MariMax, расскажи о себе.. как питаешься, что делаешь? мы тебе сообща поможем справиться с отчаянием!

somelove, привет! Давай Рє нам! Р° СЏ люблю, РєРѕРіРґР° Сѓ меня РљР”  - после РЅРёС…, РєРѕРіРґР° РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚ Рё лишний жирок захватывает  СЃ СЃРѕР±РѕР№Р’РѕС‚ Рё получаются эти РґРЅРё - РЎРўРђРҐРђРќРћР’РЎРљР�Рњ прорывом Р·Р° месяц!

Дарито, устрой разгрузочный день. Р� проведи его активно..  РЅРµ РґРѕРјР°, Р° РіРґРµ-то... РџРѕС…РѕРґРё РїРѕ выставкам, музеям (если конечно Сѓ тебя есть возможность)... Рё пусть Сѓ тебя СЃ СЃРѕР±РѕР№ будет только РІРѕРґР°)) РќСѓ Рё 30 Рі фиников (РЅР° случай крайнего голода).. Дашь организму толчок.. Рё РѕРЅ пойдет дальше. Удачи тебе!

Marine8406, у тебя очень хорошие результаты ( тьфу-тьфу... чтоб не сглазить!) я вот тоже свои "жировые довески" набрала от сидячей работы ( за 4 года)... а теперь они ко мне привыкли и не хотят уходить...

Привет ! РЈ меня  тоже раньше вес СѓС…РѕРґРёР» , теперь бульдозером еле сталкиваю

Всем привет!
Рђ СЏ что-то теряюсь РІ своем весе - скачет туда-СЃСЋРґР°, плюс сейчас 3 для РґРѕ месячных, то есть РІРѕРґС‹ РІРѕ РјРЅРµ, как РјРёРЅРёРјСѓРј, 2-3 РєРі лишних:) Как определить реальный вес-то? 

Дождаться?)

MariMax, значит ты что то не правильно делаешь. Может быть что то не учитываешь? Может быть у тебя не хватает физической нагрузки? �ли мало воды пьешь? Уменьшай порции, слади за всем, что попадает к тебе в рот, больше двигайся. Мы с тобой!!

Удачи тебе! Главное не отчаиваться и каждый день одерживай по маленькой победе!

Tatusya, ты совершенно права!!! Всех впускать - никого не выпускать! Отставить панику на корабле! мы всё сможем - ВМЕСТЕ! Гип гип УРАААААААААААА!!!

Ketюха, а ты не расстраивайся, что вес скачет... это нормально! У меня подруга похудела на 17 кг - вот как у неё сначала вес скакал! вот это точно были "скачки галопом"! За то потом попёр вниз с угрожающей скоростью... я аж завидовала "белой завистью"... вот у меня не так происходит... сначала хорошо уходит, а потом по 2-3 кг в месяц ( и то уже радость великая) - бьюсь за каждые 100 грамм!

Правда не могу себя спортом заставить заниматься, аж самой стыдно перед всеми..

Девочки, привет! есть такая тема по меню на 1200-1550 ккал

для меня коридор в 1200 - 1500 это очень большой каллораж... поэтому позволяю себе всё! или почти всё ;-) вот только когда с друзьями гуляю - вот тогда всё мимо ( в смысле мимо коридора)... Но я списываю это тогда на Ч�Т�НГ .

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.

Если же читинг длится всего РѕРґРёРЅ-РґРІР° РґРЅСЏ, то можете смело увеличивать «РєР°Р»РѕСЂР°Р¶» РЅР° 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно РІРѕ-Рѕ-обще РІСЃРµ!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные РґРЅРё должны «СЃР»СѓС‡Р°С‚СЊСЃСЏ» раз РІ 1-2 недели, РѕС‚ 24 РґРѕ 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика Сѓ каждого организма СЃРІРѕСЏ.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор.

Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. �, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

Рђ  СЃРѕ след РґРЅСЏ РІСЃС‘ как обычно... "питаюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ"

Девчонки поделитесь кто как питается и как вписываетесь в коридор 1200-1550?

Всех впускать - никого не выпускать! Отставить панику на корабле! мы всё сможем - ВМЕСТЕ!

Девчата, воду надо пить обязательно. До этого я читала, что чай, кофе и т. д не считаются водой. �менно чистая вода промывает каждую нашу клеточеу и уносит ненужности. Я настаиваю воду на шунгите, полезный камушек. Если неприятно пить просто воду, добавляйте ябл. уксус или лимон, помогает.

Привет. Я лично чисто воды выпиваю стаканов 5- 6 в течение дня. Первый - с утра, чтоб витаминку запить. Остальные нужные стаканы "добиваю" зеленым чаем. Чтоб не так безвкусно было, часто лимонный сок добавляю в воду. А то, что к туалету привязанная, вовсе даже не плохо. Зато отеков не возникает.

Привет! Можно Рє вам? Меня Р·РѕРІСѓС‚ Марина, РјРЅРµ 25 стукнет РІ этом РіРѕРґСѓ. РЈ меня даже чуть больше 20ти лишнего. Набрала РёС… РєРѕРіРґР° перешла РЅР° "сидячую" работу. РќР° РґРёРѕРЅРµ третью неделю Рё результат 4 РєРі.   РЎ РІРѕРґРѕР№ проблем нет, Р° РІРѕС‚ СЃ фруктами есть немного. Р� бывает балую себя сладостями, РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться Рё РІСЃРµ тут, хоть что СЃРѕ РјРЅРѕР№ делай.

Tatusya С…оть Сѓ меня баллов Рё поболе, зато Сѓ тебя результат виден, Р° Сѓ меня вес скачет. РЇ пришла РЅР° Дион СЃ 89, Р° сейчас СЃ 83 РґРѕ 86 скачет как сволочь...

Девчонки привет! Принимайте Рё меня СЃ РјРѕРёРјРё лишними  27 РєРі. РќР° ДиОне уже более 2-С… месяцев, РЅРѕ РїРѕРєР° СЃРґРІРёРіРѕРІ никаких . Уже отчаяние подкрадываеться.

Юристочка, привет. Как выходишь из этого положения? я уже все советы перебробовала,хожу с этой водой как "с писанной торбой" везде... и всё равно не лезет! да и к туалету, как привязанная...

Ketюха, я смотрю у тебя диетбаллов то поболее моего будет! насколько уже постройнела?

Да, с водой прям беда. Я, пока на улице было прохладно, пила как положено. А как тепло стало - отекать стала сильно, нормальные туфли прям не одеть. Что делать - не знаю. Без воды процесс тормозится...

вот и ходим... каждая с собой по мешочку в 20 ненужных кг таскает ежедневно! и такие выносливые!

Как успехи? РўСЂСѓРґРЅРѕ сказать, СЏ РЅР° Дионе РЅРµ очень давно, СЃРѕ всем согласна, что Р—РћР– это правильно, диеты -РЅРµ надолго, РЅРѕ РІРѕС‚ никак РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё, чтоб энтот самый Р—РћР– СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ.... 

Всем привет!!!

� у меня 20 кг лишние... (((

Хорошо, что мне рассказали про этот сайт! Появилась надежда)

<a href="/"><img width="350" height="20" src="http://www.ohgirl.ru/images/ub/og_userbar_1.jpg"/></a>

Привет, Ketюха! давай с нами! рассказывай как твои успехи?

Светька! СЏ себя приучила завтракать только последние как РіРѕРґР° 2! раньше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ела РїРѕ утрам... Р° Р—Р РЇ!  Завтраки Сѓ меня всегда разные.... то кашка, то бутерброд СЃ вредной колбаской, Р° то Рё чего РїРѕ каллорийнее... СЏ себе РІ завтрак позволяю РІСЃС‘! РЅР° то РѕРЅ Рё завтрак!РЈ меня другая проблема... пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ РЅРµ РјРѕРіСѓ! РІРѕС‚ уже Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ этим 2 месяца - РІСЃС‘ равно РЅРµ получается выпить 8 стаканов!

Девочки, всем привет! Примите и меня к себе, у меня тоже ненужного кг 20...

 Tatusya, привет! Молодец, что день начинаешь СЃ позитива. Что ты завтракала? РЇ утром совершенно РЅРµ хочу есть, Р° почитав статьи здесь РІСЂРѕРґРµ понимаешь, что завтрак необходим. Рђ настроение Сѓ меня Рё сегодня отличное, чего Рё всем желаю. Если Сѓ РєРѕРіРѕ то  РІРѕС‚ так, делитесь, РјС‹ вместе разгоним тучки, даже РЅРµ сомневайтесь!

Всем привет! а у меня сегодня отвесик в 200 грамм! Мелочь - а приятно! сразу настроение с утра повышается!

Даааа, сладенькое я люблю. Просто раньше мой организм переваривал все без остатка, я могла есть в любое время суток. Мой животик не округлялся не при каких возъеданиях. Вот и привыкла, что мне все можно. А теперь надо немного измениться. Сладкое стараюсь заменить фруктами и сухофр. Знаете, сегодня с вами пообщалась и получила мощный положительный заряд. � есть совсем не хочется. Ведь очень часто мы едим не от голода, а совершенно по другим причинам.

Всем до завтра!

Ты сладкоежка?? а я вот к сладкому равнодушна... я мясо люблю... и пивасика с друзьями попить с вкусняшками... вот так и набрала вес..

Я из Петрозаводска. Почему первые кг набрала не знаю, а сейчас просто каждый день думаю, что вот завтра то я буду питаться правильно, а сегодня можно и сладенького поесть. Переодически это завтра наступает, длится не очень долго и вроде никаких особых успехов, впадаешь в уныние и думаешь, а нафиг это надо. Но думаю, что при вашей поддержке это завтра будет вечным сегодня, веселым и успешным.

Светька, а ты в каком городе живёшь? Почему вес набрала?

я уже за 2 года второй раз решаюсь "на такой подвиг"... первый раз подвиг был не завершён

вот начинаем всё заново!

Девченки!!! Как здорово что вы есть, если честно у меня интернет не так давно, поэтому для меня такое общение вновинку. Но это так классно!!! Вместе у нас все получится.Ура!!!

Светик, приветик! Можно СЃ тобой?? Сѓ меня было 20РєРі ненужности

Уже как 2 месяца я на "подсчётах"... ушло порядка 7,6 кг - осталось ещё с 17 попрощаться...

Наталья молодец,а как у тебя это получилось?

Молодчина, Поздравляю с первыми успехами!!! Мне 35лет, мой рост 170, вес сегодня 80. До 25 была худенькой, пополнела в несколько этапов. В 25-65кг, 30-70кг,33-73кг, после этого Нового Года 80. Поняла, что надо идти в обратном направлении, а то можно зайти незнамо куда.

Приветик! во мне 29 кг не нужностей! я сдесь месяц,за 2 недели похудела -5 кг.Давай вместе? сколько тебе лет? вес и рост?

Приветики! Во мне 20кг. ненужности накопилось, очень хочется вместе с вашей помощью их растопить и уволить без выходного пособия. поделитесь опытом, пожалуйста.