Какая ты умничка!!! Молодец!

Отчет за 23.06.09.

бжу - вписалась

вода - честно, даже не считала, т.к. сегодня практически весь день на улице.

физ. упражнения - С…РѕРґСЊР±Р° 6 часов.

"вредная еда" - газировка 1 стакан.

Ноги сегодня гудят. Целый день бегали по магазинам. Нигде коляска не едет по рельсам, колеса не совпадают с рельсами. Так что тащила ее на себе. Хорошо, что хоть коляска летняя, легче, чем трансформер.

Отчет за 22.06.09.

бжу - вписалась

вода - 8 стаканов.

физ. упражнения - С…РѕРґСЊР±Р° 5 часов.

"вредная еда" - печенье с чаем

Отчет за 21.06.09.

бжу - уложилась

вода - 8 стаканов.

физ. упражнения - ходьба 4 часа, игра с дочкой.

"вредная еда" - газировка 1 стакан, шоколад белый.

В принципе день прошел не плохо. �спортили только газ. вода и белый шоколад в конце дня.

Наконец-то интернет сделали. Почти неделя ушла у меня без плаировки еды. Делала только физ. упражнения. За водой тоже не следила (((((((( так что начинаю сегодня все заново

тяжело делать подсчеты когда выезжаешь на природу или идешь к кому нибудь в гости.сейчас внесу еду в планировщик и узнаю,на сколько я уже сегодня наела.

Решила отчеты за каждый день писать по другому. За последние 2 дня писать мне нечего. Была за городом ела барбекю. Поэтому ни о каком коридоре речи и быть не может.

svetlana23, СЏ уже заглянула    . РЎ понедельника СЏ СЃ вами!!!

Солнышка, привет. Я вот тоже смотрю, что линеечка не меняется. Значит думаю, надо мне что-то менять. �зменю немного задачи и снова возьмксь за НМС серьезно. Т.к. собираюсь скоро на работу. � хотелось бы похудеть, т.е. придти с меньшим весом, чем была в том году (

привет,хозяйка!!!что то тебя сегодня не видать.загляни ко мне в дневничек,я собираюсь небольшие гоночки устраивать,если у тебя есть опыт в этом деле,то помоги советом.жду в гости.

а ты делай нмс,когда дочка спит днем,тогда никто мешать не будет.

Привет! Как успехи? Линеечка у тебя не меняется.

День 49-ый.

В коридор уложилась. Намоталась по городу, вместо простой прогулки. В сумме получилось около 3-х часов. В общем все нормально.

svetlana23, да я НМС не забрасываю специально. Просто одно занятие занимает около 50-ти минут. Это очень много. Если доча спокойна - удается сделать. Но она не дает мне делать, если рядом находится. А если закрываю дверь, кричит и рвется ко мне. Вот уже несколько раз начинаю заново делать и проделываю всего минут 15 (((((((

привет!!!у меня сегодня мама забирает старшенькую дочку на все выходные,а муж с работы на рыбалку оттуда опять на работу...короче я на ближайшие 2-3 дня буду дома одна с мелкой!!!кушать готовить не надо,деток кормить не надо,мужа кормить не надо!!!!можно устраивать разгруз,ну или питаться на нижней границе!!!!!!!еще можно спорту немного времени посвятить или пешочком прогуляться,если малая спать будет!!!!

а ты нмс не забрасывай(кто бы говорил,конечно),дело полезное и нужное,так что не ленись и результаты будут!!!

День 48-ой.

�нет не работал, поэтому не вносила еду. Но думаю, то в бжу уложилась. Гуляла вчера 1 час.

Для мотивации

День 47-ой.

Переела РїРѕ всем параметрам!  РќРѕ РІРѕРґС‹ выпила РјРЅРѕРіРѕ!!

День 46-ой.

Сегодня в бжу почти уложилась, жиров только недобрала. Гуляла 3 часа. �з сладкого съела только 1 зефир. Воды выпила около 2-х литров. Очень хорошо, видимо начинаю выходить из кризиса.

puzik, доброе...только уже, наверное добрый вечер

Доброе утро

День 45-ый.

Р—Р° едой РЅРµ следила, думаю, что РЅРµ набрала бжу. Жара такая! Кушать совсем РЅРµ хочется. Рђ РІРѕС‚ РІРѕРґС‹ выпила даже больше 8-РјРё стаканов. Гуляла 2 часа.

Да, забыла написать, что гуляла сегодня почти 3 часа. Ноги гудят...

День 44-ый.

Сегодня полностью уложилась в коридор, по всем параметрам. Правда, вместо ужина съела 3 печенки. ну они такие вкусненькие, что не могла не удержаться!

День 43-ий.

В коридор почти уложилась. Жиры выскочили из предела на 2 ед. ((( Прогулка 2 часа. В общем не плохо. Только опять не было времени для фитнеса.

День 42-ой.
Вчера вечером инет не работал, так что за едой как-то не следилось. Сегодня в бжу уложилась. Гуляла 2 часа. Похоже НМС я забросила. надо восстанавливать. А то за 3 недели эффект есть, хочется довести дело до конца!

Солнышка, спасибо Р·Р° поддержку. РЇ тоже думаю, что месяц смогла продержаться, значит уже есть СЃРґРІРёРі. РЇ раньше больше 2-С… недель РЅРµ могла продержаться. Рђ сейчас Рё мотивация серьезная Рё настрой РІСЂРѕРґРµ как есть - РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°С‚СЊ стройнеть!!! )))))))

Вот видишь! Главное - не спеши. А кушать надо. Я это уже поняла.

Ты же месяц вон как хорошо держалась. Дай себе отдохнуть, а организму - привыкнуть к новому весу и режиму. Недельку-две подожди и все пойдет дальше.

День 40-ой.

Калории - 1693

жиры - 61

белки - 39

углеводы - 233

Белков маловато, но зато я вписалась сегодня в коридор. По сравнению с предыдущими днями. Гулять не ходили - холодно на улице. Физ. упражнения - 30мин. Кажись выхожу из кризиса по-тихоньку

День 38-ой и 39-ый.

Калории РЅРµ добрала, как Рё бжу. Аппетита сегодня вообще нет. Может еще вечерком творог поем  Р“уляла 5 часов.

Солнышка, проблема в том, что либо я не доедаю до 1400, либо 1700 получается. Не могу золотую серединку найти :( Попробую с завтрашнего дня хотя бы на 100 поднять коридор.

birdie_, от дома до Горок, потом до Комсы и по Горького, через Сад Победы домой. Яна-то идет 10 метров 20 минут. Вот и топали.....� сегодня так же.

Может, тебе нужно коридор увеличить? Я стала кушать на 1550-2040 ккал и начала стройнеть. Получается обычно 1500-1900. Неделю вес стоял, а теперь каждый день отдает до 100 грамм. Без всякого спорта. Точнее, мой спорт - прогулки-игры с дочкой и домашняя работа. Сегодня уже 78,6 кг.

РњС‹ вчера тоже нагулялись . Поехали СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ парк. Рђ там качели, аттракционы, песочницы СЃРѕ свежим песком . Мелкие РЅРµ столько катались Рё играли, сколько наблюдали Р·Р° родителями. Нас еще понесло РЅР° катамаран кататься. Р� РјС‹ СЃ подружкой час крутили педали (РІ катамаране было 4 взрослых Рё 2 детей). Как РІ фитнес-тренер  записать, РЅРµ знаю, РЅРѕ ножки сегодня РіСѓРґСЏС‚ .

Гулёни! Где гуляли-то?

Ух, сегодня нагуляла себе мазоли. Ушла из дома в 13:00, пришла около 18:00! Еле-еле... На физ. упражнения времени не остается. Думаю, что сегоднешняя прогулка заменит их.

Солнышка, так и получается, съем вроде чуть-чуть, а калории вытесняют остальную пищу. А к компьютеру не всегда есть возможность подойти до еды, чтобы посмотреть, сколько мне "осталось" съесть.

Привет! Да ешь на здоровье сладкое. � даже каждый день. Только по-немногу и желательно на полдник. �ли утром до 12и, как тебе удобно. � все будет хорошо. Я ем каждый день или печеньку, или кусочек шоколада, или мармеладку, или пару карамелек. Если я хочу сладкого сейчас и не съем чуть-чуть, то потом (через час, через день) я слопаю всю упаковку. Проверяла. Так что ешь по чуть-чуть и не парься. Просто старайся вписать сладости в КК.

День 37-ой.

Калории - 1833

жиры - 65

белки - 46

углеводы - 257

Калории перебрала из-за 3-х печенек в шоколадной глазури ( Блин, когда ж я перестану есть сладкое в таких количествах! Почти каждый день. Физ. нагрузок практически не было. Прогулка - 1 час.

все получиться