Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Подскажите что делать с животом? Не худеет.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

mad_ocean пишет 23.02.2013 в 15:55 (ссылка):

у меня до родов не было идеального живота, а после родов это была жуть....но! я стала заниматься физическими упражнениями, которых я всю жизнь избегала, ибо было лень. я убрала 20 см. в талии благодаря комплексным нагрузкам на ВСЕ тело, но делала упор на мышцы кора. девочки, поймите, тупо накачка пресса будет малоэффективна, а при особом упорстве и вредна. и не надо бояться упражнений на косые, большинство их точно не раскачает, т.к. для этого нужны определенные условия)))) как раз-таки подтянутые косые и сделают вам талию))) и, как уже тут сказали, жир не убирается локально, он горит во всем теле, просто из "любимых" женских мест - живота и бедер - уходит в последнюю очередь, ибо природой так заложено. так что, силовые с упоорм на кор + кардио = наше все))))

Да, вы правы, именно с помощью косых мышц у меня и талия нарисовалась, а то ж была 90-90-90, где будем делать талию)))) Еще очень мне помогло упражнение лежа на полу на боку поднимать ноги вверх, попины ушки и бока где и делись!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В том то и дело, что не нужно качать косые мышцы, а лчше дать нагрузку растягиванием. От растягиваний мышцы тоже становятся сильными. Посмотрите на многих качков - пресс рельефный, а живот вываливается. А посмотрите на тех кто занимается йогой - талия есть и все подтянуто.

 

Цитата с преимущественно мужского форума:

Пресс качаю только центральный, потому что как только начинаю регулярно делать упражнения на боковой пресс - начинают увеличиваться бока, да и брюшной выдвигается вперед.

 

mad_ocean пишет 23.02.2013 в 15:55 (ссылка):

 не надо бояться упражнений на косые, большинство их точно не раскачает, т.к. для этого нужны определенные условия)))) как раз-таки подтянутые косые и сделают вам талию)))

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня до родов не было идеального живота, а после родов это была жуть....но! я стала заниматься физическими упражнениями, которых я всю жизнь избегала, ибо было лень. я убрала 20 см. в талии благодаря комплексным нагрузкам на ВСЕ тело, но делала упор на мышцы кора. девочки, поймите, тупо накачка пресса будет малоэффективна, а при особом упорстве и вредна. и не надо бояться упражнений на косые, большинство их точно не раскачает, т.к. для этого нужны определенные условия)))) как раз-таки подтянутые косые и сделают вам талию))) и, как уже тут сказали, жир не убирается локально, он горит во всем теле, просто из "любимых" женских мест - живота и бедер - уходит в последнюю очередь, ибо природой так заложено. так что, силовые с упоорм на кор + кардио = наше все))))

Елена. На пляже мне не стыдно летом - спасибо Джиллиан за это! Меньше думайте про похудение. Просто кушайте тогда, когда голодный желудок , а не голова.(158см)./community/post.php?topic_id=44634

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lissa_beemoth, так и про нижний пресс расскажу.

Жировые отложения в нижней части живота у женщин в разумных пределах являются нормой (свидетельством нормального гормонального фона) и управляются эстрогенами. Если защипнете складку кожи в любом другом месте живота и она окажется толще 1 см то нужно общее похудение, и тогда вы по другому взгляните на низ живота. А так, локально может помочь только массаж - он усилит кровообращение и позволит использовать жиры из конкретных запасов. Нижнего пресса нет и накачать его нельзя от ребер до лобковой кости проходит единственная мышца (прямая мышца живота) и внизу она заканчивается сухожилиями.

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

me_me_no, абсолютно поддерживаю.

 

NAFL, спасибо, поржала :)   странно, что о нижнем прессе не рассказали

фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света_Т пишет 21.10.2009 в 17:01 (ссылка):

Мы в клубе делаем как раз приведенные тут упражнения. Я тоже сначало не могла, а вот прошел месяц и уже более ли менее получается.

Единственное мне не понятно - я вижу что живот постепенно уменьшается, то есть начинает меньше выпирать вперед, но если мерить см, тоже самое - как так может быть? Или это самообман?

Если качать косые мышцы живота, то спереди живот подтянится, но с боков талия оквадратится. Для двушек лучше прорабатывать только прямую мышцу живота.

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А обруч крутить помогает от живота?

Алиса, 23 год, 157 - 49,9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ещё один небольшой видео-комплекс.

Один круг всего-то около пяти минут, но очень ощутимая нагрузка для новичка.

http://www.youtube.com/watch?v=xEXo2On5Uaw

единственное, девушка-тренер в начале болтает чуть не три минуты, один разок можно послушать, а потом проще проматывать)). Я делаю 20 минут обруча, потом эти упры - эффект за две недели очень даже виден!

 

Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

me_me_no, спасибо большое за инфу! 

Мне 29, мама двоих деток. Рост 168.Сейчас 73,7. Хочу - 60 (63). Очень. Цель - 68 кг к 10 апреля!А потом к лету 60!
/community/post.php?topic_id=46547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. качать пресс, всячески укреплять мышцы в области живота, после на хороших мышцы(личные наблюдения) и жирок не особо сильно  копится

2. Тренировать мышцы диафрагмы, втягивая живот, на 1-2 см точно можно уменьшить объём и убрать "пузико" при нормальном весе.

3. Хорошая осанка

Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть

рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53

ссылка

Послать личное сообщение

 

 

ЮлияЦезарь, не надо пмлакать, привести в порядок живот реально, другое дело что это займет не месяц и не два, у меня после родов тоже кошмар был + огромные растяжки, потом потихоньку стала заниматся, животик  стал подтягиватся, до дородового еще 7 см, но по сравнению с тем что было очень даже. Посмотрите фото  девочек до и после, они вообще себе идеальные животики накачали, так что я точно верю это реально.

162 56кг хочу 52-50кг и подтянутое тело

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lyuba,

Диастаз - это расхождение прямых мышц живота. В норме есть, пардон за простоту, "дырка", промежуток в 1-2 см - ибо пупок :) а в особо неудачных случаях (травмы, беременность с большим плодом, особенности строения осединительной ткани) мышцы могут расходиться дальше от середины. Подробнее тут есть http://www.gerniology.ru/info/info_2.html

Перевязать - чтобы при создании повышенного давления в брюшной полости при упражнениях не расходилось дальше (зависит, опять же, от конкретного случая, может не помочь)

Упражнениями не лечится (поскольку дефект соединительных тканей, а не мышц, хотя можно поддержать укреплением поперечной мышцы, о чем и пишут многие сайты), и либо беречь и ждать, что само восстановится, либо восстанавливать хирургически. В общем, если есть подозрение, то врач в помощь, в сети такие диагнозы не ставятся :)

По остальным темам - локального жиросжигания не бывает, как бы ни хотелось. Можно согнать жидкость ненадолго банками-штанами-массажем-обертываниями, можно подтянуть глубокие мышцы танцем живота или обручем для улучшения силуэта, но "пузики" лечатся только общим похудением, увы. Липосакции, мезотерапии и тд тут не берем, отдельная тема.

ЗЫ, абдоминопластика - как правило, под этим понимается только удаление лишней обвисшей кожи, но бывает параллельно с липосакцией (удаление жира, что по-хорошему годится только для удаления устойчивых "депо", но никак не для похудения в целом) или пластикой диастаза.

 

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Послать личное сообщение

puzik, Вопрос от дилетанта. Что такое диастаз? Почитала вашу инструкцию как его найти, и кажется он у меня есть. Зачем я должна перевязать живот? 

Люба Голубева.
Хочу красивые пропорции.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне все советовали чтобы согнать живот качать пресс ) В итоге получалось что я накачиваю обалденный пресс, но его нифига не видно из-за жирка >< 

У меня почему-то жир от пресса не сходил, видимо надо как-то его по другому сгонять.

Кто-нибудь крутил обруч? Есть от него эффект? И как часто надо заниматься?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет, по вопросу о животике, хочу сказать, что когда я начала заниматься йогой почувствовала результат, там все упражнения связаны с дыханием, хотя йогу и не назовешь кардио тренировкой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже считаю, что Бодифлекс для живота очень хорош. ;)

И ещё упражнения по методу Лотты Берк. Там, где "Ножки мирового стандарта" просто восхитительные упражнения на живот.

И ещё: поднимать вытянутые вверх ноги. Это в основном на низ живота, если правильно делать.

32 года, 165 см. Мама 1 мальчика.
октябрь 2011 - после лечения гормонами 72,4 кг. Сейчас - 62 кг, с диетой Дюкана.

ссылка

Послать личное сообщение

бодифлекс! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет )))))а я месяц назад вернулась из Америки вес особо не наьрала.но животик появился и значительный...но он и до этого у меня был приличный....а теперь вообще оч заметный ((((я до америки месяцев 8 крутила обруч каждый день по полчаса...Результат:у меня есть талия(даже после америки осталась),но такое ощущуие что весь жир согнался вниз...И после этого скажите мне обруч эффективная фитнес-процедура???

Ирина
Девиз:Нужно есть,чтобы жить,а не жить,чтобы есть!!!
После Америки была 65,при росте 165 см...с дионом за 3 мес похудела на 8 кг...Но не предела совершенству...хочу 55,и то посмотрю..может это ещё и не мой идеал!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки что бы убрать живот надо первым делом заниматься кардио нагрузкой,а уж потом пресс,пресс только качает кубики,а не убирает жир с живота,так что бегайте,прыгайте с пульсом который у вас подходит для жиросжигания,а пресс можно и не качать,а потом когда живот похудеет,тогда можно и пресс покачать для рельефности,но можно и заниматься кардио и качать одновременно,убьете двух зайцев сразу,но увидите красивый живот,только после того как сожгете на нем жир кардио нагрузками....

/community/post.php?topic_id=40592
мне 24,рост 167
Я родила!!!УРРРАА!
Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лично мне после родов очень помог бодифлекс по утрам помог...Не буду врать что кубики появились, но надеюсь через месяцев 10 накачать. 

Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, девочки, а я могу качать пресс по 100 раз в день, но у меня только мышцы болят, но живот совершенно не убирается. Уже около недели кручу обруч и прыгаю на скакалке (пресс забросила). Надеюсь от этого результат будет 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с талии за 1 неделю убрала 2 см - помогла скакалка 300 раз утром и 500-600 вечером, обычный обруч 10 минут ну и конечно же пресс.

21 год рост 161 см
сентябрь_____ 72 кг
4 апреля____67,4 кг
4 мая ______63,5 кг
4 июня______61,4 кг
4 июля________59 кг
хочу:
к 1 июля 59 кг
к 1 августа 55 кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=23309

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 katarus Спасибо большое за ответ....но родила второй раз я уже 5 лет назад. Просто все эти годы я как то не задумывалась, и муж не заморачивается, какая есть? такой и любит, невзирая на 10 лишних кг и безобразный (по-моему мнению) живот. Просто с некоторых пор решила  вернуть себя 20-летнюю, просто хочу и ВСЕ.  В целом тело меня устраивает...но живот - это жесть. Растяжки  и дряблость. Просто не знаю что делать.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже 2 родов с интервалом в 1,5 г, вторые кесарево. Ничего, потихоньку все встало на свои места. НО на животе осталась растянутая кожа, и если я разъедаюсь, то полнеет в первую очередь живот - заполняя растянутое пространство. А абдоминопластику не сделают сразу, сначала на диету посадят и физнагрузки, а уж затем, что похудеет и повиснет могут отрезать. Это не панацея. Это видимость легкого способа похудеть в животе. 

ЮлияЦезарь вы когда родили? Мне кажется , что не так давно.  После родов хочется сразу в красотку превратиться, сказывается 9 месячный период вынашивания живота. Это у всех бывает. 

72(05.2013)
65,6 (08.2013)......61 (к 1 октября 2013)

Катерина - Рост 173см - 35л
Дочки 03.2006 + 12.2007
/community/post.php?topic_id=18701

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И все таки меня очень волнует вопрос, если живот после родов достаточно запущенный, можно ли его восстановить, либо это только отрезается. Смотрю на него в зеркало и плакать хочется smile. Где то прочитала, что во время беременности прямые мыщцы могут порваться, и соответственно  вернуть живот может только абдоминопластика, так как  мыщцы там сшиваются в первоначальное состояние. Значит если у меня порвались там мыщцы, я никогда не смогу без операции вернуть свой живот? А родов у меня было 2  - причем, с маленьким перерывом. Подскажите кто знает, кто может, прошел через это. А то у меня уже идея фикс...Буду очень благодарна. И не пойму, как здесь можно задать вопрос  эксперту.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Послать личное сообщение

Мне чтобы убрать живот хватило только обруча по полчаса в день. За месяц - живота нету.

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.