Всем привет

Amilia пишет 27.10.2013 в 17:02 (ссылка):

Если комплекс уже подобран с учетом суточных потребностей и даже сверх, зачем еще раз заморачиваться и перепроверять?

Девочки, Р° РІС‹  СѓС‡РёС‚ываете РїСЂРё составлении рациона только БЖУ + Рє-РІРѕ выпитой РІРѕРґС‹, или витамины тоже? РЇ смотрела РІ планировщике есть пунктик учитывать витамины, РЅРѕ как быть например СЃ теми, которые РІ таблетках (С‚.Рµ. если СЏ РїСЊСЋ комплексы?) Как Р±С‹ РёС… удобнее учитывать. Питание, насколько СЏ понимаю должно быть разнообразным Рё полноценным. Недавно начала вить витаминно-минеральный комплекс, РІРѕС‚ теперь думаю, как отслеживать СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ витаминам, СЃ учетом этого комплекса? Может подскажите? Может есть что-то  как здесь  bormental.ru

начинала СЃ пластыря для похудения...потом таблетки для похудения....худела перед отпуском перед праздниками перед РґРЅСЏРјРё рождений....РєРѕРіРґР° развелась-стала стройной без РІСЃСЏРєРёС… диет....Р° потом РѕС‚ счастливой жизни набрала килограмм 10...Рё закончилось РІСЃС‘ иглой" РњСѓС…РёРЅРѕР№".....РЅРѕ это тоже РЅР° время....сейчас скачала программу СЕМЕЙНЫЙ РАЗМЕР Рё почитываю Р”Р�РћРќ---РЅСѓ очень помогает...поменялся образ жизни Рё отношение Рє еде!  купила велотренажёр-вибромассажёр,степ-платформу,  комплекс Р№РѕРіРё....занимаюсь РїРѕ настроению...Рё даже РёРЅРѕРіРґР° позволяю себе попить РїРёРІРѕ (РґСЂСѓРіРѕРµ спиртное РЅРµ переношу)...Рђ самое главное люблю себя РґРѕСЂРѕРіСѓСЋ Рё РЅРµ переживаю теперь, если СЏ РІ любимых вещах РёРЅРѕРіРґР° смотрюсь как ветчина РІ сеточке!!!!

Разные диеты применяла, но всегда была голодная. Хотелось слона съесть. теперь с диетами завязала. Только ЗОЖ.

девочки, смотрела передачу научную, что РјРѕРіСѓ рассказать...если кушать молочные продукты, то кальций, содержащийся РІ РЅРёС…, забирает жир, который РІС‹ употребляете СЃ молочными продуктами (1/3) Рё который Сѓ вас уже были РІ организме (2/3), так что если садитесь РЅР° диету, РЅРµ забывайте включить РІ рацион молочные продукты. Кальций обволакивает желудок Рё РЅРµ дает жирам всосаться. Дальше - СЃРїРѕСЂС‚. Каллории Рё жиры продолжают сжигаться после тренировки. Р—Р° 1,5 часа РЅР° беговой дорожке РІС‹ сжигаете 19 Рі жира, Р° Р·Р° последующие 24 часа еще 42 Рі. Наш организм худеет после тренировки даже РІРѕ СЃРЅРµ. Так же нужно просто больше двигаться. Разговариваете РїРѕ телефону? Ходите Р° РЅРµ сидите РЅРµ месте, живете РЅРµ РЅР° 1 этаже? Ходите РїРѕ лестницам вверх Рё РІРЅРёР·, занимайтесь больше РїРѕ хозяйству, так РІС‹ будете двигаться Рё сжигать РЅР° 250 каллорий РІ день больше, чем РїСЂРё пассивном образе жизни. Так же, чтобы больше времени РЅРµ чувствовать голод, РЅР° завтрак ешьте пищу, богатую белками. РџРѕ каллориям РѕРЅР° может быть любой, РЅРѕ если пища богата белками, РІС‹ больше времени ощущаете сытость. Так же хочу сказать РїСЂРѕ СЃСѓРїС‹. Рћ том что жидкое нужно есть  обязательно, знают РІСЃРµ. Рђ РІРѕС‚ то, что СЃСѓРїС‹ дольше находятся РІ желудке Рё сохраняют сытость может Рё РЅРµ знают. Допустим СЂРёСЃ СЃ курицей как второе, запивая РІРѕРґРѕР№, Рё это же, измельченное РІ блендаре. РћС‚ второго через 2 часа РІ желудке ничего РЅРµ останется, Р° РѕС‚ СЃСѓРїР° РІС‹ насытитесь РЅР° 5 часов РјРёРЅРёРјСѓРј. Р’ итоге, употребляя тоже количество каллорий, СЃ супами РІС‹ съедите Р·Р° весь день меньше, С‚.Рє. будете ощущать сытость дольше времени. Так же ученые доказали, что РєРѕРіРґР° РјС‹ голодны (допустим, пропустили завтрак), РјРѕР·Рі посылает сигналы Рѕ том, чтобы РІС‹ съели более каллорийную пищу, дабы восполнить то что РІС‹ пропустили. РљРѕРіРґР° РІС‹ перекусили, РјРѕР·Рі реагирует одинаково Рё РЅР° низкокаллорийную пищу, Рё РЅР° каллорийную. РљРѕРіРґР° же РІС‹ голодны, РјРѕР·Рі "заставляет" вас съесть что РЅРёР±СѓРґСЊ пожирнее Рё покалорийней. РќРµ голодайте. Р� РЅРµ забывайте выпивать стакан теплой РІРѕРґС‹ перед едой(РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 10), чтобы РІ желудке было меньше места для пищи Рё РІС‹ получили меньше каллорий, кушайте СЃ маленьких тарелок(желательно темного цвета), так РІС‹ съедите РЅР° 30% меньше Рё обманете РјРѕР·Рі, РѕРЅ будет думать "РѕРіРѕ, РґР° ты съела ЦЕЛУЮ ТАРЕЛКУ". Р� РЅРµ забывайте считать калории  Рё РјРЅРѕРіРѕ пить :) удачи :)

3 РіРѕРґР° назад сидела РЅР° Диете 1200, РјРѕР№ гинеколог-эндокринолог посадила меня РЅР° нее РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ принимала, Р·Р° 2 месяца СЃ 68 РґРѕ 54 похудела. РќРѕ + хитозан + нереальные физ. нагрузки 3 раза РІ день, Р° СЃРѕ второго месяца + массажист, аромованны,  обертывания. Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ физическое нормальное было, РЅРѕ психически - пипец... закончилось РІСЃРµ мией...

Сидела на диете Яичной, за 3 недели скинула 8 кг. Довольно эффективная, но яйца потом уже есть не хочеться

неужели тут еще остались люди, которые верят в чудесные диеты?.. странно ведь давно доказанно, реальное похудение это только правильное питание и физическая активность...

TheBS пишет 01.08.2012 в 09:28 (ссылка):

Очень поучительно :) 

А меня очень устраивает подсчет калорий!Уже лет восемь как этим занимаюсь)))Знаю свою дневную норму потребления калорий и поэтому не поправляюсь+выбираю полезные продукты и блюда

Всем привет!

Я ем в день не более 1000 калл., уже сбросила 1 кг. за неделю.

Всех с Новым годом!

Мне подходит 10 дневная АНТ�ЦЕЛЛЮЛ�ТНАЯ диета:

1,3,5,7,9 день можно есть только салат из сырых овощей и фруктов, заправленный ложкой оливкового масла и лимонного сока

2день-только фрукты

4,6,8,10 день можно кушать отварные или паровые овощи даже с гарниром из вареных цельнозерновых круп без соли

за 10дней до 4кг

Сидела на рисовой диете в 16 лет,похудела очень сильно,но вымывался кальций из организма,так что не советую...Сейчас худею с Дионом и медленн,но верно иду к своей цели)))

я сама сидела на различных диетах, но не помогало
теперь РЅР° РџРџ Рё РІСЃРµ отлично!  

Три кулака - соблюдала недолго и не очень точно, просто была оторвана от компа и не могла считать калории, а надо было как-то держать себя в рамках несколько недель в отсутствие спорта. �тог - минус 1,5 кг за 2 недели при и без того скромных 50,5 изначальных (цель на тот момент была скорее не похудеть, а не расслабляться в отпуске; оправдалась с лихвой)

А вообще это даже не диета, а очень сбалансированная система питания, её можно придерживаться всю жизнь ))

Оказалась самая лучшая для меня диета

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Привет всем!!!!!Я сидела на японской диете 2 недели,сбросила где-то 7 кг,но вес тогда вернулся очень быстро.Сейчас я так уже не экспериментирую,только устраиваю себе 1 разгрузочный день раз в 2 недели.

РњРѕСЏ история такова . СЏ весила 70 РєРі Рё это РІ возрасте 14 лет!!! Ужас просто , Рё РІ начале лета СЏ села РЅР° диету Магги . Сидела без нарушений Рё скинула 7 РєРі , потом Р·Р° РґРІРµ недели СЏ скинула 1 РєРі там были разгрузы . Далее села РЅР° диету РљРёРјР° Протасова Рё скинула 5 РєРі .РњРѕРё вес составил 57 РєРі . РЇ решила РЅРµ останавливаться Рё села СЃРЅРѕРІР° РЅР° Магги , сегодня предпоследний день . Р’Рѕ время диет РЅРµ взвешиваюсь .Узнаю сколько  СЃР±СЂРѕСЃРёР»Р° Р·Р° СЃРІРѕРё старания РІ РїРЅ СЃ утра )

девочки приветик всем!!!!кто сидел на "шести лепестках" откликнитесь!!!АУ!!как она???знакомые сидели,теперь я второй день, уже.ох и ах, но это лучше чем японская и гречка

Мои пять коп из того, что вспомнила - гречка, 7дней, минус 5 кг, плюс 8 кг, жрала потом, все, что плохо приколочено, удержаться нереально

макробиотика ниши- см. гречка. Плюс еще очень хочется пить.

японская диета (меняла мясо на тофу) - гадость, плюс утром я очень хочу жрать, просидела 5 дней, скинула 5 кг, сфоталась и радостно растолстела обратно

система РјРёРЅСѓСЃ 60 - нифигашеньки. РЇ вообще СЃ ней очень мучилась - РЅРµ РјРѕРіСѓ питаться 3 раза РІ сутки, как завещала Катя, СЏ спортсмен, поэтому постоянно хочу жрать, СЃ РЅРµ ем после 6 особых траблов РЅРµ было, тк ложилась спать СЏ полдесятого, Рѕ благостное время, РєРѕРіРґР° РјРѕР№ РњР§ работал РЅР° нормальной работе, Р° СЏ  - только РЅР° РѕРґРЅРѕР№, РЅРѕ, РІ защиту системы РјРѕРіСѓ сказать, что худэть РЅР° ней СЏ пыталась РІ почти нормальном весе РІ 62 РєРі. Пиченьки-пироженки меня особливо РЅРµ радуют, тк РёС… приходится самой делать, Р° СЏ печь РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ лю, Сѓ меня РІ квартире потом слишком жарко, тк квартира размером СЃ РєРѕСЂРѕР±РєСѓ РёР· РїРѕРґ РѕР±СѓРІРё))

диета ковалькова - продержалась 14 дней, наелась чечевицы. модифицировала СЃ тофу Рё соевым молоком, РЅР° РІРєСѓСЃ РЅРµ фонтан Рё ккал РјРЅРµ РЅР° ней мало, Сѓ меня средняя трень 1400 ккал сжигает))) РІ день ПОтом было жуткое РљРџ 

система лисси муссы - изрядно поугорала, поприкалывалась и познакомилась с клевыми телками. А потом началось страшное КП из за снятия запретов, и я решила, что лучше запреты и расчитанный рацион, чем КП и ем все подряд. Не похудела

модельная  - РјРёРЅСѓСЃ 4 РєРі, плюс 5 РєРі, хотя соблюдала выход

РєРёРј протасов - РЅРµ досидела, РІСЃРµ-таки больше лю фрукты Рё зерновые, нежели овощи Рё молочку, сорвалась  РЅР° черешенке, РЅРµ похудела. Сидела, правда РЅРµ СЃ молочкой Р° соевыми молочными продуктами, что очень близко РїРѕ питательной ценности

сыроедение (оно не диета, но тем не менее) минус 12 кг, плюс 1 процент зрения (было минус 8 стало минус 7) вес держится до сих пор, сорвалась из-за физических перегрузок. Наелась финиками и кашей)))) Как пройдет тяга к зажорам, думаю попробовать опять, цель у меня - зрение улучшить, а не похудэть, я вообще сейчас не вес снижаю, а стараюсь научиться более менее адекватными порциями питаться, а не жрать все, что неровно приколочено и по любому поводу

вегетарианство РјРёРЅСѓСЃ 2 размера РІ объеме живота, начинала РЅРµ РёР·-Р·Р° диеты, Р° РёР·-Р·Р° нежелания усугублять Рё без того неахтишную карму, продолжаю. Р�РЅРѕРіРґР° СЃ уклонами РІ оволакто, РёРЅРѕРіРґР° без оных. 

вег-аткинс - минус 1 кг, плюс отеки, видимо у нас с тофу какаято генно модифицированная печалька

ккал и бжу - то плюс, то минус, тк психологически мне сложнее всего соблюдать именно ккал и бжу, хотя я понимаю, что это правильно ибо не дает мне компульсивно переедать в 90% случаев. Правда в 10% случаев случается ужос

Наталья_Гуд, написала в личку)

Расскажи подробнее про тощую диету, тоже очень хочу ее попробовать

сидела РЅР° Тощей диете, скидывала 4 РєРі Р·Р° неделю. 

потом диета "стройность" скинула 3,5 РєРі. 

РЅР° банановой тоже хорошо вес СѓС…РѕРґРёР») правда надоедает) 

Banphrionsa пишет 21.02.2012 в 11:28 (ссылка):

Поддерживаю) Только СЏ разгрузчные РґРЅРё РЅРµ устраиваю, обхожусь РїРѕРєР° сбалансированным питанием. 

сидела на супчике дня, помогает достаточно хорошо, и вес не возвращается, всем рекомендую

Девочки, хочу поделиться! если Сѓ вас вес "встал" нужно устроить "белковый"  день. Есть РјСЏСЃРѕ отварное волокнистое . РўСѓС‚ же "ступенька" сдвинается РІРЅРёР·!. Личный опыт!))

кто-нибудь откликнитесь пожалуйста! в инете полно всякой ерунды по этому поводу. может есть у кого - нибудь опыт худения на такой или примерно такой диете? заранее спасибо!

Всем доброго времени суток! хотела спросить, кто-нибудь сидел на овсяной диете. мы с мужем хотим недельку посидеть, но тонкостей, как правильно не знаю. � как выходить из такой диеты не знаю. поделитесь опытом. заранее спасибо.

никогда не могла толком сидеть на диете - то родители вкусностей не в тему купят, то сама сорвусь...Сейчас придерживаюсь правильного питания и верю лишь в разгрузочные дни)

Девочки РЅР° проекте СЏ уже давно. Р° РІРѕС‚ похудеть решила совсем недавно. 

В общем с понедельника начинаем новую жизнь на гречке. Только вот у меня большой вопрос:как лучше входить скажем так в диету, ну и соответственно выходить из нее без потерь для организма?

Вес держать у меня более менее получается, с этим проблем нет. Буду очень благодарно за ответы

boltasha, после диеты нельзя есть как раньше - диета это перезагрузка к ЗОЖ. Все как решили сесть на диету- теперь ваше любимое мороженое можете на день рожденье только съесть - и то так чтобы не пристраститься.

Да РґРёРѕРЅ  крутая тема. РќРѕ для тех Сѓ РєРѕРіРѕ обычный образ жизни. РЇ РІРѕС‚ после того какпохудела РЅР° таблетках РЅР° 5 РєРі ( РЅРµ призыв , Р° факт) РЅР° Дионе сохраняла вес - РѕРЅ был стабилен- РЅРѕ РІРѕС‚ больше похудеть РЅРµ удалось -  потому что 4 РґРЅСЏ держу РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р° РЅР° 5-Р№ тирЭ 7 тусуюсь ( выпиваю - что-то ем- потом отхожу после тусовок-РїСЊРЅРѕРє) . РЈ меня образ жизни колбасный Рё поэтому РґРёРѕРЅ РјРѕРіСѓ соблюдать постоянно РїРѕР» РіРѕРґР° РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день РїРѕРґСЂСЏРґ. Потому что отказавшичь РѕС‚ тусовок РјРЅРµ становиться скучно - РІРѕС‚ сейчас ушла РІ диеты Рё РІ очищение организма РЅРµ тусуюсь РЅРµ РїСЊСЋ 2 недели ( это для меня прорыв ( РјРЅРѕРіРёРµ С…РІРѕРЅСЏС‚ требуют встречи - Р° СЏ сижу занимаюсь СЃРѕР±РѕР№) )- похудела похорошела ( через нелелю ДР мужа которую будем справлять РІ 2 этапа - есть Р±СѓРґСѓ мало - С‚.Рє. РЅРµ хочу набрать - РЅРѕ пить то Р±СѓРґСѓ   - потом опять РЅР° диеты - потом учто хочу маленький вес....  Единственно что 0 РЅР° плавание хочу записаться . 

Дион РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ - чтобы потдерживать сброшенный вес - РЅРѕ РЅРµ худеть 1200-1500 ( для меня - обжираловка ))))  Р’РѕС‚ неделю ем 600-700 ккал РІ день ( 100Сѓ 17Р¶ 45Р± )- чувствую себя энергичной . после 18 РЅРµ кушаю Рё худею активно.

РІРѕС‚ сброшу РґРѕ веса  который Сѓ меня был РІ 16 лет ( 10 лет назад) 57 - Рё тогда Р±СѓРґСѓ РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ держать его )))) Хорошо что есть такой сайт.

А что по диетам . Гречка -9 дней и выход из неё на 10 дней японской ( две диеты подряд вторая как выход)

Диета РЅР° месяц - мама похудела РЅР° 10 РєРі  Рё после РќР“ праздникоав РЅРµ растолстела.

А я и не думаю есть как раньше ( я вообще разрешаю себе гадости всякие редко ) - только выпивку ( ну единственное что я люблю и отказаться не могу навсегда.

Alina_Samoylova, Очень интересный подход!

Кто РЅРёР±СѓРґСЊ сидел  РЅР° диете РїРѕ РіСЂСѓРїРїРµ РєСЂРѕРІРё. 2 РіСЂСѓРїРїР°.

Что же РІС‹ ели?  Вообще кушать нечего?

После диеты обычно вес возвращается. Надо тогда закреплять - супчик подойдет.

Всем привет!

Поделюсь СЃРІРѕРёРј опытом (СЏ РІСЃРµ еще экспериментирую)... РќР° РґРёРѕРЅРµ уже РіРѕРґ. Безусловно похудела, РЅРѕ Рє своей "желанной" цели так Рё РЅРµ приблизилась. Р—Р° 3 месяца СЃ 57 РєРі ушла РІ 53,6 РєРі, РЅРѕ дальше никак... Удержала этот вес РґРѕ лета, Р·Р° лето набрала 2 РєРі. Теперь, начитавшись РІ статьях Диона Рѕ разных диетах, решила таки поэкспериментировать... Взвешиваюсь каждое утро, натощак, РЅР° старте 54 РєРі. Р�так, РїРѕ-РїРѕСЂСЏРґРєСѓ...

1 день - начала питаться по плану "Шестиневной диеты" - 6 сваренных вкрутую яиц. Прошло легко, как разгрузочный день. Результат -1,2 кг на след.утро.

2 день той же диеты, по плану 500 гр обезжиренного творога. Прошло не так легко, как хотелось . Съела лишь 400 гр, даже добавляя в творог корицу - не смогла...)))) Результат -0,7 кг на след.утро.

3 день - 700 РіСЂ. РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе. После первых РґРІСѓС… дней, порция  РѕРєР°Р·Р°Р»Р°СЃСЊ нереально большой!!! Для РІРєСѓСЃР° курицу сварила без соли, РЅРѕ СЃ лавровым листом. Весь день ела курицу, РЅРѕ одолела только 600 РіСЂ, больше РЅРµ смогла... весь день мучилась икотой (хотя недостатка РІ жидкости РЅРµ было). Ночь прошла ужасно, РІСЃСЋ ночь тошнило... Результат -0,1 РєРі РЅР° след.утро.

4 день - чувствовала себя отвратительно, все болело, плюс ужасная тошнота... Сдаваться не хотела, но что то надо было делать... Решила поменять диету и перешла на диету под названием "Каша-малаша" - яблоки, каша из овсянки и орехи вернули меня к жизни... Но строго решила соблюдать правило не более 1200 ккал... Результат -0,4 кг на след.утро.

5 день - та же "Кашка-малашка". Результат -0,3 кг на след.утро.

6 день - сегодня - та же диета. Как и обещалось в описании диеты - голода не испытываешь, каша в неограниченном количестве делает свое дело. Но честно говоря - уже не лезет

Как результат, РЅР° данном этапе -2,7 РєРі Р·Р° 6 дней, Рё СЏ планирую "убрать" еще 1,3 РєРі Рё остановится, чтобы зафиксировать результат.  РќРѕ завтра перейду РЅР° "супчиковую диету"... РќРµ знаю РЅР° сколько это правильно, РЅРѕ чередуя диеты РјРЅРµ проще - нет этого мучительного однообразия... Самой интересно, что же РёР· этого выйдет..)))) Полна надежды, что СЃРјРѕРіСѓ соблюдая балланс КБЖУ РЅР° РґРёРѕРЅРµ, СЃРјРѕРіСѓ зафиксировать результат...

� все-таки для "стимула" обмена веществ я рискну на повтор 2 недель Пищевого режима.