А я вот тебе какую инфу подкину (от моей тренерши):

ДЛЯ ПОХУДЕН�Я: нельзя есть до и после тренировки по 3 часа, если не хочешь накачать мышцы... ДО - тогда организм будет брать энергию из твоих запасов, а не из пищи, а ПОСЛЕ - чтобы на восстановление мышц опять же брал не из пищи, а из тебя... вот такая арифметика,

ну а если хочешь быть бодибилдером, то после треньки в течении часа обязательно надо есть белок - тогда мышцы нарастут

я потом сама почитала в сети - так и в разных источниках написано...

попробую взвешиваться разок в неделю и замерять объемы только по пятницам и разгрузы пока отменю, хотя их так люблю)))

Оль, СЏ Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь уже столько инфы РїРѕ похудению РІ башку напихала, что РІСЃРµ файлы забиты 

У меня же этот бой не прекращается практически... лет с 35

ЛЕна, крем посмотрела?

Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.

�так, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов.

�, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. � в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.

я не думаю, что ты часто, просто нашла интересную статейку про взвешивание, и в ней пара строк про всякие таблеточки..мы должны помогать друг другу)))) поддерживать))

я же знаю, что прочитав единожды инфа засядет в мозгу))) и всплывет в тот момент когда рука потянется за таблеточкой)))))

Ха! а ты думаешь, что я каждый день им пользуюсь? очень редко, если гденить на днюхе лишнего съем и т.п. это иногда бывает через 3 месяца...

так что, дорогая, не по адресу

и где все??? Леночка, почитай статейку (пара строк про слабительное(((9

Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.

А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.

Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. � что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.

Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:

Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса. Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.

Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.

�так, давайте учтем несколько моментов.

Самое главное:

Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.

Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. � наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.

В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.

Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?

Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. � есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.

такой крем нужно использовать?

девочки это же много ПЛОХОЙ еды! я не могу хвалить себя...счс замерила объемы - все на месте! жуть! скакала счс 30 минут, семь потов сошло))))гыы

Рђ Сѓ меня 2 конфеты Рё еще 4 кусочка творожника!! 

Oldena пишет 07.12.2011 в 17:49 (ссылка):

 РЅСѓ Рё чё?! Сѓ меня тоже 2 зефира Рё мармелад!

у мя ПМС, 2 зефира и 4 конфеты за день! вот тряпка, не смогла удержаться...теперь спорт!

я ушла к ортопеду...буду вечером))))

а у меня на работе редактор вообще хороший стоит - 3 секунды - и готово, а дома на ноуте очень это все тягомоторно...

вечером два дня выложу))) я жмотина

Олька, а где твоя менюшка то? Зажала?

Oldena пишет 07.12.2011 в 11:41 (ссылка):

 Сѓ меня тоже после нагрузок отвес обычно..

у меня с элипсоидом вес уходил, надо снова гонять на нем..с егодня начну...не плато, а броня какая то)))

У меня например вес стоит уже три месяца, колбасит в районе 73-74 (-75) кг. Тренировки три раза в неделью - колонетика, йога и стрейчинг. Но хочу заметит что оч хорошо ушли объёмы, живот подтянулься.

До отпуска вес уходид быстро с 82 почти до 72 кг это с 10 марта до конца июня. За 5 месяцев 10 кг - это по Дионовски. Но после отпуска наела до 76 кг, скинула 2-3 кг и всё ......

Oldena, может попробовать поменять тренировки на другие какие-нить? может это плато наступило? его надо пробить и тогда снова вес пойдет вниз

я тоже заметила, что когда худела с 82 до 70 вес уходил со скоростью света, а счс с 72 до 64(рост 167см)...(мое желание) у меня отвесы маленькие, затем привесы (выходные)..я в панике..скачу на всех тренькакх как козел, при этом глядя на стройненьких и гнущихся леди, зло берет на себя...(у меня кифозик небольшой, в связи с этим связки не оч эластичные на ногах), я тянусь ..тянусь..

у меня опять паника!

Рђ чего молчала то? Р�ли ты ела РІ это время - СЂСѓРєРё Рё СЂРѕС‚ были заняты? 

Не, не бросила, я только читала ваши сообщения.......У меня сегодня вес 73,9 кг.

Привет, Резеда! ты куда пропадала то? я уж думала, что ты бросила...

Привет девочки! Доброе утро! У нас так тепло -1, но ветер!

А теперь к кремам и гелям, это те "оранжевые флаконы" серия называется "фитнес боди", они не дорогие, эффект от них есть, но 100% и применять его нужно регулярно. Сама применяла, объемы уходят и кожа мягкая.

мне косметолог посоветовала купить для растянутой кожи в аптеке есть серия в оранжевых флаконах и банках, вот там есть гель-эластик рулей 200 с чем-то, российского производства... просто название не помню, но если вечером ктонить напомнит, посмотрю дома и скажу... я купила, но пользовалась пока только один раз, так что про эффект ничего сказать не могу... но косметичка говорит, что очень хорошо подтягивает тело

А кожа, кстати, дольше всего почему-то сокращается, у меня на животе до сих пор висит, хот родила уже год назад. Видимо с возрастом эластичность ухудшается, и ее дольше надо реанимировать после растяжения

Oldena пишет 07.12.2011 в 06:37 (ссылка):

Конечно заметно что -10. Это же не 2-3 килограмма.

Рђ похудела РЅР° 10 кило СЏ Р·Р° полгода, причем сперва худелось легко, Р° последние 3 килограмма СЏ дожимала СЃРѕ страшными усилиями.Кардио РЅРµ помогало, Рё СЏ решила РїРѕ старой схеме  РґРѕР±РёС‚СЊ силовыми.Купила РґРѕРјРѕР№ штангу, гантели, РЅСѓ фитбол  Рё степ-платформа была уже, стала заниматься РїРѕ видеопрограммам Кэти Фридрих, Сѓ меня даже есть фотки РІ моей теме, СЃ чего начинала Рё что получилось РІ итоге. (РўРёРїР° ДО Рё ПОСЛЕ). 

Привет! А кому легко жить с весом?! Думаешь тут от хорошей жизни народ тусуется?!

Девочки, доброе всем утро!

Лена, мне тяжело с таким весом жить..я хочу быть чуть легче, точнее легче на 8-10 кг))))

rbyj, за какой промежуток времени ты похудела на 10 кг? и расскажи пжл подробнее про программу накачивания мышц? тебе разрабатывал тренер или ты как то по ощущениям подбирала? у меня руки сильно страшные(((( кожа провисает...фуууу самой плохо от такой красоты....

Oldena пишет 06.12.2011 в 20:46 (ссылка):

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ заметно!!! СЏ вообще РЅРµ считаю, что тебе надо огрничиваться РІ еде - лучше нагрузки РЅР° экватор - Рё  Р±СѓРґРµС€СЊ модель!

rbyj пишет 06.12.2011 в 20:29 (ссылка):

просто надо было сначала спросить, если раньше не читала, я писала, что мне теперь печень надо восстанавливать и поэтому жирное я есть не буду - вот Рыба и нашла решение проблемы: зефир или мармелад...

и поэтому я ничего смешного в своих вопросах и жалобах не вижу... надо как-то повнимательнее друг к другу наверно...

заметно, что -10 кг??? или под таким слоем жира ничего не видно???

72 РєРі...

82 РєРі..

Рђ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ такой для поддержания, СЏ же РЅРµ худею. Худела РєРѕРіРґР°, был 1900-2000 примерно. Рђ так как СЏ занимаюсь силовыми, то для наращивания мышц РјРЅРµ нельзя создавать дефицит ккал, потому что РЅРµ только РЅРµ нарощу, РЅРѕ Рё наоборот, РѕРЅРё Рё РїРѕРіРѕСЂСЏС‚. 

а почему у тебя такой коридор высокий? я что то не понимаю...

да все норм, советы всегда застревают в мозгу, вот хороший совет: сметана в суп))) я ЗА молочку! даже за сгущенку))))

я вообще сладкоежка, блин, хоть рот заклеивай

Oldena пишет 06.12.2011 в 18:23 (ссылка):

Да нет...просто тут вроде народ страдает что не могут набрать нужную калорийность для разгона обмена веществ, я сказала как можно поднять калорийность, не увеличивая объемов желудка. Народу не понравилось/ не подошло. А больше я и не знаю как. Я когда недобираю свою адскую 2200-2300 ккал, я так делаю. � вроде жру как слон (якобы), и вроде выгляжу как птичка. Парадокс!