так, спешу поделиться радостным событием - вес 70,7. радостно, радостно, очень радостно.

вот такая бухгалтерия: потрачено уже почти 22 кг запасов! аааа! и осталось еще 10 с небольшим.

анют, честно скажу, я когда эту статью читала - у меня вообще было стойкое ощущение что это как раз мой случай - мозг не все понимал и тупил, некоторые предложение по три раза перечитывала! :))))))))

ленчик, рада тебя видеть! тренировка была кардио, я там ниже писала. сегодня без тренировки - день отдых. вот я в свсязи с этим не могу решить для себя два вопроса, что делать если в зал очень хочется и второй - как быть с выходными? два дня перерыв это катастрофа или все же нет?

вместо зала, в который очень хочется, сегодня бегаю по квартире. сортирую выкидываю тру и мою.

и с выходными вот не знаю как. по идее могла бы поехать на роликах кататься, но ведь это не силовая тренировка ни разу... ролики - опять кардио будет. а надо бы силовую!

Кать, РІСЃСЋ статью можно было РґРІСѓРјСЏ абзацами РЅР°РїРёСЃР°С‚СЊ.

если Вы питаетесь на 1000-1200 ккал и активно занимаетесь физ.нагрузкой, но при этом не худеете, обязательно измерьте количество дыхательных движений (вдох + выдох - это одно дыхательное движение) в минуту в спокойном состоянии, днем, сидя на стуле. Норма взрослого человека - 16-17 дыхательных движений.

Если Вы насчитаете малое количество дыхательных движений (4-10), то надо начать поднимать калорийность питания (например, до 1500 ккал), одновременно снижая физическую активность.

А то, когда ее читаешь, кажется, что питаться на 1200 ккал - категорически неправильно, т.к. люди вон как бегали и не худели, а я со своими полутора приседаниями в день вообще никогда не похудею.

Катюш, привет:)) Вот и я к тебе заглянула... Ну как тренировка сегодняшняя?

Настрой у тебя серьезный. Молодец!

попалось здесь на дионе. скопирую весь текст к себе. не хочу его потерять. любопытное.

автор А. Фалеев.

Как такое возможно?!! (Один парадокс похудения).

Сегодня я хочу поднять один вопрос, который проливает свет на казалось бы невозможное - как можно практически ничего не есть, активно заниматься спортом и при этом НАБ�РАТЬ вес? Этот вопрос волнует очень многих людей, которые, кажется, делают все для похудения, а вместо этого масса их тела только увеличивается...

Чтобы разобраться с этой проблемой вернемся в далекий 1983 год, когда под руководством Галины Сергеевны Шаталовой были поставлены очень интересные эксперименты под пристальным наблюдением комиссии Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры (ВН��ФК).

В те дни был проведен многодневный сверхмарафон по маршруту Новосибирск -Барнаул (500 км).

В марафоне принимали участие две группы: группа, подготовленная Шаталовой, и группа обычных бегунов-марафонцев. Условие участия в марафоне - пробегать за сутки примерно 70 километров при скоростной норме бега не менее 10 км в час.

Группа Шаталовой питалась отварами трав, соками, медом, салатами из овощей и зелени, свежесваренными кашами на воде, лепешками из ржаной муки с травяной мукой на простокваше, отварной фасолью, орехами. Всего же в сутки бегуны этой группы получали 28 граммов белка, 25 граммов жира, 180 граммов углеводов, что в общей сложности составляло 1200 килокалорий.

Группа обычных марафонцев питались по нормам �нститута питания АМН СССР. В сутки они потребляли 190 граммов белка, столько же жира, 1300 граммов углеводов, что составляло 6000 килокалорий.

Бегунов обоих групп сверхмарафона регулярно взвешивали, и к удивлению комиссии результаты превзошли всякие ожидания.

Оказалось, что спортсмены группы Шаталовой, питавшиеся на 1200 ккал в сутки и тратившие на бег в среднем по 5000 ккал, в конце дистанции несколько НАБ�РАЛ� ВЕС.

Обычные спортсмены, питавшиеся по нормам �нститута питания АМН СССР на 6000 ккал в сутки, в конце дистанции существенно потеряли в весе.

Это совершенно поразительные результаты. Как такое возможно?!! Неужели это нарушение законов сохранения энергии? Как может человек тратить больше полученного, да еще и при этом набирать вес?

А между тем, нам очень важно разобраться в причинах такого набора веса, ведь многие из тех, кто желает похудеть, ставят себя в положение таких марафонцев, активно и много тренируясь в спорт.залах и снижая потребление калорий до 1000-1200 ккал в сутки. Но в результате таких сверхусилий они часто не получают никакого результата в похудении, а только или топтание на месте, или небольшой набор массы тела.

Для того, чтобы разобраться в этой ситуации вспомним калорийную теорию питания.

Если взять среднестатистического нормального человека, который за сутки съедает 2500 ккал и примерно это же количество тратит в течение суток, то мы увидим следующую картину.

У обычного человека из съеденных за день 2500 ккал углеводы (т.е. запасы энергии) составляю примерно 1500 ккал. Остальное - жиры и белки - в общем случае практически не участвуют для удовлетворения энергетических нужд организма, а используются в качестве строительных элементов для построения мембран, клеток, мышц и т.п.

Поступившие с пищей 1500 ккал энергии (глюкоза) хранятся в печени и в мышцах в виде гликогена (гликоген - это своеобразный кисель из глюкозы) в такой пропорции: 1/3 часть - в печени, 2/3 - в мышцах.

� вот здесь надо сделать одно очень важное замечание - при работе мышц всего 5% гликогена расходуется, остальные 95% (т.е. 950 ккал) отправляются в кровь в виде молочной кислоты.

Эти 950 ккал молочной кислоты очень важны. Дело в том, что молочная кислота - это чрезвычайно ценный энергетический материал. Поэтому у обычного человека почти вся энергия молочной кислоты, остающаяся после удовлетворения потребностей скелетных мышц, отдается мозгу!

Дело в том, что молочная кислота окисляется в несколько раз быстрее глюкозы и из нее мозг быстрее может получить энергию. Молочная кислота (лактат) для мозга даже выгоднее, чем глюкоза.

Вот что пишут по этому поводу американские исследователи П.Хочачка и Дж.Сомеро в книге "Биохимическая адаптация":

"... Если концентрация лактата в крови повышена, то она может использоваться в скелетных мышцах, легких, сердце и в тканях головного мозга как источник углерода и энергии, нередко предпочтительно перед глюкозой".

"В печени и почках лактат в основном используется в процессе глюконеогенеза; в большинстве других тканей и органов, включая мозг, сердце и легкие лактат служит превосходным субстратом для окислительного метаболизма и нередко утилизуется даже прежде глюкозы, что способствует скорейшему восстановлению метаболического гомеостаза".

Почему молочная кислота (лактат) оказывается выгоднее для питания тканей, чем глюкоза? Читаем ответ у этих же авторов: "эксперименты показывают, что скорость поглощения и окисления молочной кислоты в 2-10 раз выше по сравнению с глюкозой".

�так, запомним этот вывод: у обычного человека, не сидящего на низкокалорийном питании, молочная кислота, которая в течение дня выделяется в кровь в результате работы мышц, является очень ценным продуктом питания мозга!

У человека, который долгое время сидит на низкокалорийном питании и при этом много двигается, происходит изменение питания мозга - вся молочная кислота, после ее переработки в печени в глюкозу, возвращается в скелетные мышцы.

В результате мозг перестает использовать молочную кислоту в качестве источника энергии, и начинает получать меньше питания.

�з этого напрямую вытекают одно важное следствие: раз питать мозг не надо, то ритм дыхания уменьшается в несколько раз и достигает 4-6 дыхательных движений в минуту!

Это первый и очень важный признак того, что пора вернуться к нормальному питанию, это признак того, что малокалорийную диету пора заканчивать, т.к. мозг начал затормаживать свою работу!

Напомню, что нормальный ритм дыхания - 16-17 циклов дыхания (вдох+выдох - это один цикл дыхания) в минуту.

Если человек сидит на низкокалорийном питании, то понижение количества дыханий в минуту означает, что организм вынужден начать отбирать питание у мозга только для того, чтобы обеспечить движение. Энергия для мышц, для выживания, становится важнее энергии для мозга. Теперь тратя во время движения всего 5% гликогена в мышцах, человек получает 95% энергии в виде молочной кислоты.

Но так ритм дыхания в этот момент уже перестроился и снизился до 4-5 в минуту, то в моменты большой по объему физической нагрузки (например, марафона) выделяется столько молочной кислоты, что мышцам ее уже тратить некуда.

Т.е., если у нормального человека (дышащего 16-17 раз в минуту) все избытки молочной кислоты уходят для питания мозга, то у того, кто длительное время сидит на низкокалорийном питании и дышит 4-6 раз в минуту, питание мозга уже перестроилось, ему уже не нужна эта молочная кислота, поэтому она идет в печень, а из печени откладывается в жир. Вот так и возникает прибавка веса во время марафона.

Почему так происходит? Да посудите сами - обычный человек дышит 16-17 раз в минуту. Но если человек дышит 4-6 раз в минуту (т.е. в 3-4 раза меньше), то это значит, что кислорода организму требуется в 3 - 4 раза меньше, чем обычному человеку.

Кислород становится не нужен просто потому, что нечего окислять. В 3 - 4 раза уменьшилось питание мозга!

А чем сопровождается уменьшение питания мозга в 3-4 раза? Конечно, некоторой утратой умственных способностей.

Здесь не лишне будет сказать несколько слов и о самой Шаталовой, как о примере того, что с мозгом человека делает недостаток питания. При чтении ее книги "Выбор пути" встречается столько нелепиц, медицинских выдумок, что серьезно начинаешь думать, а куда прибежала, эта в прошлом очень умная женщина, кандидат мед.наук.

Галина Сергеевна Шаталова - великий экспериментатор и в этом ее ОГРОМНАЯ заслуга, за это ей ПОЧЕТ и УВАЖЕН�Е. Она проделала грандиозные эксперименты и получила очень неожиданные для науки результаты.

Действительно, ее последователи совершали пешие переходы через пустыни Средней Азии, по дну Аральского моря, питаясь при этом только салатами, кашами и медом, делали марафонские 500-километровые пробеги и в итоге набирали вес.

Представляете, выглядит как чудо! Человек бежит весь день, практически ничем не питается, а масса тела у него растет!

Очень интересные результаты!

Но. В чем ее ошибка. Представьте себя на месте ученого, получившего необычный результат в эксперименте. По ее результатам выходило, что закон сохранения энергии не работает! � что она делает, как ученый? Напомню, что она кандидат медицинских наук.

Вместо того, чтобы разобраться, а откуда у людей берется энергия, она стала писать статьи и книги о том, что "закон сохранения на работает", что "калорийная теория - выдумка" и т.п. А в ответ на вопрос, "а отчего энергия-то и масса появляется у людей", отвечала - да это люди, типа, "ПРОСВЕТЛЕННЫЕ" стали, питаются космическими лучами, биоинформационными продуктами, от мяса отказались. А "мясоеды", они не люди, они - только полулюди, не достигшие нужной ступени развития.

Согласитесь - несколько не научный подход.

Попахивает не очень хорошо. Магией и шарлатанством, а не наукой.

Вот это и плохо. Получив интересные с научной точки зрения, результаты экспериментов, она даже не пытается их понять. А начинает проповедовать "истины" о космической энергии, об аэроионах и об использовании "просветленными" энергии физического вакуума...

Вывод: если Вы питаетесь на 1000-1200 ккал и активно занимаетесь физ.нагрузкой, но при этом не худеете, обязательно измерьте количество дыхательных движений (вдох + выдох - это одно дыхательное движение) в минуту в спокойном состоянии, днем, сидя на стуле. Норма взрослого человека - 16-17 дыхательных движений.

Если Вы насчитаете малое количество дыхательных движений (4-10), то надо начать поднимать калорийность питания (например, до 1500 ккал), одновременно снижая физическую активность.

Вот такие иногда бывают парадоксы в похудении: оказывается в некоторых случаях для того, чтобы похудение шло нормально и стабильно, надо начинать больше есть и меньше двигаться. :о)
Впрочем, это не единственный парадокс, есть еще и другие не менее интересные.

аня, вот видишь! это уже результат. меня бы это радовало! я бы ходила и думала: "класс, уже пуговица застегивается" :)

не хочу загадывать за какой срок они сдадутся. эти лишние 10 кг :) пока было не особо тяжело. но ведь чем дальше, тем сложнее. и вредности в меню проскальзывают. но я стала внимательнее слушать свой организм. быстрые углеводы - это ловушка. их ешь, они сразу в кровь! а потом уровень сахара резко падает и опять их хочется. вот как начнешь есть конфеты - сложно остановиться. поэтому стараюсь есть осознанно. если и есть быстрые, то лучше вместе с медленными. что б сахар резко не падал.

а жиров организму, я так поняла, всегда мало. вот сколько ни дай - все будет просить еще. потому что он их сразу в запасы старается отложить. запасливый :)

вес сегодня 71.

РІ зале был кардио-день. 50 РјРёРЅ кардио: дорожка Рё велик немного. пресс РЅР° мяче (прямые Рё косые) покрутила палку вместо обруча :)  Рё гиперэкстензия. очень люблю это упражнение. делать тяжело, РЅРѕ после него жизненный тонус поднимается. РЅСѓ Рё сауна-фигауна :)

кофе ппью. вторую чашку.

РїСЂРѕ мотивацию РјРЅРѕРіРѕ думаю. кажется, Сѓ меня уже мыслей РЅР° небольшую статейку накопилось. СЏ похудела РЅР° РјРЅРѕРіРѕ РєРі Рё это меня само РїРѕ себе двигает дальше, как инерция, Рё есть вера РІ дальнейшие результаты. РїРѕС…РѕРґС‹ РІ зал тоже дают РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР». Р±РѕРґСЂСЏС‚ хорошо.  РЅСѓ Рё отражение РІ зеркале тоже РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "продолжай, РЅРµ останавливайся, детка" :)))) правда, никак РЅРµ привыкну, что для котого-то такой вес был Р±С‹ катастрофой. :)

А ты прям смотрю последние 10 кг решила за пару месяцев добить? Спорт, никаких вредностей. Молодца, силу воли выработала.

Кать, у меня брюки такие есть, но увы-увы, пока в них только пуговица без применения дикой силы стала застегиваться. Надеюсь, что когда-нибудь они будут сидеть идеально. Они мне не оч нравяться, но я их спецом никуда не убираю, чтобы проверять состояние своей фигуры. Бруки для замеров.

напишу немного мыслей. красивая фигура складывается из силуэтов красивых мышц. раскачать красиво мышцы - дело сложное и трудоемкое. но есть и не сложный способ. так сказать бытовой. надо начать двигаться красиво в жизни, а не только в зале или на занятиях. надо больше сознательно следить за собой. за свомим движениями.

красивый пресс это постоянно подтянутый животик. тонкая талия это прямая спина. ну и максимум движения. по любому поводу. вскакивать и бежать, наклоняться и тянуться.

что-то есть похожее про морщины на лице - если ты много улыбаешься, то морщины будут добрые, много злишься - морщины будут соответсвенные этой гримасе. то же самое относится к телу. зал и упражнения - это так сказать ударная доза. но все равно, если после зала садиться уютным мешочком в кресле у монитора или телевизора, то так и останешься - мешочком :)))

июньк, клево :) молодец! эх, жалко только пропадет твоя свобода :)

а я сегодня нашла-таки самое лучшее поздравление для сына. тоже не хочу сглазить - поэтому не буду писать что это будет. ну может потом :) если фотографии получатся хорошие покажу... осталось оплатить мероприятие.

потратила на это почти целый свой день, все свое свободное время. купила в инет-магазе агар-агар. буду делать желе :)

спорта никакого. это Сѓ меня дэйофф. :)))) СЏ РїСЂСЏРјРѕ ощущаю как растут РјРѕРё мышцы. СѓРїРѕСЂРЅРѕ ем белОк, хотя организм засматривается РЅР° конфеты. сварила куриные РіСЂСѓРґРєРё. хахах. просто так. РІ РІРѕРґРµ СЃ солью. Рё мужа накормила РёРјРё же. Сѓ меня уже РЅРµ РґРѕРј, Сѓ меня спарта! :)))) РІ качестве гарнира Рє РЅРёРј была фасоль. тоже приготовленная РІ РІРѕРґРµ СЃ солью, РЅСѓ Рё так, для приличия политая соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј. Рё РґР°, РґРІРµ пачки творога нулевого естественно. РЅРµ вписалось только РІ концепцию спарты мороженое.  РЅРѕ РІСЃРµ равно углеводов вышел недобор небольшой, РЅРѕ РїРѕ калориям Рё остальное - нормально.

и три чашечки кофе...........

еще РёР· прекрасного - хожу РІ джинсах, которые купила специально что Р± РґРѕ РЅРёС… дохудеть. девчонки!!! обязательно купите себе такие маленькие  джинсы!!! (лучше РІ секонд-хенде, что Р± РЅРµ жалко было дальше худеть) это  таааааааааааак мотивирует!!!

Работа НЕ пыльная...я ж на пыльной нимаху,я нежное создание

кем по должности?канешна дирехтароам А хде-потерпи чуток...так долго ждала прорыва,шо боюсь сама себе сглазить

июнь, класс, радуюсь за тебя! все будет в шоколаде! желаю что б не пыльная оказалась, работка :)) и да, буду ждать открытия интриги :) а кем хоть - скажешь? любопытно ж!

Привет,ТуТушаПасиб,что интересуисся,прЫятнааааа

Боюсь говорить даже...НО,я с 1 сентября на работе! Как выйду-сразу скажу ХДЕ работаю...Установка следующая: Ж�ЗНЬ НАЛАЖ�ВАЕТСЯ БЕШЕННЫМ� ТЕМПАМ�!

июнька, а как ты там вообще? работа есть? чего нового?

такс. вес - чистое ничем не замутненное 71. это ли не повод для радости! сегодня буду искать варинаты проведения пятого дня рождения старшего сына. ну и дальше - на что времени хватит.

питание вчера - все в коридоре.

кофе как обычно 2 чашки. кстати с огромным удовольствием по вечерам пью цикорий. весьма, весьма приятно.

ТТТааа ТТТыыы ШШШООо???????????? Так это ваще СУПЕр! Ежели грамотная тетя попадецца,ежели ее заинтересуешь,то будет все шикарно!

Я тож в зал хатююю шоп увидеть,наконец то,шо можно порассматривать НУ,� ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ,КАНЕШНА!

июньк, а у нас в санатории-профилактории или как его. вобщем в местном лечебно-оздоровительном учреждении душ-шарко делают 15 мин а иногда и по 20. во как.

хахахахааа, до душа шарко я не добежала потому что начался сильный-пресильный ливень! :))))) сегодня уже не успею, надо маникюр изобразить, точнее его некоторое подобие (потому что сама). и старшего сынища из садика забирать бежать. не успеваю, не успеваю всего, что хочется.

в зале: кардио-разминка, пресс спина руки без ног, скакалка!!! велик и сауна. тренер в этот раз был другой дяденька, красааавец. не молодой. приятный. высооокий. давно что-то я красивых мужиков не рассматривала. :) эх. о чем это я :))

Удачи,ТутушаПодумай-подумай...� еще...стандартно процеДУРА длицца 5 минут,я сделала "усилием воли "10 минут....не трать зря время,по 5 минут неФих там делать

До скорого! расскажи потом,как и что!

вот оно как... хммммхмммм. ну надо обдумать еще раз :) может я еще раз попробую походить на шарко. вот прямо сегодня!

все, Виктория, я побежала (выпихивая себя из кресла) заниматься, а вам желаю приятного зелененького коридора! :))))

Пасиб,Катерина...я и сама ОЧЕНЬ надеюсь,шо она от меня отлипнет,энта аллерхия я еще и паникерша великая,бо не привыкла к всяким болячкам � меня это еще морально напрягает,вот...

А Шарко мне НРА,и тонус кожи НРА и ощущения.Могу сказать,что я это делаю во второй раз и сейчас просто обалдела! В прошлый заход тетка халтурная попалась только сейчас поняла,как ОНО ДОЛЖНО быть...вижу,что нынешняя мне бока скорректировала конкретно!

кстати с душем шарко я так и не пришла ни к какому выводу. нужен он или нет. есть ли от него реальная польза... а у тебя какие наблюдения?

рабочая гипотеза у меня состоит в том, что покататься на роликах или побегать на дорожке ничуть не хуже для кровообращения :)

коридор - это сила! я это подозревала. и вот тоже все-тки решила себя заставлять в нем держаться.

аллергия - вот пакость малоизученная! как же я эти аллрегии не люблю! желаю что б она прошла. и не приходила. больше никогда. вот!

ТуТуша,щас спорта нет совсем...Более ни менее,держусь в каридоре и отходила 9 сеансов на Шарко

А сейчас аллерхия какаята прицепилась,мочит ее низя и все такое прочее...Ни спорта,ни процедур, Н�ЧЕГОШЕНЬК�...пока

пасиб за поздравления

июня, а я тебя тоже с джинсами поздравляю! это успех :)))) тебе как так удалось-то? твоя подпись все не меняется, ты там ударно спортом занимаешься?

у меня кста тоже есть джинсы для похудения. примеряю их время от времени :)

Поздравляю с циферкой!!!!!!!!!! Супперрр!

Щас прочла тебя и смеюсь...у меня была точно такая же мысль,что бы через определенное кол-во времени сайт выдавал на экран " ПОДН�М� ОПУ � СПОРТСПОРТСПОРТ"

ТуТушаааааааа

ура! вес снова 71. 71,3

вчера в коридор уложилась самым прекрасным образом.

спортом не успела. зато занималась уборкой, мытьем полов и тасканием детей.

воды 8 стаканов не выпила

зато кофе, как всегда, на высоте.

сегодня в планах поход в зал.

вот всем хорош дион. кроме одного. очень тут легко подвиснуть. само подвисается. и читаешь и читаешь... ых. вот было бы хорошо, если б после 10 минут на сайте выскакивало окошко: "вы ведете малоподвижный образ жизни уже 10 минут"... так ведь не сделают же.

как же надоело считать калории. но без подсчета процесс постройнения остановился. вот сколько не считаю - столько и не худею. хмхмхмхм.

эх. сегодня опять буду считать. хочу еще постройнеть.

что было, что было...

сб - ничего спортивного, но у меня алиби. :)

вс - 60 мин быстрой ходьбы, несмотря на алиби

анют, 60 мин на беговой с уклоном - это сильно. я могу столько, но вот потом мне хорошо еще не будет :) неееее. мне потом плохо будет и я злая буду. но ниче - это вопрос времени!

да вот - с тренером дороговато блин. я могу сравнить с еще одним хорошим залом (когда в киеве жили, там занимались в зале местного института физкультуры, то есть место было максимально проф-спортивное) и там было сииииильно дешевле. ну вот раз в 8. а тут они конечно клевые, все знают и круто знают, и по-английски говорят, но блин да. дорого. придется как-то напрягаться самой запоминать :)))) а я избалованная - люблю когда мне считают :))))))

а что делать - я машину водить не умею пока что, это сильно ограничивает выбор. а этот рядом с домом. ну вот так вот :)

днем да, самое лучшее - никого нету, особенно пафосных дядек с ремнями на талии. они в большинстве своем довольно противные, думают преимущественно одну мысль - "ах какой я крутой" :))) с ними делить тренажеры я не лю.

Катюш, а я когда ходила, 2 недели по 60 мин на беговой с уклоном шлепала, потом на пресс и спину упры делала, а потом на эллипсе 15 мин, хорошоооооо!!!!

Блин, Р° СЏ забыла сколько Сѓ нас РЅР° РіРѕРґ стоит, дырявая головушка. РќРѕ дешевле, это точно, РґР° Рё СЃ тренером РёРЅРґ.занятия 500 СЂСѓР± раз стоит, Р° если 5 сразу занятий брать, то Рё того дешевле. РЇ хочу РЅР° 6 мес. купить РїРѕ приезду СЃ морей, просто СЏ брала СЌРєРѕРЅРѕРј вариант, так сказать РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ СЃ 13 РґРѕ 16 часов, только тренажерка (1300 СЂСѓР± РЅР° месяц), РЅРѕ меня подбешивает, то что надо РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ мужа дергать, освободится РѕРЅ или нет, чтобы СЃ ребенком посидеть. РњРЅРµ проще будет, если время РЅРµ ограничено РІ посещении будет. Хотя РїРѕ возможности, лучше ходить РІ это время, С‚.Рє. народу РЅРёРєРѕРіРѕ, бывало, что РѕРґРЅР° занималась.

карточка на год со всеми-всеми занятиями - 20000. ходить - хоть каждый день. (но индивидуальный тренер в тренажерке - отдельно оплачивается. и дорого. 1100 р. за раз.) вот вчера купила а теперь думаю, целый год - это же тааааааааак много! и что со мной будет через год :)))

вчера опять занималась. аа, моё тельце. ножки ручки спинка ВСЁ болит :)

15 мин дорожка, а потом все на тренажерах мяче и коврике. ноги попа спина руки. но бодрррррррррит! тренер девушка хорошая попалась, правильная. сегодня у меня пауза.

Катюш, все равно - ты умница!!! Если 20 смогла сбросить, то 10-то такой упорной даме сдадуться, никуда не денуться. Потяжелее конечно будет, но все же.

Почитала про спорт, так сразу в прохладу спортзала потянуло, но увы и ах, пойду только в середине сентября.

Кать, а если не секрет, сколько у вас стоит фитнес??? Просто любопытно, большая ли разница с областью.

эх ань, ушло 20 а надо 30...

сходила в клубчик. хорошенький. тренажеры - хорошие, залы - хорошие, сауна душ солярий - все есть. тренеры - есть. я с одним позанималась на пробу, так сказать.конечно, он не бесплатный... но вполне нормально выйдет с учетом всех скидок и скидочек. очень уж хочется выглядеть хорошо.

вобщем еще один день прожит не зря:

времени сегодня было в обрез, надо было успеть забрать старшего из садика. но тем не менее.

20 мин эллипс, 10 мин велик. спина пресс много ноги ой (ноги даже болят охох)

вывод: качалка - это ай хорошо. :)))

ем индейку с белыми грибами. ох, как жизнь прекрасна пока младший с няней гуляет...

ничего себе, какие успехи. 20 кг - это прям очень-очень-мега успехи!!! У меня вот с мая месяца всего около 4 кэгэшэк ушло и то - дело.

ага, привет еще раз! рада рада! мне тоже калории считать надоело. и времени стало меньше. не успеваю заходить и сюда и записывать всевсевсе.

да какие успехи, у меня дальше минуса 20 кг дело не идет пока. засстряяло. но зато я спортом заниматься стала больше. ну посмотрим что будет получаться... сейчас вот кофе допью и пойду на разведку в местный клубчи антланта-фитнесс. ну так если судить по внешним признакам, должен быть неплохой.

спортивные отчетики:

вторник: ролики 90 минут

среда: ни-че-го. минута позора.