приветик, Никуся. не расстраивайся. а юбочку уже можно начать присматривать. ведь совсем скоро ее придется носить

Отчетик за вчерашний день!

Питание:

Завтрак: 100 г йогурта, 2 хлебца с сыром и кофе

Обед: фитнес роллы в планете суши

Ужин: тушеная грудка с грибами, 4 абрикоса

Позже: кофе+ 2 хлебца с джемом

Приветик Светуль! Да не знаю! Скачки настроения! Срываться даже не думаю...питание устраивает...но вот не могу я когда долго нет результатов...нетерпеливая до безумия! Тем более лето уже пятки обжигает..поторапливает...а я не могу даже юбку коротенькую купить! А так хочется

Питание действительно налаживаю....стараюсь..

Никусечка!Привет, моя золотая!!

РўС‹ С‡РµРіРѕ С‚СѓС‚ СЂР°СЃРєРёСЃР»Р°!!!РўС‹ Рё С‚ак РјРЅРѕРіРѕ РґРѕСЃС‚игла!!!Р� РѕР±СЉРµРјС‹ СѓР№РґСѓС‚ -РЅРµ СЃРґР°РІР°Р№СЃСЏ!!!

Р� РїРёС‚ание С‚С‹ СѓР¶Рµ РЅР°С‡Р°Р»Р° РёСЃРїСЂР°РІР»СЏС‚СЊ!!!Молодец!!!

Чем СЃРµРіРѕРґРЅСЏ Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ?

Спасибо! Давным давно начинала заниматься по этой системе и забросила!

А ты долго уже занимаешься?

http://www.yamama.ru/books/legs/legs1.htm  РљРЅРёРіР° "Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта"!!!

http://clubnms.h1.ru/ned1.htm либо http://www.omela.info/books/11.doc.

Да вот не паниковала....думала мне кажется....а все без результатно..

Обертывания делаю через день (уже больше 10 точно) + массаж баночный каждый день (правда сегодня только 3 раз) + 2 раза РІ день делаю РјРёРЅРё масажи СЃ РђР¦ кремом Рё как то результата нет РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ.... СЏ СѓР¶ начинаю СЂСѓРєРё опускать РєРѕРіРґР° так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚...

А можешь кинуть ссылочку на ножки мирового стандарта? давно делаешь?

Никусь, есть такая закономерность: вес уходит - объемы стоят или объемы уходят - вес стоит! Возможно у тебя сейчас такая именно ситуация!!! Не паникуй, подожди. А обертывания не делаешь? Девчонки хвалят, говорят до 4-5 см может уйти за курс (около 10-12 раз). Я сейчас Ножки мирового стандарта делаю, тоже отлично объемы уходят и ножки формируются.

да я все это прекрасно знаю! не раз проходила по одному и тому же кругу! каждый раз убеждалась что после голода если сорвусь сразу же набираю с лихвой! сейчас стараюсь от этого отходить! ем больше....постепенно привыкаю....все это понятно мне, главное воплощать в жизнь! меня вотнует почему когда я ела 500-700 ккал вес уходил с объемами....а теперь когда я стала питаться более правильно, больше объемы уходить не торопятся....

Р’Рѕ-РІРѕ, что Рё требовалось доказать! Нельзя голодать!!! Р’СЃС‘ возвращается. РўС‹ похудела Р·Р° счет потери РІРѕРґС‹ Рё мышц, Р° начала чуть больше есть Рё РІСЃРµ запасы вернулись. Лишка хоть РЅРµ было?

У меня сестра во время беременности поправилась с 68 до 100 кг! � говорит: "Я ничего не ела и поправлялась от воздуха" Но мы то знаем, что это не так!!! Я посчитала ее калорийность рациона, оказалось, что она даже на 1200 не ест, а 800-1100 максимум. Так вот когда она забеременнела, то начала есть чуть больше обычного, сама об этом не подозревая, поэтому и поправилась сильно. Тебе надо сейчас поднимать КК хотя бы по 50 ккал в неделю и смотреть за изменением веса. А вообще обратись к Локи, она в этом деле спец!

РЇ РІРѕС‚ СЃ 86 РєРі худею РЅР° ДО Рё РІСЃС‘ РћРє! Кушаю СЏ так сказать тазиками Р� худеть СѓРјСѓРґСЂСЏСЋСЃСЊ! Бывают Рё застои РІ похудении, РЅРѕ главное терпение!!!

объемы вернулись с килограмами)

А они вернулись, объемы?

я все прекрасно понимаю...и постепенно ем больше...эта тема неоднократно появлялась в моем дневничке....но одного не пойму....не так давно после голодной диеты объемов ушло гораздо больше.... так было не раз и не два....

На таком КК действительно последние мышцы улетучатся! Пытайся хотя бы не меньше 1200 кушать. Я знаю много девчонок, которые расшатали свой ОВ и сейчас питаются нормально, правда и помучались с лишними кг, но это не главное, я считаю!

Каллории не считаю...только собираюсь начать! Но где-то от 900 до 1200

Просто раньше сидела на голодных диетах, вес всегда уходил вместе с объемами...таких проблем не возникало...хотя ела тогда гораздо меньше....вот и не знаю что происходит!

Никуся, значит худеешь не за счет жира, а за счет воды и мышцев

А не много ешь - это сколько?

Р’РѕС‚ какая то странность РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚!  РЈС€Р»Рѕ уже 7.5 РєРі...Р° объемы практически РЅРµ изменились! Причем СЏ знаю, что раньше РІ этом весе была меньше...Рё чувствовала себя комфортнее....Р° тут уже совсем отчаиваюсь! РќСѓ РЅРµ хотят уходить объемы!!!!!!!!!!!!!!

Воды пью много...обертывания через день...целыми днями хожу..обруч кручу....ем не мого...

я вообще ужинаю в 20, для меня это самое подходящее время, спать около часа ночи ложусь, правда я потом не перекусываю ничем, просто не хочется, на ужин оставляю примерно 300 калорий

с сожалению так не получается в большинстве случаев....т.к. прихожу домой после 6...вот и получается ужин в 7..а потом еще что нибудь...так что иногда ем вечерком что нибудь легкое и все...

ну если твой организм это устраивает... самое главное не испытывать чувства голода, когда ложишься спать!

Очень многие советуют именно так!

Я сама рьяная противница теории не есть после 6....всегда утверждала, что не правильно так! Кто-то ложится в 9 вечера а кто-то в 2 ночи! Но теперь придерживаюсь того, что ужин должен быть как можно раньше... 5- 6 часов, а потом уж чаек или фруктик...

Доброе утро!))))))

Ник, кто тебе сказал такую глупость, что после 18 есть нельзя? последний прием пищи желательно, чтобы был за 4 часас до сна, а еще за час до сна можно кефир выпить!!!!!!!!!)))))))) по-моемому даже статья про это есть....

Всем приятного дня!

Сегодня радость у меня, 76.4 , а я привеса ждала!!!!!

РЈ РјРµРЅСЏ Рё обычный ужин был поздновато! Р’ 19...просто СЃ универа пришла уже после 18 Рё быстренько готовить начала...Р° РїРѕР·РґРЅРёР№ был часиков РІ 9... знаю, что нужно отказываться РѕС‚ еды после 18.00 РЅРѕ РЅРµ всегда успеваю нормально поужинать РґРѕ 6, РґР° Рё труднее всего РјРЅРµ вечером РЅРµ есть...тем более ложусь РІ 1-2 ночи...Рђ молочное ем! Актимельку РїРѕ утрам....Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅР° перекус...моочко РёРЅРѕРіРґР°...РёРЅРѕРіРґР° творог..

Вот сегодня именно йогуртом буду завтракать!

ага, уже получше! а поздний ужин-это для тебя во сколько? а ты молочные продукты не употребляешь совсем?

главное следовать ему!

Как тебе питание? сегодня лучше?

вот и молодец! план очень хороший составила!

Лето наступило! Времени становится больше! Так что планы нужно расширять!

План ежедневный:  

1.Питание: считаю калории и БЖУ

2.Стакан воды с утра

3.Выпивать не менее 8 стаканов воды

4. Выпить все витамины и актимель

5. Мазаться АЦ кремом минимум 2 раза в день

6. Баночный массаж каждый день

7. Обертывания через день

8. РћР±СЂСѓС‡ РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚

9. Занятия по программе т-тапп

10.  Р�скать позитив каждый день

11.  Гулять РјРёРЅРёРјСѓРј 1 час РІ день

12. Растяжка 10 минут в день

13. Проходить один урок китайского и прописывать 20 иероглифов каждый день

14. Читать книгу на английском (минимум 5 страниц в день), записывать новые слова и учить

16..Сделать одну процедуру красоты.

17.Сделать что-нибудь по дому.

Вот и я! Как и обещала кушала сегодня больше!

Питание:

Завтрак: хлебец с сыром (17%) и хлебец с джемом (без добавл сахара), кофе

Обед: Большая порция салата (капуста, огурец, кукуруза, креветки, ложка экстра легкого майонеза)

Ужин: Вот ужина я такого от себя не ожидала! Родным сказать так не поверят! Чтобы Ника, да такую "гадость" ела добровольно?? =)

Вообщем, мексиканская смесь+грибы с чесноком+2куриные ножки, на десерт 4 абрикоса. Ну я прямо таки объелась!!!!!!!! Мексиканская смесь не такая уж и гадкая, если не вдаваться в подробности что там

 РџРѕР·РґРЅРёР№ ужин: РЅСѓ РІРѕС‚...РЅРµ удержалась! Еще скушала 2 хлебца СЃ джемом!

ты лучше начти все таки считать, а потом будешь потихоньку увеличивать. и про соотношение БЖУ не забывай, тоже очень важный момент!

Да не за что! Каллории пока не считаю...знаю, что меньше 1200 получается...

С добрым утром!!! спасибо за инфу про масла! а ты вообще считаешь сейчас калории? сколько в день съедаешь?

Доброго вам утричка!

Вес сегодня отличный!!!! 76.9 !!!

Даже не ожидала такого!!!

Сегодня как и обещала ем побольше!

Ну вот основные! Пользуюсь именно ими! �звините за кривоватось =)