У нас гонки по домашнему видео ...... ТА(Трейси Анднсрсон)....... заходите в гости!!!

/community/post.php?topic_id=36667

Maylay, ты абсолютно права! Стоит начать тренироваться и с каждый днем будет хотеться все больше. Потом стоит пропустить и чувствую разбитость и помятость :) С ленью, конечно, трудно бороться и человеческая натура такова, что из-за лени стерпит все:) Но стоит себя пересилить пару раз и выделить время на тренировку и все пойдет, вот увидите!

Для меня самая лучшая мотивация - включить первый модный (World Fashion  РІ смысле). Лично для меня шикарный фон. РџРѕРґ него Рё занимаюсь. )

Да, тренировки - замечательнейшая вещь! Не дает хандрить. Я уже ровно месяц занимаюсь: ежедневно велотренажер по пол-часа и 4-5 раз в неделю по ЭНВ�. А еще обруч по 20 минут кручу и иногда на скакалке прыгаю . Вот так вот.

Девчонки, на самом деле тренировки - не просто не утомительно, а наоборот - взбодряюще. Во время тренировой получаешь такой прилив энергии! � кстати, начать заниматься не так уж и сложно, главное выработать к этому привычку. Я вот например погуляю, прихожу домой как раз к началу моих сериалов и под эти сериалы занимаюсь полтора часа. А теперь день без тренировки для меня - зря прожитый день. О как я разошлась!

Привет! Что-то действительно, темку забросили. Мне тоже сложно начать. �ногда и спать хочется, и болит всё, и лень, и куча отмазок всплывает! Но стараюсь начинать по времени. � потом горжусь собой, лёгкость и хорошее настроение на весь день мне обеспечено!

Привет, как-то неактивно народ делится успехами (каждый день?). Ау, люди? Каждый день, конечно, смысла нет, а вот периодически имеет смысл, тем более если у кого-то с мотивацией проблемы. На самом дела иной ра з так не хочется. Но... уже через 5-10 мин. втянулась и желания бросить не возникает. Так что главное, это все-таки начать! А мотивация. Конечно, у каждого она своя. Меня, например, очень мотивирует мое отражение в зеркале, в том числе и во время моих спортивных занятий. Когда вижу, как я постройнела, даже второе дыхание как будто появляется!

Девчонки, привет! Примете меня с моими отчетиками?

� у меня вопрос: кто какие силовые делает? А то я все никак подобрать не могу. Поделитсь своей программкой? =)

Привет! Я тоже люблю домашние занятия спортом! Можно потеть в своё удовольствие и никого не напугаешь своим красным лицом!

А я только первую неделю занимаюсь. Меня домашние поддерживаю, и поэтому не мешают

Люблю бегать с утра или поздно вечером - когда мало людей и машин... после бега с утра обязательно растяжка небольшая... а днём силовые занятия ... или же наоборот вначале силовые занятия потом бег после растяжка :) главное в гармонии со своим телом и душой делать :)

А мне нравится заниматься дома. Во-первых, экономия денег и времени. Во-вторых, я не стесняюсь заниматься при ком-то. Правда мы с мужем вдвоем живем, нет детей, которым все время что-то нужно от тебя. Я занимаюсь в то время, в которое запланировала, и даже если муж оказался дома, он просто садится за компьютер в этой же комнате и мне не мешает. Домашний телефон перед занятиями отключаю, а у мобильного вырубаю звук.

Чаще всего я занимаюсь с утра, обычно в это время ни гостей, ни звонков. А в ыходные иногда могу во второй половине дня позаниматься, ну там уж как получится.

Natalydze, чтобы домашние не мешали, нужно их привлечь к своим занятиям.) Нашла программу, которая понравилась моей шестилетней дочке, и сейчас занимаемся вдвоем. �нтересный комплекс на основе балета.

Abby, главное - начать

Тяжело дома заниматься. Домашним все время от тебя что-то нужно. То звонки телефонные, то гости нежданные...

А у меня с мотивацией беда. Ничче не берет.

Не знаю на сколько меня хватит - сегодня первый день)) Вернее первый по программе скачанной, а так отжимания-пресс верхний-пресс нижний стабильно.

Подскажите....РґРёСЃРє "Грация" это тот который был популярен РІРѕ времена  наших мам???

Какой в нём смысл???

Сегодня силовые 30 минут и йога 55 минут. Асаны усложнила, все тело ломит.

Отчет за вчера: 45 минут на степпере, и 30 минут силовых занятий.

Rimka, я себя на йогу настраиваю сейчас. Зажгла аромопалочки. Восток дело тонкх и стройных типа)))

Ой девочки, вы тут уже столько понаписали. Почитала, интересно. Вы тут всякое разное пробуете, молодцы, а я все по йоге. У меня сегодня йога 1 час, только я усложнила асаны, стараюсь потихоньку добавлять нагрузку не продлением времени, а усложнением. Сейчас мышцы слегка ломит, но ломота такая приятная. В такие моменты понимаешь, что такое физическое удовольствие от занятий.

Фитбол тоже хочу. Р’ турбоджеме такие классные упражнения РЅР° фитболе. Р’РѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ тут же мотивация для занятий РЅР° РґРѕРјСѓ появляется. Р’ общем, РЅРµ знаю. Хочется Рё фитбол, Рё эспандер для РіСЂСѓРґРё (РЅРѕ тут Сѓ меня гантели), Рё РѕР±СЂСѓС‡... 

Хотя раньше я бежала бы в спортзал... Но там мне неуютно. Дома хорошо привести себя в форму, а потом можно и в спортзал побежать.

Какой же это оффтоп - все для себя, любимых! ))))

обруч для меня не проблема,могу и дольше только скучно!!! я вот о фитболе мечтаю - на нем и пресс покачать и не просто лежать, да еще и аэробика с ним хорошая тоже приглядываюсь. Оффтотопим потихоньку.)))

угораю. Лежать нам противопоказано. Может Бодифлекс с Оксисайзом принять во внимание? )))

Час обруча, ну ты - молоток! Обруч я еще не купила. Хожу вокруг да около. Зато с гантельками мышцы на руках нарастила. Прямо �ван Поддубный теперь. )))

Вчера занималась TaeBo (пресс) - ничего не болит. Это меня беспокоит. Зато сейчас подышала по методу оксисайза - живот болит. Парадокс.

denise, понимаю)) мне вобще управжнения на коврике противопоказаны - я сразу ложусь, и не сгибаюсь!!!

кстати отчет за вчера

1 час обруча((

КатринSтройнOFF, да я вот тоже не осиливаю никак. Ладно, стоя я делаю (тайбо и турбо джем), но на полу - это просто гитлеркапут какой-то! )))) Спасибо за ссылки! Буду ночером качать.

denise, есть видео-программы, их можно на торренте скачать,типа "плоский живот", дивот для чайников, и вот еще 8-минутка для идеального пресса. Там программы полностью на пресс,но я не осиливаю(((

Молодцы, девочки! Давайте быть успешными в этом деле! Получать удовольствие от того, как начинает твое тело, измученное излишествами, слушаться тебя, как радуется оно, как кровь бежит быстрее от умных движений - мы так долго ленились, что сейчас наши тела получают свою порцию радости (бунтуя, конечно, не без этого)...

У меня одна проблема - живот. Сделаю два-три подъема тела (все болит), и лежу с высунутым языком. Хотя в талии за 20 дней начала занятий фитнесом уже потеряла 10 см. Но живот торчит. Прямо не знаю что делать. Какую мотивацию найти? Какие упражнения? Кто подскажет?

Девочки, доброе утро!

Мой отчет за вчера: 40 минут степпера. Между силовыми тренировками день отдыха.

У меня сегодня 55 минут йоги и 30 минут силовых

Так, отчет за вчера:

45 минут на степпере + 30 минут силовых упражнений.

Я бы тоже хотела чем-нибудь более активным заниматься, если бы не проблемы с позвоночником, хорошо хоть йогу для себя открыла. Так что для меня это выход. Раньше я и в баскетбол играла, и на коньках каталась и на лыжах. А теперь поняла, когда в жизни что-то теряшь, начинаешь больше ценить что осталось. Так что если есть возможность быть физически активной, двигайся!

Но вот мне йога как-то не по душе... Мне надо что-то более активное! Хотя я слышала только хорошие отзыва о йоге, даже сама пыталась, но не могу.

Молодец, Rimka!

РЈ меня сегодня РїРѕ плану занятия РЅР° степпере РјРёРЅСѓС‚ 40, Рё еще 40 силовые СЃ гантельками. Потом обертывание РќР°РґРµСЋСЃСЊ РІСЃРµ получиться Рё никто меня РЅР° работе РЅРµ задержит..

Привет девочки!

kleop мне проще по утрам заниматься, я сейчас без работы, поэтому нет четкой привязки ко времени.

КатринSтройнOFF у меня диск называется "Йога для всех" общая продолжительность больше 12 часов. Диск двусторонний. Стоит всего 130 рублей.

1 сторона : Йога Дзен

                 Йога (3 РІ 1)

                 Йога для малышей

                 Йога: РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РєСѓСЂСЃ

                 Йога: программа для начинающих

2 сторона:  Йога для РґРІРѕРёС… часть 1

                                       часть 2

                                       часть 3

                 Йога для мужчин

                 Йога для начинающих

                 Йога: энергия твоего тела

                 Йога: продли СЃРІРѕСЋ молодость

Я пока занимаюсь про двум комплексам для начинающих. Просмотрела остальные комплексы, там конечно нужно заниматься уже с подготовкой, упражнения более сложные и переходы между упражнениями быстрее.

Мой отчет за сегодня: 1,5 часа йоги

А я вот с утра не успеваю, да и не смогу наверно... Я после работы прибегаю домой, и вот тогда начинаю делать.