Блин, я какое-то временное ходячее недоразумение! Ем, ем, ем. Самое забавное, что сейчас меня почему-то ооооочень сильно тянет на жирное. Но жирное своеобразное: не жареное в жирном, а именно вот постоянно хочется льняное масло с овсянкой, сливочного масла с пшёнкой, мороженого, орехами сегодня объелась.

РЇ поняла, РјРЅРµ РІ рационе, скорее всего, РЅРµ хватает РјСЏСЃР°, птицы (причём приготовленных "сложным образом"), борщей. РќРµ хватает организму, СЏ имею РІРІРёРґСѓ, потому что меня РЅР° это РЅРµ тянет совсем.. Хотя, если Р±С‹ организму РЅРµ хватало, меня Р±С‹ тянуло  РўР°Рє.. СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ Рё сформулируй мысль доступно. Р’РёРґРёРјРѕ РјРЅРµ РЅРµ хватает этого для сытости Рё для баланса РІ организме, поэтому тянет РЅР° какие-то РґСЂСѓРіРёРµ продукты, РёР· которых  СЏ РјРѕРіСѓ получить нечто РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ тому, что находится РІ РјСЏСЃРµ.. Рђ желания есть эту еду РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ нет, равнодушие такое.

Чего-то пока анализировать нечего.. т.к. из-за моего состояния у меня вечный аппетит. Хотя вот недавно съела яичницу на завтрак и запила всё это дело бананово-кефирным смузи. Не пошло, я не наелась.

Пока хожу к психу, таблетки выписывать не хочет, но с моей подавленностью и угрюмостью это будет замкнутым кругом..

Добавила на завтрак чуть больше углеводов и ккал. В общем-то к перекусу я есть не хотела, но испытывала внутреннее неспокойствие и мандраж некоторый..так что добавила незапланированный ланч в виде бутерброда (!). � вроде даже удовлетворилась одной штукой..

Вес сейчас (т.е. не с утра и с учётом 1.5 литров воды, выпитых ночью и хрен его знает, сколько вышедшей воды, а также с приходом КД) - 70.5. Фух.. уже больше похоже на правду. Т.е., если предположить, что с утра я буду весить 70, то набрала за 1.5 недели только 0.5-0.7 кг.

Кхм. Сегодня видоизменила завтрак, т.к. каши+белок вроде хорошо пошли.

Не смогла отследить аппетит, но в 11.00 уже случился лёгкий голод. В обед не объелась. Вывод: либо малая калорийность, либо кислого фрукты недостаточно, нужно что-то посложнее. Будем смотреть дальше..

Путём не самым хитрых манипуляций я видоизменила меню на сегодня, добавив на ужин сложных углеводов в виде макарон из твёрдых сортов пшеницы и переместив полдничную еду на перекус вечером, дабы не было так мучительно и холодно. А пополдничать я бы всё равно во время не успела.

Камышк, я и не резко понижала, то есть как: я один день ем, например, 2000, в другой - 1400, затем 1700, а потом могу 2500 (зажор).

Короче, страх и ужас, я в нервной панике, к настоящему стрессу добавляется ещё два кг стресса

Блин, у меня состояние паники

Так, в меню на ужин я заменила банан и кефир макаронами. Добавляю сложных углеводов вкупе с мясом и смотрю. К слову сказать, для меня это не совсем привычно, ибо уже лет 6 я ем по принципу раздельного питания в плане мяса/рыбы/птицы и круп.

В моём скромном разумении, зажор за зажором могут следовать по причине попыток резко понизить калорийность... Нерезкое понижение - это когда на 100-150 кк в неделю...

Ааааааа! Зафиксирован исторический максимум!  Рћ, боже!  Вес - 71.3  РЇ больше 69 РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ весила, РЅРё разу Р·Р° 2 РіРѕРґР° Рё РІ жизни вообще! РџРїС†, товарищи.

Объяснения.. Значит, обжорств каждодневных не было. Но скоро КД. Но перед КД я никогда не набираю воды больше, чем на 1 кг. �того 70.3. Ништяк. Ещё стресс, постоянный. Слышала, что организм, даже если не заедать, от постоянных нервов и переживаний запасает как можно больше просто так. Верно? Чёрт.. � что тогда.. пойду сегодня успокоительное куплю какое-нибудь типа Тенотена.

ruta, мне кажется, что Вы не совета ищете, а поддержку своему собственному мнению, в котором Вы уже убеждены..

Дорогие, спасайте, меня снова разбила слабость и замёрзлость, я терпела 3 часа, больше не могу! Съела кусочек сахара и яблоко, это что-то ужасное, никогда такого не было.. Не могу понизить калорийность и всё тут! Что за выкрутасы такие у организма?

ну ладно, больше не буду....

Внимание-внимание! Впервые РЅР° ДиОне РјС‹ можем наблюдать ведение РѕРґРЅРѕРіРѕ ЛЖ РґРІСѓРјСЏ людьми!  РЎРѕСЂСЂРё, если что, то это была шутка

ruta, они хотя бы есть, эти достижения. В объёмах вообще отлично, не думаешь? А я только из зажора в зажор передвигаюсь =)

�звините если кого то обидела, и потом я не обвинила во вранье, а в возможном приукрашивании фактов... все мы люди и всем хочется казаться лучше чем мы есть на самом деле!

Лулушка, когда как, а в среднем в 23.00. Могу в 22.00 пойти спать, но заснуть только к 23.00 ( у меня сейчас нарушения сна), могу в 00.00-02.00 спать пойти..Раньше ужинала в 17.30 и отрубалась в 22.00 ровно =) Сейчас всё изменилось.. и в плане аппетита тоже) То есть желудок может быть сыт, а "голова" кушать хочет)

Не вижу ничего зазорного в том, чтобы перед сном выпить стакан обезжиренного кефира или тёплого молока. � желудку не напряжно, и тебе спокойно, и сон хороший.

BigMama я увидела что ты ужинаешь в 17.30. А во сколько ты идешь спать? Тебе не голодно? Я ем в 20.30. иду спать в 24.00 и борюсь с мыслью засунуть себе что нибудь в рот. Это хорошо что я ночью есть отучилась. А то вставала среди ночи и шла к холодильнику. А утром не помнила этого.

РўСЌРєСЃ, меню РЅР° завтра. РџРѕРєР° экспериментирую СЃ завтраком (горячее РІ РІРёРґРµ каш Р±СѓРґСѓ чередовать СЃРѕ сладким РІ РІРёРґРµ фруктов Рё смотреть, как РѕРЅРѕ), Р° над полдниками Рё ужинами подумаю позже, голова чего-то РЅРµ варит уже..

16 мая.

Kamyshka

Ну если честно, то я питалась 1500 примерно 3 дня в неделю и 2200 и более остальное время. В среднем. Это в первый год. А во второй я питалась вообще какпопало, как правило, "нарушений" было больше.

Кроме того, у меня были стрессовые ситуации, когда я ничего не ем, а потом это меня вышвыривает месяца на 2-3 из процесса похудения (идет обратный набор веса и его удержание при любых условиях).

Кроме того, у меня и фитнеса-то никакого нет.

Кроме того, у меня за предыдущий год минус 13 кг (или сколько там).

Кста-ати, Локи, объясни, пожалуйста, явление природы... Вот мы с тобой питались примерно одинаково, на 1700-1800 кк в день, с периодическими нарушениями. У тебя ушло около 4 кг за год (поправь, если ошибаюсь), у меня - 10 кг за неполных 4 месяца (получается в некотором роде аналогия примеру, приведенному Рутой). Стра-анно, да? Уж не в том ли дело, что организмы у всех разные?.. ;)

Локи, СѓРіСѓ , только это сбалансированное так утомительно продумывать  РЇ же ещё углеводы Рє определённой цифре должна подгонять, потому что Сѓ меня соотношение единицы укола Рё РєРѕР»-РІР° углеводов РЅР° РЅРµС‘ (РЅСѓ или наоборот) РЅРµ целое число, РІРѕС‚ Рё мучаюсь СЃ этим делом.

Камышка, спасибо =) С завтраком вроде всё идёт на ура, а вот с полдником и ужином пока не знаю, что делать, жор сейчас ужасный =) Может это и синдром "ничего-не-надо-делать-и-никуда-не-надо-идти", вот и разыгрывается аппетит, но я и сытой себя вообще не чувствую, какое-то слегка голодное состояние..

За упражнение спасибо, я его на фитболе буду делать вместо скамьи =)
А по поводу велосипеда - я писала, как тяжко о мне даётся - раньше меня хватало на 30-45 минут, а сейчас сверху набралось немало кг, с которыми тяжко даже в горку ходить стало(

Ну-ну. Рута, ты с ходу обвинила половину посетителей сайта во вранье. Отличное заявление! Так держать.

БигМама, а я вот говорииила, говорииила, что надо сбалансированные приемы пищи устраивать =)

Рута, по поводу мысли, что десятки и сотни людей "всё приукрашивают", могу сказать ровно одно: "Мнде..."

Но вобще написАть пришла несколько иное. А именно, рада, что у БигМамы получился такой удачный эксперимент с завтраком! Во-от оно, самое правильное - выявлять особенности и нюансы своего собственного, уникального организма и в соответствии с этим строить питание Кстати, о гантелях. Хорошая штука, а я еще в качалке выучила упражнение на грудь с их помощью: ложишься на скамью на спину, гантели - в руки, локти чуть-чуть согнуты, руки подняты вверх перед собой, на вдохе разводишь руки в стороны, на выходе - сводишь обратно. �бо грудные мышцы - наше Всё, они грудь приподымают, а регулярные упражнения на них еще и не позволяют потерять слишком много жира с грудей ;) 10 минут на велике - для начала самое то, постепенно (скажем, раз в 1-2 недели) время можно увеличивать... Но - по ощущениям.

ну во первых потому что я ее вижу и ее достижения я вижу реально собственными глазами, а вы можете все приукрашивать и фотки тоже в фотошлпе любые можно сделать.

а во вторых потому что она похудела а я нет.

ruta

Я понимаю. Нет, я тебе лично советую искать грамотного эндокринолога. Потому что раз на 500 ккал не худеешь, то тут два пути - либо лечиться, либо голодать и помереть.

� скажи мне, почему стопиисят человек, худеющих на 1200-1500, и два десятка худеющих на 1800 ккал для тебя не авторитет, а одна-единственная подруга - авторитет?

Я была права, завтрак белково-углеводный прошёл на ура =)
Благо ещё и настроение более-менее ровное. Перекус вынужденный (не скажу, что я с огромным неудовольствием его съела, но в общем-то могла отказаться и потерпеть n-ное количество времени, однако мало ли, сколько бы это было в минутах, вдруг всего час ) Голода нет, аппетита особого тоже. Буду практиковать то же самое и дальше, меняя вариации и прислушиваясь к себе и своим ощущениям, учитывая всевозможные факторы, коих у меня немало.
Вот давление всё утро было жуть какое низкое.. позавтракала и обратно в кровать, полежала 10 минут, пошла варить кофе, иначе неминуемо последовало бы резкое снижение настроения.

Покрутила 10 минут педали велотренажёра.. пока мало, да, но и я вяленькая, для начала и это уже что-то, главное делать усилие и не ставить себе рамок, сколько можешь - столько крутишь) В планах вечером 15 минут обруч (раньше по 45 крутила) и упражнения с гантелями на руки.

Меню на сегодня не ахти какое, но хотя бы и этого придержаться. На завтра постараюсь сделать нечто более сбалансированное и сытное.

Ого, действительно целый баттл

А у меня, кстати, с гормонами всё отлично (если я те проверяю..половые, эндокринные)
Камышка, повышаю, повышаю... буду кушать 1500 минимум.

�з однодневного наблюдения: вчера мой завтрак выглядел подобным образом

Удивительная вещь, РјРЅРµ этого хватило РїРѕ самое 13.00 (раньше покушать просто РЅРµ могла, ехала РІ маршрутке) Рё без аппетита Рё голода. Несмотря РЅР° то, что раньше, если завтрак выходил РЅР° более, чем 280 ккал, Сѓ меня потом весь день был РґРёРєРёР№ жор. РќРѕ РЅР° это тоже может быть несколько причин: РІРѕ-первых, ужаснейшее душевное состояние, РІРѕ-вторых, ситуация "некуда деваться" - грызть соседей СЏ Р±С‹ РЅРµ стала, хотя Сѓ меня Рё РЅРµ было мыслей Рѕ том, что СЏ хочу что-то покушать, скорее РІ целом Рѕ еде, как обычно. Рљ обеду РѕС‚ усталости вообще аппетита РЅРµ было, удовлетворилась стаканом кефира Рё яблоком Рё завалилась спать. Вечером поела хорошо.. Р° потом ещё лучше - разыгрался аппетит, РЅРѕ РѕРЅРѕ Рё понятно.
Таким образом, заменить на завтрак смородину и фруктовый салат на нечто такое же углеводистое, а белки оставить и посмотреть, что будет. Только вот я настолько привыкла к горячей еде по утрам, что кажется, будто без этого будет некомфортно =) Поэтому пока оставляю овсянку с утра, хотя, помнится, раньше именно она усиливала мой аппетит.

Рута, увы - в твоем случае, по всей видимости, эндокринная проблема действительно приводит к сильному набору веса при питании, от которого другие люди не то что не поправляются, а даже сбрасывают вес (на сайте полным-полно девочек, стройнеющих при 1200-1550 кк). �з этого не следует, что 1500 - для любого много... Равно как и из существования меня, которой 1500 ккал в день - попросту мало, не следует, что этого всем мало. Но существуют формулы более-менее приближенного к реальности расчета основного уровня метаболизма, которые и наталкивают на мысль, что частично зажоры у БигМамы обусловлены и недостатком калорий...

Локи, в тридцатьпятый раз повторяю - я ела на 1500 ккал и набрала 36 кило!!!!!!!

то есть ты предлагаешь  РјРЅРµ поднимать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ смотреть Р·Р° набором 36 кило РЅР° 1500 ккал как уже это Сѓ меня было???? Спасибо большое, РЅРѕ СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ.  РЇ уже это пробовала.

РћР±СЉСЏСЃРЅРё тогда РјРЅРµ пожалуйста такую вещь. РЇ уже писала РіРґРµ то что Сѓ меня есть РїРѕРґСЂСѓРіР°, РѕРЅР° Р·Р° РіРѕРґ СЃ марта прошлого РіРѕРґР° похудела РЅР° 30РєРі. РћРЅР° перестала есть так как ела раньше, периодически ест только яблоки Рё кефир. РѕРЅР° выглядит супер, Сѓ нее РЅРµ бывает срывов, РѕРЅР° РЅРµ хочет есть, РѕРЅР° стала есть для того чтоб жить, ест минимально, когад СЏ ей рассказывала что СЏ ем ДО 11 марта РѕРЅР° сказала что это очень РјРЅРѕРіРѕ. РўРѕ как СЏ ем после, это даже чуть меньше чем  РѕРЅР° РЅРѕ РѕРЅР° Р·Р° С‚СЂРё месяца РЅР° таком питании похудела РЅР° 15РєРі, Р° СЏ РЅР° 3 Р·Р° РґРІР° месяца, чего РЅРµ РІРёРґРёС‚ никто!!! Как была жирная РєРѕСЂРѕРІР° так Рё осталась. Р� СЏ Р·СѓР± даю - РѕРЅР° РЅРµ начнет больше есть, ее устраивает ее положение, устраивает то как РѕРЅР° выглядит, ее любит РјСѓР¶ Рё ради этого РѕРЅР° будет продолжать жить так, РѕРЅР° только худеет.

РЇ неделю ела РЅР° 500 ккал -  РќР�ЧЕГО , СЏ спортом РёР·РЅСѓСЂСЏСЋСЃСЊ - ничего. было 74 сейчас 71. Смысла РІ этом нет никакого. Р’С‹ посоветуте есть больше -  СЏ толстею. СЏ РЅРµ хочу. РЇ РІСЃСЋ жизнь ела мало Рё была толстой, что РјРЅРµ делать????? Сѓ меня СЂСѓРєРё опустились..... СЏ так стараюсь, так хочу, РЅРѕ толку никакого нет. 3 кило Р·Р° РґРІР° месяца - это смешно.....

Повышать коридор не буду, не буду, потому что снова потолстею, было это уже, БЫ-ЛО, снова весить 96 я не хочу.

Рё РїСЂРё этом СЏ вообще РЅРµ ем сладкого Рё мучного, РєСЂРѕРјРµ РєСѓСЃРєР° хлеба (40Рі) РЅР° завтрак . Сладкое СЏ РЅРµ люблю, лучше съем РјСЏСЃРѕ....

ruta

Ты на Камышкин рацион посмотри для разнообразия. Она худеет при почти 2000 ккал.

ruta

А вот такие 1200-1500 для похудения. Не всем не повезло с гормонами / ОВ / прошлыми диетами.

Зуб даю, даже если ты будешь голодать, получить привет как у Багирочки или Грэмс: отвеса ноль или даже привес (да-да, и такое бывает). � это вовсе не парадокс: просто организм с гормональным дисбалансом ведет себя очень хитро и запасает в жиры вообще все, что подвернется под руку. Ту не работает мой любимый принцип "хочешь колбасы с мороженым - съешь". Оно моментально отложится. Но это не снимает проблему дальнейшего снижения обмена веществ в честь пониженной калорийности, поэтому поднимать калорийность - необходимо, не смотря ни на что.

Так что.. да, не всем такое питание подходит. Оно подходит здоровым людям и очень многим не совсем здоровым.

Людям с проблемной щитовидкой необходимо подбирать себе свой план питания, свой баланс, и при этом - принимать препараты, нормализующие гормональный фон, прописанные эндокринологом.

Но это не значит, что не надо пытаться улучшить свое питание и обмен веществ.

BigMama

Прости, что игнорировала твой дневничок. Жумала, что все спокойно. А тут похоже бэттл наклевывается. Завтра обязательно почитаю с самого начала и узнаю, как дела у тебя =)

РѕР№ РѕР№,  РІС‹ РІ предыдущем посте описали какой то кошмар.... особенно РїСЂРѕ лепешки....

Какие 1200-1500 для похудения????? РЇ ела РЅР° 1500-1600 РІ беременность Рё поправилась РЅР° 36 кило! Сейчас 1000-1200 Рё РЅРµ худею ВООБЩЕ!!!! РњРЅРµ Локи посовековала поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, СЏ подняла, РЅРµ сразу Р° РїРѕ 50 - 100ккал РІ день. Р—Р° 2 недели поправилась РЅР° 4 кило.  Видала РІ РіСЂРѕР±Сѓ...

СЕйчас ем РЅР° 1000-1200, физнагрузка большая Рё ..... РќР�_ЧЕ_ГО.   РЎ 11 марта - 3 РєРі. Р·Р° РґРІР° месяца строгого подсчета.

Я не понимаю, когда я ела много мне все говорили: твоя проблема в том что ты много ешь! Надо есть меньше.

Сейчас я практически ничего не ем и мне говорят: "Надо есть больше."

Парадокс.  РЇ перепробовала РІСЃРµ. Следовала советам уважаемого Гинзбурга, повышала, понижала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, жиры итд.....  РќР�ЧЕГО!!!!!!!!   Два разгрузочных РґРЅСЏ РІ неделю (РЅР° РІРѕРґРµ) яблоки Рё РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ десять дней.....  отвеса НОЛЬ!!!!!!!   Р� Пусть Локи меня убьет, РЅРµ всем это питание РїРѕРґС…РѕРґРёС‚!!!! РўРµ кто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ жрал РІ три  горла Рё РЅРµ худел это РЅРµ поможет!

ruta, согласна - каждому своё.

1. Эндокринные заболевания у меня есть.
2. 1200-1550 ккал - это лишь для похудения только, о каких дверных проёмах Вы говорите.
3. Раньше СЏ питалась как птичка Рё была сыта. РўРѕРіРґР° РјРЅРµ Р±С‹ эти объёмы показались Р±С‹ тоже зверскими. Хотя СЏ Рё сейчас вижу, что это РЅРµРјР°Р»РµРЅСЊРєРёРµ объёмы (СЃСѓРґСЏ РїРѕ РјРѕРёРј прошлым привычкам РІ С‚.С‡.) РїРѕ РјРѕРёРј меркам, РЅРѕ СЃ аппетитом РЅРµ поспоришь.
4. На мой жор отсутствие продуктов не влияет. Читайте пост ниже. Я не из ленивых, если надо - поеду за едой куда угодно.

РџРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ.

Лулушка, поняла исходя из реальных симптомов. Я не знаю, что и как у тебя с этим делом, но у меня не банальное эмоциональное питание, с которым многие или даже большинство успешно справляются сами. Мой жор давно вышел за рамки цепной реакции "что-то случилось - заела", ну или в эмоциональном плане "стресс - сладкое/жирное/жареное". Психотерапевт или психотерапия мне нужна не только, а точнее не столько для того, чтобы наладить пищевое поведение, сколько для того, чтобы разобраться в себе, выйти из депрессии, устранить невроз и все оттуда вытекающие.

Уже РЅР° протяжении РґРІСѓС… лет (первый РіРѕРґ проще РІСЃС‘ было, РЅР° втором уже конкретные проблемы пошли) СЏ пытась бороться СЃ этим СЃРІРѕРёРјРё силами, РќРћ почему СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что это РЅРµ то повышение аппетита, РїСЂРё котором просто жуёшь, жуёшь Рё жуёшь себе. Есть различные формы проявления зажоров или РёС… степени, Сѓ меня. Например, может быть сильный аппетит, РЅРѕ СЃ которым можно бороться, терпеть. Кстати, голод СЏ СЃ лёгкостью терплю, РІ отличие РѕС‚ аппетита. Может быть сильнейший аппетит, который тебе РІСЃС‘-таки РЅРµ удалось стерпеть, РЅРѕ ты Рё РЅРµ нажрался РґРѕ болей РІ животе РІСЃСЏРєРѕР№ гадости. Может быть эмоциональное питание, РєРѕРіРґР° тебя, например, задели, ты расстроился, пришёл Рё слопал СЃ досады шоколадку Рё впридачу чего-РЅРёР±СѓРґСЊ ещё.. Рё успокоился.
Так РІРѕС‚ РјРѕР№ СРЫВ или заЖОР, РЅРµ имея никакого отношения Рє СЏРІРЅРѕР№ цепной реакции (СЃРј.выше), проявляется..как Р±С‹ так понятнее Рё яснее объяснить..РІ нервной внутренней дрожи, РєРѕРіРґР° этому РЅРµ предшествует конкретная причина РІ качестве раздражителя,  появляется бешеная суетливость, нервозность, практически паника Рё это РЅРµ успокоить ничем, РєСЂРѕРјРµ удовлетворения СЃРІРѕРёС… желаний. Наверное, СЃСЂРѕРґРЅРё ломки наркомана. РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ "РЅРµ успокоить ничем" СЃ полным знанием дела РІ своём случае, потому как перепробовала очень РјРЅРѕРіРѕРµ - Рё РїРѕ отдельности, Рё РІ совокупности. РЎ РґСЂСѓРіРёРјРё степенями повышенного аппетита подобные трюки успокоения помогают, РЅРѕ СЃ этой нет.
Если браться за определения, то это называется приступом компульсивного переедания.
В общем и целом, я могу удовлетвориться покупной гадостью, но бывает выйти из дома в магазин настолько не хочется, потому как душевно плохо по самое не могу, тогда в рот идёт всё, что попадается под руку. Подобное было давно, когда я не могла даже до магазина дойти, но, помню, экстренно обнаружила у себя откуда-то муку, мозг быстро вспомнил лепёшки, которые в детстве делались из остатка пельменного теста..попыталась было сварганить нечто подобное - не вышло. Однако мне это не помешало съесть почти сырое тесто. �ли же находилась пачка масла в холодильнике, в шкафу хлебцы.. В такие моменты мозг напрочь отказывается думать в других направлениях и вся его активность направлена на то, чтобы сообразить, как максимально быстро соЖРАТь что-то съедобное, не задев при этом несъедобного..
Если удовлетворяться РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№ гадостью, то обычно РјРЅРµ хватает: 2-3 рожка мороженого ("Волшебное", Экстрем шоколадное Рё Экстрем РўСЂРѕРїРёРєРё), какой-РЅРёР±СѓРґСЊ шоколадки типа "Баунти", если РЅРµ будет второй шоколадки, то РґРІРµ слойки (общий вес 120 РіСЂ РіРґРµ-то) СЃ солёными начинками Рё может ещё пачка печенья (100 РіСЂ). РљРѕРіРґР° как, РЅРѕ больше РЅРµ РјРѕРіСѓ съесть физически, плохо становится. Как правильно, это РІСЃС‘ уплетается максимум Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё РѕРґРёРЅ раз Р·Р° день. После этого РјРЅРµ становится плохо (РёР±Рѕ сахар растёт нещадно, Р° колоть слишком РјРЅРѕРіРѕ инсулина Р·Р° раз СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ) - СЏ очень сильно хочу спать. Р� РёРґСѓ спать. Это Рё СЃ чувством РІРёРЅС‹ помогает - просыпаешься Рё уже РЅРµ так желудок набит. Обычно РІСЃС‘ это РЅРµ превышает 3500 ккал, РЅРѕ РІ среднем "укладываюсь" РІ 2500-2900 Р·Р° день.

Всем отвечу, всё опишу. Только позже...

Круто! Здорово описали!!!! Но у меня такого не бывает..... �менно так, чтоб бесконтрольно что то есть.... Бывают ситуации когда допустим я живу на даче (вот с первого мая) и всю неделю одна, готовить лень, а в выходные приезжают родственники. Я готовлю крабовый салат, шашлык (с овощами всегда) ну и варю картошку итп, открываются шпроты.... все садятся за стол, я тоже все это ем, но не бесконтрольно, а не ограничивая себя (теперь в меня уже не много влезает не то что раньше!), однако на следующий день я снова возвращаюсь к подсчету калорий, кстати "чревоугодный" день я тоже записываю (получается ок 1800-2000) ккал, после чего спокойно продолжаю дальше, а в этот день так же занимаюсь спортом и все так же, просто в этот день я разрешаю себе съесть лишнего....

или я тоже жру????

� мне мятный чай всегда помогает!

Согласна СЃ Камышкой. Рђ еще СѓРјРѕРј-то понимаешь что это РЅРµ голод оттого что ты давно РЅРµ ел, Р° РІСЃРµ равно ешь.Зависимость хуже табачной. Поступает импульс РІ РјРѕР·Рі Рё идешь как Р·РѕРјР±Рё РЅР° РєСѓС…РЅСЋ.  Рђ фруктами перекусывать только хуже. РњРЅРµ помогает огромная кружка мятного чая. Р� успокаивает, Рё тепло желудку.

Рута, рассказываю. Лично в моём случае жор длится от нескольких часов до нескольких дней, чаще 1-2 суток. Начинается он с чувства голода. Кушать умеренно и сбалансированно при этом не особенно помогает, через 1-2 часа после еды снова появляется голод. Не аппетит - отличать ужо давно умею. Бурчит в желудке, брюхо явно пустое, и любой попадающий в поле зрения продукт становится желанным, будь то хлеб, банан, мясо, йогурт или чего другое. Плюс в голову забредают мысли из разряда "а съесть бы вот такую еду... или сякую..." От низкокалорийных перекусов не легче, хочется жрать, и всё тут... Дальше начинается процесс собственно поедания всего подряд (в личном журнале как раз зафиксировала в точности, как вчерась в результате жора на завтрак слопала 1500 кк и на ужин потом - столько же. Трескала действительно всё подряд). Несколько спасает запихивание в себя чего-нибудь вроде овощей перед основной абажракой - в результате меньше помещается :) После поедания некоторого количества пищи голод уходит... а я грешу тем, что ем ещё, хотя объективно не голодна. Наедаюсь до ощущения полного желудка, в который больше ничего не влезет. Становится тепло, я чувствую себя сытой и удовлетворенной. Наутро такого рода дела в большинстве случаев заканчиваются привесом, изредка у меня бывает отвес (организма такой...) Весовые последствия однодневного жора уходят примерно дня за 3, после чего сброс лишних кило продолжается.

Причины жора, опять же, разные. На собственном примере выявила, что если питаюсь несбалансированно (не хватает белков или углеводов) - потом получается объедаловка, в процессе которой тянет именно на недостающие вещества. Низкая калорийность питания тоже даёт эффект жора... Неграмотное распределение питательных веществ по приемам пищи, равно как и неверное распределение приемов пищи по времени дня, тоже становится причиной жора... Повышение физической нагрузки без изменения калорийности питания - и я снова сметаю всё подряд...