а я уже неделю никак не могу начать третью неделю, времени не хватает. А подскажите, с кофе лучше сделать скраб или какое-то обертывание?Жалко, чтобы пропадало!

НМС можно считать как гимнастку, нагрузку определяете по затраченным усилиям)Ккал сжигаються при определённом ритме биения сердца, у меня во время НМС оно такое же как и во время аэробики))Главное поддерживать ритм биения не меньше 30 минут, НМС подходит))

По поводу питания, нужно обязательно съесть что-то лёгкое за час до, или не очень лёгкое за 1,5-2 часа, а после тренировки мона кушать не раньше чем через час)

Филиппова , Вообще до тренировки рекомендуют минимум 2 часа не есть.

А насчет того, сколько ккал сжигают НМС мне тоде интересно. Вообще они относятся к силовым а не аэробике, а потому в планировщике на них потраченные ккал вообще не учитываю

Девочки,дайте совет,через солько после еды можно делать НМС,и по сколько кал. во время тренир. тратится?Я считала как легкая гимнастика,а сегодня нашла еще одну гимнастику она по зжиганию кал. больше,как правильно?

Кролик не, не жаренные)) Я блины пекла без масла и сахара в масленицу))Ещё и тёртое яблоко туда добавила))Так вообще супер, шли на ура, и с мёдом, и с мясом=)...� сами блины практически диетическими получились)....По поводу жаренного - шашлык к примеру жаренным не являеться))Он ближе к вяленному, и жиры он теряет при готовке, они просто напросто стекают))

Да и в правилах указано ОГРАН�Ч�ТЬ, а не исключить))

�сключаем во время гонки только газированные напитки)Практически исключаем колбасы копчёные, ограничиваем сильно прожаренное (а не просто жаренное), ну и стараемся практически полностью исключить острое)

irina_1978m
Полностью согластна с*

А вот есть, чтобы не пропадало - это не есть хорошо. Я сама такая "экономная": дитя не доест - себе в рот (а че пропадать таким хорошим продуктам?) . А сейчас изменила свои взгляды: не пропадет продукт, так пропадут результаты моего титановского труда. Что лучше?

Кролик,а ты их не просто без масла,а на пару или в духовке,вообще будет супер!Мне кажится это вполне нормально.А вот про жалко �рина права!

Кролик, Если без масла, думаю, это здоровая пища. Ведь зажаренное нельзя из-за большого количества жира! Но пусть snex решает окончательно. Она у нас организатор и основные правила устанавливает она.

 Рђ РІРѕС‚ есть, чтобы РЅРµ пропадало - это РЅРµ есть хорошо. РЇ сама такая "экономная": дитя РЅРµ доест - себе РІ СЂРѕС‚ (Р° че пропадать таким хорошим продуктам?) . Рђ сейчас изменила СЃРІРѕРё взгляды: РЅРµ пропадет РїСЂРѕРґСѓРєС‚, так пропадут результаты моего титановского труда. Что лучше?

Всем привет!Рассказываю про настойку:название Настойка перца стручкового,продается в любой аптеке(по крайней мере у нас),стоит 12-13рублей.Я не знаю от кагого из сделаных мно оберт.лучшей эффект,но то что он есть однозначно!Кожа хоть и с целлюлитом,но такая гладкая!

Рђ если котлеты жарить без масла - РѕРЅРё жареные (для отчета) или нет? РЇ просто наделала кучу котлет, РјСѓР¶ стока РЅРµ осилит, надо помогать)))))

�тоги еженедельного отчёта впишу когда получу его от всех)

По поводу учасниц:

1) Snex / Таня
2) Филиппова/�рина
3) Orangemood / Лена  - нет отчётов СЃ 24,05,09, жду РІ течении РґРІСѓС… дней, или удаляю РёР· СЃРїРёСЃРєР°.
4) Renatakisa/ Рената 
5) РџСЂРѕРЅСЏРџСЂРѕРєРѕРїРѕРІРЅР° / Танька  - выбывает - РЅРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ отчёта СЃ начала РіРѕРЅРєРё.
6) Chik/Алена
7) Кролик/Юля
8) Пушильда/Полина  - выбывает - РЅРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ отчёта СЃ начала РіРѕРЅРєРё.
9) Irina_1978m/�рина
10) rubka / Вера
11) Аленыч/ Алена
12) Alenka03/Алёна.
13) Елеnka/Лена  - Добавить плановый отчёт

Мне тоже про настойку интересно=)

Девочки, от всех жду еженедельный отчёт, с субботы по среду!!! Образец в самом первом сообщении, на первой странице, образец заполнения в моём отчёте!!! Опять же, ничего не добавлять и не убирать!)

Елеnka впиши плановый отчёт, посмотри примеры у девочек, или у меня=)

Филиппова, а подскажи, пожалуйста, чей-то за настойка перца стручкового? где ее можно взять?

Дык когда жжет - эт уже плохо, уже вред коже))Ну и любую новую процедуру начинать надо с минимального времени!

Знаете, СЃРёР¶Сѓ СЏ РІ сметанном обертывании,РїРѕ моему мнению 20РјРёРЅСѓС‚ маловато!Так тепло немного чувствую,РЅРµ РЅРµ жгет ниче,СЏ посижу РјРёРЅСѓС‚ 40

Всем привет!Представляете я так усердно кручу обруч,что вчера в душе обнаружила на себе огромный синий фофан!А еще новое оберывание:на 100 грамм сметаны 1 чайную ложку настойки перца стручкового,все смещать,нанести на проблем.зоны,заматать пленкой на 20мин.Сама еще не прбовало только сегодня рассказали,но у меня как раз по плану оберт.,так что испытаю!Но говорят хорошо помог. при жировых отложениях!(как раз мой случай!)

irina_1978m
Куда попасть?))Если ты по поводу советов, то ссылка у меня в подписи)

Snex, СЏ попыталась найти то Рѕ чем ты попросила - РЅРµ нашла. Рассказывай всем поконкретнее, как туда попасть 

Snex, Немного неправильно истолковала мои слова. Ты посыпаешь сухим кофе, поэтому я на тебя и сослалась. Я тоже так последний раз делала - класс. А я подумываю: не посыпать ли вместо кофе сухие водоросли, думаю вреда не будет. Вопрос в том, будет ли польза. Осталось только найти в Донецке эти самые водоросли - у нас это, как оказалось, дефицит!!!

Ой, девочки, меня сегодня сразила новостью наповал!Кроче роботы много, поэтому прийдется сократить на недельку спорт. Я буду старатся выкроить время, но.... Всеравно я с Вами!

Девочки, если не лень, прошу зайти ко мне в темку с советами))....Почитайте последние сообщения, там где про дизайн, хотелось бы услышать чужое мнение) Заранее всем спасибо)

Филиппова
Тю, та не переживай)Я уж думала вес месяцами стоит))Организм у всех разный, у меня сразу вес вниз покатился, а вот у мамы моей (я её сюда подсадила) вес долго не двигался, а теперь начал))Так что всё индивидуально, не пугайся, просто организму сложно растаться с накушанными кгшками)

irina_1978m
Я не советовала посыпать мёд водорослями))))Это дезинформация)Я без понятия сработает ли такое обёртывание)Но вообще тут есть девушка, Азазелька (не помню точно как ник на латинском пишеться), она советует мазаться мёдом, лезть под плёнку, и заниматься своими делами пока плёнка не надоест))Говорит помогает на ура, от целлюлита)Так что как минимум сам мёд даст эфект)

Ладно будем ждать,всем пока пошла крутить обруч!

В том-то и вопрос. Подождем другие мнения... Может кто поподробнее знает о процессах, происходящих во время этого обертывания. Я, если время будет, тоже попытаюсь наковырять в нете чего-нибудь по этому поводу. Но, если будет время. Пока что его нет

Возможно так даже лучше будет,по крайней мере удобней,а то я замучилась эту ламинарию по ванне собирать!она вся с меня сползает!Вот толь эффект от такого обертыв. будет или нет?

Девченки! Меня тут РІСЃРµ мысль РїСЂРѕ водоросли гложет: Р° обязательно РёС… размачивать? Что это дает? Рђ может достаточно будет РёС… измельчить РІ порошок, намазаться медом Рё вместо кофе (так рекомендует Snex), посыпаться этим порошочком. Обернуться. Р’СЃРµ равно тело потеет, водоросли разбухнут. РќРѕ это будет уже потом, после Р±РµР·РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅРѕРіРѕ  РїРѕРіСЂСѓР¶РµРЅРёСЏ СЃ водорослями РІ пленку!

Ой блин ошиблась!Обычно всега проверяю сообщения!Вес так и остался 82!

�ра, а ты сама читала, что написала? Набрать 90 кг с 8 мая - это Гинес по тебе плачет

Привет всем!snex,начала 08.05.09,вес 82,рост 172.сейчас вес 172

rubka
В ежедневном отчёте пишем только ту информацию которую пишу я, по поводу фитнеса: в ЕЖЕНЕДЕЛЬНОМ пишем по каким дням занимались, и сколько ккал сожгли за неделю!=)

Прогулку не пишем ни в каком отчёте)

Елеnka
№ 13=) Посмотри третье снизу сообщение))� пример отчёта в первом сообщении)

snex. а напиши мне мой номер по списку, плз. :)

Snex, подскажи пожалуйста в ежедневных отчетах не писать про фитнесс?только потом за неделю общее количество соженных каллорий?

Почему стыдно то сразу?))Это ж выходные, не надо стыдиться того что порадовало, стоит просто поумерить пыл, и придумать какое-нить увлекательное занятие))

Нда...за отчет за выходные аж стыдно....давно такого у меня не было....

Заявка

1-Елеnka

2-59/51/38

3 - ноги со всех сторон выше колена и ягодицы

4-кофейный скраб, согревающий крем и пленка, физические управжнения: пн., ср., пт. - НМС, ср. и суб. - танцы

5-23 

Филиппова
На работе все сидят)))Я вот в свободную минутку заглядываю=)

Две свадьбы - это прекольно)А давно вес не двигается?С какого стартовала, при каком росте и какой вес теперь?

Куда все пропали!?Я никак не попадаю когда все в зборе!Тихо сам с сабой общаюсь!

Девочки ,всем привет!Ой че то запуталась я с этими отчетами (вроде не дура!)snex,если что не так ругай,видно я на роботе уже совсем одурела!А еще,девочки меня пригласили на вторую свадьбу за лето,а меня вес не движется,так обидно!Хочется всеж красивой на свадьбе быть!!!

Спасибо всем кто исправил отчёты=)

По поводу прогулки которю вы усердно вписывали в отчёт - прогулка это не правило, это пожелание)Поэтому в отчёт мы её и не пишем=)

Елеnka
РЎ тебя заявка РІ этой теме, + РїР»Р°РЅРѕРІС‹Р№ отчёт, Рё СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ ты живёш РїРѕ правилам РіРѕРЅРєРё)))

Отчёты сюда, там же и образец отчёта посмотри, в самом первом сообщении, скопируй, и пропиши свои данные.

Ольга_Олеговна
Ой, спасибо за информацию=)Буду знать))

Привет, девченки! я понимаю, что немного опаздала, но тоже очень хочу принять участие в гонках, примите?