Моя самая лучшая мотивация и мой самый главный позитив в жизни

средиземноморский салатик

помидоры - 3шт.

перец болгарский - 1шт.

сыр - Фетакса 150 г.

оливки - по вкусу

соль, специи - по вкусу можно добавить любую зелень по вкусу , особенно хороша руколла.

масло оливковое-2 ст. ложки

сок 1/2 лимона

Хорошая статья! Спасибо. Скопирую себе.

Герань раскошная.

Моя наглядная мотивация.

Очень хочу поехать летом на море , полежать на теплой гальке, устроить себе гидромассаж в волнах. Надо выглядить достойно.

Еще одна статья , почему надо избавляться от тяги к сладкому,

буду ее перечитывать, когда захочется сладенького

Действительно ли сахар вреден для здоровья?

Для фигуры то уж точно, поэтому многие исключают его из своего рациона, именно по этой причине.
Нестабильное содержание сахара в крови часто приводит к частым переменам настроения, быстрой утомляемости, регулярным головным болям и вызывает постоянную потребность в сладкой пище. Постепенно формируется своеобразная зависимость, когда каждая новая порция сахара вызывает временное облегчение, однако через несколько часов потребность в сахаре и чувство голода возрастают еще сильнее. С другой стороны, люди, совершенно исключившие сахар из рациона, не испытывают тяги к сладкому и чувствуют эмоциональный комфорт и постоянный прилив энергии.
Сахар увеличивает риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний, Сахар вызывает нарушения работы иммунной системы, Богатый сахаром рацион питания часто приводит к дефициту хрома в организме
Сахар ускоряет процессы старения.
Более того, потребление сахара негативно влияет на самый явный показатель возраста - кожу. Определенная часть молекул сахара, после поступления в поток крови, соединяется с протеинами. Этот процесс называется гликолизом. Образовавшиеся в результате гликолиза новые молекулярные структуры способствуют ослаблению упругости тканей тела - от кожных покровов до тканей органов и артерий. Чем больше содержание сахара в крови, тем быстрее происходит старение.

Совет как помочь себе избавиться от сахорозависимости.

Если вы решили, что пришло время сбросить лишние килограммы, то самое время отказаться от сладостей. Но что делать, если вы заядлая сладкоежка и тяга к конфетам, булочкам, шоколаду и т.д. лишает вас способности мыслить? Есть выход.

Р—Р° тягу Рє сладкому РІ большой мере отвечает РІ нашем организме серотонин. РћРЅ успокаивает, снимает депрессию, делает счастливыми, дает «С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ жизни».

РџСЂРё достаточном СѓСЂРѕРІРЅРµ серотонина РІ организме тяга Рє сладкому отпадает или значительно уменьшается. Выход РїСЂРѕСЃС‚ – ваниль замечательным образом вызывает выброс серотонина. Для этого достаточно носить СЃ СЃРѕР±РѕР№ пакетик ванили Рё периодически вдыхать этот запах. Если запах оказывает РЅР° вас небольшое влияние, то можно употреблять ваниль РІ чистом РІРёРґРµ (достаточно несколько миллиграмм РїРѕРґ язык).

Я сейчас пью чай с ванилью"Гринфилд" без сахара, с ним действительно не тянет на сладкое.Он сам по себе как десерт.

Мой позитивчик на сегодня

Отчет за 7.05.09

Питание

1 Вписываться в КК и БЖУ- да

2 Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.- да

3 РќРµ есть майонез,колбасные изделия, полуфабрикаты-РґР° 

4 Снизить потребление сахара, например есть не более 1 конфеты в день( это самое трудное)- нет, две схомячила

5 Стараться есть не менее 3 овощей в день.- да

Фитнес

1 Гулять не менее 1 часа в день -да

2 Крутить обруч 15 мин в день -нет

3 3 раза в неделю занятия по 30мин.

Косметические процедуры

1 Уход за телом, руками, ногами.-да

2 Уход за лицом 2 раза в день.-да

3 Самомассаж-нет

Дополнительно

1 Читать настрои Сытина 1 раз в день.нет

2 Создавать наглядную мотивацию.-нет

3 Создавать отчет за каждый день в ЛЖ.- да

День пошел РЅРµ легко.РЎРёР»  маловато.Наверное РёР·-Р·Р° вчерашнего разгруза.Разгружаться надо РІ спокойные РґРЅРё, РЅРµ активничая!

Ходили гулять на озеро.Красиво!Все после дождя благоухает!

Закат на городском озере.(фотоотчет с последней прогулки)

Привет, Olmig! Картинки видно! Они загрузились в тот же день , но попозже почему- то.Ларсик классный!Я обожаю полосатых котов.А этот рыжий сам пришел, уже два года назад, и так и живет.Нахаленок такой!Разгруз прошел хорошо, отвес 800г, день только был очень загруженный, я спать легла в 2 часа ночи, до кровати ползла, в прямом смысле.А чай я вообще никогда не пью сладкий и кофе тоже .Я больше люблю эти напитки с хорошей конфеткой.

Погода сегодня подводит - серо, пасмурно, дождь.

Вспомнилось одно стихотворение, автора к сожалению не знаю.

В одно окно смотрели двое

В одно окно смотрели двое:
Один увидел - дождь и грязь,
Другой - листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое!
... В одно окно смотрели двое.

Постараюсь тоже увидеть весну и красоту в дожде и серости за окном.

Позитив от моей герани

Привет Ашварая!

Странно, что картинки тебе не видно, попробовала загрузить их снова, как сейчас?

Как прошел разгруз? попробовала ли массала-чай, если да то как понравилось? � кстати получается ли пить чай без сахара, или все еще портишь продукт?

У меня пока некоторая стогнация (плато, как сейчас вычитала), считаю что это нормально, пару недель вес идет на убыль, а неделю-другую стаблизируюсь. Надеюсь, что следующая неделя будет более продуктивной.

Привет, Диана! Спасибо за поддержку!Заходи ко мне почаще, вместе стройнеть легче,тем более у нас одни цели!Расскажи о своих методах.

Сегодня среда и у меня молокочай.Очень хочется перешагнуть рубеж 70 кг.Купила в аптеке хром, надеюсь ,что поможет отвыкнуть от сладкого!

Надеяться всегда лучше, чем отчаиваться.

Еще вчера купила чай с ванилью - вкуснотища! К нему не надо ничего сладкого! Он сам уже как десерт!

Привет,Ашварая.Мы с тобой чем-то похожи:у меня то же желание и теже причины и тоже больной позвоночник.Мой вес за два месяца уменьшился на 3,5 кг.только благодоря ДиОну.Мне повезло-я нашла здесь хороший форум с очень хорошими и приятными людьми,которые меня подбадривают и помогают мне не сбиться с пути истинного)))Желаю тебе успехов на этом поприще.ЗОЖ-хорошая привычка,полезная для здоровья.Удачи.

Хочу написать - Зачем я худею! (Это чтобы не забыть и продолжить движение)

Моя мотивация

1 Устала от того, что не могу подобрать одежду, котоая мне нравилась бы.Чаще приходится покупать - что налезло!

2 Хочется выглядить моложе. Когда обращаются - Женщина ! ( а не - Девушка!), неприятно.

3 Для здоровья .Необходимо снять лишнюю нагрузку с больного позвоночника.

4 Хочется нравиться себе и окружающим (особенно мужу, чтобы не терял интерес и гордился своей женой)

Позитивчик на сегодня

Покрывала специально под стать окрасу любимцев покупаете?)))) Очень красивые котики.

slonika! Спасибо за комплимент!

Olmig! Спасибо за поддержку!Рецепты обязательно размещу!Что-то в последнее время не тянет на кулинарные подвиги.А котики наши очень похожи, особенно по повадкам!
Скачала занятия Голливудский тренер для бедер и ягодиц , уже позанималась, попа болит!Но все равно понравилось.

Вчера СЃ дочкой  посмотрела фильм "Танцы без правил" (Австралийское танго).Главная мысль фильма " Жить РІ страхе - значит жить РЅР° половину". Фильм Рѕ силе характера, Рѕ С‚РѕРј, что РЅРµ стоит отступаться РѕС‚ СЃРІРѕРёС… идей Рё Р±Р»РёР·РєРёС… людей, Рё Рѕ том, что РЅР°РґРѕ двигаться Рє РЅР°РјРµС‡РµРЅРЅРѕР№ цели Рё РЅРµ отступать РѕРЅ РЅРµС‘ РЅРё РЅР° шаг.

Следуй своей дорогой, и пусть люди говорят что угодно.

Кстати, а где обещанные рецепты,диетических,сбалансированыых блюд?

если позволишь мой рецепт из сегодняшнего меню здесь :

/recipes/recipes.php?recipe_id=41163

Мусака

Позитив для тебя и от моего кота Ларсика!

Позитив от моего кота Кузи

Действительно, сходство поразительное!Очень подходит тебе этот ник...

Девушки размещаю свою фотку.Можно сказать не ДО но и не ПОСЛЕ. Я на середине пути

Привет, nestrujka!Я стараюсь теперь, когда меня на сладкое или еще на что-то запретное тянет отвлекаться как-то, иду в ванну на какие- нибудь косметические процедуры, или гулять или обруч кручу.Пока помогает!Может у тебя тоже есть какие советы?

slonika! Это действительно вкуснятина, да еще полезная!Каши и хлопья для завтрака самое лучшее!

Привет,Февраль12! Рћ настроях Сытина СЏ узнала РЅР° форуме Представься- Давай дружить РѕС‚  Olmig.РћРЅР° занималась Сѓ психолога, которая Рё рекомендовала эти настрои.Мотивация Рё настрой РІ деле похудения самое главное.

Немного юмора на эту тему:

Полного мужчину-преступника приговорили к смертной казни.Сажают его на электрический стул, а он не помещается, его сажают на диету - он не худеет.Его морят голодом - он не худеет, только толще становится. Его спрашивают в чем же дело? - Мотивации нет!

Настрои Сытина

Г. Н. Сытин разработал оригинальный метод исцеляющих настроев. Эффективность его способа воздействия на многие заболевания подтверждена многочисленными научными исследованиями. Это метод словесно-образного эмоционально-волевого управления состоянием человека (сокращенно СОЭВУС), разработанный на основании общепризнанных методик психотерапии и некоторых способов нетрадиционной медицины (заговоров). Метод безвреден и может применяться в домашних условиях самостоятельно.

Основу методики психокоррекции Г. Н. Сытина составляют исцеляющие настрои (тексты). Настрои создают психологическую поддержку больного и способствуют восстановлению и усилению физиологических функций отдельных органов и систем организма. Посредством усвоения настроев осуществляется управление состоянием организма. Тексты могут быть записаны на магнитофонную ленту, переписаны или перепечатаны для прослушивания, прочитывания (про себя и вслух), заучивания и глубокого, прочного усвоения.

Конкретный способ усвоения настроя зависит от индивидуальных особенностей человека. Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие - прочитывать, кому как нравится. При прослушивании настроя в домашних условиях можно делать что-нибудь по хозяйству, но по возможности надо стараться не отвлекаться и сосредоточиться на настрое. Это повышает эффективность его усвоения.

В первые дни занятия по методу СОЭВУС следует начинать с вводного текста: 'Настрой, который я сейчас буду усваивать, будет оказывать на меня сильнейшее влияние, благодаря тому, что организм будет в десять раз усиливать, в сто раз усиливать его влияние и мобилизовать все свои резервы для быстрого и полного исполнения того, что сказано в настрое; я настраиваю себя на глубокое и прочное усвоение содержания нужного, полезного настроя, я буду стараться как можно глубже и прочней его усвоить'.

Независимо от того, знает человек текст настроя наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания, проговаривания или прочитывания. Поэтому продолжать усваивать настрой нужно до тех пор, пока состояние человека не придет в прочное соответствие с содержанием настроя. Если вы будете применять настрой на похудение, то продолжайте его усвоение до достижения нормального веса.

При прослушивании настроя следует вести себя как можно активней (лучше ходить), прилагая усилия, чтобы запомнить текст. Так повышается его восприятие и эффективность. Те фрагменты настроя, которые человеку больше всего нравятся и имеют по его мнению, наибольшее значение для него, полезно прослушивать, проговаривать или прочитывать много раз. Приводим настрой (заговор), который наиболее эффективно поможет вам нормализовать вес.

Настрой против ожирения

'В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная, колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит-животворит-животворит: рождает новорожденное крепкое тело, рождает новорожденно-юное красивое телосложение, рождает легкую-гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию. Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир области живота: и сверху на мышцах живота и внутри брюшной полости быстро-быстро сгорает-сгорает-сгорает-исчезает-исчезает-исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно-юный-тощий-впалый, тощий-впалый, тощий-впалый юный живот, рождается тонкая юная талия.
Лишний жир, отягчающий мое тело, портящий мою стройную юную фигуру, я ненавижу сильнейшей лютой ненавистью. Под моей лютой ненавистью весь лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Рождается стройная гибкая юная фигура.
Я постоянно контролирую свою еду: я не позволяю себе есть лишнюю пищу, я кушаю не больше, чем нужно телу для поддержания интенсивной энергичной веселой жизни. Я сильнейшей лютой злобной ненавистью ненавижу переедание, я раз навсегда запретил себе лишнюю пищу, и никакая сила не может заставить меня есть то, что я считаю ненужным.
Мысленно я прикидываю, что мне нужно съесть для здоровой энергичной жизни, и не съем ни одной лишней ложки, ни одного лишнего кусочка.
Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно-юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. � весь мой организм безоговорочно-беспрекословно выполняет мою волю, мобилизует свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную юную фигуру, тонкую талию, тощий-впалый юный живот. � потому и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.
У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко-твердо помню о том, что мне всегда надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать.
Я ярко-отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни'.


Психолингвистические исследования текстов настроев показали, что их построение отличается от всех известных молитв, заговоров, текстов, используемых в психотерапии. Особенности построения и смысловое содержание отдельных формул настроев обеспечивает их высокую эффективность, поэтому они не подлежат редактированию (резко снижается эффективность их применения). Настрои метода СОЭВУС, метода психокоррекции базируются на оригинальных смысловых элементах, впервые созданных Г. Н. сытиным. Применение их эффективно и безопасно.

Привет, Ашварая! Полезная статья! Надо действительно попробовать делать приседания, когда потянет на сладкое). � для ножек хорошо)

Настрои Сытина - это что? Расскажи, пожалууйста :)

Вкуснятина какая! а я почему то всегда кашами завтракаю, до такой степени привыкла, что если ем что либо другое, совсем не наедаюсь...

Немного позитива для сегодняшнего дня!

Мой любимый завтрак: фрукты 200г (сегодня я взяла по половинки яблока и банана) хлопья пшеничные йогурт Активия без наполнителя(Калории- 256)Все перемешиваем и заряжаемся хорошим настроением и энергией на утро.

Отчет за 3.05.09

Питание

1 Вписываться в КК и БЖУ- да

2 Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.- да

3 РќРµ есть майонез,колбасные изделия, полуфабрикаты-нет(ела сельдь РїРѕРґ шубой СЃ легким майонезом) 

4 Снизить потребление сахара, например есть не более 1 конфеты в день( это самое трудное)- да

5 Стараться есть не менее 3 овощей в день.- да

Фитнес

1 Гулять не менее 1 часа в день -да

2 Крутить обруч 15 мин в день - да Если это можно назвать крутить, падает через минуту все ноги отбила.

3 3 раза в неделю занятия по 30мин.

Косметические процедуры

1 РЈС…РѕРґ Р·Р° телом, руками, ногами.- нет РЅРѕ еще РЅРµ вечер  

2 Уход за лицом 2 раза в день.-да очищение и крем утром, сыворотка на ночь

3 Самомассаж- да с подтягивающим кремом для живота

Дополнительно

1 Читать настрои Сытина 1 раз в день.-нет

2 Создавать наглядную мотивацию.-нет

3 Создавать отчет за каждый день в ЛЖ.- да

Анализирую свое питание и понимаю ,что основная проблема - я сладкоежка. Думаю, что надо серьезно с этим бороться.

Нашла такие вот советы как победить тягу к сладостям (попробую им следовать) :

�ногда наша любовь к сладостям: конфетам, шоколаду, тортам, пончикам и булочкам, становится столь сильна, что больше походит на зависимость. � это неудивительно, ведь они так приятны на вкус, сытны и притягательны. Мягкое тесто, тягучая карамель, тающий шоколад, нежный крем создают неповторимые ощущения во рту. Благодаря этому сладости обрели статус самого быстрого и недорогого способа получить удовольствие. Но за удовольствия, как известно, приходится платить. � расплатой становятся лишние килограммы и нарушенное здоровье.

Дело в том, что богатые сахаром и крахмалами продукты повышают выработку серотонина, регулирующего настроение. Сладости помогают справиться с отрицательными эмоциями, спасая от депрессии. Однако чувство вины, непременно возникающее при переедании, приводит к последующему ухудшению настроения и усугублению состояния. Кроме того, сладости и мучные изделия имеют высокий гликемический индекс, то есть очень быстро расщепляются на глюкозу и поступают в кровь. Резкое повышение уровня сахара в крови стимулирует производство инсулина для усвоения этой энергии. В результате ударной работы глюкоза быстро усваивается клетками, и уровень сахара столь же быстро падает. Все эти перепады приводят к тому, что энергичность и удовлетворенность после приема сладкого быстро сменяются вялостью и желанием съесть еще чего-нибудь сладкого.

Тяга к сладкому развивается у людей, вынужденных соблюдать строгую диету. Дело в том, что постоянный голод, нередко испытываемый ими, легче всего заглушить с помощью высокоуглеводных калорийных продуктов, которые быстро поступят в кровь и насытят организм энергией. Кроме того, постоянные пищевые ограничения приводят к тому, что людям просто хочется почувствовать на языке приятный вкус. Непреодолимое желание поесть конфет сигнализирует о том, что диету стоит сделать немного мягче, иначе вы рискуете сорваться и начать поедать запрещенные продукты без остановки.

Советы тем, кто желает избавиться от непреодолимой тяги к сладостям:

• снимите запрет! Разрешите себе сладкое, даже если сидите РЅР° диете. Просто ограничьтесь скромными порциями: 1 конфета после обеда, стаканчик мороженого РЅР° полдник или пару печений СЃ молоком перед СЃРЅРѕРј. Стоит себе запретить РІСЃРµ сладости, Рё РІС‹ быстро сорветесь, нарушая запреты Рё вызывая Сѓ себя чувство РІРёРЅС‹.
• Питайтесь часто, РЅРѕ небольшими порциями, чтобы РІ случае срыва РЅРµ съесть слишком РјРЅРѕРіРѕ. Любой прием пищи должен включать белки, жиры Рё клетчатку, замедляющие усвоение простых углеводов. Это позволит дольше РЅРµ чувствовать голод Рё снизить тягу Рє углеводам РІ последующие часы.
• Если есть возможность выбора, предпочтите прием пищи или перекус, бедный простыми углеводами. Вместо конфет лучше поесть орехов, семечек или сыр. Это столь же калорийные продукты, однако РѕРЅРё быстро насыщают (30 Рі хватает для перекуса) Рё дольше сохраняют чувство насыщения. Если хочется сладкого, предпочтите десерт, включающий белки. Например, горячий шоколад СЃ молоком или мороженое.
• РџСЂРё возникновении острого желания постарайтесь отвлечься Рё сделать что-РЅРёР±СѓРґСЊ приятное: погулять, послушать музыку или принять ванну.
• РЎРїРѕСЂС‚ помогает снизить любую тягу, Р° небольшая зарядка может стать экстренным спасением РІ тяжелый момент. Просто подойдите Рє открытому РѕРєРЅСѓ Рё сделайте как можно больше глубоких приседаний. РљРѕРіРґР° ваш пульс участится, Р° РЅР° лбу выступит РїРѕС‚, РІС‹ РІРґСЂСѓРі СЃ удивлением поймете, что никакой конфеты вам уже РЅРµ хочется. Часто желание сладкого вызывает обыкновенная усталость, долгая нудная или сидячая работа, либо отрицательные эмоции – РІРѕ всех этих случаях прекрасно помогает физическая активность. Если же желание сладкого РЅРµ пройдет Рё после спортивных занятий, съешьте несколько конфет – РІС‹ РёС… заслужили.

Мои параметры на 3.05.09

РћРў-76СЃРј

РћРЁ-34СЃРј

РћР‘-101СЃРј

РћР“-98СЃРј

Вес-70,3 кг

Мечта женщины - стать женщиной мечты!

Мои задачи

Питание

1 Вписываться в КК и БЖУ

2 Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

3 Не есть майонез,колбасные изделия, полуфабрикаты.

4 Снизить потребление сахара, например есть не более 1 конфеты в день( это самое трудное)

5 Стараться есть не менее 3 овощей в день.

Фитнес

1 Гулять не менее 1 часа в день

2 Крутить обруч 15 мин в день

3 3 раза в неделю занятия по 30мин.

Косметические процедуры

1 Уход за телом, руками, ногами.

2 Уход за лицом 2 раза в день.

3 Самомассаж

Дополнительно

1 Читать настрои Сытина 1 раз в день.

2 Создавать наглядную мотивацию.

3 Создавать отчет за каждый день в ЛЖ.

Привет,slonika! Обязательно заглядывай и рассказывай как у тебя проходит процесс похудения!

Привет, Ашварая! У меня почти такой же вес (68 кг), к лету хочу сбросить вес хотя бы до 65-ти. Так что буду следить за твоими успехами, если позволишь, и сравнивать результаты. Желаю удачи!!!

Это РјРѕР№ дневник!Обязательно Р±СѓРґСѓ размещать фото Рё рецепты!Возлагаю РЅР° него большие надежды, думаю РѕРЅ послужит РјРЅРµ хорошим толчком, чтобы продолжать двигаться Рє намеченной цели.Рђ цель Сѓ меня похудеть еще РЅР° 6-7 РєРі.РќР° Р”Р�РћРќРµ СЏ зарегестрировалась около полугода тому назад.Был большой перерыв,почти РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ болела СЃРїРёРЅР°, сидеть Рё ходить РЅРµ могла совсем, больше лежала Рё набирала дополнительные лишние РєРі.Р—Р°  2 месяца СЃ Р”Р�РћРќРѕРј ушли 5 РєРі.Результатом довольна ,Р±РѕСЋСЃСЊ остановиться.