Поздравляю милая! а я все жду недаждусь когда буду праздновать минус 30!!!

Баранчик, именно, ляжка в самом толстом месте уменьшилась всего на 0,5 см... Зато неожиданно для меня ушло полтора сантиметра с попы - было 101, стало 99,5. Не думала, что когда-нибудь у меня все объемы станут двузначными!

Как это только полсантиметра в бедрах?! Там визуально сантиметров 5 ушло!!

Молодец  Kamyshka, отличные результаты Р·Р° короткий СЃСЂРѕРє!

liliy, организуй... Минус 10-11 кг о-очень хорошо видны по фото... У меня на картинках ниже, между прочим, разница в весе куда меньше ;)

Камышка, результаты отличные! На фото так заметны результаты. Сейчас сижу и кусаю локти - надо тож было сфоткаться... Хотя, впереди еще 11 кг, так что думаю и сейчас не поздно фотосессию организовать!

Мурррр, пускай-пускай слюнками обливаются всякие там, может быть, наконец-то мне личная жизнь приключится )))

Спасибо за инфу) А ты прелесть сейчас, некоторые слюнями обкапают клавиатуру после таких фото)))

Юанель, зря пугают. Нам гормоны не дадут разрастись, как мужикам. У нас тестостерона меньше в десятки раз (а он оч-чень влияет на образование мускулов). � качки, которые здоровенные такие - они ж стероиды используют. Мы не будем такую бяку в себя пихать, вот и не накачаемся. К тому же, даже при появлении больших перекачанных мышц, их реально убрать. Причем очень просто, путем уменьшения веса в упражнениях на перекачанную мышцу. Вес убираем - она и "сдувается".

Единственное, чего категорически не надо делать девушкам в качалке - это боковых наклонов. Такое упражнение развивает боковые мышцы живота, вследствие чего расширяется талия, нам оно не надо

forkuz, спасибы :)

РњРѕРё поздравления! Отличная работа! 

РЎ первым днем лета, тебя! 

Камыш, по поводу еды я у тебя там читаю молча) Меня просто сегодня пригласили как раз до качалки дойти - на разведку, вот и думаю... � мню тут все пугают, что качаться не надо...

А на твоем примере ого-го, как надо! А ноги пусть не уменьшились в объеме, но выглядят-то по другому! � животик аапетитный такой, мож оставишь, чтоб было за что трогать;)

Юанель, открываю секреты, которые лично мне помогли такого всего за месяц добиться... Во-первых, я более-менее правильно питалась. Белка наедала по 1,5-2 грамма на кило живого веса в день. Перед тренировкой и после неё - протеиновый коктейль. Во-вторых, я не боялась работать с весом. Брала такой, чтобы еле-еле сделать 3 подхода по 15 повторов, и на последних повторениях было бы действительно тяжело. Местами для этого требовалось к концу месяца уже 35 кг - ну и что, не страшно. Пресс качала, кстати, совсем без фанатизма, всего лишь 3 подхода по 15 повторов на каждом занятии на верхний и нижний пресс.

Сама думаю, что совершенствоваться еще есть куда. Например, животик еще висит всё ж слегка - хочу его подкачать. Хотя бы до появления ярко выраженной вертикальной полосы, а в идеале - хочу пресс кубиками :) С ляжек за месяц только полсантиметра сошло - я бы не против их уменьшить еще, с имеющихся 57 см до 55 см.

Огооо!!! Камышка, супер! Тоже в качалку пойти, что ли... А там из всех такую красоту делают?))))

По тебе такое ощущение, что даже больше и трогать ничего не надо - только поддерживать то, что есть.

Работаем-с помаленьку, правим результаты... Ровно месяц отходила в качалку, 3 раза в неделю. Правильное питание, конечно, мускулы набрать не боялась... � вот - сегодня сфотографировалась, склеила свежие картинки с теми, которые тут уже показывала...

Ты классно выглядишь!!Мне например попка очень твоя понравилась, мне кажется ее не нужно больше убирать, и целюлита нет совсем, а вот животик,согласна,нужно подкачать.я думаю что худеть больше не нужно, займись формами, и еще не много само уйдет.

Singe, в размере и я уменьшилась... После Нового Года еле-еле с мылом в 48-й влезала... А теперь мне уже 46 - свободный. А 48 - висит.

Артишка, спасибы :) Насчет 60 я действительно серьезно сомневаюсь... �бо столько весила разве что в средней школе, когда еще фигура не сформировалась, да и ростом я была меньше ощутимо... � вроде, от моих 69 кг мужыки в свое время были в восторге. С той поры прошло года 4...

Однако, галифе с задних лап убрать окончательно - ето у меня розовая мечта. �бо оно пока еще есть. На картинках, может, сильно и не видно, но... Плоский живот - еще более розовая мечта, у меня ни-ког-да такого не было...

Kamyshka

изменения на лицо, молодца. Подтянуть пузо и ноги надо, а там и еще кг уйдут, пока подтягивать будешь.

камышка, ножки стали лучше однозначно! РЅР° 76 РёС… было очень РјРЅРѕРіРѕ относительно всей тушки =) РЅР° 71 ооочень нравится переход РѕС‚ талии Рє бедрам ) РїРѕРїСѓ конечно надо подтягивать еще Рё животик подкачать, чтоб втягивать РЅРµ приходилось, РЅРѕ РїСЂРё этом чтоб остался немного животиком - это женственно Рё мущинки любят) нащет худеть ещ ена 10  - РЅРµ знаю, честно. РјРЅРµ кажется, что кости полезут. можно попробовать немного еще скинуть, РЅРѕ РјРЅРµ кажется сейчас самое время дуелять формам =) Р° вообще- вкусняшка просто!)

Да, живот втянут. � на фотографиях "до", и на фото "после". Кстати, буду рада мнениям на тему, действительно ли мне следует скидывает еще десятку, до 60... �ли же подтянуть пузо да ноги - и хватит...

РћР№, Камыш, молодцом! РЇ тоже худею РЅР° 2000 ккал РІ день - РІРѕС‚ только чёткости твоей РЅРµ хватает (фиг его знает сколько было, Рё сколько стало РІ РєРі Рё РІ СЃРј - Р° РІ размерах РјРёРЅСѓСЃ РґРІР°!) Да Рё С„оты после - думаю, что такой классный результат ещё РЅРµ предел! Главное - РЅРµ цифири, Р° чтоб тебе самой нравилось, чтоб чувствовала "Р’РѕС‚ это - СЏ, РјРѕС‘ истинное тело", как-то РІРѕС‚ так ;)

А вот в каком-то смысле "после"... Здесь меня 71 кг, купальник - тот же. С момента изготовления этих фото у меня сошло еще по полсантиметра с талии, бедер и ляжек... � прошу прощения за качество: снято с вебки.

Увы, строго подходящих фото "до" и "после" у меня нет... Но могу показать такие, по которым видна разница... Для начала - "до". Это лето 2008 года, меня приблизительно 75-76 кг. Свои зимние 80 как-то не зафиксировала...

Kamyshka, ты такая умничка!!!выстави свои реальные фото до и после!!очень хочется посмортеть!!!особенно ноги впечатлили!!!!

молодец молодец))))я тоже сегодня так обрадывалась когда одела брюки, которые 2 года не носила...урррра....

оййй, а я уже прочитала в дневе у тебя. мерррси.

гмайл сволочной че-то мне перестал присылать уведомления и я уже третий день думаю, что ты дневник забросила, а тут такое событие, оказываецца!

ура-ура, в общем!

alice232, я пришла на ДиОн 6 января этого года, все свои 80 кг с собой притащила и ка-а-ак давай стройнеть по здешней системе :) Соответственно, с 6 января прошло 16 недель и 2 дня. Я очень рада, что так быстро получилось. Действительно быстро: по подсчетам сайта, я должна была со своим коридором калорийности и фитнесом только к 15 мая достигнуть 72 кг. А я вон как :)

ура, Камыш, поздравлямс!!! радоваюсь за тебя сильно

:))

это за сколько времени суммарно у тебя минус 10 везде?

Муррррр... Я тако-о-ое Щасливое, что у меняу получается стройнеть! � до цели-то уже осталось немножко. Еще пара недель - и начну править фигуру, ориентируясь в первую очередь не на весы, а на сантиметр. Фитнеса, фитнеса надо. Уже.

Натэлла, видишь ли, у меня при твоих теперешних 80 кило были ноги объемом 68 см - значительная разница с твоими ;) Однако же, в целом, я сильно довольна тем, как именно ушли объемы: больше всего ноги и талия, немного отстала от них попа (-7 см), а с груди всего-то 2 см и сошло, оставив мне родной да привычный второй размер :)

РЈСЂСЂСЂСЏ!

Kamyshka, молодец! Впечатляющие результаты!

Камышка - всем пример! )

Молодца!!!

Kamyshka, поздравляю)))) Молодчина!!! Результаты потрясающие) Так держать!!!

поздравляю Камышка это же здОрово и ЗдорОво

Камышка, ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Обалдеть, меня ооочень лапы впечатлили!!! Я тоже так хочу :( А то у меня 20 кг ушло, а лапа всего на 7-8 см меньше стала

Урааааа!!!

У меняу сегодня тройной "юбилей":

- минус 10 кг веса (было 80, стало 69,6)

- минус 10 см в талии (было 78, стало 68)

- минус 10 см в объеме задней лапы (было 68, стало 58)

� впервые за прошедшие года 4 на весах первая цифра - шесть!