Эх, скоро февраль, а там и март не далеко!!! а это значит весна!!! а это значит надо будет раздеваться и что я покажу после зимы??? складки, целюлит??? и 15 кг лишнего веса??? надо срочно с этим бороться!!!! вчера МЧ сказал, что мне не мешало бы сесть на диету, это было последней каплей...мне конечно обидно, но и его тоже можно понять!!! когда мы познакомились я была 44 размера, а потом стала 48!!! и он не слепой!!! Вообщем все!!! вперед к ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ Ж�ЗН�!!!!!!!

Так...давай подумаем, что с этим можно сделать.

Во-первых, давай проанализируем. Если организму что-то очень хочется, вполне допустимо, что ему это очень нужно. Предлагаю подумать, что тебя именно так привлекает в самой еде. Котлетка в булке, сама булка, соусы? Например в бигмаке, мне больше всего нравится котлета, а картошку беру ради вкусный соусов. Так котлету можно пробывать приготовить дома, те же нагетсы. А соусы я иногда тупо беру домой, к домашней еде и это уже минус 300-400 пустых калорий, которые я бы могла съесть.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

РљРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется газировке, СЏ кушаю сочные фрукты, как РЅРё странно – помогает.

Что касается психологического эффекта. Предлагаю перед тем как брать, хорошо подумать, так ли тебе все это надо съесть, как хочется. Так ли это необходимо. Если сможешь отказаться от одного продукта, то отложи денюжку равную его стоимости и отложи в копилку. А в конце месяца достань, что у тебя накопиться и потрать на что-нибудь приятное, например, косметику.

Если хочется РјРЅРѕРіРѕ, РІРѕР·СЊРјРё самые маленькие порции. РќРµ хватит – потом возьмешь еще. РќРѕ, возможно, ты насытишься Рё этим Рё сэкономишь еще 300-400 ккал.

РњРЅРµ кажется, что СЃ едой как СЃ курением. Нельзя говорить себе: СЏ РЅРёРєРѕРіРґР°-РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ должен есть этого. Нет. Надо Так. Это вредно, РЅРѕ если РјРЅРµ РЅСѓ очень-очень захочется – СЏ себе позволю. Р� каждый раз думать, так ли необходим этот лишний бургер.

Продублирую у себя, так как в субботу идти с девочками в мак самой)))

Вчера был зажор, причем РїРѕ РєСЂСѓРїРЅРѕРјСѓ!!!    РґР°, РґР° именно этим!!!!!!!

боюсь сегодня тоже могу сорваться!!!!!!!!!!! спасите!!!!!!!!!!!

хахаха...РЅСѓ РїСЂРѕ бычка это ты точно  подметила!!!)))   РЅСѓ Р±СѓРґСѓ стараться!!!)))

Очень соблазнительная картинка )))

Мне кажется, если глотаешь слюни, то надо изредка себе позволять. Я еще подумала вчера, что если идешь с девочками в кафе, можно сначала заказать полезный салат цезарь, прожевать, а после этого сделать дополнительный заказ. Обчно цезарь подается немаленькой порцией и аппетит поубавиться и желание стрескать бычка на вертеле думаю поубавиться.

Во кстати на счет мака, я его тоже обожаю!!! а когда ко мне приезжает МЧ он покупает себе шаурму (макдак не любит) а я иду в мак....!!! мне сложно сдержаться, видя как он ест, а я слюни глотаю!!! ((((

Если частые срывы, мне кажется, что либо сделать понежнее режим питания, и постепенно его ужимать... �ли иногда себя баловать...у меня такая фигня с макдональдсом.( очень сложно жевать салат, когда все жуют жаренную картошку и бургеры.

Может попробывать позволять раз в неделю чуть больше, а в остальные быть аккуратной...если уж совсем никак...

ПРивет, Ольга! если СЏ еду РѕРґРЅР°, что собственно, это бывает очень редко, СЏ РјРѕРіСѓ РЅРµ заходить РІ кафе, просто чуть ли РЅРµ бегом бегу РјРёРјРѕ РЅРёС…!!!! РќРѕ СЏ очень часто езжу СЃ подругами туда,(вместе учились РІ школе РІ паралельных классах Рё поступили РІ РѕРґРёРЅ РёРЅСЃС‚!!!) Рё РѕРЅРё туда заходят,(РЅСѓ точнее это стало уже как традиция заходить РІ кафе) Р° РјРЅРµ удержаться сложно, РѕРЅРё едят, Р° Сѓ меня слюни текут как водопад!!!  РІРѕС‚, так этого РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, того чуть-чуть, Р° РЅР° весах + 2 РєРі!!!   СЏ РЅР° самом деле очень тяжело сдерживаюсь!!!!частые срывы, даже РЅРµ знаю что делать!!!((

Привет ))) Мы с тобой коллеги по несчастью, я тоже студентка вечернего отделения, тое днем работаю (сейчас ищу новое место, недавно уволилась), увидела твой пост о перекусах в кафе. Я обычно пользовалась методом раздельного питания, если позволяли средства, то мясо+овощной салат, а в универ кефир, так не набраваешься на холодильник, когда к 22-00 - 22-30 добираюсь до дома...

Всем привет!!! РЈ меня сегодня отличное настроение, чего Рё всем желаю!!! Отвесик РІ 200Рі + начала участвовать РІ гонках СЃ 11.01 РїРѕ 08.02   Рё Рє весне СЏ надеюсь, что Р±СѓРґСѓ 46 размера, Р° РЅРµ 48!!! ))) Только диетическое питание, прогулки РЅР° свежем, РјРѕСЂРѕР·РЅРѕРј РІРѕР·РґСѓС…Рµ, СЃРїРѕСЂС‚, СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё масса позитива!!! Р’РѕС‚ так РјС‹ должны худеть!!!    Р° РІРѕС‚ Рё мотивашечка!!!!

Вот мотивашка на сегодня!!!))

Урааа!! Отвесик в 1,3 кг!!!

Здоровый образ жизни!!!!

СЌС…....РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ каникулы это конечно хорошо, РЅРѕ плохо для фигуры, Р° для моей то это просто катастрофа!!!! СЃ 65 СЏ перебралась РЅР° 68,7!!! СЏ полнею как говорится РѕС‚ РІРѕР·РґСѓС…Р°!!! РјРѕР№ РјС‡ может съесть что СѓРіРѕРґРЅРѕ Рё РІ  любых количествах РІ 12 ночи Рё РЅРµ поправится РЅРё РЅР° грамм!!!! Р° СЏ распухну РІ момент!!!надо брать себя РІ СЂСѓРєРё, Р° это самое тяжелое!!!(((

С праздником!!!

Привет, заглянула Рє тебе, Р° Сѓ тебя настроение РЅРµ праздничное ( Р·СЂСЏ! Так что, улучшаю его тебе, плздравляю СЃ наступающим, самым волшебным праздником РІ РіРѕРґСѓ Рё желаю осуществления всего загаданного )))  
www.krassota.com" alt="" width="320" height="240" />

Эх, завтра новый год!!! а чето праздничного настроения нет!!! + вчера сожрала 2 пачки семечек...ппц!!! чето как то скучно!!!((

Доброе утро и хорошего дня!

МАша, привет!!!))) РЇ Р±С‹ РЅРµ советовала скидывать Р·Р° такое короткое время 3 РєРі, РђРЅСЏ, права, РѕРЅРё потом легко вернутся!!!РјРЅРµ кажется лучше продолжай худеть постепенно!!! Рё РЅРµ слишком объедайся РІ новый РіРѕРґ...хотя СЏ прекрасно РїРѕРЅРёРјР°, что сдержаться очень сложно, С‚.Рє. стоко вкусностей РЅР° столе!!!! Кстати девчонки РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ совмещайте картошку Рё РјСЏСЃРѕ...РЅРѕРґРѕ есть отдельно...либо картошку СЃ салатом, либо РјСЏСЃРѕ СЃ салатом!!!!РЅРѕ РЅРµ вместе....РѕС‚ этого сразу РІСЃРµ РІ жир откладывается.....СЏ этого РЅРµ знала, РїРѕРєР° меня РЅР° работе РЅРµ просветили...Рё больше так РЅРµ ем!!!!  Кстати, РђРЅСЏ, послендовала вашему совет...РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сладкого, Сѓ меаня же РїРѕ РЅРёРј срывы!!!) Рё кушаю теперь РїРѕ утрам, купила себе шоколадку альпен гольд 100 грамовую Рё поделила РЅР° 3 РґРЅСЏ!!! так РЅР° РјРЅРѕРіРѕ легче...хоть РЅРµ так сильно ломает!!!!

Angel38202 Привет! Молодчинка! 500 грамм это отлично! Как жаль, что чем ближе к идеальному весу, тем сложнее убрать даже 100 грамм. Хотя, в принципе, это нормально. Удачи на экзамене!!!! � не сильно наедайся на праздновании Нового года на работе!!!!)))))

Мария, за неделю до Нового Года скинуть 3 кг. конечно можно, но они очень быстро вернуться, да еще и с лишними друзьями-килограммчиками.

Доброе утро всем! Девочки, скажите, а реально ли сейчас до нового года скинуть 3 кг?

РЈСЂР°, РЈСЂР°!!!! отвесик РІ 500 грамм!!! это уже радует!!! Рё завтра, С‚.Рµ. уже сегодня Сѓ меня последний экзамен Рё конец сессии!!!!  Р° ещё 28 числа наработе празднуем новый РіРѕРґ!!!вообщем дела так нормально РёРґСѓС‚!!!))) РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРєР° держится!!!   Р°  РІРѕС‚ Рё мотивашка РЅР° сегодня!!!

РЅСѓ конечно это РІСЃРµ постепенно, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ выпить 8 стаканов  РІРѕРґС‹,  это РїСЂРё том что РІ течении РґРЅСЏ СЏ РїСЊСЋ Рё чай Рё кофеи С‚.Рґ.!!! Вчера кстати приехала РёР· инста (учусь СЏ РЅР° вечернем) смотрю стоит салатик крабовый, РЅР° тарелке осталось грамм 150 может......РѕС… Сѓ меня аж слунки потекли!!!!РЅРѕ СЏ сдержалась Рё РЅР° ночь выпила только стакан РІРѕРґС‹!!! воть!!!   самое главное это пережить РІРѕС‚ этот перелом РєРѕРіРґР° СѓР¶ очнь хочется!!!РЅСѓ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться!!! Р° РІРѕС‚ Рё мотивация РЅР° сегодня!!!

Приветики! Как твои успехи? Фрукты, вода и корридор - это реальные проблемы. Надо тщательно продумывать свой рацион и заставлять себя пить-пить-пить. У меня пока тоже не очень получается. Но, я думаю, что постепенно мы привыкнем;)

Angel38202, ты просто умничка!! так держать. глядя на тебя и сами начнем активную борьбу с лишними кг!!!

Отчет за 21.12.09

ккал - да

жиры - нет (6 грамм лишних, но я думаю это не очень страшно!!!)

углеводы  - нет (недобор)

белки - нет (недобор)

вода - нет (5 стаканов, норма 8)

фрукты - нет (2 фрукта, норма от 5 до 9)

зарядка - да

пресс - да

Вот!!! Судите меня!!!)))

Юленька, нет я не против!!! Я тока ЗА!!!!!!!!!! Эх сегодня хотела побегать в спорт-зале, но задержалась на экзамене (у меня сессия) и опоздала!!!Ладно завтра побегаю!!!!

Молодец, что решила взять себя в руки!!! Я буду лично тебя контролировать( если ты конечно непротив)