lisenok081286, у меня тоже коридор минимальный системой установлен 1200-1550.

посмотрим, что у Julchis при пересчеты получится.

Нет, не по киллограмму, а по 0,5 кг

lisenok081286, а темп похудения какой стоит? скорее всего по килограмму в неделю???

Julchis, попробуй еще разок пересчитать с учетом физ нагрузок и темпа. Что-то не то...

Может, я что-то не так сделала? Вполне могла ошибиться...

Странно, а у меня большие физические нагрузки, а коридор 1200-1550 ккал

Ranet-ka, здоровый

Julchis, а �МТ у тебя какой?

Ranet-ka, да... но меня сомнения берут :)

Julchis, коридор при физических нагрузках итемпе похудения около 500 грамм в неделю вполне нормален. только меня смущает тот факт, что цифры такие круглые. прям в планировщике так и есть 1500-2000?

Ranet-ka, спорт у меня 1-2 раза в неделю - велотренажер и беговая - только не бег, а быстрая ходьба - все минут по 20... потом на силовых для ног - у меня проблема веса отражена на нижней части :(( а коридор стоит 1500-2000... но что-то странно... еще вот ролики (с сегодняшнего дня) и прогулки по часу

Julchis, это не самовнушение, это прописная истина)))

просто кушать надо в передлах кордиора и БЖУ. а со спортом у тебя как дела обстоят?

� кстати, тебе Д�ОН какой коридор рассчитал?

как-то попробовала метод самовнушения - "кушаю - и худею")))) Самое инетерсное - работает! только не в большом количетсве))Верим в себя!

zaryanica, привет)))

у тебя тоже все получится))) даже не сомневайся))

девочки, вы просто молодцы!

л-е-н-а, дело в том, что у нас готовят практически без специй - то есть по желанию самому все надо добавлять - но я не добавляю соусы - отказалась от них... только если соевый немного...а по поводу завтрака - буду себя заставлять- я понимаю, что это надо :)

Ranet-ka, спасибо! достаточно разнообразно и вкусно :)

Julchis, но ведь ты же не знаешь, что они положили в эту еду. Тогда как же можно судить о ее ккал.

Я уверенна только в той пище, которую готовлю сама. Да и объем пищи должен быть достаточным. Просто низко ккал. Обязательно ешь утром. Когда организм не получает твердую пищу больше 3,5 - 4 часов начинает замедляться обмен веществ. По этому ешь.

а из правил - 8 стаканов воды, не есть за 3-4 часа до сна, все стараюсь есть отварное или запеченое, если жарю, то без масла. не ем полуфабрикаты и майонез. вот как-то так)))

ps сама себя прочитала - и ужаснулась от количества еды но тем не менее, я худею)))

Julchis, РЅР° завтрак либо СЃСЌРЅРґРІРёС‡, который ниже описала, либо пару хлебцев СЃ сыром легким, либо кашу, либо творог СЃ фруктами. РЅР° ланч обычно фрукт Рё половинка батончика мюсли. РќР° обед СЃСѓРї, овощной салатик Рё  рыбка/курица (РЅРµ жареные) либо гречка. полдник опять фрукт Рё мюсли, РЅР° ужин обычно фасолька РІ томате, или что-то типа гавайской смеси. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 ккал.

Ranet-ka, а расскажи, пожалуйста, какой твой обычный рацион в день - каких правил придерживаешься?

Julchis, это хорошо, что вес известен наверняка))) кстати, по поводу завтрака - опять же можно на работу брать перекусы и как пришла - скушала, например, творожок и фрукт)))

magicmoon, енто все со временем придет))) я колбасу благодаря ДиОну вообще не ем... или по большим праздникам))) равно как и сладкое... нашла альтернативы и тому и другому.

Вместо колбасы куриные грудки на зерновой хлеб с салатиком и помидоркой, а вместо сладкого сухофрукты, редко горький шоколад))) но когда хочется вкусняшки - никогда не отказываю себе)

мы обедаем в ресторанчике - там указывают вес еды :) отсюда и данные))))

а меня почему-то с утра тянет на все бесполезное: или сладкое или колбасу и понимаю ошибку, а поделать ничего не могу.

Julchis, вот видишь))) а продукты взвешиваешь на весах, или размер порции на глаз определяешь?

Я когда на ДиОн пришла, тоже завтракать не могла.... недавно свою же тему нашла и смеялась))) привычка - вторая натура... начинай с малого, а потом втянешься.

magicmoon, конечно все организмы разные. Кто-то от каши сытый до обеда, а кто-то через час к холодильнику бежит. У тебя вообще третья ситуация))) Смысл не в каше, а в обязательном завтраке. а тут уж каждый методом проб и ошибок выбирает для себя оптимальный завтрак)))

Мне, например, обязательно надо съесть что-то мясное.

Р’ 6 утра РѕС‡ трудно заставить себя завтракать - Р° РЅР° работе нет возможности - поэтому Сѓ нас ранний обед - РІ 12 часов - РІ полпервого...  СЏ занесла РІСЃРµ РІ планировщик - самое интересное - получилось даже меньше 1500...специально проверила сегодняшнее меню Р·Р° день... там даже РґРѕ 1400 РЅРµ дошло...

Ранетка, по поводу каши с утра. Это наверно кому как. Когда я ем с утра каши, то начинаю поправляться . именно с утра, когда ем.

Julchis, при таком питании не может быть 1500 ккал в день.. ты заносила еду в планировщик???

РќР° завтрак надо обязательно кушать!!! Это самый главный прием пищи.  Каши - самое оптимальное! Нужно дать организму проснуться!

Вижу, ты еще с планировщиком питания не общалась?

Я на ДиОне 3 месяца, за все время сделала только два разгрузочных дней и то из-за того, что были страшные загрузы. Вообще я не приверженник разгрузов. Может, ты сначала попытаешься вписываться в коридор, а потом уже посмотришь, нужны тебе разгрузы или нет.

В день получается приблизительно следующее меню - утром кофе и свежевыжатый сок - чаще всего ананасовый - на обед выбираю либо курицу с овощами или рисом, обязательно салат из овощей - супы получается кушаьт редко - и выпиваю чай зеленый. С ужином труднее - могу выпивать просто кефир или съедать фрукт - порой могу скушать что-то более серьезное - например, рыбу...

Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! РЇ сейчас планирую устраивать себе раз РІ неделю-РґРІРµ разгрузочные РґРЅРё  - думаю, что это РЅРµ вредно, Р° даже полезно:) Еще думаю организовать себе 2часовые прогулки вечером - или катание РЅ роликах - работа "сидячая"  - надо заставлять себя больше двигаться - велотренажера Рё беговой дорожки РЅРµ хватает.

Julchis

приветствую в еаших рядах, стремящихся не только к красоте, но и здоровью! Обрати внимание на последне слово! Так сколько ты ешь в день?

Julchis, это действительно нормально!

2 года назад я ходила к диетологу. Первые килограммы ушли очень быстро, а вот потом стало тяжелее.

То, что вес в норме это хорошо. Надо подождать пока он устаканется, а потом он снова, но наверно медленне, чем раньше начнет уменьшатся.

РЎ весны сбросила 3 РєРі - отказалась РѕС‚ картофеля практически Рё РѕС‚ булочек :) просто стала меньше порции кушать :) РїРѕ калориям - РіРґРµ-то 1500  - РёРЅРѕРіРґР° + РёРЅРѕРіРґР° -

Да,если вес не уходит долго,уходят объемы,и организм привыкает к новому весу,подстраивается. Это отлично!

Julchis, привет! а сколько уже скинула??? Возможно организм просто привыкает к новому весу. кстати, это очень хороший знак, потому как нормой теперь будет твой новый вес.

А меньше есть - это ты зря! Есть опасность замедлить обмен веществ!

Калории считаешь? сколько ежедневно выходит?

ДЕло в том, что я остановилась в весе 65 кг - и никуда не могу сдвинуться - уже и ем меньше, и после 7 вечера стараюсь не кушать - только если кефирчик или яблоко - и на спорт пошла - и толку ноль.

Привет!)

Если задача поставлена,все получится!)

Добрый день! Я новичок :) Ставлю себе задачу похудеть - надеюсь на помощь и поодержку! Заранее спасибо!