|
|
|
|
|
|
 |
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
31.1.2011 19:16
|
Сегодня поймали нашего маньяка!Приехал он с какойто деревни...наверное там всех попортил решилнового мяса отведать)))
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
31.1.2011 19:14
|
пожалуй и яблочко сойдет!!!)))))))))Привет Дениз...рада что ты вновь в строю!!!!
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
denise
Diet-Баллов: 50401
Сообщений: 10884
31.1.2011 13:52
|
Все правильно. И еще, Алика не забывай, что между головой и ключицей должен помещаться теннисный мячик или кулачок. Тогда пресс качается более правильно. Удачи!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
31.1.2011 11:32
|
комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
1. Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
2. Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.
3. Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Правила хорошего пресса
• Не занимайся после еды.
• Надевай одежду, не стесняющую движений.
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 19:50
|
Как приготовить домашний йогурт?
О целебных и профилактических свойствах йогурта известно с давних времен. Натуральный йогурт богат кальцием, фосфором, витаминами А, D и комплексом витаминов группы В. Он улучшает пищеварение, да и просто очень приятен на вкус.
В магазинах сейчас можно найти самые разные сорта йогурта на любой вкус, однако натуральными их назвать сложно. Во-первых, все они десертные, то есть подслащенные — это не подходит ни диабетикам, ни тем, кто пытается сбросить вес. Во-вторых, такой йогурт пастеризуется или содержит консерванты — хранится он после этого, конечно, дольше, но вот оздоравливающие качества под сомнением. Ну и, в-третьих, магазинный йогурт зачастую изготавливается из сухого молока, поэтому не идет ни в какое сравнение с нежным, похожим на крем домашним йогуртом.
На родине йогурта, в Болгарии, подслащенные продукты запрещено называть йогуртами — только «йогуртоподобными».
Приготовить домашний йогурт довольно просто. Главное — соблюдать чистоту на кухне и пользоваться чистой посудой.
1. Для приготовления йогурта понадобится литр молока и 3 столовые ложки закваски.
Молоко лучше взять магазинное, пастеризованное, жирностью 4-6%. Сырое или скисшее молоко использовать нельзя, потому что вместо йогурта получится простокваша.
В качестве закваски можно использовать аптечные препараты для профилактики дисбактериоза кишечника: бифидумбактерин, лактобактерин, «Нарине», «Эвита». Или можно купить обычный «живой» йогурт, у которого срок хранения, указанный на упаковке — не более 2-3-х суток.
2. Вылейте молоко в эмалированную кастрюлю и подогрейте до 40-45 градусов. Это чуть выше температуры человеческого тела, поэтому проверить готовность можно и собственным чистым пальцем.
3. Венчиком или вилкой размешайте закваску и по ложке добавьте в молоко. Перемешайте смесь, чтобы закваска равномерно распределилась по всему объему.
4. Далее нужно обеспечить молоку ровное тепло на 6 часов. Можно разлить жидкость по баночкам, обмотать их фольгой, обернуть одеялом и поставить на батарею. Некоторые хозяйки используют термо-сумки или сумки-холодильники. Но лучше всего использовать специальные йогуртницы, которые помогают держать температуру, необходимую для закваски йогурта.
5. Оставьте молоко на 5-6 часов, а затем уберите в холодильник. Фрукты, варенье, шоколад и другие сладости лучше добавлять непосредственно перед едой.
За час организм переваривает йогурт на 91%, а молоко — всего лишь на 32%.
Срок хранения домашнего йогурта - неделя. Хранить его нужно в плотно закрытой стеклянной банке в холодильнике. Использовать домашний йогурт можно и как десерт, и как заправку для салатов вместо сметаны или майонеза.
Приготовив такой йогурт один раз, часть продукта оставьте для того, чтобы использовать для закваски следующих порций молока. Но учтите, так можно делать не более трех раз, затем нужно брать новую закваску.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 19:48
|
Как избавиться от двойного подбородка?
Двойной подбородок, к сожалению, бывает не только у пожилых людей, он может образоваться даже в молодом возрасте. Этот неприятный сюрприз способен испортить и изменить до неузнаваемости даже самое красивое лицо.
Основные факторы, способствующие возникновению двойного подбородка:
Избыточный вес. Если двойной подбородок появился в молодом возрасте, имеется не менее 8-10 кг. лишнего веса.
Сутулость, плохая осанка, привычка ходить с низко опущенной головой
Генетический фактор, специфическое строение и форма лица
Резкое прибавление в весе или быстрое похудение
Неудобные, слишком высокие подушки для сна.
Нос и подбородок человека окончательно формируются к 20-21 году.
Избавиться от двойного подбородка можно с помощью специальных упражнений в сочетании со здоровым, сбалансированным питанием. Конечно, можно использовать возможности медицины и сделать мини-липосакцию подбородка, но это, в любом случае, хирургическое вмешательство, без которого вполне можно обойтись.
Самый простой и естественный способ избавиться от двойного подбородка – упражнения, которые также укрепят и приведут в тонус мышцы шеи.
Упражнения для коррекции двойного подбородка:
Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад и обратно, в исходное положение.
Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с наклоном в левую сторону.
Встаньте в удобное положение, наклоните голову назад. Рот плотно закрыт, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение.
Запрокиньте голову назад, постарайтесь нижней губой как бы достать кончик носа, выдвинув нижнюю челюсть вперед и вверх.
Прижмите ладонь ко лбу, как бы отклоняя голову назад и при этом напрягая мышцы шеи, чтобы противостоять давлению. Выполняйте в течение 10 секунд. Повторите, приложив ладонь к затылку.
Во Франции закон запрещает продавать кукол с нечеловеческим лицом, например, инопланетянок.
Повторяйте упражнения ежедневно, каждое не менее пяти-семи раз. Эффективно также сочетать упражнения с массажем.
Массаж делают слегка намоченным полотенцем. Подведите его под подбородок и сильно натяните двумя руками. Середина полотенца должна слегка ударить по подбородку. Повторите 10-15 раз.
Как сохранить хорошую форму лица?
•Для поддержания и укрепления мышц шеи и подбородка очень важна правильная осанка. Старайтесь не сутулиться, держите голову ровно и прямо, не опуская ее слишком низко.
•Следите за своим рационом, ешьте больше фруктов и овощей. Нередко в появлении двойного подбородка виновато калорийное, неправильное питание.
•Не засиживайтесь за компьютером часами, обязательно делайте перерывы, вставайте, пройдитесь, если есть возможность, сделайте небольшую зарядку.
Считается, что у блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов.
Результат появится примерно через три недели - это минимальный срок, необходимый для придания тонуса мышцам. Занимайтесь регулярно и результат обязательно появится!
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 19:45
|
Рулетики с брокколи
Количество порций: 6
Kалорийность на 1 порцию: 150 ккал
Ингредиенты
500 г куриного филе,
200 г брокколи,
1 помидор,
3-4 зеленые оливки,
3-4 средних картофелины,
специи,
соль,
подсолнечное масло.
Способ приготовления
Куриное филе разделить на полоски.
Отбить с двух сторон.
Посыпать специями.
На сливочном масле обжарить свежую брокколи.
Брокколи распределить по кусочку филе.
Заверните рулетиком.
Выпекайте на фольге в духовом шкафу 20-25 минут при температуре 200 градусов C.
В кастрюльке отварите картофель и приготовьте картофельное пюре.
Красиво порежьте помидорку. Выкладывайте на блюдо рулетки, гарнируйте картофельным пюре, украшайте помидорчиками и зелеными оливками.
Приятного аппетита!
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 19:42
|
Салат из свеклы с орехом и черносливом
Количество порций: 10
Kалорийность на 1 порцию: 80 ккал
Ингредиенты
Свекла 1 кг
Уксус 6% (можно яблочный виноградный) 4 ст.л.
Сахар 3 ст.л.
Чеснок 1 головка
Соль 1 ч.л.
Масло оливковое 50 гр.
Перец черный молотый 1 ч.л.
Перец красный молотый 0,5 ч.л.
Грецкий орех 10 шт.
Чернослив 10 шт.
Способ приготовления
Очистить свеклу, натереть на терке соломкой, перетереть с сахаром, чеснок выдавить на чесночнице, добавить все ингредиенты, перемешать. Измельчить грецкий орех, чернослив нарезать соломой и перемешать все вместе. Поставить в холодильник на ночь.Чем дольше стоит тем вкуснее.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 19:26
|
У нас в городе появился маньяк...на этой неделе 2 изнасилования...одной из жертв является 70я старушка...это капец как хотеть нужно секса что бы на бабушку залесть ...и она не промах...аптимист....все спрашивала:- не быстро ли я бегу .По городу пошли различные слухи...каким верить не знаю...говорят что мол этот умалешоный грудь женщине отрезал...еще сегодня сестра позвонила...говорит возле соседнего дома милиция...кипишь...девочку нашли 10 лет...это уже через крышу...таких на самосуд...коли казнь отменили...а то понасажают пожизненно и кормим мы их за счет налогов.
До этого был у нас еще один маньяк.....авто-маньяк...крыша у него текла по машинам...столько поугробил...думаю автовладельцы поймут...выходишь ты из дому расчитывая что сейчас поедишь по своим делам...а там твой конь железный на голове стоит весь перебитый...этож сколько силы иметь нужно что бы машины перевернуть
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 19:15
|
На весы не встаю...баюсь разочароваться....хотя мне еще рано...Очень тяжело худеть одной...найти бы товарищницу с неотступной силой воли...которой мне так не хватает...
Сегодня день начался вообще замечательно...я плясала...потому что хотелось а не потому что надо худеть...сварила себе геркулес...и мысль о том как это дело полезно дала возможность не обращать внимание на горьковатый привкус.
Муж очень внимательно слушает мои разговоры о похудении и даже поддерживает эти разговоры,что не сомненно мотивирует...может ему действительно интересно а может он умело подигрывает...наверное это не важно...важно то что ему важно что мне это важно(тафтология какая с ума сойти)Вообщем большое ему спасибо
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 16:37
|
Как приготовить безупречный омлет
Даже неискушенный в кулинарии человек способен хорошенько взбить молоко и яйца, вылить получившуюся смесь на сковороду и подержать будущий омлет под закрытой крышкой в течение пяти минут.
Однако опытные повара знают, что и в приготовлении этого незатейливого блюда есть свои секреты и тонкости.
Во-первых, если к молоку и яйцам добавить немного муки, омлет выйдет более пышный.
Также для воздушности смесь лучше взбить не вручную, а миксером.
В-вторых, несколько ложек жирной сметаны придадут блюду нежный сливочный привкус.
В-третьих, большое количество молока приводит к тому, что из готового омлета выделяется жидкость, которая может вам и не понравиться.
Для «сухого» омлета берут около полутора столовых ложек молока на одно крупное куриное яйцо.
В-четвертых, если у вас омлет с начинкой, то сырые овощи стоит предварительно припустить на сковороде, чтобы дать выйти соку (иначе омлет получится плоским).
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 16:34
|
Молоко помогает сбросить лишний вес
О полезности молока для взрослого человека давно идут споры. Однако израильские исследователи доказали, что этот напиток способен помочь избавиться от лишних килограммов.
Как сообщает Медицинская информационная сеть, ученые провели исследование, в котором в течение двух лет наблюдали за добровольцами, добавившими в свой ежедневный рацион питания два стакана молока.
Оказалось, что за период эксперимента испытуемые, употреблявшие регулярно молоко, похудели на 2,5 килограммов больше, чем участники из контрольной группы.
В исследовании приняли участие 300 человек с избыточным весом в возрасте от 40 до 65 лет. Испытуемых посадили на средиземноморскую диету, диету с низким содержанием жиров или диету с низким содержанием углеводов.
Независимо от диеты, заметнее похудели те, кто потреблял больше продуктов, содержащих кальций. Кроме кальция, на вес участников работы влиял уровень витамина D, запас которого в организме восполняется благодаря молоку и молочным продуктам.
Эксперты считают, что молоко и молочные продукты полезны для здоровья, но многие люди забывают включать их в свой рацион питания. Недостаток витамина D может негативно сказаться на физическом состоянии, так как влияет на крепость костей, также витамин обладает защитным действием от диабета, гипертонии, болезней сердца и некоторых видов рака.
Здоровая пища в комплексе с активным образом жизни и молочными продуктами позволит вам быть здоровыми и контролировать лишний вес, утверждают ученые.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 16:33
|
Рататуй с виноградом
На 4 порции понадобится: помидоры, 3 кабачка, картофель, перец сладкий 1 шт., лук репчатый 1 луковица, 1 стебель сельдерея, яблоко, 2 грозди белого винограда, масло оливковое 4 ст.л., по 1 веточке петрушки, эстрагона, майорана.
Овощи очистить, нарезать кусочками. Виноград промыть, обсушить. Яблоко очистить и разрезать на 4 части. Зелень мелко порубить. Овощи, виноград и яблоко выложить в форму для запекания, добавить смесь пряных трав.
Влить масло и полстакана воды. Посолить, поперчить, накрыть крышкой и готовить 1,5 ч. в духовке при 200°С, по необходимости подливая понемногу горячей воды. Подавать горячим.
Примерная питательная ценность одной порции – 340 ккал.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 16:30
|
Спагетти с грибным рагу
На 2 порции понадобится: 30 г свежих белых грибов, 15 г сушеных грибов, 200 г спагетти, 250 г протертой мякоти помидоров, лук репчатый 1 луковица, морковь 1 шт, вино белое сухое, оливковое масло 3 ст. л., 2 веточки свежей петрушки, соль.
Сушеные грибы замочить в 0,5 л теплой воды на 30 мин. Воду слить, сохранить, грибы отжать и порезать. Свежие грибы очистить, нарезать ломтиками. Лук и морковь очистить, тонко нарезать. Масло разогреть в сковороде, обжарить, помешивая, морковь и лук, 3–4 мин. Добавить грибы, жарить все вместе еще 1 мин. Влить в сковороду 1 стакан жидкости от замачивания грибов и вино. Продолжать готовить, пока жидкость не выпарится наполовину. Добавить в сковороду мякоть помидоров, посолить, поперчить и готовить на слабом огне еще 25 мин.
Спагетти отварить, согласно указаниям на упаковке, в кипящей подсоленной воде. Откинуть на дуршлаг, выложить в глубокую миску. Заправить соусом с грибами, аккуратно перемешать. Разложить по тарелкам, украсить листиками петрушки и подавать.
Примерная питательная ценность одной порции – 570 ккал.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
28.1.2011 16:05
|
Курочка с киви
Количество порций: 4
Kалорийность на 1 порцию: 120 ккал
Ингредиенты
1кг курицы, 4 киви, сметана, соль, специи по вкусу.
Способ приготовления
Курицу вымыть, натереть солью. Киви почистить и порезать кубиками. Можно добавить одно яблоко. Нафаршировать курицу фруктами, зашить брюшко. В сметану добавить специи и обмазать курочку. Поставить в духовку и запекать примерно 1 час.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
27.1.2011 6:39
|
Боже!!!!!!!!!!как зат--хал этот ремонт...кругом все заставлено...ощущаю себя как в барикаде.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
26.1.2011 14:39
|
да я слышала о том что причиной могут быть гармоны
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
denise
Diet-Баллов: 50401
Сообщений: 10884
26.1.2011 12:44
|
Гормональный фон шалит, значит. В принципе само пройдет. Но лучше, конечно, спросить знающих людей (врача). Не дави их только. По питанию ограничь жирное только. Острое ты и сама не ешь, раз кормишь малышку... :) Переходный возраст, не иначе )))
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
26.1.2011 11:45
|
брала крем от прыщей скорая помощь...еще гараньер...крема и скраб...беспалезно...главное прыщи в россыпь на подбородке...и иногда на переносице....начали вылазить в конце беременности....ну а сейчас один пройдет рядом другой выскочит....еще болючии падлы...от них пятна остаются...меня и муж уже подкалывает...что мол по второму кругу пошла по переходному возрасту)))
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
denise
Diet-Баллов: 50401
Сообщений: 10884
26.1.2011 7:00
|
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
25.1.2011 13:33
|
Молокочай очень хорошая штука....в наших краях роженец эту смесь заставляют пить ...говорят для выроботки молока хорошо.
Блин...завтра со своей матрешкой иду в больницу...стыдно с таким лицом на люди появляться...как избавиться от этой напасти прыщевой....
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
denise
Diet-Баллов: 50401
Сообщений: 10884
25.1.2011 7:59
|
У меня - 1 - 1,5 кг яблок, зел.чай и, если очень хочется, 1-3 ст. 1% кефира. Ну и про воду помню.
Посмотри, здесь на ДиОне есть виды разгрузов (загляни в статьи о Питании).
Можешь посидеть на молокочае (зеленый чай заваривается литром-двумя горячего молока).
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
25.1.2011 6:16
|
в каких количествах можно употреблять фрукты и кефир?
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
denise
Diet-Баллов: 50401
Сообщений: 10884
25.1.2011 6:11
|
Привет, Алика! Попробуй посидеть денек на фруктах или кефире. Мне очень нравится. ))))
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
25.1.2011 6:10
|
Решила последовать твоему совету...и на весы сегодня не встала...хочу устроить себе разгруз....только какой еще не решила
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
denise
Diet-Баллов: 50401
Сообщений: 10884
24.1.2011 7:55
|
Не парься, Алика! Все будет нормально. Просто продолжай свою программу!
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
24.1.2011 6:38
|
84.500.что за нахер?...ХОТЯ соленные помидоры наверника сделали свое дело.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
23.1.2011 15:49
|
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
22.1.2011 6:53
|
Да будет Свет!Отвес на сегодня -200гр итого 82.600.
Это очень радует.Скоро докачается моя йога...и буду я йогистом))))))))))))))))На завтрак меня посетила овсянка на молоке.Вообще надо заметить молоко лутшее средство избавления от жиров...об этом еще говорилось в ввс и даже ставился опыт.Сегодня мы начинаем ремонт...вернее заканчиваем...
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
denise
Diet-Баллов: 50401
Сообщений: 10884
21.1.2011 13:22
|
Алика, лактомед стимулирует работу кишечника. Нормализует пищеварение. Но я не уверена насчет действия в отношении совсем крошек. Ты проконсультируйся с врачом или фармацевтом.
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
21.1.2011 11:04
|
да и не говори лутше быть в 12 дома чем в 10 в морге)))))))))))сейчас гляну йогу....пожалуй с нее и начну...
лактомед....это что за лекарство такое?
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
denise
Diet-Баллов: 50401
Сообщений: 10884
21.1.2011 10:23
|
Алика, молодчинка ты! Тише едешь - дальше будешь! Пусть все идет естественно. Дочери попробуй дать лактомед (только посоветуйся с врачом). Детишек у меня пока нет. :) Надеюсь, что будут.
Раз тебе нравятся растяжки, попробуй йогу для похудения (Bob Harper или Jillian Michaels). На торрентах есть.
Я начинала с ТурбоДжема. И остановилась на нем - мне очень нравится. А йогу полюбила уже когда пришла в фитнес-клуб. Мне просто повезло с тренером.
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
21.1.2011 9:59
|
отвес 700гр....82.800...спасибо кальмарам.
Привет Дэнис!очень рада видеть тебя!Стараюсь держать себя в руках и не вешать нос...как это делали Гардэмарины))))темболее что вес стал отступать...скажу честно что очень ленюсь насчет спорта...а так мне нравятся упражнения на растяжку...очеь хорошо после них...легко...у меня много все различных фитнес программ...а с какой начать не знаю...хотелось бы не травмировать ни себя ни свою психику...а иначе желание заниматся отпадет.раньше я худела с подругой и было все проще...но она достигла желаемого с чем ее и поздравляю...и все...сейчас обсудить свои проблемы в похудении могу только сдесь...конкретней с тобой...в питании вечно получается перебор с жирами...
У дочки вновь проблемы со стулом...прошлый раз была неделя...нынче 3 дня...боюсь что она привыкнет к клизме...
А у тебя есть ребятишки??
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
denise
Diet-Баллов: 50401
Сообщений: 10884
21.1.2011 8:09
|
Привет, дорогая! Ничего, все поправимо. У тебя все получится. Не переживай сильно. Делай, как тебе нравится и хочется. Просто делай. Какие физические нагрузки ты любишь сейчас? Как питаешься?
Как твоя малышка?
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
20.1.2011 11:15
|
Вес вновь вернулся ну что нам 200 грам..ерунда...Мечтаю о дорожке и лисапеде...даже спросить не у кого...нет в нашем городе профи в этом впросе...
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
20.1.2011 11:12
|
вчера привысила свой лимит...а все из- за глюков инета...мне сейчас просто необходимо отслеживать каждый кусочек...а тут инета нет ну что поделать....а потом как села записывать...да как давай вспоминать что сожрала...дурно стало...Читала Лиссу Мусса...и там она дает совет завести блокнот...может что бы лишний раз не записывать кусок пропустишь мимо рта???Ну это я на свою лень сетую...3 й день бороздЮ просторы интернэта в поисках нужной нагрузки...желательно не сложной...с чего начать незнаю....в прошлый раз было проще....я просто пошла на фитнес...походив пару месяцев...поняла что готова к самостоятельному полету да и платить за то что дома могу сделать сама глупо....хотя с другой стороны хорошая мотивация не пропускать...да в компании веселей...а тут малышка...не попрешь же ее с собой....Вот зачем Лика уехала...бросила меня...каким хорошим пенком она мне служила...поверить не могу что она уже закончила этот переход к новой жизни и уже во всю пользуется плодами своего труда...завидую ей...ну не черной завистью но тем не менее
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
19.1.2011 9:04
|
Вчера мой ребенок все таки порадовал меня....муж предложил открыть бутылку шампанского в честь этого события))
Сегодня отвес 200 грам...на самом деле чуть больше так как с утра хлебанула водицы хорошо...сушняк)))после того как проводила старшого в сад решила что по занимаюсь...но лень матушка родилась в перед меня приблизительно на недельку другую.посидев в инете ищя для себя что нибудь новенькое в лане тренировок вновь завалилась топить со своей пупсихой
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
18.1.2011 11:49
|
Сегодня уже 7й день как Софи устроила мне забостовку!Делала клизму...бесполезно...уже незнаю что сделать что бы решить эту проблему
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
18.1.2011 9:49
|
http://forum.say7.info/topic14973.html
рецепт мюсли-батончиков от Милки
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
alika88
Diet-Баллов: 22544
Сообщений: 789
16.1.2011 13:22
|
Как убрать жир с боков?
Бока — еще одно любимое место жировых отложений. Некоторые это называют ушками на талии. Эта проблема известна всем женщинам и для многих это просто больная тема. Убрать жир с боков сложно, но можно. Для этого необходимо хорошо потрудится и приложить немалые усилия. Но если вы действительно хотите похудеть, у вас все получится. В этом вам помогут физические нагрузки.
Хула-хуп или по простому спортивный тренажер обруч. Наверно, самое простое и несложное упражнение, которое дает эффект. И хорошо подходит, чтобы убрать бока. Обручи бывают разные, простые, с массажными насадками и даже со счетчиками калорий. В котором практически нет необходимости, так как уровень обмена веществ у всех разный. Не стоит приобретать слишком тяжелый обруч для начала. Вполне сойдет обычный металлический, но не пластмассовый. От него не будет эффекта, потому что он очень легкий.
В детстве вы наверняка крутили подобный обруч. Если да, то вам легко будет вспомнить, как это делается. Если нет — нужно взять обруч на уровне талии, крутануть его руками и дальше продолжать вращать его уже животом (не всем телом и не попой), делая вращательные движения. Движения должны быть спокойные и ритмичные. Круг, который вы делаете талией, должен быть можно меньше. При этом ноги должны быть вместе. Для первого раза хватит по 5 минут в каждую сторону. Затем постепенно увеличивайте время. Для занятий с обручем у вас не должно быть проблем с почками и позвоночником, но в любом случае лучше проконсультироваться с врачом.
Упражнения для косых мышц живота. Самое распространенное - наклоны вправо-влево. Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Плавно делайте наклон влево насколько это возможно, стараясь правой рукой коснутся левой ступни и также плавно вернутся в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 30-35 раз в каждую сторону, если не получается, то меньше.
Такие наклоны можно усложнить гантелями, что придаст больший эффект. Для этого возьмите гантель в правую руку, левую положите на бок, чтобы чувствовать, как работают косые мышцы. Сделайте наклон вправо, в ту сторону, где гантель. Затем вернитесь в исходное положение. Потом на другую сторону. Также 2 подхода по 30-25 раз в каждую сторону. Не стоит делать наклоны с большими весами и малым количеством повторений. Так вы накачаете косые мышцы, что придаст объем вашей талии. Такие упражнения надо выполнять плавно, но быстро, так как они аэробные.
Еще одно упражнение «складной нож». Лягте на левый бок. Правую руку используйте в качестве опоры как вам удобно. Ноги вместе, одна на другой, колени согнуты. Правую руку согните за голову. Поднимите правую ногу и верхнюю часть тела вверх, напрягая косые мышцы живота. Плавно вернитесь в исходное положение. Тоже самое повторите для другой стороны.
Эти упражнения помогут вам убрать жир с боков. Но причиной появления жировых отложений является питание. И в первую очередь стоит пересмотреть именно его. В разделе вредная еда, вы узнаете какие продукты ведут к скоплению жира, в том числе и на боках.
все у меня получится
РОСТ 173 вес 86.7
ВЕС 95-86.7-77
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
