
|
Регистрация участниц на гонки "Королевы стройности": (копируем этот список и добавляем себя дальше)
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, цель-82, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
2.
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
14.6.2009 9:20
|
Девочки!!!Регистрация начинается завтра и длится 1 день!!!Все, кто хочет участвовать-регистрируйтесь!!
Дорогие мои, регистрируемся здесь.Потом копируем предыдущий список и добавляем себя. Больше здесь ничего не пишем.Все вопросы и другие комментарии в отдельной темке Болталка. Для отчетов тоже отдельная темка.Старт 16 июня
1. elchaninova_s Рост 174, вес 86, кк-1000-1300, от -92, 0б-114см, он-61, ор-36см, ож-111см, ог-93 см; допы: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - ванна с морской солью - 2 раза в неделю; - маска для волос - 3 раза в неделю; - антицеллюлитный массаж с кремом - 4 раза в неделю, н.ф. аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
elchaninova_s
Diet-Баллов: 48077
Сообщений: 28032
Город: Новосибирск
14.6.2009 7:20
|
Девочки, я с Вами!
1. Рост - 174см. 2. Вес - 86кг. 3. Коридор калорий 1000 - 1300ккал. 4. Цель - 82кг. 5. Объемы: ОТ - 92см., ОБ - 114см., ОН - 61см., ОР - 36см., ОЖ - 111см., ОГ - 93см. 6. Доп.мероприятие: - травяной чай - 7 раз в неделю; - витамины для глаз - 7 раз в неделю; - стакан воды утром натощак - 7 раз в неделю; - блюдо из овощей - 7 раз в неделю; - пробиотик "Нарине" - 7 раз в неделю. 7. Норма фитнеса: аэробика по 30 мин. - 3 раза в неделю, силовые упражнения по 30 мин. - 3 раза в неделю.
Светлана, 44 года, рост 174см. Стройнею со 108кг (9.02.09г.)* было 68кг (ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг (02.03.15г.)* 92,0кг (20.03.15г)
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
|
Blakstar
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1938
Город: Харьков
10.6.2009 13:17
|
Вот и я тут. Мой вес на 10 июня 93.500
рост 173
ОГ 114
ОБ 102
ОЖ105
ОР 36
ОН 57
ОШ 36
Каридор 1100-1300 калл, 8 стаканов воды.
Упражнения с гантелями. обруч, скакалка, велосипед.
Сон 8 часов. пешие прогулки.
Обертывание медом 1 раз в неделю, солевые ванны, контрастный душ.Травяные сборы,массаж лица и тела в проблемных зонах каждый день.Разгрузочный день 1 раз в неделю.
ПРОРВЕМСЯ!
Меня звать Таша, двое деток. На ДиОне 6 месяцев- минус 16 кг. 13 мая 100, 9 ноября 84, рост 173см. Мечты сбываются. Все проходит, пройдет и это.Соломон.
|
YNDINA
Diet-Баллов: 5211
Сообщений: 409
9.6.2009 21:17
|
Можно, я к вам? В гонках не участвую, но ооочень хочется!!!!
Рост 162
Вес 58 кг
КК 1200-1500
Цель 55 кг
Объемы: талия=74см, бедра=95см, нога=54см, рука сверху=29,5см, живот=93см, под грудью=74см.
Доп.мероприятия:
1. Спать не менее 6 часов;
2. Процедуры для лица каждый день;
3. Не есть сладкое вечером
Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком:
танцы - 2 р в неделю по 90 минут (думаю, что прибавлю ещё).
Спасибо за внимание))
Я СДЕЛАЮ ЭТО!
Я СМОГУ!
|
Elenax
Diet-Баллов: 791
Сообщений: 38
9.6.2009 19:15
|
Всем привет! Очень хочется поучаствовать! Меня зовут Лена.
Рост 160см
Вес 62кг
Кор. кал. 1200-1500
Цель 58кг
Объемы: талия-79, бедра-105.5,нога-61, рука сверху-28.5, живот-91, под грудью-78
Доп. меропр.: антиц.массаж-ежедневно
антиц.обертывания-3 раза в неделю
разгруз. день-1 раз в неделю
Норма фитнеса: аэроб.-30мин. 3 раза в неделю
силов.-30 мин. 3 раза в неделю
Каждый день это путь на пути к совершенству...
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
9.6.2009 18:24
|
Я КОРОЛЕВА СТРОЙНОСТИ! УРА!!!
рост 170см
вес 76.4
коридор 1200-1400
цель -5кг за время гонок
доп. мер. баночный массаж 3р в нед
антицеллюлитный массаж с кремами каждый день
обертывание 3раз в нед.
разгруз 1р в нед
параметры позже
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
Alesunia
Diet-Баллов: 2591
Сообщений: 23
Город: Vitebsk
9.6.2009 15:20
|
Алеся
1. рост 176 см
2. вес 78 кг
3. коридор калорий 1200-1350
4. цель: до 16 июля сбросить 10 кг
5. объемы: талия 73 см., бедра 103 см, нога 60 см, рука сверху 30 см., живот 80 см, под грудью 78 см.
6. доп. мероприятия:
• антицеллюлитный массаж – 4 раза в неделю
• инфракрасная сауна – 3 раза в неделю
• не кушать после 18:00!
7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком:
Шейпинг – 2 раза в неделю по 55 мин.
Силовые упражнения – ежедневно по 20 мин.
|
Pinakalada
Diet-Баллов: 6238
Сообщений: 463
Город: Киев
9.6.2009 14:59
|
.
|
malinka-polinka
Diet-Баллов: 3268
Сообщений: 407
Город: Магнитогорск
9.6.2009 14:26
|
Девочки, привет. Я тоже участвую
1. рост 170 см
2. вес 78,5 кг
3. Коридор 1200-1550
4. цель 75 кг
5. Объемы: уточню
6. Доп. мероприятия: Антицеллюлитная программа, не кушать после 20.00, обруч каждый день по 15 мин.
7. Норму фитнеса: позже
Было - Есть - Будет
90 - 82 - 60
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=17296&page=3 Всем рада.
|
ketюxa
Diet-Баллов: 2605
Сообщений: 691
Город: Волгоград
9.6.2009 13:05
|
Наконец-то и у нас гоночки!!!
1. рост 170 см
2. вес 84 кг
3. Коридор 1200-1550
4. цель 80 кг
5. Объемы: уточню 11.06
6. Доп. мероприятия: баночный массаж, кофейный скраб, массаж с АЦ кремом, и конечно баня!
7. Норму фитнеса я думаю Аленка нам подскажет...
Я Катерина, Водолей, 36 лет.
89.......82.............70.........65
Было Сейчас Пром.цель Будет!!!
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
|
tatkachanova
Diet-Баллов: 12481
Сообщений: 1077
Город: Москва
9.6.2009 12:50
|
Я к вам, кто тут крайний за короной?
1. Рост 165
2. Вес 73.6
3. Коридор калорий 1210-1560
4. Цель на время гонок = 71 кг
5. ОТ 88, ОБ 98, ОН 54, ОР 29, ОЖ 98, ПодГр 85.
6. Доп. мероприятия (антицеллюлитный массаж и (или) обертывания (глина, масло, крем-актив, кофейный скраб, маски для лица - одно ежедневно)
7. Фитнес 2 р. в неделю - йога, шагомер 10-12 тыс шагов (3 р. в нед.), зарядка 5 дней в неделю.
Татка, 165 см, 39 лет.
Контролирую свой вес легко и с удовольствием
78,6-сейчас...76-будет скоро...70-потом
Дневник наблюдений /community/post.php?topic_id=14745
|
Mirta_ua
Diet-Баллов: 27189
Сообщений: 16871
Город: Киев
9.6.2009 12:41
|
Я участвую, параметрыц ближе к дню регистрации напишу.
Хіба хтось казав тобі, що буде легко?
Та хіба ти можеш жити без мети?
/community/post.php?topic_id=15708
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
9.6.2009 12:35
|
Норма фитнеса, это к примеру 3 раза в неделю аэробика 45 минут, 3 раза в неделю силовые по 30 минут)
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
Ksu79
Diet-Баллов: 1261
Сообщений: 54
9.6.2009 12:30
|
А я третья))) 1. Рост - 173 2. Вес - 89 3. Коридор калорий 1200-1300 (это во время гонок) 4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок 84
5. Объемы: талия 93, бедра 109, нога 87, рука сверху 35, живот 104, под грудью 92. 6.Доп.мероприятие не более пяти (напишу к 15.06) 7.Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком (3-4раза в неделю фитнес центр)
|
пампуша
Diet-Баллов: 18922
Сообщений: 2588
9.6.2009 11:45
|
Я вторая!!!!
1. рост 156 см
2. вес 64 кг
3. Коридор 1200-1550
4. цель 60 кг
5. Объемы: талия 80, бедра 108, нога 63, рука29, живот 93, под грудью 81
6. Доп. мероприятия Добавлю...
7. Норма фитнеса ?????
ЮЛЯ 69(1 мая 2009)_60.5-61.5 (сентябрь 2010) Были срывы.. Снова 66 Стремлюсь к 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=18143 И снова 69 кг.... 2013 год....
|
Tatusya
Diet-Баллов: 4368
Сообщений: 1936
Город: Москва
9.6.2009 11:33
|
Так-с! я первая в очередь! меня зарегистрируйте пжста!
1. Рост 170 см
2. Вес 74,8 3. Коридор калорий 1200-1350 ( такой ставлю только на время гонок!!) 4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. 70 кг 5. Объемы: талия 80, бедра 100, нога 59, рука сверху 34, живот 93, под грудью - не знаю пока. 6.Доп.мероприятие добавлю ближе к гонкам ( надеюсь так можно??)
- ежедневное использование антицеллюлитных кремов на все проблемные зоны
- ежедневно крутить ообруч не менее 10 минут
7.Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком а это как писать?
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше.))))))))))
...был уже 1 срыв...ПОТОМ ВТОРОЙ...уже и Третий..
Начала с 97,5 кг(7/02/2013)--сейчас 91,9 кг-- будет 58 кг.
Татьяна, 31 год, рост 170
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
9.6.2009 11:19
|
Девочки, очень прошу, эта тема создана для отчётов и регистрации, а также можете отметиться, кто хочет участвовать,
Все остальное в теме болталка))
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
lisenok081286
Diet-Баллов: 63534
Сообщений: 59616
Город: Санкт-Петербург
9.6.2009 11:06
|
УСЛОВИЯ ПРИЕМА и УЧАСТИЯ В ГОНКАХ
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:
1. ИМТ от 20 и выше . 2. Коридор калорий: нижний предел не менее 1000, верхний не менее 1300 (Такое условия ставится исключительно в целях охраны здоровья участников группы). 3. Желание и временная возможность участвовать в гонках от начала и до конца. (не серьезных просьба не записываться).
4. Участник может быть зарегистрирован только в одной группе. Участники других групп не принимаются. Для регистрации в группе необходимы сл. данные: 1. Рост 2. Вес 3. Коридор калорий 4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного, не забывайте, здоровье, прежде всего). 5. Объемы: талия, бедра, нога, рука сверху, живот, под грудью. 6.Доп.мероприятие не более пяти 7.Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком Записываясь в нашу группу, участник дает свое согласие и подтверждение, что он прочитал данные правила, ОН УВЕРЕН, ЧТО СМОЖЕТ ОТЧИТЫВАТЬСЯ ДО КОНЦА ГОНОК, УВЕРЕН, ЧТО СМОЖЕТ ДЕЛАТЬ ЭТО ДО 21 ЧАСА (время московское!!! )) Большая просьба, отнестись, как можно серьезней, т.к. гонки продляться: с 16 июня по 16 июля2009 года.
ПОМНИТЕ!
Каждый ваш пропуск, сход с дистанции и другие нарушения - дополнительная нагрузка на администратора, учитывающего КАЖДЫЙ из этих нюансов!!! СИСТЕМА БАЛЛОВ Бонусы начисляются за следующие подвиги: 1. Сброс веса за каждые 100 гр – 5 баллов 2. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 7 баллов 3. Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) – 1 балл 4. Питание: +5 баллов – соблюдение заявленного коридора калорийности. -1 балл – за каждые 100 кКал отклонения от коридора в любую сторону. При непредставлении цифры по питанию будет учитываться цифра 3500 кКал!!! 5. Фитнес- баллы начисляются из расчета 2 балла за каждые сожженные 100 калорий (просьба себя не изматывать, что бы любой ценой добиться цели). 6.Выполнение нормы фитнеса, посчитанная ДиОном +3 балла 7. Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см.Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за пятницу. 8. Предоставление отчета до 14 по Московскому времени – +1 балл. 9. Выпито 8 и более стаканов жидкости – +1баллов 10.Дополнительные меры (каждый сам для себя решает, что ему еще нужно, чтобы стать красивее, не более 5 мер!!!)+1 11.Каждое утро делаем зарядку +5 баллов, не делаем -1 балл Единовременное начисление в конце гонок: 13. Достижение поставленной цели – 50 балов 14. Бонус за сожжение 1 кг жира (9300 калорий) - 25 балов 15. отсутствие штрафов за период гонок - плюс 30 баллов Штрафы начисляются за следующие нарушения: Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов пропуск без предупреждения -2 дня по 1 очку, следующие 2 дня по 2 очка, следующие 3 дня по 3. неделя дисквалификация. . Не уложился в коридор «-5» Ночное питание "-5" СОРЕВНОВАНИЯ ВНУТРИ ГРУППЫ Внутри группы будут подводиться итоги по позициям: 1. Наибольшее число баллов 2. Наибольшее количество сожженных калорий 3. Наибольшее число потерянных кг 4. Наибольшее количество уменьшения объемов При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить администрацию группы. Отчеты.
Отчеты СЛЕДУЕТ подавать до 21 часа по Московскому времени. Отчет должен содержать конкретные данные, не допуская двусмысленности. 1. Количество сожженных калорий (кал): уложились в норму или нет 2. Соблюдение коридора калорий (слова соблюла - не соблюла, удержала- не удержала и конкретная цифра) 3. Разгрузочный день (если есть) 4.Доп.мероприятие-выполнила,не выполнила 5.Зарядка-да/нет 6.вода - количество стаканов 7. По пятницам отчитываемся по объемам (см) и вес(кг,г) 8.Отчеты за субботу и воскресенье подаются одним отчетом в понедельник! 9.За отчеты,поданные позже указанного времени(21часа по МСК), баллы начисляться не будут!!!! РАСЧЕТЫ: 1. Правила расчета цели Цель рассчитывается автоматически на 4 недели по формуле: Цель = ВесНачальный*0.025.
Пример: для участницы 60 кг 4-х-недельная цель составляет 1,5 кг. 2. Правила расчета фитнес-калорий a) Расчет фитнес-калорий проводим по планировщику спортивных занятий. б) Силовые тренировки считаем так: - Увеличение пульса до 70-80% от максимального - 400 кКал/час - Увеличение пульса до 60-70% от максимального - 300 кКал/час - Увеличение пульса менее 60% от максимального - 200 кКал/час Максимальный пульс = 220 - Возраст. ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ ДО ЗАПУСКА ГОНОК!
Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|